绝经是因卵巢功能的衰竭而导致的月经永久性停止，一般40岁以上女性12个月未出现月经，排除妊娠后临床就可以判断为绝经。

 

 

一、绝经过早或过晚，都不好

 

据统计，我国女性自然绝经年龄平均在49岁左右，其中部分女性40岁之前绝经，医学上称为“早发性卵巢功能不全”，也就是卵巢早衰；而54岁以后绝经属于晚绝经。

 

绝经过早或过晚都不好。对于绝经过晚的女性，前1-2年卵巢内的卵泡逐渐消耗完，不是每个周期都会排卵，所以经常月经紊乱。而长期无排卵的月经会导致内膜增殖病变机会增加，提高内膜癌的风险。过早绝经的女性由于性激素水平过早降低，更容易患“更年期综合征”，也会加快衰老，增加高血脂、高血压、牙周炎、心脏病、糖尿病、肝病、泌尿系统问题等风险。

 

二、影响自然绝经的不良生活习惯

 

研究认为，影响自然绝经年龄的因素包括遗传、医源因素、初潮年龄、产次等，一些日常的不良生活习惯，也会导致卵巢早衰。

 

1、经常吸烟

 

经常吸烟会使女性的绝经年龄提早1—2岁，这是因为烟草中的多环芳烃类物质对女性卵巢滤泡有毒害作用。

 

2、长期熬夜

 

长期熬夜会导致体内激素环境发生改变，一旦雌激素长期分泌不足，就可能导致卵巢功能衰退；而熬夜引发的不良情绪也会增加卵巢早衰风险。

 

3、盲目节食减肥

 

有些人一味追求瘦削的身材而节食减肥，导致体内的脂肪比例过低，无法合成足够的雌激素，轻则导致月经紊乱，重则导致闭经、卵巢早衰，甚至引发更多疾病。

 

三、有助于女性健康的两种食物

 

 

1、豆制品

 

卵巢与雌激素密切相关，女性可以适当多喝豆浆，多吃豆腐、豆皮、腐竹等食物来补充大豆异黄酮。

 

豆类食物中的植物雌激素，对于人体是一种可变的调节剂。当人体雌激素过低时，大豆异黄酮就会成为雌激素的“激动剂”，刺激其分泌；但对于高雌激素水平的人，大豆异黄酮又会变成一种“拮抗剂”，抑制雌激素的分泌，从而使机体雌激素处于平衡状态。适量补充大豆异黄酮还可以防止女性卵巢功能过早衰退，辅助延缓衰老。

 

2、抗氧化食物

 

人体每时每刻都需要呼吸获取氧气，但同时也会形成氧自由基，当它无法被体内防御机制及时清除，积累过多时，就会导致氧化应激反应，破坏卵巢功能。因此日常生活中可以适量食用抗氧化食物，有助于减少自由基的产生，例如：蓝莓、鲑鱼、杏仁、花椰菜、葡萄等食物。

男性跟女性天生除了性别差异以外，身体构造也存在很大的不同，而且在成长过程中，身体也会出现不同的生理变化，比如男性会慢慢长出喉结，还会经历变声期，同时还会长出胡子；而女性的胸部会慢慢发育，而且到了一定年纪后，还会产生月经，也正是月经的存在，导致男性跟女性的身体素质存在很大的差别，因为女性体内的血液每个月都会大量流失，所以身体素质会更弱。

 

 

一般来说，女性第一次来月经都是在15岁左右，而月经的出现也就意味着卵巢以及子宫正在发育成熟，而月经也会一直伴随女性到50岁左右，平时可以通过月经的颜色，经血量的多少等因素判断出子宫的健康状态。

 

对女性而言，最担心的事情就是绝经，因为一旦绝经，就意味着子宫以及卵巢的功能在慢慢丧失，身体开始进入衰老过程，所以很多女性都会想方设法推迟绝经，可是绝经太晚其实也不是好事。

女性绝经前的表现

 

骨质密度下降

 

一般来说，骨质密度的高低由体内钙元素的含量决定，而现在人们的日常生活中都会非常注重钙元素的补充，而一旦骨质密度下降，就会导致整个人的行动能力以及四肢协调能力下降。可是当绝经快要到来的时候，卵巢活性就会降低，自然雌性激素的分泌量会减少，而雌性激素的多少直接决定身体对钙元素的吸收能力，一旦骨质密度下降，就意味着雌性激素不足，绝经也就快到了。

 

 

频繁失眠

 

