对于很多女性来说，最重要的可能不是身体健康，也不是金钱名利，而是外表的美丽。为了保持身材，很多人宁愿选择伤害自己的减肥方式，也要快速瘦下来，为了保持皮肤的状态，女性朋友也愿意给付出自己毕生的积蓄。

  

这种把外貌当作全部的想法显然是不正确的，但依然有很多人为此付出了不少代价。其实，衰老是每个人都必须经历的过程，没有人能阻止时间的流逝，衰老也一定会发生，与其抱怨、不满，不如调整好心态，学会接受世界运转的规律。

 

衰老来临，身体有“1松2大”的迹象

 

皮肤开始松弛

 

上了年纪的女性会羡慕那些正处于青春期的女孩，因为她们拥有着自己梦寐以求的好皮肤。年轻的时候，胶原蛋白充足，皮肤充满弹性，脸上光滑细腻。随着年龄的增长，胶原蛋白流失，女性的皮肤也会逐渐变差、皱纹增多、色斑遍布，不论是脸上、臀部还是胳膊的皮肤，都开始出现松弛的迹象。

  
腰围变大

 

不知道大家有没有发现，年轻的时候，我们如果想减肥，通常饿上两顿体重就会有明显的变化，随着年龄的增长，不论我们多么严格控制摄入量，体重依然居高不下，腰围也越来越大。腰腹部本来就是容易囤积脂肪的部位，加上新陈代谢速度降低，消耗的热量减少，女性腹部肥胖的情况也更加普遍。

 

鼻孔变大

 

衰老带给我们的丑态不仅体现在皮肤状态、皱纹和色斑上，还体现在面部器官的变化上。可能大家还没有意识到，随着年龄的增长，我们的鼻孔也逐渐变大了，虽然鼻子在整个面部的存在感不强，但鼻孔变大对颜值造成的影响也是不容小觑的。胶原蛋白流失，软骨阻止支撑能力变弱，鼻孔就会越来越大。

  
女性衰老加速，通常跟4个习惯有关

 

平时不涂防晒

 

很多人还不了解防晒的重要性，以为衰老只跟时间流逝有关，但有些女性朋友的衰老速度却非常慢，这是怎么回事呢？紫外线照射才是皮肤加速衰老的主要原因，很多女性朋友年轻时，不注重防晒，经常脸上什么也不涂就出门，其实这个时候，皮肤就已经因为紫外线照射而开始老化了。

 

 

虽然晒太阳有利于促进钙质的吸收，但大家在晒太阳之前，也要注意做好防晒措施，不喜欢涂防晒霜的，至少要做好物理防晒，穿长袖长裤，佩戴遮阳帽或打上遮阳伞，同时还要避开日照强烈的时间点出门。希望大家都能重视涂防晒的作用，别做懒女人。

  
经常熬夜

 

从一个人的脸上就能大致看出来她有没有熬夜的习惯，不仅是因为眼下的黑眼圈，还有皮肤状态、色斑情况、皱纹多少等细节。经常熬夜的女性，看起来会比不熬夜的女性更加苍老，这种苍老既跟精神状态有关，又跟皮肤衰老情况有关。

 

熬夜对于女性来说，是加速衰老的“头号杀手”，很多朋友因为工作、娱乐熬夜，导致第二天起来没精神、皮肤暗沉，但除此之外，体内器官的各功能被透支、被消耗，也会导致体内毒素淤积，影响新陈代谢，导致衰老提前，希望你别让任何事情占据美容觉的时间。

  
经常生气

 

大部分人都知道生气是一种不良情绪，会对健康造成伤害，但在生气的时候，大家却想不了那么多，只想着赶紧发泄怒火，让自己获得平静。其实我们在生气的时候，身体也会发生一系列的变化，比如血压会升高，心跳会加速，内分泌会失调等，经常生气，会引起月经不调，导致肝气郁结。

 

对于进入更年期的女性来说，心平气和不是一件简单的事，但我们也要明白，坏情绪对人体健康有许多害处，不想衰老加速，就要学会调整自己的心态，让坏情绪随风飘走。

 

经常抽烟

 

现在很多女性也养成了抽烟的习惯，生活压力大、工作繁忙，让现代人过度依赖香烟，以为只有烟草才能解压。其实长期抽烟很容易加速身体衰老，大家如果尝试过跑步、健身、呐喊、旅游、谈心等方式，就会发现，除了抽烟之外，多得是既不会危害健康，又能缓解压力的方法。

