当前位置:首页>

多吃6种食物 让眼睛更闪亮

多吃6种食物 让眼睛更闪亮
发表人:健康解码专家

眼睛,被誉为心灵的窗户,承载着人类对外界世界的感知和思考。一双明亮有神的眼睛,不仅让人赏心悦目,更是身体健康的重要标志。那么,如何保护我们的眼睛,使其更加明亮、健康呢?以下将为您介绍几种有益于眼睛健康的食物,帮助您拥有一双闪亮的眼睛。

首先,我们要关注维生素A的摄入。维生素A是维持眼角膜正常,保护视力的重要营养素。动物肝脏、蛋黄、奶制品等食物富含维生素A,而胡萝卜、菠菜、南瓜等蔬菜则含有丰富的胡萝卜素,可以在体内转化为维生素A。

其次,维生素B2对眼睛健康同样至关重要。维生素B2缺乏会导致角膜炎、结膜炎等症状。动物肝脏、肾脏、心脏、鸡蛋等食物富含维生素B2,建议大家在日常饮食中适量摄入。

此外,维生素C的摄入也不可忽视。维生素C具有抗氧化作用,可以清除体内的自由基,保护眼睛免受损伤。新鲜的蔬菜和水果是维生素C的优质来源,如柑橘、猕猴桃、草莓、西红柿等。

鱼类尤其是深海鱼富含长链多不饱和脂肪酸,如DHA和EPA,对视网膜的保护作用明显。建议每周至少食用1-2次深海鱼,如三文鱼、金枪鱼等。

最后,要注意饮食的平衡,避免过多摄入刺激性食物。辣椒、葱、蒜等辛辣食物容易刺激眼睛,导致眼部不适。同时,吸烟和饮酒对眼睛健康也有很大危害,应尽量避免。

总之,通过合理的饮食搭配,我们可以有效地保护眼睛健康,拥有一双明亮有神的眼睛。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

维生素A缺乏伴夜盲症疾病介绍:
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 随着现代社会生活节奏的加快,熬夜已成为许多人的常态。无论是加班、学习、娱乐还是其他原因,熬夜已经成为一种普遍现象。

    然而,长期熬夜对身体造成的危害不容忽视。以下将详细介绍熬夜对身体造成的五大危害,并提供相应的应对策略。

    1. 皮肤受损

    熬夜会导致皮肤干燥、弹性差、暗淡无光,甚至出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。

    应对策略:熬夜前卸妆、洗脸,熬夜后使用冷热交替的水洗脸,并敷面膜、按摩肌肤。

    2. 抵抗力下降

    熬夜会导致身体抵抗力下降,容易感冒、胃肠疾病等。

    应对策略:建立规律的作息时间,保证充足的睡眠,加强营养摄入。

    3. 记忆力下降

    熬夜会导致记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

    应对策略:合理安排工作和休息时间,多吃富含蛋白质、维生素的食物,如瘦肉、鱼类、豆制品、水果等。

    4. 阴虚火旺

    熬夜会导致阴虚火旺,出现口干舌燥、便秘、口腔溃疡等症状。

    应对策略:多吃滋阴降火的食物,如蜂蜜、梨、银耳、百合等。

    5. 视力下降

    熬夜会导致眼睛干涩、疼痛、视力下降等问题。

    应对策略:每隔40分钟休息10分钟,做眼保健操,多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、韭菜、鳗鱼等。

    此外,以下建议也有助于改善熬夜带来的负面影响:

    1. 增加营养

    多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物,如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品、水果、蔬菜等。

    2. 补足睡眠

    保证充足的睡眠,尤其是午休,有助于恢复体力。

    3. 锻炼身体

    适量运动,增强体质。

    4. 规律作息

    建立规律的作息时间,避免熬夜。

  • 那天,我带着宝宝来到一家名为京东互联网医院的地方,寻求线上医生的帮助。宝宝最近晚上总是频繁夜醒,白天的小觉也短且睡不实,让我十分担忧。医生***在详细询问了宝宝的大便情况、喂养方式和我的孕期情况后,首先排除了宝宝缺钙的可能性。

