着凉和消化不良均有可能引起腹泻症状，区别包括粪便的性状、患者的症状、治疗方式等。

1.粪便的性状：消化道对温度变化比较敏感，不注意防寒保暖，胃肠受凉后蠕动增加，进而引起腹泻症状。着凉引起的腹泻，主要表现为排泄次数增加，粪便呈稀水样，粪便内没有未消化的食物残渣。消化不良引起的腹泻通常有恶臭味，粪便内含有未消化的食物残渣。

2.患者的症状：着凉引起的腹泻，可能伴有鼻塞、流鼻涕、腹痛等症状。若是消化不良引起的腹泻，可能伴恶心、腹部胀气、食欲不振、嗳气等症状。

3.治疗方式：确定是着凉引起的腹泻，建议注意身体的防寒保暖，进行体育锻炼增强体质，遵医嘱口服蒙脱石散治疗。消化不良引起的腹泻，可遵医嘱服用乳酸菌素片，同时清淡温热饮食可以帮助缓解。

出现腹泻的相关症状，建议到医院消化内科进行诊断，配合医生进行检查并给予治疗，可以帮助缓解症状。

三氧医学中国行元旦报道：直肠三氧灌注对Covid-19有显著效果 此博文包含图片 (2022-01-02 13:50:01)[编辑][删除]转载▼

   （三氧医学中国行、麻沸散俱乐部 报道）Covid-19给全球生命健康和经济带来重创，由于没有特效疗法， Lokmanya 医学中心的waidya团队完成了一项三氧直肠灌注疗法的随机双盲对照研究，发现直肠三氧疗法加五毫升小自体血疗法对Covid-19有显著疗效。

  研究人员将确诊的60例轻中度Covid-19随机分为两组（在重症监护和使用呼吸机的不列入），每组30人，对照组按国家制定的标准治疗程序，而三氧治疗组直肠灌注三氧40微克/毫升X150毫升，每日一次，共十次，辅以小自体血每次5毫升25微克/毫升三氧和2-3毫升自体血。疗效观察包括：SpO2、血清乳酸脱氢酶（LDH）、铁蛋白和C反应蛋白（CRP）的变化、国家制定Covid-19评分、病毒转阴RT-PCR检测天数。在第5天和第10天重复RT-PCR试验。此外，作者还评估了：1. 咳嗽、呼吸困难、持续疼痛和胸闷的临床症状表现（仅针对有症状的患者）的变化，按5点顺序排列：无（1）、轻度（2）、中度（3）、重度（4）、极重度（5）；2.是否转入重症监护病房；3.住院天数，5 死亡，等。

   结果显示：直肠三氧灌注组病人的所有上述指标都优于标准治疗组；统计学又显著性差异的指标包括病毒转印RT-PCR反应（P=0.01）、咳嗽等症状改善（P<0.05），以及转入重症监护治疗率（P<0.05）；标准治疗组2例死亡，而三样组没有死亡，也未报告任何不良反应。

    作者认为直肠三氧灌注治疗Covid-19安全有效。作者建议其政府和立法机关积极考虑三氧疗法，不仅可以降低重症病人发病率和死亡率，而且可以减少对贵重医疗仪器的依赖。

编译：三氧医学中国行发起人 安建雄 MD

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

要想减肥，必须要改变不良的生活方式，养成良好的生活习惯

 

（1） 确定减肥目标

 

 

根据体重指数、腰围、体脂率，设定远期目标和近期目标，体重减轻5-10%，就可以改善血糖、血脂、血压、胰岛素抵抗等指标。体重减轻一般不宜过快，每周减0.5-1Kg较合适。

 

（2）减少能量摄入

 

①进食行为的改变

 

我们为什么要进食呢？是因为饥饿还是无聊、习惯、口渴、心情不好或者心情太好？

 

所以在进食前要先弄清楚这个问题，减少不必要的进食。

 

进食过程中，慢慢咀嚼，品味食物的口感、味道，每顿饭大概20-30分钟。这样会有饱腹感。

 

②目前常用减重饮食模式

 

限能量平衡膳食：是在限制能量摄入的同时保证基本营养需求，具有合理的营养素分配比例。

 

可在目标摄入量的基础上减少每日热量供给的30-50%，或减少500Kcal/d，或直接给予1000-1500Kcal/d热量。该方法适合所有需要体重控制者。

 

高蛋白饮食模式：每日蛋白质摄入量占总热量20-30%或1.5-2.0g/Kg。

 

