众所周知，孕妇在孕期需要保持一定的运动有利于维持正常妊娠保障母婴健康安全。

 
孕期运动的益处：

 

孕期运动可以促进血液循环，促进肠蠕动，预防便秘；可以增强背部肌肉张力，减轻背痛症状；可以增强腹部及盆底肌肉，以支撑胀大的子宫；可以增加产道肌肉的韧性、弹性，以利生产顺利；可以减少阵痛时的疼痛；可以减少生产时不良情绪及全身肌肉紧张；还可以帮助缩短产程。

但炎炎夏日，孕妇该做什么运动，怎样做运动比较合适呢？

 

早在2002年美国妇产科学会专门针对亚洲人的体质制定并发表了《妊娠期和产后运动准则》，让我们看看这里是怎么说的吧。

 
首先任何运动之前都需要对环境和自己做一下评估

 
夏季室外温度高，空气湿度大，所以准妈妈们在运动时，应选用纯棉制品衣物。

 

而且因为孕妇血液流动增快，夏天更容易在运动中出汗，腿脚也容易浮肿，衣物选择要以宽大为主，过紧的衣物容易要下腹、乳腺等影响乳腺、甚至子宫血供。

 

室外运动场所尽量选择宽阔、人群较少的地方，因为运动本身活动缓慢、反应减退，人群密集地区容易发生碰撞意外。

 

另外更重要的是对自身运动条件作出评估，尤其有妊娠期合并症并发症的孕妇，比如妊娠期糖尿病、多胎、高血压等，应该在医生指导下运动。

 

其次在不同的孕周建议选择合适的运动形式

 

在早孕期要习惯保持正确的姿势，建议开始学习并练习进行凯格尔运动：

 

1、小便一半时突然停住，找到盆底肌肉感觉；

2、平卧屈腿双手放于腹部；

3、主动收缩盆底肌5秒，放松10秒，反复进行，一组为10次，每天3组。

 
适当进行骨盆后倾运动：

 

1、手臂伸直，双膝屈曲，双脚支撑平卧在床上，要设法保持背部平直；

2、吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆；

3、保持字数5秒，然后呼气；

4、随着呼吸的节奏，重复数次。

 

孕晚期要适当进行一些有氧运动。

 

运动程序如下：

 

1.先正式运动前先做5-10分钟热身徒手操或柔软操；

2.进行20-45分钟的低强度有氧运动，建议间断进行，即运动10分钟，休息5分钟，再运动反复进行；

 

 

3.建议每10分钟自测心率情况（不要超过运动负荷，即心率要低于60%的最高心率（220-年龄）），注意胎动；

4.运动后有5-10分钟的缓身运动，缓慢减低心率；

5.每周进行3-5次运动即可；

6.运动形式建议散步、游泳、孕妇瑜伽等肢体肌肉耐力训练，不建议关节运动，如深蹲、上下振动等。

 
最后一些注意事项要提醒各位准妈妈：

 

1.运动期间不要太疲劳，避免低血糖等发生体力不支意外伤害；

2.夏天运动期间要多饮水，但避免运动饮料；

3.运动后要保持清洁卫生，尽量洗淋浴不要盆浴，预防感染发生。

孕期如不注意防护，是很易导致胎儿出现一些问题，从而危害到胎儿健康的，严重的甚至可影响到胎儿的生命，如在孕晚期不注意的话，就有可能会导致胎儿出现缺氧现象，从而就可威胁到胎儿的健康与生命，所以孕晚期孕妇要注意做好预防胎儿缺氧的工作。

在怀孕期间如果胎儿出现缺氧现象，危害是非常大的，不只可造成胎儿发生永久性脑损伤，形成脑瘫患儿，而且还会严重威胁到胎儿的生命，可导致流产或是死胎的发生，所以对于孕期预防胎儿缺氧是非常重要的，那么孕晚期如何来防止胎儿缺氧呢?下面让我们一起来了解一下。

 

为了防止胎儿缺氧，孕晚期孕妇要做好下面的预防工作：

1、多走动，避免久坐，孕晚期的孕妇平时要注意避免长时间坐着，因为坐姿会压迫子宫，从而会影响到胎儿在腹部的活动，坐的时间长了还会影响胎盘的血液循环，从而可引起胎儿缺氧。因此建议孕妇要适当多走动，不止对胎儿有好处，还有利于抬头下降，对顺利有帮助。

2、注意保持合适的体重增长，避免二手烟危害，有研究发现，孕妇如果体型过胖或是接触二手烟是可导致孕期给胎儿的氧气量减少的。因此建议孕妇要注意控制体重，避免过度肥胖，同时要注意远离吸烟人群，避免接触吸烟的环境。

 

