作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

在日常生活中，我们应该养成良好的生活习惯，纠正不良的生活习惯，养护好我们的肝脏，让肝脏远离“五怕”。

 

肝脏怕什么？如何养护肝脏？我们日常生活如何养护肝脏？请看以下介绍。

 

从日常做起养护肝脏

 

你要护着心，因为心脏是基本生命特征之一；你要护着胃，因为肠胃要每天按三餐为你工作；但你会时刻记着要保护小小的肝脏吗？似乎能做到的人不多。

 

我们对待自己的方式就是放任，直到某处器官出现了罢工抗议，你才小心翼翼地跑去呵护，大家都明知这样的方式不对，却很不愿意花精力去改正……

 

肝脏是人体的一个重要的器官，具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。

 

那么，在日常生活我们要如何养护肝脏？

 

 

现代都市人群的生活节奏比较快，有些人平时除了要处理日常的公务外，还必须整天忙于各种场合的应酬，于是，身体常常处于疲惫状态中、精神常常处于紧张状态中；一部分人群生活中乱服保健品，也有一部分人群经常有吃夜宵的习惯、熬夜、抽烟、酗酒，这些不良行为使人长期处于亚健康状态中，最终积劳成疾，损害了身体的健康。

 

因此，在日常生活中，我们应该养成良好的生活习惯，纠正不良的生活习惯，养护好我们的肝脏，让肝脏远离“五怕”。

 

一、肝脏怕抑郁

 

中医认为：在五脏之中，肝主怒，肝喜条达，主疏泄。人一生气，气就会往上攻，不是有句成语叫“怒发冲冠”嘛，这样一来气就往上调了，而底下空了就会发生病变。如果一个人长期处于抑郁状态，那么他的气机就得不到宣泄，气机运转就难以通畅，就会对肝造成很大的危害。

 

二、肝脏怕药物

 

肝脏是人体最大的解毒器官，而绝大多数的药物都得经过肝脏来代谢，由此会引起药物性肝损害的发生，并且发生率还很高呢。所以，使用药物时应该注意其不良反应，最好在医嘱下服用药物。

 

 

三、肝脏怕熬夜

 

许多夜猫子熬夜已经熬成了习惯，殊不知这样的生活状态让他们的身体健康饱受摧残。成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。

 

四、肝脏怕肥胖

 

日常生活中，我们应该养成少吃油腻食物，因为这些食物难以消化，会诱发肝炎的发生;应该避免肥胖的发生，因为难以分解的脂肪在肝内堆积着，就会变成脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展成肝硬化、肝癌。

 

五、肝脏怕酗酒

 

在现代社会中，喝酒成了社交的一种手段，很多人在饭桌上觥筹交错，饮酒无度。然而多次大量地酗酒，摄入的酒精量过多后，无形给肝脏增加了肝主疏泄毒素的工作负担，肝脏无法及时去解毒，使得肝出现了病变，造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。

 

中医认为春季是一个养护肝脏健康的好季节，因此这一个季节要顺应时节多吃一些对肝脏健康有好处的食物。

 

那么，春季养肝吃什么呢？专家指出，春季多吃以下食物对保护肝脏健康有很大的帮助。

 

铁观音

 

闽南人素爱喝茶，而春季铁观音更具养生价值，专家认为适当的喝些铁观音对预防癌症有一定的帮助。

 

奶制品

 

研究发现在其它情况一致的情况下，每天适当的多吃些奶制品，比如说牛奶，酸奶，奶酪等食物可减少肝癌的发病率。

 

蜂蜜

 

蜂蜜可以促进肝脏的代谢，同时还能为人体提供能量准备，刺激肝组织再生，因此养生专家认为春季多喝蜂蜜可起到保护肝脏健康的作用。另外建议肝功能不良或者有慢性肝炎的患者日常可适当多喝些蜂蜜水，以促进康复。

 

菌类食物

 

春季也是菌类食物相对多的一个季节。菌类食物不仅营养丰富，可提高人体免疫力，同时菌类中的多糖类物质对提高机体的免疫力，促进肝脏的健康具有很大的帮助。因此中医建议春季适当多吃些菌类食物，比如木耳，香菇，蘑菇等食物都是不错的选择。

 

鸡蛋

 

很多人知道鸡蛋的营养成份高，每天一个鸡蛋可基本上保证日常对蛋白质的需求了，事实上鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，其中丰富的卵磷脂还具有促进细胞再生，修复肝脏组织等作用、再者我们也知道鸡蛋是一种相对容易消化的食物，因此每天适当的吃一两个鸡蛋对春季养肝也是具有一定的保健价值的。

 

胡萝卜

 

胡萝卜也被称为保护肝脏健康的第一美食，事实上除了胡萝卜以外生活中很多蔬菜水果中的各种营养素都会互相产生作用，从而促进人体的肝脏健康的。

 

春笋

 

春笋的养生保健价值也是水容轻视的，其中的纤维素不仅可促进排便，同时还能合成人体所需的维生素，与肠道中的胆固醇代谢物产生反应从而有助于将机体内的废气排出体外。

 

水

 

多喝水不仅可促进新陈代谢，促进血液循环，同时其对促进胆汁的分省 ，帮助减少代谢产的产生，减少毒素对人体肝脏的影响都具有很大的帮助，专家建议春季更要多喝水，以促进胆汁的分省 ，保护肝脏健康。

 

莴笋

 

莴笋中含有丰富的莴笋素，胡萝卜素，维生素C，消化酶等这些成份不仅可促进胃液的分泌，同时还有利于胆汁分泌，特别是对于乙肝，丙肝患者，慢性肝病毒患者提高食欲，有助于肝病患者康复。​​​​

