锻炼推荐八段锦，第一个动作双手托天理三焦，还有第三个动作调理脾胃须单举，那这些对祛湿排湿都有一定的功效。

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作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

不管是冬天还是夏天，泡脚，都是一种很好的调理身体的方式。

如果泡脚时再加点药材的话，那么保健养生的效果会更好，而且不同的中药，起到的功效也大有不同

湿气，中医认为是一种阴邪，容易侵袭人体，导致各种不适症状。湿气过重，会阻碍人体的正常生理功能，对身体健康造成威胁。那么，身体有湿气的症状有哪些呢？

首先，头部是湿气侵袭的第一个目标。湿气重的人，常常会感到头昏沉、身体困重，四肢沉重，浑身感觉像被重物压着。此外，还可能出现怕冷怕风、发热、流清鼻涕等症状。

其次，湿气还会侵袭关节。湿气重的人，容易出现关节疾病，如关节炎等。此外，还可能出现气血运行不畅，四肢关节沉重酸痛，关节屈伸不利等症状。

湿气还会影响消化系统。湿气重的人，容易出现胸闷腹胀、饭量下降、食欲不振、不成形等症状。由于脾虚运化不利，还可能出现口渴不想喝水、湿困、口淡以及口黏乏味等症状。

此外，湿气还可能导致大便不成形。长期的便溏，身体里肯定是有湿气在侵蚀。大便之后总是有一些粘在马桶上面，很难冲下去。这是身体里有湿气的一种症状表现。由于湿气有黏腻的特点，身体里有湿气的人，大便之后一张纸是不够用的，需要用多张才可以。

了解身体有湿气的症状，有助于我们及时发现并排除湿气，保持身体健康。

湿气，这个看似微不足道的因素，却隐藏着巨大的健康隐患。中医认为，湿气是导致多种疾病的根源。那么，如何判断自己是否湿气重？又该如何祛湿养生呢？本文将为您一一揭晓。

首先，我们来看看湿气的来源。湿气主要分为外湿和内湿两种。外湿是指外界环境潮湿，如长期生活在潮湿的房间、地下室等，容易导致湿气入侵人体。内湿则是指体内湿气过重，与饮食、生活习惯等因素有关。

湿气重有哪些症状呢？常见的表现包括：身体沉重、四肢无力、食欲不振、消化不良、水肿、皮肤油腻、头发油腻、痘痘、湿疹、关节疼痛等。如果您出现以上症状，很可能就是湿气重了。

那么，如何祛湿养生呢？以下是一些建议：

1. 运动排湿：运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体排出湿气。建议每周进行3-5次中等强度的运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。

2. 饮食调理：饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果、粗粮等，少吃油腻、辛辣、生冷的食物。同时，可以适当食用一些祛湿食物，如薏米、红豆、茯苓、扁豆等。

3. 保持良好的生活习惯：避免熬夜、过度劳累，保持充足的睡眠。同时，要避免长时间处于潮湿、阴冷的环境中。

4. 中医调理：可以通过拔罐、刮痧、针灸等中医方法来祛湿。此外，还可以选择一些具有祛湿功效的中药，如苍术、白术、泽泻等。

5. 保持良好的心态：情绪波动也会影响湿气。保持积极乐观的心态，有助于改善湿气状况。

总之，湿气重是一个不容忽视的健康问题。通过以上的方法，我们可以有效地祛湿养生，远离疾病的困扰。

春末夏初，雨水增多，湿气弥漫，人体内湿气也会随之增加。湿气过重容易导致各种疾病，尤其是在南方地区，湿气更是困扰着许多人的健康。因此，在多雨季节，祛湿显得尤为重要。

那么，如何有效祛湿呢？除了保持良好的生活习惯，饮食调理也是非常重要的。以下几种食物具有很好的祛湿作用，不妨在日常饮食中加以选择。

1. 薏米红豆粥

薏米红豆粥被誉为祛湿圣品，薏米和红豆都具有很好的利水渗湿作用。将薏米和红豆熬成粥，不仅方便吸收，还能减轻脾胃负担。

制作方法：将薏米和红豆用温水浸泡半日，大枣去核浸泡。将薏米、红豆和大枣放入锅中，加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。

