肝脏是人体最大的解毒器官，如果肝脏功能出现了问题，那么解毒造血和凝血等功能势必会受影响，久而久之，往往会有一些临床表现，不过也不排除部分患者无任何临床症状，只是在体检的时候才发现了肝功能异常。

女人肝不好，身体会有那些表现？

实际上，肝功能不好的人，临床表现与性别无太大关系，区别不大。

不论男女，肝脏不好时，或会出现一些共同的临床表现：

 

消化道症状

譬如消化不良、食欲不振、厌食油腻、恶心呕吐、腹胀腹痛等等，这是因为当肝功能不好时，会影响胃的消化能力，从而出现诸多胃部不适的情况。

建议：饮食方面，尽量清淡，多吃不油腻、易消化的食物。

 

 

眼睛的症状

正常人的眼睛是灵活有神的，当肝功能出现异常的时候，输送到眼睛的养分也减少了，眼睛会出现有血丝、视力模糊、眼部干涩、疲劳、巩膜发黄等表现。

建议：当眼睛出现异常时，特别是巩膜发黄，建议及时去医院做肝脏检查。

全身症状

肝区疼痛，乏力，有些患者会感觉右侧肩背部沉重感，有明显的不适。当然具体的临床症状与肝功能病变的程度也有关，当肝炎发展成肝硬化时，就会出现肝掌、蜘蛛痣，会出现腹水、腹胀、小便少、双下肢浮肿等表现。

严重的患者还有可能出现呕血、黑便、嗜睡、昏迷、少尿、无尿、高热等表现。

建议：对于肝炎患者，需要做的是早发现早治疗，积极调理。

其他症状

相对于男性，女性朋友在肝功能不好时，还可能会出现月经紊乱、闭经、尿量减少、内分泌失调、皮肤无光泽、面色晦暗等等情况。

建议：女性与男性朋友，对于肝脏病变的治疗是一样的，特别是要针对病因来进行治疗。

肝不好的时候，因个人的病情不一，所以对应的临床表现也是多种多样的，以上只是部分症状，仅供朋友们参考。

肝脏不好要如何调养？

肝不好的原因有很多，很可能是正常的现象，比如如果是因为休息不好、饮酒、服药、劳累、熬夜等等导致的，在体检的时候会提示一过性的转氨酶升高，对于此类情况，只要注意改变生活方式，就可以慢慢调养好。

如果是因为疾病导致的肝功能异常，比如酒精性肝病、药物性肝损伤、乙肝或者丙肝引起的病毒性肝炎、自身免疫性肝炎、脂肪肝等。在抽血查肝功能时，会提示谷丙、谷草转氨酶升高，因为不同的疾病对应的治疗方案是不同的，所以需要对症调理。

不论是以上哪种情况引起的肝不好症状，都可以通过以下方式进行调理：

生活方式的调整

多休息、不熬夜、不劳累，拒绝烟酒，饮食主要以高蛋白、低脂肪、低糖为主，同时注意补充维生素，多吃新鲜的蔬果，不吃肥肉、动物的肝脏，油炸或者是油煎的食物。

 

心情方面，避免烦躁、易怒、紧张、焦虑，保持心情愉悦，保持适当的运动，最好不要进行剧烈运动。

必要时候口服药物

对于肝炎患者，如果出现谷丙、谷草转氨酶升高，若合并有病毒的复制，需要积极考虑抗病毒治疗，还要避免食用一些可致肝功能损害的药物。

如果肝病已经处于失代偿期、肝硬化时期，要注意预防并发症，如有腹水，需注意低盐饮食；如有肝性脑病，注意限制蛋白；如有食管-胃底静脉曲张，注意不吃坚硬、粗糙的食物。

 

总之，肝不好时，可能会有诸多的临床表现，比如消化道症状、眼睛的症状、全身的症状等等，但也有患者无明显症状。

所以对于一些风险比较高的人群，比如经常饮酒或有脂肪肝、肝炎的人群，需要定期体检，及早预防疾病，平日要保持良好的生活习惯，保护好我们的肝脏！

打喷嚏通常有两种情形，一种呼之即出，畅快淋漓；另一种则酝酿半天，突然中断，让人不怎么痛快。

 

为什么打完喷嚏会很爽？其实它不只是生理反应，还是人体的防御机制。如果连续打喷嚏，每一声“阿嚏”还有对应功能。

 

 

《生命时报》采访专家，揭示打喷嚏的真实功能，并教你几个姿势科学打喷嚏。

 

受访专家

中山大学附属第三医院耳鼻咽喉科主任医师 杨钦泰

 

打喷嚏为什么让人满足？

 

一声响亮的“阿嚏”背后，其实是身体正在清理可见或微小的过敏原、病毒和刺激物。

 

美国伊利诺伊州研究人员解释，打喷嚏是一种保护机制。当我们的上呼吸道，特别是鼻子感觉到有潜在危害的外来物质时，就会以打喷嚏的形式将该物质排出体外。

 

为什么打喷嚏很爽？

之所以让人感到满足，是因为打喷嚏可以立即缓解鼻腔的瘙痒感，类似于抓痒。

 

某种程度上，打喷嚏也是模仿高潮的体验。两者特点都是积累紧张感，然后快速、强烈释放。

 

打喷嚏所涉及的肌肉收缩，可能会引发非常轻微的内啡肽激增。内啡肽与高潮时大脑分泌的化学物质一样，会触发大脑的愉悦感。

 

为什么会连续打喷嚏？

连续打很多个喷嚏，其实每一次打喷嚏各有功能：

 

第一个喷嚏：并未完全清理鼻腔。

第二个或第三个喷嚏：身体要确保所有刺激物已经安全地从鼻子中排出。

 

为什么每个人打喷嚏的声音不同？

一个人的喷嚏几乎音色一样独特。造成这种差异，主要与肺活量大小、鼻子、喉咙和嘴的独特结构有关。

 

 

为什么打喷嚏会不自觉闭眼？

人在打喷嚏时，会无意识地闭上双眼。因为如果不闭眼，打喷嚏会造成空气和鼻腔分泌物进入到眼睛当中。

 

憋一次喷嚏有多伤身体？

 

虽然打喷嚏会让人瞬时满足，但不停打喷嚏可能会很烦人。目前没有一种完美的方法可以阻止打喷嚏，因此最佳方法是找到触发它的原因。

 

