因为工作的原因总能被准妈妈、准奶奶们问及怀孕期间内什么东西能吃、什么东西不能吃，我总会告诉她们孕期禁忌千万条，归根结底就一条！把好“入口关”！

 

饮食禁忌首当其冲的就是没有经过充分加热的鱼虾，在低温下大量的细菌、寄生虫会存活和繁殖，一是会对妈妈的健康带来严重危害，细菌也可能会透过胎盘传染给胎儿，可导致流产、败血病和初生婴儿脑膜炎等严重后果。比如美味的生鱼片、生蚝、生虾、螃蟹等等都是细菌、寄生虫的重灾区，准妈妈们切不可铤而走险。

 

咖啡要限量，咖啡是小资女士追捧的时尚饮品，怀了宝宝，也并不意味着要与咖啡说再见，但咖啡因的摄入量确实需要加以限制。孕期对咖啡因的代谢可能会变慢，自然要影响准妈妈的睡眠，休息不好可要大大影响胎儿的生长发育，同时，过多的咖啡因会影响钙的吸收，对胎儿骨骼的发育也极为不利。咖啡和茶中的酚类也会影响铁的吸收，铁不足会导致贫血。

 

 

糖也要严格控制糖，对普通人也会带来肥胖、糖尿病等风险，孕期特别是孕后期的糖代谢能力会变差，甜食更要适当节制，应避免饮用含糖饮料，少吃西点，含糖特别高的水果也要适当控制。世界卫生组织对普通人游离糖的建议是每天25克以下，准妈妈同样不要超过这个量。为了宝宝，远离这些甜蜜的诱惑吧。

 

 

戒酒妊娠期间饮酒不仅对自身也有害，更可能增加胎儿畸形的发生率，根据调查统计，孕妇每天喝白酒或啤酒4杯以上，生下的婴儿每100人中有25〜30人是心脏畸形，即使少量酒精，也同样存在对婴儿健康损害的风险。俗话说，暴饮伤身，小酌怡情，对孕妇而言，那点小情小调也干脆戒掉吧。

 

 

另外需要注意的是，饮食切不可多多益善。不要以为，多吃多补，越多越好，孕妇能量摄入太多，体重增加过快，易造成孕后期的高血压、高血糖、宝宝也可能成为巨大儿，增加将来肥胖和患慢性病的危险。各国专家建议，整个孕期孕妇体重增加12公斤左右即可，原来肥胖的孕妇体重还要有所减少，所以准妈妈们，常常称称自己的体重，悠着点吃。此外，油炸食品、膨化食品、高油、高盐食品也要远离孕妇的餐桌，为了宝宝的健康，准妈妈们，一定要把好自己的"入口关＂。

 

孕期饮食应该注意些什么呢？这可是个大学问，控制得不好，对以后的分娩都会有影响，以下原则和误区，都是怀孕期间应该注意的。

 

 

孕妇饮食的几个重要原则

 

饮食上最大的原则应该是膳食平衡。

 

如果医生说吃鱼好，可以补充优质蛋白质，那就光吃鱼；医生说吃新鲜蔬菜好，可以补充维生素和微量元素，那就只吃蔬菜，那就破坏了这个原则，是不行的。

 

没有哪种食物是可以包含人类所需的全部营养的，吃饭不是吃药，各种食品都应摄取一点儿，相互补充，才有助于满足人体对营养物质的需求。

 

当你吃的种类多起来了，那么每种食物摄取的量其实也就不会很多了，而且，还有个比较重要的原则就是少食多餐，可以一天吃五六顿饭。

 

但是，这个原则经常会被扭曲，很多孕妇只是做到了多餐，而没有少食。很多人怀孕中后期胃口很好，每顿饭都照常吃，甚至饭量有增无减，然后还会再加点儿水果、零食之类的，这样每天吃好几顿，每顿的量却不控制，结果造成了体重增幅过大。

 

少食多餐可以减轻消化系统的负荷，就好像让你一口气跑 1000 米会气喘吁吁，但是如果让你分成 5 次，每次只跑 200 米，那么你可以轻松做到。少食多餐差不多就是这个意思，但是总量不能因为多餐而增加。

 

再一个重要原则，就是重视体重的管理

 

现在很多女性平时很注意身材，每天都在说要减肥，但是一怀了孕就放开了吃，觉得吃得多营养才够。其实，营养在于平衡，不是说你吃得多了就有营养了。

 

