“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”这句古语揭示了中医饮食养生之道。在四季更迭中，通过调整饮食，可以增强体质，预防疾病。

“春夏养阳”，夏天天气炎热，人体容易出汗，导致阳气外泄。此时，饮食上应以清淡为主，减少油腻食物的摄入。适当多吃一些生姜，可以起到排汗降温、提神醒脑、增进食欲的作用。

夏季气温升高，细菌繁殖速度加快，食物容易受到污染，导致急性肠胃炎。此时，可以适当吃一些生姜或用干姜加茶水冲泡饮用，具有杀菌消炎的功效。

长时间吹空调或电扇容易导致风寒感冒。此时，及时喝一些姜糖水，可以驱散体内的风寒。

生姜的吃法多种多样，可以喝姜汤、吃姜粥、姜汁奶等。在炒菜时放一些姜丝，炖肉、煎鱼时加入姜片，拌饺子馅时加点姜末，都具有醒胃开脾、提神、助消化等作用。

生姜红糖水适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不适用于暑热感冒或风热感冒，也不适用于治疗中暑。

需要注意的是，肺炎、肺结核、胆囊炎、痔疮等患者不宜长期食用生姜。

中暑是一种常见的夏季疾病，其发生与多种因素有关。本文将从气候与环境、自身因素以及其他因素三个方面，深入探讨中暑的成因，并给出相应的预防建议。

一、气候与环境原因

夏季气温较高，日平均气温常达到32℃以上，湿度大于60%，这样的高温高湿环境极易导致人体散热困难，从而引发中暑。

二、自身因素

1. 运动不足：缺乏运动会导致人体适应高温环境的能力下降，进而增加中暑的风险。

2. 情绪紧张：新环境、工作压力等因素可能导致情绪紧张，影响人体散热。

3. 饮食和睡眠：不良的饮食和睡眠习惯会影响人体对高温环境的适应能力。

三、其他因素

1. 湿度较高：即使在温度不高的情况下，湿度较高也会导致人体散热困难。

2. 通风不良：密闭空间内通风不良，散热困难，易引发中暑。

3. 特殊人群：老年、体弱、失盐、穿着紧身、不透风的衣裤以及患有某些疾病的人群（如发热、甲状腺机能亢进、糖尿病、心血管病等）更容易中暑。

四、预防措施

1. 保持健康的生活方式：加强锻炼，提高适应高温环境的能力。

2. 注意饮食和睡眠：保持良好的饮食习惯，保证充足的睡眠。

3. 外出时做好防护：穿着宽松、透气的衣物，佩戴遮阳帽，涂抹防晒霜。

4. 避免高温时段外出：尽量在早晚气温较低时外出。

5. 注意补充水分和盐分：高温天气下，人体容易流失水分和盐分，应注意适量补充。

春节的喧嚣过后，准妈妈们可能会出现节后综合症，表现为疲劳、失眠、情绪低落等症状。本文将针对准妈妈节后综合症，从睡眠、饮食、泡脚、降火等方面提供一些建议，帮助准妈妈们恢复身心状态。

一、睡眠调整

春节期间，准妈妈们可能因为聚会、游玩等原因导致睡眠不足。节后，建议准妈妈们保持良好的睡眠习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间。以下是一些建议：

