痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

小儿库欣综合征是一种较为罕见的内分泌疾病，主要发生在儿童和青少年群体中。这种疾病会导致患者体内皮质醇水平异常升高，从而引发一系列症状。

针对小儿库欣综合征的治疗方法主要包括药物治疗和手术治疗。具体治疗方案需要根据病因进行选择。

如果小儿库欣综合征是由肾上腺皮质肿瘤引起的，建议尽早进行手术治疗。手术切除病变部位后，患者的症状会逐渐缓解或消失。术后护理也非常重要，有助于患者尽快康复。

如果小儿库欣综合征是由药物引起的，建议采取保守治疗方法。例如，可以口服糖皮质激素受体拮抗剂米非司酮片，或者通过放射治疗改善症状。在此期间，家长需要积极配合医生，做好患儿的日常护理工作。

高皮质醇血症主要由垂体腺瘤引起的肾上腺皮质增生或肾上腺肿瘤引起的皮质醇分泌过多引起。早期发现和诊断该病非常重要，并根据不同的病因进行早期治疗。同时，需要注意预防医源性库欣综合征的发生。

皮质醇增多症的临床症状与皮质醇分泌的持续时间和数量有关，因此早期诊断较为困难。需要与单纯性肥胖进行鉴别诊断。单纯性肥胖的特点是身体形状对称，身高往往高于平均水平，体重逐渐增长。在饮食和生活系统不合理活动较少的情况下，少数单纯性肥胖儿童也会出现高血压、水牛背、皮肤紫线等症状，甚至24小时尿皮质醇排泄量增加。

脂肪肝，一种常见的肝脏疾病，已成为全球性的健康问题。它是由肝脏内脂肪堆积过多引起的，可能导致肝功能损害甚至肝硬化。本文将深入探讨脂肪肝的成因、症状、治疗方法以及日常保健措施，帮助读者更好地了解和预防脂肪肝。

一、脂肪肝的成因

脂肪肝的成因复杂，主要包括以下几方面：

• 饮酒过量：酒精是导致脂肪肝的主要原因之一。
• 肥胖：肥胖者体内脂肪过多，容易进入肝脏，导致脂肪肝。
• 糖尿病：糖尿病患者胰岛素抵抗，导致脂肪在肝脏堆积。
• 高血脂：高血脂患者血液中脂肪含量高，容易沉积在肝脏。
• 其他因素：如长期高热量饮食、缺乏运动、药物副作用等。

二、脂肪肝的症状

脂肪肝早期往往无症状，容易被忽视。随着病情发展，可能出现以下症状：

• 乏力、疲劳
• 右上腹疼痛
• 恶心、呕吐
• 食欲不振
• 体重减轻

三、脂肪肝的治疗

脂肪肝的治疗需要综合治疗，主要包括以下几方面：

• 戒酒：酒精性脂肪肝患者必须戒酒，以减轻肝脏负担。
• 控制体重：肥胖者应通过合理饮食和运动控制体重。
• 控制血糖和血脂：糖尿病患者和高血脂患者应积极控制血糖和血脂。
• 药物治疗：医生可能会根据患者病情开具一些药物，如降脂药、保肝药等。
• 手术治疗：对于部分病情严重的患者，可能需要手术治疗。

四、脂肪肝的日常保健

为了预防脂肪肝，建议采取以下日常保健措施：

• 合理饮食：多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物和高热量食物。
• 适量运动：每天坚持运动，如散步、慢跑、游泳等。
• 戒烟限酒：戒烟限酒，保持良好的生活习惯。
• 定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗脂肪肝。

五、脂肪肝的预防

预防脂肪肝的关键在于养成良好的生活习惯，包括：

• 合理饮食：多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物和高热量食物。
• 适量运动：每天坚持运动，如散步、慢跑、游泳等。
• 戒烟限酒：戒烟限酒，保持良好的生活习惯。
• 控制体重：肥胖者应通过合理饮食和运动控制体重。
• 控制血糖和血脂：糖尿病患者和高血脂患者应积极控制血糖和血脂。

近年来，台湾地区初中女生的身材问题引起了广泛关注。据39健康增肥网综合中新网报道，超过一半的台湾初中女生对自己的身材不满意，其中1/4的女生明明很消瘦，却仍然嚷着要减肥。这一现象在过去的十年中愈发明显。

调查显示，52.6%的台湾初中女生对自己的身材感到不满意或非常不满意，这一比例明显高于初中男生。在女生中，24.4%的女生身体质量指数（BMI）属于过轻，而肥胖的比例为8.6%，过重为9.5%。相比之下，男生中15.7%的肥胖比例几乎是肥胖女生的一倍，而过重的比例为13.9%，过轻的比例为19.5%。

