作为女性爱美是天性，爱打扮才能让自己显得更有精神，每天邋邋遢遢别说自己看不上，连自己也觉得毫无魅力可言，每天出门前画画妆，稍稍打扮就比什么也不做更好 。用心护理的皮肤状态一定会更好些，护肤就不能少了护肤品，每个女性会选择适合自己的护肤品，不过在怀孕后，孕前使用的护肤品就不一定能继续使用，可能这些护肤品中含有某些化学物质，对胎儿发育不太好，尤其孕后不能再画彩妆，彩妆中的化学成分更多。孕后最适合使用的就是水乳，利用基础护肤品保持皮肤健康即可，那孕妇水乳如何选择呢？

孕妇水乳如何选择

孕后孕妇变得谨慎完全理解，不过也不能过于小心，有些孕妇在孕后竟然什么护肤品也不使用，导致皮肤干燥起皮，甚至长黑头，完全素颜。其实即使怀孕也可以使用护肤品，只不过要选择适合孕妇使用的护肤品，现在各大品牌有研发专门针对孕妇可使用的护肤品，基本是以爽肤水、乳液为主，为皮肤做基本保湿工作，因此从正规渠道购买安全成分高的护肤品就没有问题。

孕妇在选择水乳时有些注意事项，期望注意：首先要保证安全这很重要，放弃之前常使用的护肤品，购买孕妇专用的产品目的就是为了安全，所以在购买时一定要看成分，选择适合孕妇使用的即可。其次要根据自己皮肤特质选择针对性产品，只有符合自己肤质的产品才能起到护肤作用，绝对不能光听广告或者光随大众。最后就是要注意保湿度与清爽度的选择，在孕期孕妇皮肤特别容易干燥，所以保湿度是第一要求，其次就是清爽度，在使用产品后皮肤湿而不腻，这样更舒服。

在孕期选择孕妇专用水乳安全性更高，对于孕妇来说不管是饮食，还是护肤品安全系数越高越好，一切以为伤害宝宝健康为前提。谨慎点一定是没有错，不过也不能过于小心不给自己使用护肤品，有几个女人能受得了？ 没有几个女人可以接受自己皮肤因为怀孕变差，所以即使怀孕也还是要小心地呵护，护理皮肤才行，选择适合 孕妇水乳就没有问题。

众所周知，孕妇在孕期需要保持一定的运动有利于维持正常妊娠保障母婴健康安全。

 
孕期运动的益处：

 

孕期运动可以促进血液循环，促进肠蠕动，预防便秘；可以增强背部肌肉张力，减轻背痛症状；可以增强腹部及盆底肌肉，以支撑胀大的子宫；可以增加产道肌肉的韧性、弹性，以利生产顺利；可以减少阵痛时的疼痛；可以减少生产时不良情绪及全身肌肉紧张；还可以帮助缩短产程。

但炎炎夏日，孕妇该做什么运动，怎样做运动比较合适呢？

 

早在2002年美国妇产科学会专门针对亚洲人的体质制定并发表了《妊娠期和产后运动准则》，让我们看看这里是怎么说的吧。

 
首先任何运动之前都需要对环境和自己做一下评估

 
夏季室外温度高，空气湿度大，所以准妈妈们在运动时，应选用纯棉制品衣物。

 

而且因为孕妇血液流动增快，夏天更容易在运动中出汗，腿脚也容易浮肿，衣物选择要以宽大为主，过紧的衣物容易要下腹、乳腺等影响乳腺、甚至子宫血供。

 

室外运动场所尽量选择宽阔、人群较少的地方，因为运动本身活动缓慢、反应减退，人群密集地区容易发生碰撞意外。

 

另外更重要的是对自身运动条件作出评估，尤其有妊娠期合并症并发症的孕妇，比如妊娠期糖尿病、多胎、高血压等，应该在医生指导下运动。

 

其次在不同的孕周建议选择合适的运动形式

 

在早孕期要习惯保持正确的姿势，建议开始学习并练习进行凯格尔运动：

 

1、小便一半时突然停住，找到盆底肌肉感觉；

2、平卧屈腿双手放于腹部；

3、主动收缩盆底肌5秒，放松10秒，反复进行，一组为10次，每天3组。

 
适当进行骨盆后倾运动：

 

1、手臂伸直，双膝屈曲，双脚支撑平卧在床上，要设法保持背部平直；

2、吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆；

3、保持字数5秒，然后呼气；

4、随着呼吸的节奏，重复数次。

 

孕晚期要适当进行一些有氧运动。

 

运动程序如下：

 

1.先正式运动前先做5-10分钟热身徒手操或柔软操；

2.进行20-45分钟的低强度有氧运动，建议间断进行，即运动10分钟，休息5分钟，再运动反复进行；

 

 

3.建议每10分钟自测心率情况（不要超过运动负荷，即心率要低于60%的最高心率（220-年龄）），注意胎动；

4.运动后有5-10分钟的缓身运动，缓慢减低心率；

5.每周进行3-5次运动即可；

6.运动形式建议散步、游泳、孕妇瑜伽等肢体肌肉耐力训练，不建议关节运动，如深蹲、上下振动等。

 
最后一些注意事项要提醒各位准妈妈：

 

1.运动期间不要太疲劳，避免低血糖等发生体力不支意外伤害；

2.夏天运动期间要多饮水，但避免运动饮料；

3.运动后要保持清洁卫生，尽量洗淋浴不要盆浴，预防感染发生。

从孕2月开始，大多数孕妈妈都会出现早孕反应，并且情绪起伏也比较大，这是孕妈妈特有的正常生理反应。而宝宝也会出现一些比较细致的变化，应该如何应对这个孕2月呢？一起来看看。

 

一、孕2月，孕妈一般会有3种变化

 

①体能消耗增强

 

怀孕初期，随着孕周的增加，孕妈妈的体能消耗逐渐增大，可会经常感觉到饥饿。这种饿的感觉和以前空腹的感觉也并不太相同，还伴有烧灼不适感。为此，孕妈妈要常备一些零食，感到饿的时候就吃一点。

 

②孕妈妈出现妊娠反应

 

多数孕妈妈开始出现恶心、呕吐、食欲缺乏等妊娠反应，子宫增大到鹅蛋般大小，阴道分泌物增多，乳房增大明显，乳头变得更为敏感。

 