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中医认为，春季为一年的开始，阳气始生，在人体则与肝相应。所以肝气在春季最旺盛，反应最强，肝方面的病变也最为明显。时逢全国爱肝日，医学专家呼吁，为了能更好的捍卫我们自己的肝健康，每个人都应该参与到保肝护肝的行动中，调节好肝脏生物钟，把握养肝最佳时机。

 

肝脏，是人体重要的器官，是人体的化工厂，主管着物质合成、解毒代谢、血液储藏。但同时肝脏也是人体最容易受伤的器官之一。造成肝脏受伤的原因主要来自于三方面，一是由于外伤导致的肝损伤。二是由于化学药物、农药等化学制剂引起的肝损伤。此外病毒也是引起肝损伤的重要原因。

 

究竟如何应对肝脏面临的威胁，专家给出了如下方法：

（1）远离意外伤害：肝外伤是腹部外伤中较常见且最严重的损伤，并发症多，病死率高。春季不少人都会选择外出游玩，所以在外出时一定要注意安全，避免意外伤害的出现。

 

（2）警惕病从口入：日常饮食、用药不当是导致肝损伤的源头之一，所以一些患有慢性病需要长期用药、迫于工作需要经常喝酒应酬、喜欢吃高脂油腻、烟薰、烘烤、辛辣食品的人群，日常尤其需要警惕病从口入。

 

（3）常存护肝意识：对于本身患有肝病的人群，春季一定要有保肝护肝意识，预防肝病的发生。此外，我们还应遵循肝脏的生物钟，春季多食绿色蔬菜，在晚间11点-次日1点保证肝脏的正常休息，避免过度劳累。迈开腿，养成日常运动和锻炼的好习惯，但不要过度，把握分寸很重要。

 

那么，吃什么食物能报护肝脏呢？

保护肝脏的食物有多种，平时可以适量的吃一些柑橘，大枣，蜂蜜，西红柿，黄瓜，香蕉，或者是适量的吃点甲鱼，具有软坚散结的功效。多吃点猕猴桃，里面含有大量的维生素C，能够保护肝脏，提高身体的免疫力，增强抗病的能力。适量的多吃一些新鲜的蔬菜，水果之类的，有利于促进代谢，能够起到保护肝脏的作用。

平时要注意不要吃太油腻的肉食，还应该注意要戒酒，这样才有利于保护肝脏。平时养成良好的饮食和生活习惯，对身体的健康是有一定好处的。

作者 | 杨明博
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你可能不知道，饮食吃多了，带给你的不仅是肥胖，还有更多的身体上的伤害。

 

1、影响脾胃功能

 

中医讲饮食自倍，肠胃乃伤。饮食不规律，首先会导致脾胃受伤，影响脾胃的运化功能。

 

如果胃里面一直装着满满的食物，胃得不到休息，还得分泌大量的胃液.

 

而胃只有在休息状态下胃黏膜细胞才新陈代谢自我修复。

 

 

长期饱食会破坏胃黏膜屏障，诱发胃糜烂、胃溃疡；进食过多，胃内压力增高，容易反胃，胃酸就会损伤食管黏膜。

 

2、导致肥胖，影响代谢，伤害全身

 

进食过多食物，热量堆积就会导致肥胖，易并发诸如糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、睡眠呼吸暂停、膝关节炎等等多种疾病。

 

3、吃的过饱增加心脏负担，诱发心脏病

 

吃的太饱，膨胀的胃使横膈上抬，影响心脏功能；

 

人体为了消化吸收这些物质，流进消化系统的血液量大大增加，消化系统耗氧量大大增加。

 

这会大幅增加心脏负荷，容易造成急性心肌缺血或心肌梗死。很多心脏病的发作都与饮食密切相关。

 

4、影响其他脏器正常功能

 

饮食吃的太饱大量血液集中在消化系统，导致大脑等重要器官供血相对不足。

 

影响其正常代谢，反应迟钝，昏昏欲睡，加速大脑衰老；四肢肌肉也相对缺血，让人长期处于疲劳状态。

 

吃得饱更加疲劳。

 

 

5、吃得太饱增加患癌几率

 

吃得太饱会造成抑癌细胞因子的活动能力降低，增加患癌几率。所以还敢多吃吗？

 

6、吃得太饱导致骨质疏松

 

饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

 

饱食会影响肠胃的吸收功能，会加重钙吸收障碍。

 

 

7、吃得太饱诱发慢性肾病

 

吃得太多，尤其是高蛋白饮食，过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

 

高脂饮食也同样会造成肾脏的负担加重。

 

埃及一句古话：人吃得太多，只有四分之一养活了自己，其余四分之三养活了医生。

 

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作者 | 黄圆媛
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肝脏是我们身体重要的解毒器官，同时血液供应十分丰富。

进入肝脏的血液，25%来自肝动脉，另外75%来自门静脉。通过门静脉，可以将那些经过肠道消化吸收的物质直接的输送到肝脏，到达肝脏之后，静脉的血液经过血窦毛细血管——所有的那些肠源性的物质，在经过全身的血液循环之前，会经过肝脏的检测，就好像是我们从外地到北京之前，要有“进京证”，还有经过各地区的检查站的检测，才可以经过。

 

 

肠道在解毒中的作用：内源性和外源性化合物解毒活动发生的主要地点。

 

我们体内的解毒活动虽然是主要在肝脏中进行，但是因为在在肠道内就已经发生比较广泛的代谢，所以按照实际发生的顺序，说肝过滤属于肝解毒的“第二部分”，肠道是肝解毒的“第一部分”也是可以的。

 

不管是是我们吃进去什么东西，接触到身体的第一场所，都是胃肠道。

 

冷知识：在人的一生中，胃肠道将处理超过50吨的食物。

 

因为大部分的药物都需要口服，所以胃肠道也是身体与许多药物接触的第一地点，同时，胃肠道已经开发出来一套复杂的物理和生化系统来管理外源性化合物。

 

