相信很多人都对山楂不陌生吧，特别是对小朋友而言，山楂做成的糖葫芦更是一种吸引眼球的存在，好吃又好看，就是我们小时候最棒的零食之一。山楂的吃法也有很多，什么山楂茶，山楂干，山楂片，山楂球等小零食。

 

我们一说到山楂第一感觉肯定是酸，然后就是好吃，山楂具有健胃，消食，开胃的功效。山楂不仅能作为零食来食用还起到一定的药用功效。山楂的储存时间也很长，很适合用来泡水喝，是一种不错的养生饮料，今天我们就来看看山茶泡的水都具有哪些功效？

  

 

健胃消食

 

我们都知道，山楂主要功效就是健胃消食，它能帮助我们清理积食不消化的问题。因为，山楂中含有大量果酸和山楂酸，它能促进人体代谢和脂肪蛋白分解，吸收食物中的营养成分。帮助肠道消化。所以在小朋友积食的时候可以选择让他吃点山楂，他绝对不会拒绝。

 

活血化瘀

 

刚刚上文中提到过山楂除了食用外还能药用。山楂入药，有着活血化瘀，行气止痛的作用，对于有着痛经的女性朋友来说，是一种缓解疼痛的最佳选择之一，而且它还有这治疗跌打损伤的功效。

  
预防心血管疾病，强心

 

山楂还具有扩张血管，加强调理心肌的作用，因为它其中的含有大量的钙，有机酸和胡萝卜素等物质。山楂还对血管中的胆固醇，油脂有着一定的分解作用，可以防止由于血管里胆固醇过高而导致的高血脂，动脉硬化等疾病的出现。对于老年人预防这方面的疾病也是不错的选择。

  

注意事项

 

山楂不适合和猪肝一起食用，因为山楂中含有大量维生素c，而猪肝中含有铁，铜等微量元素，维生素会氧化破坏这些金属元素，所以最好不要同时食用。

 

山楂不适合和海产品一起食用，海产品中含有丰富的蛋白质和钙等矿元素，而山楂中的鞣酸会和海产品中的物质合成鞣酸蛋白，容易造成便秘，恶心等情况。

 

处于换牙时期的小朋友也不易食用，对牙齿的生产不利，还会损害牙齿。

  
山楂虽然有着很多对人体有益的功效，但也有大部分人是不适合食用山楂的，毕竟万事万物都具有双面性，有利就会有害，就比如，山楂不适合孕妇食用，容易导致流产，含有胃病的人士也不可食用，会刺激胃部。

这个患者让我印象深刻，不仅仅是因为他好转得比较快，还因为他在服用中药期间表现出的恐惧感。

 

是的，很多人质疑中医、中药的疗效，最喜欢用的一个理由就是安慰剂效应，所谓安慰剂效应，就是患者出于对“医师”，“疗法”的信任，所以，虽然接受的是“无效的治疗”，但是由于“心理作用”，使得自己的症状得到了缓解。

 

安慰剂效应，又叫伪药效应，假药效应，代设剂效应，也是很多人用来批评中医的一个入口。

 

但是，这个患者不同，这个患者自始至终都对“中医”有一种恐惧感，他妻子也反对他服用中药，这可能和社会上有人宣传中医会损伤肝肾有关。

 

患者是乙肝病毒的携带者，小三阳，比较怕冷，受寒后容易出现腹部疼痛及腹泻，频率为一周1-2次，平素大便稀溏，于2018年6月9日就诊于我处。

 

患者身体较瘦，身高1米7却只有48公斤，舌胖，舌质淡而稍紫，舌中及舌根有黄腻苔，就诊时踌躇不安，为了对比，治疗前还专门查了腹部B超，肝肾功能，舌苔如下：

 

 

 