 

怀孕头三个月体重平均增长1-2千克，如果孕吐严重不能正常进食，要想办法保证营养的摄入，不能想当然地认为自己应该大量进食。以体重的变化来求证胎宝宝是否健康，是不可取的。提醒，适当散步或游泳、少食多餐，都可减轻妊娠反应。

 

③情绪容易变动

 

由于孕期激素以及增大的子宫的原因，小便频繁。孕妈妈的神经会变得很敏锐，常常感觉疲劳、困倦，经常受急躁、不安、忧郁、烦闷等情绪困扰。

 

 

二、孕2月，胎宝宝开启忙碌的发育

 

这个月的胎宝宝只能被叫做“胚芽”，长3厘米左右，重约4克看上去像颗晶莹的小葡萄。外表已经能够分辨出头、身、手、脚。第6周，胎宝宝的小心脏就开始跳动了，心脏、血管开始向全身输送血液。从这个月起，保护胎宝宝的羊水开始生成，脐带和胎盘开始发育。

 

三、需要注意微量元素锌、碘的补充

 

①锌

 

锌缺乏，会对胎宝宝造成神经系统发育障碍。为此，孕妈妈在均衡饮食的同时，需要适当吃些香蕉、动物内脏、瓜子、花生、松子等富含锌元素的食物。中国营养学会建议，孕期锌的摄锌入量以每日20毫克为宜。

 

 

②碘

 

如果孕期缺碘，有可能使宝宝患上呆小症。虽然现在已提倡食用碘盐，但孕期对碘的需要量大，饮食中仍然不能忽视对碘的补充孕期碘的摄入量应为每日230微克。海鱼、海带、紫菜、贝类等海产品的含碘量较高，孕妈妈若能每2~3天食用一次海鱼，即可满足机体对碘的需求量。孕妈妈补碘的关键时间是在妊娠早期3个月，尤以妊娠前为好 ，怀孕后5个月再补碘，已不能干预宝宝智力缺陷的发生。

 

 

四、除了叶酸以外，不必补充其他营养素

 

在孕2月，叶酸仍是补充的营养重点。叶酸是人体三大造血原料之一，可促进红细胞的生成，孕妈妈只要要坚持补充叶酸就好。

 

但不必从现在开始大肆进补，有的孕妈妈知道自己怀孕之后为了让胎宝宝“吃”得更好，马上就开始进补。其实现在胎宝宝还很小，对营养需求也不大，孕妈妈只要维持正常饮食，保证质量就可以了。

 

五、不挑食，保证营养全面

 

这个时期胎宝宝的主不长肉要器官开始全面形成，孕妈妈的饮食要能够满足胎宝宝的正常生长发育和孕妈妈自身的营养需求。而孕妈妈每日应适当增加优质蛋白质的摄入量，摄入蛋白质70克，以满足胎宝宝的发育需要。孕妈妈一定要通过食物获得足量的优质蛋白，还要多吃奶类及水果、蔬菜。

 

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孕期如不注意防护，是很易导致胎儿出现一些问题，从而危害到胎儿健康的，严重的甚至可影响到胎儿的生命，如在孕晚期不注意的话，就有可能会导致胎儿出现缺氧现象，从而就可威胁到胎儿的健康与生命，所以孕晚期孕妇要注意做好预防胎儿缺氧的工作。

在怀孕期间如果胎儿出现缺氧现象，危害是非常大的，不只可造成胎儿发生永久性脑损伤，形成脑瘫患儿，而且还会严重威胁到胎儿的生命，可导致流产或是死胎的发生，所以对于孕期预防胎儿缺氧是非常重要的，那么孕晚期如何来防止胎儿缺氧呢?下面让我们一起来了解一下。

 

为了防止胎儿缺氧，孕晚期孕妇要做好下面的预防工作：

1、多走动，避免久坐，孕晚期的孕妇平时要注意避免长时间坐着，因为坐姿会压迫子宫，从而会影响到胎儿在腹部的活动，坐的时间长了还会影响胎盘的血液循环，从而可引起胎儿缺氧。因此建议孕妇要适当多走动，不止对胎儿有好处，还有利于抬头下降，对顺利有帮助。

2、注意保持合适的体重增长，避免二手烟危害，有研究发现，孕妇如果体型过胖或是接触二手烟是可导致孕期给胎儿的氧气量减少的。因此建议孕妇要注意控制体重，避免过度肥胖，同时要注意远离吸烟人群，避免接触吸烟的环境。

 

3、注意睡姿，建议孕妇晚期要采取左侧卧睡，随着孕周的增加，孕妇子宫不断增大，这样容易导致腹腔组织器官受到挤压，子宫也会出现不同程度的向右旋转，从而可让保护子宫的韧带和系膜都处在紧张状态中，这样系膜中给子宫提供营养的血管也可受到影响出现牵拉，从而就会影响胎儿的氧气供给，易导致胎儿慢性缺氧。而如果孕妇采取左侧卧睡姿，则可减轻子宫的右旋转，从而可以缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和分娩生产都有帮助。

4、定期检查，孕期听从医嘱定期检查是非常重要的，对于发现胎儿宫内缺氧及适时生产都有很大的帮助，尤其是对于妊娠36周左右的时候，这时期是宫内发育迟缓儿胎死宫内的高发时期，更要注意检查。加强监护。

上面就是关于孕晚期如何防止胎儿缺氧的方法，只要注意做好上面的这些防护工作，是可以大大的降低胎儿缺氧的发生率的，因此建议孕晚期的孕妇一定要注意，另外也可自行检测胎儿是否有缺氧，如可进行翻身试验、胎动临测、胎心监测等，具体如何检测，可详细咨询医生。

 

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你还在为孕期不知做哪种运动而发愁吗？其实孕期还可以游泳，想不到吧？这不是明星孕妈才能做的事情，只要我们处于正常的孕期阶段，除了游泳，还可以做以下这些运动哦！

 

 

孕期适宜的运动方式有散步、游泳、孕妇体操等。

 

散步

 

散步可于每日早晨起床后和晚饭后进行，散步的时间和距离以自己的感觉来调整。散步时要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳，在妊娠早期和晚期要格外注意。可以穿一双舒服的平底鞋，和丈夫一起散步，心情尽可能愉快、放松。