调查人员指出，尽管近四分之一的女生过于消瘦，但仍有超过10%的女生认为自己体重偏重或过重。这表明，许多女生对身材的审美标准存在偏差。

专家表示，这种审美观念的形成可能与娱乐圈的纸片美女当道有关。同时，家长和学校也需要承担一定的责任，他们应该引导女生树立正确的审美观念，关注自己的健康。

在治疗方面，医生建议，对于体重过轻的女生，可以通过增加营养摄入、改善饮食习惯等方式来增加体重。此外，家长和学校也应该关注女生的心理健康，及时帮助他们克服心理障碍。

总之，台湾地区初中女生身材问题需要引起全社会的高度关注。只有通过多方面的努力，才能帮助她们树立正确的审美观念，健康成长。

肥胖症是一种常见的慢性疾病，它不仅影响个人的外观，更对健康造成严重威胁。李先生的故事就是一个典型的例子。从180斤到350斤，短短一年时间，他的体重迅速飙升，生活也受到极大影响。这不仅给他带来了行动上的困难，也给心理上带来了巨大的压力。

贵医附院的医生对李先生的病情进行了详细的检查，目前仍在寻找病因。肥胖症的病因复杂，可能与遗传、饮食、运动等多种因素有关。针对李先生的病情，医生可能会采取药物治疗、手术治疗、饮食调整和运动疗法等多种手段进行综合治疗。

药物治疗方面，医生可能会推荐使用一些减肥药物，如奥利司他、西布曲明等，帮助患者控制食欲、减少脂肪吸收。手术治疗则是针对那些严重肥胖、经过多种治疗无效的患者。常见的手术方式有胃旁路手术、胃缩容手术等。饮食调整和运动疗法则是所有肥胖症患者都需要采取的措施，通过合理饮食和适量运动，帮助患者控制体重，改善健康状况。

除了药物治疗和手术治疗，日常保养也非常重要。肥胖症患者应该养成良好的生活习惯，如规律作息、戒烟限酒、保持良好的心态等。此外，定期体检也是必不可少的，及时发现并治疗并发症，如高血压、糖尿病、心脏病等。

贵医附院作为一家知名的三甲医院，拥有丰富的临床经验和专业的医疗团队，为患者提供全方位的医疗服务。相信在医生和患者的共同努力下，李先生一定能够战胜病魔，重拾健康的生活。

总之，肥胖症是一种需要引起高度重视的疾病。我们希望通过这篇文章，让更多的人了解肥胖症的危害，以及预防和治疗方法，共同为健康生活而努力。

随着生活节奏的加快，肥胖问题日益严重，越来越多的人开始关注自己的体重管理。然而，减肥并非易事，需要持之以恒的努力和良好的心态。研究表明，周日开始减肥大计，成功率最高。

周日是一周中最为轻松的一天，人们的心情愉悦，精力充沛，这为减肥创造了良好的开端。相比之下，工作日压力较大，人们往往缺乏减肥的动力。因此，选择在周日开始减肥，更容易坚持下去。

减肥过程中，心态至关重要。保持积极的心态，将减肥视为一种生活方式的改变，而非简单的体重控制，有助于提高减肥的成功率。以下是一些有助于减肥的技巧：

1. 制定合理的减肥计划

制定减肥计划时，要根据自己的实际情况，设定合理的目标。避免过于激进，导致身体不适。同时，要注重饮食和运动的平衡，避免过度节食或过度运动。

2. 均衡饮食，增加膳食纤维摄入

均衡饮食是减肥的关键。要保证蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的摄入，同时增加膳食纤维的摄入，有助于控制食欲，促进肠道蠕动。

3. 适度运动，提高新陈代谢

运动是减肥的重要手段。可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。运动可以提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。

4. 保持良好的作息习惯

良好的作息习惯有助于减肥。要保持充足的睡眠，避免熬夜；合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