患者，怕冷，腹痛后腹泻，比较符合痛泻要方的方证，而从舌胖淡来看，患者又有比较明显的脾阳虚。舌略紫，提示有瘀血。舌中和舌根苔略黄腻，提示中焦和下焦有湿热。当然，现在困扰患者的是腹部遇寒则腹痛腹泻的问题，所以，需要先把这个主要矛盾解决了。患者的中焦，下焦热，也是由于中焦运化失司导致的，所以治疗这种湿热，关键在于恢复脾胃的升清、降浊的功能，待脾健湿去后，再加一些清下焦热的药物祛除余邪即可，亦需加一些活血之品。

 

治法为：温脾利湿，调和肝脾。方药：苓桂术甘汤与痛泻药方合方。具体组成如：茯苓24克、 桂枝12克、 炒白术12克、 炙甘草9克、防风12克、 白芍9克、 陈皮9克、 莲子20克、生姜12克。中药配方颗粒，早晚各一袋，200毫升水冲，饭前温服。

 

 

甘草是治疗肝病和脾胃病的要药

 

其中茯苓健脾渗湿；桂枝温阳通络化气；白术健脾燥湿，助脾运化；甘草益气和中；白芍养血调肝；陈皮理气醒脾；防风既可除湿，又可散肝舒脾，又可祛除肠风。总之使用苓桂术甘汤是为了振奋中阳且健脾祛湿，使用痛泻药方是为了调肝木而补脾土，调气机以止痛泻。

 

患者服药后，腹泻，腹痛都消失了。但是患者很紧张，又去查了一次肝功能，结果，谷丙转氨酶为21U/L,谷草转氨酶为22U/L,都稳稳妥妥地在正常范围内。

 

实际上，使用这个方案我很有信心，不仅仅不会伤害肝肾功能，而且还有一定的保护肝脏的功能，这也是我用来治疗肝脾不和的基础方案之一。

 

所以，无论什么病，每一位接受我治疗的患者，我都会建议他们在治疗前后系统查一个肝肾功能全套，以及彩色B超看看，如果是乙肝患者，我还会让他们在治疗前后查一个HBVDNA。

 

我不认为这是什么“中医西化”，实际上，治病我依然是用中医思维，但是，我主张建立基于证据的中医学，无论声称合理地使用中药可以保护肝肾功能，还是不分青红皂白地指责中药会损害肝肾功能，无论是声称中药可以抑制乙肝病毒，还是认为中药会贻误乙肝患者的治疗时机，都应该建立在“证据的基础上”。

 

的确有一些中药是会伤害肝功能的，例如金不换，何首乌，土三七，千里光，野百合等等，但是另外又有一些中药可以有效地保护功能，例如甘草，丹参，五味子等等，所以，中药其实是一把双刃剑，我们不能简单地说，中药伤肝，中药不伤肝，而是应该在熟悉中药药理的中医的指导下在合适的时机使用中药。

 

 

一个擅于保护患者，也擅于保护自己的中医医师，不应该拒绝化验、放射、B超等现代诊疗技术，因为让患者治疗前后对比自己的各项指标，是对患者知情权的尊重，也是对自己的保护，同时，患者的指标如果慢慢地向好的方向变化，也是证明中医的有力证据。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系jdh-hezuo@jd.com 。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

发烧是指发热。小儿呕吐发热不腹泻，可能是消化不良、胃肠型感冒、急性胃炎等导致的，主要采取对症对因治疗，包括物理治疗、药物治疗。

1.对症治疗（1）物理退热：当小儿发热温度未超过38.5℃时，应采取物理退热方法，例如贴退热贴、温水擦浴。（2）药物退热：若体温超过38.5℃，可遵医嘱服用退热药物治疗，例如布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚颗粒等。

2.对因治疗（1）消化不良：由于饮食不当，例如过多给小儿进食或吃油腻的食物，导致食物不能被及时消化，停滞在胃内就会引起恶心、呕吐、发热等症状，可遵医嘱给小儿服用促消化药物，例如保和丸、醒脾养儿颗粒等。（2）胃肠型感冒：因病毒感染引发胃肠功能紊乱，可导致发热、恶心、呕吐、食欲下降等症状。应让小儿饮食清淡，避免吃油腻的食物，并遵医嘱服用解表和中的中成药调理，例如藿香正气水、柴胡口服液等。（3）急性胃炎：可能是由于小儿进食不卫生，诱发胃肠黏膜急性炎症，可引起腹痛、呕吐、发热等症状。可遵医嘱服用促消化药物和保护胃黏膜药物治疗，例如多潘立酮混悬液、枸橼酸铋钾颗粒等。