• 季节性过敏：建议在医师指导下，接触过敏原前或期间服用抗组胺药。
• 感冒：感冒和流感病毒会使鼻黏膜肿胀，此时大脑会误认为鼻腔有异物，神经末梢便向大脑发送需要打喷嚏排出异物的信号。
• 接触香水、二手烟或吃特定食物：建议远离这些刺激物，观察打喷嚏是否会减轻。
• 空气干燥：可以用盐水冲洗液或便携式加湿器润滑鼻腔。
• 突然被阳光照射：人从昏暗的地方走到阳光充足的地方时，连接大脑和鼻子的三叉神经会感受到光线，向大脑发送信号引发打喷嚏。

 

如果无法弄清楚是什么原因引发的打喷嚏，建议及时就医。

 

打喷嚏时，喷嚏从肺部→口腔→鼻腔，沿途的胸部、颈部、头面部的肌肉突然剧烈收缩，而且是瞬间完成的动作，所以在它达到顶峰时速度快且力量强。

 

 

有时强烈的喷嚏可引起以下危险：

 

如头、颈、胸部血管内压力骤然升高，对于一些有潜在疾病的人来说，容易造成血管破裂引起鼻出血、颅内出血等严重甚至致命的并发症。

中耳内压力骤增，引起鼓膜破裂等；

因强烈反射性的腰肌收缩运动，引起腰肌损伤或腰椎间盘突出。

 

建议打喷嚏一定不要憋。强忍时，气流有可能会通过鼻后气管进到耳中，从而震裂鼓膜。此外，强忍喷嚏还会损害大脑和眼部血管功能，拉扯背部肌肉，甚至伤及肋骨。

 

如果因为特殊环境原因，不得不忍住喷嚏，建议通过以下方式“化解”：当想打喷嚏时，尝试摩擦鼻子，尽力用鼻子深呼吸，按住上嘴唇，就可以压制住喷嚏。

 

坐着打喷嚏，身体压力小

 

普通人一生中约有24小时用于打喷嚏，平均每天2次。而打喷嚏也会加速病毒传播，通常一个喷嚏包含约4万个飞沫微粒，非常利于传播疾病。

 

因此，打喷嚏时建议学会几种正确姿势：

 

1.用手肘或纸巾捂口鼻

疫情当下，一些人打喷嚏经常喜欢摘掉口罩，实际上这反而会加速病菌传播速率。切勿摘下口罩打喷嚏，打完喷嚏后的口罩要及时更换。

 

没戴口罩时，打喷嚏时不能直接用双手捂口鼻，要用纸巾代替，如果临时找不到可用手肘衣袖代替，喷出的飞沫可阻挡在手肘皮肤或衣服上。

 

如果打喷嚏时用手捂住口鼻，一定要及时洗手，避免与人握手或触碰公共物品，造成二次污染。

 

2.切勿将口鼻捂太紧

打喷嚏时如果将口鼻完全捂住，喷嚏的压力经过咽鼓管作用在耳道鼓膜上，严重时会造成鼓膜穿孔，因此打喷嚏用纸巾或衣袖扣住口鼻时，不要压得太紧，要留有一定空间来减压。

 

3.坐着打喷嚏比站着更好

一旦鼻子发痒就做好打喷嚏准备，坐着比站着好，这样可以减小胸腹腔的压力变化。

 

如果是站着打喷嚏，最好把一只手放在腰部支撑身体，以对抗冲击力，保护脊椎。

 

如果打喷嚏时太急，来不及把手放在腰部，可立刻半蹲下来，胸腹腔的压力变化小了，发生危险的可能性自然也会降低。

 

4.打喷嚏避免弯腰低头

打喷嚏时，要有意识地收缩颈部和腰部肌肉，对抗打喷嚏时产生的巨大冲击力。

 

很多人打喷嚏时会习惯性地弯腰低头，其实这种做法是错误的。弯腰这个习惯性瞬间动作，可能因强烈反应性的腰肌扭动、不协调收缩，引起腰肌损伤或椎间盘突出等疾病。

治失眠应先治心，从中医的角度来说，失眠的原因很多，但是大多数失眠的原因是心神不安，导致脏腑功能失调，所以，要想彻底治愈失眠，应该从心开始。

  

 

“心因”失眠大致可以分为三类，一类是心阳虚，一类是心阴虚，一类是心气衰弱。

 

1.“心阳虚”所致的失眠。

 

心阳虚患者大多不易入睡，即使勉强入睡也会多梦、易醒，而后再难入睡，舌苔薄白，脉缓。很多患者还伴有心悸、心慌乏力、倦怠、口淡无味的症状，大多数患者常有食欲不振，少量进食也会腹部胀满。对于这类患者，大多治以温阳通脉、养血安神，平时在膳食中可以添加一些肉桂、桂圆肉等药食两用的食材。

 

2.“心阴虚”所致的失眠

 

心阴虚者，除失眠之外，还伴有心烦、手足心发热、夜间盗汗、口苦口渴、咽喉干痒等症状。对于这类患者，治以滋阴养血，以达到益心气、养阴津的目的。在日常饮食当中，应该注意添加阿胶、百合等滋阴的食物。

 

3. “心气衰弱” 所致的失眠

 

除以上两类失眼之外，还有一类失眠是因为心气衰弱导致的，但是心气衰弱往往会伴随全身的症状，所以必须在经全身性检查之后再对症治疗。

 

无论哪类失眠，在治疗过程中，都绝对不能忽略患者的精神护理，应该尽量减轻患者的心理负担，保证患者的精神舒畅，这对因情志压抑或紧张而造成的失眠尤其有效。但是，“心因性”失眠往往还件随其他症状，而且容易与其他疾病混淆，所以，一旦失眠症状严重，要去医院检查后再对症治疗，避为神免延误病情，造成严重后果。

 

 

另外，由于每个人的身体情況不同，很多人日常需要服用治疗某些慢性病的药物，还有不少人有服用保健品的习惯，因此在对失眠进行食疗之前，一定要咨询医生，避免食物之间或者食物与药物相克造成中毒。

 

失眠的调节方法

失眠不仅让人感到疲意，而且会对心脏产生危害。所以，对失眠，我们要做的就是养心。下面几招，可有效改善失眠症状。

 

第一招：芳香疗法

 

