人们常说“女大十八变”，其实变成什么样，靠的并不是运气。有的人随着年纪的增长，经常会听到别人说“长得没有小时候好看了”，其实他们遇到颜值下跌的问题，可能跟平时的习惯息息相关。

容易让人变丑的4个习惯，希望你能尽快改掉

经常低头玩手机

手机的普及，让很多人从社交中脱离出来，变得更宅了。各个年龄段的朋友都依靠手机来寻找生活当中的乐趣，不管走在哪里，马路上、公交车里、商场里等都能看到很多人低着头玩手机。

其实，这种习惯很容易影响人的颜值。第一，长时间低头会影响颈部的血液循环，损伤颈椎的健康，人的体态就会变得很难看。第二，经常盯着手机，眼睛也会过度劳累，变得黯淡无光，没有精神。第三，长期面对手机，容易影响皮肤状态，长出双下巴。

习惯用同一边牙齿咀嚼

有些朋友平时吃饭的时候，喜欢用同一边牙齿咀嚼食物，其实这种方式非常容易造成大小脸，两边脸的咬肌不一样大，看起来好像脸“歪”了一样。而且有的人平时还喜欢嚼槟榔或者口香糖，过分锻炼咬肌，会让脸型变得宽大，人也变丑了。

习惯用嘴巴呼吸

我们都知道，呼吸一般都是用鼻子的，而有些朋友从小就养成了用嘴巴呼吸的习惯，这也是长大后颜值下滑严重的原因之一。口呼吸对颜值的营养非常大，经常用嘴巴呼吸的人，鼻子会变大，嘴巴也会变凸，下巴后缩，对形象的改变非常明显。

经常熬夜不睡觉

熬夜在我们的印象里，早就是一个典型的不良习惯，不仅会损伤肝脏，让我们精神不好，其实，它也是让人变丑的重要因素。长期熬夜，会影响肝脏的代谢和排毒能力，导致皮肤变差，容易长痘、长斑等。所以有人说熬一次夜，用再多护肤品也补不回来，其实是有道理的。

想要扭转局面，2个变美小技巧要记牢

少吃甜食

甜食能让人开心，在心情不好的时候，来一口甜点，心里的阴霾也会消散一些。但是，甜食却是颜值的“祸害”，一般的甜食中都含有大量的糖分，这些糖分进入人体，不仅会让我们变胖，还会使皮肤加速衰老，变得粗糙，容易长斑长痘，是降低颜值的罪魁祸首。

  
按时睡觉不熬夜

对于很多人来说，按时睡觉比什么都难，也许是手机里的游戏太好玩了，也许是电视剧太好看，又或者是网上的信息太诱人，总之，早睡是不可能的。但是早睡的好处是非常多的，不仅会让身体休息好，机体正常运转，免疫力提高，皮肤变得越来越好。同时，早睡让我们更加有精神，看起来元气满满，活力四射。

  
其实，爱挖鼻孔、不爱洗脸、喜欢舔嘴唇、经常驼背等，都会让人变丑，这些不良习惯对一个人颜值的影响是比较明显的，如果你觉得自己越长越丑了，或许就是这些坏习惯惹的祸，希望你能尽快改掉。

醋是我们生活中常见的一种调味品，很多人在做菜时都会适量地放一点醋来提味，让食物吃起来更加酸甜可口，特别是在北方喜欢吃面食的地区，醋更是生活中不可或缺的一部分！据了解，我国对于醋的食用历史在史书上记载的就已超过了三千年，也可以说我国就是醋的发源地。醋其实就是一种经过发酵后的酸味调料，其制作方法也不是很难，就是用高粱或是大米，经过一系列特殊的方法发酵制作而成的。

醋不仅口感美味，可以增加人的食欲，帮助人体提高胃酸的分泌，而且经常吃醋对人体也是大有益处，在民间至今都还流传着“每天二两醋，不用去药铺”的说法。可见醋在我们生活中不仅仅只是一种常用的调味品，对我们健康也是非常有帮助的。

其实，醋本身的功效就已经很好了，但是你知道吗？用醋泡这3物，还有延缓衰老显年轻的功效，还被称为是民间养生的“吉祥三宝”，常吃还可以让你长寿不生病。

生姜是我们生活中常见的一种调味品，但它同样也对人体具有很多功效，像是驱寒、除湿都是其最具代表性的功效。醋泡生姜可以很好地将醋和生姜的功效结合在一起，经常食用不仅可以治疗脱发，帮助身体加速血液循环，而且对于患有关节炎的患者来说，经常食用还能有效缓解关节疼痛等作用。除此之外，醋泡生姜对于治疗日常小感冒和胃病等症状，也有一定的功效。

花生也是生活中常见的一种食物，它既可以作为食材供人们食用，同时也是很好的干果，可以作为一种日常食用的零食。花生的营养价值是很高的，不仅如此，花生的药用价值也是很高的。醋泡花生具有很好的促进骨骼生长发育的功效，而且，经常食用，还能有效软化血管，对于降低血压和预防心血管疾病还有冠心病都有一定的功效，除此之外，醋泡花生还能缓解记忆力下降的症状，预防老年痴呆。所以，老人和小孩在生活中可以多食用。

醋泡黑豆可能是我们生活中很少见的，但是无论是醋，还是黑豆都是对人体非常有好处的。黑豆中还有大量的蛋白质和维生素，以及其他多种微量元素、花青素等营养物质，具有很好的延缓衰老抗氧化的作用，不仅如此，男性经常食用黑豆还具有很好的养肾补肾的作用，因此，经常在生活中食用醋泡黑豆，不仅可以有补肾益气的功效，而且还能养护头发，开胃健脾，更是可以预防骨质疏松，缓解关节疼痛等症状。

红楼梦里说得好：“女人是水做的。”对于女性来说，美是永恒的追求，裙子，包包，口红永远是女人心中的宝藏。每个女人都期待自己能够越活越年轻，越活越有气质，最好能够永葆青春。为了美女人能够付出一切，但其实日常的一些小习惯也会决定女人的外貌气质，对于女性来说，以下四种行为不要做，小心变成黄脸婆。快来看看你占几个吧。

