夏季高温多湿，人体容易出现各种健康问题。中医认为，夏季是养生的好时机，通过合理的饮食调养可以预防疾病，增强体质。以下介绍适合夏季食用的四种食材，帮助您过一个健康愉快的夏天。

一、苦瓜——清热解毒，养血滋肝

苦瓜具有清热解毒、养血滋肝的功效，对于夏季常见的发热、口渴、烦躁等症状有很好的缓解作用。苦瓜中的苦味成分可以刺激唾液分泌，帮助消化，同时还有抗病毒、抗肿瘤的作用。

二、生姜——驱寒暖胃，活血化瘀

夏季虽然炎热，但湿气较重，容易导致人体出现脾胃虚弱、食欲不振等问题。生姜具有驱寒暖胃、活血化瘀的功效，可以缓解湿气引起的各种不适症状。

三、绿豆——清热解毒，消暑利尿

绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效，是夏季消暑解热的佳品。绿豆中的多酚类物质可以抗氧化、抗肿瘤，对于预防夏季常见的痱子、湿疹等皮肤问题也有一定的帮助。

四、薏米——利水渗湿，健脾止泻

薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，对于夏季常见的湿气重、水肿、腹泻等症状有很好的缓解作用。薏米中的薏苡仁素具有抗炎、抗肿瘤的作用。

五、饮食禁忌

在享受夏季美食的同时，也要注意饮食禁忌。脾胃虚寒者不宜过多食用苦瓜、绿豆、薏米；热性体质者不宜过多食用生姜。

总之，夏季养生要注重饮食调养，选择合适的食材，结合适当的运动，才能度过一个健康、快乐的夏天。

中暑是一种由于高温环境下体温调节功能失调而导致的急性疾病。

中暑的症状主要包括：

1. 四肢麻木：长时间处于高温环境中，会出现流汗、口渴、头晕等症状，甚至出现四肢麻木、注意力不集中等现象。

2. 血压下降：中暑严重时，长时间体温超过38℃会导致呼吸循环衰竭，并可能出现脸红或苍白、出汗、皮肤湿冷、脉搏微弱、心率加快、血压下降等异常表现。

3. 散热困难：由于无法调节体温，患者会出现头痛、烦躁不安、甚至昏迷等症状，体温可超过40℃。

4. 严重衰竭：大量出汗导致水和盐分流失，血容量不足，表现为面色苍白、皮肤湿冷、血压低、呼吸急促、神志不清等。

5. 肌肉痉挛：大量出汗后，如果不补充盐或钙，会导致口渴、尿量减少、肌肉痉挛疼痛等症状。

对于轻度中暑，可采取离开高温环境、补充电解质等措施进行缓解。对于重度中暑，应及时送往医院急诊科进行救治。

预防中暑，应注意以下几点：

1. 避免在高温环境下长时间停留，尤其是老人、儿童和孕妇。

2. 保持充足的水分摄入，多喝温水。

3. 适当涂抹防晒霜，避免阳光直射。

4. 保持室内通风，使用空调时注意调节温度。

5. 饮食注意清淡，避免油腻、辛辣食物。

高温天气，中暑成为常见的健康问题。本文将详细介绍中暑的原因、症状、预防和治疗措施，帮助大家有效应对中暑。

一、中暑的原因和症状

中暑是由于长时间暴露在高温环境下，导致体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和（或）水、电解质丢失过量所致。中暑可分为轻度、中度和重度，常见的症状包括：

• 头晕、头痛
• 恶心、呕吐
• 乏力、肌肉酸痛
• 体温升高
• 皮肤干燥、无汗
• 昏迷、抽搐

二、预防中暑的措施

1. 避免长时间暴露在高温环境下，尤其是在中午和下午时段。

2. 保持室内通风，使用空调或风扇降低室内温度。

3. 多喝水，保持身体水分平衡。

4. 穿着轻薄、透气的衣物，避免过度晒伤。

5. 避免剧烈运动，选择在凉爽时段进行户外活动。

三、中暑的治疗措施

1. 轻度中暑：将患者移至阴凉通风处，给予清凉含盐饮料，必要时可服用人丹、十滴水等药物。

2. 中度中暑：除了轻度中暑的处理方法外，还需给予药物治疗，如静滴生理盐水等。

3. 重度中暑：需立即就医，进行紧急处理，如物理降温、药物治疗等。

四、中暑的急救措施

1. 将患者移至阴凉通风处，解开衣物，用冷水擦拭身体。

2. 如果患者出现昏迷或抽搐，应立即拨打急救电话120。

3. 在等待救护车到来期间，可给予患者清凉含盐饮料，并进行人工呼吸等急救措施。

五、中暑的注意事项

1. 高温天气，注意关注天气预报，合理安排工作和生活。

2. 出现中暑症状时，要及时就医，避免病情加重。

3. 儿童和老年人是中暑的高危人群，要注意加强防护。

儿童时期是人体生长发育的关键时期，合理的营养摄入对于儿童的健康成长至关重要。然而，许多家长对于如何科学地为孩子补充营养存在误区。本文将围绕儿童营养补充，特别是鱼肝油、钙剂、锌剂等营养素的摄入量，进行科普，帮助家长为孩子提供科学的营养支持。

