痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

糖尿病足是糖尿病患者常见的并发症之一，给患者带来了极大的痛苦。许多糖尿病患者对糖尿病的了解不足，导致早期症状未能得到及时诊断和治疗，从而加重了病情，甚至导致截肢。那么，糖尿病足的诊断依据有哪些呢？下面我们来详细了解一下。

首先，病史是诊断糖尿病足的重要依据。医生会详细询问患者的糖尿病病程、类型、治疗控制情况、是否有并发症或合并血脂异常以及肝肾功能、营养状况、是否吸烟等情况。这些信息有助于医生全面了解患者的病情，为诊断提供依据。

其次，足部检查也是诊断糖尿病足的关键。医生会进行局部检查，包括周围神经检查、下肢血管检查和与感染有关的检查。这些检查有助于医生了解患者的足部状况，判断是否存在糖尿病足的风险。

此外，神经系统检查也是必不可少的。医生会使用10g尼龙丝触觉测定等方法，评估患者的神经功能。对于自主神经病变的检查，医生会使用贴膜试验等方法，了解足底出汗情况。肌电图检查则是了解神经传导速度的常用方法。

值得注意的是，糖尿病足坏疽与其他坏疽在病理变化及坏疽的性质、程度方面很难区别。但糖尿病足坏疽患者通常具有血管病变程度严重、病变进展较快、常伴有周围神经病变及感染等特点。因此，在临床上，医生会仔细分析坏疽的发生原因，以区分糖尿病足坏疽与其他坏疽。

总之，糖尿病足的诊断需要综合病史、足部检查、神经系统检查等多个方面的信息。对于糖尿病患者来说，定期观察自己的脚部，一旦出现麻木或疼痛等症状，应及时就医，以便及早发现和治疗糖尿病足。

糖尿病足神经病变是一种常见的糖尿病并发症，主要表现为足部麻木、疼痛、感觉减退等症状。对于轻度患者，针灸治疗是一种安全有效的辅助治疗方法。

针灸作为中医传统疗法，具有调节气血、疏通经络的作用。针对糖尿病足神经病变，针灸治疗可以根据患者的具体症状进行辨证施治。以下将介绍几种常见的针灸治疗方法：

1. 气滞血瘀型：患者常伴有疼痛、皮肤发紫等症状。治疗时，可选取足三里、内庭、三阴交、八邪等穴位，通过针灸活血化瘀、疏通经络，缓解症状。

2. 湿热侵淫型：患者常伴有湿热症状，如肢体沉重、汗出、口干舌燥等。治疗时，可选取大椎、养老、曲池等穴位，通过针灸清热利湿、疏通经络，改善症状。

3. 寒凝血瘀型：患者常伴有手足发冷、怕寒等症状。治疗时，可选取三阴交、手三阴穴、合谷、外关、八风等穴位，通过针灸温经散寒、活血化瘀，缓解症状。

在进行针灸治疗时，患者应选择专业正规的医院和经验丰富的针灸师，以确保治疗效果。

除了针灸治疗外，糖尿病足神经病变的患者还应注重日常保养，如保持良好的血糖控制、合理饮食、适当运动等。同时，可配合药物治疗，如降糖药、改善微循环的药物等，以综合治疗，控制病情发展。

　　春季来临，气温逐渐回暖，但糖尿病患者却要格外警惕糖尿病足（DF）的发生。糖尿病足是糖尿病的常见并发症之一，严重影响患者的生活质量。因此，糖友们需要做好足部保健，预防糖尿病足的发生。

　　一、糖尿病足的危害

　　糖尿病足是糖尿病患者在下肢出现的神经病变、血管病变和感染等一系列并发症。其危害主要包括：

• 疼痛：糖尿病足患者常伴有下肢疼痛、麻木等症状，严重影响行走和生活。
• 感染：糖尿病足患者容易发生感染，严重者可导致坏疽，甚至截肢。
• 功能障碍：糖尿病足患者下肢功能受限，影响行走和站立。
• 生活质量下降：糖尿病足患者生活质量明显下降，甚至无法独立生活。

