当前位置:首页>

教你如何左手工作右手健身

教你如何左手工作右手健身
发表人:高利哲

在当今快节奏的社会,电脑成为了我们工作、学习、娱乐的重要工具。然而,长时间对着电脑,不仅让我们变得懒惰,还可能对我们的身体健康造成伤害。

那么,如何才能在忙碌的工作中,既保证工作效率,又能保持身体健康呢?以下是一些简单实用的方法,帮助你左手工作,右手健身。

一、调整坐姿,预防颈椎病

长时间对着电脑,容易导致颈椎病。正确的坐姿是预防颈椎病的关键。具体来说,应保持脊椎直立,双脚平放在地面上,膝盖与臀部保持90度角,双臂自然下垂,电脑屏幕与眼睛保持平行。

二、眼部保健,缓解眼疲劳

长时间对着电脑,容易导致眼疲劳。为了缓解眼疲劳,可以采用以下方法:

1. 每工作45-60分钟,休息5-10分钟,远眺窗外或绿色植物,让眼睛得到放松。

2. 按摩眼部周围,促进血液循环,缓解眼疲劳。

3. 使用护眼液,保持眼部湿润。

三、肩颈放松,缓解肩颈疼痛

长时间对着电脑,容易导致肩颈疼痛。以下是一些简单的肩颈放松方法:

1. 坐姿调整,保持脊椎直立,避免长时间保持同一姿势。

2. 按摩肩颈部位,促进血液循环,缓解疼痛。

3. 进行肩颈拉伸运动,增强肩颈肌肉力量。

四、腰部锻炼,预防腰肌劳损

长时间坐着工作,容易导致腰肌劳损。以下是一些简单的腰部锻炼方法:

1. 坐姿调整,保持脊椎直立,避免长时间保持同一姿势。

2. 做腰部拉伸运动,增强腰部肌肉力量。

3. 站立时,保持腰部挺直,避免弯腰驼背。

五、饮食调整,保持身体健康

合理的饮食也是保持身体健康的重要因素。以下是一些建议:

1. 保持饮食均衡,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。

2. 适量摄入优质蛋白质,如鸡肉、鱼肉、豆制品等。

3. 限制高热量、高脂肪、高糖的食物摄入。

4. 多喝水,保持身体水分充足。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

颈椎病疾病介绍:
颈椎病,是一种以退行性病理改变为基础,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,而出现一系列功能障碍的疾病。可导致颈部疼痛、颈部僵硬等症状。颈椎病常与年龄相关,这种退行性变最终可导致椎间盘膨大,小关节突增厚,形成小骨刺,挤压脊神经或压迫脊髓。颈椎病的治疗取决于症状的严重程度,治疗的目标是减轻疼痛,帮助患者尽可能的维持正常活动,并防止对脊髓和神经的永久性损伤。经过规范而有效的治疗后,患者能有效减轻疼痛,恢复正常生活。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 我是一位焦虑的母亲,我的孩子最近总是头晕、恶心,作为一个家长,看到孩子不舒服,心如刀绞。我们在郑州儿童医院做了血管核磁共振检查,结果显示孩子的血管发育不对称,医生说需要进一步检查。我不想给孩子做血管造影,因为需要打麻药,担心对孩子的身体有影响。于是我决定寻求线上问诊的帮助。

    通过京东互联网医院,我找到了一个专业的医生进行咨询。医生耐心地听取了我的描述,并且看了孩子的检查报告。医生告诉我,头晕的原因有很多种,可能与血管发育不对称有关,也可能与其他因素如心脏、耳朵、颈椎等有关。医生建议我们去郑大三附院神经内科再做一些检查,排除其他可能的原因。同时,医生也提醒我,甲钴胺片可以吃,但头晕确实需要多方面考虑排查。

    在与医生的交流中,我深刻体会到线上问诊的便捷性和专业性。医生不仅解答了我的疑惑,还给出了具体的建议和方向。虽然我仍然担心孩子的健康,但我也感到了希望和安慰。现在,我已经带孩子去郑大三附院做了进一步的检查,结果还在等待中。无论结果如何,我都会继续关注孩子的健康,尽我所能给他最好的照顾。

