每年十月秋高气爽，正是适合旅行的好天气，神圣不可侵犯的西藏，美丽空旷的青海，想必是很多人心中向往的地方。今年7月份，小编就到美丽的青海游玩一圈，在旅行大巴里，地接导游十分认真的给我们讲解旅途中的想看各种注意事项，无外乎注意人身和财产安全，保持团结。

其中，有一个建议引起了小编的重视:初次进入藏区的朋友们建议服用含有红景天成分的药物或者是使用红景天植物泡制的茶水，可以预防高原反应的发生。

先来了解一下高原反应

高原反应，亦称高原病、高山病，严格说是高原病的一种分型。是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。

头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸，轻度活动等可使头痛减轻。高原病根据发病急缓分为急性、慢性两大类,再根据低氧突出损害的器官系统进行临床分型。

预防高原反应的一味中药

红景天生长在海拔1800—2500米高寒无污染地带，平原地区较少见。市面上见到药物的主要成份为大花红景天提取物，主要是红景天苷、红景天素等。有研究显示人体第一次进入高原地区，血压会迅速升高，如果不用任何药物，靠自身调节15天可恢复正常。

而如果在进入高原地区前后3天内服用含红景天成分的药物，能明显缩短血压升高的恢复时间，从而降低血压升高的危险。这主要是因为红景天苷能够扩张血管，降低周围阻力，使动脉血压下降；也能提高心肌细胞及全身的氧供能力。

红景天能够健脾益气，清肺止咳，活血化瘀。不仅如此，红景天或者红景天苷，还能够抗缺氧、抗疲劳、抗微波辐射、抗寒冷、延缓衰老，还能调节内分泌、调节中枢神经。

想要去高原地区旅行的朋友，如果担心自己高原反应，可以提前服用含有红景天成分的药物或者是草本红景天泡制的茶水。此外，还要注意保证充足的睡眠。高原反应主要是突然到低氧环境引起的各种不适，通过延缓缺氧的发生，即可预防高原反应。景区都会设立急救站，一旦出现恶心、头晕、头痛、腹泻等症状，要立即到当地医院或者急救站寻求帮助。

本文旨在科普，服用药物需遵医嘱。

作者：陈仁贵 副主任医师 武汉大学人民医院 透析科

高原反应也叫作高山反应，指的就是生活在平原上的人们在到达海拔很高的地方的时候，会由于缺氧而导致出现一系列的疾病，其中拉肚子是非常常见一种现象，这会导致人们出现虚脱的现象，那么，当人们出现高原反应拉肚子的时候要怎么办呢？

首先，当人们因为高原反应而出现拉肚子的现象的时候，一定要多喝一点水，因为长时间的腹泻会导致人们出现脱水的现象，严重的话，就会导致人们出现水电解质紊乱的现象，所以应该补充大量的水分。含有氯化钠、氯化钾和葡萄糖、枸橼酸钠的补液盐是理想的选择，因为它们能补充体内流失的葡萄糖、矿物质，并且调节钾、钠电解质、水分酸碱平衡，一定要注意好这几点。

很多人们在因为高山反应而出现拉肚子的现象的时候，总是喜欢马上吃药，其实这是不对的，因为高山反应导致人们出现腹泻的情况的话，那么一般都是由于人们不适应环境所导致的，它的症状一般不会超过48小时。所以，至少两天以内，勿用药物止住腹泻，因为腹泻是体内排除毒素的方式。最好等待几天观察一下。

当人们出现高原反应拉肚子的时候，在饮食上一定要清淡一点，期间最好能够食用清淡的流质食物，如鸡汤或其他透明的液体。因为在腹泻期间，你的肠子需要充分地休息。所以最好不好胡乱的吃东西，这样会导致肠道的负担加重的。

高原反应导致人们出现拉肚子的时候，患者不要盲目的吃止泻药，而是应该观察一段时间再做决定，期间患者的饮食上要尽量的清淡一点，另外患者还应该多喝一点水，这样能够给人体补充能量，如果非常严重的话，应该马上到医院。

作者：许金云

现在人们的生活提高了，越来越多的人喜欢去高原地区旅游，高原地区风景虽然好，但是也是有一定危险性的。医生说，在高原地区普通人的很容易发生高原反应，导致免疫力下降。在高原上如果感冒了，哪怕是轻微感冒，也是有可能引起肺水肿和脑水肿失去生命的。