 

 

游泳

 

游泳这项锻炼也不错，特别适合原来就爱游泳的女性。由于体重能被水的浮力支撑起来，不易扭伤肌肉和关节。可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增进孕妇的耐力。在国外，游泳是孕妇们普遍参加的一项运动，可持续到孕末期。要注意选择较为干净卫生的游泳馆，同时最好在温水中进行，水温太冷容易使肌肉发生痉挛；孕妇游泳时要有人陪，以防出现脚抽筋等意外。如有下生殖道感染或胎膜破裂后，应停止此项运动。

 

 

孕妇体操

 

孕妇体操是专门为孕妇设计的，以有氧、力量、伸展、呼吸法及放松为主要内容，它让孕妇通过适当的锻炼，增加肌肉力量，伸展关节韧带，心情愉悦轻松，减轻怀孕引起的各种不适，从而提高整个孕期的健康水平，提升自我形象，更有利于分娩和产后的恢复。

 

开始锻炼时，运动量要小，逐渐增加到孕妇本人认为最适合的量。怀孕的最后两个月，胎儿生长迅速，运动量应适当减少，可做些放松肌肉的运动。如果感到疼痛、抽搐或气短，应停止锻炼。恢复锻炼时，要慢慢来。运动的时间以每天一次，每次半小时为宜。

 

 

提示：

 

孕期运动适合大部分正常妊娠的孕妇，但有小部分孕妇存在各种妊娠期的不适现象或并发症时，则不适合孕期运动。如胎位不正、前置（低置）胎盘、不良孕产史及保胎史、已有腹痛、出血征象、心脏病史、妊娠高血压综合征（或慢性高血压）、耻骨联合分离、宫颈环扎术后、多胎妊娠等。

 

如果运动后，有轻微腹痛或者阴道出血的话，建议孕妇就不要再做运动并马上到医院就诊。

孕育一个新的生命是件幸福的事，但生产的过程却常常是十分痛苦的。因此，许多孕妇尤其是初产妇，由于身体不适或是“害怕”生产时的痛苦等原因，而选择了看似更为轻松的剖腹产。

 

各种数据表明，自然分娩对孩子和母亲的益处更多，所以越来越多妈妈转变思想，这不仅仅是妈妈们为了更加充分享受从怀孕到生产这一自然完整的过程，更是因为看似轻松的剖腹产其实也给产妇带来了许多隐藏的危害。

 

 

剖腹产虽然是解决难产的有效方法，但若是身体各项指标符合要求能够顺产，产科医生一般都不建议进行剖腹产，以下几个危害不可避免：

 

剖腹产本身是手术

 

既然是手术，那它就存在一定的风险。手术需要进行麻醉，同时会产生一个较大的创口，可能会造成创口周围脏器损伤，而且其术后感染及出血的风险也要显著高于顺产。

疤痕子宫

 

剖宫产术后缝合可能会在产妇体内留下瘢痕，同时可能会造成部分脏器之间的粘连，给日后的带来不必要的风险。而且若是有瘢痕二次怀孕，可能会发生剖宫产瘢痕妊娠，出现子宫破裂的风险，也会使二次剖宫产的手术难度增大，出现更严重的后果。

 

因此，若不是必须进行剖宫产的情况，建议各位孕妈们尽量选择顺产，避免出现不必要的风险。

 

但事实上，并不是孕妇想要选择顺产就可以顺产的。大量研究及实证病例显示，妊娠期孕妇的体重，对其生产方式起着特别重要的影响。

 

大多数孕妇认为孕期丰富的营养有利于母子的健康发育，因此她们不断摄入大量营养，而同时孕期孕妇由于身体不适减少了运动量，这种情况下很容易造成孕妇营养过剩、体重超标的情况出现。在生产过程中，会增加风险：

 

 

1.巨大儿

 

通过对大量的临床案列进行观察研究发现，体重指数严重超标的孕妇，会导致腹中胎儿体重过大，甚至出现巨大儿的现象。

 

2.胎位不正

 

同时孕妇自身盆腔脂肪的大量堆积，会导致胎儿的可利用空间减少，致使生产过程中胎儿头部入盆时间较晚或是出现头盆不对称等情况，进而导致其剖宫产和阴道助产的概率大大增加，因此这样的孕妇顺产的概率是很小的。

3.产后并发症

 

除了会影响生产过程外，过于肥胖的产妇还可能会出现妊娠合并疾病、妊娠糖尿病、脂质代谢异常等疾病，大大加重了生育的风险。

 

因此，加强对孕妇妊娠期间的体重管理是非常重要的。

 

要合理控制孕期孕妇的体重增长，不应盲目摄入过多的营养，也不建议盲目追求“长胎不长肉”，要将孕妇的体重增长控制在10-13KG，在顺产的过程中，孩子和大人都不受罪。

控制体重，最有效的方法就是合理膳食+运动，孕妇可以通过进行强度适合自身的运动来帮助自己保持体重。

 

最简单是散步

 

行动不太方便的孕妇经常走动，可使全身得到锻炼的同时还不消耗太大的体力。

 

游泳

 

有经验的孕妇还可以选择游泳等水中训练，水中的运动较为温和，在锻炼身体多处肌肉的同时还避免孕妇受伤。

如果孕妇由于腰痛或是肚子太大无法进行散步等运动，那么水中运动是这类孕妇保持活动量的好方法。现在也有很多专门为孕妇设计的瑜伽和普拉提课程，有利于锻炼孕妇的平衡性，提高灵活性，减少孕妇身体和心理压力。

 

总的来说，最好是做孕妇孕前擅长的运动，这样有前期经验为基础，再加上产科医生的专业指导建议，可以更加有效的控制孕妇体重的同时保证孕妇的身体健康。

孕期饮食应该注意些什么呢？这可是个大学问，控制得不好，对以后的分娩都会有影响，以下原则和误区，都是怀孕期间应该注意的。

 

 

孕妇饮食的几个重要原则

 

饮食上最大的原则应该是膳食平衡。

 

