痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

耳鸣是一种常见的耳部症状，它不仅给患者带来不适，还可能影响生活质量。了解耳鸣的成因对于预防和治疗具有重要意义。

以下是一些可能导致耳鸣的因素：

1. 噪声暴露：长期处于高噪声环境中，如工厂、交通繁忙的街道或音乐会现场，可能导致内耳毛细胞受损，引发耳鸣。

2. 年龄：随着年龄增长，耳蜗中的毛细胞会逐渐减少，导致听力下降和耳鸣。

3. 咽鼓管功能障碍：咽鼓管异常开放可能导致耳鸣，表现为类似大海咆哮声的持续声音，频率与呼吸同步。

4. 头颈部创伤：严重的头颈部创伤可能损伤神经、血管、肌肉等结构，导致耳鸣。

5. 颞下颌关节紊乱：颞下颌关节受损可能导致耳鸣，并伴随下颌疼痛、运动受限等症状。

6. 耳毒性药物：许多药物，如抗癌药物、抗生素等，可能损伤耳蜗毛细胞，导致耳鸣。

除了上述因素，情绪压力、生活习惯、睡眠质量等因素也可能影响耳鸣的发生和发展。

预防和治疗耳鸣的关键在于及早发现病因，采取相应的措施。以下是一些预防和缓解耳鸣的建议：

1. 避免长时间暴露在噪声环境中。

2. 注意保护听力，佩戴耳塞等防护用品。

3. 保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠。

4. 适当放松心情，减轻压力。

5. 定期进行听力检查，及时发现并治疗听力问题。

神经性耳鸣是一种常见的耳部疾病，给患者的生活带来诸多困扰。为了缓解耳鸣症状，除了及时就医，合理的饮食也是非常重要的。本文将为大家详细介绍神经性耳鸣患者适宜的饮食，帮助患者更好地控制病情。

首先，神经性耳鸣患者应多摄入含钙丰富的食物，如鲜奶、乳制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、鱼汤、水果、新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等。这些食物有助于补充身体所需的钙质，增强骨骼健康，同时也有助于缓解耳鸣症状。

其次，患者还应多吃含有B胡萝卜素和维生素A的食物，如南瓜、蛋黄、胡萝卜、绿叶蔬菜、白菜、鱼肝油等。这些食物富含抗氧化物质，有助于保护听力，预防耳鸣加重。

此外，以下食物也是神经性耳鸣患者适宜食用的：

1. 含铁量丰富的食物：动物肝脏、动物血、瘦肉、蛋黄、菠菜等。这些食物有助于补充血红蛋白，改善贫血症状，缓解耳鸣。

2. 含锌量丰富的食物：黑米、鱼类、牡蛎、瘦肉、粗制面粉、洋葱等。这些食物有助于增强免疫力，改善耳鸣症状。

3. 含镁丰富的食物：黑枣、核桃、芝麻、香蕉、海带、紫菜和杂粮等。这些食物有助于调节神经，缓解耳鸣。

4. 补益肝肾的食物：桂圆肉、枸杞、大枣、小黑豆、鳖肉、动物内脏、肾脏等。这些食物有助于滋养肝肾，改善耳鸣。

在膳食调养过程中，神经性耳鸣患者还应注意以下几点：

1. 忌饮浓茶，以免加重耳鸣症状。

2. 忌食或少食动物油、肥肉以及煎炸食品，以免加重病情。

总之，神经性耳鸣患者应注重饮食调理，多吃有利于缓解病情的食物，同时避免食用加重症状的食物。在日常生活中，患者还应保持良好的作息习惯，避免噪音刺激，积极治疗，相信在不久的将来，耳鸣症状会得到有效缓解。

内耳膜迷路积水是一种常见的内耳疾病，其主要症状为眩晕、头痛、耳鸣等。为了缓解症状，除了及时就医外，合理的饮食保健也至关重要。

一、内耳膜迷路积水饮食原则

1. 保持清淡饮食，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

2. 增加富含维生素和矿物质的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

3. 适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等。

4. 限制盐分摄入，避免水肿加重。

5. 避免咖啡因和酒精等刺激性饮料。

二、内耳膜迷路积水食疗方

1. 葫芦瓜糖水：葫芦瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效，适用于内耳膜迷路积水引起的眩晕、头痛等症状。