3、注意睡姿，建议孕妇晚期要采取左侧卧睡，随着孕周的增加，孕妇子宫不断增大，这样容易导致腹腔组织器官受到挤压，子宫也会出现不同程度的向右旋转，从而可让保护子宫的韧带和系膜都处在紧张状态中，这样系膜中给子宫提供营养的血管也可受到影响出现牵拉，从而就会影响胎儿的氧气供给，易导致胎儿慢性缺氧。而如果孕妇采取左侧卧睡姿，则可减轻子宫的右旋转，从而可以缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和分娩生产都有帮助。

4、定期检查，孕期听从医嘱定期检查是非常重要的，对于发现胎儿宫内缺氧及适时生产都有很大的帮助，尤其是对于妊娠36周左右的时候，这时期是宫内发育迟缓儿胎死宫内的高发时期，更要注意检查。加强监护。

上面就是关于孕晚期如何防止胎儿缺氧的方法，只要注意做好上面的这些防护工作，是可以大大的降低胎儿缺氧的发生率的，因此建议孕晚期的孕妇一定要注意，另外也可自行检测胎儿是否有缺氧，如可进行翻身试验、胎动临测、胎心监测等，具体如何检测，可详细咨询医生。

 

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孕育一个新的生命是件幸福的事，但生产的过程却常常是十分痛苦的。因此，许多孕妇尤其是初产妇，由于身体不适或是“害怕”生产时的痛苦等原因，而选择了看似更为轻松的剖腹产。

 

各种数据表明，自然分娩对孩子和母亲的益处更多，所以越来越多妈妈转变思想，这不仅仅是妈妈们为了更加充分享受从怀孕到生产这一自然完整的过程，更是因为看似轻松的剖腹产其实也给产妇带来了许多隐藏的危害。

 

 

剖腹产虽然是解决难产的有效方法，但若是身体各项指标符合要求能够顺产，产科医生一般都不建议进行剖腹产，以下几个危害不可避免：

 

剖腹产本身是手术

 

既然是手术，那它就存在一定的风险。手术需要进行麻醉，同时会产生一个较大的创口，可能会造成创口周围脏器损伤，而且其术后感染及出血的风险也要显著高于顺产。

疤痕子宫

 

剖宫产术后缝合可能会在产妇体内留下瘢痕，同时可能会造成部分脏器之间的粘连，给日后的带来不必要的风险。而且若是有瘢痕二次怀孕，可能会发生剖宫产瘢痕妊娠，出现子宫破裂的风险，也会使二次剖宫产的手术难度增大，出现更严重的后果。

 

因此，若不是必须进行剖宫产的情况，建议各位孕妈们尽量选择顺产，避免出现不必要的风险。

 

但事实上，并不是孕妇想要选择顺产就可以顺产的。大量研究及实证病例显示，妊娠期孕妇的体重，对其生产方式起着特别重要的影响。

 

大多数孕妇认为孕期丰富的营养有利于母子的健康发育，因此她们不断摄入大量营养，而同时孕期孕妇由于身体不适减少了运动量，这种情况下很容易造成孕妇营养过剩、体重超标的情况出现。在生产过程中，会增加风险：

 

 

1.巨大儿

 

通过对大量的临床案列进行观察研究发现，体重指数严重超标的孕妇，会导致腹中胎儿体重过大，甚至出现巨大儿的现象。

 

2.胎位不正

 

同时孕妇自身盆腔脂肪的大量堆积，会导致胎儿的可利用空间减少，致使生产过程中胎儿头部入盆时间较晚或是出现头盆不对称等情况，进而导致其剖宫产和阴道助产的概率大大增加，因此这样的孕妇顺产的概率是很小的。

3.产后并发症

 

除了会影响生产过程外，过于肥胖的产妇还可能会出现妊娠合并疾病、妊娠糖尿病、脂质代谢异常等疾病，大大加重了生育的风险。

 

因此，加强对孕妇妊娠期间的体重管理是非常重要的。

 

要合理控制孕期孕妇的体重增长，不应盲目摄入过多的营养，也不建议盲目追求“长胎不长肉”，要将孕妇的体重增长控制在10-13KG，在顺产的过程中，孩子和大人都不受罪。

控制体重，最有效的方法就是合理膳食+运动，孕妇可以通过进行强度适合自身的运动来帮助自己保持体重。

 

最简单是散步

 

行动不太方便的孕妇经常走动，可使全身得到锻炼的同时还不消耗太大的体力。

 

游泳

 

有经验的孕妇还可以选择游泳等水中训练，水中的运动较为温和，在锻炼身体多处肌肉的同时还避免孕妇受伤。

如果孕妇由于腰痛或是肚子太大无法进行散步等运动，那么水中运动是这类孕妇保持活动量的好方法。现在也有很多专门为孕妇设计的瑜伽和普拉提课程，有利于锻炼孕妇的平衡性，提高灵活性，减少孕妇身体和心理压力。

