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在忙碌的日常生活中,我们常常忽视了身体的健康。随着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注健康生活方式,而骑行正成为一种流行的运动方式。本文将为您介绍骑行的益处,以及如何正确地进行骑行运动,让您在享受骑行的同时,也能保持身体健康。
一、骑行的好处
1. 增强心肺功能:骑行是一项有氧运动,可以增强心肺功能,提高身体抵抗力。
2. 燃烧脂肪:骑行可以有效地燃烧脂肪,达到减肥瘦身的目的。
3. 缓解压力:骑行过程中,您可以欣赏美丽的风景,放松心情,缓解压力。
4. 预防疾病:骑行可以预防心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。
5. 增强肌肉力量:骑行可以锻炼腿部、臀部等部位的肌肉,提高身体素质。
二、如何正确进行骑行运动
1. 选择合适的自行车:根据个人身高、体重和骑行习惯选择合适的自行车。
2. 佩戴安全装备:骑行时,请务必佩戴头盔、护膝、护肘等安全装备,确保安全。
3. 控制运动强度:根据自己的身体状况,控制运动强度,避免过度疲劳。
4. 注意饮食:骑行前后,注意补充水分和能量,保持良好的饮食。
5. 定期检查身体:骑行过程中,如出现不适,请及时就医。
三、骑行与医疗保健的关系
1. 骑行有助于预防和治疗心血管疾病:研究表明,骑行可以降低心血管疾病的风险,对高血压、高血脂等疾病有很好的预防和治疗效果。
2. 骑行有助于改善睡眠质量:骑行可以缓解压力,提高睡眠质量。
3. 骑行有助于提高免疫力:骑行可以增强心肺功能,提高身体抵抗力。
四、结语
骑行是一项有益于身心健康的运动,让我们在忙碌的生活中,一起骑行吧!祝愿祖国繁荣昌盛,人民幸福安康!
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
糖尿病,是一辈子的持久战吗?
视频简介
作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 林英翔
小儿肺炎与感冒有点相似,但其区别在于:
第一 、体温:
小儿肺炎大多发热,而且多在38度以上,并且持续达到2~3天以上,体温仍然不退,感冒也可以出现发热,但多数感冒的发热,是在38℃以下为多,持续时间也比较短,用退热效果也比较明显。
第二、精神状态:
宝宝患病的时候,一般精神状态比较好,但是如果说小儿患肺炎的时候,精神状态就欠佳,常烦躁、哭闹不安。
第三、咳嗽、呼吸:
呼吸方面的症状,小儿肺炎大多有咳嗽,常引起呼吸困难,感冒和支气管炎引起的咳嗽,一般较轻,不会引起呼吸困难。
第四、查体:
由于宝宝的胸壁薄,有时不用听诊器,用耳朵就可以听到水泡音,肺炎患儿在吸气末往往会听到,“咕噜”“咕噜”般的声音,称之为细小水泡音,这是肺部发炎的重要体征,小儿感冒一般不会有这种声音。
第五、饮食:
宝宝感冒,饮食尚正常,或吃东西、吃奶减少。但患肺炎时,饮食显著下降、不吃东西、不吃奶,常因憋气而哭闹不安。
第六、睡眠:
宝宝感冒时,睡眠尚正常。但患肺炎后,多睡易醒,爱哭闹。
视频简介
作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 陈哲
2型糖尿病患者可以口服二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖等等药物来控制血糖,但具体选择哪一种药物,需要根据患者的年龄、并发症、肝肾功能等病情,具体情况,具体分析:
第一、二甲双胍是比较常用的,治疗2型糖尿病的药物,该药物对于肥胖的2型糖尿病患者可以发挥良好的治疗效果。
第二、磺脲类的药物如格列美脲、格列奇特,2型糖尿病患者一般需要通过运动来减轻体重,但是有老年患者在进行剧烈运动,同时口服磺脲类药物时,要警惕低血糖的出现。
