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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤后应该立即停止运动，对患处进行冷敷并且抬高，有条件下可进行局部压迫，同时尽早送往医院就诊。最常见的韧带拉伤有两种，踝关节外侧的韧带拉伤以及膝关节的韧带拉伤，韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，拉伤之后马上做到以下几点：

一、休息，马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。

二、冷敷，冰块或其它冷敷都可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每天冷敷15~20分钟，每天3~4次。

三、压迫，用绷带或其它办法压迫局部，可以减少出血、淤血，绷带缠的紧度要适中，能感觉到有压力但又不会感觉到肢端发麻或缺血。

四、抬高患肢，抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。需要注意伤病后期肿胀消除，疼痛减轻后，应当进行适度的功能恢复锻炼。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 周磊

韧带损伤具体需要休息多长时间，还要看患者疾病严重程度进行判断，一般情况下是需要休息1~3个月左右的时间，严重者需要休息4~6个月。

患者出现韧带损伤，如果症状比较轻、身体素质比较好，在医生指导下进行治疗，一般治愈的时间是比较短的，一般情况下只要休息一个月左右的时间就可以，主要可以进行患肢的制动，然后静养，必要时抬高患肢，同时要加强肌肉力量训练，还有关节活动度的训练，如果疾病比较严重、身体素质比较差、通过手术的方式进行治疗的患者，通常情况下恢复的时间会比较慢，一般需要休息三个月左右的时间。

当然如果出现了合并症，比如说关节僵硬、肌肉萎缩，可能需要更多的康复治疗才能获得最好的恢复。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤后需要进行X光片检查。

普通X光片不仅能显示撕脱的骨折块，还能为韧带损伤的程度进行诊断提供依据。以常见的膝关节韧带拉伤为例，即在膝内翻和膝外翻位置下拍摄。急性期时由于膝内翻、外翻应力位会引起明显疼痛，需局部麻醉后进行。在X片上进行比较内、外侧间暄张开的情况时。一般认为两侧间隙相差4mm以下为轻度扭伤，4 ~12mm为部分断裂， 12mm 以上为完全性断裂，可能还合并有前交叉韧带损伤。

如果在X线平片下仍然无法判断韧带损伤情况，应该进一步考虑进行MRI检查。急性期MRI检查确诊率可达95%以上，可清晰显示交叉韧带损伤情况，同时可显示有无合并半月板损伤以及裂隙骨折。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤不推荐进行按摩。

韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、肿胀，组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。按摩方法不对不但不会改善情况，还可能让情况变重。比较好的恢复方式，应该是有足够的休息，再找个舒服的支撑，如果是脚部韧带拉伤，就要将脚抬高过心脏，会更有助于缓解不适。

韧带拉伤，需要长期的调养，要有足够的休息，不要着急。在没有完全恢复的情况，拉伤部位不要有太多的活动，更不能直接对患处进行按摩等相关的外力牵引，不仅会延长患处恢复时间，严重时还会加重损伤的程度。适当的去做康复训练，那是可以的，对周围肌肉进行锻炼，坚持一段时间，韧带恢复的情况也会比较好。

脚崴伤以后如果做了积极的处理，通过固定，早期距腓韧带的修复，疤痕形成以后反复的激化，如果是拆了石膏以后可以正常走路，日常的活动。特别是石膏固定1个月以后，要积极的给予外侧的肌肉力量，和关节活动的康复训练。这一次严重的崴脚，并且明确了B超或者磁共振，提示外侧韧带或者内侧韧带有损伤的情况下，随后的3个月就特别重要，需要积极的康复训练，把肌肉、力量、韧带都做很好的恢复。日常活动1个月，慢跑小跑要3个月，剧烈运动要半年。如果是第一次脚踝崴伤以后给予积极的治疗，绝大多数都能恢复到以前比较好的情况。

一般做半月板手术或者是韧带手术，往往做的也是相对年轻的病人，例如46岁以下的。半月板损伤要达到多少度，例如说达到3度或者是4度的半月板损伤。韧带损伤分前交叉韧带损伤，或后交叉韧带损伤。所以要根据年龄、需求、生活的运动量、生活的需求，再根据经济情况，根据磁共振的情况跟医生的综合判断，选择是否做手术。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