    医生告诉我,宝宝的大便正常,没有湿疹,孕期我有腿抽筋的情况,但现在没有补钙。医生建议我每天补充600到800的维生素D,并建议我给宝宝补充甘氨酸钙。当我提到自己经常忘记吃钙片时,医生建议我订月子餐,以保证营养摄入。

    在医生的建议下,我购买了金恩贝的钙剂,并询问了医生是否适合宝宝。医生告诉我,如果宝宝对海藻不过敏,那么这个钙剂是适合的。医生还详细解释了钙剂的主要成分和补钙效果。

    在医生的帮助下,我了解到宝宝每天需要补充两粒甘氨酸钙,服用一个月后观察效果。我还了解到,如果宝宝对钙剂过敏,可能会出现打喷嚏、恶心、打嗝等症状。虽然我家宝宝一出生就爱打喷嚏打嗝,但医生告诉我,这可能是由于空气中的物质过敏或者宝妈吃了高度过敏性食物。

    这次线上问诊让我感受到了医生的专业和耐心,也让我对宝宝的状况有了更深的了解。我相信,在医生的指导下,宝宝会健康成长。

  • 那天,阳光明媚,我带着宝宝来到了京东互联网医院的小儿内科在线问诊平台。

    宝宝刚满一岁,最近晚上总是半夜啼哭,让我十分焦虑。我通过视频连线,向医生详细描述了宝宝的症状,医生***非常耐心地倾听,并询问了宝宝的日常饮食和睡眠习惯。

    宝宝白天能睡两次,每次一到两小时,晚上9点开始睡觉。医生***告诉我,宝宝晚上醒来的原因可能与睡眠习惯有关,建议我尝试调整宝宝的作息时间。

    我还了解到,宝宝每天晚上睡前会喝200毫升左右的奶,白天吃辅食加上三次奶,奶量一共600毫升左右。医生***建议我让宝宝晚上8点睡觉,这样可以帮助宝宝建立更好的睡眠习惯。

    医生***还提醒我,宝宝已经做了儿保,骨密度正常,维生素AD每天都在吃,无需担心营养问题。她建议我可以给宝宝补充一些钙片,以增强宝宝的骨骼发育。

    在与医生***的交流中,我感受到了她的专业和耐心。她不仅为我提供了专业的建议,还安慰我不要过于焦虑,让我对宝宝的未来充满了信心。

    感谢医生***的悉心指导,让我明白了宝宝啼哭的原因,也让我学会了如何调整宝宝的睡眠习惯。我相信,在医生***的帮助下,宝宝一定会健康成长。

  • 维生素AD滴剂作为一种常见的维生素补充剂,在预防和治疗维生素A及D缺乏症方面发挥着重要作用。本文将详细介绍维生素AD滴剂的作用、适用人群、用法用量、禁忌症等相关知识,帮助大家正确认识和使用这款药物。

    一、维生素AD滴剂的作用

    维生素AD滴剂的主要成分是维生素A和维生素D,这两种维生素对于人体的生长发育和骨骼健康至关重要。维生素A可以促进视网膜的形成和维护视力,增强免疫力,促进生长发育;维生素D则有助于钙磷的吸收,维持骨骼健康,预防佝偻病和骨质疏松。

    二、维生素AD滴剂的适用人群

    维生素AD滴剂适用于以下人群:

    • 维生素A及D缺乏症患者
    • 佝偻病、夜盲症等疾病患者
    • 小儿手足抽搐症患者
    • 孕妇及哺乳期妇女
    • 生长发育迟缓的儿童

    三、维生素AD滴剂的用法用量

    维生素AD滴剂的用法用量因年龄和病情而异。以下是一些建议用量:

    • 1-6个月婴儿:每日1次,每次100-200国际单位维生素A,50-100国际单位维生素D
    • 7-12个月婴儿:每日1次,每次150-300国际单位维生素A,75-150国际单位维生素D
    • 1-3岁儿童:每日1次,每次200-400国际单位维生素A,100-200国际单位维生素D
    • 4-6岁儿童:每日1次,每次300-500国际单位维生素A,150-300国际单位维生素D

