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随着年龄增长,睫状肌功能减退,晶状体硬化,使视力调节能力减弱,进而出现“眼睛花”的现象。如果把人眼比作照相机,晶状体就好比镜头,它是透明的,能通过睫状肌的收缩与舒张改变屈光度,形成变焦的效果。常言道:“花不花,四十八。”但准确来说,“眼睛花”一般从40岁开始出现轻微症状,到了50岁则会出现明显症状。
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女性向来最怕衰老,皮肤下垂、皱纹增多、身材走形这些字眼在女人眼里都是“有罪”的。很多女性从小时候就开始爱美了,对着镜子偷偷打扮自己,随着青春期的到来,女性的自我意识苏醒,越来越重视外貌,减肥、节食、化妆等行为,大多都在青春期开始的。
女人也很容易衰老,过了25岁,女性就要有意识地去护理皮肤、调养身体了,不能再像以前那样,想吃什么就吃什么,冷的、冰的、辣的、刺激的胡吃一通,熬夜也不能“放肆”,因为身体确实不允许。
到了35岁左右,女性的身体会发生一个重大变化,那就是卵巢完成了自己的任务,开始逐渐衰老。这一点可能年轻女性还没什么概念,但过了35岁之后,女性就会明显感觉到体力不行了,月经经常性紊乱,皮肤变得粗糙,脱发严重,容易长胖。这都是体内雌激素水平下降的表现。
女人不想衰老提前,饮食牢记“舍四、取二”,雌激素慢慢回归正常
“舍四”
咖啡
对于很多上班族来说,咖啡就相当于“救命良药”,在昏昏沉沉的上午来一杯,提神醒脑,在疲乏困倦的下午来一杯,神清气爽。这对提高工作效率、保持最佳工作状态来说,确实很重要,但咖啡对女性身体的伤害也是不容小觑的。除了会影响神经系统之外,大量饮用咖啡还会破坏内分泌平衡,阻碍雌激素分泌。
油炸食品
相信很多女性平时都爱吃一些油炸食品,像炸鸡、薯条、鸡排、油条等食物,都具有十足的诱惑力,平时看剧的时候来点油炸的小零食,会让人感到满足。但大家也要考虑到营养方面,油炸食物中营养物质会流失,而脂肪含量则会增加,加上一些佐料、蘸料,不知不觉就让人发胖了,人也更容易衰老。
动物内脏
虽然我们提到重口味饮食的时候,首先想到的都是男性,但这种饮食习惯是没有男女之分的,跟个人爱好、口味有关。有很多女性平时也爱吃一些腰子、猪肝、鸡心、肥肠等动物内脏,但这些食物也是典型的高胆固醇食物,如果平时不注意忌口,经常食用的话,内分泌也会失衡,导致雌激素分泌减少。
甜食
对于女性来说,甜食可能不仅仅代表着某一种特定的美食,在她们眼里,甜食是休闲一刻和放松一刻的代表。虽然大部分人都知道甜食中含有大量的糖分,但为了缓解压力、放松心情,大家还是会选择食用这类型的食物。女性平时若常吃的话,体内脂肪会增加,内分泌也容易失调。
“取二”
豆类
众所周知,豆类中含有大量的蛋白质,可以满足人体的营养需求,但大家可能不知道,豆类对于女性来说,是一种很好的调养身体的食物,因为它们含有丰富的植物雌激素,可以补充女性体内流失的雌激素,女性经常食用豆类或豆制品的话,可以延缓卵巢的衰老时间。
南瓜
很多人平时习惯喝南瓜粥,其实现在南瓜在人们心里还没有一个特殊的地位,因为大家对它还不是很了解。对于女性来说,南瓜是极好的养生食物,因为它含有丰富的营养物质,比如维生素、锌、铁等,女性适量食用,可以增加雌激素的分泌,还能延缓衰老,提升气色。
总结:现在很多人总担心自己老得快,其实造成这种后果的,都是她们自己。平时饮食不注意,等到皱纹长出来了,可能就晚了。希望大家能把目光放长远,早保养,早受益。
按照常理来说,男性的身体素质天生要强于女性,那男性的平均寿命应该比女性更长,衰老速度应该比女性更慢,可实际情况却恰恰相反,因为男性平时需要面对的生活以及工作压力都比较大,平时很少关注身体的健康状况,而且还会养成各种各样不良的生活习惯,这就导致男性的身体健康在不知不觉中被偷走,最后相同年纪的男女,男性会比女性更显老,而且这些年男性的平均寿命一直都不及女性。虽然我们都明知自己会衰老,可依然希望自己的衰老能够晚一点到来。