而且，很多情况下，让你胃口很好的东西，不见得就是很有营养的东西，它们可能更多的只是提供了糖类和热量，而这些其实是营养物质中最廉价的，很多食物都可以提供，而且孕期也大可不必增加很多。

 

孕期饮食的常见误区

 

不要以为不吃糖就是控制饮食了。糖类广泛存在于各种食物之中，你吃进去的淀粉也是糖类，虽然你没有直接吃大白兔奶糖，但是你吃的馒头里糖分含量也不少。

 

别为了防水肿而刻意的不喝水。其实，是不是水肿和肾功能有关系，当然，孕晚期有人也会有一点儿生理性的水肿，但这大都和喝水没关系，限制水的摄入，不会避免水肿的发生。所以，孕期不要人为限制饮水。

孕期是大多数女性都要经历的时期，在这个全家人以你为中心的特殊时期，孕妈妈肩负着自己和胎儿两个人的营养需求，这个时候绝大多数孕妈妈都是需要进行营养补充的，但是在补充营养的时候还是有很多注意事项的，一起了解一下吧。

 

不挑食偏食

众所周知，女性怀孕初期会出现妊娠反应，往往伴随着恶心、呕吐、食欲不振等现象。这个阶段的女性往往胃口会很差，但即便如此，也不能挑食偏食，更不能不吃饭。因为一旦营养不全，极容易影响宝宝的正常发育，也会使自己的身体进入日渐消瘦的恶性循环中。因此在这个阶段，考虑到孕妈妈们的胃口问题，建议少食多餐，多吃清淡而且营养丰富的食物。

孕期饮食禁忌

1孕期避免饮酒，因为喝酒太多可能会影响胎儿智商和身体的发育，严重的可能导致胎儿畸形。

 

2孕期不能吃没有煮熟的肉类蛋类禽类，因为此类食品中往往含有大量寄生虫，未做熟就食用往往可能导致患病，而且此期间尽量不要吃烟熏、腌制、烧烤的食物。

 

3孕期尽量避免食用刺激性食物，比如咖啡、浓茶、辛辣食品等。尽量少吃热性食物，如荔枝、桂圆等。孕期尽量不吃山楂及其制品，因为经过研究发现山楂可能会刺激子宫收缩，严重情况会导致流产。

 

4孕期要少吃加工食品和罐头食品，最好不吃。要少吃茴香、辣椒粉、胡椒、花椒等刺激性调料。应尽量避免食用高糖、高脂肪食物，如：糖、薯片、汽水。

孕期补充营养不是多多益善

孕期需要补充的营养主要分为糖类、脂肪、蛋白质、微量元素等四大类，但是补充不是随意的补充，需要适量，否则就会适得其反。首先，妊娠时期的孕妈妈因为恶心呕吐经常吃不进东西，这时就要补充蛋白质，否则会导致胎儿大脑发育不良，但是如果摄入过多动物蛋白，则容易造成骨质疏松。脂肪的补充正常摄入即可，不要过量，一旦脂肪补充不足，则有可能会导致宝宝出生后免疫力低、患有多动症、注意力不集中等状况。孕期不要吃太多的面食米饭等主食，因为糖类补充过多可能会导致胎儿的视力下降、心脏病、先天性白内障等症状。在补充微量元素时要特别注意，尤其是镁和钙一定不要补太多。只有科学合理的进补才能让孕妈妈和宝宝共同健康成长。

 

在女人怀孕期间，无论是为了大人还是宝宝，饮食习惯一定要做到健康营养，做到营养的全面均衡。这就涉及到了很多孕妇朋友的午餐问题，尤其是很多上班族的孕妇，午餐怎么吃才能规避风险。其实无论你怎么吃在哪里吃，只要控制好营养的均衡，就能满足宝宝和自身的营养需求。

 

孕期吃午餐的几个注意事项：

1. 携带袋装奶

 

在外就餐的上班族孕妇妈咪，在吃饭时需要补充更多钙元素，那就需要吃一些含钙食物。那么袋装牛奶就是一个很不错的选择，把牛奶带到办公室，方便的时候和上一袋，如果办公室不能做到把牛奶加热，那就注意要挑选一些经过巴氏消菌杀毒的牛奶。

 

2. 谨慎的挑选饮品

 

如果要喝饮料的话，那尽量多喝一些矿泉水或者纯果汁，千万要避开含带咖啡因和酒精的饮料，咖啡因和酒精对于宝宝的成长没有任何好处。

 

