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早餐只喝牛奶不行,早餐一定要吃主食,因为经过一晚上的空腹,葡萄糖消耗的差不多,大脑的运转只能利用葡萄糖的大脑细胞。所以,要保证早餐要吃点淀粉类的,主食保证有葡萄糖的供应,不吃主食可能整个上午都会很疲劳很困,大脑的糖分没有供上。
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经常熬夜的人损失了什么?
20岁的小伙子心跳老是>100次/分,容易疲劳出汗,超声没有问题。在临床上也碰到过,像比较年轻的持续窦速,这种算是一种异常。建议可以先做个24小时动态心电图,看一下一整天心率的情况。如果可以慢下来,这种情况应该通过药物可以控制;如果是持续这么高,也是可以通过射频方法来解决。
要想睡得好跟床要保持距离感
吃蛋白粉缓解疲劳比全安素效果好,如是因为三餐吃的少导致的疲劳,肯定是吃全安素。蛋白粉除非是低蛋白,但低蛋白的表现不是疲劳,低蛋白的表现是水肿,一般从脚肿开始,这时吃蛋白粉才有针对性。如果没低蛋白,吃蛋白粉是没有用的,而且会加重肾脏负担。
手骨折20天了,怎么会骨折的地方感觉不疼,手臂其它地方会酸痛,固定完之后骨折因为得到了固定,骨折这里就不会出现的明显的疼痛,但是因为固定导致手臂或者上肢不能做大幅度的活动,肌肉处于僵硬的或者固定的状态,时间长了就会出现疲劳,会出现手臂或者其它地方酸痛不舒服,在骨科有很重要的原则动静结合。
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作者:山西省肿瘤医院 放射科 主任医师 李杰
市面上的营养产品高蛋白产品也非常多,大家经常会去药店买保健品,药店的工作人员会给你推荐各种各样的营养粉,但是这个分辨还是非常困难的,大家需要注意的是尽量要听从大夫的建议,选取大夫自己认为比较合理的医用的营养粉,这样可能会对进食营养保证会有更大的帮助,不要轻信各种各样的保健品,虽然也叫蛋白粉,但是可能都达不到医用的要求。
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作者:注册营养师 曾强生
最近发现很多朋友盲目购买和服用维生素C制剂,在此我想给大家科普一下如何科学补充维生素C,维生素C可以通过当季新鲜水果来补充,因为单一的维生素C本身并不稳定, 很容易被氧化。
本期话题:为什么老人小孩特别容易缺维生素D
出镜嘉宾:北京协和医院临床营养科 主任医师 陈伟
擅长领域:致力于临床患者的各种类型的营养不良防治工作,主导人工营养支持的实施全过程以及肥胖相关慢性疾病、糖尿病等营养干预。在行业内编写基于医学减重、糖尿病的循证指南和专家共识多部,掌握国际前沿的技术。在国内率先开发医学营养减重体系、家庭营养支持、临床营养诊断的教育和培训工作。
一到3点就睡不着就说睡眠质量不太好,建议还是晚餐不要吃太饱,睡觉前泡脚,然后就用核桃仁枸杞子龙眼肉煲瘦肉。
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作者:首都医科大学附属北京安贞医院 心血管内科 主任医师 田锐
低血压多喝水有用。
对于这种非疾病引起的低血压,叫生理性低血压,一般情况下有的有症状,有的症状比较轻,这样的话摄入比较多的水,增加血容量可以升高血压,血液里面会通过饮水进入一些更多的血容量,更多的血容量增高压力,所以就可以提高低血压患者的血压,促进循环、循环速度,缓解低血压的不适。
低血压患者可以制定比较规律的作息,多吃一些营养素,包括蛋白质、胶体、晶体,要饮食均衡、情绪平稳、注意休息,避免吸烟饮酒等等,然后也避免突然的体位变化,突然的站立和长时间的行走,这样可以维持比较正常的血压。
要多方面的去治疗和预防,包括饮食、生活方式、就医,甚至是药物治疗。