衰老之所以可怕,因为它会对身体造成从内而外的影响,会导致脸上皱纹增多,发际线上移以及体内激素分泌减少等等,所以各位平时一定要做好保养,但是保养的时间比方法更重要,在衰老到来前进行能起到事半功倍的效果,而当衰老到来后再开始,可能只会起到事倍功半的效果,而男性的衰老开始之际,一般身体都会有明显的几处变化。
腰围变大
随着生活质量以及饮食水平的提高,人们的物质生活也得到了极大地满足,不良的饮食习惯以及生活方式,导致过度肥胖已经逐渐成了社会常见现象,尤其是中老年男性,平时不控制饮食,而且很少进行身体锻炼,而腰围变粗也是男性衰老的重要标志,因为随着年纪的增加,身体各个器官的活性都会降低,对食物的消化利用以及代谢能力会下降,吃进体内的食物无法被消化代谢,就很容易转化成脂肪堆积在腰部,从而导致腰围越来越大,这不仅影响个人外在形象,还可能引发一系列的健康问题。
前列腺变大
前列腺可以说是男性的生命腺,它的健康直接关系到男性体内水分的代谢以及平衡,决定男性体内激素的分泌水平。所以正常情况下,男性平时都会格外保护,可是前列腺又是一个非常娇弱的部位,而且平时长期处于一种密闭潮湿的环境下,在年轻时候,身体的自我调节能力比较强,所以也就很少出现这方面的问题,可当男性开始衰老,身体各项指标逐渐下降,前列腺的各项功能也会减弱,还很容易出现肿大,增生等问题,导致前列腺变大。
牙缝变大
我们吃进体内的每一口食物都需要牙齿进行咀嚼,这样才更利于肠胃的运输以及消化,所以牙齿是整个消化系统中不可缺少的部分,而牙齿也是最容易滋生细菌的地方,所以我们每天都要对口腔以及牙齿进行清洁,而当男性进入衰老后,牙齿也会发生明显的变化,在脱落之前,牙齿之间的缝隙会明显变大,这主要是因为随着年纪的增加,牙龈肌肉会出现萎缩,所以牙缝变得越来越大。
肝脏变大
肝脏是我们体内主要的解毒排毒器官,我们吃进体内的每一口食物每一口水,都要经过肝脏的筛查,一旦发现有毒成分,就会马上进行化解,而且肝脏上面没有任何的感知神经,就算出现问题也很难被我们察觉。随着年纪的增加,肝脏也会发生明显的变化,正常情况下,男性的肝脏的大小在1.3千克左右,可如果发现肝脏明显变大,那就说明身体进入衰老期,肝脏的代谢能力降低,导致大量脂肪堆积在肝脏表面。
在捷克的圣诞传统习俗中,切苹果是一种对来年的预测。他们将苹果切开,如果第一下能看见苹果核,就预示来年有好运。
关于平安夜送苹果,在网上找到的最早的报道,是2004年的《烟台日报》:
为表达祝福,我市的许多年轻人看好苹果「平安之果」的寓意,纷纷购买「长相」漂亮的苹果。苹果在个别地方供不应求,价格高得离谱,发「平安」财的小商贩满面春风,而被狠宰一刀的年轻人却有苦说不出。
也就是说,至少在2004年,这一习俗就已经出现了……
除了祝福,还有健康
送苹果不但可以祝福他(她)平平安安,还能送心爱的人一份健康。
1. 抗衰老:
大量的研究表明,身体中的自由基产生过多或者是没及时排出,身体就会衰老。苹果中的多酚会及时帮助清除这些自由基,从而延缓衰老。
2. 抗癌:
苹果中的纤维素能促进肠道蠕动,促使肠道中积存的致癌物质快速排出体外,维生素C不仅能够抑制致癌物亚硝胺的形成,还可以促进抗体生成,细胞吞噬功能增强,提高了抗癌能力。
3. 防治心脑血管疾病:
苹果本身不含胆固醇,所含纤维、果胶以及抗氧化物等均有利于胆固醇的代谢,其所含钾有助于降低血压,所以每天吃一两个苹果有助于保护心脑血管。
4. 具有减肥功效:
苹果是低热量水果,每100克含有能量54千卡,而且苹果含有果胶,是一种水溶性食物纤维,能调节机体血糖水平,预防血糖的骤升、骤降,吃后容易有饱足感,还会吸附多余脂肪一起排出,加快新陈代谢、消耗体内脂肪,预防和减少脂肪的堆积。特别是饭前吃苹果,有饱胀感,因而达到减肥的目的。
总之,苹果的好处实在太多,要是有人送给你,一句话「吃就对了」。
买苹果有讲究
苹果是蔷薇科苹果属植物的果实,是中国人最喜欢的水果之一。
品尝起来不仅酸甜爽口,富含Vc、Va、胡萝卜素、钙、铁和钾等,能补充人体所需的多种维生素和矿物质。
由于栽培品种和种植的环境的不同,成熟苹果的大小、形状、颜色、酸甜度及其他品质特性差异很大。
1. 烟台富士:具有较好的Vc来源
维生素C广泛存在于新鲜水果中,它具有保持肌肤润滑、防止衰老、抗坏血酸等作用,是人体中必须的主要维生素之一。[2][3]
2. 青蛇果:有机酸含量高
有机酸具有抑菌、抗病毒、增加冠脉流量、抑制脑组织脂质过氧化物生成、消炎、抗突变和抗癌等作用。
同时也影响着水果口感酸味的主要原因,有机酸的含量和种类直接影响到水果的品质。[4]
青蛇果的口味酸中带甜,正是因为其酸含量较高。
3. 各地富士:果肉厚
吃苹果当然是要上一大口才够爽、够劲爆。
富士这一类品种的苹果生长环境比较适宜,温度刚刚好、光照和降水都很足,果肉大,果核比较小。[5]
4. 颜控:线条圆润、无腐烂就好
吉县富士果型为圆形或近圆形,烟台富士为扁圆形,红蛇果为长圆形,青蛇果为椭圆形或圆锥形。[5]
如果已经挑选好,就快去购买吧~
参考文献:
[1]张丙春,聂燕,孟立红,等.水果、蔬菜有色提取液中vc的测定一反滴定法[J]食品研究与开发,
2001,23(3):54-55
[2]阎树刚,韩涛.果蔬及其制品中维生素C,测定方法的评价[J].中国农学通报,2002,18(4):
110-112
[3]陆敏,李路华,冯俊霞,等.高效液相色谱法同时测定常见水果中的四种有机酸[J].食品工业科
技,2009,30(7):312-316
[4]陈艳彬.不同品种苹果品质及营养成分分析[J].长治学院学报,2012,29(5):72-75
审稿专家 | 北京朝阳医院 营养科 主治医师 宋新
责任编辑 | 黑凤梨
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年轻的时候,总觉得衰老还很远,怎么折腾还是充满活力。但人一过了40岁,身体状况也急剧下滑,免疫力变弱,感冒发烧都扛不住。其实这就是每个人都必须经历的过程,虽然这条路上有很多不甘心的人,但世界就是这么运转的。
生、老、病、死,是我们无法逃避的问题,到了一定的年纪,就要拥有接受和面对这些问题的勇气。
晚上睡觉时,身上若有4种“怪象”,说明衰老已经来临
睡觉时容易出汗
很多朋友在睡觉的时候,一到后半夜,身上就容易出汗,甚至整个被子都会被汗水浸湿。其实除了夏天天热,在其他季节,人在入睡后是不会莫名出汗的。而且如今家家户户都装上了空调,被“热醒”已经不太可能。所以,睡觉是容易出汗的最大可能就是衰老将至,身体机能出现异常,从而导致的“盗汗”现象。
睡觉时腿容易抽筋
相信大部分朋友都曾经遇到过这种现象,明明已经睡着了,却硬生生因为腿抽筋而惊醒。这种现象在年轻的时候可能不被大家重视,但人到中年,腿部经常抽筋,除了要适当补钙以外,也要考虑一下衰老的因素,及时保养身体,以免骨质疏松或血管堵塞找上门。
夜尿次数增多
不知道大家平时睡觉后会不会半夜起来上厕所?一般情况下,如果睡前没有大量喝水的话,是不会半夜起床上厕所的,而那些肾功能异常的人,却已经习惯了半夜被尿憋醒好几次。如果你经常夜尿,并且下肢容易水肿的话,建议你早查肾功能,同时在日常生活中要注意养肾。
睡觉时容易咳嗽
很多有抽烟习惯的人,抽烟时间长了,会不可避免地出现呼吸急促、气喘、咳嗽等症状,因为长期吸烟对肺部的刺激和伤害是最大的,到了中年,人体各个器官开始走下坡路,肺部的免疫力也变弱了,更容易受到香烟的刺激。当夜晚睡觉出现频繁干咳、胸闷气短的症状时,希望大家能警惕起来。