  
总结：对于女性而言，衰老虽然是一个让人头疼的问题，但改掉以上4个不良习惯，衰老来临的速度也会变慢，给我们留下充足的适应时间。

衰老是每个人都要面对和精力的过程，但在这个过程中，有些人能坦然接受，而有的人可能会比较抗拒，其中，女性群体对衰老的畏惧是最为明显的。谁都不愿接受原本皮肤饱满有弹性的脸上，突然皱纹遍布，色斑丛生，一副好的皮囊，是很多人自信心的来源，而衰老却“击垮”了很多女性的自信心。

 

  
其实，我们对于外表还是过于看重了，而忽视了自己的精神世界，精神世界富足且理智的人，是不会为衰老烦忧的，因为他们知道自己的人生价值并不会因为容貌的老去而消失。但我们也不能苛责那些重视外表的人，因为每个人都有不同的选择，当然，我们也可以选择延缓自己衰老的时间。

 

衰老是如何发生的？

 

1、外因

 

长期接受紫外线的照射，是皮肤衰老的主要原因，“光老化”是每个人从出生开始就要面对的问题，随着时间的推移，紫外线对皮肤的伤害越积越深，皮肤内的黑色素增多，就会出现大片色斑，导致肤色暗沉。

  
而防晒霜则是我们对抗紫外线的“武器”，如果平时不注意护肤保养的话，皮肤长期暴露在紫外线的照射下，很快就会出现皱纹滋生、皮肤松弛、色斑增多等现象。

 

2、内因

 

不知道大家有没有发现，在不同的生活环境下，一个人皮肤的衰老速度是不一样的。当我们每天坚持规律作息、健康饮食、保持运动等习惯时，皮肤状态也会显著提升，皮肤紧致、光滑、有弹性。而当我们暴饮暴食、吃垃圾食品、吃甜食、熬夜、抽烟喝酒的时候，皮肤状态就急剧下降。

 

  
这也说明了皮肤衰老除了外因之外，还会受到内因的影响。不良的饮食和生活习惯，是导致皮肤加速衰老的重要原因。同时，一个人的情绪也会影响皮肤的衰老速度，长期处于焦虑、烦躁、紧张、压力大的状态下，我们的皮肤也会变差，所以说，经常愁眉苦脸的女性，往往老得也会比同龄人更快。

 

不想皱纹早早爬上脸，这2件事尽量少做

 

1、生闷气

 

其实很多女性都习惯把不良情绪闷在心里，她们对情绪的调节能力是比较缺失的，我们经常看到一些总是心事重重的女性，她们总是被同一件事困扰，并且很长时间都走不出来。其实当我们被不良情绪“包围”的时候，脸上的表情也会“暴露”我们的真实心情，额头的皱纹会慢慢固定下来，最终形成无法消除的衰老“象征”。

  
2、熬夜追剧

 

很多女性朋友都特别爱看电视剧，每次看到喜欢的剧情，恨不得一天就追完。下班回到家吃完饭以后就开始了追剧生涯，一直看到半夜才睡觉，是很多人当前的真实状态。但长期熬夜，对女性来说不仅会造成第二天体力不支、工作效率下降，还会加速皮肤的衰老，滋生皱纹。所以，别再把熬夜不当回事了，不想衰老提前，趁早规律作息。

 

衰老加速，往往跟肾功能衰退有关

 

肾脏健康，不仅对男性而言十分重要，也是延缓女性衰老的关键点。很多女性平时没有保养好自己的肾脏，导致肾功能衰退，身上出现体力下降、脱发、容易水肿、面色暗黄等早衰的迹象。

每一位女性的人生目标似乎都是青春永驻，永不衰老。有这样一个愿望是美好的，但是在实现的过程中不可能完全达到，只能说通过一些外在的手段减缓衰老的速度。其实女性在豆蔻年华之际，到25岁这个年龄阶段是最富有青春活力的，不论是从皮肤状况，还是身体状态来说都是最佳鼎盛的时期。而当女性过了25岁之后，身体的细胞活跃度就开始降低，之后随着年龄的增长，新细胞再生的速率变慢，而老细胞衰老的速率加快。尤其是女性在35岁以后一定要注重对身体的保养，否则黄脸婆就离你不远了。

  

女人若想长寿，35岁后记住要远离这3件事，别不当回事

 

长时间熬夜

 

女性朋友为了让自己的皮肤变得光滑细腻白皙，就会选择购买各式各样的化妆品和护肤品来让自己看起来更加年轻。但是这样的手段只是起到一个暂时呵护的作用，没有从根本上解决问题。假如说一位女性总是喜欢熬夜，那么她使用再多的护肤品也是白费功夫。

 