相对来说，女性的神经非常敏感，而且抗压能力也比较弱，所以平时很容易因为一些小事陷入紧张，从而出现睡眠质量差的情况，但是一般很少出现长期失眠的情况，可如果到了一定年纪后，经常出现晚上睡不着的情况，那就需要注意，这很可能是绝经到来之前，体内激素分泌不足，导致大脑神经紧张，身体难以进入睡眠状态。

 
脱发严重

 

常言道“头发是人的第二张脸”，而爱美是女人的天性，所以很多女性平时都非常注重对头发的保养，可如果到了一定年纪后，无论使用再多的护发产品，可头发依然明显脱落，那就需要注意，这很可能是绝经到来之前，头发得不到足够的营养，自然发根稳固性不足。

 
女性绝经太早好吗

 

绝经就意味着身体衰老的开始，所以女性如果绝经太早，就可能导致身体衰老加速，不仅会引起身体走样，还会导致免疫力下降，同时还可能引起寿命长短大打折扣。

 

女性绝经太晚好吗

 

绝经太晚并不意味着身体的衰老延迟，而且也并非是好事，因为当身体到了一定年纪后，对雌性激素的需求量也会发生很大的变化，如果子宫卵巢依然活性比较强，这就会导致体内激素过剩，不仅会引起各种妇科炎症，而且还会导致乳腺增生等问题。

这个年纪绝经最合适

 

绝经太早或者太晚都不好，而有人说45岁绝经最好，也有人睡55岁绝经最好，其实这两个年龄都不对，最佳的绝经年龄应该是49岁，因为身体从这个年纪开始衰老，给女性留下了足够的时间对身体进行保养，而且身体对雌激素的需求也能得以保证。

人生虽然精彩，但也有一些重要的生理变化期，尤其是女性，从青春期开始，身体状态就开始与女性荷尔蒙分泌有着密不可分的联系，每个月都有好朋友来报到，怀孕生孩子，最后到了更年期，这是每个女性的必经之路，恭喜你到了这个时候。

 

绝经期是什么？

 

在45-52岁的女性中，卵巢会逐渐停止产生女性荷尔蒙，因此月经开始会变得不规律，会出现经血过多过少的现象，然后在最后一年中，月经停止，这段时间女性荷尔蒙会逐渐减少，停经前后的过渡时期，就是所谓“更年期”。

 

此时将出现的绝经期症状可分为生理和心理两种表现，生理上会出现红潮，心悸胸闷，夜间盗汗，失禁，阴道萎缩干涩，皮肤干燥，易水肿，骨质疏松，性欲下降，肥胖；心理上会出现状况，可能会有情绪波动，焦虑，抑郁，生气，失眠，甚至失眠。

 

 

因此在这一时期的女性，由于这些女性激素的变化，导致心血管疾病，糖尿病，智障的发病率增加。但有许多女性是因为害羞，说不出口自己有过以上的生平、心理变化，导致许多女性不愿就医，不加理会或忽视了对其影响。

 

当前激素疗法的建议如下：

 

疗程大约需要1-2年，在绝经期症状消失后可以考虑停用HRT。

 

停药后，若症状再次复发，也可再次采用激素治疗以改善症状。

 

对于50-59岁的子宫切除患者，尽管绝经期症状已经消失，但是仍然建议低剂量的经皮肤吸收的雌激素，以有效地预防和治疗由于缺乏雌激素所导致的长期后遗症和骨质疏松。

 

 

对于年龄超过60岁的女性，不推荐使用雌激素治疗或激素治疗，以免增加缺血性心脏病风险。

 

六个月一次，向医生咨询，自我评估是否真的需要激素。

 

每年都对骨骼密度，乳腺癌，心脏病等进行全面的健康检查。

 

目前正在接受激素治疗的患者，在与医生讨论之前，请不要随意停药。

 

饮食平衡

 

智能分配，多样化选择：

 

食谱中2/3是植物性的五谷根茎和蔬果类，主要食用天然未加工食品，食谱应遵循低脂、高纤、高钙、不偏食的原则，可根据个人喜好选择主食。

 

精细选细，质优价廉：

 

动物类食品占日常饮食的三分之一，建议每天喝2杯低脂牛奶或奶制品；减少对精细加工物的摄入量和对油、糖、盐等调味品的使用；避免食用淀粉和油糖混合的食物，如：葱油饼、油饭、蛋糕等。

50 岁的女人月经规律、卵巢还能排卵就有可能自然受孕生孩子，但生孩子的概率会下降，50 岁的女人已绝经，一般不能自然受孕生孩子，但仍有其他途径可以实现怀孕生孩子。