    四、维生素AD滴剂的禁忌症

    维生素AD滴剂的禁忌症包括:

    • 慢性肾衰竭患者
    • 高钙血症患者
    • 高磷血症伴肾性佝偻病患者

    五、注意事项

    使用维生素AD滴剂时,请注意以下几点:

    • 严格按照说明书或医生指导用药
    • 不要过量使用,以免引起不良反应
    • 如有不良反应,请及时停药并咨询医生
    • 孕妇及哺乳期妇女应在医生指导下使用

    总之,维生素AD滴剂是一种安全有效的维生素补充剂,对于预防和治疗维生素A及D缺乏症具有重要意义。正确认识和使用维生素AD滴剂,可以有效保障人们的健康。

  • 随着电子产品的普及,儿童视力问题日益突出。眼睛疲劳是常见的视力问题之一,表现为头痛、眼干、视力模糊等症状。长期眼睛疲劳可能导致视力下降、工作效率降低等问题。

    为了保护孩子的眼睛健康,我们可以从以下几个方面入手:

    1. 合理饮食:保证摄入足够的蛋白质和维生素,尤其是维生素A和维生素C。维生素A有助于维持视网膜健康,预防夜盲症和干眼症;维生素C可以增强眼球的抵抗力,预防白内障等眼部疾病。富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、菠菜等;富含维生素C的食物包括新鲜蔬菜、水果、豆类等。

    2. 眼部锻炼:通过眼保健操等方式,锻炼眼肌,缓解眼疲劳。眼保健操包括远眺、眼球转动、眼球上下运动等动作,每天坚持做,可以改善眼部血液循环,缓解眼疲劳。

    3. 良好生活习惯:保持良好的作息时间,避免长时间连续看书、看电视、玩手机等,以免造成眼睛疲劳。保持室内光线适宜,避免在强光下看书、写字。保持正确的坐姿,距离书本30厘米左右,避免近视的发生。

    4. 定期检查:定期带孩子进行视力检查,及时发现视力问题并进行矫正。如果孩子出现视力下降、眼痛、眼红等症状,应及时就医。

    5. 避免不良因素:避免让孩子接触有害物质,如尖锐物品、石灰粉等,以免造成眼部伤害。

    总之,保护孩子的眼睛健康需要我们从饮食、生活习惯、眼部锻炼等多个方面入手,共同努力,让孩子拥有一双明亮的眼睛。

  • 维生素A,一种对人体至关重要的营养素,不仅参与视觉功能的维持,还与上皮细胞的正常分化、生长发育、生殖等多方面密切相关。然而,维生素A缺乏会导致一系列症状,其中最常见的就是夜盲症。

    夜盲症是指夜间或光线昏暗的环境中视力下降,甚至无法看清物体。这是因为维生素A参与视网膜感光细胞的合成,缺乏维生素A会导致感光细胞功能受损,从而出现夜盲症。除了夜盲症,维生素A缺乏还会导致皮肤干燥、眼结膜干燥、角膜干燥等症状。

    维生素A缺乏的原因有很多,如膳食中维生素A摄入不足、腹泻、感染等疾病增加维生素A消耗等。因此,预防维生素A缺乏非常重要。可以通过摄入富含维生素A的食物,如动物肝脏、胡萝卜、南瓜、芒果等来补充维生素A。

    除了饮食,还可以通过服用维生素A补充剂来预防维生素A缺乏。但需要注意的是,维生素A摄入过多也会导致不良反应,如头痛、恶心、呕吐等。因此,补充维生素A需要遵循医嘱,切勿自行随意服用。

    对于已经出现维生素A缺乏症状的患者,应及时就医,进行针对性的治疗。治疗方法包括补充维生素A、治疗原发疾病等。

    总之,维生素A对人体健康至关重要,预防维生素A缺乏,保持健康的生活方式,才能拥有健康的身体。

  • 隔夜茶,这个日常生活中常见的饮品,很多人认为它不宜饮用,甚至有人传言喝隔夜茶会致癌。然而,在保证未变质的前提下,隔夜茶其实是一种养生佳品,它蕴含着丰富的营养价值和多种保健功效。