儿童韧带拉伤对其体形和身高均有影响。

太早进行负重锻炼会阻碍骨骼和肌肉的正常生长，导致骨骼变形、软骨提前骨化等结果，在强外力的作用下还容易引起关节脱臼。6岁以下的儿童，运动的目的主要是锻炼全身的协调性和灵活性，需张弛有度，适时放松，避免长时间连续运动，运动需要循序渐进，不建议持续运动30分钟以上，最后稳定保持每周运动4~5天，每次30~45分钟，运动前充分热身，进行简单的肢体活动，例如做操、跑步、颈部、侧腰、腿部拉伸等动作，让身体由静慢慢进入动的状态。若参加特定的体育项目，则需要穿戴好相应的运动护具，例如护膝、护腕、护踝、头盔等。运动鞋要注意弹性和防滑。

意外损伤非常难以预防，日常运动时，可以采取一些方法和措施保护自己免于遭受运动性损伤，定期有规律的锻炼，有助于减少韧带损伤的风险。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

大腿韧带拉伤需要卧床休息。

大腿韧带拉伤后应该停止运动，不要让受伤关节再负重，并且抬高患肢，主要目的是减少肿胀，促进血液回流。用绷带或其他办法压迫受伤局部，可以减少出血、淤血，绷带缠的紧度要适中。用冰块或者其他它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15~20分钟，每天三到四次。韧带拉伤经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不宜太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或者再次出血。

关节韧带拉伤扭伤后，早期的正确处理是非常重要的。如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能会遗留功能障碍，以后容易出现再次扭伤。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤后多久能动取决于韧带拉伤的程度。

如果韧带拉伤的情况比较轻微，可以通过制动来减少它的活动，例如可以通过佩戴膝关节的支具、避免进行剧烈的运动。同时，还可以使用一些口服的药物跟外用的药物，配合物理的功能治疗、理疗，以及进行局部的康复锻炼。一般可能三到四周左右就可能自行恢复，恢复到八成以上的功能。

如果韧带伤得比较厉害甚至韧带完全断裂，或者发现自己的关节稳定性不好，经过保守治疗效果不好，或者在磁共振结果上看到韧带受伤也比较严重，或者还合并有关节内其他一些结构损伤。这些情况下，医生可能经过检查判断，认为使用保守治疗的效果不理想，可能会建议患者采用手术去治疗。通过手术治疗后，同样也要配合功能锻炼、康复等治疗，才能让关节的功能发挥比较好，最终能有比较理想的康复。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 周磊

患者发生韧带损伤后，是否能够自愈还需要根据患者的病情状况以及自身的情况进行分析。

出现韧带损伤的症状，如果患者病情比较轻、单纯韧带的拉伤，或轻微撕裂、部分撕裂，如果患者身体素质比较好，做好日常护理，进行一个月之内的制动，同时做一些功能锻炼避免肌肉萎缩，一般情况下可以自愈； 如果韧带损伤比较严重，身体比较弱如老年人，又没有得到有效的护理，一般情况下自愈的几率比较小，需要在医生的指导下口服布洛芬等止痛药物以及活血止痛胶囊舒筋活血药物进行治疗。如果是韧带断裂非常严重，可能需要做韧带修复术进行治疗，并遵医嘱做积极的康复锻炼，从而达到疾病治疗的效果。

肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，由于肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉导致。这类损伤在运动员中尤为常见，主要症状包括局部疼痛、红肿、肌肉痉挛或无力。虽然大部分肌肉拉伤通过休息和保守治疗可以完全恢复，但仍有部分患者可能遗留后遗症。

针对不同严重程度的肌肉拉伤，治疗方法也有所不同。对于轻度拉伤，通常采用保守治疗，包括休息、冷敷、压迫、抬高患肢等。此外，外用活血化瘀膏药、口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物也是常见的治疗方法。

对于较为严重的肌肉拉伤，如肌肉完全撕裂，可能需要手术治疗。手术目的是修复断裂的肌肉，并防止再次损伤。术后，患者需要在专业人士指导下进行康复锻炼，帮助恢复肌肉功能和力量。