  • 我是一个在西安市工作的年轻人,平日里总是埋头于工作和手机,很少注意自己的身体。直到有一天,我发现自己左手大臂的姿势只要稍微不对,就会感到一阵剧痛,甚至连举起手来都变得困难。这种疼痛让我非常焦虑和无助,毕竟我还年轻,不能因为一些小毛病就影响到我的生活和工作。

    在朋友的建议下,我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台,我很快就找到了一个专业的医生。医生首先询问了我的症状和疼痛的具体位置,然后要求我提供MRI报告。经过仔细的检查和分析,医生告诉我我的症状并不是由颈椎引起的,而是局部无菌性炎症所致。医生还指出,我的不良姿势和长时间的劳损可能是导致这种情况的主要原因。

    医生给出了详细的治疗方案,包括口服塞来昔布、进行康复拉伸锻炼、避免久坐等。同时,医生也强调了日常保养的重要性,例如注意颈部保暖、改善局部血液循环、适当热敷等。通过一段时间的治疗和自我调理,我的疼痛逐渐减轻,左手大臂也恢复了正常的功能。

    这次经历让我深刻地认识到,健康是我们最宝贵的财富。即使在忙碌的工作和生活中,我们也不能忽视自己的身体。在线问诊为我提供了便捷和高效的医疗服务,让我能够及时地解决健康问题,重新拥有健康和活力。

    局部无菌性炎症就医指南 常见症状 局部无菌性炎症可能会导致疼痛、肿胀、红斑等症状,常见于长时间保持不良姿势或劳损的人群。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 避免长时间保持同一姿势,尤其是对颈部和肩部的压力较大时; 2. 适当进行热敷和按摩,改善局部血液循环; 3. 进行康复拉伸锻炼,增强肌肉和韧带的弹性; 4. 如果疼痛较严重,可以口服塞来昔布等止痛药; 5. 注意日常生活中的细节,例如不要让空调直吹颈部,避免长时间低头看手机等。

  • 我是一个在唐山市工作的司机,平时开车时间长,偶尔会感到头晕和不适。这种情况已经持续了一年多,尤其是在走路时间长了之后,头部不舒服的感觉更为明显。起初,我并没有太在意,认为可能是因为工作压力大或者休息不够导致的。但是,随着时间的推移,这种症状越来越频繁,甚至影响到了我的日常生活和工作。

    我开始寻求医疗帮助,通过互联网医院进行线上问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯,包括是否有高血压、糖尿病、吸烟史、饮酒史等。医生还问及了我的体重和头晕的具体感觉,是否伴随着昏昏沉沉不清醒的症状。经过一番交流,医生初步判断可能是颈椎问题或者脑供血不足引起的头晕,建议我进行经颅多普勒和颈动脉超声检查,以排除器质性原因。

    在医生的指导下,我进行了相关检查,并且注意调整生活方式,包括低盐低脂饮食、适当锻炼和避免熬夜。虽然症状没有完全消失,但我感觉到身体状况有所改善。医生也提醒我,如果症状仍然存在,可能需要考虑心理因素的影响,例如焦虑等,需要及时寻求专业的心理咨询帮助。

    头晕头痛就医指南 常见症状 头晕、头痛、走路时间长后头部不适,可能伴随着昏昏沉沉不清醒的感觉,易感人群包括长时间低头工作、缺乏运动、睡眠不足的人群。 推荐科室 神经内科、心血管内科、心理科等相关科室。 调理要点 1. 定期进行体检,监测血压、血糖等指标; 2. 注意颈部保健,适当进行颈部按摩和运动; 3. 保持良好的生活习惯,包括规律作息、合理饮食和适量运动; 4. 如果需要,可以在医生指导下使用一些改善脑供血的药物; 5. 如果头晕症状与心理因素有关,可以寻求心理咨询和治疗。

  • 那是一个普通的夜晚,我正准备躺下休息,突然,一阵剧烈的疼痛从我的脖颈处袭来,痛得我几乎无法呼吸。疼痛持续了短短几秒钟,但那种抽筋般的剧痛让我不禁倒吸一口凉气。

    第二天,我决定寻求专业的帮助。通过互联网医院,我预约了一位脊柱科的专家进行线上问诊。在医生仔细询问了我的症状后,他让我用手指着疼痛的位置,并通过手机摄像头传给了他。

