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股骨头坏死锻炼时需要注意什么?

股骨头坏死锻炼时需要注意什么?
发表人:JDH健康大讲堂

 

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股骨头坏死疾病介绍:
股骨头坏死是一种由股骨头静脉瘀滞、动脉血供受损或中断使骨细胞及骨髓成分部分死亡,引起骨组织坏死及随后发生的修复等原因,共同导致股骨头结构改变及塌陷,引起髋关节疼痛及功能障碍的疾病。股骨头坏死的病因较多,主要包括创伤性因素和非创伤性因素两大类。股骨头坏死的治疗应该结合病因、分期、年龄、身体状况、髋关节受损情况、活动水平等进行最佳治疗方案的制定,以手术治疗为主,及早诊断治疗,可治愈。
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  • 痘痘是肌肤的头号大敌,这些不速之客会拉低颜值,还会损害肌肤的健康,长期下去还会容易形成痘痘肌,想要远离痘痘骚扰,找到一种有效的祛痘方法是非常重要的,生活中可以祛痘的方法五花八门,必须谨慎选择。那么,如何祛除痘痘?

    分享五个祛痘的窍门

    一、早晚面部清洁:脸部清洁能够帮助祛痘,因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系,所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁,可以使用一些刺激性小的中性肥皂,先在温水中揉搓起泡,再将泡沫捧起洗脸,力度不要太大,1分钟后用热水清洗干净,然后用干毛巾擦净水,最后涂上收敛的化妆水。

    二、为肌肤控油补水:通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象,由于肌肤水油不平衡,导致肌肤处于亚健康的状态,因而使得痘痘横生,所以想要有效祛痘,必须做好控油补水的工作,平衡肌肤的水油状态,痘痘自然很快消失。

    三、护肤品莫滥用:祛痘产品琳琅满目,容易挑花眼,在挑选的时候一定要慎重,建议选择消炎效果好的天然成分产品,从而起到快速祛痘的目的,不要使用一些激素产品,以免适得其反。

    四、舒缓压力:压力过大会容易导致内分泌失调,进而导致痘痘的出现。所以,舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助,可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

    五、巧用珍珠粉+酸奶:几滴酸奶混合少许珍珠粉,搅匀后涂在长痘痘的皮肤上,第二天再洗掉,只要长期坚持,就能取得很好的效果。

    生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况,这是很常见的一种肌肤问题。其实,痘痘并不可怕,就怕用错方法,上面介绍了五个祛痘的小窍门,可以帮助大家远离痘痘骚扰,只要坚持下去,肯定可以将痘痘彻底消除的,有需要的朋友可以试试。

  • 肾,我们每个人都有两个肾脏,它是我们重要的器官,掌管着我们的排泄功能,它主要是生成尿液,把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物,同时也有重复吸收的功能,保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话,就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病,而且男性的患病会比女性的患病高。

     

    什么是肾结石?

    它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低,并且呈现出饱和的状态析出结晶,使结晶在局部生长,聚积,最后就形成了结石。

    表现

    肾结石的表现一般是取决于结石的大小,形状和所在的部位,有没有感染或者是梗阻等并发症。

     

    1. 无症状

     

    一些小的结石是可以随着尿液排出体外的,没有明显的变化;

     

    2. 疼痛

     

    胀痛:是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫,摩擦或者是积水引起的;

     

    绞痛:是因为小结石在输尿管内移动,刺激到输尿管而引起的痉挛所致;

     

    血尿:它的出现一般伴随着疼痛而出现,有部分的患者没有明显的疼痛感,但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿,它可能是最早的肾结石的征兆;

     

    排石史:结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉,但是随着尿液的排出会立即赶到通畅;

     

    感染:如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛,尿频,尿急等症状;

    治疗

    由于结石的性质,形态和大小的不同,还有患者的体质差异,也会导致治疗的方法和疗效的不同,所以有的患者会需要个体化治疗,有时也会需要综合治疗。

     

    一般治疗:改善我们的生活方式也是预防肾结石;

     

    药物治疗:如果出现持续性的疼痛,我们也可以借助药物来治疗;

     

    排石治疗:小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石,但是如果是结晶比较大的结石,我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

     

     