 

总的来说，最好是做孕妇孕前擅长的运动，这样有前期经验为基础，再加上产科医生的专业指导建议，可以更加有效的控制孕妇体重的同时保证孕妇的身体健康。

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

从B超原理上分析，B超是超声传导，不存在电离辐射和电磁辐射，是一种声波传导，这种声波对人体组织没有什么伤害；

 

但如果声波密集在某一固定地方，又聚集很长的时间的话，就会有热效应，这种热效应达到一定程度时，可能会对人体组织产生不良的影响，影响细胞内的物质，包括染色体。

 

理论上是高强度的超声波可通过它的高温及对组织的腔化作用，对组织产生伤害，但事实上，医学使用的B超是低强度的，低于94毫瓦/立方厘米，对胎儿是没有危害的，至今尚没有B超检查引起胎儿畸形的报道;

 

目前，各医院在产科领域中使用的B超检查对胎儿是安全的。

 

但是，这并不意味着在整个妊娠期可以随意地做B超检查，而没有时间和次数的限制。

 

曾经有学者做过这样的实验，对十一到十二周的胎儿眼睛的晶状体和角膜进行B超照射，发现没有照射过的，没有任何影响，照射五分钟的，角膜或晶状体有轻度水肿，照射十分钟的，水肿程度较照射五分钟的重一些，但是可逆的，停止照射后可恢复正常。

 

如果照射时间超过了二十分钟，改变就不可逆了，所以，有学者建议，一次B超的时间不要超过五分钟。

 

孕期该做几次B超？

 

整个孕期做B超最好不要超过以下3次：

 

第1次检查应在妊娠12~16周

 

妊娠12~16周的时候，准妈妈通常会遵医嘱去医院做第一次超声检查。这时做B超检查，可确定怀的是单胎还是多胎，并可测量胎儿的大小及其发育情况等。如测定胎头至胎臀的长度，常用于在早期妊娠来测定胎儿的孕周；

 

测定胎头的双顶径、头围、腹围及胎儿股骨的长度，来判断胎儿的生长发育情况。此外，落后于正常生长发育的胎儿，通过测量其身体各部分的比例，如头围与腹围的比例，也能较好地了解其发育情况。

 

 

通过B超检查，医生能够直观地看到胎儿在母体内的活动状况，如：呼吸情况，运动情况，包括整个身体大的运动，肢体的运动，甚至是胎儿细小的吞咽动作等。

 

医生还可以通过B超来观察胎儿的张力是否良好。通常情况下，当胎儿在宫内缺氧受到损害时，胎儿的活动就会明显地减少或消失，而不做B超是很难发现这些变化 的。

 

除了对胎儿的常规检查之外，通过B超还可以确定宫内妊娠是否正常。

 

例如宫腔内探查不到任何妊娠征象，而在子宫腔外探到异常的包块，结合其他的临床表现和实验室检查结果就可以考虑宫外孕可能。

 

所以，一般提倡于怀孕早期通过做B超明确是否是正常妊娠或葡萄胎等。一旦发现异常，可及时终止妊娠，减轻因终止妊娠而对母亲身体造成的影响和伤害。

 

第2次检查应在妊娠20~25周

 

怀孕中期的B超检查可帮助准妈妈了解胎儿的生长发育情况，还能对胎儿的位置及羊水量有进一步的了解。羊水量对于胎儿生长发育是十分重要的，羊水过多或过少，都可能预示着胎儿畸形，在每一张超声报告单中，医生都会记录羊水量。

 

这一阶段还可以通过B超了解胎盘的情况，如胎盘的结构、胎盘的成熟情况、胎盘与子宫壁之间有无分离、出血等非常重要的信息。

 

B超可以清楚地了解胎盘的位置是否正常，胎盘有无血管瘤的存在，胎盘是否与孕龄关系一致，并可以明确地诊断出前置胎盘、胎盘早期剥离等危险情况的存在，对于医生做出正确的诊断是十分重要的。

 

这一时期的B超检测，不仅可以预报胎儿的安危，还可以早期发现胎儿畸形，如胎儿的肢体畸形、唇腭裂畸形等。

 

第3次检查应在妊娠37~40周

 

这一阶段的B超可以帮助准妈妈观察胎儿胎位、胎儿大小、胎盘成熟程度、有无脐带缠颈等，进行临产前的最后评估，做好产前的各种准备，所以这次B超是非常重要的。

 

这次检查可以根据胎儿的头径、骨骼的测量估计胎儿的体重，明确胎儿的胎位，来预测准妈妈是否能够自然分娩。通常胎儿头部朝下，脸部朝向准妈妈的脊柱，背部朝外的体位可以自然分娩。同时，医生还会检查胎盘的位置，胎盘此时应该位于上部，为胎儿出生做好准备。