以下4种行为,会加快衰老的进程,希望你能克制住
重口味饮食
相信很多朋友平时都离不开重口味的食物,吃这类食物的时间久了,对于一些清淡的食物就没有“感觉”了。所以有些人即使明白重口味食物会导致盐分摄入超标,也不舍得放弃这类食物。然而,过了40岁以后,健康才是第一位的,希望你别自讨苦吃。
经常熬夜
有些人熬夜是因为加班,没办法,而有些人熬夜可能就是为了娱乐,确实,大家的“夜生活”越来越丰富,熬夜也成了不可避免的事。但要知道,中年人的身体可不像年轻人那么“耐造”,长期熬夜会增加身体患病的风险。
酗酒
不知道大家平时会不会主动喝酒?有的人本身是不爱喝酒的,只是在一些重要场合喝一点,而有的人却离不开酒,甚至到了每天都要喝的地步。酒精对身体的伤害不是暂时的,会一点点蚕食我们的健康,让血管变脆、肝脏变硬,最终危害人体健康。
吸烟
有人爱喝酒,就有人爱抽烟,有的人烟酒无度,把这两个坏习惯当作自己的“避风港”。其实很多人一开始都明白抽烟的坏处,但随着烟龄的增长,大家渐渐忽略了这些问题,反而会为抽烟找借口。长期抽烟的人,皮肤更容易衰老,体内的各个器官也会受到深度伤害。
总结:健康永远应该放在享乐的前面,每个人都会衰老,但衰老的速度却跟我们的态度以及习惯有关,希望你能珍视接下来的每一天,过好自己的生活。
很多女性朋友为了变美,什么都愿意尝试,这也给很多美容院带来了不少经济效益,但你真的了解自己所做的各种项目吗?
相信很多女性都去过美容院,有些美容院看起来很正规,事实上都是以以营利为目的,通过一些“手段”,让大家充值、消费的。但他们都有一整套“话术”,面对不同的人,他们会拿出各种具有针对性的美容设备,让女性“乖乖买单”。
其实,为美丽买单并没有什么错,但关键就是我们所付出的金钱,真的值得吗?有些美容项目不仅无法改善我们的肤质,反而会危害身体健康。下面就一起来看看,哪些美容项目“坑人”不浅?
1、乳房按摩
其实现在很多女性都特别重视乳房保养,尤其是上了年纪、生育以后,女性的乳房就会失去往日的活力,变得“垂头丧气”。为了避免乳房下垂,很多人都会主动去美容院体验乳房按摩。但是,这种乳房护理的项目并没有传说中的那么神奇,甚至有可能刺激和加重乳腺癌病情。
很多美容院都宣传乳房按摩能保养乳房、疏通乳腺、去除硬块,但事实上,有些按摩手法很有可能刺激病灶,导致病情加重。所以,如果大家乳房内有肿块的话,第一时间应该是去医院检查而不是去美容院按摩。
2、卵巢保养
对于女性来说,卵巢是至关重要的器官之一,女性自己心里也明白,卵巢一旦衰老,身上也会迅速出现衰老迹象。为了延缓衰老,很多女性都主动寻找各种保养卵巢的方法。这个时候,美容院所推出的卵巢保养项目,恰到好处地满足了女性的需求。
但是,我们的卵巢是在盆腔里的,而美容师只不过是通过外敷、按摩等手法在腹部皮肤上进行工作,这几乎是不可能作用到卵巢上的。
3、清理宿便
相信很多朋友很早以前就接触到了“宿便”这个概念,但是从专业角度来说,人体是不存在宿便的,之所以会有“宿便”这个概念,无非是商家打着排毒的旗号来售卖自己的产品罢了。而这些产品,主要成分就是泻药,服用了这类产品,铁打的肠道也会排出粪便。
但是,这些粪便都是自然产生的,并不是美容院所宣传的“宿便”,如果大家长期服用清肠产品或进行洗肠的话,肠道功能很快就会紊乱,甚至会诱发疾病。
4、穴位减肥
每个女性都不满意自己的身材,总是嚷着要减肥,所以美容院所宣传的减肥方式,也让大家跃跃欲试。尤其是像穴位减肥这样听起来就不费力的方法,深受大家欢迎。然而,世上的美容院千千万,我们无法判断美容师是否合格,是否有资质,不恰当的按摩手法反而会危害健康,希望你不要轻易尝试。
以上4种美容项目,可能你也做过,但看完这篇文章以后,希望你不要再次上当!
