作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

打坐可以使全身血液相对集中在上半身，而此时心脏又在加大对五脏六腑供血力量，改善脏腑机能，促进大脑供血使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡。中医教你如何打坐养生，下面跟养生君一起来看看吧。

 

中医教你如何打坐养生

 

1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

 

2、打坐人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。

 

3、打坐练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。

 

4、如果练成，并每天坚持打坐坐30分钟以上，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

 

5、开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。

 

6、打坐练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

 

 

7、具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着打坐，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。

 

8、练打坐，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。

 

9、打坐不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。

 

打坐的注意事项有哪些?

 

1、打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。入座，可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。

 

2、不管双跏趺、单跏趺或散坐，臀部应垫二、三寸的垫子，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双跏趺便做单跏趺，再不行便散坐。

 

 

3、饱胀或饥饿时，不宜打坐。饱后勿坐，要隔两小时。亦勿太饿(君自酌定)，又气恼时切勿坐，待气平再坐。

 

4、在室内静坐时应保持空气流通，但不可当风而坐。在室外打坐时要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。

 

5、可坐在床上，坐时忌背后有风，前面受寒气。腿在秋冬凉时要盖好。​​​​

 

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作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

很多人一看到肝功能不正常，就想要用保肝药，还有的人肝功能正常也在用保肝药。

 

有的人担心肝病发作预防性的应用保肝药，那么临床上保肝药有哪些？该怎么用？

 

保肝-抗炎类药物

 

1. 非特异性抗炎药

 

代表药物：复方甘草酸二铵、复方甘草酸苷、异甘草酸镁、甘草酸二铵。

 

这些主要是甘草酸制剂，为临床首选降酶药物，可改善血清氨基转移酶的升高，减轻肝脏病理损害。

 

具有类似糖皮质激素的非特异性抗炎作用，显著改善肝功能。因其有类固醇样作用，影响水盐代谢，会引起高血压、电解质紊乱等，建议监测患者血压及离子。高血压患者及孕妇慎用。

 

 

2. 解毒-保肝类药物

 

代表药物: 谷胱甘肽、硫普罗宁。

 

可影响肝细胞的代谢过程，减轻组织损伤，促进修复。促进有毒物质的转化与排泄与激素的灭活。

 

3. 肝细胞膜修复保护剂

 

代表药物：多烯磷脂酰胆碱

 

作用机制：通过提供肝细胞膜天然成分，即多元不饱和磷脂胆碱，增加肝细胞膜的完整性、稳定性和流动性，调节肝脏的能量代谢，促进肝细胞的再生，减轻肝细胞负担。

 

4. 抗氧化类药物

 

代表药物：水飞蓟素、双环醇

 

作用机制：在临床中对于降低 ALT、AST， 尤其是 ALT 具有良好效果。可增加肝细胞的蛋白质合成，抗细胞凋亡，清除氧自由基，抗脂质过氧化，抑制肝脏炎性因子生成及肝脏星状细胞激活，抗纤维化疗效好。

 

5. 利胆保肝类药物

 

代表药物：腺甘蛋氨酸、熊去氧胆酸。

 

促进肝内淤积胆汁的排泄，从而达到退黄、降酶及减轻症状的作用。

 

 

6.促进肝再生药物

 

代表药物：促肝细胞生长素

作用机制：可促进肝细胞 DNA 复制，肝细胞再生；改善肝脏 kupffer 细胞的吞噬功能，抑制炎性因子，促进肝坏死后的修复。

7.能量代谢类药物

主要包括维生素及辅酶类

代表药物：肌苷葡萄糖注射液、注射用复合辅酶、脱氧核苷酸钠注射液。

保肝药应用时需要注意以下几点

1. 不宜同时采用多种同类保肝药，以免加重肝脏负担；

2. 缓慢停药，以免病情反复。

 

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作者 | 杨明博
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慢性肝病包括慢性病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、自免肝、遗传代谢性肝病、肝癌等，由于病程长、病情易反复。

 

 

因此，除了必要的药物治疗外，必须重视饮食调养与起居状况，加强对肝脏的养护、呵护。

 

肝病患者除了按时吃药，定期复查，对症治疗，加强营养之外，还需劳逸结合，起居有常，保持乐观豁达的平和心境，养成健康良好的生活习惯，多管齐下才有利肝病患者的治疗和康复。

 

一、坚决禁酒，拒绝暴饮暴食、饥饱不均

 

肝病患者绝对要忌“酒”，白酒、啤酒、红酒、醪糟都在禁忌范围之内。

 

肝病患者本身肝脏已有病变，如果加上饮酒，会加重肝细胞损伤，可谓是雪上加霜，可以使病情加速向肝硬化甚至肝癌方向进展。

 

 

暴饮暴食、饥饱不均会影响正常的消化功能，对于肝硬化患者来说还极容易诱发消化道出血而危及生命。

 

二、劳逸结合，起居有常、作息规律

 

生活中，有的肝病患者长期起居无常，疲于奔命，甚至通宵达旦忙碌，检查肝功能发现转氨酶往往会有不同程度的升高。

 