1.熬夜

熬夜对身体的伤害巨大。一般来说，熬夜会影响身体夜晚的新陈代谢，熬夜休息不好还会影响第二天的状态。科学研究表明，深夜是人体代谢和排毒的活跃期。此时熬夜不休息会影响身体代谢排毒的过程，从而导致大量有毒物质累积在身体里，这些有毒物质排不出，长此以往就会对人体功能和皮肤造成伤害，外在表现为肤色蜡黄。

而且熬夜还会有黑眼圈，同样的年龄黑眼圈看上去让人老好多岁。所以熬夜真的是女性美貌的第一杀手。如果你不想变成黄脸婆，那么一定要停止熬夜，在晚上11:00之前上床睡觉，保证足够充足的睡眠。

  
2.不涂防晒

防晒是一个女人一生的必修课。紫外线对人体皮肤的伤害非常大。首先，紫外线会使人体表面皮肤细胞自由基的黑色素沉积，就是我们常说的越晒越黑，导致肤色暗沉。其次，紫外线还会加速皮肤的衰老，造成一些色斑的沉积。所以日常生活中，女性真的要注意防晒。关于防晒，不少人还有一个误区认为阴天雨天的时候就不需要防晒，但事实上只要有太阳就一定要涂防晒，即使是阴天，紫外线仍然很强。不想变成黄脸婆就一定要记得涂防晒哦。

3.喝水少

其实不仅只有女人是水做的，不管男人还是女人身体里大部分都是水。喝水能够加强人体的新陈代谢过程，促进受损细胞的再生和修复。一般认为，喝水能够增加皮肤细胞的细胞液，使得皮肤细胞更加饱满，因此喝水能够增强皮肤的弹性，让皮肤看起来更加水嫩。

  
不喝水时干瘪没有水分的皮肤看起来十分憔悴，当皮肤水分充足时，看起来就会更加白净。所以喝水还会有美白皮肤的效果，经常喝水的女人看上去气色十分好，更加年轻。从现在开始，一天八杯水快点喝起来吧。

4.不护肤

不少女人到了一定的年龄，受孩子和家庭的牵绊会觉得自己连护肤的精力和时间都没有了，从而放弃了护肤。但要知道护肤是贯穿女人一生的必修课。对女人来说，不管到哪个年龄段基础护肤都不应该少，护肤就好像给皮肤提供基本的营养物质。如果连基本的营养物质都补充不上，我们还怎么期待自己更加年轻呢。如果不想变成黄脸婆，那就一定要做好护肤工作。

  
女人向来十分注重对自己皮肤的保养。下面有一些皮肤保养的小技巧，快来看看吧。

1.要选择适合自己的护肤品

永远要记得适合自己的才是最好的，这个道理在护肤过程中仍然适用，不少女性虽然坚持护肤，但皮肤状况好像并没有好转，这往往是因为没有选择到适合自己的护肤品。在选择护肤品时，应该充分了解自己的皮肤状况，要对症下药，不可病急乱投医。另外，不同的年龄段要选择不同年龄段所对应的护肤品。

  
2.要注重食疗

相信很多人在宫斗片里都会看到这样的场景——娘娘们会吃很多的燕窝，人参等。常言道病从口入，我们每天所食用的食物对皮肤状态的影响也非常大。一些油腻辛辣的食物会对皮肤的油脂分泌造成影响，甜食又容易让人长痘，所以在日常生活中，一定要忌口，想拥有好的皮肤，就要时刻注意自己。

皮肤在25岁就开始衰老，40~50岁之后，老化逐渐明显。皮肤锁水能力变差，伤疤愈合变慢，眼角、嘴角、额头等部位开始有细纹，皮肤黯淡无光，毛孔粗大，出现色斑，皮肤粗糙，护肤品吸收变慢，脸部皮肤下垂等，都是皮肤衰老的表现。

对于女性来说，再多金钱或许也比不上一张青春美丽的容颜，毕竟逝去的美丽，再多钱也买不回来。也许是因为社会审美，也许是自己对美丽的追求，现在越来越多女性朋友都处于对衰老的焦虑当中，有些人年纪不大，却已经拥有了好几套护肤品，每天往脸上涂涂抹抹好几层，甚至还经常出入美容院。

都说女人的钱好挣，只要跟她们说这些东西对皮肤好，能美白、能变美，她们就会抢着买单。其实，衰老是一个必然的过程，而不良的饮食习惯才是加速衰老的“祸首”，单纯地保养皮肤却不改变饮食结构，效果可能会差强人意。

四种常见食物，是皮肤的“催老剂”，管不住嘴的人，老得比别人快

糖

大多数女人都拒绝不了甜食的诱惑，都说女人有两个胃，一个装正餐，另一个存在的意义就是为了甜品。含有大量糖分的甜食，属实是一个甜蜜的负担，因为很多人也知道，一块小小的蛋糕里，到底隐藏着多少热量，但在美食面前，许多人都选择了享受。

  
但甜食给人带来的却不仅仅是高热量和脂肪，更重要的是，它会加速我们皮肤的老化。尤其是像各种冰淇淋、果酱、奶茶、蛋糕等食物中，都含有不少精制糖，平时若不注意控制的话，皮肤也会越来越差，脸上的胶原蛋白也会加速流失，皱纹和色斑显现。

盐

重口味不分男女，很多女性也喜欢吃重口味的食物，像泡菜、腊肠、罐头、泡面等食物中，都含有较多的盐分，如果经常吃的话，不仅会给肾脏带来更多的负担，还会让我们的皮肤失去水分，变得干燥、粗糙，时间长了，细纹、色斑都会长出来。