该方法有助于改善单纯性肥胖伴血脂异常，适用于单纯性肥胖病人，肾功能异常者需在营养医师或营养师指导下使用。

 

轻断食模式：1周内5天正常饮食、其他2天（非连续）摄取平日热量的1/4（女性500Kcal/d，男性600Kcal/d）的饮食模式。

 

该方法适用于伴有糖尿病、高脂血症、高血压的肥胖病人，不适用于存在低血糖风险、低血压和体质弱的病人，长期使用可能导致营养不良、电解质紊乱或酮症。故需在专业医师指导下进行。

 

 

低碳高脂饮食模式：模拟人体饥饿状态，使人体从主要利用葡萄糖供能转化为利用脂肪供能，经典生酮食谱即4:1食谱，是高脂肪、适当蛋白质和低碳水化合物饮食。

 

用于肥胖、难治性癫痫、糖尿病、肿瘤等患者，有发生电解质紊乱、酸中毒、维生素缺乏、肾结石、血脂异常等风险，需在营养医师或营养师监测指导下使用。

 

③ 增加能量消耗

 

能量是一切生物维持生命活动的基础，一般成人能量消耗主要包括基础代谢、体力活动、食物热效应。

 

体力活动是人体能量消耗的主要因素，也是人体控制能量消耗、保持能量平衡、维持健康最重要的部分。

 

体力活动所消耗能量多少与三个因素有关：

 

肌肉越发达者，活动时消耗能量越多；

 

体重越重者，做相同的运动所消耗的能量也越多

 

 

活动时间（在建议活动的时间内）越长、强度越大、消耗能量越多。

 

研究表明阻抗训练和有氧训练结合有助于减肥，阻抗练习如举重、深蹲、卷腹、平板支撑等，每周2-3次，隔天进行，并适当补充蛋白质有利于增加肌肉，从而增加基础代谢率。

 

每周进行中等强度有氧运动如快走、慢跑、游泳等5次以上，每次30-60分钟，能提高能量消耗，有效减轻体重、腰围、体脂肪含量。

 

对于一些通过饮食运动等生活方式控制但减重效果欠佳的患者，或合并肥胖并发症的患者可考虑药物治疗。

 

关于中医无饥饿禁食减肥——在医生的监护下，治疗肥胖引起的慢性病

 

我院推出中医无饥饿禁食减肥，针对肥胖引起的脂肪肝、心脑血管病等慢性病症都有显著效果。

 

中医无饥饿减肥是在专业的医生指导下，通过禁食日常食物，配合中医外治（针灸，穴位埋线...）、中药内服等多种中医理疗方式。

 

 

达到减肥减脂、预防及治疗某些疾病的目的。其效果显著，吸引了众多肥胖患者的前来。

 

禁食疗法源于德国，我们融入中医医学，根据中医胖人多"气虚""痰湿"原理，应用中药内服，中医外治，减少了患者不适，提高安全性，更适合中国人体质。

 

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“我要减肥”，已经成了当代中青年的日常必备口头禅。无论是真胖、正好、还是瘦成一道光，总有人对自己身上的肉不满意，觉得自己就是“肥胖”人群。

 

那么，到底怎样的身材，才算是真正的“肥胖”范围呢？我们参考体质指数（BMI）可以得出一个简单的区分：

 

体质指数BMI的计算方法是体重KG与身高M平方的比值。

 

当这个值≥24且＜28时，判定为超重。当BMI≥28时，判定为肥胖

 

举个例子

 

160cm的女性当体重≥61.44时，才算超重；≥71.68时，才被定义为肥胖；

170cm的男性体重≥69.36时，才算超重；≥80.92时，才被定义为肥胖。

 

参考上述案例，很多觉得自己“很胖"的人其实压根不在”需要减肥“的行列里！你觉得自己胖，需要的可能更多是”塑形“而不是”减重“！

 

粗哪儿别粗腰！

 

除了这种简单粗暴的判断标准外，肥胖还有一个普通人容易忽视的要点——腰围粗细。

 

 

腰粗可以一定程度上反应内脏脂肪的厚度，所以当一个人看起来身材还行，但是腰围过粗时，就要小心是否属于“中心型肥胖”了。

 

具体的腰围判断标准如下图：

 

 

肥胖也是会分“级别”的

 

胖，不是可以一概而论的，不同程度的肥胖所面对的减肥方式也是不同的。

 

超重或肥胖可以分为4期，具体如下：

 

