抑郁症又称抑郁障碍，是最常见的精神障碍之一，最主要症状是持久性的情绪低落、兴趣衰退。抑郁症按照程度进行分类可分为轻度抑郁症、中度抑郁症和重度抑郁症。这种分类对于患者而言意味着，不同程度的抑郁，治疗方法的选择和治疗后结局很可能不一样。该病本身不会累及具体的部位或器官，但可因患者自残而出现身体伤害。

 

 

许多研究都发现抑郁症的发生与遗传因素有较密切的关系，抑郁症患者的亲属中患抑郁症的概率远高于一般人，约为10- 30倍，而且血缘关系越近，患病概率越高。据国外相关报道，抑郁症患者亲属中患抑郁症的概率为：一级亲属(父母、同胞、子女)为14%，二级亲属（伯、叔、姑、姨、舅、祖父母或孙子女、甥侄）为4.8%，三级亲属（堂、表兄妹）为3.6%。

 

那么抑郁症究竟会不会遗传呢？答案是否定的。遗传是指经由基因的传递，使后代获得亲代的特征遗传应该是由基因的传递行成的遗传，但是并不存在所谓的“抑郁基因”，目前还没有科学家提出有力的证明证实有“抑郁基因”的存在。也就是说抑郁症不会通过基因遗传。

 

可是抑郁症的确存在明显的家族集中性，家系调查发现，抑郁症患者的亲属来本病的概率比正常高出10-30倍，而且血缘关系越近，发病几率越高，说明抑郁症与遗传因素有关，但又只是能说明抑郁症有一定的“遗传倾向性"， 它与遗传还是有本质的区别。我们认为这种遗传倾向性是家族内部的个体间行为和意识上的互相影响，这种影响最直接的体现在父母在孩子成长过程潜移默化的影响导致大家从数据上看到的所谓抑郁症会遗传的假象。

 

 

如果父母其中之一患有抑郁症，一般要特别关注12岁以下的儿童，儿童抑郁症是由多种因素引起的，除了遗传倾向性外，家庭、学校环境都可能让沮丧的孩子陷入抑郁。也有些时候，抑郁症可能由一个负向事件诱发，比如父母分居、丧亲、校园霸凌等。儿童青少年患有抑郁最主要的表现有以下几点：

 

l  核心症状为情绪低落、兴趣减退、快感缺失、易疲劳；

 

l  可能出现自我评价的表现，比如自责、自罪、自我评价降低，觉得自己拖累家里人，觉得自己是个累赘，甚至有自杀的想法或者行为；

 

l  出现自残的表现，如胳膊上出现划伤；

 

l  出现焦虑、烦躁、易激惹、情绪不稳定以及睡眠和食欲的改变，睡眠减少或者困倦乏力，睡眠增多，体重下降，注意力不集中，反应迟钝；

 

除了关注儿童的临床表现以外，更要关注其整体功能的变化，如学校环境适应的问题，导致学习成绩明显的下降，以前能够做的事情现在没有办法自主的完成等。

 

 

如果家长患有抑郁症担心遗传给孩子，首先要保证家庭关系融洽温馨，也需要及时了解孩子真实想法，时刻关注孩子的情绪变化。

有人说，考验两个人是否有共同语言的一个方法，就是看他们是否在追同一部剧。

 

追剧成了一部分人日常休闲的常态，遇到心仪的影视剧，就算工作再忙、时间再紧，也要见缝插针地看。

 

 

明知道熬夜追剧伤身，却仍然义无反顾？最近一项研究显示：爱追剧的人，抑郁风险更高。

 

《生命时报》采访专家，解读为什么人们爱追剧，并教你如何避免追剧带来的伤害。

 

受访专家

国家二级心理咨询师 麦舜翩

武汉市中心医院心血管内科主任 陈曼华

东南大学附属中大医院骨伤科主任 屈留新

东南大学附属中大医院脊柱外科中心主任 吴小涛

东南大学附属中大医院眼科主治医师 张瑞

东南大学附属中大医院精神科主治医师 汪天宇

 

爱追剧，抑郁风险高

 

发表在《美国精神病学杂志》（American Journal of Psychiatry）上的一项研究中，哈佛大学医学院精神病学家领导的研究团队，利用来自英国生物库中超过100000名参与者的基因组数据，发现了几种可能加剧抑郁症的习惯和行为。

 

研究人员发现，花更多时间看电视与预约随访时患抑郁症的风险更大有关。

 

 

研究团队通过分析病例数据库中106个潜在风险因素，创建了一个综合因素比较。这些因素包括生活方式（如运动、睡眠、饮食和使用媒体模式），社交参与频率和环境等变量。

 

结果显示，社会、睡眠、媒体、饮食和运动相关的许多因素都与抑郁症有着前瞻性的联系，甚至在高危人群中也是如此。

 

研究人员发现，花更多时间看电视与预约随访时患抑郁症的风险更大有关。另一方面，定期的社会活动会有保护性作用。例如，和信任的朋友和家人一起，在降低个体患抑郁症风险方面特别有效。

 

这就是说，我们需要更多的家庭（沟通、倾诉）时间，和更少的“沙发土豆”（瘫坐在沙发上看电视）式生活来帮助避免抑郁情绪。

 

为什么人们爱追剧

 

花钱充会员、通宵达旦地看，在等待更新的期间也常常围绕剧情展开讨论。

 

为什么影视剧能有如此大的魅力，能让无数观众牵肠挂肚、欲罢不能？

 

 

有助于减压

以宫斗剧为例，网络上对这种类型影视剧的讨论，有一个词语出现得相当频繁——“爽”。剧中主角往往是在经历多次打压后进行报复，一次次漂亮的反击让观众们感觉十分解气，获得情绪宣泄的畅快感。

 

实质上，对这一套路乐此不疲反映了人们在现实生活的压抑和憋屈。人们内心暗暗渴望像主角一样对待不公平的事，这一心理需求被编剧们很好地利用了。

 

投射心理

仔细分析我们会发现，有一类电视剧特别受观众欢迎：主角都是普通人，有着这样那样的缺点，却一路幸运克服各种困难走上人生巅峰。

 

这样的剧情之所以受欢迎，是因为观众很容易产生带入感，常常主角“上身”，认为主角跟自己很像，引起共鸣。观众跟主角同悲同喜，满足现实中无法满足的需求。

 