　　二、春季糖尿病足的预防

　　1. 注意足部卫生

　　保持足部清洁干燥，每天用温水清洗足部，避免感染。洗脚时水温不宜过高，以免烫伤。

　　2. 选择合适的鞋袜

　　选择透气性好、舒适的鞋袜，避免脚部受挤压、摩擦。春季可以选择透气性好的棉质或羊毛袜子，鞋底软硬适中，鞋头宽敞。

　　3. 定期检查足部

　　定期检查足部皮肤，发现皮肤破损、水泡、溃疡等异常情况及时就医。

　　4. 控制血糖

　　严格控制血糖，是预防糖尿病足的关键。糖友们要定期监测血糖，按时服药，合理饮食。

　　5. 戒烟限酒

　　吸烟和饮酒都会加重糖尿病足的发生和发展，糖友们应戒烟限酒。

　　三、糖尿病足的治疗

　　糖尿病足的治疗需要综合治疗，包括：

• 血糖控制：严格控制血糖，是治疗糖尿病足的基础。
• 感染控制：针对感染进行抗感染治疗。
• 血管重建：对于血管病变引起的糖尿病足，可进行血管重建手术。
• 神经修复：对于神经病变引起的糖尿病足，可进行神经修复手术。
• 足部护理：保持足部清洁干燥，预防感染。

　　总之，春季是糖尿病足的高发季节，糖友们要格外注意足部保健，预防糖尿病足的发生。

糖尿病足是糖尿病患者常见的并发症之一，其特征为足部麻木、冰冷、感觉迟钝，对冷热痛刺激反应减弱或消失。这种神经病变容易导致足部皮肤损伤，伤口愈合缓慢，感染易扩散，严重时可引发骨髓炎等严重后果，甚至危及生命。

为了预防糖尿病足的发生和发展，糖尿病患者应重视足部保养。以下是一些有助于改善糖尿病足症状的运动和日常保养建议：

运动疗法：

1. 干洗腿：双手紧抱一侧大腿根部，自上而下按摩至脚踝，再从脚踝往回按摩至大腿根部。重复此动作，促进血脉流畅。

2. 甩腿：一手扶墙或扶树，向前甩动小腿，脚尖向上抬起，然后向后甩动，脚面绷直，腿也伸直。两腿轮换甩动，每次80-100次，提高肌肉力量，促进血液循环。

3. 揉腿肚：两手掌紧挟小腿肚旋转揉动，每侧20-30次，两腿交换6次，疏通血脉，增强腿部肌肉力量。

4. 扭膝：两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，再换另一方向揉动。可治疗下肢无力、膝关节痛及疏通血脉。

5. 扳脚趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳脚趾20-30次，可锻炼腰腿，增强脚步力量，防止脚部无力。

6. 搓脚：将两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，促进脚部血液循环。

7. 登腿：入睡前平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急地进行蹬腿运动，每次3分钟，然后换另一条腿，反复8次，可使腿部血液流畅。

8. 揉纸球：在一个大盆内放入两张废纸，单足踩入盆内，用单足将纸揉成一个纸球，然后换纸，再用另一只脚重复揉搓。此方法不仅适用于糖尿病患者，也非常适合运动能力较差者，可提高足部各关节的灵活性，促进脚部的血液循环。

日常保养：

1. 保持足部清洁干燥，每天用温水泡脚，避免使用热水袋或电热毯等加热设备。

2. 定期检查足部，注意观察足部皮肤、指甲、脚趾等部位的异常变化。

3. 选择合适的鞋袜，避免穿紧身、硬底、有硬物的鞋袜，以免损伤足部皮肤。

4. 戒烟限酒，保持良好的生活习惯，控制血糖、血压、血脂等指标。

5. 定期到医院进行足部检查，及时发现并处理足部问题。

糖尿病足，作为糖尿病的严重并发症之一，对人体健康造成了极大的威胁。它不仅影响患者的日常生活，严重时甚至可能导致截肢。因此，对糖尿病足的早期诊断和科学护理至关重要。

糖尿病足的主要症状包括足部血液循环障碍、神经损伤和感染。足部血液循环障碍可能导致足部发凉、肿胀、紫色等，而神经损伤则使患者对冷热刺激反应迟钝，甚至感觉不到疼痛。此外，足部干燥、脱屑、畸形等症状也较为常见。

针对糖尿病足的诊断，主要依靠病史询问、体格检查和辅助检查。病史询问包括糖尿病病史、足部疼痛、感染等症状。体格检查则着重观察足部皮肤、血管、神经等方面。辅助检查如血管彩超、神经电生理检查等，可帮助医生更全面地了解病情。

在治疗方面，糖尿病足患者需要控制血糖，保持良好的生活习惯，戒烟限酒。同时，针对足部感染、溃疡等，医生会采取相应的抗生素治疗、清创换药等措施。此外，物理治疗如按摩、超声波等，也有助于改善足部血液循环和神经功能。