（1）0期：超重，无超重或肥胖相关疾病前期或相关疾病；

（2）1期：超重，伴有1种或多种超重或肥胖相关疾病前期，或肥胖，无或伴有1种或多种超重或肥胖相关疾病前期；

（3）2 期：超重或肥胖，伴有1种或多种超重或肥胖相关疾病；

（4）3期：超重或肥胖，伴有1种或多种超重或肥胖相关疾病重度并发症。

 

针对不同的肥胖分期，体重管理方案也不同，相应的建议如下：

 

（1）正常体重，保持良好的饮食和运动习惯，防止体重增加；

 

（2）0期：建议通过减少膳食热量、增加体力活动、改变行为习惯等生活方式干预，将体重控制到正常范围；

 

（3）1期：建议通过减少膳食热量、增加体力活动、改变行为习惯等生活方式干预，将体重控制到正常范围；肥胖者经过3~6个月的单纯控制饮食和增加运动量处理仍不能减重5%，甚至体重仍有上升趋势者可考虑配合使用减重药物；

 

（4）2 期：建议通过减少膳食热量、增加体力活动、改变行为习惯等生活方式干预，将体重控制到正常范围；经过3~6个月的单纯控制饮食和增加运动量处理仍不能减重5%，甚至体重仍有上升趋势者可考虑配合使用减重药物；或在开始生活方式干预同时配合减重药物治疗；

 

（5）3期：建议通过减少膳食热量、增加体力活动、改变行为习惯等生活方式干预，将体重控制到正常范围；生活方式干预同时配合减重药物治疗；重度肥胖患者（BMI≥35.0 kg/m² 或BMI≥32.5 kg/m² 合并2 型糖尿病），可考虑手术减重。

 

 

 

当然，除了因生活方式导致的肥胖外，还有许多肥胖是因为药物、激素引起的，例如避孕药、糖皮质激素类药物、降糖药物等，这种因药物引起的肥胖需要在停药后根据医嘱进行缓解。

 

不仅要减重，更要预防潜在疾病的发生

 

肥胖给身体带来的不仅是不美观，同样还会引起各种疾病。因此，体重管理的意义除了美观，更多是健康层面的需求。不同分期的肥胖人群对于减重目标也应有不同的设定，具体的体重目标和健康管理目标可以参考以下指南进行。

 

 

减肥不能盲目，知道自己处于哪个阶段，了解自己的身体状况，才能更好的达到瘦身目标。

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

职业运动员退役后身材走形，似乎是个无法打破的魔咒。

 

即使是当年独领风骚的巨星，肉眼可见的发福也只需几年的时间……

 

退役不再打篮球后，姚明的体重从280斤，一度飙到400斤。

 

 

 天才球星罗纳尔多，绰号从当年的“外星人”，变成了如今的“肥罗”。

 

 

曾经叱咤乒坛的刘国梁，在里约奥运会上被调侃成“不懂球的胖官员”。

 

不过刘国梁并没有孤单地变胖，从前和他一起比赛的孔令辉，如今和他一起变胖了。

 

 

有“袖珍版霍尔金娜”之称的体操名将肖恩·约翰逊，停止训练的两年间，体重暴涨36公斤，从外表看足足比以前大了3圈。

 

 

为什么职业运动员退役后都很容易长胖？《生命时报》采访专家，教你用4组数据衡量胖瘦，掌握一套“不反弹的减肥法”。

 

受访专家

深圳市健康教育与促进中心主任、体医融合运动处方专家  韩铁光

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授   范志红

 

为什么运动员一退役就发福？

 

不少职业运动员退役后，啤酒肚、麒麟臂、大象腿、水桶腰、大饼脸纷纷出现。究其原因主要有3点：

 

01 难以保证以前的运动量

 

对于职业运动员来说，退役或者停训以后很难保证以前的运动量，新陈代谢能力减缓，消耗的热量随之减少。

 

曾经娇小瘦弱的“体操女皇”程菲，现在已不见踪影

 

02 适应了高热量饮食

 

在役的职业运动员，为了保证体力，食量非常大。

 

退役后，很多运动员胃口并非同步下降，仍然在较长的一段时间保持与运动时期相同的摄入量，使得摄入的总热量大于消耗的热量。

 

美国游泳名将菲尔普斯，在训练与备赛期间，每天要摄入10000至12000卡路里热量。

 

 

在备战2008年奥运会时更是每天能进食一斤意大利面、一个大披萨、三个煎蛋、几个三明治和吐司等。

 

菲尔普斯经典的12000卡路里一日餐

 

