痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

糖尿病足作为一种常见的并发症，对患者的健康造成了巨大的威胁。尽管糖尿病足的发病率逐年上升，但人们对这种疾病的了解仍然有限。很多人会将糖尿病足和骨髓炎混淆，那么，这两种疾病是否属于同一种呢？

糖尿病足是由于糖尿病患者合并神经病变和不同程度的末梢血管病变，导致下肢感染、溃疡和深部破坏。而骨髓炎则是一种由细菌感染引起的骨骼炎症。

糖尿病患者并发足部溃疡和感染，导致骨髓炎的主要原因是神经性营养障碍和缺血。血糖高有利于细菌繁殖，一旦溃疡形成，感染容易迅速扩散，引发骨髓炎。此外，糖尿病患者免疫能力下降，也容易引发软组织和骨骼的严重感染。

因此，糖尿病足和骨髓炎是两种不同的疾病。当出现相关症状时，应及时就医，明确诊断，并在专业医师的指导下进行治疗。

除了药物治疗，糖尿病患者还应加强日常保养，如保持血糖稳定、适当运动、注意足部卫生等，以降低糖尿病足和骨髓炎的发生风险。

以下是一些与糖尿病足和骨髓炎相关的医疗资源：

• 医院：XX医院内分泌科、骨科
• 科室：内分泌科、骨科、感染科
• 药品：胰岛素、抗生素、糖皮质激素等
• 治疗建议：血糖控制、抗感染治疗、手术治疗等
• 日常保养：保持血糖稳定、适当运动、注意足部卫生等

泡脚，这一传统的养生方法，在老年人中尤为流行。随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐下降，泡脚可以帮助改善血液循环，缓解疲劳，预防疾病。本文将详细介绍老人泡脚的正确方法，以及泡脚的注意事项。

泡脚的好处

泡脚可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，改善睡眠质量。对于老年人来说，泡脚还有以下好处：

• 预防感冒：泡脚可以增强免疫力，减少感冒的发生。
• 缓解关节疼痛：泡脚可以缓解关节疼痛，改善关节活动能力。
• 改善睡眠：泡脚可以放松身心，改善睡眠质量。
• 缓解脚部疲劳：长时间站立或行走后，泡脚可以缓解脚部疲劳。

泡脚的正确方法

1. 选择合适的泡脚桶：最好选择深一些的木桶，以便将小腿全部浸泡在水中。

2. 控制泡脚时间：一般来说，泡脚时间为30-45分钟，每天或隔天一次。

3. 注意泡脚水温：水温不宜过热或过凉，以38℃-43℃为宜。

4. 选择合适的泡脚药物：可以根据自己的体质和需求，选择合适的泡脚药物，如艾叶、红花等。

泡脚的注意事项

1. 避免空腹泡脚：空腹泡脚容易引起头晕、心慌等不适症状。

2. 避免饭后立即泡脚：饭后立即泡脚会影响消化。

3. 避免泡脚时间过长：泡脚时间过长容易导致出汗过多，引发身体不适。

4. 避免水温过热：水温过热容易烫伤皮肤。

5. 注意个人卫生：泡脚桶要定期清洗消毒，避免细菌滋生。

糖尿病足，作为一种严重的糖尿病并发症，其高发病率给患者带来了巨大的痛苦和负担。据统计，我国糖尿病足的发病率仅次于印度，位居世界第二。那么，糖尿病足究竟是什么？如何预防和治疗呢？本文将从病因、症状、治疗和预防等方面，为大家详细解读糖尿病足的相关知识。

一、糖尿病足的病因

糖尿病足的发生与糖尿病的慢性高血糖密切相关。长期的高血糖会导致血管壁增厚、狭窄，从而引起下肢血管阻塞，导致局部组织缺血缺氧。此外，神经病变、感染、创伤等因素也会加重糖尿病足的病情。

