尊敬的准妈妈们，当您在孕期被诊断为妊娠期糖尿病（Gestational Diabetes Mellitus，简称GDM）时，可能会感到担忧和困惑。妊娠期糖尿病是指在孕期内出现的高血糖状态，它可能是因为妊娠期间，孕妇体内激素水平发生变化，导致胰岛素抵抗增加，胰岛素的作用受到限制，无法有效降低血糖。

妊娠期糖尿病不仅会影响您的健康，也可能对您的宝宝产生一定的影响。但请不要过分担心，通过适当的治疗和管理，您和宝宝都可以保持健康。

妊娠期糖尿病的治疗原则是保持血糖水平稳定，目标是将血糖控制在接近正常范围，以减少对母亲和胎儿的不良影响。具体包括以下几个方面：

1）饮食管理：这是妊娠期糖尿病治疗的基石。以下是一些饮食建议：

• 均衡饮食：确保您的饮食中含有充足的蛋白质、健康脂肪和低升糖指数（GI）的碳水化合物。
• 分餐制：一天内多次少量进食，以避免血糖水平剧烈波动。
• 限制糖分和精制碳水化合物：减少糖分和白面包、白米等精制碳水化合物的摄入。
• 纤维素摄入：增加全谷物、蔬菜和水果的摄入，以提高饮食中的纤维素含量。

2）适量运动：

定期锻炼：建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或瑜伽。

孕期适宜：在医生的指导下，选择对孕妇安全的运动，并适量进行。

3）血糖监测：

• 自我监测血糖（SMBG）：按照医生制定监测计划，您家用血糖仪定期检测血糖水平。
• 记录血糖值：记录您的血糖读数，以便在产科医生的指导下调整治疗方案。

4）药物治疗：

如果通过饮食和运动无法控制血糖水平，可能需要使用药物治疗：

• 胰岛素疗法：胰岛素是治疗妊娠期糖尿病的主要药物，它是安全的，不会对胎儿造成伤害。
• 口服降糖药：某些口服降糖药可能在医生指导下使用，但在孕期使用时需特别谨慎。

5）胎儿监测：

超声检查：定期进行超声检查，监测胎儿的生长和发育情况。

胎心率监测：随着妊娠进展，可能需要定期进行胎心率监测。

妊娠期糖尿病的治疗需要孕妈积极参与和配合。通过饮食管理、适量运动、血糖监测和必要的药物治疗，大多数患有妊娠期糖尿病的孕妇都能够成功控制血糖，拥有一个健康的孕期和顺利的分娩。请记住，您的产科医生和营养师是您管理妊娠期糖尿病的重要伙伴，他们会提供个性化的建议和支持。务必定期进行产前检查，与医疗团队保持密切沟通，共同确保您和宝宝的健康。

俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！”

那么如果胎宝宝在妈妈的肚子不能及时地获取营养，会感到饥饿吗？

如果孕妈妈没有及时为宝宝储蓄身体所需的各类营养，那么胎宝宝就会感到“饥饿”，发育就会变得缓慢。

对于正在成长发育的胎宝宝而言，要依靠母亲的脐带来吸收大量营养，维持身体需求，以便更加迅速的健康成长。

所以，孕妈妈在孕期的饮食是至关重要的，许多新手妈妈孕前恶补了大量孕期饮食知识，又特地咨询了专家医生，殊不知，还有很多容易被忽视的小细节，会打的孕妈措手不及，手忙脚乱。

在孕期，如果孕妈的身体亮起了这三种信号灯，可千万要警觉起来了，别因一时疏忽导致胎宝宝挨饿哦！

1.孕妈很饿

孕妈感觉到饥饿，是胎宝宝缺少营养供给最直观的警示。

胎宝宝在孕妈肚子里时，营养来源基本全靠孕妈提供，如果孕妈没有及时摄入营养，不仅无法满足自身营养需求，也无法为胎宝宝提供能量，胎宝宝自然会和妈妈一样，感觉特别“饿”啦！

饿了就吃，是胎宝宝对营养的需要，而非贪嘴变胖的理由，如果孕妈感觉饿了，一定要及时补充能量！如果担心发胖，可以选择少食多餐，多吃一些营养丰富口味清淡的食物，保证自身和胎儿所需的各种营养。