2. 韭菜炒鲜虾：韭菜具有温阳补气、祛寒止痛的功效，鲜虾具有补肾壮阳、通乳的功效，适用于内耳膜迷路积水引起的眩晕、腰膝酸软等症状。

3. 海带玉米汤：海带具有清热解毒、利尿消肿的功效，玉米须具有利尿消肿、清热解毒的功效，适用于内耳膜迷路积水引起的眩晕、水肿等症状。

4. 糖醋白菜：白菜具有清热解毒、降血压的功效，适用于内耳膜迷路积水引起的头晕、高血压等症状。

5. 水芹炒肉丝：水芹具有清热解毒、利水消肿的功效，适用于内耳膜迷路积水引起的眩晕、水肿等症状。

6. 银耳、黑木耳双耳汤：银耳、黑木耳具有滋阴润肺、养血润燥的功效，适用于内耳膜迷路积水引起的头晕、耳鸣等症状。

7. 芥菜饮：芥菜具有疏风散寒、宣肺利水的功效，适用于内耳膜迷路积水引起的眩晕、水肿等症状。

三、内耳膜迷路积水日常保养

1. 保持良好的作息时间，避免过度劳累。

2. 避免长时间低头或头部剧烈运动。

3. 保持室内空气流通，避免感冒。

4. 注意保暖，避免受凉。

5. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

耳鸣是许多中老年人常见的症状，其声音的响度和音调因人而异。其中，气血不足引起的耳鸣通常表现为低响度、高音调的声音。

气血不足，中医认为是由气虚和血虚引起的。气虚会导致身体各个部位的供血不足，血虚则会导致血液运行不畅。当脑部供血不足时，就容易出现耳鸣。

要缓解气血不足引起的耳鸣，可以从以下几个方面着手：

1. 饮食调理：

- 气虚：可食用牛肉、羊肉、鸡肉等温补性食物。

- 血虚：可食用黑芝麻、猪血、赤豆等补血食物。

需要避免辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物。

2. 药物调理：

- 气虚：可服用补中益气丸、参苓白术散等。

- 血虚：可服用当归补血汤、归脾汤等。

同时，可服用甲钴胺、银杏叶提取物等改善微循环。

3. 经络调理：

通过针灸、艾灸等方法，可以疏通经络、活动血脉，缓解耳鸣。

4. 日常保养：

保持良好的作息，避免熬夜，适当运动，保持心情舒畅。

5. 医疗咨询：

如有症状加重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

高频耳鸣，顾名思义，是指患者听到的耳鸣声音为高频音调。这种耳鸣可能是由于长期处于噪音环境中导致的，如建筑工人、机场工作人员等。

高频耳鸣的病因主要是内耳毛细胞功能受损。这些毛细胞是内耳中负责接收声音信号的部分，当它们受损时，会导致声音信号无法正常传递到大脑，从而产生耳鸣。

对于高频耳鸣患者，应及时前往医院耳鼻喉科就诊。医生会根据病情进行相应的检查和治疗，包括药物治疗、针灸、高压氧治疗等。

在日常生活中，患者应注意保护耳朵，避免长时间接触噪音环境。此外，保持良好的心态，避免过度劳累，也是预防耳鸣的重要措施。

高频耳鸣可能与神经变性、血管痉挛等因素有关。在治疗过程中，医生可能会建议患者使用一些营养神经、扩张血管的药物，如甲钴胺、腺苷钴胺、维生素B1、维生素B12等。

对于睡眠不佳的患者，医生可能会建议增加安眠药物，以改善睡眠质量。如果患者无法转移注意力，医生可能会建议使用抗焦虑药物，以抑制耳鸣的形成。

总之，高频耳鸣是一种常见的耳部疾病，患者应及时就医，并积极配合治疗。同时，在日常生活中要注意保护耳朵，避免长时间接触噪音环境，保持良好的心态，以预防耳鸣的发生。

耳鸣作为一种常见的耳部疾病，给患者带来了极大的困扰。针对耳鸣的治疗方法有多种，主要包括药物治疗、高压氧治疗、手术治疗等。

药物治疗：针对神经性耳鸣患者，医生会根据患者的具体情况，选择合适的药物进行治疗。常见的药物包括甲钴胺、银杏叶片、前列地尔等，这些药物可以有效营养神经、改善循环、减轻内耳水肿，从而缓解耳鸣症状。