在恢复期，患者应避免剧烈运动和重体力劳动，保持患肢抬高，并进行适当的功能锻炼。此外，良好的日常生活管理也非常重要，包括均衡饮食、充足休息等，以促进身体恢复。

为了更好地预防和治疗肌肉拉伤，以下是一些日常保养建议：

1. 提高肌肉力量和柔韧性：通过适当的力量训练和拉伸运动，增强肌肉力量和柔韧性，降低拉伤风险。

2. 逐渐增加运动强度：在运动过程中，逐渐增加运动强度，避免突然剧烈运动导致肌肉拉伤。

3. 注意运动姿势：保持正确的运动姿势，避免肌肉过度牵拉。

4. 穿着合适的运动装备：选择合适的运动鞋和护具，保护肌肉和关节。

5. 预热和拉伸：在运动前后进行充分的热身和拉伸运动，预防肌肉拉伤。

想要拥有迷人的身材曲线，运动减肥是必不可少的。今天，我们为大家介绍一种简单有效的减肥方法——弹力带拉伸减肥操。只需几个简单的动作，就能在有限的空间内塑造S曲线身材。

运动能增加肌肉量，改善身体线条。而弹力带作为一种简单易得的健身器材，能够有效增强动作的强度，提升锻炼效果。

以下是一些弹力带拉伸减肥操的示例：

1. 背后拉弹力带屈膝伸展

该动作主要锻炼腿部和手臂肌肉，帮助瘦腿瘦手臂。

步骤：

• 站立，左手抓住弹力带一端，向上举起，左手贴住耳背，右手从下方背后抓住弹力带另一端。
• 左腿向前迈出一步，两腿弯曲膝盖，身体向下蹲，成弓步姿势，直到两腿分别弯曲成90度直角，下蹲同时左手屈肘，右手下拉，弹力带保持拉伸状态。
• 维持动作5秒左右，回到起始姿势。重复20次，然后换边以相同方式重复。

2. 平举弹力带下蹲

该动作能有效消除大腿内侧的赘肉。

步骤：

• 两腿分开略比髋部宽，站直，两手抓住弹力带两端拉直，然后举高过头顶。
• 保持手臂姿势，双腿向外弯曲成90度，上身下降至半蹲姿势，如同扎马步一样。
• 重复动作20次。

3. 全身刺激性运动

该动作能从头到脚趾运动全身。

步骤：

• 站直，右脚向前一步，踩住弹力带中端，两手屈肘，在身体骨盆前方抓住弹力带两端。
• 保持身体姿势，双手向上拉伸弹力带。注意上身不要弯曲。
• 重复动作20次，然后换边重复相同动作。

4. 仰躺腿部拉伸弹力带

该动作对瘦腿效果显著。

步骤：

• 仰躺，两腿屈膝。屈膝抬起左腿，脚掌蹬着弹力带中段，两手抓住弹力带两端。
• 向斜上方伸直左腿，保持姿势5-10秒后屈膝回到起始动作。
• 两腿交替弯曲拉伸动作20次。

除了以上动作，还可以使用跳绳、长毛巾等替代弹力带进行锻炼。

需要注意的是，进行弹力带拉伸减肥操时，要遵循以下原则：

• 动作要规范，避免运动损伤。
• 运动强度要适中，避免过度疲劳。
• 持之以恒，才能达到理想的减肥效果。

总之，弹力带拉伸减肥操是一种简单有效的减肥方法，适合在有限的空间内进行锻炼。希望大家能通过坚持锻炼，拥有迷人的身材曲线。

上周日搬运重物后，感觉大腿根疼，坐着还好，尤其上下楼梯突然疼痛感强烈。经过医生的问诊和建议，患者得知可能是肌肉拉伤，需要充分休息，避免受凉劳累。医生告知患者，如果疼痛持续不缓解，需要进行影像学检查。患者按照医生的建议，预约了药品，并且在用药期间如有不适会及时线下就诊。医生在结束问诊时再次提醒患者，医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。

韧带拉伤是一种常见的运动损伤，许多患者在受伤后都会感到疼痛和不适。对于韧带拉伤的治疗，许多人都会问到一个问题：韧带拉伤可以热敷吗？答案是肯定的，但在特定的时间范围内进行热敷才能达到良好的治疗效果。

一般来说，在韧带拉伤的初期，也就是伤后的72小时之内，建议采用冷敷的方法来缓解疼痛和消肿。冷敷可以通过冰袋进行，每次冷敷3-5分钟，然后休息3-5分钟，交替进行。同时，抬高患肢和减少患肢的活动也有助于消肿和修复受损的韧带。

当伤后72小时过去后，就可以开始进行热敷了。热敷可以帮助放松肌肉，促进血液循环，加速受损韧带的恢复。热敷的方法可以是直接热敷，也可以是间接热敷，但需要注意温度不宜过高，以免烫伤。