胃肠道首先提供一个物理屏障。这个屏障对我们的身体是一个保护性的作用，因为很多进入到肠道的一些外来的物质的解毒，就需要肠道黏膜的完整性——健康的肠道黏膜能起到更好的屏障作用，同时也能有助于减少毒负荷。

 

 

如果肠道黏膜受损，这样的话，一些外来的毒素就很容易钻了空子，更加容易进入到体循环当中。

 

肝解毒不管是Ⅰ相反应还是Ⅱ相反应，也都会在肠粘膜发生，所以说，肠道菌群也是解毒这一过程的重要参与者——很多的代谢产物和一些异源性的物质，经过代谢作用，最终转化成排泄物，变成粪便，也有经过肾脏最终以尿液的形式排出到体外。

 

这些代谢性的产物包括是激素或者是神经递质、微生物、植物化学物质或者是药物等。一般，在正常的情况之下，一些经过葡糖醛酸化的物质会被肠道的β-葡萄糖醛酸酶（可由大肠杆菌、拟杆菌、梭菌产生）恢复到原来的形式，这些物质会再次经过肠肝循环进入到门静脉系统，这是身体回收化合物必不可少的正常的途径，就像是一些胆汁酸、雌激素和维生素D，也可以经过这样的形式。

 

但是，一些人食用抗生素之后，肠道微生物的药物循环就会降低8%-22%。尤其是还伴有肠道菌群失调的问题的话，那些由大肠杆菌、拟杆菌、梭菌等细菌产生的β-葡萄糖醛酸酶水平升高，这样的话，那些被β-葡萄糖醛酸酶活化、再次通过肠肝循环进入门静脉系统的化合物增多，势必会导致身体的一些毒负荷增加，比如会出现雌激素水平过高。肠道的一些有害菌产生的毒素，吸收到血液当中，也会增加肝脏的有毒负荷。

 

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疾病是打败健康的“元凶”，患病以后，下一步就是治疗了，运气好的话，治好了就能恢复健康，若运气不好，身体遭了罪，疾病还要伴随一生，实在让人咽不下这口气。

 

有些疾病虽然能治好，但疾病在产生和发作的过程中，已经对我们的身体造成不可逆转的损伤了，所以即便是治好了，身体所遭受的伤害可能会依然存在。而大部分疾病其实都是能预防的，只是大家并没有把重心放在预防疾病上，而是放在享受上了，而享受的后果就是被疾病击倒以及不停接受治疗。

 

病从口入，很多疾病都跟我们不良的饮食习惯有关，若能改变饮食习惯，或许可以避免许多不必要的“麻烦”。

  
3种食物是疾病的“好帮手”，懂行的医生几乎不碰，希望你也少吃

 

1、久泡菌类

 

相信大家平时都喜欢吃一些菌类食物，像银耳、木耳等都是餐桌上常见的食材，这些菌类含有丰富的营养价值，在降低血脂、稳定血糖、滋补身体方面也发挥着重要作用。但如果食用方式不正确，很可能危害人体健康。像木耳、银耳在烹饪前都需要用水浸泡，但浸泡时间过长，就容易产生黄曲霉毒素，威胁肝脏的健康。

  
2、腌制食物、剩饭剩菜

 

虽然现在生活条件好了，但还是有很多人愿意吃腌制时间长的食物以及舍不得扔的剩饭剩菜，但你知道吗？这些食物中可能存在大量的亚硝酸盐，而这种物质也被称为肝脏病变的“加速器”，若经常食用的话，无疑是在把肝脏往“火坑”里推。

 

 

3、油炸、烧烤等食物

 

无论在什么季节，烧烤食物和油炸食物都深受大家欢迎，虽然有些人心里也明白，这类食物对健康可能没有益处，但他们怎么也想不到，看似美味的油炸、烧烤类食物，竟隐藏着这么多的健康“隐患”。经过熏烤和油炸的食物，会产生很多致癌物质，若不注意忌口的话，也会加快肝脏病变的速度。

  
饮食上不忌口，生活上还坚持3个习惯，肝病可能说来就来

 

1、经常熬夜

 

因为工作、学习的关系，很多人经常不得不熬夜，当你在为熬夜能完成白天没有做完的工作而感到庆幸的时候，熬夜的危害已经悄悄显现了。长期熬夜，剥夺了肝脏休息的时间，在超负荷工作的状态下，肝脏内部也会累积大量的毒素，严重损害肝脏健康。

 

2、经常酗酒

 

不论什么年纪，无论做什么工作，会喝酒是成年人的必备技能，这个技能可以让我们获得友情，获得机会，就是获得不了健康。年轻的时候，仗着肝脏代谢酒精的能力强，拼命喝酒，肝脏受损以后，加上年纪渐长，肝功能下降，酒精中的乙醇对肝脏的伤害越来越大，加速肝细胞病变。

  
3、乱吃药

 

虽然说“是药三分毒”，但不是每个人都有时间、有机会在每次身体感到不适的时候就能去医院的，很多人只能根据自己的经验，或者在网上查一些资料，去药店购买一些药物，但我们也无法预料和判断这些药物会不会造成肝脏病变，加重肝脏的负担。

肝脏的病变包括病毒性的乙肝、甲肝、丙肝，和非病毒性的脂肪肝、肝硬化、肝癌等多种肝病。

百度一下会有很多文章煞有介事地解说肝脏不好有各种各样的表现，其实大部分是错误的，或者说是根本不特异的，比如有的文章说，肝脏不好的时候会有指甲的变化，但是临床上没有医生会去用这个作为肝脏问题的参考指标。

还有的文章说的 肝掌、蜘蛛痣等，其实是肝硬化代偿期的症状，而肝病真正发展到确诊肝硬化的时候就已经不能认为是肝病的早期了 。

 

 