第三、阿卡波糖,主要用于降低餐后两个小时的血糖。
第四、非磺脲类促泌剂,如瑞格列奈等等,降低参后血糖为主。
第五、比格列酮为胰岛素增敏剂。
第六、SGLT-2受体抑制剂,可以从尿中排糖,从而降糖减重。
第七、DPP4抑制剂抑制DPP4酶,从而促进胰岛素分泌抑制胰高血糖素分泌进而降糖,除了口服药物以外,还有胰岛素和JLP-1受体激动剂同时可以降糖。
慢性心力衰竭治疗的理念是不仅要停留在药物治疗,更需要使用长效手段纠正病人心肌的重塑。主要以神经内分泌的抑制剂治疗为主,使用利尿剂、ACEI类和β受体阻断剂等药物进行治疗,但是这种治疗是需要一个比较漫长的过程,很难做到立竿见影。
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作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 陈哲
2型糖尿病和1型糖尿病在发病机理、发病年龄、症状和治疗方法上都有所不同:
第一、发病机理,1型糖尿病多因自身免疫系统异常、环境因素等原因造成的胰岛β细胞损害,胰岛素绝对分泌不足使血糖持续增高,而2型糖尿病则是由于遗传或环境等原因,造成胰岛β细胞受损。
第二、发病年龄,无论是1型糖尿病还是2型糖尿病都可能发生在任何年龄阶段。1型糖尿病多见于青少年,2型糖尿病多于成人发病。
第三、临床症状,1型糖尿病有明显的三多一少的症状,即多饮、多食、多尿、体重减轻,2型糖尿病在血糖升高初期没有明显症状。
第四、临床治疗,1型糖尿病由于胰岛素缺乏,只有通过注射胰岛素才可以控制高血糖,2型糖尿病通过饮食控制、运动和口服降糖药物,可以获得一定的效果,必要时再用胰岛素治疗。
如何正确服用蜂巢素以最大化其健康益处?
本期话题:肾结石是怎样形成的呢?
出镜嘉宾:北京医院肾病内科 主任医师 吴华
擅长领域:血液透析、急性、原发性肾小球肾炎、继发性肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病、肾动脉狭窄、狼疮性肾炎等、各种泌尿道感染、肾小管间质性肾病、急性肾损伤、慢性肾病,慢性肾功能不全等
视频简介:慢性咳嗽发病率高吗
作者:浙江大学医学院附属杭州市第一人民医院 呼吸内科 副主任医师 沈凌
主要内容:慢性咳嗽的发病率非常高,呼吸科的医生应该接诊的患者,绝大部分是因为咳嗽来就诊的,因为咳嗽首先就会想到来呼吸科看,其他肺炎发烧可能会到别的普通门诊去看。
有研究显示,在美国每年因为慢性咳嗽来就诊的就达到3000多万。
国外有很多生产方面的数据,比如说在英国大概有12%的国民,每周都会有因为咳嗽,出现一些不适的症状,或者因此而就诊,我们在中国各大医院的门诊,因为咳嗽就诊占到所有呼吸道症状的第一位,其次可能会有痰、咳痰、咳血、呼吸困难、胸痛。
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作者信息:重庆医科大学附属儿童医院 耳鼻喉科 副主任医师 王冰
小孩鼻炎往往是由于免疫特点造成的。如果小孩能够注意平时的生活作息,加强运动增强抵抗力,有一部分小孩鼻炎是能够自愈的。对于急性鼻炎和急性鼻窦炎,往往在小孩长大的过程当中,随着鼻腔的宽敞程度加重,发病是会越来越少的。
临床上有些患儿,患有过敏性鼻炎,到青春期过敏性鼻炎往往能够好转,但是这种情况不是特别常见。因为过敏性鼻炎是这种过敏体质造成的,能够治愈的可能性不大,往往是终生伴发的。
绝大部分患有过敏性鼻炎的小朋友,想要让过敏性鼻炎在成长过程中逐步消失。最重要的是要控制过敏性鼻炎的症状,尤其是要有效的避免接触过敏原。过敏性鼻炎一定要有效的避免接触过敏原,才能够使小朋友在成长的过程当中发病越来越少。
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作者信息:北京大学第一医院 消化内科 主任医师 谢鹏雁