二、糖尿病足的症状

糖尿病足的早期症状主要包括：脚部发凉、间歇性跛行、脚部疼痛、足部皮肤干燥、足部溃疡等。若不及时治疗，病情会逐渐加重，甚至导致足部坏疽、截肢等严重后果。

三、糖尿病足的治疗

1. 抗感染治疗：针对糖尿病足感染，常用抗生素进行治疗。同时，需注意局部清创、引流、换药等操作。

2. 血管重建：对于下肢血管阻塞的患者，可行血管重建手术，改善下肢血液循环。

3. 神经病变治疗：对于神经病变引起的疼痛，可使用药物治疗，如抗抑郁药、抗惊厥药等。

4. 伤口治疗：针对足部溃疡，需进行局部清创、换药等操作，促进伤口愈合。

四、糖尿病足的预防

1. 严格控制血糖：糖尿病患者应积极控制血糖，将空腹血糖控制在7.0毫摩尔/升以下，餐后两小时血糖控制在10.0毫摩尔/升以下。

2. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒、合理饮食、适量运动、保持足部清洁干燥等。

3. 定期检查：糖尿病患者应定期进行足部检查，以便及时发现并处理足部问题。

4. 选择合适的鞋袜：选择宽松、柔软、透气的鞋袜，避免足部摩擦和损伤。

五、糖尿病足的护理

1. 保持足部清洁：每日用温水洗脚，避免烫伤和冻伤。

2. 注意足部保暖：冬季注意足部保暖，避免冻伤。

3. 促进血液循环：适当进行足部按摩，促进局部血液循环。

4. 观察足部情况：定期观察足部皮肤、指甲等，发现问题及时处理。

随着冬季的到来，天气变得寒冷干燥，糖尿病足的发病率也呈现出上升趋势。糖尿病足是糖尿病的严重并发症之一，主要表现为足部麻木、刺痛、发凉、皮肤变暗等症状。本文将为大家详细介绍糖尿病足的成因、症状以及预防措施，帮助大家了解和预防糖尿病足。

一、糖尿病足的成因

糖尿病足的成因主要包括以下几个方面：

1. 神经病变：糖尿病患者的神经系统易受到损害，导致足部感觉减退，无法及时感知外界刺激，从而容易受伤。

2. 血管病变：糖尿病患者血管壁受损，导致血液循环不畅，局部组织缺血缺氧，容易发生感染和溃疡。

3. 免疫功能低下：糖尿病患者的免疫功能低下，容易受到细菌、真菌等感染。

4. 其他因素：如长期吸烟、肥胖、高血压等。

二、糖尿病足的症状

糖尿病足的早期症状主要包括：

1. 足部麻木、刺痛、发凉。

2. 皮肤变暗、色素沉着。

3. 下肢行走间歇性疼痛、夜间疼痛。

4. 足部出现水疱、溃疡、坏疽等。

三、糖尿病足的预防

1. 控制血糖：严格控制血糖水平是预防糖尿病足的关键。

2. 定期检查：定期进行足部检查，及时发现并处理足部问题。

3. 保持足部清洁干燥：每天用温水清洗足部，保持足部干燥，避免感染。

4. 选择合适的鞋袜：穿着柔软、透气、舒适的鞋袜，避免压迫足部。

5. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重糖尿病足的病情。

6. 进行适当的运动：适当的运动可以改善下肢血液循环，预防糖尿病足。

四、糖尿病足的治疗

糖尿病足的治疗主要包括以下几个方面：

1. 抗感染治疗：针对感染部位进行抗感染治疗。

2. 清创治疗：清除感染部位的坏死组织，促进伤口愈合。

3. 血管重建手术：针对血管病变进行血管重建手术。

4. 康复治疗：进行康复训练，提高足部功能。

糖尿病足是一种常见的糖尿病并发症，严重威胁着患者的健康和生活质量。据相关数据显示，我国约有912万糖尿病足患者等待治疗，而一旦患上糖尿病足，截肢是常见的治疗方法。

56岁老张是一位糖尿病患者，年前身体状况良好，但元旦过后，他的双脚突然变黑，并迅速溃烂。两个月的时间，溃烂已经蔓延至脚踝和小腿部。由于长期糖尿病导致的肾脏损伤，老张无法进行截肢手术，只能眼睁睁地看着双脚碳化与创面蔓延。

老张的病情属于较为严重的糖尿病足。糖尿病足是糖尿病患者常见的并发症之一，一旦发生，治愈难度较大，严重影响患者的生活质量，严重者甚至可能导致截肢甚至危及生命。

据中华医学会糖尿病学分会第二十一次全国学术会议上毕艳教授发布的研究报告显示，全球糖尿病足平均患病率为6.3%，我国患病率为5.7%。以我国1.6亿的糖尿病患者计算，约有912万患者等待治疗。目前，我国治疗糖尿病足的方法有限，截肢是较为严重的治疗方法。

