酷暑难当、室外热浪滚滚，没有空调「续命」的日子真的难熬。

 

但每每享受着空调带来的清凉，都免不了惹来妈妈的唠叨：百病寒为先，热天吹空调会得「空调病」！ 

 

开空调会被妈妈骂，不开又热得头晕眼花，到底该怎么办？

 

妈妈说的没有错， 「空调病」需警惕

不少人有过类似经历：长时间待在空调房，总觉得头晕眼花、周身不适，许久缓不过来。

难道，用空调降温真的会得「病」吗？为什么会得空调病呢？

事实上，所谓空调病又称「空调综合征」，是长期处在空调环境下出现一系列不适症状的统称，而非真正意义上的医学疾病。

• 诱发因素：包括使用时间过长、调节温度过低、室内空气不流通等等。
• 常见症状：包括发热、疲乏、头晕头痛、恶心、食欲不振、鼻塞流涕、皮肤干痒或过敏等。

如果上述不适在离开空调环境后得以缓解，多半就是「空调」惹的祸。

妈妈说得也不全对， 「空调病」该这样防

炎天暑月也要强忍酷暑吗？答案当然是否定的，环境过度炎热引起中暑或严重的热射病，更加伤身。

如何科学、健康地使用空调，如下几点细节千万不要忽略。

「空调病」容易找上这些人……

空调病带来的身体不适，常因个人体质和适应能力不同而存在差异，特殊人群享受空调清凉的同时更应多一分谨慎：

1. 孕产妇：怀孕后身体更怕热，但直吹冷风易加重体质敏感孕产妇的生理不适。

2. 婴幼儿：婴幼儿的体温调节能力和皮肤屏障尚不完善，对于环境的温度和湿度要求更高，建议温度（24-26℃）、湿度（50-70%）保持适宜。

3. 老人：温度骤然降低会引起血管收缩，尤其对于患有高血压、冠心病、脑卒中等慢性心脑血管疾病的老年人，易引起心、脑缺血缺氧和继发的病情变化。

4. 支气管哮喘患者：空调使用不当是很多哮喘患者夏季发作的重要原因。一方面，空调机内尘螨等致敏物质随冷风在室内环境循环，导致致敏原播散；另一方面，冷空气刺激支气管痉挛，是诱发哮喘发作的又一危险因素。

5. 大汗淋漓的人：夏季室内外温差过大，皮肤毛孔从开放到关闭状态，易引起寒邪入体，并加重汗液分泌失调。

发生「空调病」，应该这样治

脱离空调环境

轻度的身体不适，只需脱离空调环境便可逐渐缓解；也可少量、多次饮用温开水，辅助身体机能调节、恢复正常代谢。

穴位按摩治疗

可尝试手法按摩太阳穴、迎香穴、风池穴等经络穴位。

以风池穴（头额后大筋两旁与耳垂平行凹陷处）为例，轻柔按摩具有疏风解表、疏通经脉、补气升阳的功效。

每一穴位用拇指或食指，以轻柔力度按摩5分钟，一天内可重复多次、帮助缓解不适。

药物治疗

如果出现空调症的不适症状，可以考虑用以上药物进行缓解，但需根据自身症状选择适当药物，并按照医生或药品说明书上的剂量来使用，如果症状加重，还需及时就医。

参考文献：

[1] 杨梓,刘晓谷.「空调病」的中医病因病机初探[J].辽宁中医杂志,2015,42(1):68-70. DOI:10.13192/j.issn.1000-1719.2015.01.026.

[2]  沈雁波. 度夏莫贪凉,「空调病」要防[J]. 大众健康,2020(8):94-95. DOI:10.3969/j.issn.1002-574X.2020.08.044.

[3] Sun Y, Hou J, Sheng Y, Kong X, Weschler LB, Sundell J. Modern life makes children allergic. A cross-sectional study: associations of home environment and lifestyles with asthma and allergy among children in Tianjin region, China. Int Arch Occup Environ Health. 2019 May;92(4):587-598. doi: 10.1007/s00420-018-1395-3. Epub 2019 Jan 9. PMID: 30627853.

[4] 王荣华. 呼吸系统疾病患者的夏季保健[J].保健与生活,2019(13):24.

[5] Hu X, Xu X, Ding Z, Chen Y, Lian HZ. In vitro inhalation/ingestion bioaccessibility, health risks, and source appointment of airborne particle-bound elements trapped in room air conditioner filters. Environ Sci Pollut Res Int. 2018 Sep;25(26):26059-26068. doi: 10.1007/s11356-018-2403-6. Epub 2018 Jul 3. PMID: 29968219.