 

蔡格尼克效应

人有与生俱来的完结欲，心理学上称为“蔡格尼克效应”。这是一种记忆效应，指的是人们对已完成、已知结果的事极易忘却，但对那些中途被打断的、未竟的事情印象深刻。

 

这些没完成的事情，会在潜意识里不断提醒我们去完成。电视剧巧妙地把故事划分成多集，且常常在两集之间埋下悬念。这使得观众为了知道结局一集一集往下追，直到最终完结。

 

追剧时身体承受5种伤害

 

精彩的电视剧让人着迷，有些人抱着手机或平板电脑，一看就是一天，这让身体默默承受着不少“压力”。

 

关灯看剧——易患青光眼

长时间盯着子屏幕，特别是黑夜关灯后，房间里只剩下屏幕发出的亮光，这时光线对比度非常高，容易让眼睛感到疲劳。

 

 

长时间刺激可能影响血管神经调节中枢，使血管舒缩功能失调，引起眼压急剧升高，最终导致青光眼急性发作。

 

长时间低头——颈椎压力大

长时间低头看手机，无疑是颈椎病年轻化的重要原因。在低头时，颈椎部受到的压力过大，使颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

 

窝在沙发——腰椎很受伤

采取半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘退变、突出。

 

 

站立时，腰背部肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量，但半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，使脊柱变形，久而久之造成腰椎病。

 

熬夜追剧——压垮心脏

情绪激动、经常熬夜、过度劳累、天气变化等突然刺激，易诱发心血管疾病。

 

对原本有高血压、动脉粥样硬化等基础疾病的人来说，跌宕起伏的电视剧情，很容易让人沉浸其中，心情跟着大起大落，使得心跳加快、血压升高，心血管处在危险边缘。

 

另外，熬夜追剧会导致失眠，使白天精力不济、易疲劳、注意力不集中、记忆力下降、工作效率低下，整个人浑浑噩噩。

 

沉迷剧情——更易逃避生活

剧中各种浪漫的桥段、惊险刺激的场景，都是现实生活中所没有的，越看越让人浮想联翩，深陷剧情不能自拔。

 

通常成瘾的患者还有其他的社会心理问题，如抗压能力较弱、人际关系紧张、与家庭成员无法和睦相处。

 

他们在现实中无法妥善处理这些压力，于是在虚拟世界里获得满足。

 

这样追剧，远离伤害

 

如果非要追剧的话，专家建议做好以下4个细节，将伤害降到最低。

 

1.注意护眼

最好用眼1小时左右望望远处，放松一下，不要在昏暗的环境下长时间看屏幕、看书、工作，看电视、手机时最好开一盏灯。

 

2.控制时间

建议追剧控制时间，计划安排好时间和集数，以不影响正常的工作和生活为前提，不要忽视人际交往。

 

此外，追高质量好剧有益心理健康，不要在肥皂剧上浪费太多时间。

 

3.坐姿正确

追剧时要采用良好的坐立姿势，不要窝在沙发或半躺着看手机，还要减少低头时间，看手机可放在与视线平行的位置，看剧1小时就要起身走一走。

 

可做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部紧张的肌肉，一些运动也可缓解颈椎病，比如游泳、打羽毛球等。

 

 

4.学会节制

追剧前最好给自己定个规矩，每次看剧两小时左右为宜，最多不要超过3小时，更不要通宵达旦。

 

老年人和心脑血管病患者可看一些内容轻松愉快的节目，不适合太过惊险恐怖的片子和竞争激烈的体育节目。

精神疾病、神经性厌食呕吐、睡眠障碍等情况下都需要进行心理治疗。

1.精神疾病：包括抑郁症、焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、癔症等。这些精神疾病会导致患者出现严重的心理问题，如情绪低落、焦虑、恐惧、强迫观念和行为、对身体状况的过度担忧等。心理治疗可以帮助患者调整心理状态，缓解症状，提高生活质量。

2.神经性厌食和神经性呕吐：神经性厌食是以厌食、消瘦、闭经、虚弱为特点的女性心理疾病，而神经性呕吐是一种反复餐后呕吐，但不影响食欲、体重为特点的疾病。这两种疾病都可能与心理因素有关，心理治疗可以帮助患者调整饮食习惯，缓解呕吐症状，恢复身体健康。

3.睡眠障碍：包括进睡困难、易醒、早醒、夜惊、梦呓、夜游几梦魇等。睡眠障碍不仅会影响患者的身体健康，还会导致日间功能障碍和情绪问题。心理治疗可以帮助患者找到睡眠问题的根源，调整睡眠习惯。

若患者出现上述情况，医生可能会建议进行心理治疗。不过在选择心理医生的时候，一定要选择正规专业的心理医生，根据症状选择合适的治疗方案。

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

有人做过调查，主题是在学生时代的什么经历最容易引起人的心理创伤，答案非常集中地指向了同一点：被群体孤立。

 

人是社会动物，从儿时开始，大部分人就抱着融入集体、不被边缘化的心态在慢慢成长。而梦想着成为一个受欢迎的人，几乎是每个人心中不肯承认的小秘密。

 

学生时代的风云人物周围总围绕着一群人，工作后受欢迎的人，也更容易得到旁人的帮助，生活工作起来更加如鱼得水。

 

很多人认为，一味地伸出自己友善的双手，在别人发声时报以应和，长此以往就可以收获好人缘。

 

 

然而世事难料，有些非常友善的人却并没有如愿。比如电视剧《命中注定我爱你》里的女主角陈欣怡，她其貌不扬毫无特色，经常热心地帮助办公室同事买咖啡、打扫、复印，久而久之成了个小跑腿。

 

她当然是非常善良的女孩，却并没有赢得别人的喜爱，甚至连尊重也没有。你或许认为这是人设使然，为了突出白马王子和灰姑娘的奇妙缘分，是偶像剧的套路。

 

但事实上陈欣怡这样的人在社会上很多，她们能不能获得男神的爱情我不知道，但她们活得非常辛苦，因为她们是典型地讨好型人格。

 

《萨提亚转化式家庭治疗》里写道：讨好是一种求生存的应对姿态，在压力情景下，一个人忽略自己的感受，认为他人和情景都比自己更重要，尽力取悦一切人和事，就是不在乎自己，便是讨好。

 