如果医生说吃鱼好，可以补充优质蛋白质，那就光吃鱼；医生说吃新鲜蔬菜好，可以补充维生素和微量元素，那就只吃蔬菜，那就破坏了这个原则，是不行的。

 

没有哪种食物是可以包含人类所需的全部营养的，吃饭不是吃药，各种食品都应摄取一点儿，相互补充，才有助于满足人体对营养物质的需求。

 

当你吃的种类多起来了，那么每种食物摄取的量其实也就不会很多了，而且，还有个比较重要的原则就是少食多餐，可以一天吃五六顿饭。

 

但是，这个原则经常会被扭曲，很多孕妇只是做到了多餐，而没有少食。很多人怀孕中后期胃口很好，每顿饭都照常吃，甚至饭量有增无减，然后还会再加点儿水果、零食之类的，这样每天吃好几顿，每顿的量却不控制，结果造成了体重增幅过大。

 

少食多餐可以减轻消化系统的负荷，就好像让你一口气跑 1000 米会气喘吁吁，但是如果让你分成 5 次，每次只跑 200 米，那么你可以轻松做到。少食多餐差不多就是这个意思，但是总量不能因为多餐而增加。

 

再一个重要原则，就是重视体重的管理

 

现在很多女性平时很注意身材，每天都在说要减肥，但是一怀了孕就放开了吃，觉得吃得多营养才够。其实，营养在于平衡，不是说你吃得多了就有营养了。

 

而且，很多情况下，让你胃口很好的东西，不见得就是很有营养的东西，它们可能更多的只是提供了糖类和热量，而这些其实是营养物质中最廉价的，很多食物都可以提供，而且孕期也大可不必增加很多。

 

孕期饮食的常见误区

 

不要以为不吃糖就是控制饮食了。糖类广泛存在于各种食物之中，你吃进去的淀粉也是糖类，虽然你没有直接吃大白兔奶糖，但是你吃的馒头里糖分含量也不少。

 

别为了防水肿而刻意的不喝水。其实，是不是水肿和肾功能有关系，当然，孕晚期有人也会有一点儿生理性的水肿，但这大都和喝水没关系，限制水的摄入，不会避免水肿的发生。所以，孕期不要人为限制饮水。

孕妇营养很重要，补正确了不但有益于孕妇自身的健康，对胎宝宝的健康发育也是有非常大的帮助的。但若补不对，反倒容易造成孕妈的负担，对胎宝宝的发育也不好。

 

因此，孕妇在怀孕期到底应注意补充什么营养成分，才会让宝宝更加的健康呢？

 

一、钙

 

大家都知道，钙对身体的生长发育有非常大的帮助。不仅能够促进骨骼的发育，并且能够保证大脑正常发育。怀孕期妈妈缺少钙，情绪就会变得更加的敏感，非常容易激动和烦躁，那样会影响到肚子里宝宝的发育，进而影响到胎宝宝的大脑发育，也很有可能造成胎宝宝出生后精神不集中、智力障碍等问题。

 

 

二、富含叶酸的食材

 

大家都知道，很多孕妇在怀孕期都是会补充叶酸，它是为了更好地避免宝宝在发育过程中发生问题。除了去补充叶酸的药剂以外，平常的食材中也会带有一些叶酸成分，因此孕妈妈们就要经常去摄入这些含叶酸多的食物了。那样既能确保摄入叶酸，又能补充其他维生素，这对孕妈妈而言，可谓是一举两得。

 

哪一种食材富含叶酸呢？比如燕麦片、西兰花等，全是富含叶酸的，另外也带有其他营养元素，所以对孕妇十分有帮助。

 

 

三、补充维生素

 

孕期第二个月，很多的孕妇会感觉自己有牙龈肿痛出血的问题，适度补充维生素有利于减轻病症。此外，还能提高人体抵抗能力，防止其他疾病。食品中，很多新鲜水果富含维生素，如草莓、番茄、丝瓜、西兰花等。

 

但是这种食材烹饪时间不必过长，以防营养物质降低。对一些怀孕反应比较严重的孕妈妈，适度补充维生素，有利于抑制孕吐反应。

 

四、补充铁

 

很多孕妈是否有过这样的经历，因为孕初期发生的孕吐反应，造成孕妈食欲不佳，因而铁的消化吸收和补充很不充足，就会发生贫血等病症，而孕妈缺铁性贫血，肚子里的胎宝宝就会发育受阻，也会造成天生的缺铁性贫血，甚至会因为供血不足而造成大脑发育停滞不前，进而影响智商。

 

并且孕妇在整个怀孕期间每日都必需铁元素，这些需求可以根据动物肝、血、肉等进行食补，也可以服用一些市面上销售的铁制剂，都是很好有帮助的。

孕3月有哪些营养注意事项？孕妈的身体又有哪些变化？

 

在孕3月，孕妈妈的外形不会有明显改变，增加的体重可能连自己也不易察觉，也有些孕妈妈到了第3个月体重非但没有增加反而出现了下降的趋势。

一、第1次产检就要测量体重

在孕早期进行第1次产检就要测量体重，这样医生就可掌握孕妈妈身体的基础情况，同时，将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值。

 

 

如果不增加或增加体重小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妈妈营养不良。本月孕妈妈无论胖瘦，体重增长(与孕前相比)都不应超过2千克，相当于1个中型哈密瓜的重量。

二、本月，你的胎宝宝有性别了

这个月胎宝宝的各种器官均已岀现，神经管开始连接大脑和肴髓，心脏开始分成心房和心室跳很快，每分钟可达150次，是孕妈妈的2倍。泡在羊水里的胎宝宝，身上的小尾巴完全消失了，五官形状清晰可辨，还能够区分性别了。

 

三、本月，孕妈妈妊娠反应会更激烈

这个月末孕妈妈的子宫变得有拳头般大小，看上去像个橙子，巴经开始压迫膀胱，造成孕妈妈尿频。胀大的子宫拉扯身体两侧的韧带，让孕妈妈腰酸背痛。孕妈妈的乳房更加膨胀，在乳晕、乳头上开始有色素沉着，颜色发黑，所以这个时期的妊娠反应较之前更为明显。

 

 

四、孕三月，营养补充注意事项

 

1.饮食

 