天然的芳香气味，可以让人心胸开阔，能够有效地调整心情从而达到安神养心的目的。提到芳香疗法，很多人会想起精油或者熏香。这两种办法固然不错，但是目前市面上的精油、熏香品质不一，加上大多数人对精油和熏香的使用方法还是陌生的，如果操作不当，很容易造成灼伤或者引发火灾，所以我们不妨用天然的香味来代替熏香。

 

不少人都知道，洋甘菊、柑橘精油具有安神作用，而且可以用这两种精油进行香熏或者泡澡。其实，把柚子皮或者橘子皮放在屋子里，可以起到同样的效果。另外，我们还可以用橘子皮或者柚子皮以及柑橘类植物的叶子熬水洗澡，也同样具有安神效果。

 

除此之外，我们还可以根据自己的情况，用菊花或艾草等中草药进行泡澡。值得注意的是，使用植物或者草药熬水泡澡之前，一定要保证这些植物没有农药残留，并且在泡澡之前，要确认自己对泡澡的所有成分都不会产生过敏反应。另外，高血压、心肺功能不全以及心脑血管疾病患者尽量不要泡澡，避免水温过高等原因引发危险。

 

第二招：音乐疗法

 

很多人都有这样的体验，在心情过于激动或者悲伤的时候，听一首自己喜欢的音乐，就会感觉舒服很多。这是因为音乐会对心脏产生一定的影响，它不仅可以安抚过于“激动”的心脏，而且能让“虚弱”的心脏“强大”起来。所以，音乐是安神养心的利器。

 

轻松舒缓的音乐可以安抚情绪，同时让精神始终处于放面松的状态。所以，音乐对失眠患者来说，是个不错的选择。选择催眠音乐没有必然的标准。只要在保证节奏舒緩、内容平和健康的基础上，选择自己喜欢的音乐即可。

 

值得注意的是，目前网络上流行一种所谓的“脑电波音乐”，据说有催眠效果。但是有人研究认为这种“音乐”，其实是一种变相的“精神毒品”，长期听这种音乐可能对人体有害无益。无论是以健康人还是失眠患者，都应该远离这种音乐。

 

第三招：行为疗法

 

此行为疗法十分简单，但是这种疗法，仅适用于心脏没有器质性病变的人群。

 

1. “任性”疗法：所谓“任性”疗法，就是不困不上床，一定等到上下眼皮打架的时候再上床。

 

如果躺下15～20分钟还不能入睡，干脆起来做别的事情。无论是看书、看电视、织毛衣、做家务都可以，只要别吵到家人和邻居就好，但是无论如何，都要绝对禁止下棋、打牌、玩游戏等容易兴奋神经的活动。活动一会儿感到困倦，就应立刻上床睡觉。一般来说，“任性一个小时左右，自然可以沉沉睡去，而且睡眠质量一般较高。

 

2.限时疗法：对于某些经常在半夜醒来或睡眠断断续续的严重慢性失眠者，有效的疗法就是限时疗法。

 

限时疗法首先要计算出自己每晚平均睡眠时间，然后，把自己生的睡眼时间牢牢限制在这个时间内。例如：如果某人估计自己平均每晚睡6个小时，就强迫自己每天晚上12时上床，6时起床。这样就在心理上给了自己一个“抓紧时间睡觉＂”的暗示，等适应一段时间之后，还可以根据自己的实际情况对睡眠时间进行增减。

 

3.放松疗法：

 

精神紧张以及情绪暴躁、焦虑的失眠患者可以采用放松疗法，先平躺在床上，然后放空头脑，按照从上到下、先左后右的顺序放松全身肢体和各个部位，这个放松的过程越细致、越缓慢越好，在放松身体的时候，不妨冥想自己十分困倦，全身紧绷的肌肉和神经像被水泡发的木耳一样慢慢舒展开来。一般来说，很多人还没等肢体完全放松完毕，就已经入睡了。

 

除了上述几种方法之外，调节失眠的办法还有很多，失眠患者应该根据自己的实际情况和具体爱好来选择适合自己的调节方法。只有找到适合自己的调节方法，才能有效解除失眠，保养心脏。

 

用天然的“安眠药”调节睡眠

提到失眠，很多人首先想到的就是镇静剂和安眠药。其实，只要我们善于利用天然的“安眠药”一食物，也可以不费力地提高我们的睡眠质量。

 

一般来说，温和的牛奶、百合、小米、全麦面包或者全麦馒头在任何季节都可以帮助我们改善睡眠，所以失眠患者应多吃这些食物。

 

除此之外，我们还可以根据季节的变换，选择适合自己的食物。例如：秋冬季节，我们可以选择桂圆、芡实、糯米、酸枣仁、枸杞子等安神暖身的食物；春夏季节可以选择南瓜、小米、茯苓糕等平和安神的食物。

 

在选择安神食物的时候，要根据自己的身体状况进行选择。体质敏感或者正在服用某些药物的人，最好在食用这些食物之前征医生的意见，避免食物过敏或者与药物相克，一旦出现过敏等不症状，要立刻就医。

 

除此之外，在采用食物调节睡眠的时候，要注意白天尽量不用浓茶和咖啡，晚餐的时候不要喝酒，因为酒后容易在睡觉中现口干和夜尿，破坏睡眠结构。而且，浓茶、咖啡或者酒精本身是对心脏有刺激性的物质，不利于改善睡眠。

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谈到月经，很多女性都为此感到头疼。每个月都不会“缺席”的大姨妈，来势汹汹。由于不良的生活饮食习惯，很多女性都有各种月经相关的困扰，比如痛经、经期提前或推迟、崩漏等等。

 

但有一类女性，不同于我们通常认为的量多或疼痛，反而量非常少，一般两天左右就结束了，有些人甚至只有几滴。千万不要觉得这没什么，月经量少可能意味着你身上存在着许多疾病的隐患！

 

首先，让我们来看看为什么月经量会少。

 

1、卵巢发育不良

 

全身性疾病、精神压力大或是长期服用激素类避孕药物等等原因，会抑制卵巢的正常功能，使得卵巢分泌激素水平下降或是不足，导致子宫内膜增生不足，内膜较薄，脱落时出血量就会很少，表现为月经量少。

 

2、妇科病症

 

一些常见的妇科病症会引起严重的子宫内膜受损，破坏了部分甚至全部子宫内膜，导致月经量少甚至闭经。

 