5. 保持积极的心态

减肥过程中，要保持积极的心态，相信自己能够成功。遇到困难和挫折时，要学会调整心态，坚持下去。

想要成功减肥，首先需要了解自己的肥胖类型，这样才能更有针对性地制定减肥方案，事半功倍。

1. 苹果型肥胖：这类人上半身脂肪较多，肩宽臀窄，手臂粗壮。建议通过增加运动量、提高代谢率等方式，改善颈、肩、背和手臂的线条，达到减肥的目的。

2. 梨型肥胖：这类人下半身脂肪较多，臀部肥大，大小腿肥胖。建议通过有氧运动和力量训练，加速脂肪分解，雕塑下半身曲线。

3. 葫芦型肥胖：这类人胸部丰满，腰细，臀部肥厚。建议通过控制饮食，减少高热量食物的摄入，并结合运动，缩减臀部和大腿的尺寸。

4. 中广型肥胖：这类人腹部脂肪较多，腰围粗，胃部以下脂肪集中。建议通过有氧运动和力量训练，燃烧腹部脂肪，同时调整饮食习惯，减少暴饮暴食。

5. 浮肉型肥胖：这类人全身脂肪较多，骨架大，体型凹凸不平。建议通过增加运动量，提高代谢率，并结合饮食调整，全面修饰周身曲线。

除了以上几种肥胖类型，还有其他一些因素也会影响减肥效果，如年龄、性别、遗传等。因此，在制定减肥方案时，还需综合考虑这些因素。

广东地区的人们历来有饮茶喝汤的习惯，中医也认为汤饮具有多种养生功效。尤其是针对减肥瘦身的需求，一些特定的汤饮配方可以帮助达到这一目的。

夏季炎热，人们食欲旺盛，但又担心发胖。以下三款适合夏季饮用的减肥瘦身汤谱，可以帮助爱美的女性朋友们在享受美食的同时，也能保持苗条的身材。

一、山楂酸梅汤

材料：山楂、酸梅、谷芽、麦芽、冰糖

制法：将山楂、酸梅、谷芽、麦芽洗净后放入锅中，加入适量水，大火烧开后转小火煮30分钟，再加入冰糖煮至溶化即可。

功效：山楂具有消食化积、降脂减肥的功效；酸梅具有解渴生津、消暑解热的功效；谷芽、麦芽具有健脾消食、促进消化的功效。这款汤饮适合消化功能较弱，容易积食的人群饮用。

二、冬瓜海带瘦肉汤

材料：冬瓜、海带、陈皮、瘦肉

制法：将冬瓜去皮切块，海带洗净切段，陈皮洗净，瘦肉洗净切块。将所有材料放入锅中，加入适量水，大火烧开后转小火煮1小时，加入盐调味即可。

功效：冬瓜具有清热解毒、利水消肿、减肥瘦身的作用；海带具有消痰软坚、利水消肿、降低血脂的作用；陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的作用。这款汤饮适合水肿型肥胖、高血脂人群饮用。

三、荷叶沙参玉竹汤

材料：荷叶、沙参、玉竹、瘦肉、蜜枣

制法：将荷叶洗净切碎，沙参、玉竹洗净切段，瘦肉洗净切块，蜜枣洗净去核。将所有材料放入锅中，加入适量水，大火烧开后转小火煮1小时，加入盐调味即可。

功效：荷叶具有清热解毒、利水消肿、降脂减肥的作用；沙参具有养阴润肺、清热生津的作用；玉竹具有养阴润燥、生津止渴的作用。这款汤饮适合单纯性肥胖、口干舌燥、食欲不振的人群饮用。

除了以上三款汤饮，以下是一些日常减肥瘦身的建议：

1. 合理膳食：控制饮食热量摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，减少油腻、高热量食物的摄入。

2. 适量运动：每天保持30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于调节内分泌，促进脂肪代谢。

4. 保持良好心态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑、紧张等负面情绪。

标题：到底运动多少时间才开始燃脂肪

运动减肥是许多人的选择，但是很多人对于运动时间存在误区。有人认为运动一定要30分钟以上才能消耗脂肪，而有人则认为跑几圈就能达到减肥效果。

事实上，运动减肥需要掌握正确的时间和强度。一项研究表明，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量开始增加，表示脂肪开始燃烧。在运动30分钟时，脂肪组织血流量达到最高，即使停止运动，脂肪组织血流量仍可持续6小时。

从消耗热量的角度来看，持续运动30分钟和分两三次运动，加起来30分钟，消耗的热量是一样的。但是，如果目标是减肥，最好能持续运动30分钟，这样脂肪就能持续燃烧6小时。

那么，如果无法坚持30分钟怎么办呢？有一位女士每天绕操场跑了4圈，然后快走一圈，她认为已经很大运动量了。但是，实际上这段运动量很微弱，至少要把目标定在5公里。

运动减肥需要循序渐进，刚开始可以设定15分钟为目标，一周后增加到20分钟，然后增加到25分钟，逐步增加运动量。只要单次超过10分钟的运动，就开始燃脂，并且有显著的促进心肺功能和体质的效果。