北京首钢篮球队球员林书豪看似瘦弱，也是隐藏的“大胃王”，一顿能吃4张披萨或4个汉堡。

 

 

03 视觉冲击高于普通人

 

外表来看，经常运动的人发胖的视觉冲击会高于普通人。即使体重没有增加，脂肪和肌肉比例的变化，也会显得较胖。

 

41岁的奥运冠军田亮再跳水，肚腩依稀可见

 

对于普通人来说，停止锻炼后也容易长胖吗？

 

实际上，不管你是谁，不管你曾经的身材如何，哪怕是你还在锻炼的时候，只要：

 

1. 饮食摄入的热量＞消耗的热量，你就会变胖。
2. 饮食摄入的热量＜消耗的热量，你就会瘦，或者维持之前的身材。

 

4组数据衡量一个人胖瘦

 

除了肉眼可见的身材改变，从科学角度讲，衡量一个人的胖瘦，最常用的有几种判断方法：

 

01 体重指数（BMI）

 

这是目前医学界普遍使用的体型判断指标。体重指数（BMI）=体重（公斤）除以身高（米）的平方。         

                    

BMI数值	体型
<18.5	太瘦
18.5~24	正常体重
25~29	超重
≥30	肥胖

 

有的人体重指数正常，但腹部脂肪堆积不少，患慢性病风险很高，因此，体重指数要结合腰围判断是否要减脂。

 

02 腰围

 

腰围既能反映脂肪总量，又能反映脂肪分布，是评估患慢性病风险的良好指数。

 

成年男性腰围应少于85厘米，女性少于80厘米。

 

测量腰围要站立，双脚分开30厘米，这样体重会均匀分布。测量部位要平脐，用软尺紧贴皮肤，但不能压迫。

 

 

03 腰臀比例

 

测量时，笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。

 

腰臀比男性大于0.9、女性大于0.8，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群。

 

04 皮下脂肪厚度

 

腹壁皮下脂肪厚度，男性要少于15毫米，女性不应超过20毫米。这通常需要专业的皮脂厚度计来测量。

 

世卫组织的“不反弹减肥法”

 

减肥需要循序渐进，世界卫生组织(WHO)的建议是：

 

每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤。这种“匀速”减肥的方法，对身体损伤小且不易反弹。

 

如果减重太快，有可能引起衰弱、脱发、抑郁、心律失常等问题。

 

另外，由于脂肪分解太快，会导致血中脂肪分解的代谢产物酮体变多，引起酸中毒，后果严重。

 

WHO提出的减肥总原则是： 1.限制来自于总脂肪和糖的能量摄入； 2.增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量； 3.定期运动，儿童每天60分钟，成人每周150分钟。

 

控制油脂摄入

 

建议肥胖者选择橄榄油、茶油来烹调，每天控制在20~25克(搪瓷勺约两勺半)。

 

如果外出吃饭，点菜时要选清淡类的菜品，尽量别点水煮鱼、地三鲜等油多的菜肴。

 

改掉暴饮暴食的习惯，少吃“藏油”多的零食，如起酥面包、蛋黄派、泡芙等。

 

增加优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、蛋奶、豆制品等。常吃鱼肉，摄入健康脂肪。

 

多吃粗粮，少吃细粮

 

在减肥期间，在主食里加点杂豆是非常明智的选择。

 

• 杂豆的蛋白质含量是大米的3倍，B族维生素也高很多，钾含量更是高出十几倍。
• 薯类含有丰富的维生素C和钾，膳食纤维也比较高。用它们替代一部分精白米面，就可以做到减量而不减饱。

 

 

为了减肥不吃主食，这是错误且危险的。

 

缺乏必要的葡萄糖，脂肪就无法彻底“燃烧”，只能分解成酮体，而酮体是有毒的，会对健康造成伤害。

 

限制糖的摄入

 

糖分摄入过多时，血糖水平会过高，机体首先将其转变为肌糖原、肝糖原，储存在肌肉、肝脏中。

 

《中国居民膳食指南（2016）》仍建议每天添加糖的摄入量不要超过50克，最好控制在25克以内。

 

 

大家挑选零食时一定要仔细看食品配料表。

 

如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、结晶果糖、麦芽糖、玉米糖浆等字眼的位置很靠前，说明是隐形的含糖大户，尽量少买。

 

无氧+有氧运动

 

运动是最健康的减肥方式之一，成年人最好每天运动半小时。

 

对于肥胖者来说，无氧运动和有氧运动相结合是较好的运动方式，具体方法是：

 