在日常生活中，患者应保持足部清洁，定期检查足部，发现伤口、裂痕等及时就医。此外，穿着合适的鞋袜、避免长时间站立或行走也是预防糖尿病足的重要措施。

总之，糖尿病足是一种严重的并发症，需要引起我们的高度重视。通过早期诊断、科学治疗和日常保养，可以有效控制病情，提高患者的生活质量。

随着气温逐渐降低，糖尿病患者要特别注意足部保暖。因为糖尿病足是一种常见的并发症，如果不及时治疗，可能会导致下肢坏死，甚至截肢。

糖尿病足的早期症状主要包括间歇性跛行、足部发凉、麻木、发紫等。其中，间歇性跛行是指患者在行走过程中，足部持续疼痛，需要停下来休息，休息后又能继续行走，但不久又会疼痛，需要再次休息。

足部发凉是另一个重要的早期信号。糖尿病患者如果发现自己的足部发凉、麻木、发紫，应该及时就医。这是因为糖尿病足是由于下肢血管病变引起的，导致足部血供不足，出现上述症状。

此外，足背动脉的搏动消失或减弱也是足部血供不足的表现。患者可以自己检查足背动脉搏动情况，如果发现其中一只脚的足背动脉搏动明显减弱，应该引起重视。

为了预防糖尿病足，糖尿病患者应该积极控制血糖，并采取以下措施：

1. 每天坚持小腿和足部运动30～60分钟，改善下肢血液循环。

2. 注意足部保暖，经常用温水泡脚。

3. 预防足部皮肤的损伤，外出时不要穿凉鞋，穿新鞋时，第一天不超过半小时，检查足部有没有被挤压或摩擦。

4. 定期进行足部检查，及时发现并处理足部问题。

5. 如有足部不适，应及时就医。

总之，糖尿病患者要重视足部健康，及时发现并处理足部问题，预防糖尿病足的发生。

随着夏季的到来，气温逐渐升高，人们纷纷换上清爽的凉鞋，享受凉爽的夏日。然而，对于糖尿病患者来说，这个看似平常的生活习惯却隐藏着潜在的健康风险。

首先，糖尿病患者由于血糖水平较高，足部神经末梢的感知能力下降，对外界刺激的敏感度降低。因此，穿着暴露脚趾、足跟的凉鞋容易导致足部受伤，增加糖尿病足的风险。

其次，夏季高温潮湿的气候容易滋生细菌，糖尿病患者足部抵抗力较弱，更容易发生足部感染。如果感染没有得到及时控制，可能引发严重的足部疾病，甚至导致截肢。

那么，糖尿病患者应该如何应对夏季凉鞋带来的风险呢？以下是一些建议：

1. 选择合适的鞋袜：夏季应选择柔软透气的鞋袜，避免穿着硬底、暴露脚趾的凉鞋。袜子最好选择纯棉材质，保持足部干燥舒适。

2. 每天检查足部：糖尿病患者应每天检查足部，注意观察足底皮肤是否有红肿、水疱、破溃等情况。一旦发现异常，应及时就医。

3. 保持足部清洁：每天用温水清洗足部，保持足部皮肤干燥。避免使用刺激性强的洗液和肥皂。

4. 正确修剪指甲：修剪指甲时，避免剪得太短或太靠近皮肤，以免损伤皮肤。如有胼胝或鸡眼，应避免自行处理，及时就医。

5. 预防足部感染：夏季足部容易出汗，容易滋生细菌。可在足部扑撒痱子粉，保持足部干燥。如有足部感染，应及时就医。

总之，糖尿病患者夏季应谨慎穿着凉鞋，注意足部保护，预防糖尿病足的发生。

那天，阳光明媚，我坐在电脑前，心中满是担忧。我的父亲，一个曾经健壮的劳动者，如今却因为糖尿病困扰不已。自从得知父亲有糖尿病以来，我就时刻关注着他的身体状况。这天，我发现父亲脚部出现了一些异常，于是决定通过互联网医院寻求专业医生的诊断。

在互联网医院，我遇到了一位非常和蔼可亲的医生。他耐心地询问了我父亲的病情，并详细地了解了他的病史。当我上传了父亲的脚部照片后，医生很快给出了诊断：糖尿病足。这让我感到既惊讶又担忧，但我并没有放弃，我告诉医生我会尽力说服父亲去医院接受治疗。