    首先,我们来了解一下隔夜茶不宜饮用的原因。长时间放置的茶水,其中的维生素大部分已经流失,而且容易受到细菌污染,因此不建议直接饮用。

    然而,未变质的隔夜茶在医疗保健方面却有着许多妙用。以下是一些常见的隔夜茶用途:

    1. 抗癌抗氧化

    研究表明,茶多酚和茶色素都具有很强的抗癌、抗氧化作用。茶多酚是一种天然抗氧化剂,可以帮助清除体内的自由基,预防癌症的发生。

    2. 止血消炎

    隔夜茶中含有丰富的酸素,可以阻止毛细血管出血。对于口腔炎、牙龈出血等症状,可以用隔夜茶漱口进行治疗。

    3. 明目养眼

    隔夜茶中的茶多酚具有抗菌消炎作用,可以缓解眼部疲劳,预防眼部疾病。

    4. 止痒止屑

    用隔夜茶洗头或擦身,可以迅速止痒,预防湿疹,并具有生发、消除头屑的功效。

    5. 固齿洁齿

    茶水中的氟化物可以增强牙齿的抗酸能力,减少蛀牙的发生,并具有消灭牙菌斑的作用。

    6. 除口臭

    茶叶中的精油成分具有芳香性,可以清新口气,消除口臭。

    7. 防晒美白

    皮肤被晒伤后,可以用隔夜茶擦拭,具有收敛和抗辐射作用。

    8. 去腥去油腻

    隔夜茶具有很强的去腥去油腻作用,可以清洁双手,去除虾蟹等海鲜的腥味。

    9. 通便减肥

    清晨起床后,喝一杯隔夜凉茶,可以促进肠道蠕动,达到通便、减肥的效果。

    10. 治疗脚气

    隔夜茶中的物质具有杀菌作用,可以治疗脚气。

    需要注意的是,使用隔夜茶时,应以不变馊为度。夏季气温较高,茶水容易变质,建议不要长时间放置。

  • 随着生活水平的提高,孩子们的饮食结构日益丰富,然而,营养过剩、不均衡的问题也逐渐凸显。与数十年前营养不良导致的夜盲症等眼部疾病相比,现代儿童更容易受到营养过剩的影响。

    1. 维生素A:滋润眼睛,预防干涩

    维生素A是维持眼睛健康的重要营养素,它能滋润眼球,预防干涩。富含维生素A的食物包括蛋黄、牛奶、红萝卜、番茄和深海鱼类。此外,锌与维生素A有协同作用,能加倍维护眼睛的正常机能,海鲜类食物中锌含量丰富。

    2. 维生素B群:缓解眼疲劳,维护视神经系统

    维生素B群能够缓解眼疲劳,对维护视神经系统有益。绿色蔬菜、牛奶、瘦肉、蛋黄和糙米等食物中富含维生素B群。要获取有利于视神经传导的维生素B群,建议多吃全谷类食物,如糙米、燕麦等,代替白米饭、白面条;同时,坚果、香菇、蛋黄等食材也富含维生素B群;蔬菜应以少油快炒的方式烹调,以免维生素B流失。

    3. 维生素C:预防白内障,延缓眼球老化

    维生素C具有抗氧化功能,能够预防白内障等眼部病变,对摄取肉食较多的现代儿童来说,也有延缓眼球老化的作用。建议从各种新鲜蔬菜和水果中获取丰富的维生素C。

    4. 叶黄素、玉米黄素、花青素:保护视网膜和眼部微血管

    这三种抗氧化素对儿童眼睛的保护作用得到医师们的一致认可。它们能降低自由基对眼睛的伤害,保护视网膜和眼部微血管。富含叶黄素、玉米黄素和花青素的食物包括菠菜、青花菜、高丽菜、南瓜、樱桃、蔓越莓等。

    5. Omega-3脂肪酸:增加视网膜神经细胞活性

    Omega-3脂肪酸能增加视网膜神经细胞活性,对脑细胞发育和眼睛视力发展都有重要作用。深海鱼类中富含Omega-3脂肪酸,如小型鲭鱼、鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼等。