女性抗衰老的需求其实很简单,通过1种方式——泡脚,就能简单达成。
但不是所有的泡脚水都有养生效果的,在泡脚水里加入由12种精选药材搭配而成的足浴包,能更加针对性地改善我们身体的不适。
1、艾草:驱散寒湿;
2、红花:提高机体免疫力;
3、老姜:温暖全身,改善体寒;
4、益母草:疏通经络,补益气血。
含有以上中草药材及其他多种药材的足浴包,是体寒、体虚、免疫力低下、易水肿、体内毒素多人群的选择,坚持每天泡脚,人也会越来越有精神。
一直以来,长寿都是一个人们百说不厌的话题,几乎上自从人类出现开始,对于长寿的渴望就从来没有停止过,而且几乎上每个时代追求长寿的方式也有很多相似之处,无非就是吃各种保养品,进行有效的身体锻炼。我们的时代在进步,生活的方方面面也在不断改善,医疗水平也在发展,人们的平均寿命也确实得到了一定程度的延伸,有数据显示,我国男性的平均寿命在73岁左右,女性平均寿命在77岁左右,可这依然无法满足人们的需求,而且现在基本生存需求都能够得到满足,人们能够分配更多精力去探索长寿的秘密。
决定长寿的因素有很多,比如基因,生活环境,生活习惯以及个人心态等等,而且我们平时经常会看到各种各样的长寿秘诀,但是时代不同,人们需要养成的长寿习惯也会有差异,所以我们今天就来为大家分享最适用于当下的长寿习惯。
长寿习惯第一名:唱歌
这是一个非常出乎人们意料的习惯,可能在很多人观念里觉得唱歌跟长寿是两个完全不关联的东西,其实唱歌能够给身体带来很多好处,首先它能够有效地促进肺部呼吸,增强心肺活力;同时唱歌的过程中需要大脑时刻保持活性,这样能够有效避免老年痴呆;还有就是唱歌过程中能消耗很多热量,有利于避免肥胖;最重要的就是唱歌能够缓解压力,改善心情,促进体内激素分泌,提高人体免疫力。
长寿习惯第二名:跑步
运动能够给身体带来很多好处,但是运动方式的选择很重要,太剧烈很容易对身体造成拉伤,还可能增加身体消耗,太柔和又起不到锻炼效果,而跑步就是最适合的一种,它能够让全身多个部位得到锻炼,不仅可以增强身体素质,还能够提高大脑活性,增强身体的协调性,自然更有利于长寿,但是切记跑步时一定要根据自身实际条件制定目标。
长寿习惯第三名:别久坐
如今的生活以及工作需求,决定我们每天大部分时间都需要坐着,可是有研究发现,人每天坐的时间超过4个小时,预期寿命就会缩短2年左右,因为久坐会对下半身产生压迫,这不仅会影响血液的正常循环,还会降低多个器官的活性,减慢身体的代谢速度,导致大量垃圾在体内堆积,所以建议各位平时能站着就不要坐着,而且连续坐1个小时就要起身活动10分钟。
长寿习惯第四名:多吃蔬菜
随着生活条件的改善,人们的饮食水平也有了很大的提高,但是很多人却出现了偏食的习惯,只爱吃各种肉类,虽然这样能够保证营养充足,确很容易出现营养失衡以及过度肥胖,建议各位平时多吃蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,因为它们里边含有大量的维生素以及叶绿素,不仅能够增强骨质,保护血管,还可以增强各器官活性,延长身体细胞的生存周期,达到延缓衰老的效果。
长寿习惯第五名:早睡早起
睡觉是我们身体不可避免的需求,但是现在很多人越来越忽视睡觉的重要性,将大部分睡觉时间分配给工作以及娱乐,熬夜晚睡反而成了常见情况,可是长期睡眠不足会导致身体各器官的运行压力增加,也很容易加速身体衰老,而早睡早起,身体得到足够的休息后,各个器官的活力也会更强,体内的激素分泌量也会更加旺盛,自然也就能够有效的延缓身体衰老,让长寿更青睐于你。
人们常说“女大十八变”,其实变成什么样,靠的并不是运气。有的人随着年纪的增长,经常会听到别人说“长得没有小时候好看了”,其实他们遇到颜值下跌的问题,可能跟平时的习惯息息相关。