运动强度也很重要。运动时感觉能说话但不能唱歌的强度是最适合的。运动时身体明显发热、气喘、有出汗感，这些都是燃脂的标志。

过度运动会影响减肥效果，甚至会增加受伤的风险。最佳的减脂运动量是每周不超过5天，每天不超过90-120分钟的运动。如果运动后食欲下降，说明运动量适量。

想要健康瘦下来，需要掌握正确的运动时间和强度，循序渐进，才能达到减肥的效果。

子宫脱垂，一种常见的妇科疾病，主要发生在中老年女性群体中。该疾病的主要原因是分娩损伤、产褥期负压增加、过早参加体力劳动以及患者肥胖等因素。本文将从以下几个方面详细介绍子宫脱垂的相关知识。

一、子宫脱垂的病因

1. 分娩损伤：分娩过程中，尤其是难产、第二产程延长或经阴道手术助产，容易造成宫颈、宫颈主韧带、子宫骶韧带和盆底肌肉的损伤。若分娩后支持组织未能恢复正常，就容易发生子宫脱垂。

2. 产褥期负压增加：产褥期产妇多喜仰卧，且易并发慢性尿潴留，子宫易成后位，子宫轴与阴道轴方向一致，遇腹压增加时，子宫即沿阴道方向下降而发生脱垂。

3. 过早参加体力劳动：产后过早地参加体力劳动，特别是重体力劳动，将影响盆底组织张力的恢复，导致未恢复的子宫有不同程度的下移。

4. 肥胖：尤其是腹型肥胖，也会因为腹压增加而导致子宫脱垂的情况。

5. 支持结构萎缩：随着年龄的增长，特别是绝经后出现的支持结构的萎缩，在盆底松弛的发生和发展中也有重要的作用。

二、子宫脱垂的症状

1. 阴道下坠感：患者常感到阴道内有下坠感，尤其在劳累、久站或咳嗽时更为明显。

2. 阴道分泌物增多：由于子宫脱垂导致阴道前后壁膨出，易引起阴道分泌物增多。

3. 尿失禁：子宫脱垂可导致膀胱尿道膨出，进而引发尿失禁。

4. 腹部疼痛：子宫脱垂可引起腹部疼痛，尤其在劳累、久站或咳嗽时疼痛加剧。

三、子宫脱垂的治疗

1. 保守治疗：适用于轻度子宫脱垂患者，包括休息、避免重体力劳动、保持大小便通畅等。

2. 手术治疗：适用于中度至重度子宫脱垂患者，可通过阴道前后壁修补术、子宫悬吊术等手术方法进行治疗。

四、子宫脱垂的预防

1. 产前保健：孕期加强盆底肌肉锻炼，预防分娩损伤。

2. 产时保健：分娩过程中注意保护盆底组织，避免过度用力。

3. 产后保健：产后及时进行盆底肌肉锻炼，促进盆底组织恢复。

4. 保持健康体重：避免肥胖，减少腹压。

5. 避免长期屏气、站立或下蹲等增加腹压的动作。

　　随着社会的发展，家长们对孩子的身高越来越关注。市面上各种增高保健品层出不穷，不少家长为了让孩子长得更高，盲目给孩子食用各种保健品。然而，这种做法却隐藏着巨大的风险。

　　首先，我们需要了解儿童生长发育的基本规律。儿童的生长发育是一个复杂的过程，受到遗传、营养、环境等因素的影响。每个孩子都有自己的生长发育轨迹，盲目给孩子食用增高保健品，可能会破坏这种平衡，导致早熟。

　　早熟是指孩子在生理上提前发育成熟，表现为身高增长加速、第二性征提前出现等。早熟与骨骺早闭密切相关，如果骨骺提前闭合，孩子的身高增长就会受到影响。

　　一些增高保健品中可能含有激素成分，这些成分可能会刺激孩子的生长发育，短期内看似效果显著，但长期使用却可能导致内分泌紊乱、生殖系统发育异常等严重后果。

　　除了对身高和生殖系统的影响外，增高保健品还可能引发其他健康问题。例如，过量摄入某些营养素可能导致肥胖、骨质疏松等疾病。

　　那么，如何保证孩子的健康成长呢？首先，家长应该关注孩子的饮食营养，保证孩子摄入充足的营养素，尤其是蛋白质、钙、磷、维生素D等对生长发育至关重要的营养素。

　　其次，家长应该鼓励孩子进行适量的体育锻炼，促进骨骼发育，提高身体素质。

　　最后，家长不要盲目给孩子食用增高保健品，如果确实需要补充营养，应在专业医生的指导下进行。

　　总之，孩子的健康成长需要家长们的科学指导和关爱，让我们一起为孩子的健康成长保驾护航。