长期熬夜不仅会使皮肤生长出色斑和暗疮，还会影响到身体各个器官的正常功能。尤其是加重了肝脏的负荷，身体的毒素和垃圾就没有办法及时地排出体外了。建议想要保养护肤的女性不妨选择睡觉来帮助自己维持皮肤状态。长期睡眠不足则会使皮肤毛细血管中的血液循环受阻，皮肤细胞处于缺氧的状态就没有办法得到充足的营养。

  
节食减肥

 

除了皮肤状态以外，女性还对自己的身材体型有比较高的要求。在目前的社会上有这样一种奇怪的现象：“再瘦的女性都会觉得自己好胖啊！”产生这样一种趋势的原因是由于中国人传统以瘦为美，所以说女性为了让自己在别人眼中看起来更加美丽就会拼命地采取各种方式减肥。

 

目前最常见的减肥误区就是节食减肥法，节食减肥会让人的精神状态变差，还会使机体的代谢能力降低，这样的减肥方式没有从根本上将脂肪减掉，而是降低了体内水分的含量。如果长期这样进行就会出现营养不良，甚至还有可能导致一系列的严重疾病。

 

 

情绪状态不好

 

良好的情绪是让人永驻青春的一个法宝。这个法宝不是每一个人都可以拥有的，而是要依靠自己自身的能力进行调节。当然的情绪状态不良时就会影响到机体的平衡状态，比如说内分泌系统会紊乱失调，代谢系统的速率也会降低。所以说在这样的情况之下，人体衰老的进程就会越来越快，健康积极的情绪状态是保持青春必不可少的一剂良药。

  
由于天生生理器官的影响，女性的衰老的速度比男性要快许多。只要到了35岁以后就需要采取一定的措施来进行保养和呵护。熬夜、节食减肥都是错误的生活方式，而消极的情绪状态则会影响到人的精神状态，使自身抵御外来病菌的保护机制变差。想要健康长寿保持年轻就要远离不良的生活习惯，重视生活中的小细节。

每个人都会经历衰老，有的人能坦然面对，有人却担心疾病“来访”，大多数担心自己会患病的人，往往都有着很多不良的饮食习惯和生活习惯，虽然他们没有改掉这些习惯，但他们心里十分清楚，这些习惯会给身体带来哪些危害。所以在年纪大了之后，他们也比普通人更担忧健康。

 

  
其实一个人的健康状况，都是由自己决定的，所以在年过半百之后，也别抱怨命运不公，因为命运对每个人都是很公平的，而人们自己所养成的不良习惯，才是导致健康远离他们的原因。

 

55岁后，身体进入养寿期，在这3件事上别图“快”

 

起床时

 

很多老年人的睡眠时间都比较短，常常天没亮他们就醒了，而在刚睡醒的这段时间，我们体内是处于缺水状态的，全身的血液都比较浓稠，血液循环速度慢，若猛地起身，很有可能导致血压异常升高，诱发高血压。所以，老年人在早上起床时，一定不能图“快”，要放慢速度，缓缓起身。

  
排便时

 

人老肠道也会老，很多上了年纪的朋友都面临着便秘的考验，经常无法顺利排便。其实这除了跟我们的饮食习惯有关之外，也跟肠道功能的退化有关。但排便是人体正常的生理现象，好好调理肠道，是能避免这些问题的。而老年人最怕的就是“硬排”，为了赶时间，用力排便，这会对血管造成过大的压力，甚至会诱发心脑血管疾病。

 

晨练时

 

很多老年人比年轻人还要自律，每天都坚持晨练，风雨无阻，甚至经常天不亮就出门锻炼身体了。但是在晨练上，我们也不能图“快”，因为天还没亮的时候，空气中的杂质是比较多的，而且有很多有害物质，在锻炼时会通过呼吸进入我们的肺部，吸附在肺脏上，危害肺脏健康，所以大家一定要耐心等待太阳升起。

 

  
若想长寿，这四个“字”要常伴身旁

 

“果”字

 

其实很多老年人都不舍得吃水果，即使家人买了水果，他们也总想着留给孩子们吃，而自己则光挑那些已经不新鲜甚至坏掉的水果吃。水果本身是含有丰富营养的食物，但存放的时间久了，营养也会大量流失，尤其是已经腐烂的水果，不仅没有多少营养，还存在大量的有害物质，会威胁内脏健康。

 

过了55岁以后，正是身体需要补充营养的年纪，如果这个时候还不舍得花点小钱买水果吃的话，那么过段时间可能就得花大钱看病住院了。有些东西能省，有些东西是省不得的，希望你能早点明白这个道理。