容易让人变丑的4个习惯,希望你能尽快改掉
经常低头玩手机
手机的普及,让很多人从社交中脱离出来,变得更宅了。各个年龄段的朋友都依靠手机来寻找生活当中的乐趣,不管走在哪里,马路上、公交车里、商场里等都能看到很多人低着头玩手机。
其实,这种习惯很容易影响人的颜值。第一,长时间低头会影响颈部的血液循环,损伤颈椎的健康,人的体态就会变得很难看。第二,经常盯着手机,眼睛也会过度劳累,变得黯淡无光,没有精神。第三,长期面对手机,容易影响皮肤状态,长出双下巴。
习惯用同一边牙齿咀嚼
有些朋友平时吃饭的时候,喜欢用同一边牙齿咀嚼食物,其实这种方式非常容易造成大小脸,两边脸的咬肌不一样大,看起来好像脸“歪”了一样。而且有的人平时还喜欢嚼槟榔或者口香糖,过分锻炼咬肌,会让脸型变得宽大,人也变丑了。
习惯用嘴巴呼吸
我们都知道,呼吸一般都是用鼻子的,而有些朋友从小就养成了用嘴巴呼吸的习惯,这也是长大后颜值下滑严重的原因之一。口呼吸对颜值的营养非常大,经常用嘴巴呼吸的人,鼻子会变大,嘴巴也会变凸,下巴后缩,对形象的改变非常明显。
经常熬夜不睡觉
熬夜在我们的印象里,早就是一个典型的不良习惯,不仅会损伤肝脏,让我们精神不好,其实,它也是让人变丑的重要因素。长期熬夜,会影响肝脏的代谢和排毒能力,导致皮肤变差,容易长痘、长斑等。所以有人说熬一次夜,用再多护肤品也补不回来,其实是有道理的。
想要扭转局面,2个变美小技巧要记牢
少吃甜食
甜食能让人开心,在心情不好的时候,来一口甜点,心里的阴霾也会消散一些。但是,甜食却是颜值的“祸害”,一般的甜食中都含有大量的糖分,这些糖分进入人体,不仅会让我们变胖,还会使皮肤加速衰老,变得粗糙,容易长斑长痘,是降低颜值的罪魁祸首。
按时睡觉不熬夜
对于很多人来说,按时睡觉比什么都难,也许是手机里的游戏太好玩了,也许是电视剧太好看,又或者是网上的信息太诱人,总之,早睡是不可能的。但是早睡的好处是非常多的,不仅会让身体休息好,机体正常运转,免疫力提高,皮肤变得越来越好。同时,早睡让我们更加有精神,看起来元气满满,活力四射。
其实,爱挖鼻孔、不爱洗脸、喜欢舔嘴唇、经常驼背等,都会让人变丑,这些不良习惯对一个人颜值的影响是比较明显的,如果你觉得自己越长越丑了,或许就是这些坏习惯惹的祸,希望你能尽快改掉。
人们随着年龄的增长,过了45岁之后,也就是人生的一个转折点,在这段时间里,身体各器官的功能将逐渐衰退,身体将逐渐进入老化阶段。
假如平时再养成不良的作息和饮食习惯,很容易就会加速这些衰老的过程,而且随着男人年龄的增长,身体也会出现以下的变化,希望你不要傻忽视了。
男性衰老标志:“1臭2大2小”有目共睹,若没中,恭喜还很年轻
1臭
口臭:
随着年龄的增长,人体的新陈代谢总体呈下降趋势,肠胃系统的消化吸收功能也会随之下降。
胃肠道功能不佳会导致毒素和垃圾不能在身体内完全排出,时间一长就会在身体内大量堆积,从而容易出现口臭的情况。
假设男士朋友以前没有口臭的现象,现在有了口臭,就排除了疾病因素,这很可能是男士变老的原因,也是男士变老的重要标志。
2大
1、肚子大:
对于男性朋友来说,随着年龄的增长,身体的新陈代谢速度会减慢,这会导致体液中的毒素垃圾无法及时排出,还会导致脂肪积聚,形成大肚腩问题。
事实上,有些人在生活中并不十分注重身体的保养。男人一般很关心事业和工作,再加上男人一般都是家庭的顶梁柱,生活压力太大,经常熬夜以及饮食不规律,都会加速男人的衰老。
2、前列腺肥大。
在男性中,前列腺是一个非常重要的腺体,只有前列腺正常,男性的生殖系统才正常。但男性前列腺功能随年龄增长而缓慢下降。
如出现前列腺肥大、前列腺炎、前列腺增生等,并伴有排尿困难等情况,说明男性已进入衰老阶段,且衰老程度较重。