高压氧治疗：高压氧治疗是一种有效的治疗方法，主要针对神经性耳鸣和突发性耳聋导致的耳鸣。通过高压氧治疗，可以改善内耳毛细胞缺氧症状，从而有效缓解耳鸣。

手术治疗：手术治疗主要针对一些特定的耳鸣原因，如鼓室体瘤、中耳胆脂瘤、外耳道肉芽肿、鼓膜穿孔等。这些疾病保守治疗一般无效，只能通过手术进行治疗。

耳鸣的发生与多种因素有关，如血管性疾病、听力损失、头颈部外伤、中耳疾病、耳毒性药物、噪音等。

血管性疾病：颈动脉系统距离耳朵较近，血流快，一旦出现异常，可导致耳鸣、头晕等症状。

听力损失：随着年龄的增长，人们的听力逐渐下降，即老年性耳聋，也可能引起耳鸣症状。

头颈部外伤：头颈部受到严重外伤，容易损伤神经和肌肉，从而引发耳鸣。

中耳疾病：中耳是耳朵中间的结构，反复化脓发炎后，可能导致听力下降、耳鸣、眩晕等症状。

关于耳鸣治疗期间的建议，首先，平时应做到戒烟酒、避免辛辣刺激性饮食以及充足休息。其次，避免噪声污染，长时间及一定强度的噪声刺激后可能导致不可逆的损伤。最后，应听从医生指导，积极配合治疗，并调整好心态，做好与耳鸣长期共存的思想准备。

耳鸣的治疗需要根据患者的具体情况选择合适的方法，并积极配合医生的治疗方案。同时，患者应保持良好的生活习惯，避免噪声污染，保持心情舒畅，有助于耳鸣的康复。

如果您或您的家人患有耳鸣，请及时就医，寻求专业医生的帮助，制定合理的治疗方案。

更年期并非女性专属，男性同样会经历更年期阶段。更年期男性可以通过饮食调理来缓解症状，达到保健的目的。

男性更年期通常发生在50～60岁之间，症状相对较轻，但仍然会对生活质量产生影响。以下是一些针对不同症状类型的饮食调理建议：

1. 心肾不交型：

主要症状：心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠。

饮食调理建议：

（1）桂圆百合粥：龙眼肉、百合各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。

（2）瘦肉莲子百合汤：瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克，加水煮成汤，调味服食，每天1次。

（3）甘麦莲枣汤：甘草6克，淮小麦15克，麦冬10克，莲子15克，大枣30克。将甘草、淮小麦、麦冬三味药先煎汁，再用药汁煮莲子、大枣服用。

2. 肝肾阴虚型：

主要症状：头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热。

饮食调理建议：

（1）芝麻粥：黑芝麻10克，大米100克。将黑芝麻用水淘洗，放入锅内炒后研磨成泥状，与大米同煮成粥，调味后食用。

（2）玄地乌鸡汤：玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。

（3）淮山枣肉煲瘦肉：淮山30克，枣肉20克，猪瘦肉100克，加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。