在妊娠反应强烈的本月，孕妈妈的膳食以清淡易消化吸收为宜，可食用一定数量的粗粮如小米、玉米、红薯等。孕妈妈应尽可能选择自己喜欢的食物，不必刻意多吃或少吃什么，进食的嗜好比孕前有所改变也不必忌讳，少吃多餐，可适量吃些酸味食物以增进食欲。

如果孕妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。同时，为保证蛋白质的摄入量，在有胃口的时候多补充些奶类、蛋类、豆类食物。想吃厚味食物时，可选择红肉烹制；想吃清淡的就选择鱼、虾等清蒸、清炒；如果什么肉都吃不下去，可以选择口蘑、鸡腿菇等菌类，来补充身体必需的氨基酸。 

 

 

 

2.体重

 

体重剧烈变化需就医如果每周体重增加超过0.5千克应注意有无异常情况发生，建议去医院检查，找明原因，最常见的情况是营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠。

 

6.如果孕妈妈的体重突然发生剧烈的变化，比如一周内下降或增加了5千克，那就一定要立刻告诉医生，因为这意味着身体可能存在某些潜在问题。

 

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随着人们生活水平的不断提高，人们在饮食方面也越来越不注意，这就导致了人们患上冠心病的几率增加。

 

冠心病是一种心血管疾病，它不只是发生在老年人群里，在年轻人和中年人的人群里也经常出现。

 

如果不及时发现和治疗，不仅会对我们的身体健康造成危害，还会严重的影响我们的生活质量。

 

 

因此，除了利用超声波技术检查冠心病外，我们还需要找到一些其他的方法来了解冠心病的患病症状。

 

一、容易患有冠心病的人

 

1、爱抽烟的人。

 

吸烟很容易导致冠心病。这是因为香烟含有尼古丁成分，这种成分会损害人体内的血管内皮，并容易导致人体内的动脉粥样硬化。

 

2、不爱锻炼的人。

 

如果我们平时不运动或者是运动较少都会影响我们身体的生成代谢功能，使我们身体里脂肪酶的活性降低，从而导致血液中甘油三酯和脂肪含量的增加，增加了患冠心病的风险。

 

3、成年男性和绝经的女性。

 

绝经的女人体内雌激素分泌逐渐减少，血液粘度增加，使她们比绝经前更容易患冠心病。

而所有成年男性都有些不良的生活习惯和身体内的不同发育情况，这些都有可能使成年男子患有冠心病。

 

4、精神不好的人群或者压力较大的人群。

 

现如今，随着生活水平的提高，人们的精神压力也越来越大，导致心情不好，容易乱发脾气，遇到事情比较暴躁。这些焦躁的脾气都会导致冠心病的增加，尤其是在我们发脾气的时候。

 

二、冠心病的表现症状

 

1、舌头发黑和发紫。

 

舌头是我们口腔中重要的组成部分，它除了辨别味道和帮助我们发声外，舌头也是衡量我们身体健康的一个指标。事实上，医生经常说当你看舌头时，有时你会看舌下静脉。如果舌下静脉是暗紫色的，那么你必须注意，你可能要患有冠心病了。

 

 

2、耳垂出现褶皱。

 

根据医学的调查和研究，我们的耳垂出现褶皱是患有冠心病前 的一种征兆。

 

根据调查，美国医生在尸检中发现，几乎所有死于冠心病的患者耳垂皮肤都有皱纹。根据文献，一个耳垂有褶皱说明这个人有百分之三十的可能性患有冠心病，如果这个人两个耳垂有褶皱，这个人患有冠心病的几率就增加了百分之八十。

 

因此，我 们要在生活中多加的注意我们耳垂是否有褶皱，以防止冠心病的发生。

 

3、指甲发紫。

 

冠心病是由于我们心脏出现淤血和血管堵塞所造成的疾病。如果我们的心脏出现淤血和血管堵塞，我们的指甲会变成蓝色和紫色。

 

因此，如果嘴唇经常是 蓝紫色或指甲是蓝紫色，我们必须注意它们并及时检查，避免冠心病的发生。

 

4、身体经常出现异常的疼痛。

 

许多人认为冠心病肯定是心脏的疼痛，身体的其他部位不会出现疼痛，这种想法和观念是错误的。事实上冠心病的疼痛远不止这些。

 

当我们在感到胃痛、牙痛、背痛和其他疼痛时要及时去医院进行超声波检查。因为这些都 是患有冠心病的征兆，你可能会感到惊讶，因为这些症状可能和就你想象的不一样。

事实上，尽管这些部位远离心脏，但不要忘记，我们全身的血管和组织是相互联系的，是一个整体。它会通过身体里的各个经脉把痛感传播到心脏。因此，不要忽视身体任何奇怪的疼痛。

 

5、精神不佳。

 

患有冠心病的人精神状态会特别的不好，身体极其的容易疲惫，整个人看起来无精打采的，没有什么生机。

 

6、胸闷。

 

胸闷是患有冠心病的人最常见的一种症状。在低枕睡眠或在一些激动人心的场景中可能会出现胸闷、心悸、心胸痛、以及呼吸困难等症状，这可能是冠心病患病前的症状。

7、身体下肢出现水肿。

 

我们的身体下肢出现水肿，这些症状通常是心功能不全的表现。我们如果心功能不全，就不能为身体提供足够的血液，会出现气短、疲劳等现象，如果严重的话就会出现下肢水肿。

 

下肢水肿时，下肢的血液不能泵回心脏，血液会沉积在下肢。这种现象是冠心病发生的前兆，心功能不全就会导致冠心病的发生。

 

8、心律失常。

 

心律失常就是我们经常说的心慌，当我们的心率过高严重的时候，可能会导致我们晕厥，而冠心病就会导致我们的心律失常。

 

9、眼皮上有黄色的脂肪瘤。

 

在我们眼皮出现黄色的小疙瘩的时候，我们可能患有高血脂，高血脂就还是导致冠心病生成的危险因素之一。我们要控制好身体内的血脂，从而远离冠心病。

 

除了上述症状之外，当我们去医院利用超声心动图对我们的身体进行检查时，心室壁运动不协调是超声心动图中冠心病最重要的表现之一。

 

然而，这并不是冠心病患者独特的超声心动图表现。它还包括心悸、心力衰竭、瓣膜疾病以及心律失常等，如果利用超声心动图检查出了这些症状，那就说明我们患上了冠心病。

 

