痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

怀孕初期，由于体内激素水平的变化，许多孕妇会出现便秘和肚子痛的症状。便秘是由于孕酮水平升高，导致胃肠道蠕动减慢，从而引起大便干燥、排便困难。肚子痛可能是由于便秘导致的肠道痉挛或子宫收缩所致。

针对怀孕初期的便秘问题，可以通过以下方法进行缓解：

1. 调整饮食：增加蔬菜、水果和粗纤维食物的摄入量，如糙米、燕麦、玉米等，以促进肠道蠕动。同时，多喝水，保持肠道水分充足。

2. 适当运动：进行适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于促进胃肠道蠕动，缓解便秘。

3. 服用益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道功能，缓解便秘。

4. 使用润滑剂：在医生指导下，可以使用润滑剂如甘油、凯赛鲁等，帮助排便。

5. 外部治疗：必要时，可以进行灌肠治疗，如中药保留灌肠或清洁灌肠。

此外，孕妇应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，以免加重便秘和肚子痛的症状。

便秘是女性常见的健康问题，给生活带来诸多不便。那么，女性在便秘时，可以通过哪些食物来缓解症状呢？本文将为您介绍一些适合女性缓解便秘的食物，并提供一些日常饮食注意事项。

一、香蕉

香蕉是一种非常适合缓解便秘的水果。它含有丰富的膳食纤维和钾，可以促进肠道蠕动，帮助排便。将香蕉与粳米一起煮成稀粥，更能增强其润肠通便的功效。

二、火龙果

火龙果含有丰富的纤维质和果胶，有助于保持肠道水分，促进肠道蠕动，从而达到润肠通便的效果。火龙果中还含有多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力。

三、奇异果

奇异果是一种营养价值极高的水果，含有丰富的膳食纤维、寡糖、维生素C和钾等营养成分。奇异果可以增加肠道水分，软化粪便，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

四、日常饮食注意事项

1. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。女性可以多食用一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。

2. 多饮水：充足的水分可以帮助软化粪便，促进排便。女性每天应保证喝足够的水，如白开水、果汁、汤等。

3. 避免刺激性食物：辛辣、油腻、高热量等刺激性食物会刺激肠道，加重便秘症状。女性应尽量少吃这类食物。

4. 适量运动：适量运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。女性可以每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

总之，女性在便秘时，可以通过调整饮食、增加膳食纤维摄入、多饮水、避免刺激性食物、适量运动等方法来缓解症状。同时，如有必要，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

腹胀，这个在生活中常见的症状，常常让人感到困扰。那么，老是腹胀到底是怎么回事呢？

腹胀，可以是由多种原因引起的，常见的包括胃动力不足、消化不良以及慢性胃肠道疾病等。

胃动力不足，指的是胃部肌肉收缩无力，导致食物在胃中滞留时间过长，产生腹胀感。消化不良则是因为食物在胃肠道中不能被充分消化吸收，导致腹胀、恶心、反酸等症状。慢性胃肠道疾病，如肠易激综合症、克罗恩病等，也可能导致腹胀。

除了上述原因，不良的生活习惯和饮食习惯也是导致腹胀的重要因素。例如，经常暴饮暴食、食用刺激性食物、长时间不活动、精神紧张等，都可能导致胃肠道疾病反复发作，引起腹胀等症状。

那么，如何应对腹胀呢？首先，需要改变不良的生活习惯和饮食习惯，保证良好的精神状态。其次，可以适当使用益生菌和胃肠动力药物，如多潘立酮、莫沙必利等，以改善胃肠功能。此外，还可以通过腹部热敷、按摩等方式缓解腹胀症状。

如果腹胀症状严重，或者伴随有严重腹痛，应及时就医，进行相关检查和治疗。

在日常生活中，我们还可以通过以下方法来预防腹胀：

1. 注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。

2. 适量进食，避免暴饮暴食。

3. 多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，促进肠道蠕动。

4. 避免食用豆类、牛奶等产气食品。

5. 保持良好的心态，避免精神紧张。

易胖体质一直是许多人减肥路上的难题。这种体质的人往往稍微吃点东西就会发胖，而且很难减下来。那么，易胖体质究竟是如何形成的呢？又该如何改变易胖体质，成功减肥呢？本文将从易胖体质的形成原因、改变方法以及日常保养等方面进行详细讲解。