吃得苦中苦方为人上人，对健康而言，是否适用呢？在夏季对于大多数人是适用的，植物来源的不管是叶片类的蔬菜，还是根茎类的，多少都是含有一些苦味的。只是有的吃不出来，或者经过烹饪处理就去掉了。

 

 

苦味明显的蔬菜其实大都有一个共性，就是偏寒凉，对热证有用，适用于清热解毒、凉血润燥等方面。苦味可以刺激舌头的味蕾，影响味觉神经，增加唾液的分泌，激发胃酸和胆汁的分泌，这些都将改善食欲和增强消化。

 

中国人自古以来就有食苦味食物的习惯，尤其是蔬菜类，可凉拌食用，也可炒熟烹饪成餐桌上的一道美食。不药博士推选6种可以经常食用的苦味蔬菜，苦味不尽相同，但是在这个炎热的夏季，都可以起到清心降火，消暑退热、除烦提神、健胃消食的作用，不妨经常食用。

 

竹笋

 

味甘苦、性微寒，归胃、肺经。具有滋阴凉血、清胃润肠、清热化痰、利尿通便等作用。

 

苦瓜

 

夏天中暑风热，牙痛、眼睛红肿疼痛等热病，吃点苦瓜都有不错的缓解作用。

 

蒲公英

 

蒲公英性寒味甘苦，归肝、胃经，它的叶子是可以食用的，凉拌与炒菜均可，蒲公英善于消肿解热，清肝利胆。对于胃实热导致的疼痛最合适，胃溃疡病人也是可以食用的。

 

苦菜

 

苦菜性寒，具有清热解毒、凉血的作用。嫩茎叶可生食，而且生食最好，特别是对有咽喉肿痛、痈疮肿毒，甚至急性乳腺炎的朋友，饮食中可以增加一些苦菜食用。

 

绿茶

 

绿茶就不用多说了，只是要提醒一下大家，绿茶因为颜色较浅，很容易泡的太浓了，对胃酸分泌和心脏都会起到不利的作用。

 

苦菊

 

凉拌苦菊几乎成了各大餐厅在夏季必上的一道开胃菜。味感甘中略带苦，颜色碧绿，一看就很有食欲。真是不可多得的夏季清热去火的美食佳品，受到广泛的好评。不要不要博士也最喜欢苦菊。

 

 

上述这5种蔬菜，外加绿茶，夏季经常吃吃是没有问题的。对于一些寒凉不耐受的，或者吃了比较容易腹泻或者胃肠不舒服的朋友，少吃就好。其实不止这六种，还有像莲心、百合等也都是夏季不错的食物选择。至于怎么吃？大家可以发挥一下各自的想象和才能，让这些发苦的食材变成美味。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

夏季天气炎热，容易诱发各种胃肠道疾病，尤其是腹泻、溃疡性结肠炎等。溃疡性结肠炎常反复发作，多见于年轻人，需要及早治疗，而且溃疡性结肠炎的饮食调理是很重要的。

 

溃疡性结肠炎是一种原因未明的直肠和结肠慢性炎性疾病。专家指出，腹泻、腹痛，大便中常伴有粘液和脓血是溃疡性结肠炎的常见症状。每日大便2～4次，严重者可达10次以上。病情轻重不等，多反复发作或长期迁延呈慢性经过。病人往往表现营养不良状态、消瘦贫血。

 

溃疡性结肠炎的饮食总原则是高热能、高蛋白、高维生素、少油少渣膳食。专家建议，患者的饮食应保证足够的热量、蛋白质、无机盐和维生素，尽可能避免出现营养不良，以增强体质，有利于病情缓解。但是，溃疡性结肠炎的饮食也是有禁忌的，不是什么食物都可以吃的，下面具体有四点饮食禁忌。

 

1.少吃粗纤维食物

 

忌选粗纤维的食物和加工粗糙的食品。因为大量的粗纤维食物会刺激肠道，并影响营养物质的吸收，对原本就营养不良的患者而言更会加重病情。所以，应尽量限制食物纤维，如韭菜、芹菜、白薯、萝卜、粗杂粮、干豆类等。疾病活动期应忌食生蔬菜、水果，可制成菜水、菜泥、果汁、果泥等食用。不要用大块肉烹调，要经常用碎肉、肉丁、肉丝、肉末和蒸蛋羹、煮鸡蛋等形式。

 

2.慎吃海鲜

 

中医将海鲜列为发物是有一定道理的，海产品中的蛋白质不同于我们经常吃的食物中的蛋白质，某些异种蛋白质易引起过敏，加重炎症反应，所以溃疡性结肠炎患者一定要慎重食用海鲜。疾病活动期也不建议喝牛奶及乳制品。