    其实,肾结石可能会给我们的生活带来不便,但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石,我们及时的进行规范的治疗,调整饮食的生活习惯,都是降低肾结石的复发率。

  • 宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

    • 奶量过大:如果宝宝吃得太快或奶量过大,可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气,造成气体积聚或不适感,可以尝试调整喂奶的姿势和速度,确保宝宝能够舒适地吃奶。
    • 鼻塞或喉咙不适:如果宝宝有鼻塞或喉咙不适,可能会导致哼哼唧唧的声音,这可能是因为鼻子过于堵塞,或者喉咙有痰堵塞。
    • 消化问题:宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟,导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心,建议咨询儿科医生,医生可以对宝宝进行全面的评估,并提供适当的建议和指导。

  • 刚吃完饭应该做什么呢?相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机,这个坏习惯很多人都有,它对我们的身体伤害很大。

     

     

    腹胀

     

    相信我们也大都遇到过这样的情况,在吃饱喝足之后就容易犯困,很喜欢躺在沙发上休息一会,但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢,阻碍消化功能的正常进行,食物无法得到充分的消化,如果经常消化不良,身体就会缺乏营养而导致营养不良,使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长,从而加重肠胃负担,可能会出现排便困难。


    恶心呕吐

     

    饭后就躺下,很容易出现胃食管反流从而引起恶心,呕吐,相信我们大家都知道,呕吐非常难受,并且对胃部的伤害很大。所以,切记饭后不要立即躺下。

     

     

    发胖

     

    饭后立即睡觉,会使胃里的食物难以消化,堆积在肠道里,很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说,要想瘦下来,首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

     

    损害血管疾病

     

    饭后为了更好地消化吸收,肠胃的血流量就会增加,从而使脑部的血流量减少,营养供给也会减少,如果这时睡觉,很容易引起供血不足,导致中风的出现。所以,建议吃完饭活动一会再去睡觉。


    切记这6件事饭后也不要做。

     

    1、饭后经常吸烟

     

    因为饭后肠胃蠕动更加频繁,如果这时吸烟,香烟中的有害成分会被大量吸收,不仅会对肺部不利,还会使肝脏受到损伤。


    2、不要立即松开腰带

     

    很多人都有这个习惯,每次吃饱饭之后,会觉得腰带特别紧,这时大部分人都会顺手把腰带松开一些,因为这样会更舒服,事实上这个做法是错误的,经常这样做会导致胃下垂。

     

    3、饭后喝茶

     

    饭后喝茶对身体伤害很大,因为饭后喝茶会冲淡胃液,不利于食物的消化,并且茶中的成分一旦与食物接触,还会产生不易消化的固体物质,加大肠胃的工作量。

      
    4、饭后不要马上洗澡

     

    因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部,如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张,流向体表的血液增加,造成胃部的血液量减少,会引起消化不良。另外,饭后立即洗澡容易使血压升高,导致眩晕,对于年纪大的人来说,还可能会引发脑出血等情况。

     

    5、饭后不宜剧烈运动

     

    饭后剧烈运动,会使肠胃功能降低,造成消化不良,肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。


    6、饭后不要立即开车

     

    为了节省时间,很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点,这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量,就会使大脑暂时处于缺血的状态,会使人反应迟钝,注意力不易集中,这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全,尽量饭后一个小时后再开车。


    那么,我们应该怎样吃饭,以及饭后怎样做才是正确的呢?

     

    尽量饭前喝汤

     

    因为先喝汤,会让我们增加饱腹感,这样在吃饭的时候食量会减少,不仅有助于养胃,还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

     

    食用水果最佳时间

     

    柿子要尤其注意,不能在饭前空腹吃,很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好,消化能力较差的人来说,不适合在饭后吃水果,会严重影响食物消化,并且在吃饱后,也最好不要自己吃水果。

     

    饭后不能做的事你记住了吗?要尽量避免,才能利于消化,利于健康。

  • 脚气也就是足癣,是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病,可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物,同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物,以及鱼腥发物。

    宜吃的食物:

    • 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起,所以建议足癣患者在日常饮食中,多吃一些富含维生素的食物,如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能,促进细胞再生,对足部细胞的修复有一定作用。
    • 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物,如鸡肉、黄豆、豆腐等,蛋白质可增强身体抵抗力,增加营养的摄入。

