一到3点就睡不着就说睡眠质量不太好，建议还是晚餐不要吃太饱，睡觉前泡脚，然后就用核桃仁枸杞子龙眼肉煲瘦肉。

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作者信息：安徽医科大学第一附属医院 主任医师 王培光

脱发患者可以通过，饮食调理改善脱发，可长吃以下食物：

一、杏仁杏仁中富含维生素E和锌，可以降低人体胆固醇，对雄激素性脱发，具有一定的预防作用。

二、柑橘，柑橘中含有丰富的维生素c，可以帮助人体铁的吸收，刺激毛囊周围的毛细血管，促进胶原蛋白的合成，有益于头发的健康生长。

三、牡蛎，牡蛎可以帮助调节人体的雄激素，防止雄激素分泌过多，导致脱发。此外牡蛎中还含有大量的锌，改善脱发、减少头皮屑的形成。

本期话题：年轻人该如何养生？听听中医专家怎么说！

本期嘉宾：丰台区中西医结合医院 焦志宏 副主任医师

擅长：运用针灸，正骨，埋线，火罐，刮痧，放血，中药等治疗颈肩腰腿痛、头晕、头痛、失眠、便秘、消化不良、中风偏瘫，调理内分泌，调整亚健康状态，美容减肥，健康养生等。

本期主题：中医如何看待处暑节气？

出镜嘉宾：北京市丰台中西医结合医院中医治未病科  副主任医师  焦志宏

擅长领域：擅长用针灸、正骨、拔罐、刮痧、埋线、中药等治疗：头晕、头痛、失眠、健忘、消化不良、面瘫、神经痛、颈肩腰腿痛等各种疼痛，中风偏瘫，中医减肥美容，健康养生等。

失眠会变丑？掌握妙招赶走失眠 #有用的冷知识 #健康科普#失眠

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

长期失眠的人会出现头痛、头晕、全身疲劳感、注意力不集中、记忆力下降等症状。这些症状正是咖啡能够帮助解决的问题。

上午一杯咖啡可以让失眠患者神清气爽，工作效率立马提高。临床上失眠是伴有抑郁症的最常见的症状，喝咖啡后咖啡因进入大脑可以激活多巴胺系统，增进多巴胺和谷氨酸水平，减轻抑郁症状，保持大脑的兴奋。到晚间后，由于咖啡因为半衰期作用，咖啡因水平降低，大脑兴奋性降低，伴随着白天的兴奋和抑制，这时候反倒更加容易入睡。虽然残余的咖啡因可能影响大脑一定的兴奋，但是大量的研究表明，饮用咖啡会对睡眠的质量有很大的提高，因而会造成睡眠的总体的获益，改善第二天起床后的感受。

目前证据表明，失眠的人喝咖啡并不是一件坏事，相反，喝咖啡还是受益的。

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作者：河南省中医院 中医科综合 副主任中医师 吕沛宛

中医养生的基本原则——保精富肾：1、如果按四季来分，肾相当于人体的冬天，如果把一日分为四季，就是晚上相当于冬天，所以晚上要暮而收拒、无扰呼阳、无扰筋骨、反此三时、形乃困薄；2、不主张晚上出去运动；3、九点钟到11点要准时睡觉，而且日光灯不要打的时间太长。

颈部不适？来和医生一起做颈椎保健操吧！#医学科普 #郑帅医生 #颈椎保健操 #科普一下

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作者信息：北京积水潭医院 肝胆外科 主任医师 高鹏骥

胆管癌患者在日常生活中，主要从饮食以及生活方式上加以注意。

第一、对于做了根治性切除手术的患者，在术后早期应该适当的清淡饮食，逐步地恢复正常的膳食。膳食当中应该适当的多补充一些富含蛋白质和维生素的食物。

第二、如果做了改道手术的患者，有可能消化、吸收功能会受到不同程度的影响，生活中可以适当的注意少吃多餐，这样既保证营养的摄入，又能够减少对消化道的负担。

第三、胆管癌的患者应该尽量保持一个好的心境，适当的参加一些体育的锻炼，这样使我们的身体免疫力能够处于比较好的状态，更好的对抗肿瘤。

第四、所有胆管癌的患者和家属，都应该做好定期复查的计划，按时到医院进行随访和复查。

早餐只喝牛奶不行，早餐一定要吃主食，因为经过一晚上的空腹，葡萄糖消耗的差不多，大脑的运转只能利用葡萄糖的大脑细胞。所以，要保证早餐要吃点淀粉类的，主食保证有葡萄糖的供应，不吃主食可能整个上午都会很疲劳很困，大脑的糖分没有供上。