 

 

在饮食调养过程中，患者及其家属应注意观察病情：哪些食物对患者效果好，哪些食物患者食后感到不适或有过敏反应。应及时总结经验，不断摸索适合的饮食。

 

3.忌刺激性食物

 

辛辣刺激性食物会对胃肠道造成不良刺激，因此，溃疡性结肠炎患者应禁忌辣椒、芥末、酒等辛辣刺激食物，少吃大蒜、生姜、生葱。也不要食用过冷、过热的食物。夏天尤其要避免食用冷饮和刚从冰箱里拿出来的食物。

 

4.不宜吃油腻食物

 

溃疡性结肠炎的腹泻常伴有脂肪吸收不良，严重者伴有脂肪泻。因此膳食脂肪量要限制，应采用少油的食物和少油的烹调方法。对伴有脂肪泻者，可采用中链脂肪酸油脂，如椰子油。腹泻时不宜吃多油食品及油炸食品，烹调各种菜肴应尽量少油，并经常采用蒸、煮、焖、氽、炖、水滑等方法。

 

 

总结：溃疡性结肠炎的患者一般都是由于吃的东西导致的，所以在生病期间要严格注意饮食，不能吃油腻、辛辣的食物，而且还要多吃清淡饮食、容易消化的饮食。在急性期要吃禁食，但是可以静脉补充营养，等稍微有点好转的时候，在适当的吃点流食。如果发现病情严重，要及时到医院就医。

很多人认为，有些老人在平时啰嗦或者容易健忘，是正常的人体衰老现象。但需要注意的是——痴呆并不一定与年龄紧密相关，也可能会提前，而有些人群相对而言容易成为病患，要多留意。

 

空巢老人

 

大部分老年痴呆还是发生在老年人身上的，因为老年人退休之后，生活比较清闲，没有了繁忙的工作，反而会无事可做。并子女大多忙于工作，很少待在家里陪伴老人，对老人的照顾逐渐减少，或者是有些老人本身就沉默寡言，不喜欢跟别人说话，这些都会使老人慢慢变得孤独，很容易出现情绪低落，抑郁的情况。

 

并且精神状态会越来越差，导致思维迟钝，进而患病。

 

 

心脑血管病状

 

对于三高患者来说，容易患心血管疾病，稍不注意，会影响血液输送至大脑，影响大脑的正常工作，使大量的神经细胞衰弱，进而会加快老年痴呆的出现。

 

所以，三高人群在平时要注意身体的护理，多加注意身体的变化，如果有不舒服，要及时采取治疗，尽量不要耽误，否则会造成严重的后果。

 

单身的人

 

单身的人也容易患老年痴呆，这里多指没有结婚的人群，这些人在日常生活中沟通交流的机会相对较少，参加的社交活动也较少，孤独感比较强，会使精神状态不佳，所以与有伴侣的人相比，单身的人更容易患老年痴呆。

肥胖的人

 

因为平时不注意食物的摄入，经常食用油腻，高热量的食物，很容易使人发胖，过于肥胖会导致血脂，血糖升高，使血液变得粘稠，很容易引发高血脂，高血糖等疾病，在日后很容易患上老年痴呆。

 

所以，要尽量控制自己的体重，避免过于肥胖，危害身体健康。

 

烟酒伴身的人

 

抽烟喝酒损害我们的肝脏系统，影响身体健康，因为我们的身体是一些整体，肝脏的损伤会影响到大脑的正常运转；烟中的有害物质会堆积在体内，长期下去会使我们的大脑供血出现异常，加快大脑的退化。

 

 

脑部有损伤的人

 

如果你曾经出过车祸，头部受过伤，或者是患过脑部疾病，这些都会使疾病出现机率增大。

 

可是在生活中，又要怎样预防呢？

 

多咀嚼，活动牙齿

 

多吃一些坚果或者多咀嚼，因为大脑信息都储存在海马细胞里，随着年龄的加大，细胞的功能会下降，如果平时多咀嚼，会使这些细胞变多，有利于记忆的储存，使记忆力提高，能更好的预防老年痴呆。

  
多动脑

 

在平时要多做一些健脑的活动，经常动脑，会使大脑更加灵活，头脑更加清醒，可以减缓大脑的退化。比如可以做一些数学题，多和朋友交流读书心得，也可以养成写日记的习惯，记录每天的日常等，这些都可以锻炼人们的思考能力，增加脑活量。

 

多交流

 