为什么这么说呢，因为肝硬化的实质是原来细胞和组织都坏死了，原有肝功能结构遭到了破坏，是一种或多种病因长期或反复作用形成的弥漫性肝损害，是不可逆的，各种治疗手段只能是保护肝脏不继续恶化，避免并发症等，已经失去了早发现早干预的意义。所以为什么不早早改变生活方式，要反复地伤害自己的肝脏呢？

肝病早期的症状主要是：

1 全身乏力、食欲不振 ；

2 黄疸型肝炎会出现小便发黄，这个黄区别于水喝少的那种黄，是发橙或者偏棕褐色；

3 有些病人会出现胃肠道的反应，如恶心、呕吐、腹胀等；

4 急性病毒性肝炎早期会有发热等类似流感的症状。

这些症状可以说是比较隐蔽的，也没有什么特异性，某些症状可能是肝的问题也可能是胆的问题，也可能是胰或者胃的问题，非专业人士要想去分辨是很困难的。所以一怀疑自己有肝病，最好就是去医院体检。

 

 

因为最常见的肝病是慢性乙型肝炎，所以做乙肝两对半、肝功能是必须的。如果你还喝酒，酗酒，那么是酒精性肝炎的可能性更大，如果你同时有乙肝，又酗酒，那你距离肝功能受损、肝硬化的日子就不远了。

 

体检，能让我们很早就发现问题。但这也不好，因为有时候一丁点的问题，普通人都会抓住不放，杞人忧天，睡不着觉。比如肝囊肿，肝囊肿一般不会有明显症状，除非是巨大的肝囊肿，顶到肝包膜了。很多人体检做B超发现：咦，肝脏有囊肿哦，而且还不止一个，怎么办？就开始失眠了。其实，小的肝囊肿根本不需要治疗，但是医生可能没有更多时间告诉他，他回来搜搜百度，百度各种说法都有，有的甚至说肝囊肿会癌变，你说，他还能睡得好觉么？

不过肝脏病变确实危害比较大，要注意做好预防工作。

对于病毒性肝炎可以接种疫苗，其他的肝病，主要是注意养成良好的生活习惯，饮食健康营养、不要摄入太多油脂、不要抽烟喝酒、不要熬夜、不要过度劳累，不要给肝脏增加负担，比如一些护肝保健品其实不能随便乱吃。

本文由吴娟医生支持。

吴娟医生先后在新加坡国立大学医学院、北京大学医学院、协和医院学习进修和规培，现在北京三甲医院工作，专注研究和治疗各种肝病，她服务耐心细致，专业严谨，在京东互联网医院保持着五星好评的记录。

 

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导致肝损伤的原因有很多，如酒精性肝病、脂肪肝、乙肝等，由于食物没有治疗效果，所以患者应该在医生指导下服用保肝、抗病毒的药物进行治疗，有利于康复。

1.酒精性肝病：

• 酒精性肝病患者首先需要戒酒
• 可以服用保肝类药物改善肝功能
• 如多烯磷脂酰胆碱和还原型谷胱甘肽等
• 可以促进肝细胞再生、增强肝脏解毒功能

2.脂肪肝：

• 脂肪肝患者需要调整饮食，积极运动
• 药物以保肝为主，如乙酰半胱氨酸、多烯磷脂酰胆碱等
• 可以降低脂质过氧化

3.乙肝：

• 乙肝是乙型肝炎病毒感染导致
• 可以服用拉米夫定、替比夫定等抗病毒药物
• 能够抑制病毒复制，减轻肝细胞炎症

对于肝损伤的患者，建议就医查明病因，配合医生规范治疗，合理用药。

说到肝脏，大家都知道是一个非常重要的器官，它每时每刻都在帮助我们分解身体中的毒素，对人体的生命活动起到了至关重要的作用。

 

然而对于一些伤害肝脏的行为，很多人还不知道，比如说到了夏天，天气比较热，一些人习惯喝冰啤酒，这样对肝脏的伤害是非常大的，很多酒精性肝炎也是由此而来，再者，很多人的饮食习惯不规律，经常吃一些不健康的食物，比如方便面、油炸食品、腌制品等，长此以往，再好的肝也顶不住。

 

 

不知道大家有没有发现，很多关于肝脏的疾病，一发现就是晚期，白白的错过了肝病的最佳治疗时期。这是因为肝脏有一个"特殊技能"，就是当它受到伤害时，也不会直接反应出来，甚至有25%肝细胞受到损伤，也可以维持正常的运转。

 

但是肝脏发生病变前也会给我们发出一些"征兆"，这些变化非常细微，需要细心观察才可以看出来，稍不注意就容易忽略掉。

 

肝不好的人，通常身上会出现这2种"异常"，若一个不占，值得恭喜

 

异常一、刷牙时牙龈经常出血

  

牙龈出血是生活中常见的情况，许多人都没有引起重视，认为只是一件小事，过一段时间就好了，结果过了很长时间，牙龈出血的情况依然存在。

 

一般来说，上火时也会出现牙龈出血的情况，但这种情况引起的出血是短时间的，通常多喝点水，这种症状就会慢慢的消失，但如果你发现刷牙时经常会出血，那可能就是肝脏的问题了。

 

这时你可能会奇怪，牙龈出血和肝脏有什么关系？其实肝脏受损，也会引起牙龈出血的情况。这是因为随着肝功能的衰退，凝血因子的合成能力也会随之下降，这样一来，体内的凝血因子数量减少，就容易引起出血异常。

 

异常二、脚掌发白

 

脚位于人体的最低处，却是人体健康的"指向标"，许多疾病都可以脚上的变化反应出来，同样，肝脏的健康与否也与脚有着密不可分的关系，可以通过观察脚掌的颜色判断出来。

 

 

正常的脚掌颜色应该是白里透红，但如果脚掌发白，没有血色，这可能是肝功能发生了障碍。根据中医理论，肝脏每天都在分解着人体的毒素，肝功能受损时，血液健康也会受到很大程度的影响，由于体内的毒素无法排出，就会在体内越积越多，致使血液流通不畅，脚掌供血不足，就会出现发白的症状。