记住这个词：取悦。为了让他人开心满意，做出违背自己内心意愿的行为，最终忽略自己的感受，这就是讨好型人格的问题所在。

 

阳光型抑郁症患者普遍具有讨好型人格，正因为他们太想让别人满意，太想做受欢迎的人，因此总是违背本心，承受了很大的压力。朋友小凡是个单纯可爱的姑娘，别人冷场时她即使觉得不好笑，也会说两句话或者笑一笑，以免旁人尴尬。

 

工作中不合理的分配要求，她即使完成不了，或者忙到停不下来，依然不拒绝。她害怕任何形式的冲突，更害怕别人不喜欢。结果屡屡受委屈，也只是一个人在四下无人时默默饮泣。

 

小凡乐于夸赞别人，结果也被认为太爱拍马屁。同事们当她是无公害的傻白甜，她也觉得大家对自己都很友善。可是一到临时任务没人做时，大家不由分说地塞给她，从不问她是不是有空，是不是有困难。

 

甚至连初来乍到的新人也开始使唤她。小凡明明善良热情，一心想和大家友好相处，最后却没有得到尊重，更没有获得与她的努力相匹配的薪酬。对自己评价过低的阳光型抑郁症患者，更是容易被他人的一举一动牵制。

 

到底如何成为一个受欢迎的人呢？我想到了两个人，第一个便是王菲。在纷繁复杂的娱乐圈，为了维系人气，很多明星人前都极尽友善，男艺人个个是绅士，女艺人个个善良。如何应对刁钻的媒体，做出滴水不漏地回答成为演员的必修课。

 

很多艺人稍有不慎，比如拒绝签名，节目中参与热情不高，或者流露出不悦情绪，就很容易被解读为耍大牌，难相处。但王菲却一直是个异类，仿佛她越个性、越不爱搭理人、越爱谁谁，歌迷们就越疯狂地迷恋她。走红的时候，她说自己的烦恼就是太红了。

 

演唱会上别人都卖力弹唱跳说，恨不得演杂耍，她就是站在那儿，酷酷地唱着歌。她我行我素，让媒体人害怕，也赢得了很多同行的喜欢。有的人极尽所能讨好他人却不被喜欢，有的人爱搭不理却被爱得死去活来，似乎看起来世界太不公平。

 

事实上，王菲的受欢迎恰恰体现了人们内心的渴望，渴望自己拥有独特的个性，也仍然为人所爱。为什么王菲能做到呢？

 

第一她专业过硬，唱功一流。不容置疑的能力才是让人获得尊重的前提。

 

第二她的确我行我素，但仍然有礼有节，并非无理撒泼。相对于很多明星领奖台上甩脸，或者台下明争暗斗开撕，私下嘴脸和人前表现相差太大令人失望。王菲虽然也常常冷冷的，但做人的礼貌和什么场合说什么话的道理，她都做得很好。

 

这就是她独特的魅力，也是她吸引人之处。所以当有媒体说，“你的性格这么不适合娱乐圈怎么办？”她说：“我从来不觉得我不适合娱乐圈，”事实上也的确如此，她不缺朋友，更不缺粉丝，关键是在盛誉之下，她能活得自在快乐。

 

另一个人是作家刘继荣的女儿，这个名字你可能很陌生。但有一篇散文你可能读过，叫作《给英雄鼓掌的人》。在念小学的女儿总是中不溜的成绩，让人着急。女儿的心愿是做妈妈，给自己的孩子讲故事。

 

这当然是美好的事，但在大人眼里多少有点胸无大志。父母望女成凤，给她报了很多补习班希望拔苗助长，让她冲进尖子生的行列。结果女儿成绩没怎么提高，身体却垮了。

 

于是父母无奈放弃，女儿虽然成绩平平，却在同学中极其有人缘。她说：“妈妈，我不想成为英雄，我想成为坐在路边鼓掌的人。”为什么这个看起来不优秀不突出的女孩子却很受欢迎呢。

 

首先，因为她非常有趣，比如堵车时，同学们焦躁不安时，她讲的笑话一个接一个，逗乐了大家，手中剪出很多小动物让同学们赞叹不已，从而不再焦躁。她的有趣不是扮小丑，哗众取宠，而是把自己热爱生活的心分享给众人。

 

 

其次她非常放松，她没有铆足了劲和别人一拼高下，也就不怕掉份，不害怕做出不够“优秀”的举动。最后也取决于她的人生观，就是想做一个在路边给英雄鼓掌的人，想做一个和孩子快乐在一起的妈妈。

 

这决定了她不以自我为中心的性格，同时有自己的定位和原则。因此同学们都说她热心助人、不爱生气、好相处、乐观幽默，让人喜欢。要打破过分以他人的评价为标准，屡屡陷入讨好型人格的误区，就必须明白一个道理：成为一个受欢迎的人，没有唯一的标准。

 

活泼开朗的人，沉默不语的人，平凡无奇的人，闪闪发光的人，他们都可能成为很受欢迎的人。

 

共同点是：他们很放松，不因为别人一言一行而神经紧张，他们有自己的一套追求，也有自己的兴趣和快乐所在。不要把任何一个别人作为假想敌，也别一味靠近你以为的受欢迎标准。

 

只有当你是快乐的，散发着正面能量的，才会变得受欢迎。只有当你真的友善而独立，才会为人尊重。为了讨好取悦他人，沦为跳梁小丑，或是懦弱憨包，很容易一步步走进阳光型抑郁症。让自己快乐，别人才会因为你而快乐。

 

【抗抑郁小贴士】

 

1.培养一个可以独立进行的兴趣，如烘焙，如画画，如唱歌，只要它能让你彻底放松，让你快乐。

 

2.学会对做不到的事情说不。

 

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抑郁症是一种常见的心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要的临床特征，是现代人心理疾病最重要的类型。通常抑郁症患者会出现心情低长时间地低落消沉，从一开始的闷闷不乐到最后的悲痛欲绝，自卑、痛苦、悲观、厌世，感觉活着每一天都是在绝望地折磨自己，随之出现消极、逃避，最后甚至有自杀倾向和行为。

 

 

患者身体上也会出现胸闷、气短等症状，严重者会出现幻听、被害妄想症、多重人格等精神分裂症状，和精神病患者有相似之处。抑郁症每次发作，持续至少2周以上、一年甚至数年，大多数病例有复发的倾向。

 