 

这一阶段，只要准妈妈发生特殊情况，如胎动过速、准妈妈无名腹痛等，或医生怀疑胎儿宫内缺氧、想确定胎盘的位置、怀疑多胎妊娠、怀疑胎儿先天畸形等情况下，也会建议准妈妈再次做B超。

 

 

做B超前的注意事项有哪些？

 

1、不要饿着肚子做B超。尤其孕中晚期，肚子饿的话宝宝不配合，B超有些数据看不清楚，测试会有误差。

 

2、宜穿宽大易穿脱的衣服和鞋子，检查时应尽量放松，配合医生检查。如果在检查的时候过于紧张，有可能会影响检查的效果。

 

3、提前憋尿。怀孕早期需要在膀胱里积聚一定量的小便才能看得清楚，因此建议孕妈妈提前憋尿。怀孕中晚期则不需要。

 

4、做B超前不要吃容易产生气体的食物，如牛奶、红薯等，因为这样会阻碍超声波的穿透，造成所检脏器显像不清。​​​​

 

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好多孕妇朋友问，怀孕期间到底能不能吃猪血？其实完全可以啊，无毒而且有好处！

 

 

猪血，又称血豆腐，俗称液体肉”，是一种价廉物美的补血圣品！

 

市面上卖的血豆腐多数是鲜猪血加水稀释，再加凝胶和颜料，甚至添加其他添加剂制成。看起来色泽光鲜，吃起来口感嫩爽，但很明显，这种猪血偶尔吃吃还行，若经常长期食用确实不够健康。假如有条件，可以自己做猪血，自己做一般不加凝胶，但通常会加水稀释。

 

猪血的营养价值

 

猪血的成分其实与人血差不多，只是一些蛋白质和微量元素的含量略有不同。所以高蛋白是猪血的一大特点，铁元素丰富也不必多说。氨基酸组成和人体相近，铁元素价态和人体一致，吸收率高。此外还含有钙、磷、钴等微量元素，脂肪含量仅占0.4%。所以经常食用猪血，可以起到增强体质、补血养颜的效果。

 

孕妇，吃猪血有好处！

 

猪血对于孕妇而言，其实是很好的食材。孕期最怕生病，经常食用点猪血，可以增强孕妇体质。怀孕是件好事，但是许多女性怀孕后会遇到各种问题，比如妊娠眩晕、便秘、妊娠贫血、宫颈糜烂等问题。在警惕一些孕期疾病的同时，猪血确实能派上用场！

 

1、妊娠贫血，多数是因为对铁的需求量增加。而猪血就能起到很好的补铁作用，还能补充蛋白质。贫血也能导致眩晕，所以对于缺铁性贫血导致的妊娠眩晕，吃点猪血有好处。

 

2、《医林纂要》著称，猪血可利大肠。所以孕期便秘可选用猪血菠菜汤。菠菜确保了充足膳食纤维，猪血加以辅助，能缓解孕期的便秘。

 

 

3、宫颈糜烂是怀孕期间常出现的问题，孕妇能不用药尽量不用药，若出现这种情况，吃点猪血也有辅助疗效哦！

 

提示：如果出现的疾病是病理性的，需专业医生指导并用药治疗！猪血虽也是中药的一种，但并不能代替药物治疗！

 

孕妇饮食需格外注意

 

孕妇吃的血豆腐应从正规渠道购买，或者自己做更放心。因为正规渠道有严格的食品检疫，一般不会用病猪的血做原料、自己做血豆腐时，也要注意卫生，避免污染。猪血中也含有猪体新陈代谢的废物（包括激素、药物、尿素等），建议不要过量食用，一周食用不超过2次为佳。

 

【不药博士】简介：博士，执业药师，高级营养师，拥有13年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

怀孕期间可以通过大豆制品、绿色蔬菜和水果等食物来补充孕酮。

1.大豆制品：如豆腐、豆浆等，含有优质蛋白，同时也可以补充体内所缺的孕酮。

2.绿色蔬菜和水果：如菠菜、苹果、猕猴桃以及桃子等，也对孕妇补孕酮有一定的好处。但当孕妇体内孕酮过低时，需要在医生指导下使用黄体酮胶囊或者肌肉注射黄体酮，来补充体内所缺的孕酮，从而达到保胎的功效。

因此，当孕妇发现体内孕酮过低时，应及时到医院进行检查和治疗，避免孕酮过低，影响胎儿和母体的安全。

最近一些孕妈妈在来诊的时候，问到最多的问题就是营养问题，有孕妈妈会问到具体什么时候补充营养？不同的阶段需要补充什么营养呢？为了解除大家心中的疑惑，今天推出一篇孕期营养的文章。

 

叶酸：宝宝脑发育的中流砥柱 

 