  
除了一日三餐食物中的盐分，还要提防一些零食中的食用盐含量，有些小零食看起来热量不高，一看成分表，食用盐可能就排在前三名，经常吃对健康不利。

酒

喝酒不再是男性的专属，在现代，女性也少不了要应酬，有些女性甚至比很多男性的酒量还好。但酒精对女性健康的伤害更大，主要表现在对皮肤和卵巢的损伤。经常饮酒无度的女性，看起来会比普通女性更老，皮肤状态更差。

咖啡

现代都市女性有几个是不喝咖啡的？很多电视剧和广告为了营造都市丽人的氛围，每个女主都是左手拿着咖啡，右手提着名牌包，这也让很多观众模仿起来。但咖啡问世其实是为了提神服务的，并不是为了迎合某些人的身份和地位。而且长期喝咖啡还会加重身体的负担，让牙齿变黄，影响睡眠质量。

女性想要延缓衰老，这3种食物敞开吃

卷心菜

很多女性平时更喜欢吃蔬菜，因为她们觉得蔬菜能帮助身体排出毒素，还能预防便秘。像卷心菜就是不错的选择，低脂肪和丰富的膳食纤维、维生素，可以补充女性身体流失的营养，维持雌激素水平，保护肠胃，经常吃的话，身体轻松人年轻。

  
黄豆

豆浆是很多人的最爱，中国人的体质可能不太适合喝牛奶，而豆浆作为牛奶的替代品，营养价值却不输牛奶，而且还含有丰富的异黄酮和植物雌激素，能滋养卵巢，有益皮肤健康。女性平时可以多吃新鲜黄豆或豆制品，改善皮肤状态。

紫薯

很多减肥餐里都含有紫薯，作为主食的一种，紫薯的营养价值比米饭更高，还能润肠通便。而且紫薯中还含有促进人体雌激素分泌的营养物质，适量食用，可以让女性的皮肤越来越好，恢复光泽和弹性。

  
总结：女性向来爱美，饮食对女性皮肤健康的影响非常大，改掉不良的饮食习惯，多吃对皮肤有益的食物，人也会越来越美。

衰老是一件非常可怕的事情，可是随着年龄的增加衰老的到来是不可避免的。那么我们能做的，就是延缓这种衰老，让自己不要那么快步入衰老的行列。

可是现在许多生活习惯都在危害着身体健康，如果身体都不健康了，又怎么可能延缓衰老呢？衰老对女人来说是非常严重的一件事，不仅是容貌上的影响，更是身体上的影响。

  
|女人晚上若离不开这个东西，老的或许比同龄人快，希望你克制

晚上睡前如果饿了，大概很多人都会忍不住点个夜宵，一顿夜宵吃饱喝足后才能满足的入睡。可是许多人都不知道，经常吃夜宵对身体也是有危害的，尤其是女人。

首先，吃夜宵会给即将进入休息的肝脏造成一定的负担，人体进入睡眠后身体内脏也需要相应的休息，才能在第二天更好的工作，如果经常吃夜宵，消化器官就得在休息的时间强行工作，这样久而久之就会危害到内脏的健康。

  
另外吃夜宵可能会影响到女性的月经。因为当人体要入睡时，如果吃了夜宵就会破坏掉身体即将进入休息的状态，而且还会影响内分泌的调节，而女性一旦内分泌失调，就会影响到月经。而如果月经受到影响变得不正常，那么就会影响到身体健康，甚至提前衰老。

所以，女性如果不想老得比同龄人快，更加不能经常吃夜宵。虽然夜宵非常美味，也可以让自己吃完非常有满足感。但是为了不提前衰老，也为了身体更健康，要学会克制自己，少吃夜宵，可以在晚饭的时候稍微多吃些有饱腹感的食物。

  
想要保持年轻，除了摒弃夜宵，女人到晚上还该做什么？

勤洗头洗澡

女性一天下来也会是非常劳累的，但这并不是可以偷懒的借口，许多人因为一天太累回家倒头就睡不洗澡，或者在洗漱过程中省去了洗头环节。这些都是不可取的，不好好洗澡，身体上的污垢就得不到及时的清理，而这些污垢不清理掉，就会堵塞毛孔、破坏皮肤环境等等，长此以往会让人看着更加苍老。

勤清洁护肤

这个和第一点是差不多的道理，但也有不同的地方，这一点主要讲的是卸妆护肤。爱美的女人总是喜欢给自己化好漂亮的妆容再出门，可回家后因为太过劳累就不想好好清洁护肤，导致化妆品残留在皮肤里，堵塞毛孔、引发过敏、甚至是破坏皮肤状态等等这很容易加速皮肤衰老。

尽量远离电子产品

到了晚上就是即将要休息的时间段了，可如果还是手机电脑不离手，iPad电视不移走的话，也是会让身体加速衰老的，首先是辐射对皮肤的影响，其次电子产品中各种各样的信息也会对精神造成影响，影响到睡眠质量，而睡眠质量一旦不好，人休息不够很容易就会加速衰老。

  
可做瑜伽放松身心

睡前想要转移对电子产品的注意力，减轻对其的依赖程度，不妨试试做做瑜伽。因为做瑜伽也是舒展身体、促进血液循环、锻炼身体活性一个不错的方法，而且做完之后有助于睡眠质量的提高，无论哪一点都对延长寿命、延缓衰老非常有益，而且做瑜伽也不费事儿，只需要一块瑜伽垫，甚至直接躺在床上就可以做。

早睡早起

科学的睡眠才能将睡觉带给身体的作用发挥到极致，而早睡早起就是科学睡眠最重要的一点，建议晚上十一点前结束一天的工作，包括洗漱这些，然后躺上床，酝酿状态准备入睡，这样既能保证充足的睡眠时间，也能预防衰老，让身体更健康。

  
总之，夜宵是对女性来说影响非常大的食物，建议不要为了一时的快乐，而在无形中加快了衰老的步伐，毕竟人能有几次青春？健康养生才能使青春常驻。

每个人都会畏惧衰老，但在衰老面前，我们都没有发言权。这世上最怕老的是什么人？是女人。对于女性而言，美丽是她们自信的来源，而衰老却一点点剥夺了她们的自信。

衰老面前，人人平等，但这句话在现代，却有了一丝漏洞。因为我们常常看到，有些懂得保养自己的女性，到了五十多六十多都不显老，而有些年轻女性，因为长期熬夜、饮食不当，过早地出现了衰老的迹象。