因为抑郁症患者会出现一些精神病的相关症状，所以精神科医生会要求抑郁症患者吃一些抗精神病的药物，例如氟西汀和奥氮平联合治疗抑郁症。奥氮平是精神科医生经常使用的药，它不仅使用在精神分裂症以及其他的精神病性疾病中，在双相情感障碍、抑郁症和焦虑症中也有应用，例如双相情感障碍的抑郁发作。氟西汀和奥氮平联合治疗是美国精神卫生协一级推荐的药物，有大量的循证证据证实有些抗精神病药，是具有抗抑郁抗焦虑治疗的增效作用的，如奥氮平、喹硫平和阿立哌唑等抗精神病药经常联合情绪药物共同治疗。

 

 

抑郁症患者通常表现为失眠、乏力以及情绪低落等低动力症状， 也就是我们通常所说的无精打采，无精就是精力不足，打采就是兴趣不足。从发病机制出发， 无精打采的产生和5羟色胺（5-HT） 对多巴胺（DA） 和去甲肾上腺素（NE）释放的抑制作用有关：脑干GABA中间神经元上分布有5-HT2C受体，突触间隙的5 HT与5-HT2C受体结合后，升高了GABA神经元的活性,导致GABA释放增加，最终却抑制了前额叶皮质对NE和DA的释放，进而导致患者出现低动力症状。而氟西汀和奥氮平合用对5-HT2C的协同作用有利NE和DA的释放，有利于改善症状，所以抗精神病药物对抑郁症是有帮助的。

 

 

抑郁症是比较复杂的疾病，根据患者的病情需要，除了服用一些抑抗精神病药，有些患者还需要短时间内合并一些催眠药或者抗焦虑药，像苯二氮卓类抗焦虑药，如阿普唑仑、劳拉西泮、奥沙西泮、氯硝西泮。以上药物都是处方药，一定要在医生的诊断和处方下来使用，不要自行选择药物使用。

悲伤乳头综合症主要是指当乳头被刺激时，突如其来的负面情绪，包括焦虑、悔恨、抑郁等。主要是采取心理疏导，药物治疗以及改善生活方式等解决。

心理疏导：

• 是治疗悲伤乳头综合症的主要方法，可以使用精神分析，人本主义等心理治疗方法，让患者树立正确的观念，调整情绪问题。

药物治疗：

• 如果悲伤乳头综合症的患者伴有较为严重的抑郁症状，可以使用帕罗西汀、氟西汀等抗抑郁药。

改善生活方式：

• 可以通过调节饮食、增加运动、合理睡眠、培养生活兴趣等方式，改善不良情绪。

悲伤乳头综合症患者，建议及时就医，采取相关的措施，以上用药遵医嘱。

如果我告诉你，全球范围内有超过3亿人都曾饱受抑郁症的困扰，请不要感到惊讶；如果抑郁症让你感到疲倦、烦躁、没有活力，请不要感到害怕；如果抑郁症给你以及你的家人和朋友带来了沉重的心理和经济负担，也请不要感到绝望......

 

 

因为抑郁症，是可以被治愈的！

 

 

抑郁症的发生是生物因素、遗传因素和社会因素共同作用的结果。因此，治疗抑郁症应从生理、心理、社会支持等方面入手，采取药物、心理、社会综合干预的治疗方式，达到有效控制疾病、消除症状和恢复社会功能的目的，最终战胜抑郁症。

 

 

抑郁症的治疗一般有3种方式

 

1、药物治疗

 

可以治疗抑郁症的药物很多，一定要在精神专科医生的指导下服用抗抑郁药物进行抗抑郁治疗。就目前治疗的效果来看，即使非常严重和持久的抑郁症，结合药物治疗和心理治疗，大多数都会收到比较满意的效果。

 

 

2、心理治疗

 

当服药一段时间，患者的病情进入稳定期，药物的改善作用就会变得不那么明显。但此时千万不能擅自停药，一定要谨遵医嘱。临床上一般认为进入稳定期后，需要持续并根据情况不断减量地服药 1～2 年。在此期间，心理治疗的作用就凸现出来了。

 

心理治疗旨在帮助抑郁症患者快速恢复「心理社会功能」，这其中包括恢复他们的工作效率，帮助建立与亲人、朋友和同事的关系，并养成一套健康、良好、规律的生活作息等。遗憾的是，目前国内只有很少很少的抑郁症病人能够得到系统的心理治疗。

 

 

3、物理治疗

 

除了药物治疗，在医院抑郁症还有物理治疗的选择。近年来，国内外权威的食品与药品管理局批准的物理治疗手段——重复经颅磁刺激（rTMS）治疗，对抑郁症也具有明确的效果。

 

总之，改变的方法有很多，唯独不建议做的，就是什么都不做，或自己偷偷改变治疗方案，等它自己好。当然，我们也要明白，不是所有的方法都适合我们，在这个过程中我们需要去积极寻找和探索最适应的方法。

 

 

当抑郁症发生时，不要害怕、不要惊慌，就把它当作是潜意识的一次呼唤、一次求助。正是它的出现，给了你一个绝佳的机会去重新审视自己、发现问题、改正问题，让你可以做一个更加幸福、美好的人！

今日请继续阅读心理健康素养十条（下）的内容。

 

 

第六条：遵循医嘱服药

 

药物治疗是针对许多心理疾病常用而有效的治疗方式之一。精神类药物必须在精神科医生的指导下使用，不得自己任意使用。

 

在用药期间，要把自己的实际情况及时反馈给医生，尊重医生的要求按时复诊，听从医生的指导进行药物类别及用量的调整。在病情得到有效的控制后，应继续听从医生的用药指导，不可急于停药。自己任意调整药量甚至停止用药可能带来病情复发或恶化的风险。药物具有一定的副作用，其表现和程度因人而异，应向医生沟通咨询，切不可因为担忧药物的副作用而拒绝必要的药物治疗。

 

 

 

第七条：了解规律，科学引导

 

儿童心理发展是先天因素与环境因素的共同作用。家庭是最重要的环境因素，良好的家庭氛围有益于儿童的身心健康。惩罚是短期有效但长远有害的管教方式。比奖惩更有效的，是理解并尊重孩子的情绪和需求，科学引导。

 

① 了解儿童发展特点，理性看待孩子间的差异，尊重每个孩子自身的发展节奏和特点；

 