2. 丝瓜咸蛋麦片粥

丝瓜咸蛋麦片粥具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的功效。对于体内湿气重的人来说，这款粥是很好的选择。

制作方法：将丝瓜洗净刨皮切丁，咸蛋煮熟去壳切成小粒，粳米漂洗浸泡待用。在开水锅中放入粳米，大火烧开后改用小火煮至米开花，放入麦片、丝瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加盐、酒、味精，撒入葱末，滴淋麻油。

3. 绿豆百合薏米仁粥

绿豆百合薏米仁粥结合了绿豆的鲜香、百合的清新和薏米的祛湿功效，味道可口，去湿效果显著。

制作方法：将薏米仁、绿豆、粳米漂洗浸泡20分钟，百合洗净切小。在开水锅中放入绿豆和薏米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花，加入粳米和百合，煮成粥后放入冰糖即成。

4. 金针炒肉丝

金针炒肉丝是一道去湿气效果很好的菜肴。选择金针干制作，味道更独特。在烹饪时，金针菜要煮得久一点。

制作方法：金针菜用水泡软打结，起油锅爆香姜片，加入肉丝拌炒，再加入金针菜，炒熟即可。

5. 炒扁豆淮山粥

炒扁豆淮山粥是一道适合儿童食用的祛湿粥。将炒扁豆、淮山和大米煮粥，具有很好的祛湿效果。

制作方法：炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小儿减半。

除了以上食物，日常生活中还可以多吃一些具有祛湿功效的食物，如冬瓜、赤豆、苦瓜、茯苓等。同时，保持良好的生活习惯，避免过度劳累，适当运动，保持心情舒畅，都有助于祛湿保健。

湿气，作为中医理论中的一种常见病症，其产生的原因多种多样，如饮食不当、居住环境潮湿、久坐不动等。湿气过重，会阻碍人体的气血运行，导致身体出现诸多不适症状。

那么，湿气重的人该如何调理呢？以下是一些常见的祛湿方法：

1. 药物治疗：中医治疗湿气重主要采用中药调理，常用的中药有薏苡仁、茯苓、白术、泽泻等。此外，还可以根据个人体质选择相应的中成药，如六君子丸、参苓白术散等。

2. 饮食调理：湿气重的人应避免食用油腻、甜腻、生冷的食物，宜多吃薏苡仁、红豆、绿豆、冬瓜等具有利水渗湿作用的食物。

3. 运动排汗：适量运动可以帮助身体排汗，促进新陈代谢，有助于湿气排出。可以选择跑步、游泳、瑜伽等有氧运动。

4. 睡眠充足：保证充足的睡眠有助于身体恢复，提高免疫力，从而有助于湿气消退。

5. 精神调养：保持良好的心态，避免过度劳累，有助于湿气消退。

需要注意的是，祛湿是一个长期的过程，需要患者积极配合医生进行治疗和调理。在治疗过程中，患者应遵循医嘱，切勿盲目用药。

湿气是中医理论中常见的致病因素之一，其表现为身体沉重、乏力、食欲不振等症状。许多朋友都希望通过运动来祛湿，那么有哪些祛湿运动呢？不治疗能好吗？本文将为您详细解答。

首先，我们来了解一下常见的祛湿运动有哪些。常见的祛湿运动包括：

• 慢跑：慢跑能够促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内多余的水分。
• 跳绳：跳绳能够提高心肺功能，增强身体耐力，同时也能有效促进身体水分的排出。
• 健美操：健美操动作多样，能够锻炼全身肌肉，加速新陈代谢，有助于祛湿。
• 瑜伽：瑜伽动作舒缓，能够放松身心，促进血液循环，有助于排出体内湿气。

那么，仅仅通过运动就能祛湿吗？答案是否定的。湿气重的朋友在运动的同时，还需要注意以下几点：

• 饮食调理：多吃清淡、利水渗湿的食物，如薏米、红豆、冬瓜等。
• 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
• 注意保暖：湿气重的朋友容易受到寒冷的侵袭，要注意保暖，避免感冒。