    医生告诉我,我可能是由于肌肉紧张导致的疼痛,并建议我尝试服用塞来昔布和替扎尼定来放松肌肉。他还提到,我可以外用氟比洛芬贴剂来缓解疼痛。

    虽然我对这些药物的效果有些疑虑,但医生的专业和耐心让我感到安心。我决定按照他的建议试试看。

    几天后,疼痛明显减轻了许多。我非常感激那位医生,他的专业知识和友善的态度让我在整个治疗过程中都感到非常舒适。虽然这次线上问诊只是一个小小的开始,但我知道,在未来的日子里,我将会依赖他的专业建议来维护我的健康。

  • 那天,我坐在电脑前,手指在键盘上飞快地敲打着,突然感到颈肩部一阵酸困。想到最近工作压力较大,我决定给医生***发个消息,咨询一下是否有什么方法可以缓解这种不适。

    很快,医生***回复了。他让我提供一张颈椎的片子,以便更准确地诊断。我立刻上传了片子,并耐心等待回复。

    不久后,医生告诉我,我的颈椎有一些问题,比如颈椎反弓,颈6-7后丛韧带钙化,枢椎齿状突与左右侧块间距不等宽。听到这些专业术语,我感到有些迷茫,但医生***用通俗易懂的语言解释了我的病情,并给出了相应的治疗方案。

    他建议我进行小针刀治疗,改变生活习惯,避免长时间低头,使用护颈枕,并进行适当的锻炼。此外,他还提到了一些药物,如英太青、乙哌立松和迈之灵,这些药物可以缓解症状,但作用有限。

    在咨询过程中,我发现医生***非常耐心,他不仅详细解答了我的疑问,还给了我很多生活上的建议。他告诉我,虽然钙化是颈椎不稳定增生的骨质,但无需特别治疗。这让我感到安心。

    医生还提到,我的右侧颈肩部曾经不适,五年前治疗过,但后来又出现了左侧的不适。他询问了我的睡眠习惯,了解到我习惯侧睡,而且右侧后脑被压迫时会感到头晕。他告诉我,这可能是因为椎动脉的问题,建议我做一些运动来改善。

    整个咨询过程让我感到非常满意。虽然我需要改变一些生活习惯,但我觉得这是值得的。我相信,在医生***的指导下,我的病情会得到缓解。

    最后,医生告诉我,如果还有其他问题,可以随时联系他。我感到非常温暖,也对他的专业和关怀表示感谢。

  • 我从未想过,一个小小的症状会让我陷入如此深的焦虑之中。半年前,我开始感到左手臂麻痛,起初我并没有太在意,认为可能是因为长时间使用电脑或者睡姿不当引起的。然而,随着时间的推移,这种感觉不仅没有消失,反而加重了,甚至开始反射到心脏的位置。我变得越来越担心,害怕自己患上了某种严重的疾病。

    我去了一家大型医院,做了心电图和心脏彩超,结果都显示正常。医生告诉我,这可能与心脏无关,建议我去看神经内科或骨科。但我仍然无法释怀,总是担心自己的心脏出了问题。于是我开始在网上寻求帮助,希望能够找到一些线索。

    在一次偶然的机会中,我遇到了一个非常有耐心的医生。他详细询问了我的症状,并告诉我,手臂麻痛多半是神经性的问题,可能与颈椎有关。他建议我做一个颈椎磁共振检查,以确定是否有椎间盘突出或神经压迫的情况。同时,他也安慰我说,根据我的年龄和症状,心脏病的可能性非常小,除非有高危因素或其他明显的症状。

    我听从了医生的建议,去做了颈椎磁共振检查。结果显示,我的颈椎确实存在一些问题,可能是长期使用电脑和不良的坐姿导致的。医生给我开了一些药物,并建议我进行物理治疗和改善生活习惯。经过一段时间的治疗和调整,我的手臂麻痛逐渐减轻,心脏的不适感也消失了。

    这次经历让我深刻认识到,面对健康问题时,不能过度焦虑和自我诊断。只有通过专业的医疗检查和咨询,才能得到正确的诊断和治疗方案。同时,也要注意日常生活中的健康管理,避免不良习惯对身体造成损害。