所以说，虽然总体而言，每个人都需要面对衰老，但在衰老速度方面，我们却能自己做主，人为的力量也会让衰老在不同的人身上出现一丝差异。

衰老来临，女人身上“1大1小1松”会露出踪迹

1大——臀围大

可能很多人还一直觉得，只要体重没有发生变化，体型就不会有明显的变化。其实这句话在逐渐衰老的女人身上，是完全不成立的，因为你会发现，她们体重虽然没有明显变化，甚至还有所减轻，但体型却实实在在不一样了。

其中最明显的部位可能就是臀部了，年轻女性如果不锻炼的话，臀部也不会过于扁塌，即使不挺翘，也会有弹性。但随着年龄的增长，臀部脂肪流失，失去了脂肪支撑的臀部，就会慢慢下垂，最终变得松弛，臀围变大。

1小——肺活量小

可能大家平时并不会注意肺活量的大小，其实如果关注身体健康的话，建议还是要留意一下，因为肺活量的大小可以很直观地反映我们肺部的健康状况。

到了三十岁左右，不论男女，肺活量都会出现明显的下降现象，长期坚持锻炼身体的人可能会“幸免”，但大部分会明显感受到呼吸上的变化。如果发现自己没怎么运动就气喘吁吁的话，说明肺可能已经老了。

  
1松——皮肤松弛

女人对衰老的畏惧，主要还是在面部肌肤的变化上面。年轻女性皮肤光滑、紧致、有弹性，而随着年纪的增长，越来越多的皱纹、斑点出现在脸上，胶原蛋白大量流失，整个面部的皮肤都开始松弛、下垂。

以上迹象若已经出现，希望你尽早保养，时间不等人，越早护理皮肤，越能延缓衰老。

其实现在过早步入衰老的女性有很多，大家心里也有很多疑问，为什么现在美容产品、美容院那么多，大家每天左一层右一层地往脸上涂涂抹抹，却还是比以前老得快呢？其实，很有可能跟大家不良的生活、饮食习惯有关。

  
女性衰老的“加速器”，你占了几条？

1、喜欢熬夜

其实我们平时就算没有事，也喜欢晚睡，可能大家因为白天工作比较忙碌，没有自己的时间，很多事情都堆到晚上才能完成。有的人觉得晚上是属于自己可支配的时间，不好好利用就“亏了”，所以拼命熬夜。

但身体是需要休息时间的，如果经常熬夜的话，各个脏器就无法顺利完成各自的工作，进行排毒、解毒、代谢等工作，导致体内毒素越积越多，从而在皮肤上显露出来。

2、久坐不动

大部分女性的工作都是在办公室完成的，累了一天回到家也不想动弹，就这样日复一日，身体缺乏锻炼，各个器官也会提前“退休”。

  
在这种状态下，身体的代谢速度也会降低，导致体内的毒素无法顺利排出，皮肤就会出现色斑、皱纹，加速衰老。

3、口味太重

喜欢重口味食物的女性其实可能比男性还多，在我们心里，总觉得油腻、辛辣等食物都是男人最爱的，但很多女性甚至比男性还会享受美食。

但吃多了这种重盐、重油、重糖的食物，对皮肤却没有好处，盐分会让细胞失水，皮肤产生皱纹，油腻食物会导致肥胖、增加体内毒素，让人长斑、长痘，重糖食物是皮肤的“天敌”，会加速皮肤的氧化。

时间的流逝对于一些爱美的朋友来说，实在“扎心”，青春易逝，容颜易老，很多人都在与时间抗衡，抗衰老也成了几千年来亘古不变的话题。但是，那些“追赶”着时间脚步的人，往往都没有成功，因为他们忽视了最关键的一点，那就是时间是最公平的，它对每个人都一样“残忍”。

不论男女，都有爱美的权利，有的人为了留住青春容颜，会选择每天健身，有的人则会通过去美容院、护肤等手段保养自己的皮肤。其实，一个人衰老的速度，是由很多因素共同决定的，光靠一两种方法，是很难达到延缓衰老的效果的。

做到“三多一少”，或能延缓衰老的速度

1、多防晒

很多朋友到现在都不知道防晒的意义何在，其实我们的皮肤逐渐衰老，最主要的原因就是长期接受紫外线的直射。紫外线，又称“皮肤杀手”，不论是晴天还是阴雨天气，都需要重视防晒，除了勤补涂防晒霜以外，我们还要注意做好物理防晒，出门记得打伞，避免日照强烈时出门暴晒，坚持做好防晒工作，皮肤老化的速度会显著减缓。

2、多微笑

每个人都有自己的难处，也经常被一些鸡毛蒜皮的小事弄得心神不宁，遇到不公平的事情时也会愤怒。发泄情绪是我们的权利，但如果大家总是处在一种负面情绪当中的话，恐怕会影响自己的皮肤状态。坏情绪本身就有“扰乱”内分泌的作用，还会降低机体免疫力，没事多微笑，能调节体内激素的平衡，延缓衰老。

3、多吃蔬果

虽然人是肉食动物，但蔬菜和水果的营养也是人体所需的，如果人体长期缺乏膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，体内各个器官也会加速老化，皮肤也会变得越来越粗糙。适量食用蔬果，体内的毒素会被代谢出来，你会发现自己的皮肤变得水润有光泽，肠胃也轻松了许多。

4、少熬夜

可能在大家的潜意识里，会觉得熬夜是一种正常现象，但实际上熬夜的危害是超出我们想象的，经常熬夜，身体没有休息好，又如何以最佳状态为我们服务呢？每天按时睡觉，保证充足的睡眠时间，身体不疲劳，精神状态也会逐渐恢复，黑眼圈渐渐变淡，各个器官也恢复了活力。