1. 创造舒适的睡眠环境：保持房间安静、清洁，温度控制在26-28摄氏度左右。

2. 睡前放松身心：适当运动、泡温水澡、听轻音乐等，有助于提高睡眠质量。

3. 选择合适的睡姿：左侧卧位对准妈妈和胎儿都比较安全。

二、饮食调整

春节期间，准妈妈们可能因为聚会、游玩等原因导致饮食不规律。节后，建议准妈妈们调整饮食结构，多吃蔬菜、水果、粗粮等，少吃油腻、辛辣食物。以下是一些建议：

1. 保持饮食多样化：每天摄入适量的主食、蛋白质、脂肪、维生素等。

2. 定时定量用餐：避免暴饮暴食，保持良好的饮食习惯。

3. 多吃水果蔬菜：有助于清理肠胃，促进新陈代谢。

三、泡脚养生

冬季泡脚可以促进血液循环、缓解疲劳。准妈妈们可以在泡脚水中加入生姜片、花椒等，有助于祛风散寒。

泡脚时要注意水温不要过高，控制在35-39摄氏度左右，时间控制在20分钟以内。

四、降火养生

春节期间，准妈妈们可能会出现口干舌苦、口腔溃疡等症状。以下是一些建议：

1. 多喝水：保持充足的水分摄入。

2. 食用苦味食物：如苦瓜、杏仁等，有助于清热降火。

3. 注意饮食：避免辛辣、油腻食物，多吃蔬菜水果。

5. 保持良好的心态：避免情绪波动。

随着夏季的到来，广州气温逐渐攀升，高温天气给市民的健康带来了诸多挑战。近期，中暑病例呈明显上升趋势，发烧感冒病人数量更是剧增1至3倍。相关部门已加强传染病和急性病监控，并指导医院建立预警系统，以应对这一挑战。

高温天气导致中暑病例增多

据了解，高温天气是导致中暑病例增多的主要原因。市一医院、广州邮电医院、广医二院等医疗机构纷纷表示，近期发烧感冒病人数量明显增加，其中儿科病人最多。头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸等症状成为中暑的常见前兆。

医院建立预警系统应对高温

为应对高温天气带来的挑战，市政府相关部门加强了对传染病和急性病的监控，并要求各医院加强感冒发烧等夏季高发传染病的防治。省中医院已建立相关预警系统，并准备好应对措施，以应对可能出现的大规模感冒发烧等紧急情况。

预防中暑，保持健康生活

为预防中暑，市民应采取以下措施：

• 注意身体降温，避免在室外长时间停留。
• 补充水分，适当增加盐分摄入。
• 穿着透气、宽松的衣物。
• 避免在紫外线强烈的时段外出。
• 如有不适，及时就医。

中暑处理方法

一旦发生中暑，应立即将病人移至阴凉通风处，解开衣物，用冷水毛巾敷头部或用酒精擦身降温。如有昏迷，应立即拨打急救电话。

关注高温天气，保护身体健康

高温天气对市民健康带来诸多挑战，关注高温天气，采取有效预防措施，是保障市民健康的重要举措。

炎炎夏日，如何保护孩子远离中暑成为许多家长关注的焦点。以下是一些预防中暑的有效措施，帮助孩子们度过一个安全、健康的夏天。

1. 避免烈日直射

在上午10点至下午4点之间，阳光最为强烈，此时应尽量避免让孩子在户外活动。若必须外出，应选择树荫下、通风良好的地方玩耍。

2. 做好防晒工作

出门时，为孩子戴上遮阳帽或撑伞，并佩戴太阳镜以保护眼睛。对于2岁以下的婴幼儿，建议不要佩戴太阳镜，以免影响视力发育。选择儿童专用型太阳眼镜，确保其安全性。

3. 游泳解暑

夏天是游泳的好时节，带孩子去游泳或水上乐园，既能解暑又能锻炼身体。户外水上乐园需注意给孩子擦防晒霜，防止晒伤。

4. 充分补水

夏天天气炎热，孩子容易出汗，要及时补充水分。不要等到口渴时再喝水，可适当补充盐水。出汗后要及时擦干汗水，避免中暑和热伤风。

5. 选择透气衣物

外出时，为孩子选择透气性好的棉、麻、丝质衣物，避免化纤衣物导致大量出汗时散热不良。

6. 多吃含水量高的食物

夏天多吃黄瓜、西红柿、西瓜、桃子、甜瓜等含水量高的水果和蔬菜，补充水分。

7. 保证充足睡眠

夏天天气炎热，人体消耗大，容易感到疲劳。保证孩子充足的睡眠，提高抵抗力。

8. 控制冷饮摄入

夏天孩子喜欢吃冷饮，但过量摄入冷饮容易导致中暑。家长应控制孩子吃冷饮的次数。

　　炎炎夏日，西瓜作为消暑佳品深受人们喜爱。然而，西瓜的热量并不低，每100克西瓜含有25大卡热量，相当于一小碗米饭。那么，西瓜的热量是否会导致发胖呢？本文将为您解析西瓜的热量问题，并为您提供科学的食用建议。