除此以外，也有可能是其他原因导致的，例如脑炎。建议及时带小儿到医院就诊，配合医生查明原因，给予针对性的治疗。

孩子突然不爱吃饭、腹痛、腹胀、腹泻、晚上哭闹、咳嗽感冒……这些症状把家长弄得焦头烂额，干着急……

 

古语有云：要想小儿安，三分饥和寒”、“小儿百病、积食为先”。

 

意思是说孩子食积、虫积乃百病之源，孩子因为饮食过快、暴饮暴食、生冷零食吃的太多，使得孩子的脾胃很容易虚弱。

 

当脾胃虚弱了，积食就来了，随之而来的就是前面说到的这些各种症状，那么家长如何来判断孩子是否积食呢？

 

积食对宝宝正常的危害有哪些呢？有没有好的办法来解决积食问题呢？

 

今天我们就跟大家一起来聊聊关于积食的问题。

 

四大积食信号

孩子是否积食，看看有没有这4个“信号”就知道，家长们别忽视

信号1：不爱吃饭

这样的场景你或许很熟悉，“到了吃饭点孩子不愿意上桌”、“好不容易上桌吃2两口就饱了”。

如果经常出现，家长们可就要注意了，这或是积食发出的第一个信号。

如果没有及时的进行干预和调理，继续强迫孩子吃饭，可能会增加宝宝脾胃的负担，加重积食的症状。

信号2：看看大便

健康的孩子每天排便此处大概是1~2次之间，随着年龄的增长，排便次数会变少。

孩子积食前面有讲到是脾胃的问题，当脾胃出现问题，便秘、腹胀、腹泻是非常常见的症状，尤其是大便出现干结、有酸腐味，更是积食的表现，妈妈们务必要警惕。

信号3：舌苔

舌诊在中医辨证上应用是很广泛的，健康的孩子舌苔是白腻的，当孩子脾虚了，舌苔就会发黄且厚重，张开嘴还会散发出酸腐的气味，这是因为食物在胃里堆积无法消化，气味从口里传出来了。

这种症状，通常出现在积食有一段时间了，家长们可别大意了。

信号四：夜啼

孩子经常半夜哭闹甚至是说梦话，很多时间大人以为是孩子没睡好，中医认为夜啼有很大的一部分原因跟积食是有关系的，妈妈们要马上处理，积食会让孩子越来越不舒服的。

积食不为人知的危害，家长们不可小觑

很多家长误以为积食就是孩子不爱吃饭，其实并非如此，宝宝的脏腑比较娇嫩，如果孩子积食得不到积食的调理，对宝宝的脏腑都会造成很大的影响。

宝宝积食不要怕！做好这2件事，消食化积，宝宝长高个

1、常给宝宝揉揉肚子

经常按揉肚子，可以促进宝宝摄入的食物的消化。

按摩手法：如下图顺时针揉推宝宝小肚子，不仅能促进宝宝肠胃蠕动，还对排气和排便有很好的帮助。宝爸宝妈们都要学会。

2、山楂泡水喝

山楂大家很熟悉了，不仅是孩子喜欢吃，大人也喜欢吃，它可以健脾开胃、消食化滞，孩子经常不吃饭，很多家长都会给孩子吃吃山楂膏或者山楂片。

单纯的吃山楂虽然可以促进消化，但是对于长期积食的孩子来说，作用是微乎其微的。

因为积食的原因多数是由于脾胃虚弱导致的，通常中医会搭配上麦芽、鸡内金、怀山药、茯苓、大枣等多种食材一起，让孩子服用，以达到健脾和胃、消食化积的效果。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