    手臂麻痛的诊断与治疗指南 常见症状 手臂麻痛可能是神经性的问题,常见于长期使用电脑、不良的坐姿或颈椎问题引起的神经压迫。有时也可能反射到心脏的位置,引起不适感。易感人群包括长时间使用电脑、有不良坐姿习惯或颈椎问题的人群。 推荐科室 神经内科或骨科 调理要点 1. 改善生活习惯,避免长时间使用电脑和不良的坐姿; 2. 进行物理治疗,如按摩、牵引等; 3. 如果需要,服用医生开具的药物; 4. 定期进行颈椎检查,及时发现和处理问题; 5. 保持良好的心态,避免过度焦虑和自我诊断。

  • 那天,阳光明媚,我像往常一样在办公室里忙碌着。突然,手机响了,是来自京东互联网医院的消息,通知我有位患者在线上问诊。我立刻打开应用,看到患者的主诉是‘左肩背酸胀,跟右肩完全不一样,是心脏的问题吗?’我心中一惊,虽然患者没有具体描述症状,但从描述来看,可能是心脏问题或者是其他疾病。

    我迅速回复患者,询问他是否有其他症状,如心悸、胸闷等。患者回复说‘心脏彩超没问题’,我稍微放心了一些,然后又询问了他的动态情况。患者说‘动态也可以’,于是我开始给出建议。

    ‘适量活动’是我的第一建议,我告诉他,适量的运动可以帮助缓解症状。接着,患者提出了新的问题,‘可是我这两天晚上睡觉的时候头晕,四肢发麻’,我仔细思考后,给出了‘考虑颈椎病’的判断。

    ‘颈椎病的话是不是就不用管了?’患者紧接着问。我耐心地回复他,颈椎病虽然不会直接危及生命,但如果不及时治疗,可能会影响到日常生活。我建议他‘不玩手机,不低头,不枕高枕头’,并且适量运动。

    最后,我提醒他,如果症状没有缓解,或者有加重的迹象,应该及时到医院诊治。患者对我的回复表示满意,并在问诊记录中发起复诊。这次线上问诊让我深刻体会到,作为医生,不仅要有扎实的医学知识,还要有耐心和细心,关注患者的每一个细节。

  • 我还记得那天,家里的水泥墙面突然倒塌,砸在了我的头部。起初,我只觉得头部剧烈疼痛,没太在意其他地方。然而,过了几天,我的双手开始麻痛,脖子也变得异常疼痛。这种感觉就像有一根针在刺我的神经,让我无法安宁。于是我决定去医院做个全面的检查。

    在医院里,医生对我进行了头部和颈椎的CT检查。结果显示,我的颈椎间盘突出和膨出都有问题。医生告诉我,这些问题并不是由外伤引起的,而是由于年龄和劳损退变所致。虽然我之前没有任何颈椎不适的症状,但这并不代表我没有潜在的颈椎问题。医生说,轻度的颈椎间盘突出和膨出通常不会引起脖子疼痛或手部麻痛,除非它们压迫到神经。

    我感到非常失望和无助。因为我租的房子被砸到,所以我本来想起诉房东安全事故。可现在看来,这个颈椎问题似乎与外伤无关。医生安慰我说,虽然找不到证据证明外伤是直接原因,但受伤时可以诱发已经存在的颈椎问题的症状。也就是说,我的颈椎问题可能已经存在,只是没有明显的症状,直到这次外伤才被激发出来。

    医生建议我进行康复治疗,包括按摩理疗和服用一些药物。同时,他也提醒我要注意日常生活中的颈椎保健,避免长时间低头看手机或电脑,定期做一些颈椎放松的运动。听了医生的建议,我开始了漫长的康复之路。每天都要进行按摩理疗,吃药贴膏药,虽然过程很辛苦,但我知道这是为了让我的颈椎早日恢复健康。

    在这次经历中,我深刻体会到了疾病的无情和生活的脆弱。也让我更加珍惜自己的健康,希望大家都能重视颈椎保健,避免像我一样的意外发生。

  • 我从小就喜欢低头玩手机,长大后也养成了这个习惯。直到有一天,我突然感到后脑勺压着的感觉,头疼,肩膀也不舒服。我去医院做了检查,结果显示我的颈椎变直了。医生说这是因为我长时间低头太多,造成的。他建议我戴颈托三个月,并给了一些日常生活中的注意事项。可是,我还有一个问题:我还要当兵,这个病会影响我吗?