3. 饭后多吃些水果

 

为了饮食的营养均衡，给宝宝补充更多成长所需要的各类营养，孕妇们最好在饭后多吃一些水果。 水果中富含各族维生素以及各类微量元素，可以为宝宝创造更好地成长条件。如果公司不方便清洗水果的话，可在出门前把水果清洗好并用保鲜膜裹好带到公司。

 

4. 远离油炸食品

 

随着生活条件提升，各类食品层出不穷，而油炸食品在众多品类中脱颖而出，吸引着不少人的味蕾。可是很多油炸食品在制作中使用的食用油，可能都反复利用了很多次，这种反复沸腾过的食用油中生成了很多有害甚至致癌的物质，并且食物在高温油炸过程中已经丧失了很多营养，所以孕妇们应该在怀孕期间远离油炸食品，千万不要因为一时的嘴馋给宝宝埋下健康的隐患。

 

5, 拒绝重口味食物

 

孕妇们在外出就餐时所吃的菜品，无法保证菜品的口味适中，而孕妇们应该少食高盐、高油的食物，以防自身摄入的热量太高，水钠储留，造成血压上升以及双足浮肿。其余的辛辣、重口的食物，孕妇们也应该理智的远离，给宝宝留下足够健康的成长空间。

 

 

孕妇妈妈们，为了自己和肚子中宝宝的健康，也为了更好地满足宝宝成长所需要的营养，一定要合理的搭配自己的饮食，均衡每天摄入的营养，才能孕育一个健康强壮的宝宝。

今天和大家聊聊准妈妈们常常会提到的问题。

 

第一，问我能从超声报告单上帮她们看宝宝的性别吗？特别是二胎的妈妈，常常希望二宝和大宝能性别不同，有男有女，人生赢家嘛。

 

第二，每次做超声时，超声医生都会在肚子上抹上一种半固体的东西，那是什么呢？对宝宝有害吗？

 

 

首先回答第一个问题 ：实话实话，单单从超声报告单上，我是没法知道宝宝性别的，因为报告单上不会有这一项说明，我也就无从知晓了。

 

但是，从技术的角度来说，产科超声确实可以允许我们清楚地观察一个孩子的外生殖器官的形态，从而判断TA的性别。早期的胎儿外生殖器的发育，其实是和胎儿的性别没有关系的。

 

孕9周之后，性别不同的胎儿（由性染色体决定，男孩的性染色体是XY，女孩是XX），开始有不同的外生殖器官的发育过程，此过程一般在孕11～12周完成。

 

因此，在孕12周之前，哪怕是分辨率极高的超声，也很难判断胎儿的性别。即便到了12周以后，由于男孩和女孩的外生殖器官的差异并不大，所以超声也不一定能够准确地判定胎儿的性别。

 

而到了孕14～16周后，超声一般能准确分辨正常的胎儿的性别了。

 

但是，对于外生殖器官发育异常的宝宝，超声需要更大的孕周来判断，甚至无法准确判断了。

 

现在的超声技术还不允许我们判断内生殖器官，比如卵巢、子宫、阴道等等。

 

但是，我国的法律规定，严禁非医学用途的胎儿性别鉴定。所以当你们去做产科超声的时候，请不要向超声医生询问宝宝的性别，因为法律并不允许他们这么做。

 

 

第二问题：每次抹在肚子上的半固体是医用耦合剂。医用耦合剂是高分子的凝胶，它有多种作用。

 

首先它可作为润滑剂，可以让超声探头容易地在妈妈肚子上滑动，而不会造成不舒服的感觉。其次，耦合剂最重要的作用是为了排空超声探头和皮肤之间的空气。

 

因为空气的存在，无法使超声波穿透皮肤进入妈妈的腹腔。这是由于，当超声波到达皮肤时，一部分会穿透皮肤进入腹部，一部分会被反射回来。

 

在没有耦合剂的情况下，探头和皮肤之间有大量的空气存在，而空气和皮肤的“声阻抗”不同，因此绝大部分的超声波都会被反射回去，进入腹部的超声波就十分有限了，这样的话就没有足够的超声信号用来做检查和诊断了。

 

但用了耦合剂后，探头和皮肤间的空气就被耦合剂取代了，而耦合剂的声阻抗和皮肤相似，超声波被反射就非常少，绝大部分就穿透皮肤进入了腹部，这样我们就能用超声来观察胎儿了。