高原上感冒了怎么办

在出现高原反应后感冒，是非常危险的，感冒会增加机体耗氧量，加重病情。感冒病毒会引起呼吸道疾病，引发高原肺水肿。所以在出现高原感冒症状时，先吸氧，减轻高原反应，在针对性的用药，预防嗓子发炎。症状比较轻微时，要静养，减少运动，恢复体能。如果感冒症状太重，就要送医治疗，实在受不了高原反应的时候，即可返回，病情可以立即得到缓解。

去高原的注意事项

1、去高原旅游时候，我们一定要切忌千万不要做大幅度运动。比如跑步、跳跃等。做动作一定要轻缓，包括走路，也不要做体力劳动，减少一切消耗体能的动作。

2、高原地区烟酒最好也要戒掉，以免身体出现负担，保证正常的饮水量，注意保暖，尽量少洗澡，身体受凉会引发感冒。

3、不要在一进入高原的时候就开始吸氧，给身体一个适应的过程。去高原地区前，准备好御寒衣服，帽子、围巾、手套等。

4、感冒了千万不能去高原地区极易引发肺水肿，如果感冒时候进高原， 本来自身抵抗力就比平时就弱，这时候海拔高度在逐渐升高，引发缺氧，呼吸会更加急促，肺部变大就会引发肺水肿，如果出现肺水肿情况，必须立刻就医，治疗不及时很可能丧命。

最后还要建议大家，如果在出发前就有感冒症状，一定要等感冒治疗好了再去。定好出行日期前，一定要特别注意自己的身体状况，随着天气变化增减衣服，防止感冒发生，如果不幸感冒了，要积极治疗，争取在出发前恢复健康，有个愉快的旅行。

容易高原反应的人群主要包括没有高原经验的人、心肺系统疾病患者、年龄较大的人等。

1.没有高原经验的人：对于没有经历过高海拔环境的人来说，身体需要一段时间来适应高地稀薄的氧气含量和其他环境变化。而在这个过程可能会引发高原反应。

2.心肺系统疾病患者：心脏疾病、肺疾病、高血压等心肺系统疾病的患者通常对海拔较敏感，更容易出现高原反应。而且这些疾病可减低身体对高海拔环境的适应能力，进而比其他人更容易出现高原反应。

3.年龄较大的人：随着年龄的增长，身体的器官功能逐渐减退，包括心脏和肺部功能。

因此，年龄较大的人在高原环境下更容易受到影响。一旦出现高原反应，需及时到医院就诊，在医生的指导下进行合理治疗。

高原反应时，可以多吃一些富含葡萄糖和膳食纤维的水果，另外也可以多吃一些深色的蔬菜。

1.富含葡萄糖的水果：如香蕉、荔枝、苹果、葡萄、草莓、菠萝以及西瓜等，这类食物可以帮助人体迅速补充能量。

2.富含膳食纤维的水果：如橘子、柚子、梨子、柑橘等，可以促进消化起到润肠通便的作用。

3.深色的蔬菜：如茄子、紫甘蓝、紫皮洋葱等，可以改善心肌的供血从而使供氧以及氧代谢得到加强，对高原反应也有一定的缓解作用。

综合来说，食用合适的水果和蔬菜可适当缓解高原反应。但因个体差异，如果出现严重的高原反应，建议及时就医，咨询医生的建议。

高原反应的主要表现为头痛、恶心、呕吐、心悸、呼吸困难等，根据不同临床表现，选择合适药物治疗，如解热镇痛药、止吐药物、利尿剂等。

1.解热镇痛药物：主要用于缓解高原反应中的头痛症状，常用药物有布洛芬、对乙酰氨基酚等。

2.止吐药物：部分患者出现高原反应的时候，可表现为剧烈的呕吐和恶心，可服用多潘立酮、甲氧氯普胺等止吐药物缓解呕吐的症状。

3.利尿剂：如呋塞米、氢氯噻嗪等，这些利尿剂可减少患者血容量、降低心脏负荷，进而减少心悸等不适症状，还可以缓解肺水肿导致的呼吸困难等症状。

此外，还可服用糖皮质激素、抗血小板药等，具体药物的使用，需根据患者的病情来选择。不可盲目使用药物，以免影响到身体健康，加重病情。

高原反应是人到达一定海拔高度后，因为机体对低压低氧环境的适应能力不足而引起，是高原地区常见病。减轻高原反应症状的药物比较多，包括茶碱类、钙离子拮抗剂、利尿剂、糖皮质激素等。