身上出现这些信号，说明你的保养工作没做到位

1、不到四十岁脸上就长出了3条以上明显的皱纹；

2、容易生气，情绪不稳定；

3、黑眼圈明显，容易感到疲劳，乏力；

4、容易感冒、发烧，免疫力低下；

5、面部、臀部、手臂皮肤松弛明显；

6、膝盖经常隐隐作痛；

7、腰围变大，小腹凸出。

不想比同龄人老得快，尽量做到这2点

1、心态积极乐观，少生气

人容易被身边的人和事影响，产生各种各样的情绪，但如何消化这些情绪就成了一门学问。保持积极、乐观的心态，会让我们在面对不幸时心平气和，良好的情绪也有利于调节内分泌。

2、注意多喝水

很多人都会在工作之余忘记喝水，其实水对于人体代谢而言，是至关重要的部分，每天喝够2升水，才能帮助提高新陈代谢，排出体内毒素。在水中加入枸杞子、决明子、菊花、金银花等食材，调理身体效果更好。

越来越多的研究证实，饮食与肠道健康息息相关。以下几种食物会伤害肠道，平时应少吃。

一是富含饱和脂肪的食物。过量摄入脂肪(比如肥牛、五花肉、油条等)可降低肠道菌群的数量和多样性，诱导有害菌过度生长，损害肠道的屏障功能。

二是高精制碳水化合物。过量摄入精制淀粉、游离糖(比如米饭、馒头、甜食、甜饮料等)，可能会降低肠道菌群的多样性，使有益菌的数量减少。

三是太刺激的食物酒、过浓咖啡及茶水等刺激性饮料、过于辛辣的食物等都会刺激肠道，引起胃肠黏膜损伤，导致胃肠功能紊乱。要想保护肠道，应该多摄入膳食纤维、抗性淀粉，如全谷物、杂豆类、新鲜蔬果等。

人在慢慢衰老的过程中，身体的素质会下降，免疫力会降低，出现些小病小痛都是常有的事情。

  
所以，对于老年朋友来说，保养身体，学会养生就显得十分的重要，刷牙，泡脚，洗澡，散步等都有着自己的黄金时间，把握好了这些个黄金时间，养生的效果会更加的好，下面就来详细介绍下这些黄金时间。

散步

散步最佳的时间是在吃完饭后的一小时。

散步是一种很好的运动，而且因为是平缓的运动，所以很适合老年朋友们，而饭后散步更有着许多的好处，它能帮助促进肠胃的运动，能更好的消化食物。散步时还能促进全身的血液循环，使全身都变得暖和起来；此外，散步还能调节精神，使整个人都变得精神起来。

不过饭后散步也有一些需要注意的事项，首先吃完饭后不能立即去散步，如果在胃还没消化好食物的情况下去运动的话，会伤害胃部，最好是吃完饭后休息一个小时再去散步。

散步的姿势也很重要，最好保持抬头挺胸的状态，以免对胸部造成压迫，影响心脏等功能不要走得太快太急，也不要倒着走路，以免发生意外。

散步的时间在三十至四十分钟是最好的，记得不要超过一个小时，如果感到身体有不舒服的情况下，要立刻停下来休息，如果严重时，要及时去医院就诊。

  
泡脚

泡脚的最佳时间在晚上八九点。

在晚上八九点泡脚，对肾能起到很好的保养效果，热水泡脚能使机体内的血管得到扩张，有活血的功效，而且泡脚可以加快身体内的血液循环，让全身都暖和起到，还能缓解白天的疲劳，能有助于入睡。

关于泡脚，也是有讲究的，首先，泡脚的水最好要过脚背，水太少的话，效果没有那么好。

时间控制在二十分钟左右是最好的，以免时间过长造成心慌的症状。

关于泡脚的水也要特别注意，因为老年人的感知温度的能力变得相对迟缓，会不那么容易感觉到烫，不少老年人在泡脚时使用很烫的水，但是自身又不感觉烫，会出现烫伤的情况，泡脚水控制在45度左右就好。

  
刷牙

刷牙的最佳时间段是饭后三十分钟。

如果吃完饭后就立刻刷牙的话，对牙齿是有一定的损伤作用的，在刚刚吃完饭后，会让牙齿变得十分的松软，这时再立刻刷牙，会损伤牙齿，所以，老年朋友最佳的刷牙时间是再吃完饭后的三十分钟后是最好的。

关于刷牙需要注意的事项是，牙刷选择软毛的，以免硬毛牙刷使用不当对牙齿造成损伤；注意刷牙的力度，不能使用太大的力气刷牙，防止出现牙出血的状况；对待刷牙不能敷衍了事，时间不能少于三分钟。

  
洗澡

关于洗澡的最佳时间是睡前九十分钟。

睡前洗个热水澡能够提高睡眠质量，更能让你睡个好觉。

不洗澡时间不能太长，控制在十五分钟之内，因为洗澡时，极易出现缺氧的现象出现，对于一些高血压患者就更要注意了。还要防止摔倒，洗澡时地面会有大量的积水，加上又穿着拖鞋很容易出现摔倒的情况，所以在洗澡时要小心些，动作放慢些，不要太急，以免发生意外。

不知道看完这篇文章后，你有没有学到刷牙，洗澡，泡脚，散步的最佳时间段呢？

紫外线，这个看似微不足道的自然现象，却对人类皮肤健康造成极大的危害。近日，《新英格兰医学杂志》报道了一位名叫威廉·爱德华·麦克利戈特的66岁老汉，他的左右脸相差20岁，这令人震惊的“对比”背后，揭示了紫外线对皮肤衰老的严重危害。

麦克利戈特是一位送奶工，近30年来，他每天早上6点出门，下午3点才收工，开着卡车穿梭在芝加哥各超市和加油站之间。他左边的脸和胳膊靠近卡车的车窗，由于没有空调，他必须每天都开着窗，太阳直射进来，天长日久，他的左半边脸衰老得非常快。不光是脸，他的左边胳膊也比右边要黝黑许多。