 

很少有孕妇会对耦合剂过敏，并且耦合剂对孕妇和宝宝都没有任何危害，所以做好超声后，只要擦去耦合剂就可以了，妈妈们可以放心使用。

 

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怀孕一般是可以喝大麦茶的，适量喝些对身体会有一定的益处。大麦茶是比较常见的一种茶饮，是将大麦炒制后再经过煮沸而成。女性怀孕期间适当喝些一般不会对自身健康以及胎儿生长发育造成影响。而且大麦茶中含有多种营养成分，比如膳食纤维、维生素、蛋白质、矿物质等，孕妇适当喝些可以为身体补充营养成分，对健康会有一定的益处。

但孕妇喝大麦茶也需要注意，尽量避免空腹喝，以免刺激肠胃，也要避免喝隔夜的大麦茶，以免影响健康。女性孕期一定要注意营养均衡，不能偏食挑食，以免影响自身健康和胎儿生长发育，如果身体有异常症状，及时到医院就诊。

作者 | 于晓云

文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

相信许多孕妈都有这样的烦恼

 

怀孕时胖了60斤，生下的娃才5斤，40多斤的肉肉全都长在了自己的身上，妙龄少女分分钟变成了胖大妈，这是怎么回事？

 

而许多明星孕妈却不会这样，孕期基本上是只长娃不长肉，只有肚子大，身上还是很精致苗条的，最重要的是生完孩子之后，瞬间就能恢复到以前的魔鬼身材，她们是如何做到的？

 

 

孕妇的营养，关系到腹中胎儿的营养与发育，于是大部分准妈妈总是被要求多吃点，吃着吃着就成了“圆滚滚”。

 

凡事有度，过犹不及，孕妇的体重需要合理增长而不是盲目进补，用对了方法，你也可以当个长胎不长肉的辣妈！

 

孕期体重增长的标准

 

接下来，我们就先来了解一下孕期体重增长的标准。

 

孕10周前，体重增加应大约0.65公斤，20周前，体重增加约4公斤，30周前增重约8.5公斤，40周前增重约为12.5公斤，生产前增加的12.5都长在哪里呢？

 

胎儿及其附属物大约5公斤，子宫约0.97公斤，乳房约0.4公斤，血液及血管外液约3.3公斤，那么多出来的体重就可能是长到你身上了！

 

孕期如何控制体重

 

孕期保持体重稳定合理增长就需要科学合理的膳食。

 

孕妇和胎儿各个阶段的生理变化不同，对营养的要求也略有不同。

 

— How? —

 

No.1  孕早期营养需求

 

此时胚胎体重增长慢，并不需要过多的营养，饮食上数量不要求很多，所以不要一怀孕就猛吃哦，此时吃的越多长的越多，肉都是长在你身上的。

 

 

孕早期饮食鼓励食物多样化，多摄入富含叶酸的食物，叶酸对胎儿的重要性想必大家应该不陌生吧，叶酸能够促进胎儿大脑发育，并一定程度上防止出现胎儿畸形。

 

注意：孕早期的孕妈要尽量避免油腻、腥、辣的食物，为了胎宝宝，该忌口就要忌口哟！

 

No.2  孕中期营养需求

 

适当增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，增加蛋、鱼、瘦肉、海产品的摄入。

 

要知道，比起缺钙，宝宝更容易缺铁，所以在孕期，孕妈咪不能光顾补钙而忽略补铁哦！

 

注意：此时准妈妈要禁烟戒酒，少吃刺激性食物，维持体重适宜的增长。

 

No.3  孕晚期营养需求

 

谷物摄取量不变，蛋白质摄取量增加，由于胎儿较之前增大，宜少食多餐，减轻胃部饱腹感，到胎儿开始入盆后，孕妇会感到轻松而食量转佳。

 

注意：此时应注意少吃脂肪，以防胎儿过胖而增加分娩困难。

 

适度运动也很重要

 

除了科学饮食，适度的运动自然也是少不了的。

 

美国产妇协会建议没有任何孕期并发症的准妈妈每周要做2.5小时的中等强度运动。孕妈做运动要根据自身的实际情况而定，万不可逞强哦。

 

 

运动强度不能超过怀孕前。散步、瑜伽、游泳等运动就很适合准妈妈。

 

合理控制体重的其他小建议

 

1、坚持每天称重，不断提醒自己不能超标。

 