韧带拉伤最常见的是膝关节的韧带拉伤，包括内侧副韧带和外侧副韧带。如果出现膝关节内侧或外侧局限性压痛、活动受限等症状，应该及时到医院就诊。医生会进行侧方应力试验，必要时还会进行核磁共振检查，以确诊是否存在韧带损伤。

对于不同程度的韧带损伤，治疗方法也会有所不同。轻微撕裂的韧带可能只需要戴护膝和休息，而严重撕裂或完全断裂的韧带可能需要进行手术修复。此外，部分撕裂的患者可能需要石膏或支具固定4-6周，以便韧带得到充分的恢复。

除了及时治疗外，患者还需要注意休息和日常保养。一般来说，韧带损伤后需要休息3-4周的时间，避免进行大幅度的活动，以免加重损伤。

那是一个阳光明媚的午后，我坐在电脑前，心情有些忐忑。由于左脚膝关节左侧疼痛已经持续了一个月，我决定尝试线上问诊，寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院，我向一位专业的关节科医生描述了我的症状。医生耐心地询问了我疼痛的具体情况，以及是否有受伤史。我告诉他，前一天跑了六公里，第二天就开始疼痛，但以前从来没有过这样的情况。

医生根据我的描述，初步判断可能是韧带拉伤，并告诉我需要注意多静养，少活动。他还建议我使用热毛巾进行热敷，每天三次，每次10分钟以上。此外，他还为我开具了处方，并提醒我在用药期间如有不适请及时线下就诊。

在医生的指导下，我开始按照医嘱进行静养和热敷。用药后，疼痛逐渐减轻，我的心情也变得愉悦起来。在京东互联网医院的帮助下，我不仅得到了及时的医疗建议，还感受到了便捷的服务。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的魅力。在繁忙的生活中，我们无需出门，就能享受到专业医生的服务。这无疑为我们的生活带来了极大的便利。

脚韧带拉伤是常见的运动损伤，给患者带来疼痛和不便。那么，脚韧带拉伤多久能好呢？本文将为您详细解答。

脚部韧带扭伤的恢复时间主要取决于损伤程度、治疗方法及患者自身恢复能力。一般来说，轻度拉伤的患者在1-2周内可以恢复，中度拉伤的患者可能需要1-3个月，而重度拉伤的患者可能需要3-6个月甚至更长时间。

治疗脚韧带拉伤的方法主要包括：

1. 休息制动：避免剧烈运动，减少脚部负担。

2. 冰敷：在扭伤初期，使用冰敷可以减轻疼痛和肿胀。

3. 加压包扎：使用弹性绷带包扎，减少肿胀。

4. 物理治疗：如超声波、电疗等，促进血液循环和修复。

5. 药物治疗：如非甾体抗炎药，减轻疼痛和肿胀。

6. 康复训练：在恢复期，进行针对性的康复训练，增强肌肉力量和关节稳定性。

除了治疗，日常保养也非常重要。患者应避免长时间站立、行走或提重物，以免加重损伤。同时，加强脚部肌肉的力量训练，提高关节的稳定性，预防再次受伤。

如果您不幸脚韧带拉伤，请及时就医，遵循医生的建议进行治疗。在恢复期间，保持良好的心态，积极配合治疗，相信您会很快康复。

在家里忙碌的日子里，总会有一些小烦恼不期而至。某天，我发现自己右屁股靠近中间的位置出现了一些疼痛，无论是睡觉还是走路，都感觉疼痛难忍。于是我决定通过互联网医院进行线上问诊。

很快，医生贾崇主治医生出现在屏幕上，他友善地向我打招呼，询问了我的症状。我描述了疼痛的情况，医生耐心地向我提出了一系列问题，帮助我更准确地描述症状。

经过一番沟通，医生初步判断可能是肌肉拉伤，建议我可以尝试使用膏药或红花油进行局部处理。他还提醒我注意休息，避免过度活动。

感谢医生的专业建议，我按照他的指导采取了相应的措施。随着时间的推移，疼痛逐渐减轻，生活质量得到了明显改善。

通过这次线上问诊，我体会到了医生的耐心和细心，他们不仅关注病情，更关心患者的整体健康。在医生的指导下，我很快走出了疼痛的困扰，重新享受到了生活的快乐。

腋下肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，通常由过度运动或肌肉疲劳引起。这种损伤会导致肌肉撕裂或拉伤，引起疼痛、肿胀和功能障碍。