过度疲劳会让肝脏缺氧、缺血的情况加重，容易使原来已经受损的肝细胞因缺氧。

 

临床上还发现，许多乙肝病毒携带者的发病也与过度疲劳有关。感染了乙肝病毒，自己往往不知道，病毒长期在体内处于“潜伏”状态，直到遇上适宜的机会才会发作。因此，肝病患者不能过劳。

 

三、乐观豁达，心境平和、凡事想得开

 

根据中医学理论，肝主疏泄，调畅气机。而气机通畅、气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗，故肝与情志活动关系尤为密切。

 

情绪抑郁使血液流动淤滞，所以要保持乐观豁达的平和心境。如果性格顽强，心胸开阔，情绪饱满，就会减轻病痛，促进免疫机制的增强，将有利于治疗和病体恢复。

 

四、注意卫生，不吃生、冷、剩食物

 

许多传染病，例如痢疾、甲型肝炎、戊型肝炎等，都是通过饮食及粪-口途径传播的。

 

春节期间，各个饭店生意兴隆，人满为患如果食用了不洁海鲜，有可能导致急性甲型肝炎、细菌性腹泻;如果食用了不洁肉制品、不洁蔬菜和不洁饮水等，也有可能导致戊型肝炎和霍乱。

 

 

因此，春节期间，人们不要到卫生条件差的餐馆就餐，避免进食冷食、生食，以预防肠道传染病的发生;自家烹饪也要讲求清洁卫生，购置的各种食品一定要保质保鲜。

 

五、御寒保暖，预防感冒

 

居室内要经常通风，保持空气新鲜，最好有充足的阳光照射，使空气处于良好的流通状态;室内保持适宜的温度和湿度。春节外出探亲访友、要根据气候变化，适时增减衣服，注意防寒保暖。

 

六、按时服药，定期复查

 

肝病多数是慢性疾患，其诊疗具有持久性。接受乙肝抗病毒治疗的患者尤其要注意，抗病毒治疗是长期艰巨的任务，中途不能任意中止，哪怕是一天。

 

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很多人对于早饭都不是很重视的，认为工作忙，压力大，晚上熬夜睡觉晚，所以早上就会赖床，进而就会利用早饭的时间来进行睡觉，但是做法是错误的，时间一长就会导致我们出现胃病。那么我们该如何在生活中保养我的胃部，引起的具体原因有哪些？

 

如何保养？

 

1.多喝些粥

 

早餐或晚餐可以多喝粥，因为粥煮了，米变软了，更容易消化，尤其是小米，本身就有养胃的煮成粥养胃效果很好。

 

配料煮熟后，得到充分释放，再加上更容易消化，对身体健康十分有益。然而，粥我们可以放凉再喝，因为热的容易刺激食道和肠胃。

 

 

2.注意早餐

 

早上7:00-9:00是胃经的最佳时间，也是养胃的最佳时间。很多人早上时间紧，总是不注意早餐，要么不吃，要么乱吃，都是会产生不良影响的。

 

经过一夜的消化，早上是人胃最空的时候，吃饭是非常必要的。但同时也要注意早餐的质量，多吃温热的食物。早上不要一起起床就喝冰水，可以喝热牛奶、热粥等。然后搭配一些淀粉食品。

 

3.细嚼慢咽

 

进食时，不要快速进食。食物很难咀嚼。大颗粒食物进入胃无疑会增加胃的负担，不能消化的食物只能排出体外。也就是说，吃得太快不仅会增加胃的工作难度，还会造成食物营养的浪费。

 

4.饮食规律

 

每天吃三顿饭，一定要按时吃，不要因为工作忙，就等忙完了再吃一顿大餐，这是对胃的一种破坏。前面已经说过，很多情况下胃痛，都和饥饿有关。现在，由于吃不起饭而导致饿得胃痛的情况已不多见，多为主观因素所致。

 

具体的原因是什么？

 

一、精神紧张

 

当一个人紧张、烦恼和愤怒时，他的不良情绪可以影响神经系统，导致胃肠功能出现障碍，就会使胃酸和胃蛋白酶的分泌会多一些，进而导致胃血管出现收缩、幽门痉挛和排空的障碍，胃黏膜保护层受损，导致自我消化和溃疡。

 

二、酗酒无度

 

大量的饮酒会直接损伤胃黏膜，严重的话会引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃损伤。

 

 

三、过度疲劳

 

如果出现疲劳过度，肠胃就会出现供血不足的现象，进而导致内分泌出现紊乱，胃酸就会分泌过多，进而导致黏液出现减少，就会使胃黏膜出现损害。

 

四、饥饱不均

 

饥饿时，胃中的胃酸和蛋白酶的浓度会比较高一些，容易引起自我消化功能。如果我们暴饮暴食的话，很容易损害胃部的自我保护机制；如果胃壁过度的扩张，就会使食物停留的时间过长进而就会导致胃部出现损伤。

 

五、饮食不洁

 

胃和十二指肠溃疡的重要诱因就是幽门螺杆菌感染。溃疡患者可以通过餐具、牙具、接吻等密切接触感染。不干净的食物也是感染的原因之一。

 

六、晚餐过饱

 

有些人经常把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃晚饭或者睡觉前吃点东西。这样做不仅会导致睡眠不足，容易导致肥胖，还会因为刺激胃黏膜导致胃酸分泌过多而导致溃疡。

乙肝患者平时要注意什么呢?在大家的生活中，乙肝是种比较普遍的疾病，我们身边可能就有很多的乙肝患者。对于乙肝患者来说，药物治疗是很关键的，但是日常的护理工作也同样非常的重要。那么，乙肝患者平时要注意什么呢?