3、人流手术

 

如果多次进行人工流产手术的话，反复粗暴刮宫会使得子宫内膜难以修复再生，也可能发生月经量少或者闭经的情况。

 

4、无排卵性月经

 

没有排卵的女性也会来月经，这在医学上被称为“无排卵月经”。和正常月经一样，属于“功能性子宫出血”。这类月经的特点就是时间不规律、血量极少。

 

如果你发现每个周期，连一包卫生巾（10片/包）都用不到，且每片血量极少，仅仅只沾湿了表面的话，就属于月经量少的范畴了，一定要因此引起注意！

 

 

不过，月经量少也不必太担心，我们可以从日常生活中去调理。

 

（1）勿下冷水

 

对于月经不正常的人来说，最好不要在经期再下冷水。

 

（2）勿过于疲劳

 

身体过度劳累，会影响到身体各大器官的功能，同时还会影响新陈代谢。所以女性在月经期，已经要放松身体，不能过于疲劳。

 

（3）运动调节

 

月经期间，女性因为身体不适会变得懒惰。事实上，可以在经期到来前三天，根据自己的身体情况做一些运动，以舒缓、拉伸的运动为主。经期第五天，身体逐渐开始恢复，此时可以进行一些慢走、慢跑的有氧运动。

 

（4）勤换内裤

 

很多女性为了爱美，不注重内裤的材质而是注重内裤的款式。一般来说，柔软、舒适、通风透气好的棉质内裤为宜，每日都要换洗内裤，并且在阳光下晒干。

 

此外，每晚还需用清水清洗外阴，及时擦干，保持外阴的清洁和干燥。

 

（5）西药调理

 

很多女性有月经相关问题的时候会选择吃药。实际上，西药调理月经都是补充一些雌性激素来促进女性重来月经或是调节月经，最常见的就是黄体酮。不过这治标不治本，不建议长期使用。大家也尽量不要乱用药，听医生建议为佳~

 

女性问题可大可小，稍不注意，可能会引发不孕或是癌症等更严重的病症。所以平时多观察自己的身体情况，发现不对劲一定要及时检查，早日调理~

不知道大家有没有发现，天气一冷，身边的高血压患者就纷纷反映血压不太稳定‍，如何控制好血压，成了不少高血压患者当下最关心的问题。

 

气温是如何影响血压的？

 

无论天气寒冷还是炎热，血压和气温️的关系都是客观存在的。

 

《高血压患者血压季节性变化临床管理中国专家共识2022》：

通常情况下，冬季血压较夏季血压显著升高。室外气温＞5 ℃时，气温每下降10 ℃，收缩压平均上升6.2mmHg。而当人体在-5℃的环境中暴露5分钟，血压则会升高10mmHg。

 

在冬季，随着气温的下降⬇️，我们的血管会做出自然的收缩反应以保持身体温暖。

 

当血管收缩时，心脏就需要更大的力量来把血液输送至全身上下，这就会导致血压的上升。在高血压患者或老年人中，这种现象尤为明显。

 

 

夏季高温可以扩张血管来散热️，进而降低血压，但另一方面，高温也有可能导致身体脱水，反而出现血压升高⬆️的情况。

 

该如何稳住「失控」的血压？

 

都说高血压「猛如虎」，严重的话甚至会脑出血或脑梗死。因此当血压出现波动时，及时处理非常关键。

 

当血压突然升高时，我们首先要尝试让自己放松、镇静下来，找一个舒适的位置坐下或平躺，并慢慢进行深呼吸‍，这样能够适当减轻胸腔内的压力和促进血液循环。

 

紧急情况下，血压出现波动后应立即使用药物治疗，遵医嘱服用 硝苯地平缓释片、卡托普利片等降压药。

 

如果口服药物不能有效缓解的话，患者应在医生指导‍️下进行静脉输注降压药物，从而达到降压的效果。

 

在日常生活中，用药规律和保持良好的生活习惯对于维持血压的稳定是相辅相成的。

 

 

在寒冷的冬季，除了根据医生的指导定期服用降压药物之外，我们还应保持健康的生活方式——低盐饮食、适量运动、管理压力和良好睡眠都是控制血压波动的关键。

 

做到这些不仅仅是调节了血压，更是对整个身心健康都非常有益。

 

如何预防血压升高？

 

提到高血压，一般人都会想到的是老年病，但现实是高血压正在逐步逼近年轻人群。 有调查显示，我国45岁以下的年轻患者正在逐年增多，甚至有「井喷」的发病趋势。 从当下开始就积极做好预防，才是对自己生命健康最负责任的方式。

 

控制好饮食作息

 

● 饮食

 

对所有人来说，健康的饮食是维持血压正常的关键。

 

建议低盐饮食，减少加工食品和高脂肪食物的摄入； 多吃新鲜水果和蔬菜，增加全谷物和鱼类等富含Omega-3的食物，这些都有助于保持健康的血压。

 

● 运动

 

适量的运动对所有年龄段的人都有好处。

 

成年人可以尝试每周至少进行两个半小时的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车；老年人则应根据自己的能力选择适当的运动，散步或太极就是不错的选项。

 

● 作息

 

 

每晚保证7-8小时的睡眠，保持充足的睡眠和规律的作息时间对于维持正常血压至关重要。

 

合理补充营养

 

● 蛋白粉

蛋白粉是一种很好的补充营养的选择，选择低脂、低糖的蛋白粉，可以帮助维持肌肉健康和体重控制，有助于成年人降低患高血压的风险。

 

● 阿胶

阿胶有补血滋阴的功效，适合血液循环不畅和气血两虚的人群。它可以帮助改善身体的整体健康状况。

 

● 蜂胶

蜂胶是一种天然的抗炎剂，含有丰富的抗氧化剂，可以帮助增强身体抵抗力， 净化血液、调节血脂，也有助于心血管健康。

 

 

来北京当医生这么久，看过的病人不下一万多，有一种常见病至今没见过。很多患者，来找我说自己得了痱子，但我看了之后基本上都是湿疹。我对痱子很有感觉，因为我自己得过。高一那年暑假，没事干，就拿着家人给的一百块钱到班主任家里补习英语。那时候老家都是水泥路，就是水掺着泥的那种路，从家里到镇子上十公里要步行。夏天容易下雨，道路泥泞，我就一步一趔趄，走了半天到镇子上坐车。那一年我得了痱子，所以我记住那一年的所有事，记住那一年出现的所有人，因为痱子真的很难受。 