② 管理好自己的情绪，在养育孩子的过程中不断的学习、反思和成长；

 

③ 要把握好尺度，即要支持引导，又不要急于干预；

 

④ 养育者有时可能会夸大或忽视孩子的问题，要开放地听取他人的反馈，或向专业人员求助。

 

 

 

  第八条：多运动多用脑，多接触社会

 

老年痴呆是一种发生于老年期的退行性脑病，目前尚无特效药物能达到治愈效果，所以早期识别和干预尤为重要。

 

老年痴呆主要症状包括：① 记忆退化乃至影响生活；② 难以完成原本熟悉的任务；③ 难以做出决策；④ 言语表达出现困难；⑤ 性格发生变化等。

 

通过认知功能评估可早期发现老年痴呆。健康的生活方式有助于预防老年痴呆。老年人要多运动、多用脑、多参与社会交往，包括：保持规律运动的习惯、增加有益的户外运动、保持学习与思考的习惯、积极进行社会交往等。   

 

 

 

第九条：给予患者理解和关怀

 

人们对于精神心理疾病的恐惧和排斥很多是出于对疾病的不了解。实际上，精神心理疾病在得到有效治疗后，可以缓解乃至康复。精神心理疾病患者经过有效治疗，症状得到控制后，可以承担家庭功能、工作职能与社会角色。对于能够维持工作能力的精神心理疾病患者，为其提供适当的工作和生活环境，有利于病情的好转和康复。 

 

 

 

第十条：科学缓解压力

 

面对生活中的各种压力，人们会采取不同的方式进行缓解，但是也会带来更多的身心健康和生活适应的问题。因此，学习科学有效的减压方式可以更好的应对压力，维护心身健康。

 

① 调整自己的想法。找出导致不良情绪的消极想法；根据客观现实，减少偏激歪曲的认识；

 

② 积极寻求人际支持。选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持；

 

③ 保持健康的生活方式。采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪；

 

④ 判断什么是科学的减压方式，主要是看这种方式是否有利于更好的应对现实问题，是否有利于长远的身心健康。

 

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

也许看到这个题目，你又以为是一次无力的喊口号，那就错了。

 

小时候，我们总有些美好的梦想，长大了大多没有实现，于是告诫自己，理想是丰满的，现实是骨感的。以后不要不切实际做梦，现实一点比较好！那么，什么是现实呢？就是不要轻易改变，因为那些都是瞎折腾，白费功夫吗？

 

实际上改变是可以发生的，不论是个人形象的改变，工作行业的改变，还是生活状态的改变。

 

如果你想改变自己，记得下面几点

 

1.丢弃急功近利的想法，着眼眼下细小的事情

 

很多人之所以觉得梦想遥不可及，因为他们一下子定得太过长远，坚持了三天看到没有任何的改观和起色，就感觉到了不会成功，随即放弃。

 

 

然而从眼下的细小事情做起，长此以往，改变就会发生，坚持得越久发生的变化越大。不要总是停下来想，停下来犹豫彷徨毫无意义。

 

2.了解先驱楷模的成功案例

 

你想要改变，却找不到合适的途径时，可以找一个楷模。比如你想减肥，就去了解一下很多由肥胖变为苗条的成功减肥者的具体操作方法，并根据自己的实际情况做出取舍。

 

比如你想改变自己土气的审美，改变穿衣风格，就去了解一下穿衣达人的经验，并根据自己的身材气质做出定位的方向。

 

比如你想当律师，便去和从事法律行业的人学习请教，如何进入行业，如何通过全国司法考试。已经在你所想改变领域获得成就的前人一定会给你很多良好的意见，避免你走许多弯路。

 

3.享受改变的过程

 

想减肥的人运动时候挥汗如雨一定很累，想转行的人独自看书一定很寂寞，但是不经历这些折磨人的过程，改变也不会轻而易举发生。

 

 

所以尽量找一些激励自己的方法，让自己享受改变的过程，比如记录自己改变的进程和数据，是个很好的方法。

 

4.切忌闭门造车，定期和同路人进行交流

 

网络时代，无数的兴趣群组密布在各大平台，你可以在其中选择一两个特别志同道合的组织加入。

 

既可以互相督促，也可以及时了解这方面的信息动态，及时地调整方向。不要一个人闷头苦干，否则走错了方向都无从得知。

 

5.适时地展现

 

不论你想在哪方面做出改变，都记得边努力边展现成功，这是对你努力的实践。

 

如果你想学习新的语言，可以选择群组进行语言交流。如果你想学化妆，在学习过程中，争取一些甚至是免费地帮别人化妆的机会，在实践中磨练自己。不用害怕自己稚嫩的手法，还不精湛的技艺会漏了怯。

 

 

不妨勇敢地说出自己的状态，并且寻求改进的意见，你会改变得更快。

 

6.永远相信改变可以发生

 

最根本的一点便是不能泄气，失掉了对改变的信心。

 

如果你不相信改变会发生，或者一步登天的梦破碎了，你开始将信将疑自己是不是能操控你的人生，那就要好好想一想，你改变的想法是否迫切，决心是否坚决。只有相信自己可以改变，才可以真的开始发生量变以至于质变，这就是主观力量的所在。

 

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作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

苦难会让人变得坚忍，苦难会让人变得成熟，苦难会让人找到真实的自我，苦难会让人开启真正属于自己的人生！

 

从北京治疗治疗抑郁回来一年后，我整个人发生了很大的变化，虽然没有彻底地从抑郁中走出来，但有了朋友；

 

虽然有时也会抑郁，想要逃避，但敢于从隐藏的地方走出来，可以开始呼吸“新鲜空气”，可以从新的角度来看待自己，而不是一味地和自己过不去了。

 

 

其实，治疗抑郁的过程正是善待自己，关爱自己的一个过程。不要和自己过不去，不总是指责自己，打击自己，有时候是苛求自己！抑郁症的治疗过程其实是和自己和谐相处的过程！

 

既然我都敢于和朋友交往，既然我都敢于追求自己的爱情，那么我的学业和事业呢？我的未来与发展呢？这个问题也慢慢成为了我关注的问题之一，毕竟我不能一辈子在工厂里打工，以后的人生该怎样度过呢？

 

该如何找到自己的立足点呢？没有经历过的经历总是有着无限的诱惑。大学，对于没有上过大学的我来说就似一个梦幻般的地方，在那里可以学习，可以交友，可以恋爱，可以开阔视野，可以为了以后找工作铺平道路……