1、定期复查：乙肝病毒携带者患者要随时注意观察自己的病情，应定期复查肝功能、乙肝五项、B超、HBV-DNA、甲胎蛋白(AFP)等。一旦发现乙肝病毒携带者肝功能不正常，就要及时的采取措施治疗遏制其发展。

2、注意阻断传染：乙肝病毒携带者的传染病，特别是在HBV-DNA阳性的时候起传染性比较大，所以乙肝病毒携带者在注意自身健康的同时，也要注意提醒身边接触到的亲朋好友及时的注射乙肝疫苗来预防感染。

 

3、调整饮食结构：乙肝病毒携带者应调整饮食结构，保持膳食的均衡营养。平时饮食中药主要采用低脂肪、低糖、高蛋白饮食，例如豆制品、牛肉、鸡肉、鱼肉等、新鲜的蔬菜水果等。

4、禁忌烟酒等刺激性食物：乙肝患者要注意禁忌烟酒、忌辛辣、刺激、高铜类饮食，少食油腻、油炸以及易上火食物以及胆固醇含量高的食物，如乌鸡、羊肉、猪蹄、动物内脏等。

5、注意劳逸结合和调畅情志：乙肝病毒携带者患者平时要养成良好的生活习惯，起居有规律，注意休息，避免熬夜、过度劳累，并结合适当体育锻炼来增强体质，以便机体战胜病毒。

 

6、适量运动：乙肝患者多做户外活动，如去公园散步，田野踏青，和朋友打球，自己在一个地方打太极拳等，这样调理的话既能使人气血通畅，促进身体的吐故纳新，对于乙肝患者强健身体，又可以帮助乙肝患者怡情养肝，达到护肝保健之目的。

7、多饮水：天气干燥易缺水，乙肝患者多喝水可补充体质，增强乙肝患者血液循环，促进新陈代谢，医学实验表明乙肝患者多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化，吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

上面介绍的就是乙肝患者平时要注意什么，希望各位乙肝患者多了解一下。这些生活中的注意事项对于乙肝患者都是很有帮助的。另外患者一定要注意，不要和别人太过亲密，避免把疾病传染给别人，使他人也陷入疾病的困扰之中。

保肝护肝当然很重要，但是喜欢吃一些保健品来保肝护肝的，差不多都是曾经或正在祸害自己肝脏的人！不药博士不否认，部分保肝护肝的保健品是有一定的保健作用的，但是伤了肝脏后才想起保肝护肝，不如不霍霍肝脏。

 

 

就拿大家熟知的某某金樽来说，它的主要成分是牡蛎精粉提取物。要说牡蛎入药，在我国确实有悠久的历史，从《伤寒论》到《本草纲目》，均有明确记载，其能治虚损及酒后烦热。所以说从医书上讲，牡蛎本身是有部分解酒功效的。

 

从现代营养学角度分析，酒精进入体内在肝脏中迅速代谢成乙醛，乙醛是给肝脏及全身细胞带来损害的关键物质。牡蛎提取物含有较丰富的糖原、氨基酸、牛磺酸和维生素B12等，这无疑给肝脏修复提供了物质材料，间接提高了肝脏的解毒作用。所以，为避免饮酒导致酒精性肝损伤或者减轻损伤程度，保肝护肝还是挺重要的！（非广告，勿喷！）

 

 

真正的保肝护肝方法

 

如果说，护肝药有护肝降黄、护肝降酶、护肝解毒等之分的话，保肝护肝保健品则主要是通过提供肝脏修复的营养物质来间接保肝护肝。若您真想保肝护肝，完全可以从一些日常生活细节着手，这样做才最正确：

 

1、减轻肝脏负担，是最重要的。别给肝脏太大负担，就不用刻意去吃些保健品。不饮酒，不过多食用高蛋白高脂肪的食物。肝脏有强大的代偿及修复功能，但是架不住长期的霍霍。

 

2、营养供给要跟上。这里不是要高蛋白饮食，而最好是氨基酸、肌苷等物质，是肝脏细胞修复所必要的。

 

3、凡味酸色青者，木性属之，具有补肝、益筋的功效。例如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等可常食用，对肝脏好。饮食中，可以适当增加一些酸味的食品，如山楂等可以养肝。

 

4、可以经常使用菊花、决明子、桑葚、茯苓等中药，特别是菊花饮，可降低酒精对肝脏的伤害，防止因饮酒导致的血压升高。

 

 

另外，如果想通过保肝护肝保健品来提升酒量，那就是可能实现不了的愿望了。

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有13年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

胃部是人体的重要器官，通常一天三餐都要靠胃消化。对胃的保护非常重要，特别是对胃病患者。所以，吃什么才能保护胃？平时应如何调理？ 

 

