生活中大多数人都有过便秘的经历，大便干燥，排不出或大便排出困难，强力排便，肛门容易裂开，撕裂疼痛，便血。大便偏稀时，可以排出少许大便，但总感觉排出不畅，肛门灼热疼痛。

 

一．便秘可不是你觉得

 

便秘是由于粪便在肠内停留时间过长,有便意但排便困难，简单来说就是指大便次数减少，一般每周少于3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。便秘除常伴排便困难、粪便干结外，还会引发腹胀、腹痛、头晕、食欲减退、易继发痔疮、肛裂等病。便秘是常见症状，如若长期持续存在，甚是扰人，影响生活质量。

 

有人会说，我两三天没有大便了，是不是属于便秘？

 

其实便秘不是随便就可以界定，也不是你个人觉得便秘就是便秘。有良好的排便习惯，平时习惯2-3天才排便一次，大便成形，没有明显腹痛、腹胀和排便困难等情况，那么就不应认为是便秘。通常，一个成年人一次排便量大约在100~300克之间，排便量越多，对健康越好。健康优质的大便，味道不会太重，状态是半沉半浮，表面含有较多的纤维质，香蕉状、牙膏状大便是健康的“金条”象征。

 

当然，排便量也是因人而异，如果没有特别不舒服的感觉，也没有必要非要坚持一天一次，一次要多少克。

 

二．便秘会对我们有什么影响么？

 

我们每天进食，随之每天也都要排出粪便，粪便中含有浊毒，浊包括机体代谢出来的不需要的产物，毒则主要指热毒。为了健康，及时排泄大便非常重要，若长期便秘，这些浊毒会留滞于体内，为患甚烈，甚至是许多大病的源泉。

 

1.不少人未至老年即出现黄褐斑，或在手背，或在面颊，或在周身皮下。一般来说，黄褐斑者多有便秘的问题，因饮食浊毒不能及时排出，反被吸收，郁于皮下，即成诸斑。再者，肝主疏泄，平时肝气郁结之人往往疏泄不足，浊毒不得疏泄，亦易聚而成斑，故要治斑，只此两条：通大便，畅心情。

 

 

2.临床所见，便秘很容易长痘痘，因为浊毒不能从大便排出，上攻头面，郁于皮下，即成痘痘，所以说，治痘痘一定要通畅大便，否则，浊毒不去，痘痘难安。

 

3.再者，中风病人一定要重视大便是否通畅。按中医理论，饮食中的精微被脾运化后，浊气自肠而排出。若便秘，则浊毒内郁，上攻于脑，影响神明，最易导致病情缠绵难愈。

 

4.有些老年朋友还可增加脑溢血、肠缺血、自发性腹膜炎、肺炎等危急重症的发生。便秘日久，滞而不通，则痰浊瘀血易于积聚，久则生块，变生他症，也是百病之源。

 

 

三．为什么会出现便秘？

 

中医认为便秘一症虽在大肠，但却是人体阴阳、脏腑气血失调的一种局部表现，与脏腑经络、气血津液、精神情志皆有密切关系。便秘通常是由于粪便在消化道中移动太慢，或无法从直肠中有效清除时，导致粪便脱水、变硬和干燥，从而引发的便秘。

 

慢性便秘有许多可能的原因，一般是多种因素综合作用的结果，如可能与直肠、肛门病变等器质性病变因素有关，也可能与结肠传输与排便功能紊乱等功能性因素有关，以及两者共同作用的结果。

 

年龄增长、不良的生活方式、心理压力等都是便秘发生的高危因素。除此之外，排便的姿势也是非常重要的，传统排便姿势其实更容易排便，此时人体肛肠角在100-110°。坐在马桶上时，也可以用小板凳把脚垫高，能够达到同样效果。

 

四．便秘是不是吃点泻药就好了？

 

生活中，人们遇到便秘，会自己买点泻药吃，用完泻药后，症状有所减轻。但后来越用，便秘反而越严重。

 

市面上的泻下药有攻下药、润下药、峻下逐水药等。

 

攻下药比如大黄、番泻叶、芦荟等，这类药多味苦性寒，不宜久服，否则影响肠道正常功能。

 

另一类泻药为润下药，这类药多富有油脂，可以润肠，作用一般较攻下药弱，包括火麻仁、郁李仁等。这类药物可以适当服用，改善便秘。

 

峻下逐水药，药力峻猛，服药后能引起剧烈腹泻，有的兼能利尿，使体内潴留的水饮通过二便排出，消除肿胀。本类药攻伐力强，副作用大，易伤正气，不可久服。

 

五．四个可以促进排便的穴位 

 

天枢穴

 

天枢穴是大肠的募穴（是大肠之气结聚于腹部的穴位），它具有调中和胃、健脾化湿的功效，是治疗便秘最常用的穴位之一；脾胃功能不好的人可以经常揉按天枢穴进行保健。

 

天枢穴定位：位于脐中旁开2寸（脐中至腹侧外缘连线的内1/3处）。

 

支沟穴

 

支沟是属于三焦经的穴位，针刺该穴位可以补一补气，通一通，大便自然就会通顺。在日常中我们通过对该穴位的揉按刺激也可达到一定的效果。

 