  
“友”字

 

人老了以后，常常会回忆往事，但身边却少了很多可以谈心的人。子女都渐渐长大了，也有了自己的生活圈，老人们的烦恼他们也无法感同身受，很多老年人都有抑郁的倾向。其实老人才是最需要朋友的，没事多跟朋友聊聊天，交谈一番，不仅能增添生活乐趣，锻炼大脑的思维能力，还能让大脑分泌多种具有抗衰老作用的物质。

 

所以，上了年纪以后，我们也需要维护与朋友之间的感情，不能把所有时间和精力都放在家庭和孩子身上，没事多找朋友谈谈心，也能让生活更加丰富多彩。

  
“笑”字

 

一个人的情绪对他的健康也会造成很大的影响，不相信的话，大家可以观察一下身边的人，那些经常笑口常开、心胸开阔的人，往往看起来都更有活力、更有精神，甚至还会比同龄人更显年轻。而那些长期被负面情绪“捆绑”的人，不仅看起来闷闷不乐，其机体的免疫系统也遭到了破坏。

 

若想健康常伴，最重要的就是保持一个良好的心态，没事多欢笑，不仅能让心情变好，还会释放心理压力，提高抵抗力。

 

“动”字

 

对于很多人来说，“动”是最难的，因为腿脚不便的关系，让很多老年人都不敢“瞎折腾”，有些人也觉得自己上了年纪，能休息则休息，经常待在家里不出门。

  
其实经常出去活动活动，比闷在家里更有益健康，不仅能让我们得到更多与人交流的机会，还能在打牌、锻炼身体、下棋的过程中，锻炼大脑，灵活关节。

 

总结：健康其实一直都在我们身边，只是我们经常会用一些不良习惯“吓跑”它，如果能改掉这些恶习，学会善待自己的身体，健康会主动向你我靠近。

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衰老无时无刻不在发生，每过一分钟，我们就会老上一点，但这种衰老是肉眼所无法观察到的，可能某一天照镜子的时候，看到皱纹慢慢爬上自己的眼角、额头，色斑隐隐若现，才会意识到衰老真的来临了。

  
其实对于这个过程，很多女性都是抗拒的，但她们为对抗衰老而做出的努力，却不过是过去几次美容院。其实通过这种方式来延缓衰老，效果实在一般，因为身体的衰老，是由内而外的，美容只能在外表上“修修补补”，却改变不了衰老的内部组织。

 

其实对人体衰老速度影响最大的，是我们的饮食习惯和生活方式，如果经常吃一些衰老的“加速器”，那平时花再多钱保养皮肤也没用。

 

  
爱美的女性，看到这三种“食物”要绕道走，管住嘴，皮肤更显年轻

 

甜食

 

女性无法拒绝甜食，就跟男性无法拒绝烟酒一样，这类食物都能给人带来极大的满足感，女性在吃甜食的时候，不仅味蕾得到了满足，心情也会变得愉悦、轻松，所以，说甜食是生活的“调味品”一点也不为过。

 

但相信大家也听说了，很多明星都已经控糖好几年了，他们几乎不摄入额外的糖分，这也是他们保持年轻的“诀窍”。糖是皮肤的“天敌”，会加速胶原蛋白的流失，让皮肤老化，经常吃甜食的人，比常人更容易长斑、长皱纹。所以，爱美的你，最好控制下吃甜食的欲望。

 

  
熏制的肉

 

吃多了新鲜的肉，人们也会忍不住尝试一些不一样的食物，像腊肉、熏肉、烧烤等肉类，口味独特，风味独树一帜，让人一口接着一口。但是这类食物大多都是经过腌制的，否则就很难入味，而这一道工序就让这类食物增加了不少健康隐患。

 

盐分过量加上烟熏，会让食物中的营养大量流失，而有害物质则会增加，像亚硝酸盐这种有害健康的物质，就会在我们享受美食的过程中，入侵人体，加速细胞的老化。

  
油炸食品

 

入秋后，天气凉爽，人们恢复了原来的食欲，想大吃一顿的心蠢蠢欲动。炸鸡、炸猪排、各种炸串都在勾起我们的食欲。其实这些食物存在也有它们的道理，毕竟油炸食物的诱惑力是其他食物所无法超越的。

 

但这些油脂含量极高的食物，也会让一些女性担忧，不过她们所担忧的可能是发胖问题，但油炸食物本身还有一个更大的缺点，那就是会加速人体衰老。因为很多食物经过油炸之后，原本的营养物质已经流失、被破坏，产生的大量毒素和氧化物会加速皮肤的老化，产生更多的色斑。