吃什么保护胃

 

鸡蛋

 

鸡蛋中富含卵磷脂和脑磷脂，脑磷脂对肠胃粘膜具有良好的保护作用。

 

 

南瓜

 

南瓜能补血，也能养肠胃排毒，富含果胶，能吸附重金属、铅等有毒物质，有排毒作用，能保护肠胃不受刺激，减少溃疡的发生。

 

胡萝卜

 

胡萝卜中富含的胡萝卜素能转化为维生素A，维生素A不仅能护眼，而且能增强人体抵抗力。是养胃的好选择哦。

 

红薯

 

红薯是一种天然的“长寿食品”，它不仅无农药残留，而且营养价值丰富。红薯中含有大量的黏蛋白，能提高人体的免疫能力。并有抗ROS作用，是抗肿瘤最理想的食物。

 

护胃方法

 

日常饮食有规律

 

好的生活习惯对于养胃护胃来说至关重要。人生应该规律，饮食也应该规律。如此可以使胃部的运转更健康，更稳定。

 

重视三餐搭配

 

尤其是早饭要吃好，晚饭不要太油腻。常言道，早饭吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。

 

关注食量

 

每顿饮品要少，七、八分饱就可以了，忌过量饮食。食品的品种和烹调方法要精细易消化，粗糙的，含粗纤维的食品不易消化，也容易引发胃痛，增加胃部的不适。

 

 

食物温度适宜

 

不要喝冷饮，不要吃冰淇淋，尽管天气很冷，但也不要吃过热的食物。食物必须清洗干净，烹调食物时还应注意清洁卫生。

 

食品必须保持新鲜

 

避免食用过期或存放过久的食物。烹调食品应清淡，不吃油腻，重口味的食物，忌辛辣刺激的食物。

 

吃饭的时候细嚼慢咽

 

咀嚼食物后，食物中的颗粒会变小，唾液中的淀粉酶初步与食物中的淀粉相反应，将淀粉转化为葡萄糖，可减轻胃的消化负担。

 

保持良好情绪

 

遇到事情紧张、烦躁、易怒的生理调节会受到一定的影响，对胃的分泌和消化功能都会造成一定的影响，所以放松心情，可增加食欲，促进消化吸收。

 

概述：通过以上介绍，相信大家对保护胃的食物有了更多地了解。此外，本文还介绍了养胃护胃的方法，希望对大家有所帮助。如今，大家工作压力都很大，对于胃部的养护更要注意。

很多人都有脂肪肝，脂肪肝是病发率最高的一种，脂肪肝会不会对生命构成威胁？

 

 

脂肪肝是甘油三酯在肝内大量积累所致。正常人肝脏内脂质含量占肝的湿重的2%-4%，如果超过肝湿重的5%-5%以上，肝细胞在光镜下可见脂肪小滴，称为脂肪肝。脂肪肝是一种发病率较高的病，虽然对生命不造成威胁，但是对身体真的是有损害的。

 

脂肪肝为什么发病率高？

 

脂肪管的病因很多，国内主要是以肥胖、高脂血症、肝炎导致的脂肪肝较多，当然也有其他类型的，比如酒精性脂肪肝、妊娠急性脂肪肝、药物中毒性及营养不良性脂肪肝则近年来较少。

 

脂肪肝的形成因素：

 

摄入脂肪过多，促使进入肝脏的脂肪酸过多
肝内碳水化合物（糖类）或氨基酸转化成的甘油三酯增多或者氧化减少简单说就是主食和糖分摄入过多，或者蛋白质类食物吃的过多，消化吸收不了，转化成甘油三酯储存在体内
脂蛋白合成减少或者释放障碍（这类大多数为遗传），导致甘油三酯在肝脏蓄积。

脂肪肝会不会对生命构成威胁？

 

脂肪肝分为三个阶段：单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎和脂肪性肝硬化。前期可逆，中后期不可逆。脂肪肝虽然不会对生命构成威胁，但是有一点它可以导致蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）三大产能营养素代谢障碍，所以饮食治疗是脂肪肝最基本的治疗措施。当你在疾病的前期可逆时，建议饮食调整加上适当运动是非常有效的帮助治愈的。

 

脂肪肝是各种原因引起，肝细胞内脂肪过度堆积的病变，营养治疗原则，主要是饮食要定时定量，肥胖的患者要逐渐减少饭量，尤其要控制晚餐的摄入量。

 

 

食物的种类应该多样化，营养要均衡，适当的补充优质蛋白，比如说鸡蛋清瘦肉，鱼肉，牛奶等，避免含糖量较高以及油腻的食物。不吃霉变和腌制的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如黄瓜，芹菜，白菜，苹果草莓等。

 

脂肪肝营养需要均衡，如果还喝酒，会进一步加重肝脏的损害，所以脂肪肝一定要戒酒，平时休息好，不熬夜，可以适当的运动，对于病情也是有利的。

 

上班族提倡适当的增加户外运动，出门以步代车，多去健身房锻炼等，对免疫力的提高，肝脏脂肪的消退都是有利的，还要配合药物积极治疗。

 