支沟定位：在手前臂后区，腕背侧远端横纹上三寸，尺骨与桡骨间隙中点。

 

大横穴

 

大横属于脾经上的穴位，脾胃相表里，脾胃和大便调也。 

 

大横定位：在腹部，肚脐旁开4寸，乳头直下，如图。

 

合谷穴

 

合谷穴，出《灵枢·本输》。别名虎口，是手阳明大肠经的原穴。因手阳明大肠经与足阳明胃经相交接，且它们是同名经，二者“同气相求”，因此刺激合谷穴能调经气，对于治疗胃腑和胃肠道方面的疾病有显著疗效。

 

合谷定位：在第1、2掌骨之间，当第2掌骨桡侧之中点处；或拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第1、2掌骨结合部连线的中点；拇、食指合拢，在肌肉的最高处即是。

 

禁忌：怀孕忌按此穴，以防子宫强力收缩流产。

类风湿关节炎出现胸闷气短，患者可通过日常护理、药物疗法、物理疗法、手术疗法等方式改善病情。

1.日常护理：对于类风湿关节炎出现胸闷气短的患者应注意休息，规律作息，保证睡眠充足，避免剧烈运动，患者可通过深呼吸、放松肌肉改善症状，生活中注意保暖，适当增加衣物，勿用冷水洗手脚，避免受凉，饮食宜清淡，避免吸烟，饮酒;

2.药物疗法：患者应严格遵照医嘱使用抗肿瘤药物，如甲氨蝶呤等；糖皮质激素，如泼尼松等；生物制剂，如托法替布等；非甾体抗炎药，如布洛芬等进行治疗，以改善病情;

3.物理疗法：患者在药物治疗的同时，还可配合热浴、蒸汽浴、局部按摩、体疗等方式进行物理治疗，以缓解病情;

4.手术疗法：对于保守治疗效果不佳者，可经关节清理术、骨矫正术、关节成形术、人工关节置换术等方式进行治疗。

建议患者严格遵照医嘱用药，积极配合医生的治疗，在生活中加强自身护理，若出现疼痛加重，活动受限等情况，应及时就医诊治。

类风湿关节炎，一般可以吃布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠胶囊、双氯芬酸钠缓释片等可以帮助消肿止痛，具体应结合个人病情，在专业医生指导下使用。

1.布洛芬缓释胶囊：该药是临床医学上应用比较多的非甾体抗炎药，能抑制体内前列腺素的合成，具有镇痛、抗炎的作用，可暂时先缓解身体不适，减轻肿胀、疼痛等。

2.洛索洛芬钠胶囊：该药是抗炎以及抗风湿药，当中的成分经消化道吸收之后，可于体内转化成活性代谢物，可以抑制前列腺素合成，发挥镇痛以及抗炎的作用，不仅能够减轻疼痛，还能促进肿胀消退。

3.双氯芬酸钠缓释片：该药是非甾体抗炎镇痛药，当中成分能够抑制环氧化酶活性，阻断前列腺素转化，并抑制白三烯合成，从而发挥药效，有助于减轻肿胀，缓解疼痛。

除此以外，还可以吃其他药物，比如美洛昔康片、塞来昔布胶囊。如病症持续无法缓解，必要时就医治疗。

临床没有脂溢性毛囊炎的疾病，可能是指患者发生脂溢性皮炎后，因挠抓或机械性刺激导致毛囊继发炎症反应。建议调整生活习惯、注意患者护理、遵医嘱给予外用药物、口服药物等，帮助缓解症状。

1.调整生活习惯：建议加强皮肤清洁卫生、保证充足睡眠、生活规律，限制高脂、高糖、辛辣刺激性食物。

2.注意患处护理：建议选择温和无刺激的洗护用品，加强控油与保湿，避免过度清洁及摩擦。

3.外用药物：在医生指导下给予外用药物如夫西地酸乳膏、莫匹罗星软膏、金霉素软膏等，具有消炎、杀菌、止痒的作用。

4.口服药物：外用药物治疗效果不好或患者症状比较明显，必要时遵医嘱给予口服药，如盐酸多西环素胶囊、盐酸米诺环素胶囊、阿莫西林胶囊等。

出现皮肤损害，如局部出现疼痛、瘙痒的丘疹，建议注意患处护理，必要时到医院皮肤科进行诊断，查明原因后在医生指导下给予治疗。

肾结石是什么呢？肾结石的本质是尿液中的矿物质没有及时排出，结晶沉淀积累在肾脏内，可能会位移到输尿管，发作的时候没有任何前期预兆，疼痛有时会让人难以忍受；产生此疾病的原因，最主要还是因为平时喝水太少，再加上平时可能对以下的食物情有独钟，过量摄取，最后导致患上肾结石的风险极大地增加，因此，摄取下列食物时，可要多留意！

 

1. 高钠食物

盐的成分是钠(Sodium)，如果饮食盐分太多，也意味着摄取太多的钠，过量的钠会增加尿液中的钙沉积，诱发肾结石的形成。日常生活裡，罐头食品、速食、即食品、肉类、调味料等都有钠的踪迹，因此，建议与营养师讨论如何适度摄取盐分，这样可以让肾脏的负担减少，使尿蛋白的几率减少。