  
其实除了食物以外，生活习惯对女性的衰老速度也有一定的影响。

 

常做2件事，衰老会提前找上门

 

爱操心

 

女人天生就爱多想，敏感是她们的代名词，整天不是为这件事烦恼，就是为那件事烦恼，而想太多的后果就是情绪波动大，影响睡眠质量，加快气血损耗，导致吃不好、睡不好，身体自然就会老得比别人快。

 

只吃素

 

素食主义在宣传的过程中，收获了一大批奉行它的“粉丝”，很多女性为了保持身材，亦或是为了延缓衰老、养生、保健，都对吃素的好处深信不疑。其实素食能提供给身体的营养是有限且单一的，长此以往，身体得不到充足的脂肪和蛋白质，就会加速衰老。

  
总结：每个女人都希望自己青春永驻，但这是不切实际的想法，我们所能做的，只不过是尽量延缓衰老到来的时间，而改变生活习惯和饮食习惯是最简单的方法，希望你能坚持。

相信所有的女性朋友都想永远保持在年轻漂亮的状态。要想保持年轻漂亮的状态除了与我们的生活喜好有关之外，还与我们吃的食物有很大关系。一些食物能够抵抗细胞发生氧化，从而减慢了变老的速度，另外很多食物能够增快我们变老的速度，但是很多朋友却不知道一直都在吃。哪些食物吃了能够增加我们变老的速度呢？一起来了解下。

  

 

催老食物之一，甜食

 

大部分人都喜欢吃甜食，因为甜的食物能够让我们的细胞兴奋起来，使我们的心情变好。然而，甜食吃的太多容易损害我们的牙齿，而且也会加快我们衰老的速度。

 

甜食中的糖分含量要高很多，皮肤中的胶原蛋白对糖类物质有特别高的亲和力，结合之后会使胶原蛋白的性状发生改变，进而使皮肤的自我修复能力大大下降，细胞再生能力也会不如从前。细胞和皮肤都出现了功能损害后，表现明显的就是脸上出现了皱纹，皮肤弹性减退变得松松垮垮。

  

 

催老食物之二，含盐量高的食物

 

很多人都喜欢味道大一点的食物，于是在做饭时盐就放的多了一些。虽然专家一直在提醒我们每天吃的盐量不超过六克，但是能保持这一健康习惯的人数都比较少。

 

含盐量高的食物中钠元素的量是最多的，钠元素能够影响血管内和细胞内水分的进出方向。如果血管血液中钠元素的浓度超过正常限度，细胞内的水分就容易丢失。皮肤部位的细胞如果水分丢失的过多就会发生萎缩甚至死亡，皮肤也会变得老化、干燥。

  
钠元素与钾元素的吸收是互相对立的，血液中钠元素浓度高了之后钾元素的浓度就会降低。大量的钠元素在血液中流动，除了会带走细胞内的水分之外也会使钾元素被排出到体外。钾元素过低时，我们心脏跳动的能力就会减弱，容易出现心率不正常的表现。血管内高浓度的钠也会吸引水分到血管中去，会造成水的分布异常，也会造成废物的异常堆积。

  
催老食物之三，高温油炸过的食物

 

食物经过高温的油炸过之后会衍生出很多有毒的物质，这些物质一方面会增加癌症发生的风险，一方面还会使身体的衰老提速。新鲜的食物中导致衰老的物质含量特别少，但是经过高温油炸之后就会涨的特别厉害。

 

高油温制作过的食物能够增加人体的氧化应激反应速度，这种反应能够使氧自由基的数目增多。氧自由基的增多会加速细胞的氧化分解作用，使细胞快速地老去。体内新鲜细胞衰老的速度加快后，我们身体的皮肤和组织也会显得衰老。

  
催老食物之四，酒精饮品

 

现在的人群不但男性爱喝酒，一些女性喝酒也比较多。酒精含量高的饮品能够伤害我们的肝细胞，肝脏能够对氧自由基这类加速氧化的物质进行清除。当肝脏功能下降时，会使氧自由基在体内堆积，使细胞衰老的速度变快。

 

酒精类饮品食用过多除了造成胃粘膜的穿孔和出血之外还会造成脑细胞的损伤，会使我们脑袋的运行速度变慢，提前表现出衰老的样子。

  
催老食物之五，烘焙食品

 

烘焙类食品主要包括一些奶油蛋糕、蛋黄派之类的糕点。这些糕点的制作过程中经常使用一种氢化油，这种油能够产生大量的反式脂肪。反式脂肪酸的出现会让心血管疾病的发生率增加，严重损害我们的身体健康。这些反式脂肪在代谢的时候会消耗掉人体大量的氧分，还会使正常细胞衰老的速度加快。