糖尿病足早期症状包括：足部麻木、足部皮肤变色、足部温度和足压异常等。如果出现这些症状，应及时就医。

预防糖尿病足，首先要定期进行足部检查，包括足部压力检查、X线检查、皮肤温度检查和神经系统检查。日常生活中，糖尿病患者应注意以下几点：

1. 避免赤脚行走，穿着合适的鞋子，避免足部受伤。

2. 用温水洗脚，水温不宜过高，避免烫伤。

3. 选择宽松的鞋子，穿棉质袜子，降低足部压力。

4. 定期复查，控制血糖。

5. 戒烟，避免血管病变。

总之，糖尿病足是一种严重的糖尿病并发症，早期预防和及时治疗至关重要。患者应关注足部变化，做到早发现、早预防、早治疗。

糖尿病足是糖尿病常见的并发症之一，其发病原因主要与糖尿病患者下肢神经病变和保护功能减退有关。当血糖控制不佳时，足部容易出现溃疡症状，严重者甚至可能导致感染、坏死等严重后果。

针对糖尿病足的治疗，主要包括以下三个方面：

1. 全身治疗：通过调节人体代谢活动，控制血糖水平，是治疗糖尿病足的基础。常用的治疗方法包括胰岛素注射和口服降糖药物，如二甲双胍、格列本脲等。

2. 局部治疗：针对足部溃疡，可采取局部清创、敷料包扎等方法，清除感染组织，促进伤口愈合。此外，可使用抗生素预防感染，如甲硝唑、头孢菌素等。

3. 支持治疗：针对糖尿病足患者，还需进行支持治疗，如营养支持、心理疏导等，以提高患者的生活质量。

除了药物治疗，日常保养也是预防糖尿病足的关键。患者应保持良好的饮食习惯，适量摄入碳水化合物，控制体重，戒烟限酒。同时，注意足部清洁和干燥，定期进行足部检查，发现问题及时就医。

糖尿病足的治疗需要患者、家属和医生的共同努力。通过合理的治疗和日常保养，可以有效控制病情，提高患者的生活质量。

糖尿病足是糖尿病患者常见的严重并发症之一，它不仅给患者带来巨大的痛苦，还会严重影响生活质量。随着医疗技术的不断发展，糖尿病足的治疗方法也在不断更新。其中，介入治疗以其微创、高效、恢复快等优点，成为了糖尿病足治疗的重要手段。

广东省人民医院陆骊工教授指出，糖尿病足的介入治疗主要包括以下几个方面：

1. 血管成形术：通过球囊扩张和支架植入等方式，扩张狭窄的血管，恢复下肢血流。

2. 动脉溶栓术：通过药物溶栓或机械溶栓的方式，溶解血栓，恢复下肢血流。

3. 动脉旁路移植术：通过血管移植的方式，绕过狭窄或闭塞的血管，恢复下肢血流。

4. 静脉瓣膜成形术：通过瓣膜成形术或瓣膜置换术等方式，修复或替换受损的静脉瓣膜，改善静脉回流。

5. 静脉曲张微创治疗：通过激光、射频或超声等方式，治疗下肢静脉曲张。

除了介入治疗，糖尿病足的治疗还需要综合运用药物治疗、物理治疗、康复训练等多种方法。其中，药物治疗主要包括抗血小板药物、抗凝药物、扩血管药物等；物理治疗主要包括高压氧治疗、紫外线照射等；康复训练主要包括步行训练、关节活动度训练等。