 

不上学三年多了，但我真的可以吗？我真的可以坚持吗？我真的可以做到吗？离开高中已经三年多了，等我考上大学，过去的同学都快大学快毕业了，我这个年纪还适合回到高中考大学吗？

 

回到高中是否会被别人笑话？我是否可以从失败过的地方站起来？太多的担忧在我的头脑中盘旋，是挑战还是放弃，是坚持还是妥协？

 

 

最终我还是决定重回高中，有几个原因：其一，可以从失败的地方站起来，可以完成自己过去没有完成的心愿；

 

其二，在自我治疗的过程中，我深深地爱上了心理学，本来我是一个拙于表达的人，但和母亲谈起心理学却总能滔滔不绝；

 

其三，虽然我的情绪已经稳定了很多，但我不知道抑郁会不会再来，心中依然存在着隐忧与不安全感。

 

所以学习心理学还有一个自私的目的：就算抑郁再次袭来，我也不会恐惧它。就好像一个平日里胆小懦弱的人练习武术一样，不乏防身之用。虽然做了这样的一个决定，但现实中的困难依然重重。家人是否同意？工作怎么办？上学的学费从哪里来？

 

同妈妈和外婆说了我的想法，妈妈是比较同意的，但是外婆有些不同意，她希望我可以在这份工作岗位做下去。

 

正在这个时候，我的单位放了无限期长假，因为生意不景气，所以不得不停工。也许是上天的安排吧，最后外婆也不得不同意，并且跟我讲了一个条件：把留给我以后结婚的钱拿出来供我上学，但以后结婚的事情就要靠自己，家人就帮不上忙了。

 

我欢喜地答应了外婆，因为在我看来按照自己所期望的方式去活比结婚重要得多。之后我顺利地再次回到了原来辍学的高中。今日回首，已经离我当初想要上大学，学习心理学的时候，相隔了10年之久。

 

回首这10年，虽然有道不尽的酸甜苦辣，但却因为自己没有放弃梦想而庆幸。在这10年的时间里，我也完成了从一个患者到心理咨询师的蜕变。

 

还记得当年的那个梦，梦中的那个人及那双手，而我现在正在用自己的这双手尽力地帮助那些心灵备受煎熬的人们。这一切我用了10年，想必没有抑郁我定不会坚持10年做一件事，而且只要我还活着就不会放弃。

 

处于抑郁之中的时候，我绝不会想到抑郁还有什么好处，但当我真正趟过抑郁这条河后才发现，原来抑郁也和其他生活中的磨难一样，如果打不倒你，将会使你更坚强。现在我已经不再伤感抑郁改变了我的人生，反而庆幸抑郁曾经流淌过我的生命……

 

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湿疹作为一种常见的皮肤病，困扰着许多患者。本文将详细介绍丹皮酚软膏在湿疹治疗中的应用，以及湿疹患者的日常护理方法。

丹皮酚软膏是一种纯中药制剂，不含激素，对于湿疹、皮炎、皮肤瘙痒等多种皮肤疾病具有较好的治疗效果。它通过抑制炎症反应、抗过敏、止痒等作用，缓解湿疹症状。对于急性期湿疹，丹皮酚软膏能有效控制病情，减轻皮疹、瘙痒等症状。对于慢性湿疹，丹皮酚软膏也能起到一定的缓解作用。

然而，丹皮酚软膏并非万能。对于瘙痒、皮疹严重的湿疹患者，尤其是成年人，单独使用丹皮酚软膏可能效果不佳。此时，可考虑配合激素类药物共同使用，以增强治疗效果。需要注意的是，在使用过程中，应避免接触眼睛，对本品过敏者禁用。此外，丹皮酚软膏为局部外用药，禁止口服。

湿疹患者的日常护理也非常重要。首先，患者应避免接触刺激性食物，如辛辣、海鲜等，以免加重病情。其次，保持皮肤清洁，避免使用碱性肥皂，以免刺激皮肤。洗澡时水温不宜过高，以免烫伤皮肤。沐浴后，及时涂抹保湿护肤品，保持皮肤湿润。此外，患者应保持良好的心态，避免情绪波动过大，影响病情恢复。

湿疹治疗是一个漫长的过程，患者需要耐心配合医生进行治疗。同时，患者应积极调整生活方式，养成良好的生活习惯，才能更好地控制病情，提高生活质量。

如果您或您的家人患有湿疹，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。同时，了解湿疹的防治知识，做好日常护理，有助于病情的缓解和康复。

随着社会节奏的加快，职场压力逐渐增大，抑郁症的发病率也逐年上升。据调查，白领人群成为抑郁症高发群体，其中70%的患者因病中断工作，超过一半的患者出现注意力集中困难，导致工作效率低下。

那么，为什么白领人群更容易患上抑郁症呢？首先，白领工作压力大，尤其是心理压力，容易导致焦虑情绪，从而诱发抑郁症。其次，生活中的不如意，如婚姻问题、人际关系紧张等，也可能加重抑郁症。

除了白领，以下人群也更容易患上抑郁症：

1. 爱走极端的人

2. 总是没有安全感的人

3. 生活单一、枯燥没有激情的人

4. 曾经被社会抛弃的人

5. 患有绝症且精神处于崩溃边缘的人

6. 遭受突如其来的重大打击的人

如何远离抑郁症呢？以下是一些建议：

1. 将大事化小，分解任务，分阶段完成。

2. 积极与人交往，分享压力，避免焦虑情绪积压。

3. 多参加户外运动，如散步、骑自行车等，增强自信，放松心情。

4. 避免在心境不稳定时做出重要决定。

5. 对于症状明显的患者，应及时寻求专业医生的帮助。

除了以上建议，以下药物和治疗方法也可用于抑郁症的治疗：

1. 抗抑郁药物：如SSRI类、SNRI类等。

2. 心理治疗：如认知行为疗法、心理动力疗法等。

3. 电疗：如经颅磁刺激、电休克治疗等。

4. 康复训练：如运动康复、职业康复等。

5. 社会支持：如家庭支持、朋友支持等。

近日，小明（化名）的父母发现孩子情绪低落，食欲不振，甚至出现了失眠的症状。经过医院检查，排除了生理疾病后，医生初步诊断为重度抑郁症。这让小明的父母十分担忧，也让我们对重度抑郁症有了更深刻的认识。