 

以下是进行低钠饮食的小提醒：

 

外出用餐时，可以点一些较为清淡的食物，也可以吩咐一声，让店家少放一些盐。

 

条件允许的情况下可以多在家里做饭，以天然食用香料来提味，从而减少盐分的添加。

 

多摄取新鲜食物，少摄取加工食品，例如：罐头、泡面、香肠等。

 

购物时别只看标价，也多重视营养标示，记得也要减少摄取含有碳酸氢钠(Sodium Bicarbonate)、小苏打、泡打粉、磷酸氢二钠(Disodium Phosphate)、麸胺酸钠盐(Monosodium Glutamate)、味精(MSG)、海藻酸钠(Sodium Alginate)、硝酸盐(Sodium Nitrate)或亚硝酸盐(Sodium Nitrite) 的食物，这些都是隐藏的钠。

2. 富含草酸盐(Oxalate)的食物

草酸盐会阻止身体吸收钙质，因此，尿液中的钙含量会升高，另外还有平时的水分补充不达标，非常容易造成肾脏结石，下面就是富含草酸的几种食物，应该特别关心：

 

巧克力

 

甜菜

 

菠菜

 

韭菜

 

地瓜

 

坚果，如核桃

 

豆制品，如豆腐

 

浓茶

3. 富含动物性蛋白的食物

摄取过多的动物蛋白质会增加体内的尿酸(Uric Acid)浓度，减少柠檬酸盐(Citrate)含量，而柠檬酸盐可以防止结石的形成，因此，过多的尿酸与过少的柠檬酸会增加肾结石的风险；建议与营养师讨论，该怎样在合理的范围内摄取动物性蛋白，在补充身体必要营养的前提下，还能够避免过量的摄取。

 

 

上面就是我们需要注意的一些饮食小建议，肾结石是一种日常生活中就可以完全避免的一个疾病，跟自己的生活作息习惯息息相关，其实保持了良好的生活习惯也可以减少发生此疾病的概率，再加上不要过多的摄取上面的食物，这样疾病就会离你而去。

皮肤过敏就是一种对物质的排斥现象，过敏了会使得脸上发红发痒，简单地说就是对那种过敏的物质特别的敏感，就是皮肤对那种物质进行排斥，经常看到一些人戴着口罩，那些大部分都是过敏的人，过敏会自己好吗。

1、皮肤过敏不是很严重的话不用去医院治疗会自己恢复好的，一般情况下有轻微的皮肤瘙痒，就是轻微的皮肤过敏，但是过了几天症状没有减轻还有变严重的情况就要注意是不是还有别的原因，严重的要去医院做全面的化验来诊断，看是什么类型的皮肤过敏，要对症治疗，免得情况变严重，严重的就会导致毁容。

2、如果是以前就有过皮肤过敏的老毛病，自己也知道原因，那么就可以再等等只要它不在变严重就让他自己痊愈，要是自己的体质是容易过敏的体质的话，就要去医院检查看看，自己对哪些东西过敏，要对过敏的东西杜绝，下次才不会再接触这种物质，导致过敏了，造成不必要的再次伤害。

3、要是皮肤过敏会很痒的话，不能去抓，要是抓的太严重，就会让皮肤有破损，手上也会有细菌，会感染破损的皮肤的，让皮肤发炎，导致更严重的后果，过敏了可以打开窗户，多通风，要是痒的很厉害，就要去医院看看，自己不能乱用药，免得会留下疤痕，那样就更难的治疗好了。

人活一张脸，树活一张皮，这句话表明了皮肤是表面最重要的物质了，皮肤要是变的不好，形象也会大大打折，尤其对女性而言，好的皮肤意味着好的心情，皮肤变坏了。人的心情也会随着变差。皮肤过敏了很严重就一定要去医院的，不然会后悔死，也要对过敏源进行彻底的拒绝。

类风湿关节炎的症状有对称性双手、腕、足等多关节肿痛，并伴有晨僵、乏力、肌肉酸痛、低烧等症状。类风湿关节炎是一种临床常见的慢性、全身性自身免疫性疾病。其病因比较复杂，可能与遗传、感染、环境等因素有关，患者可出现对称性双手、腕、足等多关节肿痛，并伴有乏力、低热、晨僵、肌肉酸痛、体重下降、关节功能障碍等症状。类风湿关节炎患者应注意休息，保证睡眠充足，避免剧烈运动，同时注意自身保暖，避免受凉。可在医生的指导下使用糖皮质激素，如曲安奈德等；生物制剂，如托法替布等；植物药制剂，如青藤碱等；非甾体抗炎药，如塞来昔布等进行治疗。建议加强自身护理，积极配合医生的治疗，在生活中注意监测病情，定期复查。

“医生，都说癌症晚期死亡率很高，但是为何李开复却抗癌成功了呢？”

今天去查房的时候，有个病人说她在浏览网页的时候看到有医学类的科普提到李开复曾经被确诊为癌症晚期，但是后来却抗癌成功了。这个病人对被确诊为癌症晚期的李开复抗癌成功特别惊讶，所以就问了我文章开头的那个问题。