先做无氧运动（如卷腹、仰卧举腿等）消耗掉体内多余的糖，后做有氧运动（如快走、骑车、游泳等）进一步消耗体内脂肪。

 

 

无氧运动每次15分钟到20分钟，有氧运动半小时到40分钟，一周至少做4~5次，最好坚持每天训练。

 

特别提示：局部减肥不靠谱，只有节制饮食、有氧和力量训练相结合，全身才会慢慢瘦下来。

胃病祸根“幽门螺旋杆菌”，医生说：常吃4物，不用药，胃病慢慢好，具体指什么？

 

这里说到的幽门螺旋杆菌可能很多人都听过，其实它就是一种细菌，它是胃炎最常见的致病因素。根据一些调查，在胃炎患者之中，感染幽门螺旋杆菌的人数占到一半以上。

 

可能说到这里会有朋友问，我们是如何感染上幽门螺旋杆菌的？目前来说感染幽门螺旋杆菌比较常见的两种途径就是食物和接吻传播。现在很多人都比较懒，不愿意自己做饭而选择去外面吃饭，某些餐饮店可能卫生不达标，这时候人吃了这些被污染的食物，就有可能感染幽门螺旋杆菌。

 

 

另外接吻也是一个重要的传播途径，也有的母亲喜欢把食物嚼碎喂给孩子，这样也有可能会让孩子感染。当这些幽门螺旋杆菌进入人体胃内的时候，它们可以依靠自己的鞭毛定居在胃黏膜表面，这样可以避免了胃酸的杀菌和人体免疫力的清除。

 

那到底有没有什么不吃药的办法能够缓解胃炎的症状呢？今天医者良言为您解答这个问题。

 

粥类：

 

其实对于胃炎来说，最好的办法是养胃，对于胃炎的治疗只是一时的，但是养胃却需要一生的时间。可能很多胃炎的患者也经常听到医生说喝粥可以养胃，这个确实有用。因为粥相对于别的食物而言，更容易消化。

 

早在明朝，我国的《本草纲目》就有记载说每天早上喝一碗粥，这样不仅不会加重消化道的负担，还能起到养胃的作用。

 

虽然粥有利于养胃，但是也要注意选择熬粥的食材，目前比较推崇的就是八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等。另外糖尿病患者也不适合喝粥，因为容易使血糖升高。

 

 

面条：

 

可能很多人会觉得我这种说法有点扯淡，但是事实并非如此。因为面条比较容易消化，而且它能够产生比较强的饱腹感。另外面条中也含有很多的B族维生素，它可以提供人体必需的维生素。

 

但是需要注意，吃面条的时候，需要控制面条的温度，不能太热否则会损伤食道，也不能太凉，否则伤胃，温度控制在30～40℃比较好。在吃面条的时候，为了增加营养，可以在面条里面加点蔬菜和鸡蛋。

 

烤红薯：

 

很多人都只知道烤红薯比较美味，但是却很少有人知道它也可以养胃吧。烤红薯本身口感比较好，而且营养也丰富，因此受众面比较广。

 

红薯里面本身含有很多的膳食纤维，它们的存在可以促进胃肠蠕动。但是也要注意，红薯能够促进胃酸的分泌，估计很多人都深有体会吧，因此对于那些经常反酸、烧心的人来说是不适合吃红薯的。

 

 

纯牛奶：

 

可能很多人不知道为何纯牛奶也能够养胃，这个主要是因为它可以促进胃肠道益生菌的生成，而且人在喝进去牛奶以后，它可以覆盖在胃黏膜表面，这样也能够起到保护胃的作用。

 

特别是那些经常喝酒的人，他们在饮酒之前喝一杯牛奶，就可以大大减少对胃黏膜的损伤。需要注意，牛奶不能喝太凉的，应该控制温度在30℃，可以用开水烫。

 

包菜：

 

包菜中含有很多的维生素C，它的存在可以促进胃黏膜的愈合，另外包菜还有一定的止痛作用。因此它既可以起到护胃的作用，也有一定的缓解症状的功效。

 

虽然养胃比较重要，但是如果还能服用一些药物清除体内的幽门螺旋杆菌，这样就能够更好地促使胃炎恢复。常用的抗生素包括克拉霉素、甲硝唑、痢特灵、左氧氟沙星等，另外还需要配合奥美拉唑和枸橼酸铋钾，这样效果更好。