3. 脾肾阳虚型：

主要症状：头晕目眩、腰痛、神疲乏力，浮肿、夜尿量多。

饮食调理建议：

（1）核桃莲子粥：核桃仁20克，莲子18克，芡实18克，大米60克，同煮成粥，调味后食用。

（2）枸杞羊肉汤：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。

除了饮食调理，更年期男性还可以通过以下方法来缓解症状：

（1）保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

（2）适量运动，增强体质。

（3）保证充足的睡眠，避免熬夜。

（4）定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

总之，更年期男性可以通过饮食调理、心理调适、生活方式调整等多种方法来缓解症状，提高生活质量。

血管性耳鸣，这种临床上常见的疾病，如果不加以治疗，可能会带来严重的后果。

血管性耳鸣，又称搏动性耳鸣，是一种由动脉或静脉疾病引起的耳鸣。这种耳鸣的特点是具有明显的节律性，与心跳同步，听起来像血液流动的声音。

如果不及时治疗，血管性耳鸣可能会导致以下严重后果：

1. 血管结构改变：长期不治疗，可能导致血管壁增厚，甚至破裂，引发颅内出血等严重并发症。

2. 颅内出血：血管壁破裂可能导致颅内出血，严重者可能危及生命。

3. 脑梗死：血管狭窄或阻塞可能导致脑组织缺血、缺氧，引发脑梗死。

4. 颅内高压：血管性耳鸣可能导致颅内压力升高，引发头痛、恶心、呕吐等症状。

因此，对于血管性耳鸣患者来说，及时治疗至关重要。

治疗血管性耳鸣的方法主要包括药物治疗、手术治疗和介入治疗等。根据病因和病情，医生会为患者制定个性化的治疗方案。

除了积极治疗外，患者还应注意日常保养，如保持良好的生活习惯、避免过度劳累、避免噪声刺激等，以预防病情加重。

总之，血管性耳鸣不治疗会带来严重后果，患者应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。

耳鸣作为一种常见的耳科症状，常常困扰着人们的生活。外伤是导致耳鸣的常见原因之一。那么，外伤引起的耳鸣需要多久才能自愈呢？本文将从耳鸣的成因、诊断、治疗和日常保养等方面进行详细阐述，帮助大家更好地了解外伤耳鸣。

一、外伤导致耳鸣的原因

外伤导致耳鸣的原因主要有以下几点：

1. 鼓膜穿孔：外伤可能导致鼓膜破裂，引起耳鸣。

2. 听骨链损伤：外伤可能损伤听骨链，影响听力，引起耳鸣。

3. 耳蜗损伤：外伤可能导致耳蜗损伤，影响听力，引起耳鸣。

4. 脑干损伤：外伤可能损伤脑干，影响听觉通路，引起耳鸣。

二、外伤耳鸣的诊断与治疗

外伤耳鸣的诊断主要依靠以下方法：

1. 听力测试：通过听力测试可以判断听力受损的程度。

2. 耳镜检查：通过耳镜检查可以观察鼓膜、听骨链等结构是否受损。

3. 脑电图：通过脑电图可以判断脑干是否有损伤。

外伤耳鸣的治疗方法主要有以下几种：

1. 保守治疗：对于鼓膜穿孔等轻度损伤，可以选择保守治疗，如药物治疗、局部治疗等。

2. 手术治疗：对于听骨链损伤、耳蜗损伤等严重损伤，可能需要手术治疗。

3. 康复训练：对于听力受损的患者，可以通过康复训练提高听力。

三、外伤耳鸣的日常保养

为了帮助外伤耳鸣患者更好地恢复，以下是一些日常保养建议：

1. 避免噪音刺激：长时间处于噪音环境中容易加重耳鸣症状。

2. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

3. 饮食调理：饮食宜清淡，多吃富含维生素的食物。

4. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪。

四、总结

外伤耳鸣是一种常见的耳科疾病，需要及时诊断和治疗。通过合理治疗和日常保养，大部分患者可以逐渐恢复。

破伤风，这种由破伤风杆菌引起的急性感染性疾病，是许多人在受伤后最担心的问题之一。然而，破伤风是否会引起耳鸣，这是一个值得探讨的问题。

破伤风是一种厌氧菌感染，主要发生在开放性伤口。当伤口被严重污染或被生锈的钉子和被动物粪便污染的木刺刺伤时，更容易感染破伤风。在临床上，医生会通过清创、消毒和注射破伤风抗毒素等手段进行治疗。

关于破伤风是否会引起耳鸣，目前医学界并没有明确的证据表明破伤风会导致耳鸣。破伤风的主要症状是肌肉痉挛，尤其是在咀嚼肌、面部肌肉、颈部肌肉、胸部肌肉以及四肢肌肉。随着病情的发展，甚至会出现严重的腰背部肌肉痉挛和呼吸困难等症状。

除了肌肉痉挛外，破伤风患者还需要注意饮食和日常保养。在注射破伤风抗毒素后，患者应避免食用辛辣食物、海鲜、羊肉等刺激性食物，并尽量避免吸烟、饮酒、浓茶和咖啡。同时，患者还应多喝水、多吃蔬菜和水果，以增强身体抵抗力。

如果不幸感染破伤风，患者应及时就医。在治疗过程中，医生会根据患者的病情制定相应的治疗方案，包括肌肉松弛剂、抗生素等。此外，患者还需注意保持良好的心态，积极配合医生的治疗。

总之，破伤风一般不会引起耳鸣。患者应关注破伤风的主要症状，并及时就医。同时，注意饮食和日常保养，以预防破伤风的发生。