    忌吃的食物:

    • 对于足癣患者,需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物,以及鱼腥类发物,这些食物刺激性比较大,而且容易过敏,可能会导致局部毛细血管的扩张,进而导致瘙痒和疼痛的症状加重,不利于疾病的恢复。
    • 在日常生活中,足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

    如果瘙痒和疼痛症状持续加重,需尽快到医院就诊和治疗。

  • 俗话说:牙疼不是病,疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊,来时患者表情痛苦,手捂着半边脸,在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味,也就是俗称口臭。

     

    检查口腔牙龈红肿,有出血的迹象,同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质,患者自述由于工作原因应酬较多,经常性饮酒,这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

     

     

    牙痛是很常见的疾病,是指牙齿因各种原因引起的疼痛,为口腔疾患中常见的症状之一,可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

     

    主要表现为:牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别,上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为,牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

     

    众所周知,多食油腻食物可损伤脾胃,致脾胃运化失司,在胃内产生积热,胃火旺可影响经络足阳明胃经,而足阳明胃经走向经过上牙齿,引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭,或牙宣出血等。

     

    对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火,胃火牙疼,颐肿,清胃散。”可视情况而加减药物,治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒,泻火;生地黄、牡丹皮以凉血清热。

     

     

    此外,治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗,主要以足阳明胃经为主穴位,针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴,对侧合谷穴,当用毫针泻法给予治疗。

     

    预防胃火旺,我们应该注意些什么呢?

     

    1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃,要喝温水,水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

     

    2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物,花生、松子等坚果,多食蔬菜等低热量食物。

     

    3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口,晨起及睡前要刷牙,每次至少3分钟,最好是用温水刷牙,能更好地保护牙齿,如果长时间用冷水刷牙,容易导致牙齿变得敏感。

     

    4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

  • 人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前,医生和科学家都认为,有很多胃病是无法根治的。因此,它的发现,不仅增加了一个诺贝尔医学奖,也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年,但与我们人类的恩怨情仇,其实已经有 5300 万年的历史了。

     

     

    有着这么悠久历史的细菌,为什么后来成了我们的「众矢之的」呢?

     

    因为我们后来发现,它是一系列胃部疾病的罪魁祸首,包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤,比如胃癌或者胃淋巴瘤。

     

    幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中,大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%,只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状,但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

     

    根据世界胃肠组织(WGO)保守估计,全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家,据统计感染率高达 59%,将近有 7 亿人感染。

     

    5月15日为全国“无幽日”,“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌(Hp)与胃癌相关性的正确认识,呼吁公众积极关注自身健康,尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么,Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系?让我们通过今天的文章一探究竟吧!

     

    消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下,胃肠黏膜发生的炎性缺损,其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病,极易复发,且难以根治,过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性,可发生于任何年龄段,据统计,约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛,伴有规律性、节律性以及季节性,并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外,还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀,甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状,甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

     

     

    有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡,而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致,幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因,尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明,Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3~10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障,并使胃酸分泌增高,胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化,粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡,其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

     

    Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素,Hp感染的消化性溃疡患者,溃疡延迟愈合,仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40%~80%。而许多研究资料表明,根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量,消除胃粘膜活动性炎症,减轻胃粘膜慢性炎症,更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究,根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下,使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此,根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

     

     

    所以,要彻底治愈消化性溃疡,使溃疡不再复发,必须做到:

     

    1.根除幽门螺杆菌;

    2.提高溃疡愈合的质量,必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕;

    3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

     

    当然,单纯根除幽门螺杆菌是不够的,还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物,以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合,但可以达到迅速中和胃酸,缓解疼痛,减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护,防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时,这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果,是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明,治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗,虽然也可愈合溃疡,但很容易复发,消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%!

  • 现在都在提倡母乳喂养,那么母乳喂养的好处,你知道么?