胃肠炎分急性、慢性,急性发病在两周之内,慢性是指着迁延不愈长达4周以上。不叫长期胃肠炎,只有急性慢性之分。针对病因进行抗病原药物治疗,包括对于细菌、病毒和蠕虫类的直接治疗。治疗胃肠炎最主要的是补液,不让水电解质失衡,避免和减少一些酸性的饮料,或者茶、咖啡这类物质。长时间患腹泻的病人可能会造成机体其他系统的障碍。
我是一名中年男性,最近总是感到疲劳和胸闷。起初我以为是工作压力大,休息一下就好了。但是情况并没有改善,反而越来越严重。有一天,我在网上搜索相关症状,结果显示可能是心血管疾病。我非常担心,因为我有家族史,我的父亲就是因为心脏病去世的。
我决定去看医生,但由于工作繁忙,无法抽出时间去医院排队挂号。然后我听说了京东互联网医院,可以在线咨询医生。我抱着试一试的态度,注册了账号并选择了心血管科的专家进行咨询。
医生很专业,详细询问了我的症状和家族史,并建议我进行一些检查。由于我无法亲自去医院,医生推荐我使用京东互联网医院的远程检查服务。通过这个服务,我可以在家中完成一些基本的健康检查,并将结果上传给医生。
在查看了我的检查结果后,医生诊断我患有高胆固醇血症,并建议我服用瑞舒伐他汀钙片来降低胆固醇。医生通过京东互联网医院的在线处方服务为我开具了处方,并指导我如何正确使用药物。
我按照医生的建议服用药物,并定期进行复查。现在我的症状已经明显改善,心情也变得轻松了许多。京东互联网医院的服务真的很方便,尤其是对于像我这样工作繁忙的人来说,省去了很多时间和精力。
在当今职场,企业对毕业生的要求越来越高,不再仅仅是看重能力,更注重员工的性格和心理素质。越来越多的企业在笔试阶段引入性格测验或心理测验,以此来评估毕业生是否认同企业文化,能否顺利融入公司。
敬业精神是优秀企业的核心素质之一。尤其是在世界500强企业中,注重实效和结果,因此,具备敬业精神的员工更受青睐。毕业生要想适应当今的职场环境,必须具备明确的工作目标和强烈的责任心,以激情和效率去完成本职工作。
道德品质也是企业评估员工的重要标准。诚信意识、奉献精神和责任感是企业最看重的品质。一些外企在面试前会要求应聘者签署保密协议,防止案例外泄,但仍有部分毕业生将面试内容公之于众,给公司招聘工作带来损失。
健康也是企业关注的重要方面。男性健康问题日益凸显,包括心血管疾病、前列腺疾病等。企业不仅关注员工的身体健康,也关注他们的心理健康,因为这直接影响到工作效率和团队协作。
因此,企业所期待的员工,不仅要具备扎实的专业知识,还要有良好的性格和心理素质,能够认同企业文化,具备敬业精神和道德品质,同时关注自身健康,以积极的心态投入到工作中。
我是一名30岁的男性,平日里工作压力大,生活不规律。最近,我开始出现湿疹的症状,皮肤瘙痒难耐,影响了我的日常生活和工作效率。由于忙碌的工作安排,我没有时间去医院排队看病,于是决定尝试线上问诊。
通过京东互联网医院的在线服务,我与一位专业的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状、起始时间和持续时间,并告诉我可能患有高同型半胱氨酸血症。这个诊断让我感到震惊和困惑,因为我从未听说过这种疾病。医生解释说,高同型半胱氨酸血症是一种代谢性疾病,会增加心血管疾病的风险,但可以通过补充叶酸来降低同型半胱氨酸的水平。
我对叶酸的印象是孕妇需要补充的营养素,没想到它也能帮助我。医生建议我每天服用0.8毫克的叶酸片,连续补充2到3个月。同时,医生也安慰我说,叶酸不会影响性功能,这让我松了一口气。
在医生的指导下,我开始了叶酸的补充。经过一段时间的治疗,我的湿疹症状有所缓解,整个人也感觉更有活力了。这个经历让我意识到,线上问诊不仅节省时间,还能提供专业的医疗建议和治疗方案。
我曾经是一名高血压患者,低压总是高达95左右,头晕心慌的症状让我无法正常工作和生活。去年我在朝阳区的一家医院做了全面的检查,医生告诉我我的血脂也偏高,需要服用阿托伐他汀来控制。经过一段时间的治疗,我的血压和血脂都恢复了正常范围。但最近我听说瑞舒伐他汀可能更适合我,于是决定尝试换药。