 

 

是的，医生也会得病的。今天的主角汗疱疹，我也得过。那还是读书的时候，我每年都会出现手脱皮的情况，基本上每年脱四次，每次一周至两周。当时不知道是怎么回事，也没有钱去看。所以，我的办法就是出水疱我就去用手抠，水疱扣掉了，慢慢的皮也就掉了。皮扣掉一层，新的皮就长出来了，然后病也就好了。 

 

有一年，我受不了了，就去校医院看了下。那时候校医告诉我这是脱皮，没事，多吃点维生素就行了，他给我拿了些维生素c吃。还真管用，吃了没几天就不起了。他还告诉我平常要多吃蔬菜，我也按照他的说做了。奇迹也出现了，真的后来没有再脱皮。他把病治好了，但是没有弄明白病是什么。后来我知道，这就是汗疱疹，一种很常见的疾病。 

 

北京孩子也有不少得这种疾病的，我看到过很多。和我那时候的情况差不多，他们吃了太少的蔬菜，缺少一些来自蔬菜的维生素。往往我都会告诉他们，别治疗了,回去多吃蔬菜，来年就没事了。好吧，他们会说瘙痒厉害，快受不了了。刚开始我还解释半天，说坚持几天就行了，别着急。后来发现，有些人矫情，就给开点中药泡洗。后来发现效果还真不错，这味药叫苦参，每次开5克，放一大盆水。大火烧开，小火熬二十分钟，放凉了泡手，可以迅速止痒。 

 

苦参是一种很便宜的中药，也很常见。用于热痢，便血，黄疸尿闭，赤白带下，阴肿阴痒，湿疹，湿疮，皮肤瘙痒，疥癣麻风，外治滴虫性阴道炎。外用具有很好的止痒作用。

 

 

 

关键的问题是，汗疱疹是一种比较特殊的疾病。一般始于春末夏初，夏季加重，入冬可自愈，常与手足多汗并存，每年定期反复发作。好发于手掌、指端、手指侧面，少见于手背、足底，常对称发生。外用苦参洗手，只能解决一时间的痛苦，除根的方法还是要多吃蔬菜！

 

揭手上的皮，也是一种乐趣！

功能性消化不良的患者，应该要多吃促进胃肠蠕动的食物，平时要多吃瓜果蔬菜，可以促进胃肠道的蠕动，并且能够帮助恢复胃肠道功能，患者在治疗期间不宜吃刺激性的食物，不要吃油腻的食物，平时经常喝茶可以促进胃肠道蠕动，可以吃一些粗粮类食物，能够促进胃肠道蠕动，可以改善消化不良的症状。

 

功能性消化不良的患者需要调整饮食结构，尽量选择促进胃肠蠕动的食物，并且要注意适当喝水，可以促进胃肠蠕动，可以适当摄入蛋白质和钙质较多的食物，平时可以吃蔬菜水果，多吃蔬菜水果，能够促进胃肠蠕动，并且可以促进胃肠功能的恢复，平时患者也要注意饮食卫生，那么我们具体来了解一下，功能性消化不良饮食调理措施有哪些?

第一，功能性消化不良的患者，要做好饮食护理，尽量做到少食多餐，尽量吃促进胃肠蠕动的食物，平时也可以吃一些膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，可以改善消化不良的症状，合理饮食对于疾病的治疗非常有利，可以帮助排除胃肠道内的毒素和垃圾，并且能够减少食物对胃肠道的刺激。

第二，多吃蔬菜和水果有助于疾病的治疗，可以促进胃肠道蠕动，能够改善消化不良的症状，但是要注意饮食卫生，吃水果前一定要清洗干净，并且要选择新鲜的食物，不要吃放置时间长的食物，最好不吃隔夜的食物，合理饮食对于疾病的治疗非常重要，患者调整好饮食结构，能够提高疾病的治愈率。

 

第三，患者要少吃刺激性食物，最好不要吃容易引起胀气的食物，不能吃洋葱和红薯，不要吃甜食，尽量不要吃太咸的食物，患者可以适当吃粗粮类食物，应该要做到粗细搭配，能够促进胃肠道蠕动，并且饭后半个小时要运动，适当运动可以促进胃肠道功能的恢复，并且可以帮助消化。

功能性消化不良饮食调理，功能性消化不良的患者要做好饮食护理，患者需要注意饮食卫生，多吃蔬菜和水果有助于疾病的治疗，可以促进胃肠蠕动，能够改善消化不良的症状，尽量不要吃容易胀气的食物，不宜吃甜食，不要吃太咸的食物，平时也要注意适当锻炼可以缓解症状。

婴幼儿由于肠道发育不全，肠道菌群还不完善，腹泻的情况很常见，按摩肚子的方法只适用于部分腹泻情况，所以找到婴儿腹泻的原因很重要。

 

 

婴儿腹泻原因

 

主要由以下几种情况：

 

1、肠道感染，可由病毒、细菌、真菌、寄生虫引起，尤其是轮状病毒感染占比例较大。这种情况的腹泻通常为水样便，次数多，伴有发烧，呕吐等全身症状。

 

2、对某些事物过敏也能引起腹泻，比如对牛奶过敏、对花生过敏等。

 

3、因疾病导致的消化功能紊乱，引起的腹泻发生率也很高，尤其是婴幼儿，比如感冒发烧，婴幼儿肠道本身就较脆弱，但通常这种情况腹泻不严重，大多为稀糊便便。

 

4、突然更换奶粉以及辅食等，导致肠应激，而引起的轻度腹泻。

 

5、也有一部分婴幼儿是乳糖不耐受型的腹泻，这种婴幼儿通常是遇到含乳糖的奶就腹泻。

 

6、天气变化，腹部受凉使肠道蠕动增加，导致腹泻几率。这种腹泻通常不发烧，只是稀便且排便次数较正常有所增加。

 

总之，引起宝宝腹泻的原因很多，宝爸宝妈应密切关注婴儿的便便情况，便便次数，体温，以及其他身体体征，尽早确定引起腹泻的原因。

 