亿万富翁均瑶集团董事长王均瑶死于肠癌，链家创始人左晖身价千亿却死于肺癌……虽然他们都很有钱，但是却没有能逃出癌症的魔爪！和他们比，李开复是幸运的，虽然被确诊为癌症晚期，但是他却抗癌成功。那李开复是如何做到抗癌成功的呢？

 

1.李开复被确诊的是什么肿瘤？它有什么特点？

在2013年的时候，李开复在台湾进行体检的时候，被查出了一种名为淋巴瘤的癌症，并且根据分型属于IV期（晚期）。大家不要觉得什么什么瘤就一定是良性的，淋巴瘤就是这样一个例外，它属于恶性肿瘤。

随着这几年医学科普的增多，估计大家也或多或少对淋巴瘤有了一定的认识和了解。淋巴瘤顾名思义就是指发生于淋巴系统的的恶性肿瘤，得这种疾病的名人是不少的，除了李开复以外，霍英东、罗京等知名人士也曾经被确诊过淋巴瘤。

淋巴瘤的发病率大约在十万分之五左右，虽然可以发生在任何的年龄，但是主要好发于30～50岁的中老年人。

说了这么多，可能大家还是不知道到底什么是淋巴，别急，听我慢慢解释。我们人体存在着淋巴系统，它由淋巴组织、淋巴液、淋巴管道组成。在某种程度上来说，淋巴系统就和血液系统有点类似，只不过血液系统里面循环的是血液，而淋巴系统里循环的是淋巴液。淋巴系统其实是我们的免疫系统的一部分，它可以帮助我们抵抗病原菌的入侵。

淋巴细胞

正常情况下，淋巴细胞是“好人”。但是当人得了淋巴瘤以后，淋巴细胞就变成了癌细胞。也就是说，淋巴细胞由原来的“自己人”变成了“敌人”，这些癌变的淋巴细胞可以随着淋巴系统向全身游走，然后破坏人体结构。

淋巴瘤的类型是很多的，根据当前的研究，目前已经分出了200多种类型的淋巴瘤。不同类型的淋巴瘤恶性程度的差别是比较大的，根据恶性程度可以把淋巴瘤分为惰性、侵袭性和高度侵袭性，惰性淋巴瘤相对来说没有这么“坏”，它跟慢性病有点类似，进展比较缓慢，而高度侵袭性淋巴瘤就属于狠角色了，它的进展是比较快的，预后也不好。

可能很多人觉得淋巴瘤都属于4期了，已经发生了全身转移，所以就没有治疗的价值了，其实并不是这样的。对于任何癌症晚期的患者来说，都有治疗的价值，虽然可能无法治愈，但是却能减轻病人的痛苦、延长其生命。

 

2.李开复被确诊为淋巴瘤晚期，他是如何抗癌成功的？

李开复之所以抗癌成功，主要是因为5点，具体的总结如下：

坚持规范治疗：不少人在被查出癌症以后，都对西医抱有怀疑的态度，想着利用偏方去治疗肿瘤，殊不知这已经走入了误区。治疗癌症并没有什么捷径可走，接受规范的治疗是比较重要的。

淋巴瘤是一种恶性程度比较高的肿瘤，在过去大多数病人都会在一年内死去，但是经过半个多世纪的努力，人类在治疗淋巴瘤方面取得了比较大的进展，比如靶向治疗淋巴瘤。李开复在被确诊为淋巴瘤以后，他听从医生的建议，坚持接受规范的治疗，这为他抗癌成功奠定了基础。

好好睡觉：李开复在提到自己的抗癌经验的时候，特地提到了睡觉的重要性。他在年轻的时候，因为工作、学习，每天睡觉的时间都很少。

在他被确诊淋巴瘤以后，李开复认识到了睡眠的重要性，他每天都会在10点左右睡觉，最迟也不会超过11点，每天都保证7个小时的睡眠时间。

其实，李开复这样做确实是有科学依据的。良好的睡眠有助于提升免疫力，而免疫力强大了才更有利于抗癌。

健康饮食：李开复在确诊为淋巴瘤后，就改掉了以前的不良的饮食习惯，并且还请教了专业人士，制定出科学的饮食方案。

对于癌症患者来说，由于癌细胞增殖的速度比较快，所以它们会和人体抢夺营养物质，这样的话人相对来说就会营养不足。因此，对于癌症患者来说，健康饮食是比较重要的。

癌症患者可以适当增加优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、牛肉、虾等，适当增加蔬菜、水果的摄入。主食可以选择粳米、杂粮等，每次吃饭都要控制在8分饱。在做饭的时候，尽量采取一些清淡的烹饪方式，比如水煮、蒸、炖等。

坚持运动：被确诊为淋巴瘤后，李开复咨询了专业人士，了解到运动对于治疗癌症的重要意义，所以他就坚持运动了。被确诊为淋巴瘤之前，李开复的运动量是比较小的。确诊为淋巴瘤之后，他平时出行都是尽量步行为主，很少开车。