  
以上介绍的这些食物都能够加速我们身体的老化，使我们更早出现衰老的表现。女性朋友们要正确认识这些食物，远离这些食物才能够保持年轻的状态。

以往的社会长寿的人比较少，人的平均寿命也是比较短，君王帝相的年龄也不高，更别说普通臣民了。但是二十一世纪的今天，随着社会各个方面的发展，人们的平均寿命在逐步的提高。全社会的平均寿命也在稳步提升，也就是说和以往相比人们活得可能会更久了，长寿的人也会更多了。那么，在现在活到多少岁可以被称为是老年人呢？

  

现在，活到多少岁能够被称为老年人？

 

相关研究说明，人到了60岁以后就可以被称为老年人了。有关调查显示，一般情况下，人到了45岁左右以后，人身体的各项机能都会出现不同程度的下降，人的思维、人的行动不会再像原来那样活跃了，也因此开始步入老年行列。

 

但是这个年龄标准不是一个死的，而是根据每个人的具体现状来定的。有的人经常运动、每天锻炼、并且饮食也非常的健康，那么他很可能在45岁之后的几年里才开始步入老年人群。也有的人，平时爱熬夜，爱吃肉、爱喝酒，又不运动，那么它的衰老会提前到来的。

  
40岁左右，人的脑细胞减少速度加快

 

我们每个人从出生以后，就都开始奔着衰老而去，没有人能够永生不老，只有短暂的黄金时期。

 

相关研究表明二十岁或者是二十五岁左右是人生最好的年华，从人的生理机构来看二十岁人的各种器官都已经发育完善，体力也比以往更大，之后这种黄金时期持续几年，到了二十五岁左右，人会开始慢慢衰老，只是这个年纪衰老十分的缓慢，一般情况下我们不易发觉。

 

人的大脑在二十岁左右就会达到顶峰，人的脑细胞大约有一千亿个，这个时候是我们学习的最好时刻。之后到了40岁左右人的脑细胞开始以每天一万个的速度减少。

 

人各项器官从什么时候开始衰老？

 

人的肺部也是大约从20岁以后开始不如从前；之后人的骨骼大约在35岁左右开始骨质会慢慢流失；人的牙齿在40岁以后也会慢慢脱落；肾脏在50岁以后对病菌的过滤量会减弱；人的肝细胞的再生能力大约也只有70年左右。

 

有关研究说明，人到了40岁以后就比如午后的太阳，慢慢进入下降期。

  

总的来说，衰老是一件任何人都不能避免的一条法则，大家没有办法阻挡它的到来，但是却可以用一些正确的方法来延缓它的到来。

 

人到40岁以后身体会慢慢衰老，60岁左右就已经步入了老年行列，所以平时面对身体器官功能的下降我们没有必要恐慌，因为这是一种正常现象。当我们的身体机能下降的时候应该坦然接受它，然后以更加健康的饮食方式、休息方式等来延缓自己的衰老。

华夏历史传承几千年都没有终端，这完全依赖于我国人民坚韧不拔以及勤勤恳恳的性格，而在这几千年的发展中，沉淀出大量的历史瑰宝，除了文物以外，还有很多生活的经验，有些被记录在册，而有些则成了民间俗语，被人们抑制口口相传，其中有关健康的俗语最多。

 

比如饭后百步走，活到九十九；笑一笑十年少以及一日一苹果，疾病不找我等等，当然这也跟当时的医疗水平比较局限有关，而且并非所有俗语都正确，有很多都没有任何的医学根据，所以时间一长自然也就被人们遗忘。

 

除了错误以及常听到的一些俗语外，还有很多现在人完全不知道的健康俗语，而它们确实能够给身体带来不少好处，比如床上萝卜床下姜，意思就是说，上床睡觉之前吃点萝卜，早上起床后吃点姜，接下来我们就一起来看看这句俗语究竟能给身体带来怎样的好处。

 

 

床上萝卜的好处

 

抗衰老

 

衰老是我们每个人一生中的必经之路，但是并非每个人都会在相同年龄迎来衰老，只要是保养得当，及时到50岁，身体依然不会暴露任何衰老迹象，而萝卜就是天然的抗衰剂，因为它里边含有丰富的维生素C，能够有效的增强各器官活性，促进体内激素分泌，不仅能够提高人体免疫力，还可以延缓身体衰老。

增强肠胃活性

 