2小
听力小:
对于一些男性朋友来说,45岁以后,听力会逐渐下降,其实这也是衰老的一个重要标志,因为45岁以后,人们的耳道会变窄,耳膜会变厚,从而导致听力逐渐下降。
中医认为:肾通于耳,也与肾的机能衰退有关。
肺活量小:
随着年龄的增长,人们的肺活量逐渐减少,而45岁以后,尤其是长期吸烟的人,肺活量会发生明显的变化,从而导致肺功能下降。
此时不管是爬楼梯,还是做体力活动,还是做体育锻炼,总觉得气喘吁吁,筋疲力尽,其实这很可能是在悄悄接近衰老,如果你的肺活量一直保持良好,那说明你的身体还很年轻。
男性朋友随着年龄的增长,身体各器官的功能都大大不如以前,衰老的速度会逐渐加快,男性朋友一定要保持好心态。
因为人到中年后也是身体疾病的高发期,如果你整天郁郁寡欢,只会导致身体素质越来越差,衰老这件事对任何人都是公平的,我们要保持坦诚的心态,接受它,那才是最好的选择。
人在慢慢衰老的过程中,身体的素质会下降,免疫力会降低,出现些小病小痛都是常有的事情。
所以,对于老年朋友来说,保养身体,学会养生就显得十分的重要,刷牙,泡脚,洗澡,散步等都有着自己的黄金时间,把握好了这些个黄金时间,养生的效果会更加的好,下面就来详细介绍下这些黄金时间。
散步
散步最佳的时间是在吃完饭后的一小时。
散步是一种很好的运动,而且因为是平缓的运动,所以很适合老年朋友们,而饭后散步更有着许多的好处,它能帮助促进肠胃的运动,能更好的消化食物。散步时还能促进全身的血液循环,使全身都变得暖和起来;此外,散步还能调节精神,使整个人都变得精神起来。
不过饭后散步也有一些需要注意的事项,首先吃完饭后不能立即去散步,如果在胃还没消化好食物的情况下去运动的话,会伤害胃部,最好是吃完饭后休息一个小时再去散步。
散步的姿势也很重要,最好保持抬头挺胸的状态,以免对胸部造成压迫,影响心脏等功能不要走得太快太急,也不要倒着走路,以免发生意外。
散步的时间在三十至四十分钟是最好的,记得不要超过一个小时,如果感到身体有不舒服的情况下,要立刻停下来休息,如果严重时,要及时去医院就诊。
泡脚
泡脚的最佳时间在晚上八九点。
在晚上八九点泡脚,对肾能起到很好的保养效果,热水泡脚能使机体内的血管得到扩张,有活血的功效,而且泡脚可以加快身体内的血液循环,让全身都暖和起到,还能缓解白天的疲劳,能有助于入睡。
关于泡脚,也是有讲究的,首先,泡脚的水最好要过脚背,水太少的话,效果没有那么好。
时间控制在二十分钟左右是最好的,以免时间过长造成心慌的症状。
关于泡脚的水也要特别注意,因为老年人的感知温度的能力变得相对迟缓,会不那么容易感觉到烫,不少老年人在泡脚时使用很烫的水,但是自身又不感觉烫,会出现烫伤的情况,泡脚水控制在45度左右就好。
刷牙
刷牙的最佳时间段是饭后三十分钟。
如果吃完饭后就立刻刷牙的话,对牙齿是有一定的损伤作用的,在刚刚吃完饭后,会让牙齿变得十分的松软,这时再立刻刷牙,会损伤牙齿,所以,老年朋友最佳的刷牙时间是再吃完饭后的三十分钟后是最好的。
关于刷牙需要注意的事项是,牙刷选择软毛的,以免硬毛牙刷使用不当对牙齿造成损伤;注意刷牙的力度,不能使用太大的力气刷牙,防止出现牙出血的状况;对待刷牙不能敷衍了事,时间不能少于三分钟。
洗澡
关于洗澡的最佳时间是睡前九十分钟。
睡前洗个热水澡能够提高睡眠质量,更能让你睡个好觉。
不洗澡时间不能太长,控制在十五分钟之内,因为洗澡时,极易出现缺氧的现象出现,对于一些高血压患者就更要注意了。还要防止摔倒,洗澡时地面会有大量的积水,加上又穿着拖鞋很容易出现摔倒的情况,所以在洗澡时要小心些,动作放慢些,不要太急,以免发生意外。
不知道看完这篇文章后,你有没有学到刷牙,洗澡,泡脚,散步的最佳时间段呢?