坚持运动可以增强体质、提高心肺功能、舒缓压力，这些好处都对抗癌有很大的好处。

用乐观的心态面对癌症：很多人在被听到确诊癌症以后，都会变得忧郁、焦虑，甚至自暴自弃。#健康科普大赛#

虽然说李开复知道自己患癌后也是这样的，但是他很快就接受了现实，快速调整自己的心态，让自己保持乐观的心态，并且积极寻求专业人士的指导。

乐观的心态不仅仅对改善免疫力有好处，而且还能让病人以更积极的态度去面对癌症，从而正视肿瘤，接受正规的治疗方案。

如今很多疾病的发病年龄在逐渐降低，比如痔疮。上厕所玩手机、久坐久站、新鲜果蔬摄入不足等，让越来越多的年轻人「英年早痔」。

 

刊登在英国胃肠病学会官方期刊《Gut》上的一项研究，找到了“天生”易得痔疮人群。

 

 

《生命时报》结合研究采访专家，告诉你危险的痔疮长啥样，并列出应对办法。

 

受访专家

北京大学人民医院胃肠外科副主任医师 王有利

中南大学湘雅医院日间手术中心护师 瞿宏颖 黄晓萱

 

O型血的人或更易得痔疮

 

这项研究由西班牙胃肠道遗传学研究所和德国基尔大学的研究团队共同完成，他们整合分析了218,920个痔疮患者和725,213个正常欧洲人的数据，在全球范围内首次对痔疮的遗传性展开了研究。

 

 

研究人员首先对数据做了整合和质控，得到了8,494,288个常见的高质量单核苷酸突变（SNP），随后对这些突变进行荟萃分析，筛选出来5,480个显著关联，进一步使用FUMA将它们映射到了102个主导SNPs。

 

根据以上数据，研究人员提出痔疮具有可以检测得到的微弱的遗传度，估算为5%，即遗传因素对痔疮发生的影响只有5%，95%由非遗传因素影响。

 

更有趣的是，他们的研究还表明，O型血的人可能更容易得痔疮。

 

最“凶险”的痔疮什么样？

 

根据发生部位不同，痔疮分为内痔、外痔、混合痔。很多人以为长在肛门外的是外痔，肛门内的是内痔，这种理解是错误的。

 

 

在距肛门缘约3～4厘米处有一形如锯齿状的直肠黏膜和皮肤的分界线，叫齿线。以齿线为界，生在齿线以上、直肠下端的叫内痔，生在齿线以下的肛管和肛门缘周围的叫外痔，在同一部位横跨齿线上下的叫混合痔。

 

!三种痔疮，哪种更危险？

 

每种痔疮发展到最后阶段都会很严重：

 

• 内痔，出血严重时，会导致失血性贫血，严重会造成晕厥、休克。
• 外痔，若出现血栓或炎性水肿，以疼痛为主，应该及时就医。否则情况加重，会造成组织坏死。
• 混合痔，若不及时手术，会造成感染、坏死，甚至引发全身性感染，出现危急重症。

 

 

!痔疮的分类

 

内痔可分为四期：

一期：排便带血、无脱垂；

二期：排便带血、滴血或喷血，内痔脱出，可自行还纳；

三期：内痔脱出后不能自行还纳，需手助复位；

四期：始终脱出或手助复位后不能保持而自行再脱出者。

 

外痔根据性质不同，又分为结缔组织外痔、静脉曲张性外痔、炎性外痔和血栓外痔。

 

在一个人身上，这几种痔可以单发，也可以多发，且在临床分型判断上，有时并非绝对。

 

痔疮高发的原因很多，除久坐、久站、负重过度、便秘、腹泻以外，大便时“久蹲强弩”，尤其是喜欢在上厕所时读书看报玩手机，非得蹲到两腿发麻才出来，长此以往，非常容易造成肛门周围静脉丛瘀血扩张而形成痔疮。

 

控制痔疮发作一定要管住嘴，饮食清淡，辛辣食物要有节制；不要把手机、报纸等带进卫生间，如厕时间别超10分钟；可适当做提肛运动：呼气时肛门放松，吸气时肛门收紧，不要求快，1分钟十几下，但一次运动要坚持三四十下。

 

提醒：痔疮不能自愈，只能通过各种手段缓解症状。即使做了痔疮手术，如果不注意预防，不改掉不良的生活习惯仍会复发。

 

得了痔疮，擦洗屁股有技巧

 

从便秘到大便带血，再后来发展到脱肛……痔疮疼起来让人坐卧不安、夜不能寐。除了调整生活方式，如厕后正确擦拭，也能起到预防或缓解作用。

 

 

一蘸

 

卫生纸叠成若干层后垂直压到肛门上。英国一项研究显示，如厕后将厕纸折叠两次（即四层）的人患痔疮的几率，比折叠一次（即两层）的人降低了17.53%。

 

这是因为，当使用叠两次的厕纸擦屁股时，额外的厚度对于肛门周围的微血管来说，相当于一个柔软的“床”。这种厚度也会对血管起到按摩作用，促进微循环，将痔疮扼杀在摇篮中。

 

二擦

 

女性要注意，擦的时候应是单向的，即只能向后擦。蹲厕所时间较长的人尤其要注意，这时候肛门水肿，更不能用纸使劲擦。

 