那天，我正在家里悠闲地享受周末，突然接到邻居的电话，她焦急地说她的父亲身体不适，需要紧急就医。我立刻意识到这位邻居的父亲可能正在经历严重的健康危机，于是毫不犹豫地拨打了京东互联网医院的在线问诊热线。

电话那头，我遇到了一位非常专业的医生。在详细了解了邻居父亲的病情后，医生耐心地询问了他的基础病情况，得知他有高血压和糖尿病后，医生立即给出了专业的建议。

医生告诉我，由于邻居父亲已经服用奥美沙坦酯片和拜新同来控制血压，但血压波动较大，建议将奥美沙坦酯片的服用次数调整为每日两次，每次一粒，同时增加拜新同的服用量。听到这里，我感到非常安心，因为医生的建议专业而细致，让我对邻居父亲的病情有了更清晰的了解。

接下来，医生为我开具了处方，并详细说明了药物的使用方法和注意事项。我通过互联网医院平台顺利地将处方提交给药师审核，并预约了药品配送。用药期间，邻居父亲的病情得到了有效控制，血压波动逐渐稳定。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和高效。医生的专业素养和耐心让我感到非常安心，也让我对互联网医疗有了更高的认可。

那天，阳光明媚，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，心情沉重。一年多来的口干口苦、肚子大、睡眠不好，让我痛苦不堪。在这里，我遇到了一位温柔可亲的医生，她倾听我的诉说，详细了解我的病情。

医生询问了我很多问题，从饮食到大便，从体力到情绪，甚至梦多的情况。她耐心地记录，细心地分析，最终给出了诊断：肝火旺、脾胃虚、湿气重。这让我恍然大悟，原来困扰我这么久的问题，竟然是这些原因。

医生为我推荐了中药调理，并告诉我可以选择中药颗粒剂，方便快捷。她还告诉我，生活中要注意饮食，少吃辛辣刺激性的食物，适当增加运动，不要抽烟喝酒，不要熬夜劳累。听到这些，我深感医生的专业和关爱。

经过一段时间的调理，我的病情有了明显改善。口干口苦的症状减轻了，肚子也不那么大了，睡眠质量也得到了提高。我真心感谢京东互联网医院和那位温柔可亲的医生，她们给了我重生的希望。

在这个快节奏的时代，互联网医院为我们提供了便捷的医疗服务，让我们足不出户就能得到专业医生的诊断和治疗。我坚信，在互联网医院的帮助下，我们的健康生活将更加美好。

今天早上，我像往常一样，打开了手机上的互联网医院APP，预约了***医生的视频问诊。作为广东茂名的居民，互联网医院为我提供了极大的便利，无需出门就能得到专业的医疗建议。

在等待医生上线的过程中，我回顾了一下自己的病情。最近我经常感到头晕，便秘问题也一直困扰着我。我决定向医生详细描述我的症状。

医生上线后，她首先询问了我日常的生活习惯，包括饮食和作息。我告诉她，我每天都会喝决明子和菊花泡水，感觉还不错，但便秘问题依然存在。医生建议我拍一张舌头的照片，以便更准确地判断我的身体状况。

在拍摄照片后，医生通过照片发现我的舌苔有齿痕和裂痕，这可能是消化不良的表现。她建议我调整饮食，多吃一些容易消化的食物，并告诉我泻黄散可能适合我。我感到非常安心，因为医生不仅给出了专业的建议，还非常细心地询问了我的生活习惯。

在谈话中，我还提到了右手大拇指麻和有时左脚麻的情况。医生告诉我，这可能是神经受压迫的表现，建议我适当休息，避免长时间保持同一姿势。她还告诉我，天麻丸可以缓解这些症状。

整个问诊过程中，我感受到了医生的耐心和专业。她不仅关注我的病情，还关心我的生活习惯，为我提供了全方位的建议。我对这次线上问诊体验非常满意，互联网医院为我提供了便捷、高效的医疗服务。

那是一个晴朗的周末，阳光透过窗户洒在我的房间。我感到有些不适，发烧了三天，昨天开始退烧，今天早上起来，却发现身上出现了一大片红疹，让我感到有些惊慌。

我决定通过线上问诊来寻求帮助。医生***在询问了我的病情后，耐心地为我解答。他详细询问了我的症状，包括发烧、退烧情况以及红疹的出现时间等。

医生***的声音温柔而专业，让我感到安心。他告诉我，根据我的症状，很可能是病毒感染引起的幼儿急疹，并建议我观察几天，一般两三天就会消退。他还告诉我，暂时不需要其他药物。