紫外线是导致皮肤衰老的主要原因之一，它可以破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、皱纹、色斑等问题。除了紫外线，吸烟、不良的生活习惯、环境污染等因素也会加速皮肤衰老。

那么，如何预防皮肤衰老呢？首先，要避免长时间暴露在阳光下，尤其是在紫外线强烈的时候。其次，要涂抹防晒霜，选择SPF值适宜的防晒霜，并每隔几个小时补涂一次。此外，要保持良好的生活习惯，戒烟限酒，多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘、猕猴桃、西红柿、胡萝卜等，这些食物可以帮助抵抗自由基，延缓皮肤衰老。

如果皮肤已经出现衰老迹象，可以通过以下方法进行改善：

1. 去角质：定期去除皮肤表面的死皮细胞，促进新细胞的生长。

2. 美容护肤：选择适合自己肤质的美容护肤品，如保湿霜、精华液、面膜等。

3. 美容仪器：使用美容仪器，如射频、激光等，刺激皮肤胶原蛋白的生成。

4. 医疗美容：如果皮肤衰老问题较为严重，可以考虑进行医疗美容手术，如拉皮、除皱等。

麦茶作为一种天然健康的饮品，近年来备受女性喜爱。它不含咖啡因，适合对咖啡因敏感或怀孕的女性饮用。研究表明，麦茶含有丰富的抗氧化成分，长期饮用有助于养颜抗衰老，让女性拥有更加年轻态的肌肤。

麦茶的抗衰老作用

活性氧是导致人体衰老的主要因素之一。它通过日常饮食、压力和紫外线等因素不断积累，加速人体衰老。麦茶中的抗氧化成分能有效清除活性氧，减缓衰老进程。日本女性甚至认为，麦茶具有返老还童的功效，虽然略显夸张，但足以证明麦茶在抗衰老方面的显著效果。

麦茶促进血液循环，美化肌肤

良好的血液循环是保持肌肤健康的关键。麦茶具有促进血液循环的作用，有助于将营养输送到肌肤，使肌肤更加红润有光泽。此外，良好的血液循环还有助于减肥和丰胸，提高新陈代谢，排出体内老旧废物。

除了抗衰老和促进血液循环，麦茶还具有以下功效：

1. 降脂减肥

麦茶中的膳食纤维和茶多酚等成分有助于降低血脂，减少体内脂肪堆积，达到减肥的效果。

2. 抗菌消炎

麦茶中的天然抗菌成分能有效抑制细菌生长，预防感染。

3. 抗癌防癌

麦茶中的抗氧化成分能有效清除体内自由基，降低癌症风险。

4. 改善睡眠

麦茶具有安神的作用，有助于改善睡眠质量。

总之，麦茶是一种具有多种健康益处的饮品。女性朋友们不妨多喝麦茶，让肌肤更加健康美丽。

随着社会的发展和生活水平的提高，人们的寿命也在不断延长。然而，如何健康地度过晚年，成为越来越多老年人关注的焦点。近期，英国一项研究发现，适度紧张的情绪竟然有助于健康，甚至可以延年益寿。

这项研究由英国长寿协会医疗主任马里奥斯·基里亚齐斯医生主持。他发现，适度的紧张情绪可以刺激人体增加有助于修补身体细胞的蛋白数量，包括脑蛋白，从而发挥最佳效益。这种作用有助于提高人的天然免疫力，预防老年痴呆症、关节炎和心脏病等常见老年疾病。

基里亚齐斯医生还进行了一个实验，他给病人开了一些中等强度的活动处方，例如在周末重新装饰客厅或迅速收拾行李及时赶到机场。结果显示，病人在完成这些紧张的任务后，都表示感觉身体舒服，人也更年轻了。

这项研究为我们揭示了适度紧张情绪对健康的益处。那么，如何才能做到适度紧张呢？以下是一些建议：

1. 适量运动：运动可以刺激身体产生内啡肽，这是一种具有镇痛和放松作用的神经递质，有助于缓解紧张情绪。

2. 学会放松：可以通过深呼吸、冥想等方式，放松身心，缓解紧张情绪。

3. 保持乐观：乐观的心态有助于我们面对生活中的压力和挑战。

4. 合理饮食：均衡的饮食有助于维持身体健康，提高免疫力。

5. 适当社交：与家人、朋友保持良好的沟通，有助于缓解紧张情绪。

随着生活节奏的加快，早餐成为许多人匆忙生活中的匆匆一瞥。然而，错误的早餐搭配不仅会影响我们的健康，还可能加速衰老。本文将为大家揭秘几种常见的错误早餐搭配，并提供科学的建议，帮助大家打造健康早餐。