三转

 

肛门褶皱多，光擦很难擦干净，隐匿在褶皱中的细菌长期炎性刺激，不仅会让人感觉肛门热辣灼痛，而且很容易诱发痔疮。

 

 

所以，需要用柔软的卫生纸进行“螺旋状揉搓”，通常两个半圈可以擦完一遍。要想远离痔疮，一定要注意多转几次，用力要柔和。

 

另外，大便后用冷盐水冲洗可以预防、缓解肛周疾病。这是因为，大便后肛门充血严重，用冷盐水洗，一来可以消炎抗菌，二来能够消肿，缓解充血状态。

 

有痔疮的人，每次洗的时候用毛巾在肛门处按压几分钟，能帮助脱出物尽快回缩。需要提醒的是，洗屁股的盆和毛巾一定要专人专用。

我们都听说过这样一句话：“饭后百步走，活到九十九。”晚饭后溜溜弯儿是很多人都喜欢的一项活动，一边走路一边聊天，轻松愉快又消食。对于一些没有充足时间的上班族来说，晚间散步也就成了每天唯一的“运动”。然而，散步之于健康是有益的，如果想用这种方法来减肥，并没有什么“卵用”……

 

 

有的人觉得做家务也会出汗，所以把做家务当做是“运动”而不再进行其他的体育锻炼。时间久了就会发现，散步也好，做家务也罢，并没有瘦下来。不禁疑惑不已：运动怎么会对减肥没作用呢？

 

 

“动”≠运动

 

很多人都有一个关于运动的误区，认为只要是活动了就叫运动，如果出汗了那就是运动量达标了。这是错误的，运动不等于“动”，也不是“动了”就能减肥。无效的“动”别说减肥了，连我们所说的“锻炼身体”的效果都达不到。

 

那么，什么才是有效的“运动”呢？

 

 

《中国居民膳食指南（2016）》指出，每周至少进行5天中等强度的身体活动，累计150分钟以上。所以，无论是减肥还是日常锻炼，要达到中等强度才是有效运动。

 

中等强度运动怎样定义

 

最直观的方法是看心率，先了解一个名词：最大心率（次/分钟）。

 

最大心率＝220－年龄

 

当心率达到最大心率的60%~85%为中等强度运动。

 

第二种方法是看呼吸困难程度，运动时可以唱歌为低强度运动。达到中等强度运动时会微微气喘，不能唱歌但可以完整的说出简短的句子。具体来讲，以跑步举例，1小时6公里以上的慢跑属于中等强度运动，换算成配速也就是10（分钟/公里）。

（注：配速是马拉松、公路自行车等训练中使用的概念，指每公里需要的时间。）

 

 

第三种方法是看运动后的状态，如果运动之后仍然很轻松则为低强度运动；运动之后感觉稍累便是中强度运动；运动之后感到非常疲惫那就已经是高强度运动了。

 

除了刚刚提到的慢跑之外，骑自行车、游泳、篮球、足球、羽毛球等都属于中等强度的运动。如今正值寒冬，如果户外运动不方便的话也可以选择在室内进行力量训练，比如：深蹲、平板支撑、卷腹、俯卧撑等。做这些室内运动的时候要注意，务必要使肌肉有紧绷感或稍有酸胀感才是有效的运动。

 

 

盲目追求10000步没什么用，减肥也好、锻炼也罢，都需要“有效的”运动，而不是为了寻求心里安慰的“动”。

那天，我因为工作繁忙，实在无法抽出时间去线下医院就诊，于是抱着试试看的心态，选择了线上问诊。医生***的耐心和专业让我深感安心。

在咨询中，我详细描述了自己的病情，医生***不仅耐心倾听，还细心询问了我的生活习惯和饮食状况。通过一番询问，医生***给出了专业的诊断和建议。

医生***告诉我，我的病情虽然有些严重，但并不是不可逆转。他为我制定了一个详细的治疗方案，并提醒我按时服药，定期复查。

在治疗过程中，医生***始终关注我的病情变化，并根据实际情况调整治疗方案。每当我有所疑问，他总是耐心解答，让我对治疗充满了信心。

虽然治疗效果并不明显，但我对医生***的专业和敬业精神深感敬佩。我相信，在医生***的精心治疗下，我的病情一定会得到改善。

如今，我已经完成了治疗，病情也有了明显的好转。感谢医生***的悉心治疗，让我重新找回了健康。

2024年8月的一个午后，我坐在家中，打开了我的手机，决定尝试一下互联网医院的服务。之前听说这种线上问诊的方式很方便，于是我想试试看。

我选择了京东互联网医院，注册后很快就找到了一位中医内科的医生。医生的态度非常和蔼，看到我描述的症状后，他耐心地询问了我一些问题。

我告诉他，我之前因为一些身体不适，医生给我开了一周的中药，现在药已经吃完了。医生听了之后，又询问了我一些细节，然后告诉我，如果感觉还好，可以再开一周。

我有些疑惑，因为之前医生说我至少需要两周的恢复期。但医生解释说，每个人的恢复情况不同，他根据我的情况调整了用药时间。我虽然还是有些担心，但想到医生的专业，就同意了。

