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小心高血糖并发症!饮食要注意!“粗稳”二字要牢记,吃饭也要分顺序 #健康相对论 #京东健康 #高血糖
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一到3点就睡不着就说睡眠质量不太好,建议还是晚餐不要吃太饱,睡觉前泡脚,然后就用核桃仁枸杞子龙眼肉煲瘦肉。
视频简介:食物对便秘的帮助
作者:郑州市第二人民医院 中医外科 主治医师 朱亚辉
主要内容:便秘,我们每个人都不陌生,可能一段时间好了一段时间又来了。便秘与我们的饮食密不可分,我们吃进胃里的东西,分解消化,部分被吸收,部分则需要排出去,但如果这些垃圾不能及时排出去,也就是人出现了便秘,那么体内就会积存很多毒素。那如何能改善这种情况呢?
视频简介:一款中医小零食改善食欲
作者:郑州市第二人民医院 中医外科 主治医师 朱亚辉
主要内容:脾胃不好,是大人小孩都会有的小毛病,很多人没有放到心上。但长期性的脾胃虚弱,不利于人体营养吸收,各个脏腑也得不到很好地濡养。
视频简介
作者信息:安徽医科大学第一附属医院 主任医师 王培光
脱发患者可以通过,饮食调理改善脱发,可长吃以下食物:
一、杏仁杏仁中富含维生素E和锌,可以降低人体胆固醇,对雄激素性脱发,具有一定的预防作用。
二、柑橘,柑橘中含有丰富的维生素c,可以帮助人体铁的吸收,刺激毛囊周围的毛细血管,促进胶原蛋白的合成,有益于头发的健康生长。
三、牡蛎,牡蛎可以帮助调节人体的雄激素,防止雄激素分泌过多,导致脱发。此外牡蛎中还含有大量的锌,改善脱发、减少头皮屑的形成。
视频简介:
作者:首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 杨宁
糖尿病肾病患者日常生活中应注意控制饮食,低蛋白饮食能有效延缓慢性肾脏疾病进入终末期肾病的时间,推荐每天应摄入的蛋白含量为0.8g/kg,有研究显示,每日更低的蛋白质摄入0.6-0.8g/kg,可能是延缓疾病进展更为有效的管理策略。
低盐饮食,减少钠摄入不但可以优化降压药的疗效,也可以起到降低患者的血压和尿蛋白的作用,饮食中钠摄入过多会增加患者的死亡率和进入终末期肾病的风险。建议钠摄入为1.5-2.3g/d,相当于钠盐3.75-5.75g/d,对于合并高血压的糖尿病肾病患者,减少钠摄入量应个体化管理。低脂饮食,膳食中可适当包含ω-3脂肪酸,减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。适量运动,对于病情允许的糖尿病肾病患者,每周建议进行150min以上中等强度有氧活动,每周至少5d,每次至少30min。戒烟限酒。
通过日常生活习惯的严格管理,达到延缓糖尿病肾病患者病情的进一步发展的目的。
本期话题:年轻人该如何养生?听听中医专家怎么说!
本期嘉宾:丰台区中西医结合医院 焦志宏 副主任医师
擅长:运用针灸,正骨,埋线,火罐,刮痧,放血,中药等治疗颈肩腰腿痛、头晕、头痛、失眠、便秘、消化不良、中风偏瘫,调理内分泌,调整亚健康状态,美容减肥,健康养生等。
视频简介
作者信息:中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖
长期失眠的人会出现头痛、头晕、全身疲劳感、注意力不集中、记忆力下降等症状。这些症状正是咖啡能够帮助解决的问题。
上午一杯咖啡可以让失眠患者神清气爽,工作效率立马提高。临床上失眠是伴有抑郁症的最常见的症状,喝咖啡后咖啡因进入大脑可以激活多巴胺系统,增进多巴胺和谷氨酸水平,减轻抑郁症状,保持大脑的兴奋。到晚间后,由于咖啡因为半衰期作用,咖啡因水平降低,大脑兴奋性降低,伴随着白天的兴奋和抑制,这时候反倒更加容易入睡。虽然残余的咖啡因可能影响大脑一定的兴奋,但是大量的研究表明,饮用咖啡会对睡眠的质量有很大的提高,因而会造成睡眠的总体的获益,改善第二天起床后的感受。
目前证据表明,失眠的人喝咖啡并不是一件坏事,相反,喝咖啡还是受益的。
本期主题:中医如何看待处暑节气?
出镜嘉宾:北京市丰台中西医结合医院中医治未病科 副主任医师 焦志宏
擅长领域:擅长用针灸、正骨、拔罐、刮痧、埋线、中药等治疗:头晕、头痛、失眠、健忘、消化不良、面瘫、神经痛、颈肩腰腿痛等各种疼痛,中风偏瘫,中医减肥美容,健康养生等。
视频简介
作者:营养师 王凯
大蒜,就算不爱吃,大家应该也都见过,生活中很常见的一种调味食品。大蒜常用来消炎除菌、消积食,除了这些,它换种新用法,还能缓解失眠、牙疼、腿抽筋等症状。
视频简介
作者:河南省中医院 中医科综合 副主任中医师 吕沛宛
中医养生的基本原则——保精富肾:1、如果按四季来分,肾相当于人体的冬天,如果把一日分为四季,就是晚上相当于冬天,所以晚上要暮而收拒、无扰呼阳、无扰筋骨、反此三时、形乃困薄;2、不主张晚上出去运动;3、九点钟到11点要准时睡觉,而且日光灯不要打的时间太长。