老人们在平时要多参加社交活动，多与其他人交流，和家人聊天，一起分享高兴的事情，情绪低落时要及时向家人朋友倾诉，宣泄不良情绪。多结伴出去旅行，一起下棋，唱戏等，可以增加生活的乐趣，使心情更舒畅，能降低老年痴呆出现的风险。

老年痴呆对身体的伤害很大，要注意多运动，多交流，家人们也要多关注老人的情况，多陪伴老人，使老人的身心更健康。

作者 | 解放军第九四七医院  夏懋医生

 

冬天来了，感冒多了，流感高发季也来了。每年都这个时候，总是会有很多人因为感冒这个很常见的疾病困扰自己生活、工作和学习，尤其家里有好几个小孩的，忙完一个下一个又来了！那么冬季应该如何预防感冒？难道真的只有大家都知道的多喝热水？今天我来教大家一些小招数。

 

 

想要预防感冒，你得先明白这个“理”

大家都知道感冒、流感这些词，但是要问这有什么区别？其实很多人是说不清楚的，实际上感冒和流感不是一回事，而且感冒是只是一种感染型疾病，它不是传染病，但是流感是传染病，是我们国家法定规定的39种传染病中的一种。

那它们具体有什么区别？

首先，它们感染的病原体不同。像现在冬季，流感是非常多见的一个呼吸道传染病，但是它在临床上不像我们感冒叫做上呼吸道感染，而是被称之为急性上呼吸道传染病，它是没有慢性的，临床上根据感染的病原体不同，分为三种：甲流、乙流以及丙流，三种流感病毒引起。

像我们之前流感爆发流行过几次，现在也有发，但是基本上都以散发的病例为多，而且一般情况下这些病都是自限的，所以大家并不用担心。但是像一些患有高血压、糖尿病、基础有心脏病等这些人，他们感染以后，会有一定的重症比例重，严重甚至会导致心脏功能或者呼吸功能的衰竭，而导致死亡，因此，相比我们正常人，有慢性病的平时要更加注重防范。

而普通感冒其实才是我们平时经常说的上呼吸道感染，它不是由某一个流感病毒引起的，引起它感染的病原体很多种，其中以病毒为主比如腺病毒，还有一些是细菌。

其次，感冒和流感临床表现是不一样！流感虽然是一个急性呼吸道传染病，但是平时我们遇到最多的都是普通型的流感，上呼吸道症状轻，通常会以发热，全身症状比较典型比如你经常会感觉到肌肉关节酸痛，全身乏力，感染以后懒散，什么都不愿意干，头痛等等。

而我们说的感冒，多数时候都是咳嗽，打喷嚏的多，发热的症状反而很少的，甚至有些人就不发热，高热的更少，这是它们俩典型的病理的区别，但是这不绝对，也有个别的特殊的病例，它表现会有其他种的。

最后，它们治疗方面也有一些区别，主要体现在抗病毒治疗方面，像给与相应支持，给病人补液，给病人能量热卡；对病人进行对症治疗比如发热就退热、肚子痛就治疗拉肚子等，但是在抗病原的治疗，像流感，有的我们能找到病原体，是有相应的药的，但也不是也不一定每个人都要用，也不一定哪种药有效。

而感冒，刚才我说了，它的病原体很复杂，而且绝大多数的病毒都是没有特效药的，所以我们不能拿治疗流感的药去治感冒，而且哪怕确实我们是上呼吸道感染，有一些人他也可能是细菌。

那么了解了流感和感冒区别以后，我们说除了多喝热水，有哪些有效预防感冒小妙招？

01.每天勤漱口

口腔健康是关乎人的全身健康的，世界卫生组织曾经就呼吁：一个健康的人，要有一个健康的口腔。而北京市也把口腔健康列为人体健康的十项标准之一了，也是现代社会健康的标准之一，所以口腔健康非常重要。比方说我们的牙周病会影响糖尿病，是和糖尿病互为因果的，而糖尿病的患者会造成牙周病加重，同样牙周病患者会造成糖尿病加重。同样，假如你不注意口腔卫生，也容易感冒，因为有研究人员就发现，那些每天坚持用清水漱口的人比不做这件事的人少36％的几率患上感冒。

02.定期更换牙刷

牙刷带来的问题同样是口腔健康问题，对于牙刷我们是可以一般建议大家三个月更换一支。也就是说，假如你现在牙刷是秋天或者之前时候换的，那么建议现在更换。因为牙刷在三个月是滋生最多细菌时候，而且刷毛也差不多卷曲了，这时候不仅仅影响刷牙效果，而且这样的牙刷已成为一些疾病的传染源。