### 易胖体质的形成原因

易胖体质的形成与多种因素有关，主要包括以下几点：

1. 遗传因素：易胖体质具有一定的遗传性，如果父母或家族中有肥胖史，那么子女更容易出现易胖体质。

2. 荷尔蒙因素：影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种，能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素；会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时，人体就会偏向易胖体质。

3. 生活方式：不良的饮食习惯、缺乏运动、作息不规律等都会导致易胖体质。

### 如何改变易胖体质

要想改变易胖体质，需要从以下几个方面入手：

1. 饮食调整：

（1）早餐必吃：经过一晚上，人体消耗了大量热量。如果不及时进食早餐，长时间的空腹会让人处于一种极度饥饿状态。饥饿状态下，你的下一顿就容易吃多，并且吃进的食物也较易被转化为脂肪。因此，不吃早餐减肥的方法并不明智。

（2）严格控制一天摄入热量：摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥，就要严格把关，控制饮食，减少热量摄入。

（3）少吃多餐：少吃多餐是营养师们认可的科学的饮食减肥方法。少吃多餐就是把一天的饮食分成5~6餐进食，每一餐的食量要少，七分饱即可。

（4）多吃碱性食物：易胖体质偏酸性，需要通过饮食来调整身体的酸碱平衡，因此减肥期间，可以多吃一些碱性的食物。

（5）多吃纤维素丰富的食物：排毒是减肥必不可少的过程。一些人在减肥过程中会出现便秘情况，就是因为身体毒素堆积。

2. 运动调整：

（1）每天坚持有氧运动30~60分钟：有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。

（2）每天安排适量的力量训练：提高基础代谢率离不开运动。

（3）根据身体条件调整运动量：在经过一段时间的运动后，人的身体素质会提高，运动能力也会增强。

### 日常保养

除了饮食和运动调整，以下日常保养措施也有助于改变易胖体质：

1. 保证充足的睡眠：良好的睡眠有助于调节体内荷尔蒙水平，促进新陈代谢。

2. 减少压力：压力会导致体内分泌出更多的皮质醇，这是一种促进脂肪储存的荷尔蒙。

3. 喝足够的水：水可以帮助身体排出多余的水分和毒素，促进新陈代谢。

易胖体质并不是不可改变的，只要坚持合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯，就能逐渐改变易胖体质，成功减肥。

肛裂，一种困扰许多女性的常见肛肠疾病，尤其是中年女性。许多女性由于分娩时阴道扩张、撕裂累及肛门而患上肛裂。本文将围绕女性肛裂的成因、危害、治疗方法以及日常保养等方面进行详细阐述。

一、女性肛裂的成因及危害

女性肛裂的成因主要有以下几种：

• 分娩时用力过度，导致会阴部及肛门部撕裂。
• 月经期不注意休息和卫生，引起肛门炎症。
• 妊娠期活动减少，肠蠕动减弱，容易产生便秘。

女性肛裂的危害主要体现在以下几个方面：

• 疼痛：排便时疼痛明显，甚至难以忍受。
• 瘙痒：肛门周围皮肤瘙痒难耐。
• 便血：排便时伴有少量出血。
• 溃疡：肛裂长期不治可导致溃疡。
• 肛裂五联症：肛裂、肛窦炎、肛乳头炎、肛周脓肿、肛瘘等疾病相继出现。