2、请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。

 

3、注意自己的饮食内容，以免吃进过量食物。

 

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男性备孕，最主要的肯定是提高精子质量！

那么，什么样的精子算质量好？

临床上通常可以通过精液常规进行分析，其中主要以精液量、精液颜色液化状态、PH值、浓度、精子活力、精子活动率、存活率以及所含白细胞情况等进行评价（如图为一个成年男性完整的精液常规报告）

 

 

而影响这些评价指标的一个重要因素就是男性体内的含锌量，锌属于人体必需微量元素，在不管是男性的前列腺、睾丸还是在精液的精浆中，都含量比较高，一旦缺乏，会影响男性的生殖功能。

 

曾经就有一项研究通过选取10名男性健康精液，然后分成两组，两组都采用过氧化氢对精子进行刺激破坏，但在其中一组外加一些锌元素，结果发现只有过氧化氢刺激的那组出现严重的精子死亡、精子质膜被破坏，活力下降，大量精子出现DNA损伤；而另一组由于添加了锌的保护，可抑制这种损伤，对精子存活率、活力以及精子DNA都有较好的保护作用。

 

其中主要的原因是锌有很强的抗氧化作用，可延缓细胞膜的脂质氧化，同时适量的锌可以促进精子核成熟、提高其质量，锌基本上参与了精子产生、发育、成熟和受精的整个过程，而且还有一点：锌元素还有一定免疫抗炎作用，缺乏锌元素的男性，容易发生前列腺炎，而前列腺炎是会对精子造成损伤的！

 

因此，男性备孕时缺少了锌，如果真是锌缺乏，那么可能无法与卵子完美邂逅，精子遇到卵子，试想下，几亿精子在一个长约7.5cm，宽5cm的子宫里，需要瞎碰瞎转，寻找出口，缺乏活力精子怎么能找得到出口，而且平均精子进入有卵子的输卵管的时间是17小时左右，这其中对于精子的活力、形态大小以及运动能力都是巨大挑战！

 

所以，有一句话叫做：吃啥能让精子跑得快，锌元素不可缺！

那么，男性应该如何备孕才能提高锌元素等保证精子质量呢?

第一，建议多吃富含维生素C的蔬菜水果，保证每天不少于100mg；

 

第二，食物中不少于每天摄入12-15mg锌的含量，其中富含锌元素的食物有贝壳类海产品、动物内脏、虾、芝麻、谷类胚芽等；

 

 

第三，可以适当补充一些含硒较高食物比如海带、墨鱼、紫菜等；

 

第四，适当补充一些叶酸也是非常必要的!

验孕检测试纸是一种便捷、快速的家庭孕检工具，能够帮助女性在早期判断是否怀孕。虽然使用方法简单，但为了确保结果的准确性和可靠性，正确的使用方法及遵守使用注意事项至关重要。

 一、验孕检测试纸的原理

验孕检测试纸主要通过检测尿液中的人绒毛膜促性腺激素（hCG）来判断是否怀孕。hCG是怀孕后由胎盘分泌的激素，通常在受精后6-12天开始产生。因此，验孕检测试纸能够在怀孕初期提供结果。

 二、选择合适的验孕检测试纸

在购买验孕检测试纸时，选择知名品牌和经过认证的产品非常重要。不同品牌的测试纸灵敏度可能不同，建议选择灵敏度较高的产品，以便在早期就能检测到hCG。此外，查看产品的有效期，过期的测试纸可能导致不准确的结果。