广东省人民医院介入治疗科在糖尿病足治疗方面具有丰富的临床经验，为无数患者带来了康复的希望。如果您或您的家人朋友患有糖尿病足，请及时就医，寻求专业医生的帮助。

糖尿病足，作为一种严重的并发症，给患者的生活带来了极大的困扰。了解其病因，有助于我们做好预防工作。以下是一些导致糖尿病足出现的原因：

首先，血糖控制不佳是导致糖尿病足的主要原因。高血糖状态会损害神经和血管，导致足部感觉减退，容易发生损伤和感染。

其次，足部护理不当也是导致糖尿病足的重要原因。糖尿病患者足部皮肤较为脆弱，容易发生皲裂、干燥等，如果不及时处理，容易引发感染。

此外，不良的鞋袜选择也会增加糖尿病足的风险。过紧的鞋子或袜子会压迫足部，导致局部血液循环不畅，容易引发溃疡。

此外，足部外伤也是导致糖尿病足的一个重要原因。轻微的划伤、擦伤如果不及时处理，容易引发感染，最终形成糖尿病足。

还有一些其他因素，如糖尿病足部疾病没有得到及时治疗、免疫力低下等，也会增加糖尿病足的风险。

因此，糖尿病患者要注意血糖控制，加强足部护理，选择合适的鞋袜，避免足部外伤，以降低糖尿病足的风险。

对于已经出现糖尿病足的患者，要及时就医，采取针对性的治疗措施，如药物治疗、手术治疗等，以控制病情，改善足部状况。

总之，了解糖尿病足的病因，做好预防工作，对于保护糖尿病患者足部健康至关重要。

　　糖尿病作为一种慢性代谢性疾病，其并发症众多，其中糖尿病足便是其中之一。近期，南方医科大学中西医结合医院骨伤科接诊了一位患有糖尿病多年的患者，因一个小泡未及时处理，导致足部溃烂，甚至面临截肢的风险。

　　这位患者名叫吴先生，患有糖尿病多年，血糖控制不佳。疫情期间，由于居家隔离，饮食、运动、用药等方面没有规律，导致足部出现了一个小泡。起初，吴先生并未重视，认为只是一点小问题，但随着时间的推移，足部溃烂逐渐加重，出现变黑、坏死等症状。最终，足背外侧到足底中部形成大小约15*4cm的溃疡缺损，血管、肌腱外露，骨头清晰可见，伴有大量脓性分泌物和恶臭，整个患肢红肿疼痛。

　　当地医院诊断后告知吴先生，已经无法保住小腿，需要截肢治疗。这让吴先生对生活失去了希望。经过多方打听，吴先生来到了南方医科大学中西医结合医院骨伤科就诊。徐楚江主任医师团队在详细询问病史后，采用局部清创、控制血糖等方法，并结合最新的骨水泥填塞技术和VSD负压吸引技术进行保肢治疗，最终保住了吴先生的右下肢。

　　徐楚江主任医师指出，糖尿病足是糖尿病引发的一系列足部问题，包括神经症状、溃疡、感染、血管疾病等。高血糖对足部的损伤被称为“糖尿病足”。其中，足部溃疡和感染是威胁患者生命的重要因素，特别是合并糖尿病血管病变的足部溃疡和感染。

　　徐楚江主任医师强调，糖尿病足的预防至关重要。首先，要严格控制血糖，做好足部保护工作，如定期检查足部、穿着合适的鞋袜、保持足部清洁干燥等。其次，要预防感染，避免足部损伤，及时就医。此外，还要预防糖尿病血管病变，如定期检查下肢动脉、避免足部受压、控制血压血脂等。

　　对于糖尿病足的治疗，要尽早发现、及时就医，严格控制血糖，去除危险因素，并根据病情选择合适的治疗方法，如局部清创、抗生素治疗、血管重建治疗等。

糖尿病足是一种常见的并发症，其发生与多种因素有关。本文将为您详细解析糖尿病足的成因，帮助您了解如何预防和应对。

一、糖尿病足的常见原因

1. **糖尿病周围神经病变**：糖尿病周围神经病变（DPN）是糖尿病足发生的主要原因之一。这种病变会影响神经感觉、运动和自主神经，导致足部感觉减退、肌肉萎缩和血管调节障碍，从而增加足部受伤和感染的风险。

2. **糖尿病周围血管病变**：糖尿病周围血管病变（PAD）会导致下肢血管狭窄或闭塞，影响足部血液循环，导致组织缺氧和坏死，增加足部溃疡和坏疽的风险。

3. **足部压力增加**：足部压力增加会导致足部皮肤损伤和溃疡。常见的足部压力增加因素包括：鞋袜不合脚、足部畸形、步态异常等。

4. **足部感染**：足部感染是糖尿病足发生的另一个重要原因。足部感染可由皮肤损伤、细菌、真菌或病毒引起，如不及时治疗，可导致足部溃疡和坏疽。

二、预防和治疗糖尿病足的方法

1. **严格控制血糖**：良好的血糖控制是预防糖尿病足的关键。

2. **定期检查足部**：定期检查足部，及时发现足部损伤、感染等问题。

3. **选择合适的鞋袜**：选择合适的鞋袜，避免足部压力增加。

4. **积极治疗足部感染**：一旦发现足部感染，应及时就医。

5. **进行足部护理**：保持足部清洁、干燥，定期修剪指甲，避免足部损伤。

糖尿病足是一种严重的并发症，需要我们重视。通过了解糖尿病足的成因，积极预防和治疗，我们可以降低糖尿病足的发生风险，保护足部健康。