肠胃是我们体内主要的消化代谢器官，我们吃进体内的所有食物都要经过肠胃的消化分解后才能被身体利用，所以说肠胃健康对身体正常运行至关重要，而白萝卜中不仅含有大量的膳食纤维，还有丰富的芥子油，能够有效的增强肠胃活性，促进身体的消化代谢。

 

抗癌防癌

 

癌细胞是当下最棘手的医学难题，一方面是因为它在出现之前很难被察觉到，另一方面是因为它会在短时间内迅速恶化，而且现在世界上并没有任何特效药，希望各位平时睡前吃点白萝卜，因为它里边含有一种叫木质素的成分，能够有效增强吞噬细胞的活性，降低癌细胞的扩散能力，同时萝卜中的酶还可以分解体内的亚硝酸盐。

床下姜的好处

 

 

养肝护肝

 

肝脏是我们体内主要的解毒排毒器官，而我们现在吃的食物以及喝的水，基本上都没有绝对的卫生保障，所以这就会大大增加肝脏的运行负担，而早上起床后吃两片生姜，能够对肝脏起到很好的保护作用，因为生姜里边含有丰富的生姜精油，不仅能够增强肝脏活性，还可以修复受损肝细胞。

保护心脑血管

 

这两年随着人们生活节奏的加快，不良嗜好也在增多，所以就导致心脑血管健康越来越差，除了血液三高外，还出现了动脉硬化，血栓以及血管堵塞等问题，所以建议各位每天早上起床后吃几片生姜，这样能够有效降低血管内甘油三酯以及胆固醇的含量，不仅能增强血管弹性，还可以促进血液循环。

为何选择早上吃姜，晚上吃萝卜？

 

早上起床后，身体各器官活性都没有完全恢复，这个时候吃点生姜，能够有效促进肠胃功能，温暖肠胃，从而保证一天里对食物的消化吸收能力；而萝卜属于清热消食类的食物，睡觉之前吃，能够有效减轻肠胃负担，提高睡眠质量。

生老病死，是每一个人都必须经历的阶段，并且只能一直往前走，不能回头。一个婴儿的出生，会给家庭带来无尽的喜悦，然后随着小孩慢慢长大成人，走向独立，走向衰老，最后失去生命，又会给他的家人带去悲伤、难过。但这些好的或坏的经历，或者带给别人的喜悦或悲伤，都是生命的一部分，而衰老同样也是生命进程中的一个必要环节，谁也逃避不了。

 

衰老虽然不能避免，生命也最终会走到尽头，但如果你平时养成良好的生活习惯和饮食习惯，也是可以延缓衰老的到来，从而延长寿命，有更多的时间陪伴家人，做自己想做的事，领略人世间的美景。

  

对多数女性来讲，衰老更是不能忍受的，所以许多女性都愿意在护肤上付出更多的时间，花费更多的金钱。

 

下面我们一起来看看那些上了年纪，却依然很显年轻，气血充足，并且身体健康的女性是怎么保养的，有哪些保养小窍门？

 

提醒：老得慢的女性，身上往往有这“5个特质”，若你也有，恭喜

 

饮食清淡，多样化饮食

 

老得比较慢的女性，都很注重自己的饮食搭配，平时多以清淡饮食为主，不吃重口味和热量非常高的食物，偶尔会允许自己吃一些辛辣，口味比较重的食物，但也只是吃一点点，并不会吃很多。除此之外，她们每餐都很注重各种营养物质的摄入，每餐尽量做到多样化饮食，也就是每天摄入的食物种类并不是单一不变，而是丰富多样的，包括蔬菜水果，肉类等食物均会摄入。

  
作息规律，不熬夜

 

充足的睡眠，让人气色饱满，精神面貌焕然一新。老的慢的女性，一般不会熬夜，除非遇上特别紧急的事。现在熬夜已经成为大众的日常习惯之一，不管的年轻人，还是中老年人，甚至是在校的学生，无一幸免。因此有些人，可能会认为，我不熬夜会不会比较另类？千万不要这样想，熬夜是威胁生命健康的一大“杀手”，为了老的慢一点，为了健康，劝你尽早改掉熬夜晚睡的坏毛病。

  
远离节食减肥

 

拥有苗条身材，是多数女性都希望的，特别是对自己外在，对自己身材有着高要求的女性，她们是绝对不允许自己身材有一点走样的。但是，许多女性朋友又特别偏爱甜食，都是甜品的忠实粉丝，有些女性甚至每天都要吃些甜品，来犒劳一下辛苦工作的自己。年轻的时候，多吃些甜食，对身体影响不是很大，自身的新陈代谢比较快，消化能力也比较强，不容易变胖，或者给身体带来疾病。