对于女性来说,衰老可能才是最无法接受的事实,她们向来最珍视自己的皮肤,为了保养皮肤,保持最佳状态,不惜搭上自己的全部身家。为了美,你不知道女人能做到什么地步。
但即使如此,衰老也雷打不动地降临,因为世间规律就是如此,不以人力而改变,虽然保持健康的生活习惯和饮食习惯,可以延缓衰老的时间,但终究会迎接那天的到来。
女人开始衰老,下半身会出现4种变化
膝关节疼痛
虽然很多女性不愿意服老,但总有一些时刻,会让你发现自己真的老了,再怎么欺骗和催眠自己都不管用,那就是膝关节开始出现疼痛的时候。很多人觉得,只要自己保养得好,就能把真实年龄变成一个秘密,但关节退化却不受控制,当衰老发生时,它们可不会帮我们“隐瞒”。
腿部肌肉越来越松弛
都说人一旦开始衰老,腿是最先“暴露”的,虽然很多女性在脸上花了不少钱,甚至还动了刀子,但大家对腿部皮肤的保养却没那么上心,而腿部也是衰老迹象最明显的部位,女人上了年纪以后,腿部肌肉和脂肪流失,会慢慢变得干瘪和松弛。
臀部下垂
很多女性都羡慕别人的“翘臀”,对于我们来说,紧致有弹性的臀部,是年轻的象征,而随着年龄的增长,臀部脂肪和胶原蛋白流失,加上长期久坐不动,以前再完美的臀部也会变得扁塌、下垂。
经量越来越少
到了一定的年纪,女人都要经历一个经量减少——停经的过程,在这个阶段,有些人的脾气会变差,有些人会紧张,也有一些人看得很开,不为所动,接受这件事自然发生。但无论女性接不接受,衰老都要经历这个过程。
这3个习惯,会让女性加速衰老,希望你趁早改
经常熬夜追剧
现在的电视剧种类繁多,简直让人挑花了眼,很多女性朋友特别喜欢在空闲的时候看电视剧,看进去了,甚至要牺牲睡觉的时间也得把剧追完。这在现代女性身上很常见,然而熬夜却是最伤身体器官的行为,还会让皮肤变得越来越干燥、粗糙,黑眼圈、眼袋也无法避免。
口味太重
我国很多地区都喜欢吃重口味的食物,现在有些饭馆做菜的时候,也会加入不少食盐,来增添食物的口味,但是这种方法除了会让大家在吃饭时忍不住点饮料喝以外,对健康其实没什么好处。长期重口味的饮食习惯,会让肾脏受到许多压力,如果不加以干涉的话,很容易出现高血压、水肿、皮肤缺水的问题。
长时间久坐不动
现在大部分女性的工作内容都需要在办公室完成,需要在外奔波的工作大多都是男性担任,虽然坐在办公室比较舒服,但也有很多缺点,比如没什么机会运动,坐一会儿舒服,但坐久了确实浑身不是滋味。尤其是那些工作比较忙的人,一天下来,可能自己都不知道自己坐了多久。
而这种习惯除了会让人变胖以外,还有变“丑”的风险,因为代谢速度变慢了,体内毒素和垃圾增多,就容易在皮肤上显露出来。如果不想年纪轻轻就浑身赘肉,色斑、皱纹增多的话,现在就开始利用一切空闲时间动起来吧!
总结:其实很多女性都更喜欢皮肤紧致、有活力和朝气的自己,但长期的不良习惯,却会慢慢“蚕食”我们的精气神,还会让皮肤变差、身材走形。如果女性想保持最佳状态的话,就要赶走懒惰,增强自制力,多补充营养。