一、重度抑郁症的病因及症状

1. 病因

重度抑郁症的病因复杂，包括生物学因素、心理因素和社会因素等。生物学因素主要包括遗传、脑化学物质失衡等；心理因素包括性格特点、心理压力等；社会因素包括家庭环境、人际关系等。

2. 症状

重度抑郁症的症状主要包括：

• 情绪低落、兴趣减退
• 失眠或过度睡眠
• 食欲减退或暴饮暴食
• 精力下降、全身无力
• 注意力不集中、记忆力减退
• 自责、自卑、悲观、绝望
• 甚至出现自杀念头

二、治疗重度抑郁症的方法

1. 药物治疗

药物治疗是治疗重度抑郁症的主要方法。常用的抗抑郁药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、去甲肾上腺素再摄取抑制剂（NRI）和去甲肾上腺素-5-羟色胺再摄取抑制剂（SNRI）等。常见的药物有：

• 万拉法新
• 马普替林
• 米安色林

2. 心理治疗

心理治疗在重度抑郁症的治疗中起着重要作用。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、人际疗法等。

3. 日常保养

除了药物治疗和心理治疗外，日常保养也是非常重要的。患者应保持良好的作息规律，合理饮食，适当运动，避免过度劳累，保持良好的心态。

三、预防重度抑郁症的方法

1. 建立良好的家庭环境

家庭是孩子成长的重要环境，家长应关注孩子的心理健康，及时发现并解决孩子的问题。

2. 培养良好的性格特点

性格特点是影响心理健康的重要因素，家长应培养孩子乐观、积极、自信的性格特点。

3. 学会应对压力

生活中难免会遇到压力，学会应对压力是保持心理健康的关键。

四、总结

重度抑郁症是一种常见的心理疾病，早期发现、早期治疗非常重要。通过药物治疗、心理治疗和日常保养，可以帮助患者恢复健康，重拾美好生活。

双相情感障碍是一种常见的情绪障碍，其特征是情绪波动，从抑郁到躁狂的极端变化。

双相情感障碍的主要症状分为抑郁相和躁狂相。

抑郁相的症状包括情绪低落、精力下降、兴趣丧失、食欲改变等。

躁狂相的症状包括情绪高涨、精力充沛、睡眠需求减少、活动增多、冲动行为等。

双相情感障碍的复发是一个常见的问题，其中夜间睡眠的紊乱是最常见的复发前兆。

患者可能会出现夜间睡眠困难、睡眠时间缩短、白天精力下降等症状。

此外，社交回避、社交活动增加、消费和饮食改变也是复发的前兆。

双相情感障碍的治疗需要综合考虑药物治疗和心理治疗。

药物治疗包括心境稳定剂、抗抑郁药等。

心理治疗包括认知行为疗法、家庭治疗等。

双相情感障碍患者需要定期进行随访和评估，以监测病情和调整治疗方案。

此外，患者和家属也需要了解疾病的知识，以便更好地应对和管理病情。

　　清晨，对于许多人来说是一天中最美好的时刻，然而，有些人却在清晨醒来后感到心情低落，情绪低沉。这种现象并不少见，被称为“清晨低落情绪”。那么，究竟是什么原因导致了清晨低落情绪呢？又该如何应对呢？

　　首先，我们需要了解导致清晨低落情绪的常见原因。

　　1. 生物钟紊乱：人体内的生物钟负责调节生理节律，当生物钟紊乱时，可能导致睡眠质量下降，从而影响情绪。

　　2. 生理因素：内分泌失调、缺钙、缺镁等生理因素也可能导致情绪低落。

　　3. 心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素也会影响情绪。

　　4. 生活习惯：作息不规律、饮食不均衡、缺乏运动等不良生活习惯也会影响情绪。

　　了解了原因后，我们可以采取以下措施来应对清晨低落情绪：

　　1. 调整作息时间：保持规律的作息时间，尽量在晚上10点前入睡，保证充足的睡眠。

　　2. 健康饮食：保持均衡的饮食，多吃富含钙镁的食物，如牛奶、豆腐、坚果等。

　　3. 适当运动：进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善情绪。

　　4. 学会放松：通过冥想、深呼吸等方法，学会放松身心，缓解压力。

　　5. 寻求专业帮助：如果情绪低落持续时间较长，影响生活质量，建议寻求专业医生的帮助。

　　此外，以下方法也有助于改善清晨低落情绪：

　　1. 早起做运动：如散步、慢跑等，有助于唤醒身体，提高情绪。

　　2. 享受阳光：早晨阳光有助于调节生物钟，提高情绪。

　　3. 喝一杯热牛奶：牛奶中的色氨酸有助于改善情绪。

　　4. 做一些喜欢的事情：如阅读、听音乐等，转移注意力，提高情绪。

　　总之，清晨低落情绪是可以通过调整生活方式和寻求专业帮助来改善的。

在婚姻生活中，夫妻双方难免会遇到各种矛盾和冲突。如何处理这些矛盾，成为维持婚姻幸福的关键。一项研究表明，夫妻之间的有效沟通，关键在于赞扬与批评的比例。

研究表明，当夫妻双方在发生争执时，如果能够遵循“骂1次，赞5次”的原则，就能有效地缓解矛盾，维护婚姻和谐。这意味着，在批评对方一次之后，需要通过5次以上的赞扬来平衡，从而让对方感受到关爱和理解。

此外，文章还提到了一些常见的婚姻问题，如失业、生孩子、婚外情、生病、心理抑郁等，这些因素都可能导致夫妻关系出现问题。针对这些问题，文章建议夫妻双方要相互理解、支持，共同面对困难，以保持婚姻的稳定。