三、对冠心病的防治措施

 

1、合理健康的饮食。

 

在我们饮食的时候不要饮食过量也不要挑食，要控制对高脂肪食物的获取，多吃水果蔬菜，控制我们对食物热量的获取，要限制我们体重的增加。

 

2、适当的进行锻炼。

 

我们要保持适量的体育活动，要适量的锻炼，不要运动量过高，更加不要去做一些危险和刺激的运动。

  
3、多喝茶。

 

现在的年轻人都喜欢喝饮料，这样不利于我们的身体健康还可能会导致冠心病的发生几率，喝茶有助于促进身体里的血液流通，从而减少冠心病的发病几率。

 

4、保持充足的睡眠时间。

 

据医学人员的研究显示，睡眠越少，你越容易患各种疾病。因为熬夜会导致人体内分泌失调，容易导致人体内的身体各种功器官出现功能障碍，所以有必要保证充足的休息时间，这有助于增强人体抵抗力和免疫力。

避免冠心病的发生。 由此可见，我们必须要了解患有冠心病的症状，以防止冠心病的发生。另外，超声波是检查冠心病的重要手段。

 

因此，我们要时刻的了解自己身体状况，如果在生活中发现了冠心病的症状，要及时上医院进行超声波检查，然后采取正确的方式进行治疗。

 

总之，我们要多加关注自身的身体状况，避免冠心病的发生，进而保证我们的身体健康。

怀孕是女性生命中一个充满喜悦和期待的时期，而用照片记录下这一阶段的美好时光，无疑是件令人难忘的事情。然而，在拍摄大肚照时，我们不仅要注重美观，还要考虑到风水因素，避免拍摄到不吉利的画面，以免给孕妈妈和胎儿带来不利的影响。

以下列举了孕妇拍摄大肚照时需要避免的七种禁忌：

1. 忌黑白照：黑白照片虽然具有艺术感，但对于孕期妈妈的留影来说，可能会显得苍白无力，缺乏生机。

2. 忌夕阳照：夕阳西下，虽然美景如画，但可能会让人联想到衰落和离别，与孕育生命的主题不符。

3. 忌背后有隧道或山洞：隧道和山洞给人一种幽闭和阴森的感觉，可能会让孕妈妈产生不安的情绪。

4. 忌在古董面前拍照：古董年代久远，蕴含着历史沧桑感，可能会影响孕妈妈的情绪和胎儿的活跃度。

5. 忌在陵园或荒凉处拍照：陵园和荒凉之处充满了悲伤和凄凉的氛围，可能会对孕妈妈的情绪产生负面影响。

6. 忌半身照或四肢不能完全拍入的照片：不完整的孕妇照可能会给人一种发育不全的感觉，不利于传递积极的生育观念。

7. 忌和老人亲密合影：与老人过于亲密的合影可能会让孕妈妈感受到衰气，不利于胎儿的成长。

孕期是女性生命中一个特殊的阶段，孕妇的身体健康和安全直接关系到胎儿的健康成长。随着冬季的到来，气温逐渐降低，许多孕妇担心自己会着凉，因此考虑使用暖宝宝来取暖。那么，孕妇能用暖宝宝吗？使用暖宝宝会对胎儿健康造成影响吗？下面我们就来详细了解一下。

首先，我们需要了解暖宝宝的工作原理。暖宝宝是一种利用铁粉氧化放热原理制成的保暖用品，通过隔绝空气，使铁粉与空气中的氧气发生氧化反应，产生热量，从而实现保暖效果。暖宝宝的使用温度一般在51-60摄氏度之间，可以持续发热12小时左右。

那么，孕妇能用暖宝宝吗？答案是，孕妇在使用暖宝宝时应谨慎，尽量避免直接接触子宫。因为暖宝宝的高温会刺激子宫，导致子宫收缩，对胎儿造成不良影响。尤其是在怀孕早期，子宫收缩可能导致流产或早产。

此外，孕妇在使用暖宝宝时，还应避免将暖宝宝贴在腹部、腰部等离子宫较近的位置。暖宝宝的温度会刺激这些部位的穴位，进一步引发子宫收缩。因此，孕妇在使用暖宝宝时，最好选择将暖宝宝贴在远离子宫的位置，如背部、腿部等。

除了暖宝宝，孕妇在冬季保暖还可以采取以下措施：

1. 保持室内温暖：孕妇可以适当调整室内温度，保持在23-26摄氏度之间，同时注意保湿，避免空气过于干燥。

2. 选择合适的衣物：孕妇可以选择纯棉质地的保暖内衣，搭配大衣、围巾和帽子等，适当增加衣物层次，以保持身体温暖。

3. 注意个人卫生：孕妇要注意个人卫生，勤洗手，保持室内通风，预防感冒等疾病。

总之，孕妇在使用暖宝宝时应谨慎，尽量避免直接接触子宫，以免对胎儿健康造成不良影响。同时，孕妇还可以采取其他措施来保持冬季温暖，确保母婴健康。

孕期皮肤变化一直是准妈妈们关注的焦点。有人说，孕期皮肤变差是怀男孩的征兆，而皮肤变好则是怀女孩的表现。这种说法是否有科学依据呢？本文将从激素、生理变化等方面，为您揭秘孕期皮肤变化的秘密。

1. 激素变化与皮肤变化

孕期，女性的激素水平会发生显著变化，其中孕酮和雌激素的分泌量会显著增加。这些激素的变化会导致皮肤油脂分泌增加，容易长痘、长斑，从而出现皮肤变差的情况。因此，皮肤变差并非特定于怀男孩的孕妇，而是孕期激素变化所导致的普遍现象。

2. 皮肤变好的原因

当然，也有不少孕妇在孕期皮肤状况反而变好，这可能与以下因素有关：

• 个体差异：每个人的体质不同，对激素变化的反应也不同。
• 遗传因素：家族中皮肤状况良好的女性，孕期皮肤状况也可能相对较好。
• 生活方式：保持良好的作息、饮食和运动习惯，有助于改善皮肤状况。