 

总结以下3种保护肝脏的做法，坚持做，呵护肝脏的健康，让肝脏轻松起来

 

一、经常保持心情愉悦，不生闷气

 

我们经常听到这样一个说法，"不要为了一点小事就大动肝火"，这其中就暗含了一个医学道理，即生气对肝脏的健康是非常大的，如果经常发脾气，就会导致体内肝火旺盛，时间长了，很容易使肝细胞受损。

 

根据调查显示，经常生闷气、发脾气的人患肝病的概率更高，所以，要想养肝护肝，就绝对不能随便的发脾气。

 

二、少熬夜

 

我们应该都知道，熬夜对身体没有好处，不管是通过电视新闻，或是其它渠道，都可以了解到熬夜的危害，甚至经常有"熬夜猝死"的报道发出，看到这些新闻，不禁让人非常的惋惜，一个鲜活的生活竟被"熬夜"这个恶魔夺去了，因此我们一定要引起重视，尽量少熬夜。

  

今天小编要为大家再介绍一个熬夜的危害，那就是熬夜对肝脏的伤害非常大，其原因是肝脏在晚上分解毒素的能力比白天要高达14%左右，如果长期熬夜，肝功能会逐渐下降，身体中堆积的毒素也越来越多，这对肝脏健康是非常不利的。

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疫情的到来，真正考验了中华民族的团结，这是一场没有硝烟的战争，但相信局势的严峻程度，每个人都真切地感受着。

 

武汉，新冠的首发城市，患者多到医院根本住不下，十天之内火神山雷神山医院拔地而起，这就体现了我国的态度。

 

在这场抗击疫情行动中，多少医生护士前赴后继，奔赴一线，尤其是这三位医者——钟南山、张文宏、李兰娟。

 

 

张文宏主任凭借着自身的幽默气质和犀利言语在网络火了一把，缓解了病痛带来的沉闷气氛以及痛苦感受。

 

张主任长期从事着感染病与肝病的临床研究，是这方面的专家，所以张主任所说的话，也常成为讨论的热门话题。

 

现在，手机、电脑这些移动网络已经成为年轻人获取信息的主要渠道，也是他们用来放松的方式之一。熬夜刷手机已经成为一种常见现象，但熬夜对肝脏的危害不容小觑。

 

新冠的爆发，使得大家更加关注健康问题，不论是老人还是年轻人，无事的时候多会学习了解一些养生知识。张主任也给出了许多养肝建议，在这我们先来了解些肝脏知识。

 

肝脏小知识

 

肝脏是人体内最大的器官，以代谢为主要功能，作为消化系统中最大的消化腺，也负责胆汁的分泌。俗话说：“肝不好，百病生”，肝脏损伤后，会引起身体出现许多异常。

 

肝脏在身体进行各种生命活动时发挥着重要作用，但是肝脏“只干活，不言语”，肝病初期难以察觉，肝脏内部没有痛感神经，即使生病也难以被及时察觉，容易使病情进一步恶化，甚至达到不可挽回的地步——肝癌。

 

由此看来，肝脏的日常养护要提上日程，使肝脏保持健康状态。

 

 

张宏文主任给出了3个建议，养护肝脏，不再是难事

 

1、多运动

 

如今，提倡全民运动，全民健康，运动能提高机体活力，增强免疫能力。

 

张主任坚持每天晨练，晚饭后散步，适当运动。上班族、学生党是现在或者未来祖国建设的主力军，长时间久坐，更应该注意每日的运动量，减少各种疾病的发生。

 

 

2、多补充水分

 

干旱会使植物缺水致死，和植物一样，人体也需要及时补充水分，维持身体各种活动，肝脏性属阴寒，需要湿润的环境。

 

若是觉得单喝白开水较寡淡无味，也可以在杯中泡入一些有益于肝脏健康的草本植物，效果更佳。

 

3、按时睡觉，不熬夜

 

睡觉，在我们每天的各种活动中，可谓是一大头，是精力恢复、缓解疲劳的重要时间段。

 

然而，现在许多人会手机刷到半夜甚至凌晨，看短视频、看电视剧、打游戏这仿佛成了一种生活常态，自己玩高兴了，肝脏却是很不乐意。

 

在夜间睡眠阶段，肝脏会提高工作效率，完成解毒排毒的工作任务，而熬夜使激素分泌紊乱，会使肝脏错过这一时间段，使部分毒素废物留在体内，不能及时排出，危害身体健康。

 

时间一长，肝功能受损、透支，严重的甚至发生坏死、癌变。古人“日出而作，日落而息”的智慧正体现于此。每晚11点之前睡觉，0到3点处于深度睡眠阶段，降低肝脏负担，规律作息，养成好习惯。

 

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

现代人工作忙碌，每天也没有过多的时间去进行运动，因此饮食养肝就成为一个很好的方式，今天就给大家推荐一些养肝护肝的食物，希望可以帮到你……

 

1.养肝排毒吃荠菜

 

荠菜性凉，味甘，归肝、肺、脾经，有和脾平肝、清热利水，消肿止血的功效。

 

荠菜中的维生素B、维生素C、烟酸及无机盐，能帮助脂肪肝患者袪脂消炎，增强免疫力。

 

对慢性肝病引起的鼻出血、齿龈出血有较好的疗效。

 

2.养肝排毒吃乌梅

 

乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

 

 

酸味具有补肝敛肝的功效，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”等功效。

 

3.养肝排毒吃红枣

 

有研究显示：连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。

 

因此，红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

 

4.养肝排毒黑木耳

 

黑木耳的胶体吸附力较强，能消化纤维一类物质、吸附肠内残渣，起到清涤胃肠的作用。

 

 

黑木耳含有核酸及其所含脂类成分中的卵磷脂，经近代科学研究表明具有健美美容、延缓衰老、延长青春的功效。

 