 三、使用步骤

 1. 准备工作

- 时间选择：建议在早晨第一次排尿时进行检测，因为此时尿液中的hCG浓度最高。

- 清洁容器：如果使用尿液收集容器，确保容器干净、干燥，以避免污染。

 2. 进行检测

- 取出测试纸：打开包装，取出测试纸，避免手指接触测试区域。

- 取样：根据说明书的指示，可以选择直接将测试纸浸入尿液中，或将尿液滴入测试纸的指定区域。

- 等待结果：通常需要等待几分钟（具体时间参见说明书），在此期间请勿移动测试纸。

 3. 读取结果

- 观察结果：结果通常会在测试窗口出现，可能会有一条或两条线。

  - 一条线：通常表示未怀孕。

  - 两条线：表示怀孕，尤其是第二条线明显时。

  - 无线或模糊线：可能表示测试无效，需要重新测试。

 四、注意事项

 1. 避免误判

- 检测时间：如果在月经周期前进行检测，可能结果不准确。建议在月经推迟一周后再进行检测。

- 药物影响：某些药物（如含hCG的药物）可能影响测试结果，使用前应咨询医生。

 2. 存放条件

- 存放环境：验孕检测试纸应存放在干燥、阴凉的地方，避免阳光直射和潮湿环境。

- 有效期：定期检查产品的有效期，过期的测试纸可能导致不准确的结果。

 3. 结果确认

- 复测：如果第一次测试结果为阳性，建议在1-2天后复测，以确认结果的准确性。

- 就医咨询：如果结果为阳性，建议尽快去医院进行进一步检查和确认。

1. 维生素B族的定义和生理功能

B族维生素是一个庞大的家族，有老大（维生素B1硫胺素）、老二（维生素B2核黄素）、老三（维生素B3烟酸）、老五（维生素B5泛酸）、老六（维生素B6吡哆醇）、老七（维生素B7生物素）、老九（维生素B9叶酸）、老十二（维生素B12钴胺素）这一系列8个成员。一家人有很多共同的特性，所以经常一起工作互帮互助，增加彼此的作用。

 

B族维生素很重要，但是也容易缺乏。它们最重要的作用之一是产生能量，不论我们眨眼、走路还是思考，身体的一举一动都需要能量，而B族维生素参与到每一次能量的产生中。

 

如果缺少B族维生素，我们每一个细胞的功能就会迅速降低，引起一系列代谢障碍的症状，比如容易疲劳、烦躁、抑郁、皮肤发炎、食欲不振、头痛失眠等各种症状，所以它们有多重要不用多说了。

 

维生素B族特别容易缺乏，这是由它们的物理特性决定的，因为他们都是水溶性的，所以不能在身体里长期保存，每天都需要源源不断地从膳食中摄取，才能保证正常的功能。

 

2. 哪些人最容易缺乏维生素B族？

生活不规律、饮食不健康的人群容易缺乏维生素B族，主要有以下6类人群：

 

总吃精米精面，流失很多B族维生素；

 

总爱吃煎、炸、煲的烹饪方法做出来的菜肴，过度烹饪流失很多B族维生素；

 

甜食和油炸膨化食品吃得多，消耗的B族维生素多；

 

经常喝酒，消耗的B族维生素多；

 

压力大、熬夜多，会消耗大量的 B 族维生素；

 

出汗特别多，尤其在夏天，喝水多，流汗和排尿都增多。如果夏天总容易犯困，那么想想是不是和缺维生素B族有关系了。如果以上6条都存在于你身上，不好意思，你缺乏维生素B族的风险非常高。

3. 与维生素B族相关的疾病

由于维生素B族的功能太强大了，对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、压力、改善发质和皮肤等方方面面都有非常重要的作用，所以如果B族维生素缺乏或摄入不足，就非常容易出现各种病症，比如脚气病、癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、巨幼细胞性贫血、疲劳、脂肪代谢障碍、糖尿病、食欲不振、抑郁失眠、情绪暴躁等，出现这些病症的人群可能需要补充B族维生素啦。比如大家常听说的叶酸，都知道备孕和孕期的时候需要补充，可以预防胎儿发生神经管缺陷。

 

其实除了备孕外，叶酸缺乏居然还与抑郁症有关。临床研究发现1/3 的重型抑郁患者细胞内的叶酸含量偏低。所以容易抑郁的人群，记得关注叶酸摄入的是不是足够哦！

4. 不同人群对B族维生素的不同需求量

根据中国居民膳食营养素参考摄入量2013版，不同人群对B族维生素的需求量不同，可以找到不同年龄、性别，相应的8种B族维生素的推荐摄入量（RNI）或适宜摄入量（AI）。

 

5. 提供足够维生素B族的一日醒脑食谱

很多人都觉得多吃蔬菜水果可以补充B族维生素，其实并补不了！除了叶酸在蔬菜中含的比较多之外，其他的大部分B族维生素都不在蔬菜水果中，而是在全谷物、动物内脏，肉类、蛋类，豆类、酵母和奶类中含量更高，所以荤素搭配是补充维生素B族的小窍门。

我曾经是一名成功的职业女性，生活节奏快，压力大，经常加班到深夜。直到有一天，我发现自己怀孕了。然而，喜悦之余，我也开始担心起自己的健康问题。我的血糖和甲状腺抗体都偏高，这对胎儿的健康构成了威胁。我开始四处寻找专业的医生，希望能够得到有效的治疗和指导。