1.有可能自然受孕：每个女性的身体情况是不同的，50 岁的女人卵巢功能未完全衰退，卵泡发育正常、能正常排卵、输卵管正常、子宫内膜厚度正常等情况，存在自然受孕后生孩子的可能性，但也会降低怀孕的成功率。50 岁的年龄怀孕生产风险比较大，怀孕前先考虑优生优育，确定要怀孕前先调理好身体，比如补充叶酸、补充营养、适当锻炼，受孕前先去医院检查身体的情况，有异常及时治疗。

2.不能自然受孕：女性一般 45~55 岁的年龄段绝经，50 岁的女人已经完全绝经，此时的卵巢已不能正常排出卵子，女性就没有自然受孕的可能。绝经后的女性要多观察身体的变化，定期去医院做相关的身体检查，比如宫颈癌筛查、乳腺检查。

3.其他途径受孕：绝经后女人仍然有其他途径可实现生育，一般是采用辅助生殖技术，比如孕卵捐赠，子宫还能维持正常形状的女性，可用大剂量激素维持子宫的功能，再经过供卵以及体外精卵结合，把植物卵种植回子宫，达到怀孕的目的。女性平时要注意休息，注意营养的补充，先把自己的身体调理好，移植成功后不要做剧烈性的运动锻炼。50 岁的女人是否能生孩子，建议去正规的医院，通过相关的检查了解身体情况，再由专业医生进行判断。

女人一旦过了四十岁，就距离绝经不远了，绝经可以说是女性生理发展历程中比较难过的阶段，因为身体突如其来的变化，会给自己的生活带来不适，并且绝经也会加快女性的衰老速度，或多或少地影响到女性情绪，那么我们今天就来聊一下女人过了40岁，将要绝经时，会出现哪些身体上的特点。

  

 

月经量时多时少

 

月经量时多时少，是女性绝经的一个重要征兆和预示，当出现经量起伏大时，那么绝经也就不远了。月经量的起伏不定可能是病理性的，这种情况需要检查，还可能是因为身体营养不良，体内雌激素分泌缺乏，内分泌失调等因素。

 

那么这种情况下，可以在医疗指导下进行对身体的调养，或者注意自己的饮食习惯，多食用一些富含营养的食品，少食用一些垃圾食品。

  

月经周期变得紊乱

正常情况下，女性的月经周期都是一月一次，而当女性快要绝经时，月经周期便会出现紊乱的情况，比如说，两三个月才来一次。因为当女人年过四十后，卵巢的功能将会下降，雌激素分泌下降，排卵也会下降，所以在这种情况下，就非常容易发生月经周期紊乱的现象，这个时候要尽快调养自己的身体。

 

乳房变小

 

乳房是女性的一个重要性征，女性青春期时，乳房受到旺盛分泌的雌激素刺激而越发长大，而当女人快要绝经时，雌激素分泌也会下降，那么这个时候，乳房将会慢慢变小。

  
直到最后绝经时，乳房里面的所有腺体会完成全部的退化，变成纤维组织。所以四十岁之后的女人，假如发现自己的乳房变得越来越小了，那么就要考虑一下是不是自己快要绝经的原因了。

 

为了能够更好地保护女性健康，在日常生活中，女性朋友们可以采用下列保养方式：

 

多吃红枣

 

红枣可以说是对女性朋友们非常友好的一种食品，因为女性一般都容易气血不足，而长期食用红枣可以非常有效地帮助女性补气血。在日常生活中，我们可以将红枣做成很多形式的食品，比如说煮汤熬粥，枣糕，泡水喝等多种食用形式。

  
其中熬粥和煮汤的方式最为广泛，因为中国人的观念之中，认为粥和汤是对身体最健康的，在补气血的同时，也会对肠胃起到非常好的养护作用。所以，不仅仅是年过四十的女性，每个年龄段的女性都可以饮食由红枣制成的食品，对身体都大有裨益。

 

 

 

多吃豆类食品

 

豆类食品之中含有大量的植物性激素，而这种植物性激素其实跟女性体内的雌激素性质和结构都非常相像，所以，多吃豆类食品，可以弥补女性体内缺乏雌激素的缺口，并且除此之外，还会对女性的卵巢有呵护的作用。

所以，四十岁左右的女性朋友们在日常生活中可以多多食用豆类食品，比如大豆，豆浆，豆奶等豆制品。

  
多外出，保持心情愉悦

 

女性上了年纪就容易情绪泛滥，可能是因为经过了岁月的磨砺，或者身边的朋友越来越少，子女也远离自己外出求学或者工作，等等，而这样悲春伤秋的情绪对身体会造成负面的影响。

 

所以这个时候，多外出走走，交一些新的朋友，看一下外面宽阔的世界，有利于自己的心情保持愉悦，也是一种保持健康的方式。

 