    ​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

    由于母乳具有多方面的优点,且营养均衡、配比最佳,是其他食物不具有或不完全具有的优点;母乳中特别是初乳,含有婴儿所需要的丰富营养,是任何乳制品不可替代的优质乳,婴儿能吮吸到母乳,对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说,母乳的各种营养不但配得刚刚好,由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全,无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳,越早的早产儿,各器官系统功能越不成熟,早产儿被称为“超级母乳”,为早产宝宝量身定制,帮助宝宝保持健康和发育。

    2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

    有母乳中,尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体,能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染,让婴儿少生病或不生病。同时,母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养,就难免产生各式各样的过敏现象,导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适,影响婴儿健康成长。在某种程度上,母乳对早产儿、病患婴儿来讲,不仅仅是一种食物,更是一种治疗的药物。

     

    3、母乳喂养有利于增进母子情感。

    母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中,婴儿和母亲有皮肤对皮肤,眼对眼的接触,利于母婴间感情交流,满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求,同时母亲也能充分享受到为人母的满足,增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

    4、母乳喂养安全性

    母乳喂养干净、安全、无毒,无任何副作用,是其他任何食品都无法比拟的,它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”,且比其他喂养品成本低廉,经济实惠。

    5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

    婴儿出生后,吸吮妈妈乳房时,首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌,继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌,然后才能吸吮到乳汁,这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

     

    6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

    新妈妈通过生产,使身体、精神都发生了变化,如果产后能采用母乳喂养法,就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血,预防产妇产后贫血,促进身体康复。同时,还有助于推迟新妈妈再妊期等。

    7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

    已有研究指出,经过调查、统计和分析发现,将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对,凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

    8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

    母乳喂养可促进身材的恢复,并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满,避免乳房下垂。

    9、增加目前成就感

    母乳喂养的母亲富有成就感,更自信,尤其对子女的教育等事务更有信心。

  • 儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

    1.急性上呼吸道感染:如果儿童身体受到致病微生物感染,导致急性上呼吸道感染,引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激,就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

    2.支气管炎:支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关,临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

    3.肺炎:肺炎通常和细菌或病毒感染有关,患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关,比如支气管扩张。

    建议及时到医院就医,明确病因,遵医嘱进行针对性的治疗,以免延误病情。

  • 前几天,明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材,上半身悬空躺平,以这种姿势转起了呼啦圈,甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

     

     

    这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

     

    也因此,尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急,在安全有保障的情况下再挑战”,但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风,很多人发起了“同款挑战”,在各大网站上呈刷屏之势。

     

     

    但,这种“悬空呼啦圈”看似酷炫,实则很容易把“健身”变成“伤身”。

     

    最近就有医生指出了此举的危险之处:在悬空平躺的姿势下,每个脊椎的椎间关节,以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力,非常容易造成椎间盘突出。并且,在本就压力巨大的情况下,还要做旋转、摇摆等动作,更是十分危险。最极端的情况,甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

     

    因此,想玩“悬空呼啦圈”,只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战,并且还要注意充分热身。至于普通办公族,或是平时没有锻炼习惯的人,就别盲目跟风了~

     

    切勿把“健身”变“伤身”

     

    如今,随着人们越来越看重健康,不论是年轻人还是老年人,加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

     

     

    但值得注意的是,在这批健身大军中,有一些人似乎喜欢“不走寻常路”,开始在饮食走极端——

     

    比如:有些健身达人为了增肌,往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”,如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上,如果把握不好程度,很容易适得其反,甚至造成危险。

     

    30岁的马先生是一位健身达人,为了保持更低的体脂,他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐,其余时间都只吃鸡胸肉。

     

     

    结果还没坚持一个月,他就感到浑身无力,有时还感到腰部酸痛,去医院检查后才知道:肾脏受损。

     

    原来,蛋白质在人体内代谢后,会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质,就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态,肾脏代谢负担过重,继而使肾脏受损。

     

    无独有偶:曾有一位女士,每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生,但在一次体检中测出了蛋白尿,进一步检查发现,患上了慢性肾病。

     

     

    其实,我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右,如果说对有增肌需求的健身族,或是老年人来说,这个数字也只是1.2g~1.5g左右,完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

     

    图源:央视《职场健康课》

     

    另外,过度运动,或不当运动,也都可能造成身体损伤——

     

    深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课,当天只是觉得身体很累,但也没太放在心上。结果第二天发现:小便开始呈现出褐色

     

     

    到医院检查后,发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”,俗称肌肉溶解。

     

    但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了,而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色,是因为横纹肌损伤后筋膜破裂,肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液,并排出体外所致。