恭喜你，成功晋升为一名准妈妈了！此时，为了能让宝宝的神经系统能得到良好的发育，所以叶酸的摄入是必不可少的。

 

同时，这时候维生素的补充也是必要的。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，必须适当补充综合维生素片。

 

为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、坚果类食物。

 

 

4~6个月

 

补铁：留住你的血色红颜 

 

补钙：宝宝骨骼发育的密码 

 

恭喜你，一路“升级打怪”，在经历孕前的检查之后终于已经怀孕4个月了，孕程已将近过半的你，到底应该补充哪些营养呢？

 

你可别对这个时期放松警惕，因为这个时期贫血发病率最高，如果孕妈妈缺铁可能会影响宝宝的智力发育；因此，这个时候要注意补充含铁丰富的食物，预防缺铁性贫血。

 

所以你怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物：如动物的内脏（肝、心等），红色的瘦肉（牛、猪、兔肉等）。

 

宝宝的骨骼和牙齿在生长，因此钙的需求量就会增加。孕3~7个月，每天补钙量参考值为1000mg，包括各种食物；孕7个月后，建议每天补钙1500mg。

 

 

7个月

 

营养素：宝宝身体发育的重要保障

 

恭喜你，一路“过关斩将”，在经历了大大小小的检查之后，盼星星，盼月亮，终于要迎来宝宝的降临了，胜利就在前方，但绝不能松懈啊，营养补充还是不能少的。

 

这时候营养补充必须要跟上步伐，尽量做到膳食多样化，并尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。

 

此时不必特殊补充营养品，坚持复合维生素和钙片的摄入。孕期如果因某些高危因素而服用阿司匹林的孕妇（如肥胖，高血压等），可以在35周停药了。另外，控制好饮食，限制甜食摄入，适当运动（如散步等），把宝宝的体重控制在6-7斤，将有助于阴道分娩顺利进行。

 

补补补，怀胎十月，补充了10个月的营养，宝宝终于生下来了，你可能会心想：这回可以停补了吧？别着急啊！你可能忘了，前方还有月子在等着你呢！

 

营养并不是补的越多越好。凡事都有一个度，孕期补充营养一样要适量，不然可能会适得其反。

 

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怀孕后，孕妇雌激素、孕激素以及泌乳素发生改变，乳房的腺泡逐渐成熟完善，此时可出现乳房胀痛、乳房增大、乳晕加深等症状，怀孕胸部胀痛可以通过热敷、冷敷、按摩、清洁、选择合适内衣等方法缓解。

1.热敷：孕妇可以用热毛巾放在乳房胀痛的部位，或者使用热水袋来按压热敷，这样也能缓解疼痛。

2.冷敷：冷敷能够促进乳房的血液循环，使疼痛现象尽快消失。

3.按摩：按摩可以缓解不适，按照顺时针或逆时针的方向，力度适中地进行按摩。在怀孕6个月后，还可轻轻把乳头向外牵拉，方便宝宝以后的喂养。

4.清洁：孕妇可每日用流动的清水清洁乳房，防止细菌滋生。适度的清洁有助于缓解乳房症状不适的情况。

5.选择合适内衣：乳房胀痛时尽量选择柔软舒适的内衣。如果内衣不合适，可加重对乳腺的压迫，进而使乳房胀痛症状加重。同时可选择棉质、舒适的内衣，以帮助缓解乳房胀痛，并防止乳房下垂。

因此，怀孕胸部胀痛可以通过上述方法缓解不适，在怀孕期间身体出现任何不适，应及时就医咨询。

怀孕4个月一直用电热毯是会有一定影响的。电热毯属于取暖设备，长期使用会导致电热毯温度过高，使孕妇体内的水分大量流失，从而引起口干、咽干等不适症状。而且电热毯会产生一定的辐射，长期使用会影响到胎儿的生长发育，严重的还可能会导致流产。如果睡在通电源接通的电热毯上，高温持续，孕妇的体温也持续较高，会对胎儿发育造成很大影响，还会增加流产的风险。

因此，孕妇使用电热毯不可以整晚开着，睡觉之前先插上电，等被子暖和后要拔掉电源。这样可以避免上述影响。如果需要取暖，可以选择其它更为安全的方式，如空调、电暖器、热水袋等。

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

活性益生菌一般7~12天才开始在肠道内发挥作用，人体细胞新陈代谢周期90~120天，这也是菌株定植在体内菌群逐渐平衡的周期，所以一般建议，服用益生菌需要持续3~4个月，切勿断断续续，吃吃停停。

有的父母担心“服用益生菌会不会产生依赖”，答案是不会。

 

曾听到过一种说法：“吃进去的食物经过肠道消化、分解和发酵可以产生益生菌，如果人体长期使用人工合成的益生菌产品，会导致肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人体肠道便会有依赖性，而人体一旦对益生菌产生依赖，终生都将依靠使用益生菌产品来维持生命的健康状态。”