早餐对有些人来说，或许是一天中最不重要的一餐，经常随便应付了事，或者直接省略。但是，早餐作为一天中的第一顿饭，对人体健康是有着重要作用的，它承担着唤醒身体器官、提供整个上午的能量以及避免中午过度饥饿的工作。

 

 

肠胃经过一个夜晚的消化，肚子里已经空空如也，早上起来也容易感到饥饿，这个时候有人会饥不择食，家里有什么就吃什么，其实这样对健康来说，或许并不科学。

 

早上起来，肚子再饿，这3种食物都别吃

 

油腻的食物

 

很多家庭早餐会选择吃油条、糖糕等油炸类的食物，这些食物中过量的油脂会给肠胃增加不少负担。因为早上刚起床，我们的肠胃还没有完全苏醒，这个时候的消化系统还是处于一种比较弱的状态，消化能力也不如平时。

早餐选择吃油炸类的食物，很容易使肠胃产生不良反应，导致消化不良、胃胀等情况。而且，油脂含量高的食物进入肠胃，很难被消化，就会囤积在胃部，导致食欲下降，中午也吃不下东西。

 

甜食

 

有些朋友平时爱吃甜食，但又怕发胖，就会选择把甜食放在早上吃，认为这样可以用一整天的活动来消耗甜食的热量。其实，空腹时是不建议吃甜食的，因为这个时候吃甜点不仅会增加体内的胰岛素含量，让我们更容易产生饥饿感，而且还会引起肠胃不适的症状。

 

 

同时，空腹吃甜食，糖分对身体的影响更大，会被身体迅速吸收，导致血糖上升，时间久了，很容易诱发糖尿病，对健康不利。

 

酸奶

 

有些朋友向来没有吃早餐的习惯，或者早上根本不饿，又怕到了中午会饿过头，会选择喝点酸奶。但是，空腹时肠胃中的酸度较高，酸奶中的乳酸菌很难存活，所以即使酸奶营养丰富，也无法很好地发挥它的价值。

而且，在空腹的状态下喝酸奶还会刺激我们的肠胃，导致肠胃不适、腹泻、腹胀等症状。所以，早上喝酸奶的时候，可以稍微吃点东西垫一点。

 

以上3种食物，都不适合空腹时食用，那么早上起来，应该吃什么呢？

 

蛋白质含量高的食物

 

众所周知，蛋白质在维持人体健康方面有着重要作用，是给人体细胞提供营养的重要物质。早餐补充蛋白质，能更好地为身体健康服务。正常人每天大概要摄入80克左右的蛋白质，所以早餐要尽量多食用一些蛋白质含量高的食物，如牛奶、豆制品、鸡蛋、瘦肉等。

多吃水果

 

水果在我们的饮食结构中，占有一席之地，水果营养丰富，富含多种维生素，能够满足人体所需求的营养。而且水果中的水分含量比较高，可以补充人体流失的水分。大部分水果都是易消化的食物，适合早上消化系统还没有完全苏醒的肠胃。

 

有人说早餐要吃饱、吃好，健康的早餐对于我们一整天的精气神都有好处。所以，在早餐的选择方面，我们不能马虎，还是要遵循营养均衡的原则，更好地维持身体的健康。

11 个月宝宝每天奶量标准通常在 600~800ml，每次进奶量一般在 180~200ml 左右，但具体会存在个体差异。

通常宝宝在 6 个月开始就会添加辅食，11 个月大时宝宝已经长出乳牙，咀嚼能力以及消化能力也比较好，可规律添加辅食，在两餐之间可适当喝奶。开始添加辅食后宝宝喝奶量一般并不大，每次在 180~200ml 左右，每天可喝 4~5 次，总奶量通常在 600~800ml 左右。

但每个宝宝生长发育情况不一样，具体喝奶量也会有所差异，可根据宝宝情况适当调整。喂养宝宝时需要注意，不可一次喂养过多，避免导致消化不良，也不能喂养过少，以免影响身体正常发育。平时要注意护理好，宝宝注意营养的均衡搭配，如果宝宝身体有异常症状，及时到医院就诊。

