痔疮，一种常见的肛肠疾病，困扰着许多人的生活。外痔已经困扰了这位患者12年，近期出现便中带血的症状，经过治疗后已经好转。今天，我们就来聊聊如何预防混合痔的疼痛。

首先，养成良好的排便习惯至关重要。每天早晨起床后，早餐后，结肠会产生强烈的‘集团蠕动’，将粪便推入直肠。因此，养成每天定时排便的习惯，对于预防痔疮的发生具有重要意义。同时，避免久忍大便、蹲厕时间过长等不良习惯，也是预防痔疮的关键。

其次，保持肛门周围的清洁也是预防痔疮的重要措施。肛门、直肠、乙状结肠是粪便的储存和排泄场所，粪便中含有大量细菌，容易导致肛门周围汗腺、皮脂腺感染，诱发肛周疾病。女性阴道分泌物较多，也容易刺激肛门皮肤，诱发痔疮。因此，每次大便后用温水清洗肛门，或用热水熏洗肛门，改善肛门部位的血液循环，勤换内裤，都是预防痔疮的有效方法。

此外，日常饮食也对痔疮的预防起到重要作用。应避免过于精细的饮食，多食蔬菜、瓜果、豆类等富含维生素和纤维素的粗粮食品，多饮水，使大便保持通畅。同时，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等，也是预防痔疮的重要措施。

最后，注意卫生，防治感染，也是预防痔疮的重要措施。平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤，尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴，可促进肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。

总之，预防混合痔疼痛需要从多个方面入手，养成良好的排便习惯、保持肛门清洁、调整饮食结构、注意卫生等，都是预防痔疮的重要措施。