我按照医生的建议观察了几天，红疹果然慢慢消退了。在此期间，医生***还多次通过线上问诊与我联系，询问我的恢复情况，让我感到十分贴心。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了医生的专业和关怀。虽然我没有见过医生***的真容，但他的专业知识和温暖的话语让我感到如沐春风。我相信，在互联网的便利下，越来越多的患者能够享受到这样温馨的就医体验。

那天，我家的宝宝突然咳嗽发烧了，那情景让我心头一紧。宝宝才42天大，这样的状况让我心里没底。我赶紧上网查询，了解到京东互联网医院可以提供线上问诊服务，于是毫不犹豫地拨打了咨询热线。

电话那头，一位温柔的声音传来，是来自小儿内科的医生。她耐心地询问了我宝宝的症状，我详细地描述了宝宝咳嗽发烧的情况，以及之前28号接种乙肝疫苗的经历。

医生听完后，告诉我，宝宝的情况可能与疫苗的关系不大，但需要关注支气管炎的可能。由于宝宝太小，医生建议我不要自行用药，而是应该带宝宝去医院看看。她还提醒我，宝宝的病情变化快，一定要密切关注。

我听了医生的建议，赶紧预约了医院。在等待的日子里，我时刻关注着宝宝的病情，生怕有什么闪失。医生还告诉我，用药后要注意观察宝宝的反应，如有不适，一定要停药并立即就医。

几天后，我们终于来到了医院。医生详细检查了宝宝，确诊为上呼吸道感染。经过治疗，宝宝的病情逐渐好转。在此期间，我深深感受到了京东互联网医院的专业和贴心，也让我对医生们的敬业精神感到敬佩。

这次的经历让我深刻认识到，在现代社会，互联网医疗为我们提供了极大的便利。无论是在线咨询还是线下就诊，都能让我们更加方便快捷地获得医疗帮助。我相信，随着互联网医疗的不断发展，它将为更多的人带来健康和希望。

那天，我正坐在电脑前，心情低落。自从养鸭的事后，我感觉自己变得很傻，很胆小。于是，我鼓起勇气，点击了那个熟悉的链接——京东互联网医院，开始了我的线上问诊之旅。

医生***很耐心地倾听我的诉说，他不仅询问了我的病情，还关心我的生活。他告诉我，我的症状可能与我的药物有关，建议我不要轻易减药。他安慰我说，他会根据我的情况调整治疗方案，让我放心。

接下来的日子里，我和医生***保持着联系。他通过线上咨询，给我提供了专业的指导。每当我遇到困扰，他总是耐心解答，让我感受到了温暖。他的专业素养和人文关怀，让我对医生这个职业有了更深的理解。

在医生***的指导下，我开始调整生活习惯，改善饮食结构。慢慢地，我感觉自己的状态有所好转。虽然偶尔还是会有些焦虑，但我知道，有医生***在身边，我会越来越好。

如今，我已经习惯了这种线上问诊的生活方式。它不仅方便快捷，更重要的是，我感受到了来自医生的关爱。我相信，只要我们相互信任，共同努力，我们一定能够战胜病魔，迎接美好的未来。

那是一个阳光明媚的下午，我正在为孩子的反复感冒发烧而焦虑。孩子最近总是请假在家，每次发烧都是连续好几天，而且热度很高。看着孩子难受的样子，我决定寻求线上问诊的帮助。

在京东互联网医院，我找到了一位经验丰富的呼吸内科医生。医生在详细询问了我的孩子病情后，告诉我需要做进一步的检查，以确定感染的具体类型。

医生不仅给出了专业的建议，还耐心地解答了我的各种疑问。他告诉我，孩子的情况可能是病毒感染引起的，需要对症治疗。他还提醒我，在孩子发烧时要注意物理降温，保持室内空气流通，多喝温水。

在医生的指导下，我给孩子购买了一些药物，并严格按照医嘱使用。经过几天的治疗，孩子的病情有所好转，发烧的次数也逐渐减少。

在此期间，医生还多次与我沟通，了解孩子的病情变化，并根据情况调整治疗方案。他的专业和耐心让我深感安心。现在，孩子的病情已经基本稳定，可以重返学校了。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在忙碌的生活中，我们无法总是及时赶到医院就诊，而线上问诊则为我们提供了一个方便的选择。感谢那位来自呼吸内科的医生，他的专业和关爱让我和我的孩子都得到了及时的帮助。