对于中重度脂肪肝患者，可能靠饮食运动疗法已经很难达到预期效果，应该配合中药进行治疗，可以服用六味五灵片等恢复肝功能，抗肝损伤的中成药来恢复肝功能的各项指标，调节人体的代谢平衡，促进肝部脂肪分解，达到很好的治肝造脂，修复肝损伤。

圣女果是一种高营养的蔬果，含有糖、蛋白质、果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等多种成分，因为它的形状都是比较小的，因此很多的大人和小孩都是比较爱吃的。

 

圣女果的营养价值是十分丰富的。因其色泽与番茄相同，形状相似而得名，同时其富含大量的番茄红素，因为吃起来更方便，所以是一种很受欢迎的水果。

 

 

那个圣女的营养价值是什么？

 

营养素之一：

 

圣女果中含有很多的营养成分，能促进儿童的生长发育。幼儿一般都处于生长的高峰期，我们经常食用的话，可以补充幼儿对各种营养的需求，促进其生长发育，再加上外形比较小，吃起来也是很方便的，既是好玩的玩具，也能吃，所以比较喜欢。因此，可以把圣女果作为主果吃，促进身体的发育。

 

营养素之二：

 

抗癌。作为西红柿的一种品种，它同样富含西红柿红素，近年来的研究发现，西红柿红素有抗肿瘤的作用，因此，食用西红柿可以预防癌症。而且番茄红素可以保护人体减轻烟雾和汽车尾气的毒害。

 

营养素之三：

 

圣女果可以使抵抗力增强。它含有大量的维生素C，可以帮助消除体内的自由基，提高抵抗力和免疫力，防止发生炎症。

 

营养素之四：

 

圣女果能延缓衰老。含有大量的维生素E，可以减少皱纹，帮助我们延缓衰老的时间，因此，很多的爱美女性还多吃一些来进行美容，圣女果是女性美容的圣品，平时吃一点圣女果对养颜很有帮助。

 

 

营养素之五：

 

圣女果还能维持胃液的正常分泌。这一作用有助于保护胃和肝脏。

 

营养素之六：

 

吃圣女果也能减肥。由于含有的脂肪较少，即使多吃些圣女果也不会长胖，因此，也是减肥的圣品，特别是初生母体，给孩子忌奶后，多吃一些圣女果少吃些，这样才能很快恢复原来苗条的身材。

 

就像四季水果一样，圣女果收获的季节更长，我们的大部分时间都能吃到新鲜的圣女果，每年的5-9月是圣女果收获的季节，因此，当气候温暖时，我们都能吃到新鲜的圣女果，圣女果也很容易储存，所以我们最好是在冬天里吃，尽管这些圣女果并非从外地引进，而是采用特殊技术，因此，最好不要吃反季水果，圣女果最好在5-9月食用。冬天尽量不要吃。

马上就要迎来24节气中的第4个节气——“春分”。正所谓“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字，道出了昼夜和寒暑的界限，人们在保健养生时，应注意保持人体的阴阳平衡状态。

 

我们邀请到北京市第一中西医结合医院针灸科副主任医师任蒙强老师，为您讲解春分前后的养生和滋补小技巧。

 

 

关于春分，中医有话说

 

春分节气前后，天气变化大、日夜温差大，雨水逐渐增多，使得湿气加重，人体很容易产生疲惫、倦怠感。

 

《黄帝内经》里说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

 

 

这个时候养生，最重要的是顺应“阳气升发”这个整体态势，就像植物发芽、冬眠的动物苏醒，而不能与之相逆。

 

中医认为，每个季节都有对应的脏器，春天对应的就是肝，所以春分节气调理的重点是养肝、柔肝，疏通经络，补益气血，使得阴阳达到平衡。

 

春分怎么吃：养肝为主，忌大鱼大肉

 

首先，千万不要想到“春补”就想到大鱼大肉。在冬天，特别是正月过年期间，我们已经吃了很多的“硬菜”了，在肝脏里攒起来的“肝火”极为旺盛，这时候再多吃肉，对身体没有好处，反倒是吃一些温补、清淡的菜肴，更有利于健康。

 

中医认为，所有的食物都有不同的颜色，可以分为绿、红、黄、白、黑这5种。其中绿色是入肝的，所以春天多吃菠菜、香椿、油菜等绿叶菜和青瓜等绿色的瓜果，对养肝有好处。

 

 

在清淡的基础上，还可以适当加一些辛散的食品，比如韭菜、蒜，它们都有刺激的辛味，有利于阳气升发，但是不宜过多。

 

春分怎么动：低强度有氧

 

乍暖还寒时候，有氧运动的强度不宜太大，可以选择快走、慢跑，每次30分钟左右，一周3次。

 

除此之外，再结合瑜伽、普拉提、太极拳等运动可以活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳，还能加快大脑处理信息的反应速度，促进血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统、内分泌系统以及免疫系统都有良好的刺激作用，可以有效地防止“春困”。

 

春分怎么补：滋补代茶饮

 

除了温补膳食、多做运动，在这里向大家推荐几款适合春分前后饮用的代茶饮，可以根据自己的需求和体质，酌情选择。

 