黑木耳有滋润强壮，清肺益气，补血活血的作用。主治益气不饥，轻身强志，痔疮等。

当人体遭受肝肾损伤时，我们应如何应对？以下是一些常见的治疗方法及日常保养建议。

首先，需要明确的是，肝肾损伤可能与多种因素有关，包括药物使用、疾病感染、毒素积累等。针对不同的原因，治疗方式也会有所不同。

1. 药物停用：对于药物引起的肝肾损伤，首先应停用可疑药物。常见嫌疑药物包括抗生素、止痛药等，这些药物可能对肝肾造成损害。停药后，肝肾损伤可能会逐渐恢复。

2. 保肾排毒治疗：在药物损伤不严重的情况下，可以采用保肾排毒治疗。常用的药物包括百令胶囊、金水宝胶囊、尿毒清和肾衰宁等。这些药物可以帮助清除体内毒素，保护肾脏功能。

3. 血液净化治疗：对于急性肾损伤患者，血液净化治疗是一种有效的治疗方法。血液净化可以清除体内多余水分和代谢废物，帮助患者度过危险期。

4. 中医药治疗：中医在治疗肝肾损伤方面具有独特的优势。石泉大补丸、肝肾补颗粒等中药，可以帮助调理肝肾，修复损伤。

5. 饮食疗法：合理的饮食对肝肾损伤的恢复至关重要。多吃菠菜、青苹果、葡萄等食物，可以滋养肝脏；黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等食物，可以滋养肾脏。

6. 物理治疗：艾灸、拔火罐、按摩、足浴等物理治疗方法，可以帮助调理肝肾，促进血液循环。

总之，肝肾损伤患者应积极配合医生治疗，并在日常生活中注意保养。通过合理的治疗和保养，肝肾损伤有望得到有效缓解。

脂肪肝，这个名字听起来并不陌生，但你对它了解多少呢？脂肪肝，顾名思义，就是肝脏内脂肪堆积过多的现象。这种状况在现代社会中越来越普遍，尤其是随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，脂肪肝的发病率逐年上升。

那么，脂肪肝究竟是一种怎样的疾病呢？它是由多种原因引起的，包括酗酒、肥胖、高血脂、糖尿病、药物等因素。当肝脏内脂肪含量超过肝重的5%时，即可诊断为脂肪肝。脂肪肝患者常常会出现乏力、恶心、右上腹不适等症状，严重者甚至可能发展为肝硬化、肝癌等严重疾病。

脂肪肝的治疗主要包括以下几个方面：

1. 生活方式的改变：合理膳食、控制体重、戒烟限酒、适量运动等。

2. 药物治疗：针对病因，使用降脂、降糖、降尿酸等药物。

3. 肝脏保护治疗：使用抗氧化、抗纤维化等药物，保护肝脏功能。

4. 定期复查：监测肝脏功能和脂肪含量，及时发现病情变化。

除了药物治疗，日常保养也非常重要。以下是一些日常保养建议：

1. 合理膳食：控制总热量摄入，减少脂肪、糖分的摄入，多吃蔬菜水果和粗粮。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保持良好心态：避免过度紧张、焦虑等负面情绪。

4. 定期体检：及时发现并治疗其他可能引起脂肪肝的疾病，如糖尿病、高血脂等。

脂肪肝虽然是一种常见的疾病，但只要我们重视它，积极预防和治疗，就能有效地控制病情，降低患病风险。

新生儿肝功能受损是一个需要引起高度重视的医学问题。它可能由多种原因引起，包括先天性门静脉系统血管畸形、代谢性肝疾病以及接触毒物等。

首先，先天性门静脉系统血管畸形可能导致肝脏门静脉高压，进而引发肝淤血，最终造成肝损伤。这种情况下，肝脏无法正常进行代谢和解毒功能。

其次，代谢性肝疾病，如肝豆状核变性，由于先天性的铜代谢异常，使肝脏内沉积过多的铜元素，导致肝脏损伤。此外，接触某些毒物，如四氯化碳、苯等化学物品，也可能引起中毒性肝损伤。

要准确诊断新生儿肝功能受损的原因，需要完善肝功能检查，了解新生儿肝功能受损的程度。例如，谷丙转氨酶及谷草转氨酶的明显升高可能提示肝功能受损。

对于肝功能受损的新生儿，应进行肝脏B超和陶瓷等检查，明确肝功能受损的原因。常见的原因包括病毒感染、巨细胞病毒的感染、肝炎病毒的感染、EB病毒的感染等。先天性代谢异常性疾病，如肝豆状核病变、半乳糖血症、果糖不耐受等，以及肝内或肝外胆道异常，如先天性胆道闭锁，也可能导致肝功能受损。

针对不同的病因，治疗方法也会有所不同。例如，若提示巨细胞病毒感染，则需要给予抗病毒治疗。其他原因则需要根据具体情况给予合理的治疗。在治疗的同时，可以给新生儿口服肝泰乐等药物进行保肝治疗，严重的情况下，可以输注谷胱甘肽等药物进行保肝治疗。

在新生儿肝功能受损的护理方面，充分休息可以减轻肝脏负担，有利于肝细胞修复。待黄疸消退、症状减轻后，可逐渐起床活动。如隔离期满，症状逐步消失，肝功能正常后1个月，病情稳定可以回学校学习，但半年内不应参加剧烈的体育活动。

总之，新生儿肝功能受损是一个复杂且需要综合治疗的医学问题。家长和医护人员应密切合作，及时发现并处理相关症状，以保障新生儿的健康。

急性肝损伤，作为一种常见的肝脏疾病，其恢复时间与肝脏损伤的程度密切相关。肝脏作为人体重要的代谢和解毒器官，一旦受到损伤，将对人体健康产生严重影响。

急性肝损伤的主要原因是肝细胞坏死，这可能是由于多种因素造成的，如病毒感染、药物副作用、酒精中毒、脂肪肝等。在这些因素的作用下，肝细胞膜受损，导致肝细胞内转氨酶大量释放到血液中，从而引起转氨酶水平升高。