对于腋下肌肉拉伤的治疗，首先需要进行急性期的处理。在损伤发生的最初48小时内，应采用RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation）来减轻疼痛和肿胀。冰敷可以每2-3小时进行一次，每次15-20分钟。

在急性期过后，可以逐渐进行康复训练，以增强肌肉力量和灵活性。康复训练包括肌肉拉伸、力量训练和功能性训练。在进行康复训练时，应避免过度用力或进行可能导致再次受伤的活动。

除了物理治疗外，还可以采用一些药物治疗来缓解疼痛和炎症。常见的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬、萘普生等。在医生指导下使用这些药物可以减轻疼痛和肿胀，但应注意不要长期使用，以免引起副作用。

除了药物治疗和物理治疗外，针灸和按摩也是治疗腋下肌肉拉伤的有效方法。针灸可以通过刺激特定穴位来缓解疼痛和促进血液循环，而按摩可以放松肌肉，减轻疼痛和僵硬。

在日常生活中，预防腋下肌肉拉伤非常重要。可以通过以下方法来预防：进行充分的预热和拉伸运动，避免过度用力或进行不适合自己身体状况的运动，保持良好的姿势，加强核心肌群的力量训练。

胳膊肘韧带拉伤是一种常见的运动损伤，尤其在篮球、足球等运动中较为常见。了解胳膊肘韧带拉伤的症状、原因及治疗方法，对于预防和治疗这种损伤具有重要意义。

一、胳膊肘韧带拉伤的原因及症状

1. 原因：胳膊肘韧带拉伤多因外力导致，如跌倒、撞击、过度拉伸等。此外，运动姿势不当、肌肉力量不足、关节稳定性差等也是诱发因素。

2. 症状：胳膊肘韧带拉伤的主要症状包括疼痛、肿胀、活动受限、关节弹响等。严重时，可能出现关节不稳定、关节脱位等情况。

二、胳膊肘韧带拉伤的治疗方法

1. 早期处理：拉伤后应立即停止活动，并进行以下处理：

（1）制动：使用石膏或支具固定受伤部位，防止进一步损伤。

（2）冷敷：用冰冻矿泉水或冰块外包毛巾进行冷敷，缓解疼痛、止血、消肿。

（3）抬高患肢：将患肢抬高至心脏水平，有助于减轻肿胀。

2. 后期治疗：根据损伤程度，可采用以下治疗方法：

（1）物理治疗：通过按摩、理疗、关节松动等技术，促进血液循环、缓解疼痛、增强肌肉力量。

（2）康复训练：进行针对性的康复训练，恢复关节活动范围、增强肌肉力量、提高关节稳定性。

（3）手术治疗：对于严重损伤或关节不稳定者，可能需要手术治疗。

三、预防措施

1. 加强肌肉力量训练，提高关节稳定性。

2. 注意运动姿势，避免过度拉伸。

3. 选择合适的运动装备，如护膝、护腕等。

4. 运动前做好热身，预防损伤。

5. 注意休息，避免过度劳累。

那天，我正在家中休息，突然感觉肋骨之间有点疼痛。因为平时工作比较忙碌，我并没有太过在意，以为休息一下就会好。然而，疼痛并没有消失，反而越来越严重。于是，我决定通过互联网医院寻求医生的帮助。

在京东互联网医院，我向一位医生描述了我的症状。医生非常耐心，详细询问了我的疼痛位置和活动情况。通过聊天，我发现这位医生不仅专业，而且沟通能力极强，让我感到很安心。

医生让我拍摄了疼痛部位的照片，然后根据我的描述和照片，判断我可能是肋间肌肉拉伤。他建议我休息一段时间，并告诉我如何进行局部护理。我按照医生的建议贴了膏药，并开始注意休息。

几天后，疼痛有所减轻，但我还是不敢轻易恢复训练。于是，我又向医生咨询了恢复训练的问题。医生告诉我，要避免剧烈运动，至少三周内不要进行高强度训练。如果症状消失，可以逐步恢复。

听了医生的建议，我感到很放心。在医生的指导下，我逐渐恢复了训练，但始终保持谨慎。经过一段时间的恢复，我的肋间肌肉疼痛完全消失了。我对京东互联网医院的服务和医生的专业水平感到非常满意。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。无论是在任何时间、任何地点，我们都可以通过互联网医院获得专业的医疗建议。医生的专业和耐心，更是让我对医疗行业充满了信心。