3. 怀孕期间的皮肤保养

为了保持孕期皮肤健康，准妈妈们可以采取以下措施：

• 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
• 饮食均衡：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。
• 适当运动：散步、瑜伽等运动有助于改善血液循环，促进皮肤健康。
• 选择合适的护肤品：选择适合孕妇使用的护肤品，避免使用刺激性强的化妆品。
• 保持心情舒畅：保持乐观的心态，有助于改善皮肤状况。

总之，孕期皮肤变化并非特定于怀男孩的孕妇，而是孕期激素变化所导致的普遍现象。准妈妈们不必过于担心，通过合理的保养措施，可以保持孕期皮肤健康。

孕妇在孕期保健方面需要格外注意，因为她们的饮食和生活习惯会直接影响到胎儿的健康发育。在众多孕期疑问中，关于孕妇喝冰水是否会对胎儿造成影响的问题，备受关注。

首先，我们需要明确的是，孕妇在炎热的天气下适量喝凉水并不会对胎儿造成影响。然而，在洗澡时尽量避免使用凉水，以免引起感冒。而孕妇应尽量避免喝冰水，尤其是在寒冷的冬季，因为冰水可能会刺激胎儿，影响其发育。

夏天来临，许多人都喜欢喝冰水来解渴。然而，孕妇应尽量减少喝冰水的频率。冰水不仅可能对孕妇自身造成损害，还可能影响胎儿。在高温天气，孕妇应多喝温开水，避免肠胃不适和腹泻等问题。

孕妇在喝水时应注意方法。在夏天，可以将水含在嘴里稍作停留，然后分次咽下，以滋润喉咙，缓解口渴。同时，喝水时要注意量，次数可以适当增加，但喝水的速度应尽量慢。即使在渴的时候，也要慢慢喝，避免大口大口地喝或快速喝完。

除了喝水，孕妇的饮食和生活习惯也需要特别注意。孕期保健应遵循以下原则：

1. 适量摄入营养均衡的食物，保证胎儿的营养需求。

2. 避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻等。

3. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

4. 适当进行运动，增强体质。

5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

总之，孕妇在孕期保健方面需要格外注意。合理饮食、良好作息和积极的心态，是保证胎儿健康发育的关键。

孕妇奶粉作为孕期补充营养的重要途径，其品质和安全问题备受关注。近年来，市场上出现了各种品牌的孕妇奶粉，其中安满和惠氏奶粉备受消费者青睐。然而，如何辨别这两款奶粉的真伪，成为了许多准妈妈们关心的问题。

首先，我们可以从包装入手。真品安满和惠氏奶粉的包装印刷清晰，字体整齐，颜色鲜艳。而假冒伪劣产品则包装粗糙，印刷模糊，颜色暗淡。此外，真品奶粉罐底部会有防伪标识，可以通过扫描识别真伪。

其次，我们可以从口感和味道上辨别。真品安满奶粉口感细腻，味道清淡，不甜不腻；而假冒伪劣产品口感粗糙，味道浓烈，甚至有异味。真品惠氏奶粉口感醇厚，味道甜而不腻，符合孕妇的口味。

另外，真品奶粉中通常会配备量勺，方便孕妇按照说明书的比例调配奶粉。而假冒伪劣产品则可能缺少量勺，或者量勺不准确，导致奶粉调配比例失衡。

此外，我们还可以通过以下方法辨别真伪：

1. 查看生产日期和保质期，确保奶粉在保质期内。

2. 查看生产批号，通过官方网站查询真伪。

3. 比较价格，真品奶粉价格相对较高，假冒伪劣产品价格相对较低。

总之，辨别安满和惠氏奶粉的真伪，需要我们从包装、口感、味道、量勺等多个方面进行综合判断。为了确保母婴健康，建议准妈妈们在购买孕妇奶粉时，一定要选择正规渠道，购买正品奶粉。

　　孕妇的饮食对胎儿的生长发育至关重要，尤其是在怀孕5个月后，胎儿的脑部开始快速发育。选择合适的食物，可以为胎儿的大脑发育提供必要的营养。

　　一、孕期健脑食物的选择

　　1. 富含DHA的食物：DHA是胎儿脑部发育的重要物质，孕妇可以适量摄入富含DHA的食物，如深海鱼类、坚果等。

　　2. 富含卵磷脂的食物：卵磷脂有助于胎儿大脑细胞膜的构建，孕妇可以适量摄入富含卵磷脂的食物，如鸡蛋、豆制品、燕麦等。

　　3. 富含抗氧化物质的食物：抗氧化物质可以帮助抵抗氧化应激，保护胎儿的大脑细胞，孕妇可以适量摄入富含抗氧化物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、绿茶等。

　　二、三款胎儿宝贝的健脑佳肴

　　1. 龙眼莲子粥：龙眼肉具有养心益智、开胃健脾的作用，莲子具有养心安神、健脾止泻的功效，两者搭配可以促进胎儿大脑发育。

　　2. 油炸葡萄干：葡萄干富含抗氧化物质和矿物质，油炸葡萄干可以增加口感，帮助胎儿吸收营养。

　　3. 炒鹌鹑肉片：鹌鹑肉富含不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑细胞膜的构建，同时搭配蔬菜和口蘑，可以为胎儿提供多种营养素。

　　三、孕期饮食注意事项

　　1. 适量摄入，避免过量：孕妇的饮食要适量，避免过量摄入导致营养过剩或胎儿发育不良。

　　2. 食物多样化，均衡营养：孕妇的饮食要多样化，保证摄入各种营养素，以促进胎儿全面发育。

　　3. 注意食品安全，避免感染：孕妇要注意食品安全，避免食用生食、半生食等可能感染病原体的食物。

　　孕妇的饮食对胎儿的生长发育至关重要，选择合适的食物，可以为胎儿的大脑发育提供必要的营养。

孕期是女性生命中一个特殊的时期，涉及许多生理和心理变化。以下将围绕孕期健康展开，探讨一些重要的孕期知识，帮助准妈妈们更好地度过孕期。

一、孕期饮酒的危害

以往，人们认为孕期适量饮酒对胎儿影响不大。然而，近年来的研究表明，即使是微量饮酒也可能对胎儿造成伤害。美国密歇根儿童医院的研究发现，孕期每周饮酒一杯的准妈妈，其孩子出现行为问题的可能性是那些从不饮酒的准妈妈的3倍。因此，建议准妈妈在孕期避免饮酒，以确保胎儿健康。