    医生告诉我,不会影响我当兵。但是我还是很担心,毕竟颈椎变直听起来就很严重。于是我开始在网上搜索相关的信息,想看看有没有其他的治疗方法。结果我发现了一个名为“京东互联网医院”的平台,可以在线咨询医生。

    我注册了账号,上传了我的检查报告和片子,很快就有医生回复了我。医生详细地询问了我的病情,并给出了很多有用的建议。除了戴颈托外,他还告诉我一些日常生活中的注意事项,例如不要长时间低头工作或看书,不要经常摇转颈椎,尽量避免开车或久卧,避免固定疲劳姿态,不要一手提重物和不协调运动(如打保铃球),不要睡过硬或过高的枕头,荞麦皮枕头为好。

    我问医生能不能推荐一个好的枕头,医生说他不能直接推荐商品,但他可以告诉我一些选择枕头的原则。最后,医生还强调了一个重要的观点:预防胜于治疗。只要我们平时注意保护颈椎,就可以避免很多不必要的麻烦。

    颈椎变直的治疗与预防 常见症状 颈椎变直的常见症状包括头疼、肩膀不舒服、后脑勺压着的感觉等。易感人群主要是长时间低头工作或看书的人群。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 戴颈托纠正颈椎; 2. 不要长时间低头工作或看书; 3. 避免固定疲劳姿态; 4. 选择合适的枕头; 5. 定期进行颈椎保健操。

  • 我一直以为自己的生活很健康,直到有一天,我在镜子前发现自己的肩膀和颈部骨头突出,像是一只老鹰的肩膀。这种形象让我感到非常不舒服,甚至有些自卑。我开始四处寻找解决方法,但大多数人都告诉我这是因为我的坐姿不正确,或者是因为我太瘦了。然而,这些答案并不能让我满意。

    在一个偶然的机会下,我通过京东互联网医院找到了一个专业的医生。我们进行了一次视频问诊,医生首先让我拍了一张正面肩膀的照片,然后他开始分析我的问题。他告诉我,这种情况主要是由于扣肩造成的,长时间保持不良的坐姿或站姿会导致肩胛骨向前凸出,形成所谓的“老鹰肩”。他还说,我的颈椎也可能存在问题,因为长期的不良姿势会影响到颈椎的健康。

    医生教我了一些简单的动作来改善这种情况。首先,他让我把肩膀转一圈,往后转到最下面的时候固定住,这样可以帮助拉伸肩胛骨周围的肌肉。然后,他又教我使用弹力带进行拉伸和力量锻炼。这些动作看似简单,但却非常有效。我每天都坚持做,慢慢地,我的肩膀和颈部的骨头突出情况有所改善。

    通过这次线上问诊,我不仅解决了自己的问题,还学到了很多关于健康的知识。医生告诉我,肾虚颈椎病是一种常见的疾病,尤其是在长时间使用电脑或手机的人群中。它的主要症状包括肩颈部疼痛、僵硬、头晕等。治疗方法主要包括物理治疗、药物治疗和手术治疗。对于轻度的肾虚颈椎病,通过改善生活习惯和进行适当的锻炼可以有效缓解症状。

    我很感激这位医生,他不仅解决了我的问题,还让我对自己的健康有了更深入的了解。现在,我每天都在做那些简单的动作,保持良好的坐姿和站姿,希望能够远离肾虚颈椎病的困扰。

    肾虚颈椎病就医指南 常见症状 肾虚颈椎病的主要症状包括肩颈部疼痛、僵硬、头晕等。长时间使用电脑或手机的人群更容易患上此病。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 改善生活习惯,避免长时间保持同一姿势; 2. 进行适当的锻炼,如肩部和颈部的拉伸和力量锻炼; 3. 使用药物治疗,如非甾体抗炎药(NSAIDs); 4. 如果症状严重,可能需要进行手术治疗; 5. 保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号