03.勤洗手、戴口罩好习惯，不能丢

相比往年，今年感冒的人还是相对比较少的，为啥？其实跟我们今年疫情推崇大家勤洗手，戴口罩，减少聚集有很大关系。因为流感也是一种传染病，它的传播途径跟我们今年的疫情是一样的，它的传播途径大约有两种，一种是直接传播，比如鼻黏液，还有污染的手和用具，比如手绢、餐具；再有就是我们人体，当我们抵抗力低下，情绪激动、环境污染，体质不太好的时候，也容易发生上感。而戴口罩、勤洗手，可以有效阻断这些传播途径，降低上感发生率。

04.保持充足睡眠

睡眠跟我们的健康息息相关，也是很多疾病发生过程当中伴随的现象，也是影响疾病康复的一个重要因素。 如果睡眠不好，代谢会发生变化，免疫力会下降，容易得感冒。长期睡眠好的人，你会发现他得感冒的概率都会减少。比如我们临床上一个人病人做完手术，假如他术后睡眠良好，你会发现他恢复就更快；或者我们看平时一些患有慢性病的病人，如果睡眠很好的话，其实对它生活影响是很小的，就怕的就是慢性病引起睡眠不足！

05.有条件接种流感疫苗

毫无疑问，接种流感疫苗是预防流感最有效方式，因为流感疫苗，它是用流感病毒的减毒的活疫苗，所以你打了这个疫苗之后，你不会生病，但是有免疫性，就是你会产生对流感病毒的抗体。但是注意，流感疫苗并不能预防我们的普通感冒，我刚才也说了，它是一个上呼吸道感染，它的病原体种类很多，它没有交叉，没有相关性，所以对于普通的上呼吸道感染，接种流感疫苗是无效的。

当然，并不是说接种流感疫苗以后一定不会得流感，因为流感疫苗是根据以前的流行的毒株来制造的，所以这个苗只是尽可能的针对我们可能今年流行的流感的毒株来形成一个疫苗，对于可能出现的大流行群体得流感，预防是非常有效的，而如果出现新的流感，就可能没效了！

最后还要提醒大家：一定要平时就坚持进行体育锻炼，因为这是目前提高自身免疫力和抵抗力最好的做法，而且建议最好能走到户外，不仅可以呼吸新鲜的空气，而且增加一些耐寒方面的运动，对于增强身体对寒冷的抵抗力是非常有帮助的！

每到夏天，很多人会选择晚上带孩子去广场上玩，回家之后满头大汗的孩子趁大人不注意就会站在空调底下直吹。结果造 成孩子们第二天就会出现发热、流鼻涕、头痛等一系列感冒的症状，折腾了好几天才痊愈。三伏天里，各位宝妈宝爸们应该让孩子们注意些什么呢？

 

 

第一、预防中暑

 

不要觉得孩子还小不适合开空调或者是吹电扇，其实孩子也是怕热的。中午前后是一天当中温度比较高的时候，这个时候尽量不要带孩子出去闲逛。及时补充水分，多喝水。

 

第二、预防感冒，不要贪凉

 

不要以为夏季就不会感冒，孩子在大量出汗之后或者室外温度比较高，这个时候不宜进入温度比较低的空调屋。否则，由于冷热交替比较剧烈，孩子极易感冒。

 

空调设定的温度与室外温度相差最好不要超过8度，开2-3个小时的空调后记得通风15分钟左右，以保持一个好的空气质量。夜晚不建议少儿或者婴幼儿呆在空调屋里睡觉，可以给孩子准备一个小风扇。晚上睡觉一定要记得在肚子上盖好毯子避免受凉后造成腹泻。

 

第三、预放脱水

 

夏季温度较高，身体内的水分蒸发也快，无论是呆在室外还是室内一定要及时给宝宝补充水分。多给宝宝喝凉白开，不可用果汁等饮料代替。尽量不要带着宝宝在中午前后温度较高的时段外出。如果不及时补充水分，宝宝容易出现脱水、中暑的情况。

 

 

第四、做好防晒工作

 

少儿、婴幼儿的皮肤比较娇嫩，在夏季强烈的阳光直射下，皮肤很容易被晒伤。因此，带着孩子外出玩耍的家长一定要给孩子带好遮阳伞，穿好防晒衣（一般建议物理防晒）。

 

第五、预防痱子

 

婴幼儿的汗腺跟成人差别不大，汗腺密集，但发育不完全，出汗后有时候不能及时挥发。这时候就要求家长及时清理孩子身上的汗液，勤洗澡，穿棉质的衣服。另外，可在孩子较易存汗的部位适当涂抹爽身粉以保持皮肤的干燥。

 

第六、营养均衡，不贪冷饮

 