山楂玫瑰茶 

 

山楂、玫瑰有疏肝健脾的作用，适用于脾气比较急躁、不思饮食的人，可以在山楂玫瑰里加上一些红糖，一起泡服。

 

 

但是，由于山楂和红糖都比较甜，同时山楂和玫瑰都有一定活血化瘀的作用，所以不建议孕妇和糖尿病患者服用。

 

枣仁茯苓茶

 

枣仁、茯苓有安神解压的功效，适用于那些工作压力大、晚上失眠多梦的人群，想要效果更好，还可以在里面加百合、桑葚，放在水里一起泡煮。

 

藏红花大枣茶 

 

藏红花丝和大枣一起泡服，有活血化瘀的功效，适合平时嘴唇发白、感觉没有力气的气血虚弱的人。像是有痛经问题的女性，也可以喝一些。

 

 

但是，由于藏红花活血化瘀的力度比较强，孕妇、正在来例假的女性和刚做完手术的病人不适合喝。

 

除了上述这些养生要点，各位读者应注意，肝喜疏泄、厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。所以，春分时节要努力调整自己的心态，在这里祝大家都能拥有轻松、愉快、乐观的好心情！

 

权威审核：北京市第一中西医结合医院 针灸科 副主任医师 任蒙强

责任编辑：黑凤梨

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肝病患者在更年期可能会出现狂躁症状，包括情绪高涨、冲动行为、自我评价过高、睡眠障碍以及性欲亢进等。这些症状可能与激素水平失衡、神经递质失衡以及内分泌系统异常有关。建议患者及时就医，进行肝功能测试和甲状腺功能测定，并根据医生建议采取心理治疗或药物治疗。同时，保持良好的生活习惯，避免精神刺激，对恢复健康至关重要。

我是一名肝病患者，平时需要按时服用恩替卡韦来控制病情。昨天晚上，我因为工作太忙而忘记服药，心中非常焦虑。第二天一早，我便通过京东互联网医院进行了在线咨询。医生告诉我，漏服一次不需要补服，但频繁漏服可能会影响药效，需要长期坚持服药才能有效控制病情。

在与医生的交流中，我了解到，肝病的治疗需要耐心和恒心。除了按时服药外，还需要注意饮食和生活习惯的调整。医生建议我多吃一些有益于肝脏健康的食物，如绿色蔬菜、水果和全谷类食品，避免过度饮酒和吸烟。

这次的在线问诊让我感到非常方便和安心。无论何时何地，只要有网络连接，我就可以随时随地与专业的医生进行交流和咨询，及时解决自己的健康问题。这种便捷的医疗服务大大提高了我的生活质量，也让我更加重视自己的健康管理。

我爸的身体状况一直不太好，高血压已经伴随他四年了。最近，他开始出现下肢水肿、食欲不振和乏力等症状。起初我们以为只是累了，但情况越来越严重。经过一系列的检查，医生怀疑他可能患有肝病，甚至有肝硬化的倾向。这个消息对我们全家来说无疑是一个巨大的打击。

我开始四处寻找专业的医疗建议，希望能找到最好的治疗方案。幸运的是，我在京东互联网医院上找到了一个非常有经验的医生。通过线上问诊，医生详细询问了我爸的病史和症状，并查看了所有的检查报告。医生告诉我们，虽然目前还不能确定是否为肝硬化，但肝功能异常是肯定的，可能与长期饮酒有关。医生建议我们继续使用静脉保肝药，并加上口服熊去氧胆酸250mg，每日三次。同时，医生还建议我们完善免疫球蛋白G检查，以帮助判断是否存在自勉肝的可能。

在医生的指导下，我爸的病情有所好转。我们也更加重视他的饮食和生活习惯，尽量避免让他再次接触酒精。虽然治疗过程还很漫长，但我们已经看到了希望的曙光。通过这次经历，我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。它不仅节省了我们的时间和精力，还让我们在家就能得到高质量的医疗服务。

我是一位年轻的母亲，最近我发现我的孩子脸色发黄，尿液也呈现黄色，味道特别大，食欲不振，经常感到恶心。这些症状让我非常担忧，于是我带他去了一家大型医院做了肝胆B超和心电图检查。医生告诉我可能是心肌炎，但我仍然很担心孩子是否患有肝病或肾病。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。由于我对孩子的病情非常焦虑，决定尝试一下这个新型的医疗服务。

我登录了京东互联网医院的平台，选择了儿科专家进行在线咨询。医生非常专业和耐心，详细询问了孩子的症状和检查结果，并告诉我需要进一步做肝胆胰脾彩超和超声心动图来确定病因。医生还建议我去儿童医院做心电图检查，以排除心肌炎的可能性。

虽然我对线上问诊的效果持怀疑态度，但医生的建议让我感到安心。通过京东互联网医院的服务，我不仅节省了时间和精力，还得到了专业的医疗建议。

我曾经历过一段让人心力交瘁的时期。我的脚踝开始出现水肿，起初我并没有太在意，认为可能是长时间站立或走路所致。但随着时间的推移，水肿变得越来越严重，甚至影响了我的日常生活。我开始感到焦虑和恐惧，不知道这究竟是怎么回事。