医生还提醒我，在服用中药期间要注意饮食，不要空腹喝，以免刺激胃部。我表示理解，并告诉他，我都是空腹喝的。医生又叮嘱了我一些注意事项，然后很快就给我开了处方。

看到医生的专业和细心，我感到非常放心。在医生的指导下，我按照处方用药，身体逐渐恢复了健康。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业素养和耐心让我对医疗服务有了新的认识。

那天，我接到了一个电话，电话那头传来了一位温柔的声音：“您好，我是普外科的刘医生，请问您有什么需要咨询的医学问题？”

我告诉刘医生，我的母亲半个月前脚上擦伤，面积挺大的。刘医生很耐心地询问了伤口的情况，并告诉我不要着急，结痂会慢慢自动脱落的。

在交流中，我发现刘医生不仅医术高明，而且非常关心患者。他告诉我，由于外伤后淋巴回流不畅，脚会肿，抬高患者有利于回流，所以会减轻肿胀。他还建议我继续每天两次碘伏消毒，涂红霉素软膏。

我有些犹豫，是否可以涂抹贝复新这种药膏。刘医生告诉我，贝复新是促进新鲜伤口愈合的，但目前母亲的伤口已经结痂，没有必要使用了。

随着时间的推移，母亲的脚伤逐渐好转，但黑色硬结痂却始终不掉。我再次向刘医生咨询，他建议我继续保持清淡饮食，不吃辛辣刺激性食物，适当帮助踝关节活动，保持心情愉悦。

在刘医生的指导下，母亲的脚伤最终完全愈合。我由衷地感谢刘医生的专业和关心，他让我感受到了医者的仁心和温暖。

那天，我拖着疲惫的身体走进了互联网医院，心情低落。医生***温柔地问候了我，让我感受到了一丝温暖。我主诉最近闹肚子，睡眠质量不佳，心情烦躁。医生认真倾听，不时地点头，询问我的饮食、出汗、大便等情况。

经过详细询问，医生为我进行了初步诊断，并建议我调整生活习惯，同时开了相应的药物。虽然药物让我闹肚子，但我还是坚持按时服用。几天后，我发现头发不再那么油腻，但睡眠依旧没有改善。

我再次咨询医生，她耐心地告诉我，这需要时间，并鼓励我保持乐观。在接下来的治疗中，医生始终关注我的病情变化，并根据我的反馈调整治疗方案。我发现，她的建议总是那么贴心，让我感受到了家的温暖。

经过一段时间的治疗，我的症状有了明显改善。现在，我睡眠质量好了很多，出汗也减少了。医生告诉我，这离不开我的坚持和她的专业指导。在这段治疗过程中，我深刻体会到了互联网医院带来的便利，也感受到了医生的专业和温暖。

现在，我已经完全康复，感谢医生***的悉心治疗，让我重拾了生活的信心。

那是一个平凡的夜晚，我像往常一样在睡前刷着手机，突然收到了一条信息，是一个医生的。医生告诉我，晚上8点到11点，他会在线上为我解答疑问。我有些惊讶，因为这是我们第一次通过互联网医院进行交流。

第二天，我按照医生的要求，发去了舌苔的照片和一些主要问题。没过多久，医生就回复了，他告诉我舌苔有恢复，但药效需要积累。这让我有些安心，至少我知道我的病情正在被关注。

随着时间的推移，我按照医生的建议调整了生活习惯，也按时服药。医生会定期询问我的病情，并根据我的反馈调整治疗方案。有一天，我突然口干苦，便立即联系了医生。他询问了我的舌苔和大小便情况后，告诉我整体反馈是不错的，并调整了接下来的药物。

在医生的耐心指导下，我的病情逐渐好转。现在，我已经可以正常生活和工作，虽然偶尔还会有一些小困扰，但我相信，只要坚持下去，一切都会好起来的。

这次的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和高效。医生的专业素养和耐心让我倍感温暖，也让我对未来的治疗充满了信心。

那天，我如往常一样，打开了我的手机，发现了一条来自京东互联网医院的短信。我犹豫了一下，还是决定点击进去，看看是不是我的预约通知。没想到，这次点击，却开启了我与医生之间一段特别的线上问诊之旅。

医生***非常耐心，他详细询问了我的病史和生活习惯。我告诉他，我已经手淫了几十年，最近身体燥热，晚上睡不着觉。他一边听，一边记录，没有打断我，让我感受到了他的尊重和理解。

医生***详细询问了我的身体状况，包括饮食习惯、睡眠质量、工作压力等。他还告诉我，我的身体状况可能与长期手淫、生活习惯不规律有关。他建议我戒除手淫，调整生活习惯，并给我开了一些中药来调理身体。

虽然我之前也看过医生，但这次线上问诊让我有了全新的体验。医生***的专业知识和耐心让我感到非常安心。他不仅给我提供了治疗方案，还鼓励我积极面对生活，让我对康复充满了信心。

现在，我已经按照医生的建议调整了生活习惯，并开始服用中药。虽然过程有些艰难，但我相信，只要坚持下去，我的身体状况一定会得到改善。

这次线上问诊让我深刻体会到了互联网医疗的便利性和高效性。在忙碌的生活中，我们无法随时随地去看医生，而线上问诊则为我们提供了另一种选择。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的人受益于这种便捷的医疗服务。