     

    肌肉溶解通常因过度训练而引起,所以,如果是平时没有运动健身习惯的人,不要突然进行过量或剧烈的运动,而应按照科学的方法循序渐进,并注意补充水分。

     

    此外,近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里,我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

     

     

    可能按当事人自己的感觉,这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上,这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右,如此盲目“吊颈”,可能直接损伤神经脊髓,甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法,但那是经过严格的科学评估,通过合适的角度来进行的,自己盲目操作的话,很容易受伤。

     

    健康的身体、美丽的外形,人人都想要,这没有错。

     

    但俗话说得好:“一口吃不成胖子”。在健身之路上,一定要按照科学的方法循序渐进,慢慢提高锻炼强度,切忌盲目、跟风,而把好端端的“健身”变成“伤身”。

     
    参考文献:
    [1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》
    [2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健
  • 我的线上问诊经历:专业与关爱的结合

    在一个阳光明媚的早晨,我像往常一样打开了电脑,准备处理一些工作。突然,一个弹窗提醒我有一个来自互联网医院的问诊服务。出于好奇,我点击了进去。

    接诊的医生是一位经验丰富的关节科专家,他首先详细询问了我的病情,包括症状、部位、有无外伤史等。我一一回答了他的问题,并上传了近期做的检查报告。

    医生在仔细阅读了我的病例后,给出了专业的诊断和建议。他告诉我,我患有股骨头坏死II期,坏死面积较大,需要考虑保髋手术。

    尽管手术风险较大,但我对这位医生的诊断和建议充满了信心。他不仅专业知识丰富,而且沟通能力极强,让我感到十分安心。

    由于疫情原因,我无法立即到院接受治疗。医生建议我可以先进行冲击波治疗,缓解疼痛和疾病进展。他还告诉我,待疫情平稳后,我可以到院接受微创手术治疗。

    在与医生的沟通中,我感受到了他对我病情的关心和对治疗的负责。他不仅为我提供了治疗方案,还提醒我要注意饮食和生活习惯,预防病情加重。

    虽然这次问诊是在线上完成的,但我却感受到了医生的专业和关爱。我相信,在医生的指导下,我的病情一定会得到有效控制。

  • 匿名患者与匿名医生的线上问诊经历

    那是一个平凡的午后,我,一个来自山东济南的患者,坐在电脑前,紧张地等待着与医生的线上会面。我的股骨头坏死手术刚刚完成,对于术后恢复,我充满了疑问和担忧。

    屏幕那头,一位经验丰富的骨科医生,用温和的声音向我询问了我的病情。我详细地描述了我的手术过程、术后感受以及现在遇到的问题。医生耐心地倾听,不时地点头,给我解答了每一个疑问。

    医生告诉我,术后需要服用镇痛药两个月,并且需要按时服用抗凝药物。我有些疑惑,为什么术后还需要吃这么久的药呢?医生解释道,这是为了防止术后并发症,确保手术效果。他还告诉我,如果疼痛减轻,可以适当减少药量,但一定要遵医嘱。

    在医生的指导下,我开始服用镇痛药和抗凝药物。虽然药物有些副作用,但在医生的关爱和指导下,我逐渐适应了。术后一个月,我到医院复查了血和下肢静脉血管彩超,结果显示恢复得不错。

    在这段时间里,我与医生保持着密切的线上联系。他不仅关注我的病情,还关心我的日常生活,提醒我注意饮食、休息和锻炼。在他的鼓励下,我逐渐恢复了信心,也学会了如何更好地照顾自己。

    如今,手术已经过去了几个月,我已基本康复。回顾这段经历,我深感医生的专业和关爱让我受益匪浅。感谢这位匿名医生,是他让我在病痛中找到了希望,重拾了生活的信心。

  • 股骨头坏死是一种常见的骨骼疾病,严重危害患者的身体健康。了解股骨头坏死的原因,有助于我们做好预防措施。以下是一些导致股骨头坏死的常见原因:

    1. 骨折或关节损伤:股骨头骨折或关节损伤可能导致局部血液循环受阻,引起股骨头坏死。

    2. 激素治疗:长期使用激素治疗,如类固醇,可能导致骨质疏松,增加股骨头坏死的风险。

    3. 过量饮酒:长期过量饮酒可能导致血脂升高,引起血管栓塞,导致股骨头坏死。

    4. 遗传因素:部分患者可能由于遗传因素导致股骨头坏死。

    5. 代谢性疾病:如糖尿病、痛风等代谢性疾病也可能导致股骨头坏死。

    治疗股骨头坏死的方法包括药物治疗、手术治疗和康复训练等。患者应积极配合医生的治疗方案,并注意日常保养,以改善生活质量。

    北京治疗股骨头坏死的几家知名医院包括:

    1. 北京协和医院:拥有先进的医疗设备和专业的医疗团队,在股骨头坏死治疗方面具有丰富的经验。

    2. 北京医院:拥有一支高素质的骨科团队,擅长股骨头坏死的治疗。

    3. 北京积水潭医院:在骨科领域具有较高的声誉,擅长治疗股骨头坏死。

    4. 北京朝阳医院:拥有一支专业的骨科团队,在股骨头坏死治疗方面具有丰富的经验。

    5. 北京同仁医院:在骨科领域具有较高的声誉,擅长治疗股骨头坏死。

  • 当您感到左腿大腿根部外侧出现疼痛时,这可能是身体向您发出的重要信号。以下是一些可能导致此类疼痛的原因:

    1. 腰椎问题:腰椎间盘突出、腰椎管狭窄或腰椎滑脱等都可能导致神经根受到压迫,引发大腿根部外侧疼痛。针对此类问题,中医针灸、推拿、牵引以及药物治疗等方法均可缓解症状。

    2. 股外侧皮神经炎:股外侧皮神经炎是由于股外侧皮神经受损而引起的疼痛,常见于糖尿病、局部感染或创伤等情况。

    3. 股骨头坏死:股骨头坏死是一种常见的骨关节疾病,会导致股骨头逐渐坏死,从而引起大腿根部外侧疼痛。早期诊断和保守治疗是关键,晚期可能需要手术治疗。

    4. 髋臼撞击综合征:髋臼撞击综合征是由于髋臼与股骨头之间不协调运动导致的疼痛,常见于运动爱好者。

    5. 髋关节滑膜炎:髋关节滑膜炎是指髋关节滑膜发炎,导致关节肿胀和疼痛,常见于老年人或运动损伤。

    对于左腿大腿根部外侧疼痛的患者,建议及时就医,明确病因后采取相应的治疗方案。同时,在日常生活中注意以下事项:

    1. 充分休息,避免过度劳累。

    2. 注意保暖,避免寒冷刺激。

    3. 避免长时间站立或久坐,适当运动。

    4. 少食辛辣、生冷食物,保持饮食清淡。

    5. 多喝水,预防便秘。

    6. 保持良好的心态,避免情绪波动。

    总之,左腿大腿根部外侧疼痛可能是由多种原因引起的,了解病因并采取相应的治疗措施至关重要。

  • 股骨头坏死,作为一种常见的骨关节疾病,其治疗方法一直是患者关注的焦点。传统治疗方法如药物治疗、物理治疗等,虽然有一定的疗效,但往往难以根除病根。随着医疗技术的不断发展,股骨头坏死微创技术逐渐成为治疗该疾病的首选方法。

    股骨头坏死微创技术,顾名思义,是一种创伤小、恢复快的治疗方法。它通过微创手术,将患者自身的骨基质细胞移植到股骨头坏死区域,从而促进股骨头的修复和再生。与传统手术相比,微创手术具有以下优势:

    1. 创伤小:微创手术只需要在皮肤上开一个小孔,避免了传统手术的大切口,减少了患者的痛苦和并发症。

    2. 恢复快:由于创伤小,患者术后恢复更快,可以尽早恢复正常生活。

    3. 疗效好:微创手术可以有效地改善股骨头缺血状况,促进股骨头的修复和再生,提高患者的生活质量。

    4. 安全可靠:微创手术在CT和C臂透视的引导下进行,手术精度高,安全性高。

    除了微创手术,药物治疗也是治疗股骨头坏死的重要手段。常用的药物包括非甾体抗炎药、止痛药等,可以帮助患者缓解疼痛、减轻炎症。

    此外,患者还需要注意日常保养,如避免长时间站立或行走、避免过度劳累等,以减轻股骨头承受的压力,延缓病情的发展。

    对于股骨头坏死的治疗,选择一家专业、正规的医院和科室至关重要。患者应该选择具有丰富经验的医生和先进的医疗设备,以确保治疗效果。

  • 股骨头坏死是一种常见的儿童骨科疾病,主要症状为腹股沟部位深部疼痛,休息后可缓解。早期症状可能不明显,仅在髋关节内旋时出现疼痛和活动受限。随着病情发展,股骨头可能会出现塌陷,产生弹响和疼痛加剧。正确的诊断对治疗至关重要。

    一、诊断方法

    1. 病史询问:了解患者是否有相关高危因素,如激素使用、酗酒、髋关节外伤等。

    2. 症状和体征:观察患者腹股沟部位疼痛、活动受限等症状。

    3. 影像学检查:X光片、MRI、CT等检查可观察股骨头形态、密度等改变。

    4. 功能性评估:进行髋关节活动度、力量等评估。

    二、治疗方法

    1. 保守治疗:针对早期或轻度病例,可采取药物治疗、物理治疗等方法。

    2. 手术治疗:对于晚期或严重病例,可能需要手术矫正股骨头畸形,促进股骨头修复。

    三、预防措施

    1. 避免髋关节外伤:注意日常活动安全,避免摔倒。

    2. 戒烟限酒:减少激素使用,避免酗酒。

    3. 适当锻炼:增强髋关节稳定性,预防疾病发生。

  • 股骨头坏死是一种常见的骨科疾病,给患者的生活带来极大的困扰。为了帮助患者更好地了解股骨头坏死,本文将从疾病成因、治疗方法、日常保养等方面进行科普。

    一、股骨头坏死的成因

    股骨头坏死主要与以下因素有关:

    • 长期酗酒
    • 激素类药物使用不当
    • 髋关节创伤
    • 血液供应不足

    二、股骨头坏死的治疗方法

    1. 保守治疗:适用于早期股骨头坏死患者,包括药物治疗、物理治疗、康复训练等。

    2. 手术治疗:适用于晚期股骨头坏死患者,包括人工髋关节置换、保髋手术等。

    三、股骨头坏死的日常保养

    1. 避免过度劳累,避免剧烈运动。

    2. 保持良好的生活习惯,戒烟限酒。

    3. 加强营养,补充钙质。

    4. 定期复查,及时发现病情变化。

    四、保髋治疗的优势

    保髋治疗是指通过手术等方法,尽可能地保留患者自身的髋关节,避免人工髋关节置换。与人工髋关节置换相比,保髋治疗具有以下优势:

    • 手术创伤小
    • 恢复时间短
    • 术后功能恢复好
    • 无需翻修

    五、总结

    股骨头坏死是一种常见的骨科疾病,早期诊断和治疗至关重要。通过了解股骨头坏死的成因、治疗方法以及日常保养,患者可以更好地应对疾病,提高生活质量。

  • 股骨头坏死是一种常见的骨关节疾病,由于股骨头缺血性坏死导致骨细胞、骨髓基质细胞和脂肪细胞死亡。这种疾病在35至55岁的年轻人中较为常见,男性患者多于女性。激素和酒精摄入是导致股骨头坏死的主要原因之一。股骨头坏死的治疗周期通常需要2到3年左右,具体时间取决于病情严重程度和治疗方法。

    股骨头坏死的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。早期股骨头坏死可以通过药物治疗和物理治疗缓解症状,改善病情。常用的药物包括活血化瘀药、止痛药等。物理治疗包括关节活动度训练、肌肉力量训练等。对于中后期股骨头坏死,可能需要手术治疗,如髋关节置换等。

    除了治疗,患者还需要注意日常保养。避免过度负重、避免剧烈运动、戒烟限酒等。此外,患者应保持良好的饮食习惯,多吃高蛋白、高维生素、高钙、高铁的食物,如牛奶、豆制品、瘦肉、鱼类等。