 

乍听之下，感觉似乎很有道理，但仔细一推敲就会发现这个观点根本站不住脚。

 

首先，人体内的微生物，本来就是从外界获取而并非人体自己产生的。

 

胎儿时期肠道是几乎无菌的，出生后随着母乳、辅食等食物的摄入，开始不断有微生物定植，因此说“人体丧失自身繁殖益生菌的能力”的说法就是错误的。

 

再来看，定植在人肠道内的益生菌，会不会因为不断补充益生菌而丧失自我繁殖的功能？

 

这也不会，因为自我繁殖是益生菌作为一种生物的本能，与人体是否补充益生菌完全不相干。

 

 

那为什么我们需要长期补充益生菌？

 

如果孩子能避免接触过敏原、呼吸道消化道保持健康、肠道菌相有良好的构成，那么是不需要额外持续补充益生菌的，但现实情况中往往没办法做到。

 

饮食结构有问题，经常出现腹泻、腹胀、嗳气、肠道中坏菌多好菌少，那么就只能通过“外援”益生菌来调整菌相。

 

在“健康”这件事是非常公平的，平时不愿多花心思注意，生病时就得多花钱买单。

 

 

家长们在选择益生菌时除了要注意菌种、菌种含量，还要看菌株编号，菌株编号就像人的身份证一样，有编号的益生菌，意味着做过大量的筛选和研究，经过测序的微生物基因序列信息和固定的遗传性状，相反，没有编号的菌株，功能和作用就不明确，所以并不是所有的益生菌都有这个作用。

 

除此之外还要注意益生菌的数量和活性，不过比起数量，益生菌的活性和有多少活菌能够定植在肠道，才是真正决定结果的关键，因为益生菌在到达肠胃之前要经过胃酸，如果益生菌无法成功通过肠胃分泌的胃酸胆盐消化酶，那么孩子吃下去的不过是糖粉/糖水而已。

 

所以家长们在选择益生菌时们要注意，其菌株需要能耐受恶劣的消化道环境，生产过程中还需要多层包埋技术处理，才能够最大限度保护益生菌能够定植肠道中。

 

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孕妇在孕期补充叶酸，一直是医学界关注的焦点。叶酸作为一种重要的维生素，对孕妇和胎儿的健康有着至关重要的作用。

然而，许多孕妇对于补充叶酸的量存在误区，认为越多越好。事实上，叶酸的补充量并非越多越好，过量补充反而可能对孕妇和胎儿造成不利影响。

首先，我们来了解一下叶酸的作用。叶酸可以预防胎儿神经管畸形，降低胎儿畸形的风险。同时，叶酸还能促进胎儿的生长发育，提高胎儿的智力水平。

那么，孕妇应该如何正确补充叶酸呢？一般来说，孕妇在孕期每天需要补充400微克的叶酸。这个量既能满足孕妇和胎儿的需求，又不会造成过量。

然而，有些孕妇担心自己摄入的叶酸不足，于是盲目增加叶酸的摄入量。实际上，过量补充叶酸可能导致以下问题：

1. 影响胎儿发育：过量的叶酸可能导致胎儿发育不良，甚至引起胎儿畸形。

2. 影响孕妇健康：过量的叶酸可能导致孕妇出现恶心、呕吐、腹泻等不适症状。

3. 影响药物疗效：过量补充叶酸可能会影响其他药物的疗效。

因此，孕妇在补充叶酸时，一定要遵循医生的建议，切勿盲目增加摄入量。

除了药物补充，孕妇还可以通过日常饮食来摄入叶酸。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷物等。孕妇在孕期应该注意均衡饮食，保证充足的叶酸摄入。

总之，孕妇补充叶酸并非越多越好，适量补充才能保证孕妇和胎儿的健康。

孕35周的孕妇出现整夜失眠的情况，可以尝试中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练以及腹膜外剖宫产术等方法来缓解失眠症状。中医师会根据患者体质开具汤剂，如酸枣仁汤，适用于因气血不足、心神失养引起的失眠。针灸治疗通过刺激特定穴位来调节神经系统功能，适合不能接受药物治疗或对药物有禁忌的孕妇。认知行为疗法帮助孕妇改变不良的睡眠观念和习惯，建立健康的睡眠模式。松弛训练通过深呼吸、渐进性肌肉放松等方法减轻身心压力，适用于轻度失眠。腹膜外剖宫产术主要应用于难产或其他紧急分娩情况。孕期失眠需注意保持规律作息，避免睡前使用电子产品，饮食宜清淡，避免摄入过多咖啡因。若失眠情况持续未改善，应及时就医。