2.小拳拳捶你肚皮——妈妈我饿啦！

在漫长的孕期中，胎宝宝可谓是“一时一个样”。

胎动强烈时，一般出现在孕期第五个月，此后的宝宝就开始了他的运动之路。

孕妈第一次感受到微弱的胎动，在充满奇妙与幸福的同时，不免好奇此刻的宝宝在做些什么呢？翻身？踢腿？打拳？

这样的亲密互动对妈妈而言无疑是喜悦美妙的？可是如果没有任何外界刺激，胎宝宝突然不停地“用小拳拳捶妈妈肚皮”，很可能是因为胎宝宝饿了，想要补充营养，以这种方式告诉妈妈，我饿啦！

因此，对于孕妈而言，一定要学会辨别胎宝宝究竟是饿了，还是在锻炼？

01如果以下三个时间点胎宝宝突然胎动频繁，那就是提示妈妈想吃东西了：

饭点却还未吃饭

就餐三或四个小时后

半夜睡觉时

02 如果出现以下三种情况，那么胎动加快是单纯地手舞足蹈：

听到喜欢的音乐

闻到喜欢的味道

和爸爸妈妈聊天

如果宝宝感受到了饥饿，并发出了信息，那么孕妈们一定要及时作出回应，多吃一些营养丰富易于消化的食物，避免宝宝营养滞后，发育不良。

3.胎动频繁或者过于安静

相信有很多孕妈都经历过，如果早上赖床就会觉得胎动非常频繁，直到吃了东西之后才会消停下来。所以孕妈们不要误会是宝宝不让你睡觉，小宝宝只是想告诉你她饿了。因此，胎动频繁很可能是宝宝饿了的信号，尤其在早上和晚上更加频繁。

还有一种情况，是妈妈发现宝宝不爱动，到了医院做胎监，医生会建议孕妈妈吃点东西，只有妈妈补充了营养，宝宝才能获取能量。所以妈妈怀孕之后千万不要懒，三餐饮食要有规律，不然营养跟不上，宝宝就会通过剧烈的胎动提醒你，到点了，该去吃饭了。

为了让胎宝宝健康快乐的同自己见面，孕妈一定要及时补充营养，以免伤害到自己和宝宝！

众所周知，女性怀孕后每日所需的能量会增加，蛋白质就是其中之一。优质蛋白质不仅可以帮助胎儿建造胎盘，支持胎儿的脑部发育，还可以帮助胎儿合成内脏、肌肉、皮肤、血液等。

首先我说一下，孕早期蛋白质摄入量需达到每日70～75克，比孕前多15克；孕中期蛋白质每日80～85克，孕晚期是胎宝宝大脑生长发育最快的时期，蛋白质要增加到每天85～100克。

很多人有一个误区：认为补充蛋白质，就该多摄入红肉类食物，其实不是的。

虽然红肉是比较理想的蛋白质来源，但依然有一些其他的优质蛋白食物可做替代。比如以下：

1、鸡蛋

孕妈每天以1～2个鸡蛋为宜，另外食用其它易消化且营养丰富的食品，如米饭、面条、肉食类、鱼、蔬菜等，这样既可以保证营养的供给，消化功能的正常，又可以调节孕妇的食欲。

2、豆制品

豆制品是优质蛋白的重要来源，孕早期平均每天应食用50克大豆，孕中晚期平均每天食用60克大豆，相当于60克大豆的大豆制品有：豆腐300克、豆腐干120克、腐竹45克、豆腐脑1000克、豆浆1200克等。

3、奶制品

孕妈最好每天喝250～300毫升的牛奶，牛奶不仅蛋白质含量高，而且富含丰富的钙质，而且易于吸收和利用，在孕中晚期，孕妈最好每天喝足500毫升牛奶。

4、海鲜

孕妈可以每周吃1～2次鱼或者虾、干贝等海产品，不仅可以补充蛋白质，还能补充孕期对碘的需要量，而且

5、坚果

坚果可以补充蛋白质和油脂，建议孕妈偶尔可以吃一小把坚果当点心。

再给大家分享一个补充蛋白质的营养美食，不喜欢吃肉的准妈妈可用来补充蛋白质。

 【虾仁豆腐】

原料：豆腐500克，虾仁100克，蛋清1份，葱丝、姜片、盐、水淀粉、香油各适量。

做法:

1、将豆腐切成小方丁，开水焯一下，捞出沥干。

2、将虾仁处理干净，加盐、水淀粉、蛋清上浆。

3、将葱丝、姜片、水淀粉喝香油放入小碗中，调成芡汁。

4、油锅烧热，放虾仁炒熟，再放入豆腐丁同炒，受热均匀后倒入调好的芡汁，迅速翻炒均匀即可。

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怀孕第一个月不知道自己怀孕，在此期间已同房，同房后身体没有任何的不适，一般是没有什么影响的。

怀孕初期胚胎刚着床在子宫壁上，此时胚胎与母体的血液循环还没有建立起来，在此期间同房一般不会对胚胎产生直接的影响。怀孕第一个月不知道怀孕的情况下同房，同房后没有任何的不适，比如阴道出血、腹部疼痛等症状，说明同房没有造成什么不良影响，可以先暂时观察，在孕初期的三个月内尽量避免再次同房。

怀孕初期因胚胎宫内着床不稳，平时除了避免同房外，也要避免做剧烈性的运动锻炼，定期的做好孕期产检，了解胚胎发育是否正常。

针对特定人群，糖尿病的治疗方案可能会有所调整。对于老年人，由于年龄增长和身体代谢的变化，可能需要更加谨慎地控制血糖水平。医生可能会根据老年患者的整体健康状况和患有的其他疾病，个体化制定药物治疗和饮食方案，以避免副作用和并发症；

对于孕妇，糖尿病的治疗尤为重要，因为高血糖可能影响胎儿的健康发育。孕期糖尿病的治疗一般包括控制饮食，定期监测血糖水平，并根据需要进行胰岛素治疗。

妊娠期糖尿病，又称孕期糖尿病，是指在孕期发生的糖代谢异常的疾病，对母婴健康都会带来一定的影响。那么，我们应该如何预防妊娠期糖尿病呢？以下是一些可行的建议。

首先，良好的生活习惯是预防妊娠期糖尿病的关键。这包括合理的饮食、适当的运动和充足的休息。

1.合理的饮食：孕妇在饮食上应该做到营养均衡，避免过量摄入高糖、高脂肪的食物。应该多吃蔬菜、水果、全谷类和低脂肪的肉类，这些食物中的纤维素可以帮助控制血糖。同时，定时定量的饮食也能帮助维持血糖的稳定。

2.适当的运动：孕妇在怀孕期间也可以进行适当的运动，如散步、瑜伽、游泳等，这些运动可以帮助身体更好地利用胰岛素，从而降低血糖。但需要咨询医生，制定适合你的运动方案，量力而行。

3.充足的休息：孕妇需要保证充足的休息和睡眠，保证愉悦的心情，避免过度的疲劳和压力，因为这些都可能导致血糖升高。

其次，定期的孕期检查也是预防妊娠期糖尿病的重要措施。孕妇应该定期进行血糖检查，以便及时发现血糖异常。如果有糖尿病家族史，或者之前的孕期曾经患有妊娠期糖尿病，那么在怀孕早期就应该进行血糖筛查。

另外，预防妊娠期糖尿病还需要避免过度的体重增加。过度的体重增加会增加患妊娠期糖尿病的风险，因此孕妇在怀孕期间应该控制体重的增加，在医生的指导下进行合理的饮食和运动。

最后，积极的心态也是预防妊娠期糖尿病的重要因素。孕妇应该保持积极乐观的心态，避免过度的焦虑和压力，这些都有助于维持血糖的稳定。

“生一个健康,身体好的宝宝是每个准妈妈的共同希望,如果再颜值高,白白嫩嫩的那就更完美了”33岁一胎孕期的王女士对6个月后即将卸货的宝宝充满了期待。孕期营养补充是否全面、及时,关系到宝宝的正常发育,甚至出生后的体质和智力状况!因此孕期的营养的补充和孕妈妈的身体调理就显得尤为重要。

孕期不同时期准妈妈们需要补充哪些营养呢?