在一次偶然的机会中，我了解到了互联网医院的存在。通过在线问诊，我遇到了李医生，一位经验丰富的内分泌科专家。我们进行了长时间的交流，李医生详细解答了我的问题，并给出了针对性的治疗方案。

李医生告诉我，我的血糖和甲状腺抗体高是由于胰岛素抵抗和甲状腺疾病引起的。他建议我继续服用二甲双胍来控制血糖，并调整优甲乐的剂量以维持甲状腺功能的正常水平。同时，他还推荐我尝试无麸质饮食，以帮助降低甲状腺抗体的水平。

在李医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早晚各服用0.25g的二甲双胍，按照医嘱调整优甲乐的剂量，并且尽量避免吃面食等含麸质的食物。经过一段时间的努力，我的血糖和甲状腺抗体都有所下降，胎儿的健康也得到了保障。

通过这次经历，我深刻认识到互联网医院的重要性。它不仅可以提供便捷的医疗服务，还可以让我们在家中就能得到专业的医生指导。对于像我这样忙碌的职业女性来说，这无疑是一种福音。

我怀孕13周了，最近两次尿常规检查都显示隐血升高，第一次是1+，第二次是2+。我非常担心，毕竟孕期的每一个变化都可能影响到宝宝的健康。于是我来到了京东互联网医院，通过线上问诊的方式寻求专业医生的帮助。

医生很耐心地询问了我的情况，包括体重、孕早期的妊娠反应等，并且要求我提供两次尿检的结果。通过仔细分析，医生告诉我，虽然尿潜血升高，但尿红细胞是阴性的，蛋白也是阴性的，这说明不太可能是肾炎引起的。同时，医生也提醒我注意血糖，因为尿糖和尿酮体是阳性的，可能与孕反重有关。医生建议我多喝水，定期复查尿常规和沉渣，并且不需要吃药。听完医生的解释，我心中的石头终于落地了。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便捷性和专业性。作为一名孕妇，我可以在家中就获得高质量的医疗服务，不用再担心外出就医的风险。同时，医生也能通过线上问诊更好地了解我的情况，给出更加精准的诊断和建议。这种模式无疑将会为更多的孕妇带来福音。

我怀孕了，应该是最幸福的时刻。但是，最近的一次B超结果却让我心神不定。医生说在我的子宫旁边发现了一个囊肿。我的第一反应是，这难道是双胞胎？我匆忙地在网上搜索相关信息，结果让我更加迷茫。于是，我决定寻求专业的帮助，通过京东互联网医院联系了一位妇产科医生。

医生很耐心地听完了我的描述，并询问了我是否有检查报告。虽然我有，但我并没有上传。医生解释说，囊肿并不一定是双胞胎，需要进一步的检查和评估。接下来，医生详细地向我解释了可能的原因，包括良性卵巢囊肿等。他的专业知识和温暖的态度让我感到安心和放松。

这次的线上问诊经历让我深刻地认识到，面对健康问题，我们不能仅仅依赖网络搜索，而是应该寻求专业的医疗建议。同时，互联网医院也为我们提供了一个方便快捷的就医途径，特别是在疫情期间，避免了不必要的聚集和交叉感染的风险。

臀位是一种常见的胎儿胎位不正的情况，通常情况下，臀位是可以被纠正的。当胎儿处于臀位时，其臀部位于孕妇的下腹部，头部在上腹部，这种胎位在分娩时较为困难，胎儿也容易在宫腔内发生窘迫，严重时甚至可能导致窒息。纠正臀位的方法包括胸膝卧位、外倒转术等，而在孕晚期，如果胎儿过大，剖宫产可能是一种选择，但这也伴随着一定的风险。因此，孕妇在孕期应定期进行产检，及时发现并纠正胎位不正的问题。此外，孕妇在日常生活中应保持良好的休息和睡眠，避免熬夜，保持积极乐观的心态，以降低胎位不正的风险。

我是青岛市的一名孕妇，怀孕2个多月了，最近几天却发现了一个令我非常尴尬的问题——阴虱。起初我并没有太在意，直到它们开始繁殖并引起瘙痒和不适。由于我现在怀孕，不能随便使用药物，所以我决定寻求专业的医疗建议。