夏季鼓励孩子多吃蔬菜，为孩子准备一些如绿豆小米粥、红豆薏米粥之类的清暑祛湿的粥类。少吃肥甘油腻之物，少吃冷饮，尤其是刚从冰箱里拿出来的瓜果等，以免出现拉肚子等胃肠道系统疾病。

俗话说“十男九痔，十女十痔”，话虽然夸张，但是这也恰好说明了痔疮的发病率之高。

 

痔疮在我国非常常见，流行病学调查数据显示，成年人痔的患病率在 40%以上，

 

而且可发病于任何年龄，年龄越大，发病率越高！

 

这样看来，生活中的有“痔”之士也不在少数哦！

 

 

什么是痔疮？

 

痔是一种常见疾病，是由于肛垫发生病理性肥大、移位，以及肛周皮下血管丛血流瘀滞形成的团块，

 

引起肛门坠胀、疼痛、出血、嵌顿等表现的疾病。

 

根据发生部位的不同，痔疮又可分为内痔、外痔和混合痔。

 

目前认为内痔是肛垫（肛管血管垫）的支持结构、血管丛及动静脉吻合支发生的病理性改变或移位。

 

外痔是齿状线远侧皮下血管丛的病理性扩张或血栓形成。

 

混合痔是内痔和外痔混合体，好男儿“痔”在四方，所以好男儿们痔疮以混合痔为主！

 

痔疮真是麻烦，痔的主要危害可真不少。

 

首先，痔疮会导致排便困难，而且常常伴随发炎、出血，影响生活质量。

 

对于女性来说，痔疮还可能会引发妇科疾病，造成一系列不良症状。

 

除此之外，痔疮还 可能会引起腰骶部疼痛， 极少数情况下，甚至可能导致大便失禁！

 

痔早期治疗难度低、恢复快，但如果错过了最佳治疗时机，会增加治疗难度，使恢复变慢。

 

那么哪些人容易得痔疮呢？痔疮的高发人群有哪些？ 

 

一，白领丽人：白领们整天都是坐着，这样会使盆腔血流缓慢，痔静脉充盈，如果缺乏运动，喜食辛辣等刺激性食物，那更容易引发痔疮。 

 

二，大腹便便的老板们：活动量少，加上应酬多，经常抽烟、喝酒、熬夜，各种饭局上饮食结构的不合理等容易引发痔疮。 

 

三， 司机：久坐导致腹部血流速度减慢，下肢静脉血液循环受阻，直肠静脉容易发生曲张，血液淤积，容易引发痔疮。

 

四，妊娠女性：怀孕期间孕妇盆腔内动脉血流量增多，随着胎儿发育子宫日益增大，又会压迫盆腔，使痔血管内的血液回流受到阻碍；加上孕妇常有排便费力或便秘，可诱发痔疮或使其加重。  

 

五，便秘患者：肛门压力的增加、肌肉等软组织过分牵拉致血液供应不好，直肠粘膜水肿突出，容易患痔疮。  

 

六，老年人痔疮患者：老年患者肠蠕动慢、便秘发病率高，痔疮高发

 

 

 

很多人的痔疮是因为长期便秘、久坐久站、好吃辛辣食物和饮酒等导致的，对于没有症状的，

 

或者是轻度的痔疮患者，改变这些不良习惯，也就是避免久坐久站立，避免吃辛辣刺激性食物，

 

戒酒，保持大便通畅，痔疮可以自然恢复。

 

但是如果不注意的话，还是容易复发的，所以平时要注意节制饮食，避免过食辛辣刺激之品，

 

如辣椒、烈酒等“肥甘厚腻”；应多食蔬菜、水果、高纤维素食物，如芹菜、菠菜、香蕉、红薯等清淡食物。

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最近总听到办公室里同事们闲聊冬季温水泡脚的各种好处，比如促进血液循环、身体放松、睡眠好等。

 

有人甚至提出：温水泡脚能预防心血管疾病发生，真的这样吗？这里来一起下探讨温水泡脚的功效，以及注意事项。

 

温水泡脚真的能预防心血管疾病发生？

 

从理论上说，温水泡脚可以改善足部血液循环，但是否真的能预防心血管疾病，暂时无足够的证据能说明这一点，查阅文献，确实也有相关论文报道，比如《温水泡脚在预防颅脑损伤患者深静脉血栓形成中的应用》，通过收治40例重型颅脑损伤患者，在常规护理基础上给予温水泡脚，以预防深静脉血栓，效果满意。

 

但由于研究例数较少，证据力度相对较差，温水泡脚对心血管病的真正功效尚需进一步考证。目前更多的研究，是一些中药泡脚相关的临床观察，同样也存在研究例数偏少的问题。

 