首先,孕早期(1～3个月)

孕早期尤其是第一个月,是胎儿神经器官发育的关键是时期,各种器官相继也开始生长发育。肺、肝开始出现雏形,心脏在第四周就出现了。第五周左右脑部也开始发育,第三个月的时候胎儿的骨骼开始发育。叶酸的补充是必须的,可以预防胎儿神经管畸形,同时血红细胞的合成。此外维生素A、B、C等等也需要大量的补充。

其次,孕中期(4～6个月)

这个阶段宝宝开始迅速生长,五官成形、毛发开始生长,体重快速增加,心脏血管开始循环,是各种器官发育的重要时期。需要大量的补充矿物质,锌、钙、镁等。

最后,孕晚期(7～9)

宝宝开始可以呼吸,内脏器官也发育成熟,但是皮下组织储存脂肪还在继续,是宝宝免疫力发育的关键时期,同时也是脑补发育很重要的时期。要注意各种维生素以及矿物质的补充,随着宝宝体重的迅速增加以及胎动,对钙的需求量也会非常大。

蛋白质、糖类、氨基酸等等人体代谢所必须的营养更是需要贯穿整个孕期。补充以上的营养只是孕期最基本“操作”。面对大量且全面的营养需求,以及准妈妈们对聪明宝宝、健康宝宝等等的“更高要求”下,只靠准妈妈正常一日三餐是很难满足的,所以很多准妈妈会在孕期选择更功效的营养摄入方式,比如有条件的孕妈会摄入滋补品燕窝。

燕窝中含有大量的蛋白质、微量元素(钙、铁等)、8种氨基酸(精氨酸等),类表皮生长因子,以及唾液酸等。孕期吃燕窝好处,一是燕窝含有的丰富唾液酸是脑部细胞的营养物质,利胎儿脑部发育,并防止孕傻;二是有利于孕妈抗病能力的提升,同时帮助胎儿的免疫力的形成;三是养颜美容、抗衰老,帮助缓解孕期胶原蛋白的流失,并预防妊娠纹。四是有利于婴儿肠胃发育和改善消化吸收功能。

值得一提的是唾液酸,唾液酸是大脑神经节苷脂的重要组成成分,是作用于大脑细胞膜和突触的脑部营养物质,胎儿大脑发育的三个关键期,一是增殖阶段,即妊娠3-6个月,脑细胞体积和神经纤维的增长,胎儿的脑重量不断增加。二是增殖和增肥阶段,即妊娠7-9个月,细胞数量和体积大小都在增加,神经细胞的树突增加并形成突触。三是增肥阶段,出生后的第3个月到第6个月,细胞数量不再增加,而体积继续增肥、增大,即质的增加。这3个时期补充DHA和燕窝(唾液酸)对宝宝很有必要。

妊娠期糖尿病（Gestational Diabetes Mellitus, GDM）是指在孕期出现或首次诊断的不同程度的糖耐量异常。GDM不仅会影响孕妇的健康，还会对胎儿的发育造成影响。 因此，对于妊娠期糖尿病患者来说，合理的饮食、适当的运动和规律的产检是妊娠期糖尿病患者 保障母婴健康的重要措施。

饮食注意事项

• 均衡膳食：保证膳食中碳水化合物、蛋白质和脂肪的合理比例，一般建议碳水化合物占总能量的50%-60%，蛋白质占15%-20%，脂肪占25%-30%。
• 低糖饮食：减少高糖食物的摄入，如甜饮料、糖果、蛋糕等，选择低血糖指数（Low Glycemic Index, GI）的食物，如全谷物、豆类、蔬菜和部分水果。
• 少吃多餐：将日常饮食分为三餐加1-3次小零食，避免饥饿和过饱，有助于稳定血糖水平。
• 监测饮食：孕妇可以通过食物日记来记录每日的饮食，便于医生或营养师评估和指导。

运动注意事项

• 医生评估：在开始任何运动计划前，应先由医生评估孕妇的整体健康状况。
• 适度运动：推荐进行适度强度的有氧运动，如快走、游泳或孕妇瑜伽，每周至少150分钟。
• 避免剧烈运动：避免高强度、高冲击或可能引起腹部受伤的运动。
• 监测运动强度：可以使用“说话测试”来判断运动强度，即运动时应能进行正常对话，不宜气喘吁吁。