我在京东互联网医院上预约了一位心血管专家,通过视频问诊向他咨询了我的疑问。医生告诉我,阿托伐他汀和瑞舒伐他汀都属于他汀类药物,主要用于降低血脂,预防心脑血管疾病。两者在药理作用上相似,但瑞舒伐他汀的副作用可能更小一些,适合长期服用。医生建议我可以将阿托伐他汀换成瑞舒伐他汀,但剂量需要调整,瑞舒伐他汀的起始剂量为10mg/天,相比之下阿托伐他汀的起始剂量为20mg/天。
医生还提醒我,除了药物治疗外,低盐低脂的饮食和适当的运动也非常重要。他建议我将体重控制在62kg以下,这样对血压和血脂都有好处。最后,医生为我开具了瑞舒伐他汀的处方,并告诉我如果有任何不适,随时可以联系他。
我妈妈今晚突然说身体里发热,平时非常怕冷的一个人,然后身体温度正常,就说身体里包括心脏特别热,头也跟着难受,持续了半个小时左右。我们都很担心,于是我在京东互联网医院上为她进行了线上问诊。医生问了很多问题,包括是否有反酸、烧心、腹胀等感觉,是否有心慌、出汗等情况,最后建议完善甲功、心电图、心脏超声、运动平板等检查,排除器质性问题。虽然现在好点了,但医生还是建议我们再观察一下,如果还是有不舒服,最好立马去看大夫。整个过程非常方便和专业,解决了我们的燃眉之急。
我从来没想过,自己会因为一场莫名其妙的疼痛而陷入深深的焦虑中。起初,我只是觉得左胸有些不适,像被什么东西压住一样。随着时间的推移,这种不适感逐渐变成了剧烈的疼痛,仿佛心脏要从胸腔里跳出来。每次疼痛来袭,我都感觉自己快要窒息了,无法呼吸,无法思考,甚至无法站立。这种疼痛就像一只无形的手,紧紧地攥住了我的心脏,让我无法逃脱。
我去过无数家医院,做了各种各样的检查,包括心电图、CT、彩超等等。每次医生都告诉我,我的身体没有任何问题。可我知道,我的疼痛是真实存在的,它就像一只恶魔,时刻在我身边徘徊,等待着下一次发作的机会。
我开始怀疑自己,是否是我太过焦虑,太过紧张,才会产生这样的疼痛?我试图通过各种方式来缓解疼痛,包括深呼吸、瑜伽、冥想等等,但都没有效果。疼痛依然如故,甚至有时候还会加剧。
直到有一天,我在网上找到了一位医生,他告诉我,我的疼痛可能与心理因素有关。起初,我并不相信这种说法,但随着时间的推移,我开始意识到,我的疼痛可能确实与我的心理状态有关。于是,我开始接受心理治疗,尝试着改变自己的思维方式和生活习惯。
经过一段时间的治疗,我的疼痛逐渐减轻了。虽然它仍然会偶尔出现,但我已经学会了如何应对它。现在,我明白了,身体和心理是紧密相连的,只有当我们同时关注这两个方面,才能真正地恢复健康。
我一直认为自己很健康,直到那天体检报告上的数字让我心跳加速。室性早搏、ST段改变和动脉僵硬度增高,这些专业术语听起来就像是一场即将来临的灾难。更糟糕的是,我的甘油三酯也超标了。作为一个小说家,我总是擅长用文字描绘各种情感,但这次我却被自己的身体状况所困扰,无法找到合适的词语来表达内心的恐惧和焦虑。
我决定寻求专业的医疗帮助。通过互联网医院,我与一位心血管专家进行了在线问诊。起初,我有些担心线上问诊的效果,但医生的专业和耐心很快就打消了我的顾虑。虽然我没有提供心电图图形,但医生仍然给出了初步的判断和建议。ST段改变并不一定意味着心脏有问题,有时候也可能是非特异性的。医生建议我再做一次心电图,并进行平板运动试验,以更准确地评估我的心脏状况。
在医生的指导下,我开始了治疗和调理。首先,我改变了饮食习惯,减少了高脂肪和高糖的食物摄入。其次,我增加了运动量,每天坚持30分钟的有氧运动。最后,我也开始服用医生开具的药物来控制甘油三酯的水平。经过一段时间的努力,我的身体状况有了明显的改善。心电图结果显示,ST段改变已经消失,动脉僵硬度也降低了。更重要的是,我的精神状态也恢复了正常,重新找回了写作的灵感和动力。
这次经历让我深刻认识到,健康是最宝贵的财富。无论是在线还是线下,寻求专业的医疗帮助都是非常重要的。同时,合理的生活方式和积极的态度也能帮助我们更好地应对疾病和挑战。作为一个小说家,我希望通过我的故事,能够鼓励更多的人关注自己的健康,并勇敢地面对生活中的各种困难。