一、盲目补充锌、钙剂不利于儿童健康成长

近年来，许多家长认为孩子不爱吃饭、挑食是缺锌、缺钙的表现，纷纷购买补锌、补钙口服液给孩子服用。然而，过量补充锌、钙剂反而会降低其他营养素的吸收，甚至导致中毒。

过多补充铁剂、钙剂会降低锌的吸收率，而过多补充锌剂则会降低体内铁、铜、锰等其他元素的吸收，甚至造成胃肠道不适、腹泻、恶心、呕吐等症状。此外，急性锌中毒会引起孩子惊厥、昏迷、脱水甚至休克死亡，慢性锌中毒则表现为食欲不振、精神萎靡以及顽固性贫血等。

二、两周岁以下儿童每天一颗鱼肝油即可

专家建议，两周岁以下的儿童，由于生长速度较快，饮食比较单一，容易出现维生素D缺乏，导致钙吸收减少。因此，为了预防佝偻病，建议每天服用一颗鱼肝油。

两周岁以上的儿童，生长速度放慢，饮食丰富，身体所需的维生素D、钙一般都能从食物中摄取，且户外活动增多，不需要特别补充鱼肝油和钙剂。

三、如何科学补充儿童营养

1. 重视食物多样，保证营养均衡。让孩子摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

2. 增加户外活动，促进维生素D的合成和钙的吸收。

3. 合理安排饮食，避免过量摄入糖、盐等。

4. 遵循医嘱，科学补充营养素。

总之，家长在为孩子补充营养时，应遵循科学原则，避免盲目跟风，确保孩子健康成长。

　　夏季高温，女性养生尤为重要，正确的养生方法可以帮助我们度过一个健康愉快的夏天。然而，在养生过程中，有些误区需要我们注意。

　　　　误区一：绿豆汤多多益善

　　绿豆汤具有清热解毒、消暑解渴的功效，是夏季常见的消暑饮品。但有些人认为绿豆汤多多益善，过量饮用。实际上，绿豆汤含有较多的糖分，过量饮用可能导致体重增加。建议适量饮用，并注意控制食量。

　　　　误区二：冷饮代替白开水

　　夏季高温，很多人喜欢喝冷饮来解暑。然而，一些冰镇饮料含有较多的糖分和添加剂，过量饮用可能导致消化不良、腹泻等不良反应。建议以白开水或矿泉水为主，适量饮用冰镇饮料。

　　　　误区三：过度防晒

　　夏季阳光强烈，防晒是必不可少的。但过度防晒会导致皮肤干燥、粗糙等问题。建议选择合适的防晒霜，并注意补水和防晒。

　　　　误区四：忽视饮食均衡

　　夏季气温高，容易食欲不振。但忽视饮食均衡可能导致营养不良、免疫力下降等问题。建议保持饮食多样化，多吃蔬菜水果，适量摄入肉类和豆制品。

　　　　误区五：过度运动

　　夏季高温，运动容易中暑。建议选择在早晨或傍晚气温较低时进行运动，避免在高温时段进行剧烈运动。

　　总之，夏季养生需要注意以上误区，选择正确的养生方法，才能度过一个健康愉快的夏天。

夏季高温，宝宝容易出现中暑症状，如头晕、恶心、乏力等。为了有效预防中暑，家长可以选用一些适合孩子的防暑中药，如清凉油、仁丹、金银花露等。

清凉油：清凉油是家庭常备的防暑药品之一，其主要成分包括薄荷脑、樟脑等，具有清热解毒、醒脑提神的作用。适用于宝宝因暑热引起的头痛、头晕、蚊虫叮咬等症状。

仁丹：仁丹是一种传统的中成药，由多种中药材制成，具有清热解毒、和中止呕的作用。适用于宝宝因暑热引起的恶心、呕吐等症状。

金银花露：金银花露是一种以金银花为主要成分的中药制剂，具有清热解毒、凉血消肿的作用。适用于宝宝因暑热引起的口渴、痱子、痈疮等症状。

注意事项：

• 在使用防暑中药时，请注意观察宝宝的使用情况，如出现不适症状，请及时停药并咨询医生。
• 宝宝使用防暑中药的剂量应根据年龄和体重进行调整，切勿随意增加剂量。
• 在使用防暑中药期间，注意避免给宝宝食用辛辣、油腻等刺激性食物。
• 如宝宝有过敏史，请慎用防暑中药。