一、牛奶加鸡蛋代替主食：典型的错误搭配

牛奶和鸡蛋是优质的蛋白质来源，但它们无法替代主食提供足够的能量。早餐仅以牛奶和鸡蛋为主，会导致能量不足，使人很快感到饥饿，影响工作和学习效率。

建议：早餐应包含主食，如面包、馒头、稀粥等，搭配牛奶和鸡蛋，以保证能量供应和蛋白质摄入。

二、零食充当早餐：不科学的做法

零食虽可充饥，但营养价值较低，且容易导致血糖波动，不利于健康。用零食充当早餐，会导致营养不足，体质下降，易患病。

建议：早餐不宜以零食为主，应选择营养丰富的食物，如粥、豆浆、牛奶、水果等。

三、纯牛奶混淆“早餐奶”：错误的观念

纯牛奶和早餐奶的配料和营养成分不同。早餐奶营养更均衡，更适合作为早餐饮用。纯牛奶蛋白质含量较高，应搭配淀粉类食物和坚果类食品食用。

四、早餐吃得过于营养：加重肠胃负担

早餐摄入过多高蛋白、高热量、高脂肪的食物，会加重肠胃负担，对身体有害。早餐应遵循营养均衡原则，选择易消化、低脂低糖的食物。

五、路边摊当早餐：卫生隐患大

路边摊食品卫生状况堪忧，容易导致食物中毒。边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。

六、剩饭菜当早餐：亚硝酸盐危害健康

剩饭菜隔夜后会产生亚硝酸盐，对人体健康有害。剩饭菜应妥善保存，加热透后再食用。

七、“油条加豆浆”作为早餐：不健康的组合

油条和豆浆的油脂和热量较高，不利于健康。早餐应少吃油炸食品，选择清淡的食物。

八、早餐越早越好：错误观念

早餐不宜过早，应起床后先喝水，活动20-30分钟后再吃早餐。

以下几组食物可供大家参考：

1. 几片全麦面包+一瓶酸奶+几粒圣女果=营养合格早餐

2. 茶叶蛋+芝麻糊+橘子=营养合格早餐

3. 燕麦片+一杯豆浆+小把核桃肉或者杏仁=营养合格早餐

4. 烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=营养合格早餐

5. 一杯蜂蜜水+几粒花生米=简单早餐

6. 几块饼干+一杯酸奶=简单早餐

随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着时间紧张的问题。如何在忙碌的生活中兼顾护肤保养，成为了许多人的困扰。近年来，多效型护肤品逐渐受到欢迎，它们能够在短时间内实现多种护肤效果，成为了护肤懒人的最爱。

以下是一些受欢迎的多效型护肤品，它们分别针对不同的肌肤问题，帮助大家轻松实现护肤目标。

PART1 懒人保养洗颜选

洗颜+去角质一次完成！Sofina润白美肤瞬亮按摩晶 100g 针对暗沉、老废角质堆积肌肤，将肌肤调理成原有美丽素肌的药用按摩面膜美容液。可温和代谢老废角质，运用按摩效果促进循环，瞬间补水丰润新生角质。并且于留住肌肤滋润的同时，老旧角质及污垢等确实清除，使肌肤暗沉消失，明亮又有活力。

OLAY多元修护日霜 50ml 含有多种维他命与矿物质，并提供UVA/UVB(SPF15)的保护，不仅抵抗紫外线的伤害，并帮助一次对抗七种岁月痕迹，展现肌肤自然年轻光采！

Sanctuary圣活泉净白光采美白防护日霜SPF30 50ml 主要成分：维他命C、烟硷胺抑制麦拉宁黑色素形成、SPF 30防晒系数、樱花萃取--增加肌肤保湿弹力、矿物保湿成分—辅助肌肤保湿与美白成份吸收、佛手柑精油--可抗菌消炎、抗氧化的柑橘萃取--天然AHA，褪去老废细胞。

MARY KAY玫琳凯三效洁面乳 127g 清洁、调理皮肤纹理、爽肤一次完成。含去角质珠珠及滋养成分，能天天保养细嫩肌肤。神奇的时光精灵抗老复方，加酵素萃取，让每一次使用都带来立即的舒缓与爽肤功效，使肌肤更加柔软、清新，看起来更年轻。

PART2 懒人保养化妆水选

瞬间补水，保湿力更持久！ROJUKISS双效亮白露 100ml 亮白也要注重肌肤保水度，季节夏热冬冷的上冲下洗，使肌肤易陷入缺水状态，当然怎么看都黯淡无光！双效亮白露先以玻尿酸及海藻醣等丰富保湿成分，帮助肌肤补充流失的水分；再用熊果素使肤色均匀明亮，光滑有弹性。不只白，更透亮！

IPSA自律循环液 125ml 创造富满张力与弹性、肤纹细致的饱满肤质。适合易泛油肤质及偏好清爽触感的人使用。

PART3 懒人保养精华液选

不但保湿还兼具更多功能！BOBBI BROWN瞬间焕肤精华 30ml 一瓶融合抗老化及改善肤质的多功能先进精华液，含有维持胶塬蛋白和弹力蛋白的白桦萃取，可有效抚平细纹、解除老化迹象。

ZA瞬间集中修护精华 30ml 含油溶性维他命E、维他命C、B5及矿物质，有效改善肌肤黯沉状况并防止细纹生成，改善肌肤老废角质堆积，再给予肌肤充分的滋润，增强肌肤内部的基础活力，让肌肤由内而外散发健康光采。

PART4 懒人保养乳霜选

乳霜再升级，一瓶搞定肌肤问题！SKII保湿防晒乳 30g 独特Pitera保湿防护配方(Pitera/玻尿酸/Oligo保湿因子)：抗氧化--帮助肌肤防护紫外线的伤害，降低自由基的形成。具15小时保湿--促进肌肤水分循环，并提升肌肤保湿因子的作用，维持肌肤长效水感润泽。SPF25 PA++，帮助肌肤防护紫外线伤害。可用于妆前打底，让装容更服贴，肤色润泽透亮。

肌肤的衰老是一个渐进的过程，许多细节往往被我们忽视，却透露着我们的年龄秘密。如何把握住护肤的细节，成为无龄美人？本文将带你了解四大最容易衰老的部位，并针对这些部位提供专业的抗衰老建议。

1. 眼部：眼部肌肤最为脆弱，容易出现眼袋、黑眼圈、眼纹等问题。为了保护眼部肌肤，建议每天使用眼部精华、眼霜等产品，并进行眼部按摩，促进血液循环，减少眼部疲劳。

2. 颈部：颈部肌肤容易松弛，出现颈纹。建议使用颈霜进行颈部护理，并进行颈部拉伸运动，增强颈部肌肉的紧致度。

3. 肩颈部：肩颈部容易出现脂肪堆积，导致肩颈线条不美观。建议进行肩颈部的拉伸运动，并使用紧致型护肤品，改善肩颈部肌肤松弛问题。

4. 手臂：手臂肌肤容易出现松弛、皱纹等问题。建议使用紧致型身体乳，并进行手臂的按摩，促进血液循环，增强肌肤弹性。

除了针对特定部位的护理，以下是一些日常护肤的小贴士：

1. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

2. 多喝水，保持肌肤的水润。

3. 饮食要均衡，多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、鱼类等。

4. 避免长时间暴露在阳光下，做好防晒工作。

5. 保持良好的心态，减少压力。

正确的食疗是保持健康和抗衰老的有效途径。然而，要实现既美味又不会发胖的饮食，需要掌握一定的技巧和知识。本文将介绍几种具有抗衰老和减肥功效的食物，帮助您轻松实现健康与美丽。