 

泡脚养生并不适合所有人，3类人群不宜泡脚

 

由于泡脚可使下肢血管舒张，影响部分器官的血液供应以及一些疾病可导致温度感觉不敏感，泡脚可能加重或引起一些疾病或损伤。建议以下人群不要泡脚：

 

1）糖尿病合并周围神经病变：

 

糖尿病患者由于糖尿病导致有周围神经病变，使脚部末梢神经对温度不敏感，普通朋友感觉很烫的水温，糖友们可能感觉不到，这时非常容易被烫伤。一旦被烫伤而没有及时就医，或者血糖控制不佳导致伤口不能愈合，可能会导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

 

2）心脏功能不好：

 

泡脚时间长、水温过高等会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，可能导致心脏缺血、缺氧，容易发生急性心衰、急性心肌缺血、心肌梗死，严重者会导致猝死。

 

3）静脉曲张：

 

由于静脉瓣膜功能不全，静脉回流存在障碍，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，使病情加重。

 

 

结语

 

泡脚养生虽好，但也并不适合所有人。同时提醒大家，泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38～43℃为宜。泡脚的最佳时间在每晚7～9点，在泡脚后喝一杯温水，可以促进人体新陈代谢。若泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。

 

特别要提醒大家注意，不要在过饱、过饥或进食状态下泡脚，此时会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内也不宜泡脚，此时泡脚会影响胃部血液的供给。

相信大家都感受到了，这几天早晚气温已经有了明显的下降，穿着短袖出门，一阵风吹过，确实凉飕飕的。其实这段时间是最容易受到寒邪侵袭的，尤其是中老年人群，他们的体质更加虚弱，无法抵抗风寒。

  

风寒入侵，遭罪的还是自己的身体，所以在这个季节，中老年人一定要做好防寒措施，注意保暖。

 

寒气进入人体也是有“窍门”的，它们专挑人体最脆弱的几个部位，让人防不胜防！

 

护好身上6个部位，避免秋冬身体疼痛，中老年人要记牢

 

头部

 

作为人身体上阳气最旺盛的部位，头部常年暴露在外，所以寒气来临，头部也是首当其冲的。而头部受到寒邪侵袭，很容易出现各种各样的问题，比如头痛、头晕、感冒、发烧、牙疼等，严重的甚至会引发中风。所以中老年人在这段时间，要避免顶风外出，出门尽量佩戴帽子。

  
颈部

 

颈椎病是很多人担心的问题，尤其是中老年人，以为颈部承托着头部，又连接着躯干，血脉相承，如果受到寒气侵袭，对心脑血管属实有很大威胁，还会加重颈椎病。所以大家早晚出门的时候，一定不要贪凉、怕麻烦，尽量做好保暖措施，护住颈部。

 

腰部

 

不论男女，都十分看重腰部，但随着年纪的增长，肾功能下降，腰也会出现各种不适症状。腰部作为人体中端部位，如果没有保护好的话，日常活动都会受限制，起身、躺、坐、蹲等动作都成了难事。所以在护腰方面，大家切不可忽视。

  
脚底

 

 

众所周知，脚部遍布经络和各种穴位，每个穴位所对应的器官、部位也有所不同，但都需要好好保护，很多人在寒冷季节，常常会出现双脚冰凉的症状，作为身体的末端，双脚往往是血液循环最不容易照顾到的部位。所以为了预防寒气入侵，我们更应该加以重视，做好保暖措施。

 

腿部

 

“人老腿先知”这句话点明了腿的重要性，中老年人都有所体会，其实衰老对于有些人来说，并不可怕，但身体的一些不适症状，才是最让人操心的。人老了以后，腿脚不利索，关节疼痛、风湿等都找上门，若不好好保养，下床都是难事！

  

肚脐

 

进入秋冬，很多人都容易出现腹泻、腹痛等症状，其实这很可能是肚脐着凉了，肚脐部位的免疫力较弱，一旦受凉，就会立马有反应，不想被风寒侵扰，就要保护好这个部位，天冷之后多用热水袋或暖宝宝热敷腹部。

 

中老年人的体质比较差，所以在保养身体方面，要多下功夫，以免受寒着凉，让身体遭罪。

 

入秋时分，养生要做好2件事，为身体打好基础

 

坚持热水泡脚

 

泡脚是最简单的养生方式，很多人可能要到严冬的时候才想起来泡脚，其实现在三伏天刚过，气温下降，泡脚是最合适的，能把寒气从一开始就赶出去。坚持睡前用热水泡脚，疏通经络，通气血，让整个身体回温，身体各处都能得到热气的滋养，赶走体内寒凉和湿气。