我通过京东互联网医院联系了一位医生，向他描述了我的情况。医生建议我不要使用任何药物，至少在孕前三个月内。相反，他建议我剃掉阴毛，因为阴虱需要阴毛作为生存环境。同时，他还推荐使用百安洗液清洗外阴，以保持清洁和预防感染。我也问了硫磺皂是否可以用，医生表示不可以，因为它可能会刺激皮肤和影响胎儿健康。

在这次线上问诊中，我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。医生不仅提供了针对性的治疗建议，还考虑到了我的特殊情况——怀孕。这种无需出门、随时随地就能获得专业医疗服务的方式，真的非常适合像我这样需要特别关注的人群。

我从小就有痘痘，尝试过各种方法都没有太大改善。直到22号那天，我在浦东院区找到了黄医生。黄医生非常专业，给我开了两种药：尿素维E乳膏和克林甲螺乳膏。然而，昨天我发现自己怀孕了，心情一下子变得复杂起来。这些药能不能用？我赶紧联系了黄医生。

黄医生告诉我，口服药肯定不能吃了，但维生素E乳膏成分简单，相对安全，可以继续使用。至于克林甲螺乳膏，黄医生建议等生完宝宝再来看一下。虽然我很想缓解痘痘问题，但黄医生说孕期还是安全第一。于是，我只能暂时放弃治疗，等待宝宝的降临。

这次经历让我深刻体会到，作为孕妇，任何药物都需要谨慎使用。幸好有黄医生这样的专业医生指导我，否则我可能会做出错误的决定。现在，我只希望宝宝健康平安地出生，其他的都可以等待。

第一孕期是妊娠期的早期阶段，通常指怀孕后的前三个月。这段时间内，胚胎发育迅速，孕妇的身体和情绪都可能会发生变化。在这一时期，孕妇应特别注意休息，避免剧烈运动和盆浴，保持阴部卫生，同时避免性生活，以防流产和感染。

我怀孕十周左右，最近查了两次促甲状腺激素（TSH），结果让我非常焦虑。第一次检查是在1月12日下午，没空腹，结果显示TSH值偏高；第二次是在2月2日上午空腹检查，结果显示TSH值正常。这种波动让我非常担心，会不会影响宝宝的智力发育？

我决定寻求专业医生的帮助，通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生告诉我，孕期TSH值的波动是正常的，但为了宝宝的健康，需要注意一些事项。首先，应该避免食用过多的含碘食物，如海鲜、海带、紫菜等；其次，积极运动，保持良好的生活习惯；最后，每个月复查一次TSH值，确保在正常范围内（0.1-2.5）。

医生还解释说，TSH值的单位不同，可能会导致误解。以我的情况为例，第一张图的医院使用的是UIU/L的单位，而第二张图的医院使用的是mIU/L的单位，两者之间存在1000倍的差异。医生建议我以4.2的标准来看待2.5的TSH值，这样就能更好地理解结果。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活方式，少吃海鲜，多运动，并且每个月都去医院复查TSH值。虽然一开始我非常担心，但通过与医生的交流和学习，我逐渐放下了心中的疑虑，变得更加自信和乐观。现在，我已经度过了孕期的焦虑期，期待着宝宝的到来。

我怀孕18周了，今天刚做完B超，心里一直很担心。看到报告上写着胎盘分级是1，和其他孕妇的0相比，我不禁感到忐忑。加上最近内裤总是湿湿的，像有水状的分泌物，尿尿时偶尔还会有疼痛感，整个人都很焦虑。幸好有了互联网医院的存在，我可以随时随地向医生请教。通过线上问诊，医生告诉我B超结果正常，胎盘分级的差异不必过于在意，分泌物需要化验一下，尿尿不适可能是因为喝水不够。听完医生的解释，我的心情才逐渐平静下来。感谢互联网医院和专业的医生，让我在孕期的困扰中找到了依靠。

我怀孕23周4天，双顶径63，股骨42，最近去医院做了检查，医生说胎儿偏大，需要控制饮食。起初我很担心，怕孩子有什么问题，但医生说只要控制好饮食，定期复查就没事了。现在我每天都在控制自己的饮食，少吃主食，多吃蔬菜水果，希望宝宝能健康成长。

在这个过程中，我也体会到了互联网医院的便利。因为我住在浦东新区，离医院比较远，通过线上问诊，我可以随时随地咨询医生，节省了很多时间和精力。同时，医生也可以根据我的情况，给出更加精准的建议和指导。