由此可见，女性肛裂对女性的身心健康带来严重的影响。

二、女性肛裂的治疗方法

女性肛裂的治疗方法主要包括以下几种：

• 药物治疗：使用局部麻醉剂、止痛剂、消炎药等缓解疼痛、消炎止痛。
• 手术治疗：对于严重的肛裂，可进行手术治疗，如HCPT微创技术。

HCPT微创技术是一种治疗肛裂的理想方法，具有不开刀、出血少、痛苦小、恢复快等优点。

三、女性肛裂的日常保养

为了预防肛裂或缓解肛裂症状，女性在日常生活中应注意以下几点：

• 保持良好的饮食习惯，多吃富含纤维的食物，预防便秘。
• 保持肛门卫生，每天清洗肛门。
• 避免长时间久坐或久站。
• 注意个人卫生，预防感染。

总之，女性肛裂是一种常见的肛肠疾病，需要引起足够的重视。通过了解其成因、危害、治疗方法以及日常保养，女性可以更好地预防和治疗肛裂，维护身心健康。

随着小满节气的到来，华南和台湾等地区迎来了香蕉的丰收季节。这时候采摘的香蕉，不仅个头大，口感甜，而且营养价值丰富，非常适合食用。

香蕉中含有丰富的糖分、钾以及膳食纤维，具有很好的润肠通便、清热润肺的功效。中医认为，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，特别适合燥热人士食用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，也都适合食用香蕉。

然而，香蕉并非适合所有人。脾虚泄泻者应避免食用香蕉，因为香蕉性寒，可能会加重病情。此外，未成熟的香蕉含有较多的鞣酸，可能会刺激肠胃，引起不适。

除了直接食用，香蕉还可以做成各种美食，例如拔丝香蕉。拔丝香蕉的做法简单，口感香甜，是夏日里的一道美味佳肴。

拔丝香蕉的做法如下：

1. 将香蕉剥皮后切块，放入小麦粉中均匀滚一下，直到香蕉沾满小麦粉；

2. 将鸡蛋清打出，与玉米粉充分混合成糊备用；

3. 锅中下油，大火烧至七八成熟后转小火，将香蕉块分别在玉米蛋清糊中滚一圈直至裹满蛋清糊后，下入锅中油炸，炸至金黄后捞出控油；

4. 锅中留少许油，加入两勺白砂糖，慢慢熬化变金黄色后，注意用勺子拉一下糖浆，发现挂丝后立刻倒入炸好的香蕉块并充分混合后，即可盛出食用。

拔丝香蕉的糖浆要熬至金黄色、能抽出糖丝时再倒入香蕉块，这样制作出的拔丝香蕉才能脆软香甜。

值得注意的是，食疗只能作为日常辅助调理，不能替代药物治疗。如果身体出现不适，请及时就医。

随着冬季的到来，天气逐渐干燥，很多人都会出现上火和便秘的情况。尤其是喜欢吃火锅的朋友们，更容易因为辛辣食物而引发便秘。今天，就为大家介绍一款简单易做、功效显著的茶饮——金银花蜂蜜水，帮助大家缓解冬季上火和便秘的问题。

金银花蜂蜜水的主要成分是金银花和蜂蜜。金银花性甘寒，具有清热解毒、疏散风热的功效，能够帮助消除体内的火气，缓解咽喉肿痛、口腔溃疡等症状。蜂蜜则具有润肠通便、润肺止咳的作用，能够帮助缓解便秘和咳嗽。

制作金银花蜂蜜水的方法非常简单。首先，将30克金银花洗净，放入锅中加入适量水，大火煮沸后转小火煎煮10分钟。然后，将煎好的金银花水过滤，加入15克蜂蜜搅拌均匀即可。

除了金银花蜂蜜水，以下这些方法也可以帮助缓解冬季上火和便秘：

1. 多喝水：保持充足的水分摄入，可以帮助润滑肠道，促进排便。

2. 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物，可以帮助增加粪便体积，促进排便。

3. 避免辛辣刺激性食物：少吃辣椒、胡椒、酒等辛辣刺激性食物，以免加重上火和便秘症状。

4. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节身体机能，缓解上火和便秘。

需要注意的是，金银花蜂蜜水只是缓解上火和便秘的辅助方法，如果症状严重或持续不缓解，请及时就医。

子宫脱垂是一种常见的妇科疾病，它指的是子宫从正常位置沿着阴道下降，导致阴道壁膨出。这种疾病在女性中较为常见，尤其是生育次数较多或盆腔手术后的女性。

针对子宫脱垂的治疗方法有多种，以下是一些常见的治疗方式：

1. 盆底肌肉功能训练：通过凯格尔运动等锻炼方法，加强盆底肌肉的力量，有助于缓解子宫脱垂的症状。

2. 针灸和微波激光：针灸和微波激光可以刺激盆底肌肉，改善血液循环，缓解症状。

3. 手术治疗：对于严重子宫脱垂，手术治疗可能是必要的。手术方式包括阴道前后壁修补、子宫悬吊等。

4. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免过度劳累，避免长时间站立或蹲坐，有助于预防子宫脱垂的发生和发展。