怀孕11周时，胎儿着床尚未稳定，外界因素可能对其造成影响。观看电影时，电影屏幕的强光可能刺激孕妇的眼睛，而电影院密闭的环境可能导致孕妇感到胸闷、头晕、恶心，甚至可能引发先兆流产。因此，建议孕妇在孕期避免观看电影。此外，孕妇应避免接触辐射较大的场所，并注意避免性生活，以确保胎儿安全。同时，孕妇应保持营养均衡，适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以增强抵抗力。保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑也是孕期的重要事项。

孕期11周观影可能带来的风险包括对眼睛的刺激、空气不流通导致的不适症状，以及潜在的先兆流产风险。因此，建议孕妇避免观影，并采取其他健康措施来保护自己和胎儿。

孕期观影可能对孕妇和胎儿造成不利影响，包括视觉刺激、空气污染和先兆流产风险。孕妇应关注孕期健康，避免观影，并采取适当的健康措施。

我怀孕17周2天，强直性脊柱炎的疼痛突然加剧，腰疼骶骨疼痛让我坐立不安。作为一个已经确诊的强直性脊柱炎患者，我知道这是一种慢性炎症性疾病，需要特别注意治疗。孕前我曾经做过射频消融术，但现在疼痛难忍，止痛药能管用吗？我开始在网上寻找答案，希望能找到一些有效的缓解方法。

在一个互联网医院的线上问诊平台上，我遇到了一个非常专业的医生。我们通过文字交流，医生详细询问了我的病情和治疗经过，并查看了我的化验检查报告。医生告诉我，孕期治疗强直性脊柱炎需要特别注意，不能随意使用药物。他们建议我与产科医生和风湿免疫科医生进行详细的沟通，制定个性化的治疗方案。

医生还提醒我，虽然止痛栓可以减轻疼痛，但需要临时使用，不疼就少用或不用。同时，医生也关心我的甲状腺功能和血压情况，询问我是否有妊高症和甲状腺功能异常。医生建议我定期产检，排除其他可能的并发症，并根据我的具体情况调整治疗方案。

在医生的指导下，我开始尝试物理治疗和注意休息。每天晚上，我都会用热水袋敷在腰部和骶骨处，进行简单的按摩和伸展运动。白天，我尽量避免长时间站立或坐着，使用合适的辅助工具来减轻关节负担。这些方法虽然不能完全消除疼痛，但至少让我能更好地应对日常生活。

此外，医生还分享了一些食疗建议。他们告诉我可以用梨去皮和芯，加冰糖、百合蒸好喝点汁，或者枇杷蒸好后辅助调理。这些方法不仅可以缓解强直性脊柱炎的症状，还对孕期的身体健康有好处。

通过这次线上问诊，我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。即使在家中，也能得到及时的医疗建议和指导。同时，我也意识到，作为一个孕妇，不能只关注自己的病情，还需要关注胎儿的健康。定期产检和与医生的沟通是非常重要的。

在广州市的一家医院，孕30周的我，面对着四维彩超的结果，心中充满了焦虑。医生说一切正常，但我总觉得有些指标需要更深入的解释。于是，我转向了互联网医院，寻求专业的医生帮助。

通过线上问诊平台，我与一位经验丰富的医生进行了交流。我们详细讨论了胎儿心脏和肾脏的指标，包括三尖瓣轻度返流、双肾系统集合那个数值、右心房偏大等问题。医生耐心地解释了每一个指标的含义，并建议我进行胎儿心脏超声检查以进一步观察。

在这个过程中，我也分享了我的凝血六项结果。医生告诉我，孕妇是高凝血状态，这个结果也是正常的。他的专业解答让我安心了许多。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和重要性。无论身处何地，只要有网络连接，就能随时随地获取专业的医疗咨询服务。这种方式不仅节省了时间和精力，也为我们提供了更多的选择和机会去关注自己的健康。

孕期失眠是许多孕妇在孕15周后可能遇到的问题。这是由于孕期体内激素水平的变化，使得身体变得敏感，容易受到外界因素影响，进而影响睡眠质量。随着胎儿的成长，子宫增大对膀胱的压迫，导致尿频，进而增加夜间起夜的次数。此外，孕期焦虑和压力过大也可能导致失眠。针对这些问题，建议孕妇调整生活习惯，如避免睡前摄入刺激性食物或饮料，保持规律作息，以改善睡眠质量。如果失眠症状持续不缓解或有其他异常表现，应及时就医咨询。

怀孕初期通常不会出现失眠症状，尽管可能会有恶心、呕吐等不适。如果失眠持续，可能是由心理压力或环境因素引起。建议孕妇创造一个良好的睡眠环境，并适当进行户外活动以放松心情。激素水平的变化可能导致焦虑或抑郁，进而影响睡眠质量。孕期失眠可能与内分泌失调有关。改善睡眠质量的建议包括避免睡前使用电子产品，注意饮食均衡，保持适量运动。