任何生理阶段的到来，都会有相应的前兆伴随，对于女性绝经来说也是一样，也会有种种身体信号告诉女性朋友们，绝经马上就要到来，所以我们在生活中要仔细留意自己的身体信号哦

说起绝经估计很多女性都不会觉得陌生吧，绝经期也称为更年期，它是大多数女性必须经过的一个时期，这个期间之所以会让女性不舒服是因为体内的性激素分泌减少，进而导致月经量减少、潮热多汗、腰背部酸痛等症状。这些都降低了女性的生活质量，为了改善这些症状，我来分享一下绝经的相关知识。

 

1.女性更年期主要有什么表现？

通过上面我也初步说了一些绝经后常见的表现，但是远远不止那些。很多绝经后的女性会出现胸闷、心慌、头晕、睡眠质量变差、性生活困难、阴道干涩、注意力不集中、容易生气和脾气暴躁等症状。

2.女性绝经后容易出现心血管疾病：

有很多调查表明女性在绝经后，心血管疾病的发病率明显增加，常见的心血管疾病包括高血压、冠心病、心律失常等。女性在绝经之前心血管疾病的发病率仅仅为男性的1/7，而绝经后心血管疾病的发病率就增加到和男性相近的水平，甚至比男性的发病率还高。

可能对于绝经后女性心血管疾病的高发很多人不理解，其实这个主要和雌激素有关，女性在绝经之前是有雌激素的保护的，而绝经后就没有了这种保护。

雌激素可以有效保护血管内皮细胞，因为雌激素可以参与调节血管的舒张和收缩，同时它还有一定的抗血小板聚集作用，这点和阿司匹林有点像，可以雌激素被称之为天然的阿司匹林。除此之外，女性的雌激素还可以使血脂稳定在正常水平，有效降低心血管疾病的发生率。

但是女性在绝经后就失去了这种保护作用，她们的血脂相比之前是增加的，所以绝经后的女性更容易发生心血管疾病。

 

3.绝经后女性可以吃什么？

通过上面我们能看出，女性在绝经后容易出现心血管疾病，因此在绝经后应该控制饮食，具体的如下：

控制食盐的摄入：绝经后的女性应该保证每天摄入的食盐量不超过6g，这里说的食盐是包括所有摄入的食盐，不仅仅是吃饭的，还包括一些零食里面的。可能很多人不太理解为何要限制食盐，因为吃太多的食盐会容易使人感觉口渴，人不得不喝很多水，而血管的容积基本是不会有什么大的变化，这时候会造成血管内水分增加，容易诱发高血压。

注意低脂、低糖饮食：女性在绝经后本身就容易出现血脂异常，因此绝经后应该保证低脂饮食，平时不吃油炸或者油煎以及油腻性食物；同时需要注意不要吃糖果或者甜品。

适当增加蔬菜水果和优质蛋白的摄入：蔬菜水果中含有丰富的维生素和抗氧化物质，它们的存在可以保护血管内皮，可以降低心血管疾病的发病率；另外可以适当增加优质蛋白如鸡蛋、鱼肉、虾类等的摄入。

最后小结：绝经后可以适当多吃点蔬菜水果和优质蛋白，同时注意低盐低脂低糖低能量饮食。

妇女绝经是指卵巢功能衰退，月经停止。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡生理性耗竭所致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者，不作为人工绝经。妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群称为围绝经期综合征或更年期综合征。

 

 

 

女性绝经的年龄大多在45岁至55岁之间，一般来说，处在这个年龄区间内绝经都是正常的。在生活中，有些妇女在40岁之前就绝经了，这往往提示卵巢功能过早衰竭。常表现为心情和情绪的变化，烦躁、易激动、失眠，焦虑、内心不安、抑郁，阵发性脸潮红、潮热、出汗，皮肤干燥、瘙痒、有时皮肤还有蚁爬的感觉，并且皮肤失去弹性，皱纹增多，肌肉逐渐松弛，时有疼痛，易疲劳或乏力、头疼、头晕和血压不稳等。

 

除此之外，还有一些妇女在60岁左右仍没有绝经，如果她的经量、周期都正常，没有任何不适的症状，那么，不必过于担忧，这往往说明卵巢功能尚可。

  
那么，妇女围绝经期有哪些注意事项呢？

 

1、要保持良好的心情：保持良好的心情对于女性的身体健康至关重要，而围绝经期的妇女情绪波动较大，容易出现焦虑、抑郁、愤怒等情况，因此，一定要学会控制自己的心情，这样才能更加平稳地度过这一段时期。

 