小时候，比较喜欢去姥姥家。那时候还不留行压水井，更多的是在自家后面弄一口露天的井，等需要水的时候便弄一个大桶，弄出水吃。所以，那时候，谁要是招惹别人，就可能在你家井里下毒。记得，距离我们村子很远的一户人家就被仇家给毒死了。 

 

 

井水很好喝，因为那时候没污染。夏天，买了西瓜，大舅就会到井里打一桶水来，把西瓜放进去，也算是天然冰箱了。我也喝凉水，尤其是夏天井把凉水，很是爽。后来，有了压水井，姥姥家后面的那口井也失去了用途。

 

我们老家，也有喝开水的习惯，只是把开水称之为茶。晚上，我们吃晚饭，就称之为喝茶。所以，会有外地人听不懂，到了晚上喊他们回家喝茶，回答不渴不喝了。其实，他很有可能错过了丰盛的晚餐。

 

后来，家里的水被污染了，回到家里就被要求喝白开水了，因为村子里人有因为喝井水腹泻的情况发生。到了北京工作，更是不敢直接喝凉水了，听说自来水里添加了一些消毒用的东西。谁知道呢，反正每天喝白开水，也是惯了。 

 

有国外留学生在我们单位学习，这帮人有点傻他们喝不惯白开水，看见水龙头就直接喝。几次腹泻之后，他们不喝水龙头里的水了，直接喝冰镇可乐。他们老家，欧美等国家都是习惯喝凉水的。能够直接喝的水，他们称之为直饮水。奥运会时候，奥林匹克森林公园弄了几个直饮水龙头，我也没体验过，现在找不到了。

 

 

中国人爱喝热水，有很悠久的历史了。《孟子》中载有：“冬日则饮汤”，那时候称开水为汤。“汤”便是热水或开水，这个习惯是怎么养成的呢？很可能与茶有关。中国是茶的原生地，《诗经》中已有“荼（茶）”的记载，汉代典籍中多见“烹茶”，可见饮茶必烹，必烧开水，这个习惯的形成至少不会晚于汉代。

 

在中医学理论中，开水是很好的药物。可能大家都感觉不到热水的神奇，不理解为什么妈妈说头痛要喝开水，痛经要喝开水，拉肚子要喝开水。 

 

李时珍把开水称为百沸汤、麻沸汤、太和汤。甘、平、无毒。主治霍乱转筋，以器装汤熨烫患部，又把足底汤热，汤冷须换热，冻疮，痈肿，火眼赤乱，蝎虿咬伤等。

 

其实开水的作用很多，尤其是在古代卫生条件不太好的前提下。比如霍乱疫情，就是通过粪便传播的。在当时的欧洲，护城河下面充斥着人的排泄物。加上没有喝开水的习惯，所以就好发霍乱疫情。可以这样说，欧洲的历史是伴随着霍乱等疫情不断发展的。

 

在经历一系列疫情之后，欧洲人逐渐重视对水的要求，建立了严苛的排水系统，也包括直饮水系统，所以从历史上他们就不喝开水。

 

怀念姥姥家那口井！

肚子老是跳动可能是由于消化不良、神经性肠道症候群、胃肠道感染、药物副作用等原因引起。

1. 消化不良：消化不良可能会导致胃部不适感和肠胃蠕动不畅，从而引起肚子跳动的感觉。
2. 神经性肠道症候群：这是一种常见的肠道疾病，其症状包括腹痛、腹泻、便秘、腹胀等，当发生腹痛时可能会出现肚子跳动的感觉。
3. 胃肠道感染：胃肠道感染可能会导致腹泻、腹痛、恶心、呕吐等症状。若出现肠道感染，从而会出现肚子跳动的感觉。
4. 药物副作用：某些药物，如利福平、甲氧氯普胺等，若按规定服用药物可能会导致肚子跳动的感觉。