    在治疗过程中,患者应选择正规医院就诊,并定期复查。股骨头坏死的治疗需要耐心和毅力,患者应积极配合医生的治疗方案,保持乐观的心态,树立战胜疾病的信心。

    总之,股骨头坏死的治疗周期较长,需要患者积极配合医生的治疗方案,并注意日常保养。通过合理的治疗和保养,多数患者可以恢复健康。

  • 股骨颈骨折,这一看似普通的髋部损伤,却隐藏着巨大的风险。随着年龄的增长,股骨颈骨折的发病率逐年攀升,成为了老年人常见的健康问题。本文将深入探讨股骨颈骨折的成因、危害以及预防和治疗措施,帮助大家更好地了解这一疾病。

    一、股骨颈骨折的成因与危害

    股骨颈骨折通常是由于跌倒、扭伤等意外事故引起的。老年人由于骨质疏松、关节僵硬等原因,更容易发生此类骨折。股骨颈骨折的危害主要表现在以下几个方面:

    1. 骨折不愈合:股骨颈部位血运较差,骨折愈合较慢,不愈合率高达30%。

    2. 股骨头坏死:股骨颈骨折后,股骨头容易发生缺血坏死,严重影响髋关节功能。

    3. 生活质量下降:股骨颈骨折患者往往需要长期卧床休息,生活自理能力下降,生活质量受到严重影响。

    二、预防股骨颈骨折的措施

    为了降低股骨颈骨折的发生率,以下预防措施值得大家关注:

    1. 增强骨骼健康:老年人应积极补充钙、维生素D等营养素,增强骨骼健康。

    2. 注意日常安全:老年人外出时,应尽量避免跌倒,如行走不便,可使用拐杖等辅助工具。

    3. 增强肌肉力量:通过锻炼,增强腿部肌肉力量,提高身体的稳定性。

    三、股骨颈骨折的治疗方法

    股骨颈骨折的治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。

    1. 保守治疗:适用于骨折轻微、无移位的情况。治疗方法包括卧床休息、牵引、石膏固定等。

    2. 手术治疗:适用于骨折严重、移位明显的情况。手术方法包括内固定、关节置换等。

    四、术后护理与康复

    股骨颈骨折术后,患者需要进行一系列的护理和康复训练,以促进骨折愈合,恢复髋关节功能。

    1. 术后护理:保持伤口清洁干燥,预防感染;定期复查,了解骨折愈合情况。

    2. 康复训练:在医生指导下进行关节活动、肌肉力量训练等,逐步恢复关节功能。

    五、总结

    股骨颈骨折是一种常见的髋部损伤,对老年人生活造成严重影响。了解股骨颈骨折的成因、危害以及预防和治疗方法,对于降低骨折发生率、提高患者生活质量具有重要意义。

  • 近年来,股骨头坏死患者数量逐年攀升,据统计,我国股骨头坏死患者已达700万,每年新增患者约20万。这一趋势令人担忧,那么,究竟是什么原因导致股骨头坏死患者数量逐年增多呢?本文将为您解析股骨头坏死逐年增多的原因。

    首先,激素类药物的使用是导致股骨头坏死的主要原因之一。随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始备药,消炎膏、眼药水等激素类药物的使用量也随之增加。此外,由于现代社会疾病种类繁多,如SARS、甲型H1N1等,为了抢救患者,医生往往不得不使用激素类药物,这也为股骨头坏死的发生埋下了隐患。

    其次,外部创伤也是导致股骨头坏死的重要因素。随着汽车数量的不断增加,交通事故频发,股骨头坏死的发生率也随之上升。此外,高强度的运动、意外伤害等也可能导致股骨头坏死。

    此外,酗酒也是导致股骨头坏死的一个重要原因。长期饮酒可导致股骨头缺血坏死,进而引发股骨头坏死。因此,为了预防股骨头坏死,我们要尽量避免酗酒。

    那么,如何预防股骨头坏死呢?首先,我们要养成良好的生活习惯,避免酗酒、吸烟等不良习惯。其次,我们要注意劳逸结合,避免过度劳累。此外,定期进行体检,及时发现并治疗相关疾病,也是预防股骨头坏死的重要措施。

    总之,股骨头坏死逐年增多的原因有很多,包括激素类药物的使用、外部创伤、酗酒等。为了预防股骨头坏死,我们要养成良好的生活习惯,注意劳逸结合,定期进行体检,及时发现并治疗相关疾病。

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