 

但随着年龄的增长，新陈代谢变慢，消化能力减弱，皮肤状态也不比以前，也非常容易变胖。那么为了快速瘦身，许多女性就会选择相对简单又有效的方法——节食减肥。

 

节食或许可以让你体重下降，但恢复饮食后，也可能出现反弹，或者让你出现厌食症等不好的疾病，不仅加速衰老，对健康十分不利。

  

少化妆，卸妆要彻底

 

有句话说，“化妆是对别人的尊重”，这句话或许并不完全正确。再好的化妆品，对皮肤也有一定的刺激性，长期化妆，或者化浓妆，将直接伤害皮肤。如果经常化妆，又总是卸妆不彻底，对皮肤的伤害更大，也会导致胶原蛋白快速流失，加速衰老。

 

坚持运动

 

老的慢的女性，不管再忙，每周或每天都会留出运动的时间，根据自己的体质，制定一份属于自己的运动计划，并认真执行。

随着年龄的增长，人体的消化系统和免疫系统功能逐渐衰退，这使得中老年人群体更容易受到各种疾病的侵袭。在这个阶段，合理补充益生菌成为了一种有效的健康管理策略。益生菌是指能够为宿主带来健康益处的活菌，它们通过调节肠道微生态平衡、增强免疫力等作用，帮助中老年人维护健康。

 1. 乳酸菌（Lactobacillus）

乳酸菌是一类广泛存在于发酵食品中的益生菌，包括酸奶、奶酪等。对于中老年人而言，乳酸菌中的某些菌株如Lactobacillus rhamnosus、Lactobacillus acidophilus等，能够有效改善肠道健康，促进营养物质的吸收，同时还能增强免疫系统的功能，降低感染的风险。

 2. 双歧杆菌（Bifidobacterium）

双歧杆菌是人体肠道中的主要益生菌之一，随着年龄的增长，肠道中的双歧杆菌数量会逐渐减少。补充含有Bifidobacterium longum、Bifidobacterium breve等菌株的益生菌产品，能够帮助中老年人改善肠道微生态，促进消化吸收，减少便秘等肠道问题，同时还能增强免疫力，预防疾病。

 3. 嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）

嗜酸乳杆菌是一种在健康人类肠道和阴道中自然存在的乳酸菌。它对中老年人尤为重要，因为它不仅能帮助维持肠道健康，还能通过抑制有害细菌的生长来预防感染。此外，嗜酸乳杆菌还被发现对降低胆固醇水平有一定的帮助。

 4. 鼠李糖乳杆菌（Lactobacillus reuteri）

鼠李糖乳杆菌是另一种对中老年人特别有益的益生菌。研究表明，这种菌株能有效减轻胃肠道炎症，促进肠道健康。它还能帮助增强免疫系统，减少呼吸道和泌尿系统感染的发生。

如何安全补充益生菌

尽管益生菌对中老年人有诸多益处，但在选择和使用益生菌产品时，还需要注意以下几点：

• 选择信誉良好的品牌：确保产品质量和安全性。
• 注意菌株和剂量：选择适合自己需求的菌株，并遵循推荐剂量。
• 咨询医生：特别是对于有特定健康问题的中老年人，在补充益生菌前最好先咨询医生或营养师的意见。

6分钟步行试验，作为一种简单易行的心肺功能评估方法，在老年人群中得到了广泛应用。它通过测量老年患者在6分钟内所能步行的距离，来评估其心肺功能和运动耐力。这项试验不仅有助于诊断和评估老年患者的健康状况，还可以作为早期筛查、诊断评估和防治老年人衰弱的重要工具。

在进行6分钟步行试验之前，需要严格评估老年患者的适应症和禁忌症。适应症主要包括：患有慢性心肺疾病、患有慢性阻塞性肺疾病、患有心功能不全等。禁忌症主要包括：患有严重心律失常、患有严重高血压、患有严重骨质疏松等。

6分钟步行试验的操作流程需要标准化，以确保试验结果的准确性。试验过程中，操作人员需要密切观察患者的状况，一旦出现胸痛、呼吸困难、步态失衡、头晕等症状，应立即终止试验。

研究表明，6分钟步行距离450米为正常范围。6分钟步行试验结果可以成为老年人群生存及预后的重要预测工具。同时，它还可以作为评估老年患者运动耐力和功能能力的简单经济、易于管理的替代方法，并可以基于6分钟步行距离制定老年患者的个性化步行运动处方。

总之，6分钟步行试验是一种简单易行、经济有效的老年人心肺功能评估方法，对于老年患者的健康管理具有重要意义。