治疗急性肝损伤的关键在于修复肝细胞膜，恢复肝功能。通常，这需要一两个月的时间。治疗过程中，医生会根据患者的具体病情，采取不同的治疗方案。例如，对于病毒性肝炎引起的肝损伤，医生可能会开具抗病毒药物；对于脂肪肝引起的肝损伤，则可能建议患者加强运动，减少油脂摄入，并辅助使用保肝药物。

除了药物治疗，良好的生活习惯也是促进肝损伤恢复的重要因素。患者应尽量避免饮酒、熬夜，并控制好血压、血脂、血糖等指标。此外，保持良好的心态，积极面对疾病，也是康复的关键。

急性肝损伤的治疗和康复是一个复杂的过程，需要患者、医生和家人的共同努力。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗方案，并定期复查，以便及时了解病情变化。同时，患者还应加强自我管理，养成良好的生活习惯，为肝脏的恢复创造良好的条件。

总之，急性肝损伤是一种可治疗的疾病。只要患者积极配合治疗，养成良好的生活习惯，大多数患者都能康复。

肝脏作为人体的重要器官，承担着多种生理功能，但同时也容易受到各种因素的影响而受损。那么，肝损伤能否治愈呢？这取决于多种因素。

首先，肝损伤的病因是决定能否治愈的关键因素之一。例如，轻微的药物性肝损伤或急性肝炎，在去除病因后，肝脏通常可以自行修复。然而，对于慢性肝炎、自身免疫性肝炎等慢性肝损伤，治疗难度较大，可能需要长期治疗才能控制病情。

其次，肝损伤的类型也是影响治愈的关键因素。急性肝损伤通常指短期内肝脏受到的损伤，经过及时治疗，肝脏有望恢复正常。而慢性肝损伤则指肝脏长期受到损伤，病情逐渐加重，治疗难度更大。

肝脏损伤的原因多种多样，包括病毒感染、药物、酒精、自身免疫性疾病、代谢性疾病等。针对不同病因，治疗方法也有所不同。

对于病毒性肝炎，如乙型肝炎、丙型肝炎等，抗病毒治疗是主要的治疗方法。常用的抗病毒药物包括拉米夫定、恩替卡韦、替诺福韦等。同时，保肝治疗也是必不可少的，常用的保肝药物包括复方鳖甲软肝片、肌苷片等。

对于药物性肝损伤，首先要立即停止服用导致肝损伤的药物。然后，根据病情采取相应的治疗措施，如护肝治疗、抗病毒治疗等。

此外，肝脏的日常保养也非常重要。合理饮食、戒烟限酒、保持良好的生活习惯，都有助于保护肝脏健康。

总之，肝损伤能否治愈取决于多种因素，包括病因、类型、治疗方法等。患者应积极配合医生进行治疗，并注意日常保养，以最大限度地保护肝脏健康。

药物性肝病是一种常见的肝脏疾病，由某些药物直接或间接损害肝脏引起。随着医药行业的快速发展，药物性肝病的发病率逐年上升。药物或其代谢产物可能对肝脏造成不同程度的损伤，不仅影响健康人，也可能发生在患有严重疾病的患者中。

药物性肝病的病因复杂，涉及多种药物，包括抗生素、抗癫痫药物、抗肿瘤药物等。这些药物可能导致肝细胞坏死、胆汁淤积、细胞内脂滴沉积、慢性肝炎、肝硬化等肝脏病变。

治疗药物性肝病的关键在于及时诊断和停药。一旦确诊为药物性肝病，应立即停用相关药物，并采取以下治疗措施：

1. 肝脏保护性药物：如甘草酸制剂、还原性谷胱甘肽等，可减轻肝脏损伤。

2. 皮质激素：适用于某些类型的药物性肝病，如自身免疫性肝病。

3. 早期清除毒性药物：如使用吸附剂、灌肠等方法，加速药物代谢产物的排出。

4. 营养支持：加强营养摄入，保证蛋白质、维生素、微量元素的供给。

5. 休息：避免过度劳累，保证充足的休息时间。

6. 药物性肝损伤病史患者应避免再次服用化学结构相同或相似的药物。

除了药物治疗，日常保养也非常重要。患者应保持良好的生活习惯，避免饮酒、吸烟等不良嗜好，并定期进行肝功能检查，以便及时发现和处理肝脏疾病。

药物性肝病是一种严重的肝脏疾病，需要引起重视。医生和患者应共同努力，积极预防和治疗药物性肝病，保障患者健康。

胆结石作为一种常见的消化系统疾病，其引起的并发症中，肝损伤是比较严重的。那么，胆结石导致的肝损伤是否可以自愈呢？

胆结石引起的肝损伤是否可以自愈，与肝损伤的严重程度密切相关。一般来说，轻微的肝损伤可以通过合理的治疗得到修复，甚至可能自愈。然而，如果肝损伤较为严重，则需要积极的治疗干预。

针对胆结石引起的肝损伤，治疗主要以药物治疗为主。常用的溶石药物包括鹅去氧胆酸和熊去氧胆酸。如果药物治疗效果不佳，可以考虑进行超声波碎石或微创手术。在必要的情况下，可以联合使用保肝药物进行辅助治疗。

如果胆石症患者出现轻度肝功能异常，经过积极的治疗，如抗炎、胆石症治疗等，症状缓解后，肝功能异常一般可以自行恢复。但如果炎症严重，肝功能异常明显，则需要使用保肝药物进行治疗。为了避免异常肝功能的进一步恶化，进行根治性治疗是非常必要的。如果胆结石反复引起急性炎症发作或肝功能异常，建议尽快手术治疗，以达到根治的效果。