此外，以下人群不适合通过运动来祛湿：

• 关节疼痛：关节疼痛的朋友进行运动可能会加重关节负担。
• 严重贫血：贫血患者进行剧烈运动可能会导致晕厥。
• 低血糖：低血糖患者进行剧烈运动可能会导致头晕、乏力。

总之，祛湿运动是一种有效的祛湿方法，但并非所有朋友都适合通过运动来祛湿。如果湿气较重，建议及时就医，寻求专业治疗。

湿邪，中医认为是一种致病邪气，具有极强的杀伤力。不良的生活习惯容易导致湿邪侵入人体，危害健康。

常见的不良生活习惯包括：作息不规律、饮食油腻、过多摄入生冷食物、饮酒过量、缺乏运动、久坐不动等。

以下是一些预防湿邪侵入和祛湿的方法：

1. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. 均衡饮食：适量摄入各种营养，避免油腻、生冷食物，多吃薏米、红豆、冬瓜等具有祛湿作用的食物。

3. 适度运动：增强体质，促进气血流通，提高抗病能力。

4. 保持良好心态：避免过度紧张、焦虑，保持乐观积极的心态。

5. 中药调理：可适当使用具有祛湿功效的中药，如茯苓、薏米、红豆等。

6. 按摩：通过按摩穴位，如足三里、阴陵泉等，可以促进气血流通，祛除湿邪。

7. 针灸：针灸可以调节人体的阴阳平衡，祛除湿邪。

8. 拔罐：拔罐可以促进气血流通，祛除湿邪。

总之，预防湿邪侵入和祛湿需要我们从生活习惯、饮食、运动、心态等多方面进行调整，保持良好的身体状态。

中医理论认为，人体与自然界息息相关，肝气旺盛时，易克脾土，导致脾胃虚弱，水湿不化，湿邪内生。那么，如何判断自己体内是否湿气过重呢？以下是一些常见的症状：头晕、懒言、困倦乏力、嗜睡、没有胃口等。这些症状与春季常见的“春湿”较为相似，说明体内可能存在湿气。

湿气分为“外湿”和“内湿”。外湿主要由于外界潮湿的气候导致湿邪入侵体内；而内湿则多因饮用过多凉茶、食用过多生冷食物等，导致脾胃受损，不能运化水湿，从而形成内湿。区分内湿和外湿，可以观察舌头：内湿者舌苔淡嫩，边有齿痕；外湿者舌苔红，没有齿印。

针对内湿，在饮用祛湿汤的同时，应暂时停饮凉茶，少吃生冷、冰冻食物，以防加重脾虚。内湿者可选用淮山、苡仁、扁豆、玉米等具有祛湿健脾功效的材料煲汤。

在饮用祛湿汤之前，还需分清湿的性质是“寒湿”还是“湿热”，以便对症下药。寒湿者舌苔白、腻、厚，口淡，易感到冷，喝热水更舒服；湿热者舌苔黄、厚、腻，口干苦，大便烂、不爽，小便黄。寒湿者可选用草豆蔻、扁豆、玉米、茯苓、高良姜等煲猪瘦肉或猪骨；湿热者可选用高良姜、扁豆、溪黄草、土茯苓等煲汤或煮溪黄草水饮用。

对于家庭煲汤，若家庭成员湿气情况不一，可选用药性平和的材料，如淮山、土茯苓、扁豆、玉米等。对于老年人，可选用党参、大枣、枸杞子、淮山、生苡仁等煲粥或煲汤，以益气健脾、淡渗利湿；对于幼童，可选用淮山、玉米、芡实、山楂等煲粥，以消食和胃、健脾利湿。

中医认为，湿气是导致人体疾病的重要因素之一。湿气重会影响人体的正常代谢，导致身体出现多种不适症状。那么，如何判断自己体内湿气重呢？

首先，观察大便情况是判断湿气的一个简单方法。如果大便长期不成形、稀溏，或者便秘且大便不成形，都可能是体内湿气重的表现。此外，如果舌苔厚腻、黄腻，也说明体内有湿气。