医生告诉我，糖尿病足是糖尿病的慢性并发症之一，如果不及时治疗，后果不堪设想。他详细解释了治疗方法和注意事项，并强调了严格控制血糖的重要性。虽然父亲一开始并不愿意去医院，但在医生的耐心说服下，他终于同意了。

接下来的日子里，我和父亲一起努力，按时服用药物，严格控制饮食，并定期复查。虽然治疗过程艰辛，但父亲的病情逐渐好转。在这个过程中，我深深体会到了互联网医院给我们带来的便利，也感受到了医生的专业和关爱。

如今，父亲的脚部状况已经得到了明显改善，他的生活质量也提高了。这一切都离不开那位医生的专业诊断和治疗，更离不开他的耐心和关怀。我相信，在互联网医院的帮助下，会有更多像我父亲一样的患者得到及时的救治。

糖尿病足是糖尿病患者的常见并发症之一，严重影响了患者的日常生活质量。在糖尿病足的治疗过程中，饮食护理占据了重要的地位。由于大部分糖尿病足患者都处于虚弱状态，而且饮食禁忌较多，很容易造成营养不良或偏食，从而影响治疗效果。

一、糖尿病足患者的饮食食谱推荐

早餐：

• 大米粥75克，荷包蛋1只，烹调用油6克，酱菜少许。
• 大米粥，煮花生米，酱菜少许。
• 切面，牛肉片，菠菜或鸡毛菜，烹调用油。
• 豆浆，面包或馒头，鸡蛋1/2只，黄油或冰淇淋。
• 牛奶，馒头，油条1根。

午餐或晚餐：

• 大米饭，牛肉丝，芹菜，番茄，鸡蛋1只汤，烹调用油，西瓜。
• 大米饭，带鱼，太古菜，烹调用油，苹果。
• 挂面，鸡肉，大白菜，烹调用油，梨。
• 菜肉包子(面粉，瘦肉，豆腐干，大白菜，素油)，广柑。
• 菜肉馄饨(馄饨皮，豆腐干，瘦肉，青菜，素油)，桔子。

二、糖尿病足患者饮食原则

1. 碳水化合物：糖尿病足患者每日保证200~350克的主食摄入，如米、面等含有丰富的糖类，是患者不可缺少的营养素。摄入过少或过多都会影响治疗效果。

2. 蛋白质：糖尿病足患者每日蛋白质摄入量应比一般人要高，如60公斤体重的患者，每日应摄入蛋白质90~120克。

3. 脂肪：糖尿病足患者每日脂肪摄入量应在36克以下。

4. 高纤维饮食：增加高纤维成分，可改善高血糖症状，减少胰岛素和口服降糖药物的使用量。每日需要纤维素成分占总量的20%左右。

近年来，随着糖尿病患者的增多，糖尿病足的发病率也呈上升趋势，给患者带来了极大的痛苦。糖尿病足是指糖尿病患者因血糖控制不佳，导致足部出现感染、溃疡、坏疽等一系列病变，严重者甚至需要截肢。本文将为您详细介绍糖尿病足的病因、症状、治疗及预防方法，帮助您更好地了解这一疾病。

糖尿病足的病因主要包括以下几个方面：

1. 血糖控制不佳：血糖长期处于较高水平，会导致血管内皮损伤，引起血管病变，进而导致足部缺血缺氧。

2. 神经病变：糖尿病会导致神经病变，导致患者足部感觉减退，容易受到损伤而不知觉。

3. 感染：足部皮肤破损、出汗、潮湿等因素，容易导致细菌、真菌等微生物滋生，引发感染。

糖尿病足的症状主要包括以下几种：

1. 足部疼痛、麻木、刺痛等感觉异常。

2. 足部皮肤干燥、皲裂、溃疡。

3. 足部感染，如蜂窝组织炎、骨髓炎等。

4. 足部坏疽。

糖尿病足的治疗主要包括以下几个方面：

1. 控制血糖：严格控制血糖是治疗糖尿病足的基础。

2. 抗感染治疗：针对感染部位进行局部或全身抗感染治疗。

3. 局部治疗：针对足部溃疡进行清创、换药等治疗。

4. 改善微循环：使用扩血管药物等改善足部血液循环。

5. 中医治疗：通过中药、针灸等手段进行治疗。

6. 截肢：对于严重坏疽的足部，可能需要进行截肢手术。

糖尿病足的预防主要包括以下几个方面：

1. 严格控制血糖。

2. 保持足部清洁、干燥。

3. 定期检查足部。

4. 选择合适的鞋袜。

5. 避免足部受伤。