上述第1、2种情况肯定是不适用按摩止泻的，其他情况可以适用，尤其是4、5、6的情况适用腹部按摩法止泻。

 

 

按摩手法

 

肠道是人体最大的消化器官，肠道蠕动的方向为顺时针方向。所以逆时针可以减少排泄。腹部的局部按摩，方法是以掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始按逆时针方向以环形按摩至左下腹。如果顺时针按摩，就是按照排泄的流向，帮助肠道蠕动，可以促进排便。

 

其他护理

 

腹泻的治疗主要以补水和补充益生菌为主。对于一般性的轻中度腹泻，只要注意补水，以及适当补充益生菌就可以了。给宝宝吃一点富含纤维素及润肠的蔬菜水果蔬菜泥。如果是日常保健，则顺时针或逆时针都可以，最好两个方向都做一遍。宝宝常见的胀气、便秘，或轻度腹泻会减少很多。

 

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有13年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

大家知道隆鼻是可以完美塑鼻型的手术方法，很多爱美的女性都会选择隆鼻手术，而且后术后的效果也很理想，但是也会有人由于对隆鼻后注意事项并不是很不了解，就有可能会引起手术后会发炎的症状。

隆鼻后注意事一：

手术最好在成年后实施，因修补太早，面部发育后，修补之鼻还可能再为畸形。

 

手术时灭菌必须严格，如有感染，填充物将坏死脱出。置入填充物之前，应注意分离层次及腔穴大小，对称性，分离后所成腔隙应适于填充物之安置，不可太紧，也不可过松，这也是鼻子大整形手术的原则。

 

隆鼻后注意事二：

实施手术之前，应常规检查凝血功能，对疾病所致鼻子畸形应先行治疗疾病，消除病原。

 

鼻局部有感染者也应先治疗。塌鼻严重者皮肤及软组织向上凹缩，遇此情形，必分期手术，先将鼻部分离，移至正常位置，再植入填补物。根据鼻梁等塌陷处的形状、大小，置入适当填充物，然后缝合伤口，固定鼻外形。

 

手术后应注射青霉素预防感染。

隆鼻后注意事三：

手术者在隆鼻后的24小时之内，通常脸部会有肿胀的感觉，且鼻部有较为严重的疼痛，甚至还会出现钝性的头痛，此时受术者可以遵医嘱服用一些药物来加以控制，同时在隆鼻手术后的第1天最好能躺在床上并将头抬高一些。

 

隆鼻后注意事四：

手术者在隆鼻后恢复的此段时间内，手术者要严格按医生的要求，特别是在术后的2至3周内不要做游泳、跑步等剧烈活动，尽量不要让鼻部受到外伤，在隆鼻手术后1个月之内不要戴眼镜，这些外界因素都会可能影响到隆鼻手术的正常快速的恢复。

隆鼻后注意事五：

隆鼻后注意事项除了在伤口保养方面要护理，日常饮食上也要注意哦。

 

适当吃些含有糖分的水果，如甘蔗、苹果、梨子等水果，多吃一些肉类、鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对伤口愈合有一定益处，隆鼻术后饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。

虽然说，现在的隆鼻后术，在医学上已经很先近了，但是小编还是要提醒隆鼻的人群们，在隆鼻之后为了可以有好的效果，所以一定要看上述小编给大家整理的隆鼻术后注意事项，以免会没有达到预期效果的同时又危害健康。

糖尿病已超越肾脏疾病，成为新一代国家疾病。

 

大家应该都知道，控制糖尿病需要从“吃”开始，糖尿病患者应该严格控制高糖分、高热量的摄入；但是，往往很多时候，如果你可以补充对的营养，那么你也能很好地控制你的血糖水平，《美国临床营养杂志》刊登了一篇文章，文章提出了补“锌”，是有助于改善糖尿病的。

 

 

美国临床营养杂志《糖尿病与“锌”》杂志于今年7月发表了一篇文章，分析了过去的研究结果，在14个国家的1700名受试者中，发现“锌”能调节糖尿病患者的血糖，同时也能控制糖尿病前期的高风险患者，避免血糖持续飙升。

 

由于锌是胰岛素的组成部分之一，因此如果机体缺锌，表明胰岛素产量将下降，同时品质将不稳定，增加机体对胰岛素的阻抗，从而发展为糖尿病。但是，只要补充足够的锌，就能产生足够的高质量胰岛素，从而使血糖值保持稳定。

因此，研究发现，饭后补充锌能显著降低血糖值（2h-PG)、胰岛素阻抗（HOMA-IR）和空腹胰岛素（FI)，这都是因为体内胰岛素充足的缘故。

 

与单纯降低餐后血糖值相比，餐后血糖值可保持稳定，无波动性，能更有效地控制糖尿病，因为空腹血糖、餐后血糖差距大于60mg/dl，表示人体控制血糖的能力较差，且一时血糖浓度突然升高，一时又无血糖，对血管损伤较大，更易发生并发症。此外，缺锌会引起身体的慢性炎症，而糖尿病其实就是人体的慢性炎症，所以补锌可降低机体的炎症反应，更能控制糖尿病。

 

如何最有效的食用锌？

建议男性每日饮食需摄入15毫克锌，女性则需摄入12毫克锌，而上限为35毫克，因为人体内锌和铁的量会相互平衡，因此若补锌过多，反而会导致缺铁，甚至中毒。

 

同时研究表明，针对的补充锌元素，效果要比你补充富含多种微量元素的营养来得更好，特别是补充无机锌。然而，这也可能与添加量有关，无机锌组平均每天添加52mg锌，而有机锌平均仅为40mg。但是补充锌元素的途径有很多，也不能确定一些途径能适合所有人，患者可从摄入高锌的食物开始，可以先让身体从饮食中摄取，之后视情况再决定是否使用补充锭。

我从来没有想过自己会得这种病。起初，我只是觉得下体有些不适，偶尔会有轻微的瘙痒感。但随着时间的推移，这种感觉越来越强烈，直到我发现了那些小肉球。我不敢相信这是真的，我的心情跌落到了谷底。我开始疯狂地搜索相关信息，试图找出答案。终于，在一次偶然的机会中，我了解到了这个病的名称——尖锐湿疣。

我知道我需要去看医生，但我太害怕了。害怕被别人知道，害怕被歧视，害怕被抛弃。所以我选择了在线问诊，希望能够在不暴露身份的情况下得到帮助。经过一番搜索，我找到了京东互联网医院，并与一位专业的医生进行了交流。