  
2、要注意饮食的调理：女性自40岁开始，体内的钙就会不断的流失，因此要及时补钙，建议采用口服相关补钙药物，同时多食用含钙量高的食物，比如牛奶、芝麻酱等。除此之外，还要多吃一些豆制品，因为豆制品中含有类似雌激素样的物质，可以弥补这个时期女性雌激素水平的不足。

 

 

3、要做好运动保健：女性在这个时期要进行适当的运动，练瑜伽、慢跑等，这些都是不错的运动方式，可以增强体质，减轻围绝经期的不适症状，降低患心血管、呼吸系统等疾病的风险，因此，进行适当的运动非常必要。

 

女性在这个时期是非常敏感的，因此家人要给予充分的关爱，健康的度过围绝经期。

岁月的流逝，不仅会带来心态上的改变，身体也会出现明显的变化，这个变化不只是外在，更有内在。在女性青春发育期时大姨妈的第一次到来，到成长到40多岁后，身体最明显的变化就是月经的小时，这代表你的青春岁月已经流逝，衰老正在向你慢慢走来，而在这期间，除了怀孕生子的时候大姨妈没有报道外，其他的时候大姨妈从来没有缺度过。

  

随着年纪逐渐增大，身体也在慢慢走向衰老的阶段，身体的各处情况已经大不如以前，卵巢也同样如此，而我们的卵巢和月经息息相关，卵巢和子宫的衰老也会导致大姨妈的消失，把绝经当成一个衰老的标志，而大多数女性都认为绝经后，就不适合进行夫妻生活了，以为这样会对身体带来伤害，其实事实正好与之相反。

 

绝经后，进行夫妻生活会对身体带来哪些好处？

 

提高睡眠

 

大多数上了年纪的人，睡眠质量都不是很好，想要睡个好觉变成了一个极其困难的事情，且因为年纪大后，运动量夜也会减少，能量的消耗程度太低，身体感觉不到想要休息的欲望。且女性在绝经后都会很容易暴躁，胡思乱想，经常会为一些不重要的事情发愁，无话安心进入睡眠状态，精神一直处于运作状态，得不到休息，所以可能会出现失眠的症状，而适当科学的夫妻生活能缓解压力，让身心得到放松，对提高睡眠有着很大帮助。

  
缓解衰老

 

身体老化是无法避免的事情，但是我们可以延缓它到来的时间。而对与女性而言，美貌清楚是让她们奋斗的源泉，可以为此发费大量的时间和精力，但就算如此，效果也不适很明显。其实对于女性来说，想要缓解衰老没有必要浪费那么多时间和金钱，适当的夫妻生活就能达到这个目的，进行夫妻生活能起到促进血液循环，刺激雌激素增长的作用，还能增加细胞的活性，加快身体的代谢和毒素的排出，起到缓解衰老，保留青春的效果。

  
防止细胞变质

 

 

年纪大了后，无论是抵抗力还是免疫力都大幅度下降，尤其是在绝经后，女性的子宫和卵巢功能都会减低，很容易出现异常情况，严重的话更有可能引起细胞变质的情况出现，但适当的夫妻生活却能起到刺激雌激素的分泌，增强细胞活性，有效的防止这种情况的诞生。

  
女性绝经的时间大概在45左右，这个时候绝经所以正常情况。处于这个时期的女性正好是处于保养的关键，不要认为绝经后就不适合在进行夫妻生活了，这只是你给自己设立的一道防御线而已，所以若是进行适当的夫妻生活的话，对你的健康其实也会起到很大的益处的。

通常情况下，绝经期女性垂体泌乳素正常范围在2.74-19.64μg/L ，不同的检测机构检测的方法和仪器不一样，有一定的个体差异。泌乳素由脑垂体前叶分泌的一种多肽类激素，主要可促进乳腺发育和乳汁分泌，以及调节性腺功能。泌乳素的正常值因人而异，一般基础浓度一般＜20μg/L，如果女性到了绝经期，由于卵巢功能下降，女性的雌激素水平会降低，从而影响垂体对乳腺的刺激，垂体泌乳素值会有所下降，一般正常范围在2.74-19.64μg/L ，但由于检测方法的不同，结果略有差异。

如果垂体泌乳素值偏，有可能是生理性因素，也有可能是垂体或鞍区病变、原发性甲状腺功能减退等导致的，需要进一步检查；如果垂体泌乳素值偏低，则有可能提示存在垂体功能减退或单纯性泌乳素分泌缺乏症等疾病，需要进一步做影像学、生化检查等。

绝经期女性建议监测垂体泌乳素的水平，如果出现过高或者过低的异常现象，建议及时就医检查，明确病因，遵医嘱规范治疗。