5. 医疗咨询：及时就医，听从医生的建议，进行针对性的治疗。

此外，以下是一些日常保养的建议：

1. 合理膳食：保持营养均衡，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激食物。

2. 预防便秘：保持正常的排便功能，避免长时间蹲坐。

3. 控制体重：避免肥胖，减轻盆腔压力。

4. 积极治疗慢性疾病：如慢性咳嗽、支气管炎等。

5. 避免过度劳累：适当休息，避免长时间站立或蹲坐。

气虚便秘是困扰许多人的常见问题，其病因主要是肠道蠕动减慢，水分吸收过多，导致大便干燥，难以排出。这类患者的饮食调理尤为重要，以下是一些针对气虚便秘的饮食建议。

首先，增加膳食纤维的摄入是缓解气虚便秘的关键。蔬菜和水果富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便。常见的蔬菜有芹菜、菠菜、红薯等，水果则可以选择香蕉、苹果、葡萄柚等。

其次，根据个人体质选择合适的水果也很重要。体质偏寒的人，如手脚发凉、舌苔白滑，应选择温性水果，如樱桃、橘子、大枣等；体质偏热的人，如口干心烦、手足心热，应选择寒性水果，如西瓜、甜瓜、梨等；体质平和的人则可选择性更广，如菠萝、甘蔗等。

此外，对于患有其他疾病的便秘患者，在食用水果时也要注意。例如，糖尿病患者应避免食用含糖量高的水果，如龙眼、荔枝、香蕉等；心脏病和严重水肿的患者应适量食用，以免增加心脏负担；慢性肾炎、高血压、身体浮肿的患者应避免食用性寒、含钠盐较多的水果，如香蕉等。

除了饮食调理，保持良好的生活习惯也对缓解气虚便秘至关重要。建议每天早上7点左右起床，让身体从平躺状态转变为直立状态，有助于产生便意。此外，每天进行适量运动，如散步、慢跑等，可以增加血液循环，促进肠道蠕动，改善便秘。

总之，气虚便秘患者在日常生活中要注意饮食调理、保持良好的生活习惯，才能有效缓解症状，提高生活质量。

近日，许多朋友都向我反映，他们在上厕所时发现自己的屁股上长了一些小肉球，疑似外痔。这些症状虽然不疼不痒，但仍然让人感到不适。通过我的了解，发现许多人对外痔的治疗存在误区。下面，我将结合自己的经验和医学知识，为大家详细讲解早期外痔的治疗方法。

首先，我们要明确一点，外痔是一种常见的肛肠疾病，主要表现为肛门周围出现小肉球，有时伴有疼痛、瘙痒等症状。早期外痔的治疗方法主要包括以下几个方面：

1. 药物治疗：对于早期外痔，药物治疗是一种常见的治疗方法。常用的药物包括痔疮膏、栓剂等，这些药物可以缓解症状，促进局部血液循环。但需要注意的是，药物治疗并不能从根本上治愈外痔，因此在使用药物的同时，还需要结合其他治疗方法。

2. 日常保养：早期外痔患者应注意饮食清淡，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，以防止便秘。同时，要保持良好的排便习惯，避免久坐、久站等不良姿势。此外，每天进行温水坐浴，可以缓解肛门周围的不适感。

3. 手术治疗：对于严重的早期外痔，手术治疗是一种有效的治疗方法。手术方法包括痔疮切除术、痔疮剥离术等，可以彻底治愈外痔。但需要注意的是，手术治疗后需要遵循医生的指导，进行适当的康复训练。

4. 运动治疗：运动可以提高身体的免疫力，促进局部血液循环，有助于外痔的恢复。例如，每天进行20分钟左右的单足跳，可以减轻痔疮的症状。

总之，早期外痔的治疗方法有很多，患者应根据自身情况选择合适的方法。在治疗过程中，患者要保持良好的心态，积极配合医生的治疗。