起初，我对这个平台持怀疑态度。毕竟，面对面的交流总是更可靠的。但是，随着对话的深入，我开始意识到这个平台的价值。医生非常专业，能够针对我的问题给出详细的解答。更重要的是，他并没有因为我的病而对我有任何偏见或歧视。相反，他一直在鼓励我，告诉我这只是一种常见的疾病，完全可以治愈。

在医生的指导下，我开始了治疗。首先，我需要喝中药颗粒来清除体内的毒素。同时，我还需要使用外用药物来消除那些小肉球。虽然这个过程并不容易，但我坚持了下来。每天早晚，我都会按照医生的指示服用药物，并且注意保持良好的生活习惯。慢慢地，我开始感觉到自己的身体在恢复。那些小肉球逐渐消失，我的心情也变得更加轻松了。

现在回想起来，我非常感激那个医生和京东互联网医院。如果没有他们的帮助，我可能还在自我折磨中。这个平台不仅提供了专业的医疗服务，还给了我勇气和信心去面对自己的问题。我希望更多的人能够了解到这个平台的存在，并且在需要时寻求帮助。

我一直认为自己是一个健康的人，直到那天我发现了自己身上长了小疣。起初我并没有太在意，直到它们开始增多并且变得越来越大。我开始感到非常焦虑和尴尬，甚至不敢去公共场所，生怕被人看到。这种窘迫和焦急的情绪让我无法集中精力工作和生活。

我决定寻求帮助，于是来到了京东互联网医院。医生非常专业和耐心，详细询问了我的症状和生活习惯，并进行了一系列的检查。最终，医生诊断出我患有尖锐湿疣，并给出了详细的治疗方案。

在治疗过程中，医生还给了我很多关于如何预防和管理这种疾病的建议。通过一段时间的治疗和调理，我的症状得到了明显的改善。我再也不会因为这种疾病而感到焦虑和窘迫了。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。相信我，你会发现，解决问题的过程并不像你想象的那么困难。

我从未想过自己会成为尖锐湿疣的患者。它就像一场突如其来的暴风雨，打乱了我的生活节奏。起初，我只是发现生殖器上有一些小疣体，没太在意。直到它们开始增多、变大，伴随着瘙痒和不适，我才意识到问题的严重性。焦虑和恐惧充斥着我的心头，我不知道该怎么办，也不敢去医院看医生，怕被人知道。

在一个深夜，我鼓起勇气，打开了京东互联网医院的APP。通过线上问诊，我遇到了这位医生。他非常专业和耐心，详细询问了我的症状和情况。虽然我没有发病部位的图，但他仍然能够根据我的描述，初步判断出我可能患有尖锐湿疣。他的诊断让我既惊讶又释然，原来我并不是唯一一个面临这种困境的人。

医生告诉我，治疗尖锐湿疣的首选方法是激光。这种方法可以直接去除疣体，效果显著。同时，他也提到了药物治疗的可能性，但强调了药物的副作用和局限性。听完医生的解释，我决定去医院做激光治疗。虽然我还是有些担心和紧张，但至少我知道了正确的方向。

在等待治疗的过程中，我开始反思自己的生活方式和性行为习惯。或许是我过去的不良习惯导致了今天的结果。我下定决心，改变自己的生活态度，更加注重个人卫生和安全性行为。这个经历虽然痛苦，但也让我成长了许多。

我一直认为自己是一个健康的人，直到那天我发现了一个小小的疣状物在我的生殖器上。起初，我并没有太在意，认为它可能只是一个普通的皮肤问题。但随着时间的推移，这个小疣开始变大，并且我开始感到不适和疼痛。我知道我需要去看医生，但我害怕去医院，担心会被人看到或被诊断出什么严重的疾病。

在我最需要帮助的时候，我听说了京东互联网医院。它提供了一种安全、隐私的在线问诊服务，允许我在家中就能与专业的医生进行交流。我决定尝试一下，希望能找到一个解决方案。

我登录了京东互联网医院的网站，填写了一份简短的问诊表格，描述了我的症状和担忧。很快，一位医生回复了我，要求我拍摄舌头的照片以便更好地了解我的身体状况。我按照他的指示做了，并等待着他的回复。

医生很快就给出了诊断结果：我患有尖锐湿疣，需要及时治疗。他向我推荐了一种中药颗粒剂，称其效果比较好，并且不需要煮制，直接冲水喝即可。同时，他也给出了生活习惯上的建议，包括不熬夜、不喝酒、少吃辛辣食物等。

我按照医生的建议开始服用中药，并且改变了我的生活方式。几个月后，我的症状明显改善，疣状物也逐渐消失了。我感到非常庆幸，能够在家中就得到专业的医疗服务，避免了在医院的尴尬和不便。

我从来没有想过自己会有这样的经历。作为一个年轻人，我总是认为性病离我很远，直到那天我发现了系带上长了两个小肉粒。起初我并没有太在意，毕竟它们既不疼也不痒。但随着时间的推移，我开始感到越来越焦虑和恐惧。我开始怀疑自己是否有了性病。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过互联网医院预约了一位男科医生。我们进行了详细的交流，包括我的性生活史和可能的风险因素。医生告诉我，这种情况可能是尖锐湿疣，但也可能是珍珠疹，后者是一种正常现象，不需要过多担心。然而，医生建议我观察一段时间，如果症状加重或出现其他不适，应该及时就诊。

在等待的日子里，我回想起了我和女朋友的那次无套口交。我们都没有任何不洁的性行为，至少我是这么认为的。现在我开始怀疑，是否是我在不知情的情况下感染了病毒？我开始感到内疚和自责，为什么我没有采取更安全的措施？

这次经历让我深刻地认识到，性健康的重要性。我们需要更多的教育和宣传，帮助人们了解如何保护自己和他人。同时，我也体会到了互联网医院的便利性和专业性。它为我提供了一个私密、舒适的环境，让我能够自由地表达自己的担忧和问题，并得到及时的回应和建议。

我从来没有想过，自己会遇到这样的问题。阴道长了锯齿小泡泡，起初我并没有太在意，直到它们越来越多，越来越大，我才开始感到恐慌。我试图自我诊断，搜索各种可能的原因，但结果总是让我更加不安。最后，我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。