那是一个阳光明媚的下午，我带着满心的疑惑和不安，踏入了这家互联网医院。我是一名在北京西城区居住的年轻女孩，名叫小芳。这段时间，我的身体出现了很多不适，咳嗽、痰少、头昏重，而且经常流清鼻涕，让我苦不堪言。

在互联网医院，我遇到了一位非常亲切的中医内科医生。他耐心地询问了我的症状，详细地记录了我的病情。尽管我们素未谋面，但他通过我的描述，准确地判断出我可能是脾肺两虚、痰蒙清窍证。

医生告诉我，中医治疗效果更好，建议我尝试喝汤药。我有些犹豫，因为我对中医并不了解。但医生告诉我，汤药是根据我的体质和病情精心调配的，效果会更好。最终，我决定尝试。

在医生的指导下，我开始服用汤药。渐渐地，我的症状有了明显的改善。咳嗽减少了，痰也容易咳出了，头昏重的感觉也消失了。我非常感激这位医生，他的专业和耐心让我重新找回了健康。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。不仅节省了时间和精力，更重要的是，我们能够得到专业、便捷的医疗服务。

在这里，我想对那位医生说声谢谢。是您的专业和耐心，让我重新找回了健康。我相信，在互联网医院的帮助下，会有更多像我一样的人，重拾健康，重拾生活的信心。

那天，我拖着疲惫的身躯走进了河南省人民医院的男科门诊，心情忐忑。医生***，一位有着40余年诊疗经验的男科主任，用他那温和的笑容给了我莫大的安慰。在详细询问了我的病情后，他开始翻阅我的病历，脸上露出了沉思的表情。

“之前你是服用两个疗程的药，现在感觉怎么样？”***医生的语气中充满了关心。

“是的，之前感觉精神好点，然后比较忙就没继续，现在感觉浑身没劲，没什么精神，口干，下部潮湿，是肾阴阳两虚吗？”我按照自己的症状回答。

“我平常都是10点左右起床，因为加班比较晚，所以之前开的药都是中午和晚上吃。”我补充道。

“好的，我来看看之前的问诊记录。”***医生认真地回答。

在接下来的交流中，***医生详细询问了我的生活习惯和饮食习惯，并根据我的病情调整了用药方案。他告诉我，接下来可以给我开半个月的疗程，并给我开了一些新的药物。

“请问你是否有药物过敏史或者严重药物不良反应？近期肝肾功能是否正常？是否有慢性疾病及心血管疾病？”***医生在开药前，还细心地询问了我的身体状况。

用药期间，我严格按照医生的指示，按时服药。不久，我的身体状况有了明显的改善。当我再次见到***医生时，他微笑着告诉我：“这次是半个月的疗程，调整了一个药物，最近有患者反馈效果更好的。”

离开医院的那一刻，我深深地感受到了医生的专业和关怀。感谢***医生，是他让我重新找回了生活的信心。

那天，我拖着疲惫的身躯走进了京东互联网医院，心情沉重。我已经持续了一段时间的腿脚无力，整日乏力，之前的医院诊断为血管炎，但药物并没有给我带来预期的改善。

我遇到了一位医生，他亲切地问候了我，并耐心地听我讲述了我的病情。他没有急于下结论，而是详细询问了我的症状，包括之前的检查结果和用药情况。

医生询问了我关于肺部的问题，我告诉他没有咳嗽、痰等症状。他建议我进行血常规检查，并告诉我肺部实变可能是肺炎的迹象。随后，他收到了我上传的血常规报告，发现我有中度贫血，这可能是导致我乏力的原因之一。

医生询问了我是否有胃部手术的历史，我告诉他30多年前做过胃癌手术，一直服用奥美拉唑。医生告诉我，血管炎的诊断范围很广，需要进一步检查以确定具体类型，并建议我去风湿科调整药物。

在整个咨询过程中，医生始终保持着耐心和细致，让我感受到了他的专业和关怀。我对他充满了信任，觉得找到了解决我问题的希望。

离开京东互联网医院时，我感到心情舒畅，对未来的治疗充满了信心。我相信，在医生的帮助下，我一定能够战胜病痛，恢复健康。