如果肚子跳动的症状持续存在或伴随其他症状，建议及时就医进行诊断和治疗。同时，可以注意饮食习惯，避免吃辛辣、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，保持良好的生活习惯和心态。

现在很多朋友都把饭后这段时间当作养生的“关键时间”，似乎抓住了这个时机，身体健康就有了保障。这也跟大家越来越重视身体健康有关，也是一大进步。在过去，很多人都把目光放在当下的享受上，全然不顾身体扛不扛得住。随着年龄的增长，大家也开始意识到什么都比不上身体健康。

  

人每天都要吃饭，吃完饭以后的这段时间，选择做什么事，关系着我们未来的健康状况。因为饭后养成的习惯，对身体的影响不是一朝一夕的，而是非常长远的，尽快找到合适的养生方法，能助长寿“一臂之力”。

 

吃完饭以后，有的人喜欢躺着玩手机，有的人喜欢坐着看电视，也有一些朋友，这边刚吃完饭，那边就开始准备出门散步了，那么到底哪种方式才是对健康有益的呢？

  
坐着、躺着、散步，不同的姿势对健康分别有哪些影响？

 

1、饭后平躺

 

相信朋友都有过饭后平卧的习惯，这种姿势舒服是舒服，但对消化系统可能不利。因为在刚吃完饭以后，我们体内大部分的血液就会集中到胃部来帮助消化，这个时候肠胃也准备充足，即将开启消化工作。而平卧这个姿势，会让准备积极工作的肠胃“泄气”，平躺导致胃肠蠕动缓慢，影响食物的正常消化，容易导致消化不良。

  
2、饭后久坐

 

跟平躺相似，饭后立马坐下，会影响肠胃的蠕动，从而导致肠胃的消化能力下降，这样一来，我们的身体就会出现胃胀气、消化不良等现象。如果长期在饭后久坐不动，不仅容易造成脂肪囤积，还会影响身体吸收营养，对健康无益。

 

3、饭后散步

 

可能在大部分人心里，饭后散步才是最健康的习惯，但需要提醒大家的是，在刚吃完饭的时候，血液集中在胃部帮助消化，而散步则需要全身血液继续流动、循环，这样一来，胃部的血液就减少了，消化能力就会被抑制，也容易出现消化不良的症状。

  
如果想要散步的话，尽量选择在饭后一小时以后，这样对食物的消化和吸收影响就小了很多。

 

 

饭后除了不能立马运动之外，也不能立刻做以下几件事：

 

1、饭后不能立刻喝茶

 

很多人都有餐后饮茶的习惯，一来是为了刮油解腻，二来大家觉得饭后喝茶能促进消化。但事实上，在刚吃完饭的时候，我们的胃液浓度是刚刚好足以消化胃部的食物的，这个时候喝茶，很容易冲淡胃液，削弱消化能力。而且饭后喝茶还会影响某些营养物质的吸收，如蛋白质、铁质等，因为茶水中含有单宁酸和茶碱。

  
2、饭后不能立刻喝酸奶

 

可能很多朋友觉得，喝酸奶有益于促进消化和吸收，但事实上，刚吃完饭的时候，我们体内的胃液的pH值是比较低的，这个时候酸奶中的乳酸菌是无法充分发挥其作用的，所以，大家可以在饭后1-2小时后再饮用，效果更好。

 

3、饭后不能立刻泡脚

 

相信大家都知道，泡脚是一种非常有益健康的、简单的养生方式，不论男女老少，都喜欢通过泡脚来改善体质，驱散体内的寒湿。泡脚的好处多多，比如促进全身的血液循环，疏通经络，暖身活血，改善手足冰凉等。

  
但是，泡脚唯一需要注意的地方就是不能在饭后马上泡，因为热水会加速血液循环，这个时候本该聚集在胃部的血液就会分散到全身，从而影响消化能力，阻碍消化工作。

 

除了这个时间以外，大家可以随时泡脚，泡脚的时候，在热水中加入由多种中草药材混合而成的足浴包，养生效果更好。