湿气重还会导致身体出现多种不适症状，如头昏脑胀、四肢沉重、关节酸痛、胸闷、腹胀、恶心呕吐、食欲不振等。

那么，如何祛湿呢？除了饮食调整、运动等生活方式的改变外，喝茶也是一个不错的选择。以下几种茶具有很好的祛湿效果：

1. 陈皮茶：陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的作用。

2. 茯苓茶：茯苓有利水渗湿、健脾补中的功效。

3. 枸杞茶：枸杞具有滋肾润肺、养肝明目的作用。

4. 薏米茶：薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效。

5. 芡实茶：芡实具有健脾益肾、固精止泻的作用。

需要注意的是，不同体质的人适合的茶不同，建议在医生指导下选择适合自己的茶。

除了喝茶，以下方法也有助于祛湿：

1. 饮食调整：避免食用油腻、生冷、辛辣的食物，多吃清淡、易消化的食物。

2. 运动锻炼：适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进新陈代谢。

3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 保持室内通风：避免潮湿的环境，保持室内干燥。

　　雨天，空气湿度大，湿气容易侵入人体，引发各种疾病。为了健康度过雨天，我们需要了解如何祛湿防病。

　　一、了解湿气对人体的影响

　　湿气侵入人体后，容易导致身体出现多种不适，如关节疼痛、肌肉酸痛、食欲不振、消化不良、皮肤瘙痒等。长期湿气过重，还可能引发风湿病、关节炎、脾胃虚弱等疾病。

　　二、预防湿气的方法

　　1. 保暖防寒：雨天气温较低，要注意保暖，避免受凉感冒。

　　2. 避免淋雨：下雨时要注意避雨，防止湿气侵入人体。

　　3. 保持室内通风：雨天室内湿度较大，要经常开窗通风，保持空气流通。

　　4. 饮食调理：多吃具有祛湿功效的食物，如薏米、赤豆、南瓜等。

　　5. 适当运动：运动可以促进身体血液循环，增强抵抗力。

　　三、治疗湿气的方法

　　1. 中医治疗：中医认为湿气属于“湿邪”，可以通过中药、针灸、拔罐等方法进行调理。

　　2. 西医治疗：西医认为湿气属于“慢性炎症”，可以通过抗炎药物进行治疗。

　　四、日常保养

　　1. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

　　2. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，避免情绪波动。

　　3. 注意个人卫生：保持皮肤清洁，避免细菌感染。

　　五、医院科室

　　如果您患有湿气相关疾病，可以前往中医科、风湿科、皮肤科等科室就诊。

我从来没有想过，自己有一天会因为健康问题而感到如此的无助和焦虑。作为一个成功的商人，我总是忙碌于工作和社交，忽视了自己的身体。直到那天，我突然感到肋骨疼痛，伴随着一系列其他不适的症状，才意识到我需要寻求专业的医疗帮助。

我尝试了各种方法，包括自我诊断和购买各种保健品，但情况并没有改善。最后，我决定尝试在线问诊，希望能找到一个合适的医生来帮助我解决问题。

通过京东互联网医院，我遇到了一个非常专业的医生。我们进行了详细的交流，他询问了我的症状、生活习惯和饮食情况，并要求我拍摄舌头照片以便进行更准确的诊断。经过一番分析后，他告诉我我患有虚劳、湿证，并开具了一份中成药处方。

我按照医生的建议服用了药物，并在一周后再次与他进行了在线问诊。令我惊讶的是，我的症状已经有了明显的改善。医生告诉我，我的舌苔颜色已经恢复正常，但仍需要继续治疗以巩固疗效。

在接下来的几周里，我继续服用药物，并注意了医生给出的调理要点。我的身体逐渐恢复了健康，肋骨疼痛消失了，精神状态也得到了极大的改善。

这次经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富。在线问诊不仅为我提供了便利的就医方式，也让我找到了一个可靠的医疗顾问。现在，我已经将健康管理纳入了我的日常生活中，并且会定期进行体检和在线问诊，以确保自己的身体状况始终保持良好。