一、抗衰老抗癌食品——西兰花

西兰花是一种富含抗氧化物质维生素C和胡萝卜素的蔬菜，被誉为抗衰老和抗癌的最佳食品。研究表明，西兰花中的活性成分可以有效清除体内的自由基，延缓衰老进程，降低癌症风险。

二、最佳蛋白质来源——鱼肉

鱼肉是一种优质的蛋白质来源，含有丰富的氨基酸，易于消化吸收。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，有助于降低血脂，预防心血管疾病。建议每周食用2-3次鱼肉，以获得足够的优质蛋白质。

三、降脂食品——洋葱

洋葱具有降血脂、抗血栓、抗炎等作用，是预防心血管疾病的理想食品。洋葱中的硫化物可以降低血液中的坏胆固醇，同时增加好胆固醇的含量。

四、抗氧化食品——豆腐

豆腐是一种低脂肪、高蛋白的食品，含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，具有抗氧化作用。异黄酮可以抑制自由基的产生，延缓衰老进程，预防多种慢性疾病。

五、保持活力食物——圆白菜

圆白菜含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于提高免疫力、促进消化。圆白菜中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，延缓衰老。

六、养颜食物——新鲜果蔬

新鲜果蔬中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于保持皮肤弹性和光泽。建议每天摄入足够的果蔬，以维持皮肤健康。

现代生活节奏快，熬夜加班成为许多上班族的生活常态。随之而来的黑眼圈问题，让许多女性朋友们倍感困扰。黑眼圈不仅让肌肤看起来疲惫不堪，更给人一种衰老的印象。那么，如何有效去除黑眼圈呢？本文将从日常保养、医疗美容等多个角度为您解答。

一、日常保养，预防为主

1. 保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于消除黑眼圈，建议每晚保证7-8小时的睡眠时间。

2. 做好眼部护理：使用适合眼部肌肤的护肤品，如眼霜、眼膜等，可以缓解黑眼圈。

3. 注意饮食：多吃富含维生素C、维生素E的食物，如柑橘、猕猴桃、胡萝卜等，有助于淡化黑眼圈。

4. 适当运动：运动可以促进血液循环，有助于消除黑眼圈。

二、医疗美容，快速去除黑眼圈

1. 激光治疗：激光治疗可以刺激皮肤胶原蛋白的再生，淡化黑眼圈。

2. 微针射频：微针射频可以促进血液循环，改善黑眼圈。

3. 玻尿酸注射：玻尿酸注射可以填充眼周凹陷，改善黑眼圈。

4. 眼袋手术：对于眼袋较大、黑眼圈明显的患者，可以考虑眼袋手术。

三、医院科室，寻求专业帮助

如果您有严重的黑眼圈问题，建议前往专业的整形美容医院或皮肤科就诊，寻求专业医生的帮助。

总之，去除黑眼圈需要从日常保养和医疗美容两方面入手。希望本文能为您提供帮助，让您重拾明眸。

非典型儿童早衰综合征（APS）是一种罕见的遗传性疾病，其特征是患者衰老速度远快于常人。英国西约克郡菲尔德的11岁小学生哈利·克劳瑟就是这种病症的患者。他的皮肤变薄、头发稀疏，承受着只有老年人才会出现的疾病痛苦，如关节炎症导致的疼痛和疲倦感。克劳瑟的衰老速度是其他儿童的五倍，尽管目前全球仅有一小部分人患有这种病症，其中最长寿的存活到26岁，但他们的症状各不相同。

克劳瑟作为一名童子军，勇敢地面对病魔，获得了童子军最高荣誉——总领袖奖章。尽管疾病让他的生活充满挑战，但他仍然坚持锻炼，服用止痛药，并积极参与日常生活。

非典型儿童早衰综合征的治疗目前尚无特效药物，主要依靠对症治疗和日常保养。患者需要定期接受专科医生的评估，并根据病情调整治疗方案。此外，患者的家人和朋友也需要给予他们更多的关爱和支持。

以下是一些与APS相关的科普信息：

1. APS的病因和发病机制尚不完全清楚，可能与基因突变有关。

2. APS的治疗主要包括对症治疗，如使用止痛药、抗炎药等。

3. APS患者需要定期进行体检，以监测病情变化。

4. APS患者的生活质量取决于病情的严重程度和治疗方法的选择。

5. APS患者需要家人、朋友的关爱和支持，以帮助他们更好地面对疾病。

随着年龄的增长，老年人的性功能逐渐减退是生理现象。然而，通过科学的保养和积极的生活态度，可以延缓性衰老的到来，让晚年生活更加精彩。

首先，保持积极乐观的心态至关重要。老年人要树立自信，相信自己拥有正常的性功能，并具备生育能力。这种精神状态有助于延缓衰老过程。

其次，注重外表的年轻化也是保持性功能的关键。保持良好的生活习惯，穿着得体，保持年轻的心态，有助于延缓衰老。

运动是保持性功能的重要途径。特别是慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，可以增强身体素质，延缓性衰老。其中，腰部和足部的锻炼尤为重要。

在饮食方面，老年人应注意营养均衡，多吃富含锌的食物，如海产品、瘦肉、坚果等，以增强性欲。此外，适量饮酒、戒烟限酒、保持充足的睡眠也是保持性功能的重要措施。

保持良好的心态也是延缓性衰老的关键。老年人应保持乐观、开朗的性格，避免过度焦虑和抑郁。此外，培养兴趣爱好，参与社交活动，有助于保持年轻的心态。

最后，老年人应定期进行健康检查，及时发现并治疗相关疾病，如前列腺炎、糖尿病等，以保持性功能的正常。