我从未想过自己会在怀孕初期面临如此棘手的健康问题。4月初，我开始出现低烧，持续了四天，最高温度达到了38度。虽然我没有采取任何治疗措施，但烧退了后，咳嗽却接踵而至。起初是干咳，后来变成了有黄绿色痰的咳嗽。我的咳嗽越来越严重，直到9号我去医院做了抽血和CT检查，结果显示我患有左肺大叶性肺炎和支原体感染。医生立即开始了输液治疗，使用了哌拉西林舒巴坦钠和盐酸米诺环素胶囊。但是，第一天上午输液时，我出现了过敏症状，被迫停用阿奇霉素。11日，医生告知我怀孕的消息，这让我更加焦虑和困惑。我的心中充满了恐惧和无助，担心肺炎会对胎儿产生不良影响，同时也担心治疗过程中可能会对胎儿造成伤害。

在这种情况下，我决定寻求线上问诊的帮助。通过京东健康的互联网医院，我联系到了一位经验丰富的医生。医生耐心地听取了我的病情描述和担忧，并给出了专业的建议。他们建议我可以使用青霉素类和大环内酯类的药物进行治疗，并且可以在雾化吸入中添加激素。医生还强调了后期的孕检和血炎症指标的复查的重要性。虽然我所在的青海格尔木医疗条件有限，医生们也没有遇到过妊娠期肺炎的治疗案例，但这位线上医生却给了我莫大的安慰和信心。他们的建议让我能够在不放弃胎儿的情况下，继续治疗肺炎，缓解症状。

这次经历让我深刻体会到互联网医院的价值。它不仅可以为我们提供及时的医疗咨询，还可以连接我们与全国各地的专家，获取最专业的治疗建议。同时，我也意识到，作为一名孕妇，需要更加关注自己的健康，及时就医，避免延误治疗。感谢京东健康的线上医生，帮助我度过了这段艰难的时期。

在特殊时期，女性由于生理特征的特殊性，在抗击疫情的过程中面临更多的挑战。为了帮助女性朋友们更好地保护自己，以下将针对女性在经期、孕期、哺乳期、更年期以及免疫力提升等方面，提供一些医学相关的科普知识。

 

一、经期注意事项

月经期间，女性的免疫系统相对较弱，容易受到细菌、病毒的侵袭。因此，在经期要注意以下几点：

1. 保持外阴清洁，勤换卫生巾，避免细菌滋生。

2. 避免过度劳累，保持充足的休息。

3. 饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。

4. 保持良好的心态，避免情绪波动。

 

二、孕期注意事项

孕期是女性特殊的生理时期，需要特别注意以下几点：

1. 按时进行产检，及时发现并处理孕期并发症。

2. 保持良好的心态，避免焦虑、紧张情绪。

3. 注意营养摄入，保证母婴健康。

4. 避免接触有害物质，如烟草、酒精等。

 

三、哺乳期注意事项

哺乳期是女性恢复身体的重要时期，需要注意以下几点：

1. 保持乳房清洁，勤换乳垫，避免乳腺炎的发生。

2. 注意个人卫生，避免母婴交叉感染。

3. 保持良好的心态，避免情绪波动。

4. 注意营养摄入，保证母乳充足。

 

四、更年期注意事项

更年期是女性生理和心理发生变化的时期，需要注意以下几点：

1. 保持良好的心态，避免情绪波动。

2. 注意营养摄入，保持身体健康。

3. 保持适度的锻炼，增强体质。

4. 如有需要，可寻求医生帮助，进行激素替代治疗。

 

五、免疫力提升方法

免疫力是人体抵御疾病的重要防线，以下是一些提升免疫力的方法：

1. 保持充足的睡眠，保证身体恢复。

2. 饮食均衡，摄入足够的营养。

3. 适度的锻炼，增强体质。

4. 保持良好的心态，避免过度焦虑。

 

特殊时期，女性朋友们要注意保护自己，做好个人防护，共同抗击疫情。

对于准妈妈而言，良好的睡眠质量非常重要。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。然而，随着孕期的推进，肚子越来越大，翻身变得困难，仰睡不再安全，腰酸背痛、腿抽筋等问题也随之而来。以下是一些改善孕期睡眠的方法：

1. **正确的睡姿**：尽量避免仰卧，取左侧位睡眠，左右侧卧位交替。

2. **舒适的卧具**：选择棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫，枕头松软，高低适宜。

3. **良好的室内环境**：保持室内温度在17℃～23℃，湿度在40%～60%，使用空气净化器。

4. **临睡前注意事项**：避免睡前大量饮水，减少高糖、高盐食物和酒精的摄入，适量运动，提前两小时喝牛奶等。

5. **心理和身体原因**：如持续失眠，应考虑心理和身体原因，寻求医生帮助。