在婚姻生活中，除了沟通技巧和应对问题，日常的保养也是非常重要的。以下是一些有助于维持婚姻幸福的建议：

1. 保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有利于身心健康。

2. 注重情感交流，多表达爱意和关心，增强夫妻间的情感联系。

3. 学会倾听和包容，尊重对方的意见和感受，避免不必要的争执。

4. 适当寻求专业帮助，如心理咨询等，以解决婚姻中的心理问题。

5. 重视夫妻间的共同兴趣和爱好，共同度过美好的时光。

总之，婚姻幸福需要夫妻双方共同努力，通过有效的沟通、相互理解和关爱，以及良好的生活习惯，共同创造美好的婚姻生活。

肝郁血虚是男性常见的一种中医病症，主要表现为精神抑郁、胸闷叹气等症状。

男性肝郁症的发生与情绪波动、生活压力、饮食不当等因素密切相关。该病症不仅会影响患者的心理健康，还可能引发多种身体不适。

一、男性肝郁血虚的症状

1. 情绪抑郁：患者常表现为情绪低落、闷闷不乐，对周围事物缺乏兴趣。

2. 胸闷叹气：患者常常感到胸闷不适，喜欢叹气，甚至出现呼吸不畅的症状。

3. 肩颈酸痛：部分患者会出现肩颈酸痛，甚至放射至手臂。

4. 食欲不振：患者食欲下降，消化不良，体重减轻。

5. 睡眠障碍：患者容易出现失眠、多梦、易醒等症状。

二、男性肝郁血虚的治疗方法

1. 中医治疗：中医认为，肝郁血虚主要与肝气郁结有关，治疗应以疏肝解郁、养血安神为主。常用的中成药有逍遥丸、柴胡疏肝丸等。

2. 西医治疗：西医治疗主要以药物治疗为主，如抗抑郁药、抗焦虑药等。

3. 心理治疗：心理治疗对于缓解患者的心理压力、改善情绪具有重要意义。

4. 日常保养：患者应注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累；保持心情舒畅，避免情绪波动；饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

三、男性肝郁血虚的预防

1. 保持良好的心态：学会调整心态，积极面对生活中的压力。

2. 合理安排生活：保持规律的作息时间，避免过度劳累。

3. 饮食调理：保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

4. 适当运动：适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。

情绪低落，又称抑郁情绪，是一种常见的心理状态，可能由多种因素引起。本文将探讨情绪低落的原因，包括生物因素、个性因素、环境压力等，并提供一些建议帮助改善情绪。

一、情绪低落的原因

1. 生物因素：遗传因素、个性因素、神经递质紊乱、神经可塑性失衡和神经内分泌失衡都可能导致情绪低落。

2. 个性因素：内向、敏感、焦虑等个性特征的人更容易出现情绪低落。

3. 环境压力：工作压力、人际关系、家庭矛盾等环境因素也可能导致情绪低落。

4. 生活事件：失业、离婚、亲人去世等重大生活事件也可能引发情绪低落。

二、改善情绪的方法

1. 改善生活习惯：规律作息、均衡饮食、适量运动等有助于改善情绪。

2. 心理调适：学习心理调适技巧，如放松训练、正念冥想等，有助于缓解情绪低落。

3. 社交支持：与亲朋好友保持良好的社交关系，寻求心理支持。

4. 专业治疗：必要时寻求专业心理医生或精神科医生的帮助。

三、如何应对情绪低落

1. 积极面对生活：保持乐观的心态，勇敢面对生活中的困难和挑战。

2. 学会调整心态：遇到问题时，学会调整心态，寻求解决问题的方法。

3. 培养兴趣爱好：培养兴趣爱好，丰富自己的业余生活。

4. 保持健康的生活方式：规律作息、均衡饮食、适量运动等有助于改善情绪。

在现代社会，心理健康问题日益受到重视。其中，重度抑郁和焦虑症是两种常见的心理障碍，对患者的身心健康和生活质量产生严重影响。

重度抑郁和焦虑症的主要症状包括：持续的情绪低落、烦躁不安、心慌、失眠、头晕、头痛、社交功能障碍等。患者常常感到生活无趣、无意义，甚至出现自责、自伤等极端行为。

这些症状不仅影响患者的日常生活，还可能引发其他疾病，如心脏病、高血压、糖尿病等。因此，重度抑郁和焦虑症不容忽视，需要及时就医。

治疗重度抑郁和焦虑症的方法主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗方面，医生会根据患者的具体症状和病情，选择合适的抗抑郁药、抗焦虑药等。心理治疗方面，常见的治疗方法包括认知行为疗法、心理动力学治疗等。

除了药物治疗和心理治疗，患者还需要注意日常生活中的保养。例如，保持良好的作息时间、均衡饮食、适当运动、保持良好的心态等，都有助于缓解症状，提高生活质量。

在就医方面，患者可以选择去综合医院的心理科、精神科就诊，也可以选择专业的心理诊所。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。

总之，重度抑郁和焦虑症是一种严重的心理障碍，需要引起重视。通过及时的治疗和日常保养，患者可以缓解症状，重拾健康的生活。

近年来，子宫肌瘤的发病率逐年上升，给许多女性带来了困扰。为了帮助大家更好地了解这种疾病，本文将从多个角度为大家解析子宫肌瘤的成因。

首先，未育女性提前进入更年期是导致子宫肌瘤的一个重要原因。由于生育女性在妊娠期和哺乳期，卵巢暂停排卵，从而推迟了一定数量的排卵，因此生育史的女性要较晚进入更年期。而未育女性得不到孕激素及时有效保护，易发生激素依赖性疾病，子宫肌瘤就是其中之一。

其次，抑郁情绪也是导致子宫肌瘤的重要因素。中年女性面临着工作和家庭的双重压力，易产生抑郁情绪。而伴随着绝经期的到来，女性开始出现“雌激素控制期”。在这个时期中，女性自身的抑郁情绪，很容易促使雌激素分泌量增多，且作用加强，有时可持续几个月甚至几年，这同样是子宫肌瘤形成的重要原因。

此外，雌激素分泌增多也是导致子宫肌瘤的一个重要因素。随着绝经期的到来，中年女性开始出现“雌激素控制期”。在这个时期中，女性自身因为家庭和工作的双重压力更容易产生抑郁情绪，促使雌激素分泌量增多。另外，长期服用含雌激素高的避孕药、瘦身、美白等激素类药物以及高激素污染的食物。这些都是子宫肌瘤产生的重要原因。

对于患有子宫肌瘤的女性，我们应该给予足够的关爱和支持。在日常生活中，要注意以下几点：

1. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

2. 注意饮食健康，避免摄入过多的雌激素。

3. 定期进行体检，以便及时发现和治疗子宫肌瘤。

4. 如有需要，可以咨询医生，了解适合自己的治疗方法。

最后，提醒大家，患有子宫肌瘤的女性一定要积极配合医生的治疗，争取早日康复。