　　西瓜热量高吗？

　　西瓜的热量相对较高，每100克西瓜含有25大卡热量。一个中等大小的西瓜（可食部分约1680克）含有约420大卡热量，相当于慢跑62.7分钟所消耗的热量。此外，常见高热量水果还包括樱桃、酸枣（干）、椰子、牛油果和榴莲等。

　　为什么吃西瓜不觉得饱？

　　西瓜的甜味主要来自于果糖，果糖的甜味清凉爽口，且具有喜凉的特性。研究表明，果糖不会明显升高血糖，也绕开了食欲控制的机制。因此，吃西瓜时很难控制食量，容易导致摄入过多热量。

　　西瓜吃多会发胖吗？

　　西瓜虽然属于低脂肪水果，但它的糖分和热量不容忽视。一般500克西瓜的热量相当于一碗米饭，如果夏天过量食用，容易导致热量摄入过多，从而引起发胖。

　　如何科学食用西瓜？

　　1. 适量食用：每天食用两三块西瓜即可，避免一次性食用过多。

　　2. 平衡膳食：如果希望多吃西瓜，可以适当减少主食摄入，并增加奶、蛋或鱼肉等蛋白质食物，以保持营养平衡。

　　3. 增加运动：通过运动消耗多余热量，避免热量摄入过多。

　　4. 避免餐后食用：餐后食用水果容易导致热量摄入过多，引起发胖。

　　总之，西瓜虽然美味，但也要注意适量食用，避免因摄入过多热量而导致发胖。

炎炎夏日，西瓜成为了家家户户消暑解渴的首选水果。西瓜不仅甘甜多汁，还含有丰富的营养成分，具有多种健康益处。本文将探讨西瓜的营养价值、保健功效以及食用时的注意事项，帮助大家更好地享受夏日西瓜。

西瓜的“寒性”特点

西瓜在中医中被称作“寒瓜”，这是因为西瓜性寒，具有清热解暑、生津止渴的功效。在炎热的夏季，适量食用西瓜可以帮助调节体温，缓解中暑症状。

西瓜的营养成分及功效

西瓜富含水分、维生素、矿物质和氨基酸等营养成分，对人体健康具有以下益处：

• 补水润肤：西瓜含水量高达90%以上，可以帮助补充人体水分，维持皮肤弹性和光泽。
• 促进消化：西瓜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化。
• 保护心血管：西瓜中的维生素C、钾等成分可以降低血压，保护心血管健康。
• 抗氧化：西瓜中的抗氧化物质可以清除自由基，延缓衰老。
• 利尿消肿：西瓜有利尿作用，可以帮助排出体内多余水分，缓解水肿。

西瓜皮的美容功效

西瓜皮同样具有很高的营养价值，可以用来美容养颜。将西瓜皮切成薄片敷在脸上，可以帮助补水保湿，改善肤色。

食用西瓜的注意事项

虽然西瓜具有诸多益处，但在食用时仍需注意以下几点：

• 适量食用：西瓜性寒，过量食用可能导致腹泻、胃寒等症状。
• 避免饭前饭后立即食用：饭前饭后立即食用西瓜会影响消化吸收。
• 脾胃虚寒者慎食：西瓜性寒，脾胃虚寒者应慎食。
• 糖尿病病人控制摄入量：西瓜中含有一定量的糖分，糖尿病患者应控制摄入量。