1.茶碱类药物：如常见的氨茶碱，可促使气道平滑肌张力下降，舒张支气管，进而缓解呼吸困难的症状。

2.钙离子拮抗剂：常用药物有硝苯地平缓释片、拉西地平片等，可以起到扩张肺动脉、降低肺动脉压的作用。

3.利尿剂：如呋塞米、布美他尼等，可以起到利尿的作用，减轻心脏的负担。

4.糖皮质激素：如果患者高原反应比较严重，可口服地塞米松、泼尼松等药物进行治疗，可降低肺血管的通透性，减轻肺水肿的症状。

此外，还可服用抗血小板药物、止吐药物等，具体药物的使用，需在专业医生的指导下进行。

有高原反应可以根据患者的具体症状，选择合适的药物缓解，如乙酰唑胺、纳洛酮、预防性药物等。

1.乙酰唑胺：是一种常用的利尿剂，可以帮助减少液体积聚和缓解高原反应的不适。不过在服用期间，部分患者可出现尿频、味觉异常等不良反应。

2.纳洛酮：是用于治疗呼吸抑制的药物，部分患者在高海拔地区，因为缺氧，可出现呼吸抑制的症状。可以服用纳洛酮进行缓解呼吸困难以及高原反应导致的氧气不足症状。

3.预防性药物：在高海拔地区长时间暴露，可采用一些药物进行预防高原反应的出现，如小剂量的地塞米松、舒血宁等，可以降低高原反应发生的风险以及症状的严重程度。具体药物的使用，需在专业医生指导下，根据患者个人的情况进行合理选择。

“男人40一枝花，女人40如残花。”