我决定去医院寻求帮助。医生对我进行了一系列检查，包括尿常规、甲状腺功能和血液测试。结果显示我的尿常规和甲状腺功能正常，但血白蛋白稍低，血红蛋白临界低值。医生问我平时的饮食习惯和是否有过度控制饮食的情况。我告诉他我平时吃得很多，尤其是咸的食物，因为我记性不太好，做菜时总是放好几遍盐。同时，我也喝了很多水。

医生解释说，吃得过咸和喝水多容易导致水钠潴留，从而引起身体下垂部位的水肿。他建议我进行24小时尿蛋白定量检查，以排除肾病的可能性。同时，他也提醒我注意限盐和补充蛋白质的饮食习惯，希望这些调整可以帮助缓解我的水肿问题。

在等待检查结果的过程中，我开始反思自己的生活方式。除了饮食上的问题外，我还发现自己有一个不良的习惯：每天吃很多鸡蛋。医生告诉我，单吃2-3个鸡蛋不吃其他荤菜，蛋白质摄入量还是不够的。他建议我均衡饮食，荤素搭配，并注意低盐饮食，每天尽量不超过6g盐。

最终，我的24小时尿蛋白定量检查结果正常，排除了肾病的可能性。医生再次强调了饮食调整的重要性，并提醒我注意控制盐分和水分的摄入。虽然这段经历让我感到困扰和不安，但我也从中吸取了教训，开始更加关注自己的健康和生活习惯。

我父亲的健康状况一直是我们家人的心头大事。自从他被诊断出肝病后，我们全家都陷入了深深的担忧之中。每次去医院，看到那些繁琐的流程和长长的等待队伍，总让我感到无比的焦虑和无助。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，才开始了我和父亲的新型就医之旅。

第一次使用京东互联网医院时，我有些犹豫。毕竟，这种线上问诊方式在我心中总是伴随着一些疑虑和不确定性。但是，为了父亲的健康，我还是决定尝试一下。结果出乎意料，整个过程非常顺利。从预约到视频问诊，所有环节都井然有序，医生也非常专业和耐心。他们不仅详细解答了我的问题，还给出了非常实用的建议和治疗方案。

在这次就医经历中，我最大的感受就是方便和高效。无论是预约、问诊还是获取报告，都可以通过手机完成。这样一来，我就不用再为父亲的就医问题而奔波劳累了。同时，京东互联网医院的医生也非常负责任。他们不仅会根据患者的具体情况给出个性化的治疗方案，还会定期跟进患者的恢复情况，确保治疗效果最大化。

通过这次经历，我深刻体会到了互联网医院的价值和意义。它不仅可以为患者提供更便捷、更高效的就医服务，还可以大大缓解传统医疗资源的压力。希望更多的人能够了解和使用这种新型就医方式，让更多的家庭受益于它。

我从小就对自己的身体非常关注，毕竟健康是最重要的财富。然而，最近我却发现自己的转氨酶数值异常高，谷丙转氨酶145，谷草转氨酶111，血压154/94。这个消息如同晴天霹雳，打乱了我原本平静的生活节奏。我开始感到窘迫和焦急，不知道该如何面对这个问题。

在广州市的某一天，我决定寻求专业的医疗帮助。由于工作繁忙，我选择了在线问诊的方式，登录了京东健康的平台。通过与一位资深的医生交流，我了解到转氨酶升高可能与乙肝、劳累、熬夜、饮食、脂肪肝、休息不好、服用其他药物等原因有关。医生建议我口服多烯磷脂酰胆碱和复方甘草酸苷片，两种药物一起服用，并在10天后复查。同时，医生也提醒我复查时要一并检查肝炎全套，以便更准确地了解我的身体状况。

我按照医生的指示开始了治疗，并且在生活中也做了一些调整。比如说，我开始规律作息，早睡早起，避免过度劳累和熬夜；我也改变了自己的饮食习惯，少吃油腻和辛辣的食物，多摄入新鲜蔬菜和水果；此外，我还停止了服用可能对肝脏有影响的药物。

10天后，我再次进行了复查，结果显示我的转氨酶数值已经明显下降。医生告诉我，这是一个好的迹象，但仍然需要继续观察和治疗。经过一段时间的努力，我的身体逐渐恢复了正常，转氨酶数值也稳定在了正常范围内。我非常感谢京东健康的医生和平台，正是他们的帮助让我及时发现并解决了这个问题。

那天，阳光正好，我带着一颗忐忑的心，打开了京东互联网医院，开始了我的线上问诊之旅。屏幕那头，一位温和的声音响起：“您好，我是消化内科的主治医师，很高兴能够为您提供医学咨询和帮助，请问有什么可以帮您？”

我简要地说明了来意，医生询问了我母亲的病情，并细致地了解了一些细节。他告诉我，母亲患有自勉肝，需要长期服药。医生的态度让我感到很安心，他不仅专业，而且非常耐心，让我感受到了医者的温暖。

随后，我向医生提出了用药的建议。医生根据母亲的病情，为我开具了一份详细的处方，并告诉我：“处方已送达药师审核，请您耐心等待。”