产检注意事项

• 定期产检：按照医生建议的时间表进行产检，及时监测血糖水平和胎儿发育状况。
• 胎儿监测：GDM患者的胎儿可能会比正常孕妇的胎儿大，医生会密切监测胎儿的生长，以预防巨大儿的发生。
• 血糖监测：孕妇需要定期监测血糖，尤其是空腹和餐后血糖，以确保血糖控制在目标范围内。
• 分娩计划：医生会根据GDM的控制情况和胎儿的状况，制定合适的分娩计划。在有些情况下，可能需要提前引产或剖宫产。

妊娠期糖尿病患者需要特别注意日常饮食、运动和产检，以确保母婴的健康。合理的饮食习惯和适当的运动可以有效控制血糖水平，减少GDM的不良影响。同时，规律的产检能够及时发现并处理可能出现的问题。孕妇应与产科医生保持密切沟通，共同制定个性化的管理计划。通过这些措施，大多数GDM患者都能够顺利度过孕期，并拥有健康的宝宝。

女性孕育生命是一件很神圣的事情，许多妈妈在怀了小宝宝之后会很高兴，但是在高兴之余，还有一部分担心，为了保证胎儿的健康成长，准妈妈需要增加一定的营养，这是众所周知的，同时在补充营养的同时，还要注意这些食物是不能吃的。

我们平常炒菜所用的味精就是孕妇不能吃的一种调味品，味精中的主要成分是谷氨酸钠，进入体内会与血液中的锌发生作用，然后一同从尿液中排出，过量的使用会导致体内过多的锌元素被结合排出体外，锌元素是人体内的微量元素，有“生命的火花塞”之称，对胎儿的体格及大脑的发育有着重要的辅助作用，如果孕妇体内缺锌，会直接影响胎儿的健康发育。

辛辣的调味品孕妇也是不能吃的，例如：辣椒、花椒、八角、桂皮等，这些调味品性极热，进入人体后，容易消耗肠道内的水分，引起便秘、痔疮或痔疮出血等，这些不仅影响孕妇的心情，还会给胎儿的健康带来隐患。

腌制食品可以说是大家的最爱，但是对于孕妇来说是不利的，其内的盐碱含量很高，孕妇食用后会使得体内细胞的渗透压失衡，造成水肿的现象，严重时还会引起高血压，严重危害胎儿的健康，此外，腌制食物中的亚硝酸盐的含量较高，它是导致胎儿发育畸形的元凶。

火锅、烧烤是冬夏的必吃食物，但是对于孕妇来说，尽量避免多次食用，因为这些食物都是现烤或现煮的，并且肉类是相对不易熟的食物，内部所含的寄生虫也是比较多的，弓形虫就是最典型的一种，如果误食没有烤熟或没有煮熟的肉类，就会将弓形虫食入体内，进而通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的正常发育，甚至危害胎儿的生命。

酒、咖啡、茶等也是孕妇不能饮用的，酒中的酒精在进入孕妇体内，会引发胎儿身体缺陷、畸形、甚至会导致先天性疾病的出现；咖啡中的咖啡因，会影响胎儿骨骼发育，体重过低，手指脚趾畸形；茶中的鞣酸，可以与体内的铁元素进行结合，影响孕妇对铁元素的吸收，导致缺铁性贫血的发生。

海鲜类的食物也是不适合孕妇的，海鲜类属于凉性食物，在食用后可能会引起流产、早产的可能。

怀孕早期适量的喝一些芝麻糊是不会滑胎的。芝麻当中含有丰富的钙、铁、磷等微量元素以及矿物质成分，而且还含有脂肪、蛋白质、氨基酸等丰富的营养成分，这些都有利于胚胎的生长发育。芝麻中还含有一定的叶酸成分，有利于营养胚胎的神经发育。在怀孕期间可以适量吃芝麻糊，它不会导致滑胎，还有助于增强孕妇的体质和免疫力，减少疾病的发生。但不要过量，以免导致大便不良。因此，一般适量地食用芝麻糊，就不会对孕妇和胎儿产生不良影响。如有怀孕期间身体不适或异常情况，应及时就医。