这句话并不是夸大夸张，有科学表明，女人要比男人更加容易显老。

若在芳华之时不好好保养，女人要面对的是松弛的皮肤、黝黑的肤色，甚至是颜色或深或浅的黄褐斑。

而且由于生活的环境、生活的习惯不同，有数据表明，中国的女性要比其他亚洲国家的女性更容易有黄褐斑。

而导致黄褐斑的发生，无非就是下面这4种情况，看看你中了多少条？

一、黄褐斑发生的4大原因，注意避免和防护，防止皮肤老化

1.更年期的来临

很多女性朋友其实无法完全避免更年期的到来。

女性朋友到达40岁后，会经常出现月经时间絮乱、肌肉的酸痛、情绪波动大、夜晚不容易睡眠等情况，这会影响到女性朋友的日常生活。

随之引起更大的情绪波动，周而复始。情绪压力和身体原因，皮肤代谢缓慢，黑色素也开始沉淀在脸上。

2.情绪波动大

女性朋友很多还是偏向感性的，容易为一件事情生气、难过、痛苦。

这些负面情绪会让身体的压力更大，无法保持身体的舒畅感，让身体和皮肤处于紧绷的状态，皮肤状态也逐渐下降。

3.不做防晒

像妈妈辈的人从贫苦生活一路走到现在，很多都没有做防晒的概念，实际上，黄褐斑的形成很大原因就是来源于日晒晒伤引起的。

紫外线对皮肤有一定的伤害，会加速黑色素的分泌沉淀，导致黄褐斑的形成。

4.有不良的饮食习惯

不少年轻女孩都喜欢吃油炸、辛辣的食物，因为美味，但是这一时的快乐可能会刺激到黄褐斑的生长。

因为油类食物食用过多会刺激皮脂油脂过剩，皮肤水物的不平衡也是皮肤屏障受损的第一步。

二、独属于女性朋友的3种“零食”，秋冬可常吃，或淡化黄褐斑，亮白皮肤

1.银耳桃胶红糖水

将银耳、桃胶、红枣清洗处理之后用水煮至1个小时粘稠出胶，再放入百合、红糖进行熬煮10分钟。

这一碗无论是哪个食材都是女性朋友的滋补品的糖水，正适合秋冬天冷哪个，滋阴养颜，减少皱纹、痘疮。

2.百合杏仁露

将百合、杏仁、黄豆、清水放入豆浆机打成豆浆，每天早上喝一杯，舒缓焦虑的心情，保持开心迎接新的一天。

尤其对于熬夜后容易泛黄、暗沉的皮肤，有提亮肤色的作用。

3.麦冬百合水

这一款主要是祛心火，消痘降燥。

对于容易发脾气、长痘痘的女性朋友而言，这是很好的消除额头痘痘的水，但是对于留下的黑色痘印是无法消除。食材是百合、麦的、红枣。

不过我们都知道，如果食补的效果非常好，也就没有护肤品的存在了。

而且有些时候因为生活工作上的忙碌，很多女性朋友难以给自己一个空闲的时间，煮一顿美颜餐给自己。

只能不断的使用护肤品给皮肤补水保湿，但是黄褐斑并不是保湿就能解决的事情。

黄褐斑是因为黑色素沉淀引起的，因此建议女性朋友在做完日常的护肤之后，补充皮肤营养补充剂，以营养素的形式为皮肤细胞进行“滋补”。

利用里面的维生素C清除黑色素，利用烟酰胺对被破坏的皮肤细胞进行修复和补水保湿，最后利用美容界“扛把子”硒给皮肤上一层保护。

防止外界的紫外线、灰尘等刺激皮肤底层细胞，减少日晒的危害和黄褐斑生成的几率。

三、结语

女人要学会对自己好一点，让自己变得更加漂亮，自信与开心是自己给自己的，每天照镜子看着漂亮的脸孔也会让自己心情愉悦不少。

所以，要学会控制饮食，调整正确的饮食习惯以及补充皮肤细胞的营养剂，别忘了每天进行帮助出汗的有氧运动，可以促进皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤更有光泽感。

我们都知道，糖尿病是一种终身性的疾病，一旦上身就无法根除，而在糖尿病患者的日常护理当中，除了需要对饮食做严格的控制、按时服用药物以外，血糖的自我监测也是一项非常重要的工作。但对于这项每日进行，看似已经“熟能生巧”的操作，你的“打开方式”真的对了吗？

或许是对于长期重复操作的倦怠，有些患者在日常的血糖监测中总是“能省一步是一步”，如：只在餐后或是吃了含糖的食物时才测一下血糖，甚至有些人到了身体不适时才测，其实这已经失去了对于疾病预防控制的意义。

那我们究竟该在什么时间、用什么方法来测量血糖，才更科学、有效呢？

科学测量血糖的方法

1、空腹测血糖

指隔夜禁食8-12小时之后，第二天早餐前所测的血糖。空腹血糖可以反映晚间用药是否可以控制血糖到次日早晨，也是诊断糖尿病的指标之一。

2、餐前、后2小时测血糖

指午餐和晚餐前的血糖。

餐前血糖可指导患者调整将要吃入的食物总量和餐前胰岛素的用量。需要注意的是，对于注射胰岛素的患者，餐前血糖高，反映的是上次餐前的胰岛素用量不足。

餐后血糖是指从吃早、中、晚餐第一口饭算起的餐后2小时血糖水平，它有助于Ⅱ型糖尿病的早期诊断。餐后高血糖是导致糖尿病心血管并发症的重要因素，应该给予关注。 

3、睡前测血糖

监测睡前血糖主要是为了指导夜间加餐、用药和注射胰岛素剂量，以避免夜间低血糖的发生。

需要避免的误区

除了正确的时间测量，使用正确的测量方法也非常重要，其实家用的血糖测量仪操作方法并不复杂，但在操作过程中却存在一些误区，我们来看看哪些错误需要避免吧。

1、消毒不能用碘伏、碘酒

因为含碘消毒剂中的碘可以与血糖试纸中的酶发生反应，而且碘本身的色泽会干扰试纸颜色的变化，从而导致测试出现误差。可以用75%的酒精消毒手指，一定要等酒精完全挥发后再采血。因为酒精能与试纸条上的化学物质发生反应而导致血糖值不准确，并且，在酒精没有完全挥发时进针，还会增加患者的痛感。

2、挤血会让血糖变低

有些患者因为害怕疼痛，采血针扎得不深，导致检测血糖时的血液不够，于是采取挤压的方式让血流出。这个操作其实是错误的。因为反复挤压手指会把一部分组织液挤出来，“污染”血糖，血液被稀释而导致监测血糖过低。

3、抽血化验前停用降糖药

很多患者误认为停用药物后进行血糖检查才能保证结果的准确性。实际上，无论是化验空腹血糖还是餐后血糖都不宜停药，因为只有检测用药后的血糖值才能知道是否有调节效果。

疾病的预防总是大于治疗的，所以血糖监测对糖尿病的判断非常有意义。如果把控制糖尿病当作一场没有硝烟的战争，那么监测血糖就是打赢战争必不可少的敌情侦查环节。正确的监测血糖，矫正血糖仪，得到准确的血糖数据，才能够帮助我们判断病情，调节药物，从而更加稳定的控制血糖。

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