总结

西瓜是一种营养丰富、健康美味的水果，适量食用可以带来诸多益处。希望大家在享受夏日西瓜的同时，也能关注食用时的注意事项，保持健康的生活方式。

炎炎夏日，空调已成为人们避暑降温的重要工具。然而，空调使用不当也会引发一系列健康问题，如空调病、中暑等。本文将为您介绍如何正确使用空调，避免夏季常见健康问题。

首先，空调温度不宜过低。一般来说，室内温度设定在25℃左右最为适宜，体质较差的人可适当提高温度至27-28℃。室内外温差最好不超过7℃，以免温差过大造成头晕、口干舌燥等症状。

其次，空调风向也很重要。建议将空调风向调至向上吹，使冷气由高处下沉，热气上升，有利于空气对流，避免冷风直吹身体导致着凉。

此外，空调房内湿度也需要注意。人体感觉舒适的湿度在40-60%之间，因此可使用加湿器或放置水容器来调节室内湿度。同时，要经常开窗通风，保持室内空气流通。

长时间使用空调，还要注意定期清洁。空调过滤网和冷却盘应定期清洗，以保持室内空气质量。

最后，提醒大家，夏季高温天气，尽量避免在户外长时间暴晒，以免中暑。如出现头晕、恶心、乏力等症状，应立即到阴凉处休息，必要时就医。

夏季高温，人体容易出现心火过旺、心神不宁等症状，中医认为此时宜食用苦味食物以清心解暑。中医经典《素问·至真要大论》中提到：“夫五味入胃，各归所喜。故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”夏季心火旺盛，宜吃苦味食物以降心火、养心神。

百合是夏季养心的佳品，其性微寒，味甘微苦，入心经，具有清心除烦、宁心安神的功效。百合富含淀粉、蛋白质、脂肪、多种生物碱、钙、磷、铁等多种营养成分，具有润燥清热、美容养颜、预防白细胞减少症等作用。

银耳也是夏季养生的佳品，其性平，味甘，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥等功效。银耳富含多种维生素、氨基酸、葡萄糖、磷、镁、钙、钾、钠等营养元素，适合夏季食用。

雪梨性寒，味甘，具有生津润燥、清热化痰等功效。雪梨含有丰富的糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。

百合、银耳、雪梨三者搭配，制成百合雪梨银耳汤，不仅能够清热消暑，还可以增进食欲、美容养颜，是夏季很好的滋补之物。

夏季养心，除了饮食调理外，还需注意保持良好的作息，避免熬夜，适当进行运动，保持心情舒畅。

菠萝作为一种热带水果，不仅美味可口，还具有一定的药用价值。下面我们将介绍一些常见的菠萝偏方，帮助大家了解菠萝在医疗保健方面的作用。

1. 治疗支气管炎：将菠萝肉与蜂蜜一同水煎后服用，每日两次，可以有效缓解支气管炎症状。

2. 治疗痢疾：将新鲜菠萝去皮后切成小块食用，每日三次，对治疗痢疾有一定的帮助。

3. 治疗消化不良：将菠萝去皮后切成小块榨取汁液，与橘子汁混合均匀后饮用，每次20毫升，每日两次，有助于改善消化不良。

4. 治疗肠炎腹泻：将菠萝叶水煎后服用，每日两次，可以缓解肠炎腹泻症状。

5. 治疗肾小球肾炎：将菠萝肉与鲜茅根一同水煎后代茶饮用，对治疗肾小球肾炎有一定的辅助作用。

6. 治疗中暑烦喝：将新鲜菠萝去皮后生吃或榨汁后直接饮用，可以缓解中暑引起的口渴。

7. 治疗糖尿病口渴：将菠萝榨汁后，以凉开水调服，代茶饮。对于糖尿病口渴、尿混浊有一定的改善作用。

8. 治疗中暑晕厥：将新鲜菠萝去壳皮，捣成浆状，随意饮服，可以缓解中暑晕厥症状。

需要注意的是，以上偏方仅供参考，具体病情还需遵医嘱，进行科学治疗。