  
多运动

 

有些老年人怕“折腾”，不敢剧烈运动，可能是吃过亏，但其实有很多运动项目是专门为中老年人量身打造的，不会损伤健康，还能增强体质。运动时血液循环加速，运动后微微出汗，排出体内寒气，对身体有很多好处。其实有锻炼身体习惯的人，在面对风寒的时候，抵抗力更强，不会轻易被寒湿打败。

  
总结：秋冬是寒气最重的季节，这个时候寒气刚刚开始“冒头”，我们要增强自己的抵抗力，抵御寒湿，不给寒气入侵的机会。护好身体6处，避免秋冬身体遭罪！

四时之中，尤以冬季为寒，而今年更甚。原来，今年是辛丑年，在中医的运气学说中，有“太阳寒水在泉”的说法，也就是说，今年的冬天会特别冷。我们要格外小心“寒邪入体”！那么，究竟什么是寒邪呢？寒邪又对我们的身体有什么样的危害呢？

 

 

一.    寒邪知多少？

 

严寒的冬季，各种疾病都很容易“找上门”来。观察到这一现象，中医认为，寒冷也是一种“感染源”，是一种会入侵人体、引起疾病的“邪气”，由此称其为“寒邪”。在中医理论中，寒邪分为两种：伤于体表、堵塞肌腠的叫做“伤寒”；深入体内、伤及脏腑的则叫做“中寒”^[1]。

 

那么，中医又是怎么解释寒邪的致病现象的呢？

 

首先，寒冷属阴，容易伤及人体内的阳气。其次，寒邪具有凝滞性，容易阻塞人体内气血津液的运行；最后，寒邪还有收引的特性，能收缩经络、筋脉，引起人体气机的收敛^[1]。我们都知道，中医中的血和气，能“滋养”和“统御”我们的五脏六腑，有着十分重要的功能；它们如果运行不畅，就会影响脏腑的功能，造成疾病的发生！

 

二.    寒邪入体的四大危害

 

1.  寒入血则凝

 

寒邪可以造成气血的凝结和瘀滞，如《素问·离合真邪论》中“寒则血凝泣”。血凝则容易引起疼痛，盖“不通则痛”。正如《素问·痹论》所言：“痛者寒气多也，有寒故痛也。”^[2]

 

 

2.  寒入肺则喘

 

肺是人体内一种较为“娇嫩”的器官，它不像皮肤，并没有坚韧角质层的保护，因此寒邪就容易通过呼吸道入侵，损伤肺阳。肺阳，其实就是肺阳气，它和肺阴气协调配合，共同主导着肺的呼吸功能。简单来说，肺阳气有着推动气体上升的“宣发”功能；肺阴气则有着辅助气体下降的“肃降”功能，二者之间达成平衡，我们的肺才能正常“呼吸”。

 

肺阳如果受损，肺的宣发肃降失调，就会导致咳嗽、喘息、呼吸不畅等症状。正如《续名医类案》所说：“肺易感受寒邪，既病于主气之肺阳”。^[3]

 

3.  寒入肾则虚

 

肾阳，又有“元阳”、“命门之火”之称。可见，肾阳是人体一身阳气的“源头”，是人体对抗寒邪的“主力军”。所以，寒邪容易伤及肾阳，引起头晕耳鸣、小便困难等肾阳虚症状；肾阳不足时，人体也更容易遭受寒邪的入侵，形成恶性循环^[4]。

 

 

4.  寒入脾胃则运化不通

 

寒邪入侵脾胃，则会造成脾阳受损，引起脾胃虚弱，影响脾胃的正常运化功能。在中医理论中，脾胃能“提取”食物中的精微物质，将其“转化”为气血运往全身。所以我们常说，脾胃是气血运化之源。脾胃如果出现运化“失职”，会造成胃肠淤堵，引起呕吐、腹泻等；也会造成全身气血的不足，引起乏力、四肢湿冷等^[5]。

 

寒邪入体危害大，我们的血液循环、肺部、肾脏、脾胃等都会受到影响，出现功能的障碍。所以我们在冬天一定要注意保暖、补阳养肾、抵御寒邪的入侵！

 

【参考文献】

[1]张登本主编.中医学基础[M].中国中医药出版社,2017.03.

[2]张晨.中医学“寒”的理论研究[D].中国中医科学院,2011.

[3]陈会敏.外寒伤肺的理论和实验研究[D].湖北中医药大学,2012.

[4]郑洪新主编.肾藏精藏象理论研究[M].中国中医药出版社,2015.04.

[5]张文义著,胃肠病临床指南 上[M].中医古籍出版社,2017.10.