在这里，我遇到了一个非常专业的医生。虽然我们只是通过网络交流，但他对我的病情描述进行了详细的阅读，并且问了我一系列问题，包括我的生活习惯、饮食情况、性生活等等。这些问题让我感到有些尴尬，但我也明白这是为了更好地了解我的病情。

医生告诉我，这种情况可能是假性尖锐湿疣，属于良性的病变。虽然我仍然感到害怕，但他的解释让我稍微放心了一些。他建议我使用洁尔阴洗液和米喹莫特软膏进行外用治疗，并且可能需要口服中药进行辅助治疗。我对中药持保留态度，但医生解释说现在的中药已经非常方便，颗粒状的中药可以直接冲服，不需要熬制。

在整个治疗过程中，医生都非常耐心地解答我的问题，告诉我如何正确使用药物，如何注意个人卫生等等。他的专业知识和温暖的态度让我感到非常安心和感激。

虽然我还在治疗中，但我已经开始恢复信心。我相信，在医生的帮助下，我一定能够战胜这个病魔。同时，我也深刻体会到，互联网医院的便捷性和专业性，它为我们提供了一个非常好的就医平台。

我是一个小心谨慎的人，尤其是在性生活方面。然而，最近我开始担心自己可能感染了尖锐湿疣。这种恐惧源于我在网上看到的一些文章和图片，描述的症状与我目前的状况有些相似。我尝试通过搜索引擎寻找相关信息，但结果让我更加焦虑和困惑。

在一次与朋友的聚会中，我向她倾诉了我的担忧。她建议我去看医生，但我不想让家人或朋友知道我的情况。于是，我决定尝试在线问诊服务。通过京东互联网医院，我找到了一个专业的医生进行咨询。

在与医生的对话中，我详细描述了我的症状和担忧。医生非常耐心地听我讲述，并询问了我的性生活史。虽然我没有进行高危性行为，但医生仍然建议我去医院做醋酸白试验，以排除尖锐湿疣的可能性。

我知道这可能是一种常见的性病，但我不想轻易接受这个事实。然而，医生的建议让我意识到，面对健康问题，不能逃避或忽视。于是，我决定按照医生的建议去医院做检查。

在等待检查结果的过程中，我开始反思自己的生活方式和性行为习惯。我意识到，保护自己的健康和安全比任何其他事情都更重要。无论结果如何，我都将从这次经历中吸取教训，并更加珍惜自己的身体和健康。

我从小就对医学充满了好奇心，总是梦想着有一天能成为一名医生，帮助那些需要帮助的人。然而，生活总是充满了意外和挑战。最近，我发现自己私处出现了疹子，睡眠也变得不太好。起初，我并没有太在意，认为可能只是皮肤过敏或是压力过大导致的。但是，随着时间的推移，疹子并没有消退，反而有所增多。我的心开始忐忑不安，担心这可能是某种严重的疾病。

我开始上网搜索相关信息，发现了一个名为“脾虚湿热”的概念。据说，这种情况可能会导致皮肤出现各种不适，包括疹子、瘙痒等症状。然而，作为一个非专业人士，我很难判断自己是否真的患有这种病。于是，我决定寻求专业的帮助。

我来到了京东互联网医院，通过线上问诊的方式与一位名叫李医生的医生进行了交流。起初，我对这个新型的就医方式持有怀疑态度，担心无法得到有效的帮助。但是，李医生的专业和耐心让我感到非常安心。他不仅详细询问了我的症状和生活习惯，还要求我提供照片以便更好地了解我的情况。最终，他告诉我可能患有尖锐湿疣，并建议我去医院做进一步的检查和治疗。

虽然这个结果让我感到有些失望和担忧，但我也明白这是我必须面对的现实。李医生的建议让我有了一个明确的方向，知道下一步该怎么做。同时，我也对互联网医院的服务产生了更深的信任和认可。它不仅可以为我们提供便捷的就医方式，还能让我们在面对健康问题时不再感到孤单和无助。

我曾经因为假性尖锐湿疣而感到非常焦虑和困扰。起初，我并没有太在意它，直到我在网上看到一些关于这个问题的讨论，才开始担心起来。我的前庭处有六到七个成片状的假性尖锐湿疣，看起来非常不美观。每当我看到它们，我的心情就会变得很糟糕。

我决定寻求医生的帮助，但我并不知道该去哪里找专业的医生。幸运的是，我在京东互联网医院上找到了一个妇科医生。我们进行了一次线上问诊，医生告诉我，假性尖锐湿疣通常是由阴道炎引起的，并且可以通过抗炎治疗来解决问题。医生还建议我去医院化验白带，以便更好地了解我的情况并进行针对性治疗。

在医生的建议下，我去医院做了检查，结果显示我确实有阴道炎。医生给我开了一些药，并告诉我要注意日常清洁和干燥。经过一段时间的治疗和调理，我的假性尖锐湿疣逐渐消失了，我的心情也变得轻松多了。

我从来没有想过自己会陷入这种尴尬的境地。起初只是发现下体有些不适，伴随着轻微的瘙痒和灼热感。起初我并没有太在意，毕竟生活中总有那么一些小问题。但是随着时间的推移，这种不适感越来越强烈，甚至开始影响我的日常生活和工作效率。于是我开始上网搜索相关信息，结果却让我更加恐慌：我可能得了尖锐湿疣。

我知道这是一种性传播疾病，虽然我一直以来都很注意个人卫生和安全，但还是无法排除这种可能性。于是，我决定去药店购买了一些治疗性病的药物，包括咪喹莫特软膏，希望能够自行解决问题。然而，使用了几天后，症状并没有明显改善，反而有所加重。我开始感到非常焦虑和无助，不知道该如何是好。

在朋友的建议下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我联系了一位专业的医生助理。他们非常耐心地听取了我的问题，并告诉我需要及时去医院皮肤科检查，明确诊断后才可以选择用药。虽然我对此仍然感到害怕和羞愧，但我知道这是正确的做法。

在等待医生回复的过程中，我开始反思自己的行为。也许是因为过于放纵，或者是因为缺乏足够的性教育，导致我现在面临这样的困境。但无论如何，我都需要勇敢地面对现实，接受治疗，并从中吸取教训。希望我的经历能够提醒更多的人，珍爱自己的身体，远离不良习惯和行为。