不久后，医生告诉我：“处方已经开了，请耐心等待药师审核后会进入物流系统。服药之前，请您再次确定有无药物过敏史，肝肾功能是否正常，有无药品禁忌，请您详细的阅读说明书，若有异常及时去线下医院就诊。”

在这过程中，医生多次询问我母亲的病情变化，并针对她的具体情况给出了个性化的建议。这让我深感医生的专业和负责。

在等待药品的过程中，我偶尔会收到医生的提醒，询问母亲的身体状况。这让我感到非常贴心，也让我对医生产生了深深的敬意。

终于，药品送达了。看着母亲按时服药，我的心中充满了感激。这次线上问诊的经历，让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效，也让我对医生这个职业有了更深的理解。

1. 球蛋白是什么
球蛋白是一种存在于人体中的血清蛋白，它在免疫系统中起着重要作用。球蛋白是一种常见的蛋白质，几乎存在于所有的动植物体中。球蛋白具备免疫功能，因此也被称为免疫球蛋白。当免疫系统遇到外来的入侵物时，会根据入侵物的不同产生不同数量的球蛋白。如果入侵物比较难以消灭，免疫系统刺激淋巴后就会产生更多的球蛋白，直到入侵物被球蛋白消灭为止。

2. 球蛋白偏低的原因
球蛋白偏低一般不是很常见，球蛋白偏低通常是由于生理性原因，如营养不良、蛋白质摄入不足，或者是人体对外来蛋白的吸收能力不好，贫血也会造成球蛋白偏低。球蛋白偏低还可能与某些疾病有关，包括免疫系统疾病、肝脏疾病和肾脏疾病等。因此，球蛋白偏低的检测结果需要结合其他临床检查项目来综合判断。

3. 球蛋白偏高的原因
球蛋白偏高一般比较常见，特别是在肝病的诊断中。球蛋白偏高的常见原因包括慢性肝炎、肝硬化、肝癌等肝脏疾病。当肝脏功能受损时，体内白蛋白的合成减少，而球蛋白的合成增加，导致A/G比值倒置。急性肝炎时，白蛋白、球蛋白变化不明显；而慢性肝炎、肝硬化时，尤其是肝癌时，白蛋白下降，球蛋白增高。

4. 球蛋白的正常范围
血清球蛋白是机体免疫器官制造的，球蛋白正常值为20-30 g/L。球蛋白大部分在肝细胞外生成，与人体的免疫力有关系。球蛋白要保持一定的量，球蛋白检测值超过正常值说明体内存在免疫系统的亢进，球蛋白检测值低于正常值说明免疫力不足。当体内存在病原等抗原时，机体的免疫器官就要增兵，来消灭入侵者。因此，球蛋白产生增加。

5. 球蛋白偏低的危害
球蛋白偏低可能会导致免疫力下降，容易感染各种疾病，尤其是细菌和病毒感染。此外，球蛋白偏低还可能与蛋白质营养不良、慢性肝病、肾病综合征等有关。长期球蛋白偏低可能会导致身体机能下降，影响生活质量。因此，发现球蛋白偏低时应及时查明原因，并进行适当的治疗和调整。

6. 球蛋白偏高的危害
球蛋白偏高可能说明体内有慢性炎症或慢性肝病，特别是肝硬化和肝癌。球蛋白偏高虽然在短期内对身体不会造成严重危害，但长期偏高可能会导致免疫系统负担过重，影响其他器官的正常功能。因此，发现球蛋白偏高时应进行详细检查，找出病因并对症治疗。

7. 如何调整球蛋白水平
调整球蛋白水平首先需要明确导致球蛋白异常的原因。在饮食方面，应增加高蛋白食物的摄入，如鱼类、瘦肉、蛋类和豆制品等。对于球蛋白偏低者，应补充足够的蛋白质，改善营养状况；对于球蛋白偏高者，应查找并治疗潜在的病因，如慢性肝病等。此外，保持良好的生活习惯，增强体质，也是维持球蛋白水平正常的重要措施。

那天，我拿着复查的彩超单，忐忑不安地拨通了***医生的在线咨询。叔叔，您还记得吗？那个慈祥的医生，总是那么耐心和细心。

我小心翼翼地告诉叔叔，检查结果显示颈部有一个0.6*0.4厘米的光团。我紧张地问，这会有事吗？叔叔的回复让我松了一口气：“不用太担心，吃点药就好。”

接着，我又提到了胆红素和直接胆红素偏高的问题，叔叔告诉我：“这种不需要进一步检查。”听到这句话，我心中的大石终于落地。

和叔叔的交流让我深刻感受到了互联网医疗的便捷。不用排队、不用舟车劳顿，只需一部手机，就能得到专业的医疗建议。这让我想起了之前在京东互联网医院的一次线上问诊，同样也是因为身体不适，我通过线上平台找到了医生，得到了及时的治疗。

现在，我越来越依赖这种便捷的医疗服务。无论是日常的小病小痛，还是需要专业诊断的大病，我都能通过线上问诊得到及时的帮助。我想，这就是科技带给我们的便利吧。