二、剖宫产后阴道分娩的风险

剖宫产后短时间内再次进行阴道分娩存在一定的风险，如子宫破裂等。美国波士顿Brigham & Women's 妇科医院的研究发现，剖宫产后18个月内尝试阴道分娩，子宫破裂的风险较高。建议准妈妈在考虑再次分娩时，与医生充分沟通，选择最安全的分娩方式。

三、孕期抑郁症与产后抑郁症

孕期抑郁症是一种常见的孕期心理问题，其症状与普通抑郁症类似。孕期抑郁症会增加产后抑郁症的风险。建议准妈妈在出现情绪低落等异常情况时，及时寻求医生的帮助，并进行适当的治疗。

四、孕期锻炼的建议

适量锻炼对准妈妈和胎儿都有益处。美国妇产科医师学会建议，准妈妈每周至少进行3-4次锻炼，每次30分钟以上。适当的锻炼包括散步、游泳、室内脚踏自行车等。锻炼前，请咨询医生，确保安全。

五、孕期体重控制的重要性

孕期体重控制对准妈妈和胎儿的健康至关重要。过度增加体重会增加患妊娠糖尿病、产后肥胖等疾病的风险。建议准妈妈在医生指导下进行合理的饮食和锻炼。

六、孕期饮食建议

孕期饮食应多样化，保证营养均衡。建议准妈妈多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、奶制品、新鲜蔬菜和水果等。

七、孕期高血压的预防和治疗

孕期高血压是孕期常见的并发症，对母婴健康造成威胁。建议准妈妈定期进行产检，及时发现并治疗高血压。

孕期饮食对孕妇和胎儿的健康至关重要。许多孕妇对海产品的选择尤为谨慎，其中就包括蛏子。本文将探讨孕妇是否能吃蛏子，以及蛏子的多种做法。

首先，关于孕妇是否能吃蛏子，需要谨慎对待。蛏子属于海产品，可能存在重金属污染的风险，且不易清洗干净，可能残留泥沙等杂质。此外，蛏性寒，脾胃虚寒的孕妇食用后可能导致腹痛、腹泻。因此，建议孕妇适量食用，并注意饮食卫生。

接下来，我们来介绍几种蛏子的做法：

1. 清炒蛏子

主要材料：蛏子、食盐、蒜瓣、姜片、葱花、料酒、食用油。

具体做法：先将蛏子清洗干净，沥干备用。锅中热油，放入葱、姜、蒜爆香，加入蛏子快速翻炒，再加入适量的料酒和清水，大火炒熟后撒上葱花和食盐，翻炒均匀即可。

2. 盐焗蛏子

主要材料：蛏子、粗盐、花椒、香叶、小葱、五香粉。

具体做法：将蛏子清洗干净，划开背部。锅中倒入粗盐，炒至发烫后加入五香粉、香叶和花椒，炒出香味后加入蛏子，埋入粗盐中，盖上锅盖焖十分钟左右即可。

除了上述做法，蛏子还可以搭配其他食材，如豆腐、鸡蛋等，制作成更多美味的菜肴。

总之，孕妇在孕期应注重饮食均衡，适量食用海产品，如蛏子等。同时，要注重饮食卫生，避免食用生冷、油腻、刺激性食物，以确保母婴健康。

孕期性生活一直是许多准父母关注的焦点。传统观念认为，孕期性生活会带来流产、早产等风险，因此多数人选择避免。然而，现代研究表明，孕期合理过性生活并不会对母婴健康造成不良影响。那么，孕期如何才能安全、愉悦地享受性生活呢？

首先，我们需要了解孕期性生活的三个阶段：

1. 妊娠头3个月：此阶段胚胎尚未牢固，性生活容易诱发流产。因此，建议避免性生活，以保障母婴安全。

2. 妊娠中期：此阶段胎儿相对稳定，性生活相对安全。但需要注意以下事项：

• 避免过于激烈的性生活，以免造成宫缩。
• 注意个人卫生，预防感染。
• 如有不适，应及时就医。

3. 妊娠晚期：此阶段应避免性生活，以免诱发早产、感染等风险。

此外，以下建议有助于孕期性生活：

• 保持良好的沟通，了解彼此的需求和感受。
• 选择舒适的姿势，避免对腹部造成压力。
• 注意避孕，避免意外怀孕。

总之，孕期性生活并非绝对禁忌。合理过性生活，不仅可以增进夫妻感情，还能促进母婴健康。但需注意，孕期性生活要遵循医嘱，确保母婴安全。

　孕妇的营养摄入对胎儿的生长发育至关重要。为了孕育一个聪明健康的宝宝，孕妇在孕期应该注重饮食调理。那么，孕妇应该多吃哪些食物对宝宝好呢？以下三种食物对孕妇和胎儿都有益处。

　　1. 大枣：补充叶酸，促进胎儿神经系统发育

　大枣富含叶酸，叶酸是孕妇在孕期需要补充的重要营养素。叶酸能够参与孕妇血细胞的生成，促进胎儿神经系统的成长发育。孕妇适量食用大枣，有助于预防胎儿神经管畸形，同时也有助于胎儿的智力发育。

　　2. 核桃：补充大脑营养，促进胎儿大脑发育

　核桃富含钙、磷、铁以及维生素A、B1等营养元素，尤其有利于人体大脑神经细胞的发育。孕妇适量食用核桃，能够有效补充自身所需的营养，促进胎儿大脑神经细胞的生成以及发育，对宝宝出生后的智力发育大有裨益。

　　3. 海产品：补充微量元素，促进胎儿大脑发育

　海产品含有丰富的钙、碘、磷、铁等微量元素，对于人体大脑的成长发育有着举足轻重的作用。孕妇适量食用海产品，能够防治孕期脑细胞出现衰弱，帮助胎儿脑细胞成长，对胎儿的智力发育大有裨益。

　孕妇在孕期要注意均衡饮食，保证营养全面。除了上述食物外，孕妇还可以适量食用鸡蛋、瘦肉、牛奶等富含蛋白质、钙、铁等营养素的食物，以确保胎儿获得充足的营养，促进胎儿的健康发育。