那天，我通过京东互联网医院预约了一位神经内科的医生。医生***在了解了我的病情后，耐心地与我沟通，详细询问了我爸爸的中风情况和持续的打嗝症状。

当我提到爸爸中风后一直打嗝不止，***医生耐心地解释说，这可能和脑梗有关。他建议我可以尝试中医针灸来缓解症状。

我有些犹豫，询问是否可以和康复针灸一起做。***医生肯定地告诉我，可以的，并建议我与针灸师说明情况，进行针对性的治疗。

随着治疗的进行，我发现针灸对中风康复确实起到了积极作用。***医生告诉我，不仅仅是针灸，还应该有其他的康复训练，比如电针等。

在整个治疗过程中，***医生的专业知识和耐心让我深感安心。他不仅提供了治疗建议，还提醒我，医生的回复仅为建议，如有需要，应前往医院就诊。

这次线上问诊经历让我深刻体会到，互联网医院的便捷和专业，也让我更加信任医生的专业素养。

清晨的阳光透过窗帘的缝隙，悄悄地唤醒了我。我揉揉惺忪的睡眼，拿起手机，心中涌起一股期待——今天，我将与一位来自**京东互联网医院**的医生进行线上问诊。

医生助理的温柔问候让我感到一丝安心，她耐心地解释了线上问诊的流程，并鼓励我放松心情，详细描述我的病情。

我打开手机摄像头，让医生助理看到了我的舌苔。医生询问了我的大便情况，我如实回答。随后，医生详细询问了老人的其他症状，包括偶尔的咳嗽和痰的情况。

医生的声音温和而专业，她告诉我，老人的病情虽然严重，但通过合理的治疗和护理，有望得到改善。为了方便我服用药物，医生为我选择了中药颗粒剂型，并详细解释了服用方法。

当处方送达药师审核的消息出现时，我心中涌起一股暖流。医生在处方中特意注明了要为老人开两周的药，让我感到十分贴心。

用药期间，医生不断关注我的病情变化，并提醒我如有不适及时就诊。她的关心和耐心让我深感温暖。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，**京东互联网医院**的医生们不仅医术精湛，更有一颗仁心。他们的专业和细心让我对未来的治疗充满信心。

那是一个普通的周四，我像往常一样坐在电脑前，等待着线上问诊的开始。作为一名来自山东临沂的患者，我对互联网医院这种新型医疗服务模式充满了好奇。

很快就轮到我了，屏幕那头，一位和蔼的医生出现了，他耐心地询问了我的症状，并细心地记录下每一个细节。他不仅对疾病有着深厚的理解，还非常善于沟通，让我感到十分安心。

我详细地描述了我的症状：戒掉自慰后，背麻头麻的问题一直困扰着我，记忆力也受到了影响。医生听了我的描述后，并没有急于开药，而是询问了我的生活习惯、饮食情况等，力求找到问题的根源。

经过一番仔细的询问和思考，医生给出了专业的建议。他告诉我，虽然我不能长期服用西药，但中药可以帮助我调理身体，改善症状。他还详细解释了药理作用，让我对治疗方案有了更深入的了解。

收到药方后，我按照医嘱开始服用。渐渐地，我的症状有了明显的改善，记忆力也逐渐恢复。这让我对互联网医院的服务质量有了更深的认识，也对那位医生的专业素养和人文关怀表示敬意。

如今，我已经习惯了这种线上问诊的方式，它不仅方便快捷，还能让我享受到专业的医疗服务。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的患者从中受益。

那天，阳光明媚，我像往常一样在家中忙碌着。突然，一阵手机铃声打破了宁静，是来自京东互联网医院的电话。

电话那头，传来了一位温柔的声音：“您好，我是内科的马医生。请问您现在方便吗？我想了解一下您的病情。”我立刻感到一丝温暖，虽然隔着屏幕，但医生的关心让我感到很安心。

马医生耐心地询问了我的身高体重、生活习惯、饮食习惯等，我如实回答。他详细记录了我的病情，然后开始分析我的症状。

“根据您的描述，您可能患有肝郁气滞和脾肾湿热。”马医生的声音里充满了关切，“这可能导致您出现出油多、口干燥热、多汗、口苦、口臭、小便黄、阴囊潮湿、乏力累等症状。”

我点了点头，表示理解。马医生接着说：“您的病情需要用中药进行调理，我给您开个中药方，您按照说明服用，一般会改善很多的。”

我按照马医生的指示，申请了熬好的中药，直接加热饮用。服药期间，我严格遵守饮食禁忌，尽量少吃油腻辛辣的食物，多喝水。

经过一段时间的治疗，我的病情果然有了明显改善。我感到精神状态好了很多，皮肤也不那么油腻了，肚子也不那么大了。我再次联系了马医生，他非常高兴地告诉我：“您的病情已经好转，继续按照现在的治疗方案服用，相信很快就能完全康复。”

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便捷与温馨。马医生的专业素养和耐心让我倍感安心，他就像一位朋友一样，陪伴我度过了这段艰难的时光。