除了使用防暑中药，家长还应采取以下措施预防宝宝中暑：

• 保持室内通风，避免高温环境。
• 给宝宝穿宽松透气的衣物，避免过度包裹。
• 适当给宝宝补充水分，如白开水、绿豆汤等。
• 避免宝宝在烈日下长时间户外活动。

总之，家长在夏季要关注宝宝的防暑工作，选用适合的防暑中药，并采取相应的预防措施，以确保宝宝度过一个健康的夏天。

处暑，作为二十四节气之一，标志着炎热夏天的结束和凉爽秋天的开始。此时，天气逐渐转凉，人体阴阳之气也发生转换，因此养生保健尤为重要。

一、处暑养生原则

1. 起居调养：处暑后气温逐渐下降，早晚温差增大，要注意适时添减衣物，避免受凉。同时，要早睡早起，保持充足的睡眠，以顺应自然界的阴阳变化。

2. 精神调养：处暑时节，人们容易感到情绪低落，因此要保持乐观的心态，避免情绪波动过大。

3. 饮食调养：处暑时节饮食应以滋阴润肺、健脾安神为主，可多食用银耳、百合、莲子、蜂蜜等食物。

4. 运动养生：处暑时节运动不宜太过激烈，可以选择散步、慢跑、太极拳等运动，以增强体质。

二、处暑养生保健要过六道关

1. 养阳关：夏天容易伤气，要注意养气，以防冬天阳气不足。

2. 情绪关：保持平和的心态，避免情绪波动过大。

3. 湿热关：饮食清淡，多食用消热利湿的食物。

4. 睡眠关：保证充足的睡眠，以维持身体各项机能正常运转。

5. 饮食关：饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物。

6. 健身关：适当运动，增强体质。

热射病是一种严重的职业性中暑症状，其核心问题是人体在高温环境下体温调节功能失调，导致体内热量过度积蓄，引发中枢神经系统损伤。针对热射病的治疗主要分为降温治疗、药物治疗、治疗并发症等方面。

1、降温治疗：热射病的首要任务是迅速降温。体外降温方法包括将患者转移到低温环境中，如空调房间、冷水淋浴等；体内降温方法则包括使用冰盐水灌胃等。降温速度越快，患者的预后越好。

2、药物治疗：药物治疗主要包括退热药和电解质补充剂。退热药如布洛芬、对乙酰氨基酚等可以缓解高热症状；电解质补充剂如口服补液盐可以补充因出汗而丢失的电解质。

3、治疗并发症：热射病可能会引发多种并发症，如昏迷、心律失常、肝肾衰竭等。针对并发症的治疗包括气管插管、呼吸支持、心血管支持、肝肾保护等。昏迷患者需进行气管插管，保持呼吸道通畅；心律失常患者需进行抗心律失常治疗；肝肾衰竭患者需进行肝肾保护治疗。

4、预防措施：为预防热射病，建议在高温环境下工作的人员采取以下措施：穿着透气、宽松的衣物；合理安排工作时间，避免在高温时段进行重体力劳动；保证充足的休息和水分摄入；保持室内通风，降低室内温度。

热射病是一种严重的职业性中暑症状，早期识别和及时治疗至关重要。患者应积极配合医生的治疗，遵循医嘱，保持良好的心态，争取早日康复。

孕妇作为特殊群体，其身体机能和生理状态与常人有所不同，因此更容易受到外界环境的影响，其中暑便是其中一种常见的健康问题。

中暑是指人体在高温环境下，由于体温调节功能障碍、汗液蒸发不足等原因，导致体温过高，出现头晕、恶心、乏力等症状，严重者可出现昏迷、抽搐等危及生命的症状。

南京市妇幼保健院急诊室庄启超主任指出，孕妇由于基础代谢率较高，体温比常人略高，且耐热能力较差，因此更容易发生中暑。此外，孕妇体重增加、皮下脂肪增厚等因素也会影响散热，增加中暑风险。

中暑对孕妇和胎儿的危害不容忽视。孕妇中暑可能导致胎儿畸形、发育异常，严重时甚至可导致胎儿宫内窘迫、死胎、死产等严重后果。

那么，孕妇如何预防中暑呢？首先，孕妇要避免在高温时段外出，尽量待在阴凉通风的环境中。其次，要保持适当的体重增长，避免过度肥胖。此外，要保证充足的水分摄入，适当饮用绿豆汤等清凉解暑饮料。需要注意的是，孕妇在服用解暑药物时，必须在医生指导下进行。

如果孕妇出现中暑症状，应立即就医。南京市妇幼保健院急诊室为孕妇提供了专业的诊疗服务，为孕妇的健康保驾护航。

冬季寒冷，家长们为了防止孩子受凉，往往会给孩子穿上厚重的衣物，殊不知这可能会引发‘冬季中暑’。‘冬季中暑’医学上称为‘捂热综合征’，主要发生在1岁以下的婴儿。由于婴儿体温调节中枢不完善，过度保暖会导致体内热量无法散发，出现大汗淋漓、口渴、无力等症状，严重者甚至可能损害神经系统。

那么，如何避免‘冬季中暑’呢？首先，家长要注意观察孩子的反应，如出现大汗淋漓、口渴、无力等症状，应及时调整孩子的衣物厚度。其次，室内温度不宜过高，保持在22-24摄氏度为宜。此外，还要避免使用电褥子等加热设备，以免孩子散热困难。

除了避免‘冬季中暑’，家长还要注意以下几点：

1. 适当增减衣物，以母亲衣着厚度为参考。

2. 注意室内温度和湿度，保持在22-24摄氏度和50%-60%之间。

3. 不要使用电褥子等加热设备。

4. 注意观察孩子的反应，如出现异常情况及时就医。

5. 给孩子补充水分，最好在水里加一点盐。