肝脏是人体内非常重要的器官，具有多种功能，如营养加工、新陈代谢、合成、分解、解毒等。因此，保护肝脏健康至关重要。除了积极治疗胆结石，患者还需要注意日常保养，如多喝水、避免油腻、辛辣刺激性食物，治疗期间不要喝酒等。

胆结石引起的肝损伤是一个复杂的疾病，需要综合治疗。患者应积极配合医生的治疗，同时注意日常保养，以维护肝脏健康。

肝脏，作为人体最重要的器官之一，承担着解毒、代谢、分泌胆汁、免疫防御和调节血容量等重要功能。然而，由于对肝脏健康知识的缺乏，许多人每天都在不知不觉中伤害着肝脏。

一、10大伤肝“雷区”，要躲！

1. 过量饮酒：酒精是肝脏代谢的主要物质，过量饮酒会导致肝细胞损伤，引发酒精性肝病、肝硬化甚至肝癌。

2. 过度油腻饮食：高脂肪食物会增加肝脏负担，导致脂肪肝，甚至引发肝硬化。

3. 食用生食：生食或半生食的鱼虾、肉类等食物可能携带病原体，导致肝吸虫病等肝脏疾病。

4. 霉变食物：霉变的食物中含有黄曲霉毒素，这是一种强烈的致癌物质，对肝脏健康极为有害。

5. 长期食用加工食品：加工食品中含有较多的防腐剂、色素等添加剂，长期食用可能导致肝脏负担加重。

6. 自行用药：自行用药或滥用药物可能导致药物性肝损伤，对肝脏健康造成严重危害。

7. 快速减肥：快速减肥可能导致肝脏损伤，特别是服用减肥药或过度运动。

8. 吸烟：吸烟会导致肝脏损伤，增加患肝脏疾病的风险。

9. 熬夜：熬夜会影响肝脏的代谢和解毒功能，对肝脏健康不利。

10. 脾气暴躁：情绪抑郁或暴躁会影响肝脏的疏泄功能，导致肝气郁结，影响肝脏健康。

二、5种“护肝神器”，要吃！

1. 蒲公英：蒲公英具有保肝、利胆、解毒等作用，可以促进肝脏排毒，预防肝损伤。

2. 苏子油：苏子油富含欧米伽-3脂肪酸，可以降低血脂，预防脂肪肝，对肝脏健康有益。

3. 新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以增强肝脏的解毒功能，保护肝脏健康。

4. 含硒食物：硒是一种强效的抗氧化剂，可以增强免疫力，预防肝脏疾病。

5. 富含蛋白质的食物：蛋白质可以修复肝细胞，促进肝细胞再生，对肝脏健康有益。

中成药在日常生活中应用广泛，但长期服用某些中成药也可能导致不良反应，如肝损伤。玉屏风作为一种常用的中成药，其主要成分包括黄芪、白术、防风等，具有益气、固表、止汗的功效，用于治疗表虚不固引起的自汗、怕风等症状。然而，有些患者在服用一个月的玉屏风后出现了肝损伤，这究竟是什么原因呢？

首先，肝损伤可能与患者的个体差异有关。部分患者可能存在肝脏功能不全或对药物敏感的情况，导致在服用玉屏风后出现肝损伤。此外，玉屏风作为一种药物，其本身也可能存在一定的肝毒性，长期服用可能导致肝损伤。

其次，肝脏疾病也是导致服用玉屏风后出现肝损伤的一个重要原因。例如，患有乙肝、酒精肝、肝硬化等肝脏疾病的患者，本身肝脏功能已经受损，此时再服用玉屏风等肝损伤药物，会加重肝脏负担，导致肝损伤症状进一步加重。

为了预防服用玉屏风等中成药后出现肝损伤，以下是一些建议：

1. 在服用玉屏风等中成药前，请咨询医生或药师，评估自身健康状况和药物适用性。

2. 严格按照说明书或医生指导服用药物，不要随意增减剂量或延长用药时间。

3. 注意观察自身反应，如出现肝区不适、黄疸、乏力等症状，请及时就医。

4. 养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理膳食、适度运动等，有助于保护肝脏健康。

5. 定期进行体检，监测肝功能指标，以便早期发现和治疗肝脏疾病。

药物性肝炎是一种由药物或其代谢产物引起的肝脏损伤。虽然药物性肝炎一般不会非常严重，但对于某些特定人群或药物来说，其危害性不容忽视。

药物性肝炎的诱因多样，包括长期使用某些药物、过量使用某些药物、以及个体对某些药物的敏感性等。常见的诱因药物包括抗癫痫药物、抗生素、抗真菌药物、抗病毒药物、抗高血压药物等。

当出现药物性肝炎时，首要任务是去除诱因，即立即停用可疑的药物。同时，应加强肝脏的保护，如卧床休息、保证充足的睡眠、避免过度劳累等。此外，合理饮食也是非常重要的，应多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品等，以促进肝细胞的修复。同时，应限制高糖、高脂肪食物的摄入，避免加重肝脏负担。

在治疗药物性肝炎的过程中，医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、营养支持治疗、肝脏保护治疗等。在治疗过程中，患者需要密切配合医生，定期复查肝功能，以便及时了解病情变化。

预防药物性肝炎的关键在于合理用药。在用药过程中，患者应遵循以下原则：一是严格按照医嘱用药，不擅自增减药量或停药；二是了解所用药的副作用，尤其是肝毒性；三是关注自身身体状况，如有不适，及时就医。

除了药物治疗外，日常保养也是预防药物性肝炎的重要措施。患者应注意以下方面：一是保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠；二是保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物；三是加强体育锻炼，增强身体素质。

药物性肝炎是一种可防可控的疾病。只要我们提高警惕，合理用药，加强日常保养，就能有效预防药物性肝炎的发生。