    只要孩子的饮食均衡,通常不需要额外补充营养素。鱼肝油虽然对眼睛也有保护作用,但过量补充可能导致肝脏负担。因此,从天然食物中获取营养更为安全。

    五色好眼力食材推荐:

    绿色:青花菜、菠菜、芥蓝菜、地瓜叶。

    白色:枸杞、红西瓜。

    蓝紫色:茄子、蓝莓、紫葡萄、紫菜。

    黄色橘色:胡萝卜、南瓜、甜玉米、柿子。

    其他:鸡蛋。

  • 熬夜已经成为现代生活中普遍存在的现象,尤其对于男性而言,熬夜的危害更是不容忽视。熬夜不仅会损害皮肤,导致皮肤暗沉、粗糙,还会损害肝肾,引发一系列健康问题。本文将围绕熬夜的危害、注意事项以及如何进行熬夜后的补救措施展开,帮助大家更好地了解熬夜对健康的危害,并提供一些有效的应对方法。

    一、熬夜的危害

    1. 损害皮肤:熬夜会导致皮肤血液循环不畅,皮肤暗沉、粗糙,甚至出现痘痘、黑眼圈等问题。

    2. 损害肝肾:中医认为,熬夜会伤精血,归根到底是伤肝肾。熬夜会导致肝功能下降,引发肝脏疾病。

    3. 损害视力:长时间熬夜会导致视力下降,甚至引发视网膜脱落等严重后果。

    4. 损害心血管系统:熬夜会导致血压升高、心率加快,增加心血管疾病的风险。

    5. 抵抗力下降:熬夜会降低人体免疫力,容易引发感冒、感染等疾病。

    二、熬夜的注意事项

    1. 熬夜时要注意饮食,避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物,多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鱼皮等,以及富含维生素C的水果,如橙子、猕猴桃等。

    2. 熬夜时要注意补充水分,保持室内空气湿润,避免皮肤干燥。

    3. 熬夜时要注意休息,尽量保持充足的睡眠,避免过度劳累。

    4. 熬夜时要注意眼部保健,每隔一段时间休息一下眼睛,做眼保健操,避免眼睛疲劳。

    5. 熬夜后要注意皮肤护理,进行清洁和保养,补充水分和养分。

    三、熬夜后的补救措施

    1. 熬夜后要保证充足的睡眠,补充体力。

    2. 熬夜后要多吃富含蛋白质和维生素的食物,如鸡蛋、牛奶、水果等,帮助身体恢复。

    3. 熬夜后要进行适量的运动,促进血液循环,增强体质。

    4. 熬夜后要进行皮肤护理,清洁和保养皮肤,补充水分和养分。

    5. 熬夜后要调整心态,保持乐观,避免过度焦虑。

  • 我儿子一岁五个月晚上夜奶还没有断,上半夜感觉睡不踏实,老是赖叽着醒,还哭。我有些担心,于是决定在京东互联网医院进行线上问诊。

    我向医生描述了儿子的身高体重情况,以及晚上醒来的频率和行为表现。我还提到了他的饮食习惯和睡眠状态,以及我的一些疑惑和困惑。

    医生非常耐心地询问了我的儿子的奶量、饮食情况,以及睡前的盖被情况。医生告诉我,每天奶量500ml以上的话不需要补钙,同时也指出了可能与出牙有关的情况,并建议慢慢断夜奶。

    在医生的指导下,我了解到儿子的夜醒可能与缺钙或长牙有关,同时也得到了关于奶量和饮食的合理建议。医生还给了我一些关于晚上睡觉盖被子的建议,并告诉我可以在医院进行微量元素检查,以排除其他可能的原因。

    医生的回答仅为建议,如果我对医生的服务满意,还可以在问诊记录中发起复诊。我对医生的耐心和专业程度感到非常满意,同时也对儿子的情况有了更清晰的认识。我决定遵循医生的建议,同时也会考虑在医院进行进一步的检查。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号