减肥是现在很多人都在做的一件事，但是能坚持下来的人却人少，其实很多人对于减肥都是出现了很多误区。其实在现实生活中我们可以长做这几个动作来进行健康减肥。

 

1、减少对热量的摄入

 

营养专家认为，不管你在控制什么，蛋白质，碳水化合物，脂肪，最终都会减少卡路里的摄入。如果供应给身体的热量太少，就会失去肌肉。肌肉是身体消耗热量和促进代谢的重要部分。

 

 

2、减少食用脂肪类食品

 

每克脂肪合9千卡路里，每克碳水化合物和蛋白质的卡路里比每克脂肪的卡路里少大约4千卡。所以，为了减肥可以不少吃，我们可以用新鲜蔬菜，水果，谷类来替代日常食用的含脂肪食品（如奶油等）。

 

3、少吃些东西

 

为了减重，不是丢弃自己喜欢的食物，重要的是控制住它。假如喜欢吃一些比较大的食物，那么要注意减少每一次的分量。推荐减肥人士在厨房放个秤，贴个标语，提醒自己摄入食物的重量。

 

4、大量食用流食食品

 

流食加工一般都很方便。如果每天只吃一餐的流食或饮料，流食应多样化，以免营养不足。每天两餐的流食也可在医生的指导下进行。但是，要确定这种流食能够提供身体所需的营养和蛋白质，并且是一日三餐都吃。

 

5、记录减轻的体重数

 

我们可以采用散步的这种减肥方法老控制增加的食欲。所以我们可以吃些低脂食物或新鲜水果在散步前后，还可以多喝水，以补充身体因出汗而减少的水分。那么就需要我们在散步前后进行记录我们的体重。

 

6、定期运动

 

一周做3-5次固定运动，是减肥，增肌，让身体充满活力的好方法。如之前没有做过定期运动，应在开始时少做一些，以免损伤身体。运动过度，会增加食量，这样也无法达到减肥的目的。

 

 

7、体能训练

 

强身健体，肌群增加，代谢速度加快。为了避免损伤，我们应该请教练帮助选择合适的体重减肥运动，并制定合适的计划。运动前和运动后做伸展运动，保持身体的弹性，举重的重量和次数可以逐渐增加。

 

减肥的重点是健康，所以节食，绝食的行为，不要去尝试，以免给自己的健康带来伤害。减重也是有底线的，不能盲目追求瘦身，伤害自己。我们可以饮食和运动结合，切忌不可盲目减肥。

高脂血症几乎被所有人所熟知，高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高脂血症的临床表现主要是脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤和脂质在血管内皮沉积所引起的动脉硬化。它是我们常见的高血压、高血脂、高血糖，三高中的一高！但即便发病率这么高，对于高血脂很多人仍然存在有误区，比如提问者提到了这个问题，为什么瘦子的血脂也会高？

 

一、肥胖会导致高血脂吗？

 

肥胖会增加高血脂的罹患概率，但肥胖不是罹患高血脂的唯一原因。肥胖容易罹患高血脂，可能是因为肥胖的患者，其活动较少、饮食不规律、胆固醇脂肪摄入较多，再加上肥胖者多运动较少，所以肥胖的人群高血脂的罹患概率非常非常高，有统计显示可能达到半数以上，但即便如此，很多不肥胖的病人也有高脂血症。由此可见肥胖是导致高血脂的一个原因，但不是决定性因素。

 

二、瘦子为什么也会血脂高？

 

刚才已经讲到，肥胖不是导致高脂血症的决定性因素，很多高脂血症患者也有不肥胖的人群。这主要是因为高脂血症被导致的诱因有很多，比如高脂饮食、不规律饮食、暴饮暴食、不运动、遗传基因等等都是高脂血中罹患的重要诱因。事实上遗传基因等其他因素在高脂血症中占比也很大！这也是为什么瘦人也会有高脂血症的原因。

三、诊断了高脂血症需要怎么办？

 

一旦罹患高脂血症，需要根据患者的具体情况来评估是否需要药物治疗，但无论是否需要药物治疗，和冠心病、脑梗塞、高血压等慢性病一样，都需要进行生活方式的干预。生活方式的干预，几乎在每个疾病中都需要长期坚持，而且我也不止一次的强调和解释过。所以如果诊断高脂血症，需要口服药物的，口服药物加生活方式是干预治疗！不需要口服药物的，一定严格进行生活方式的调整。

 

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寒冷的冬季，女性朋友们最烦恼的莫过于头发问题。干枯、毛躁、静电、断发、脱发、头屑等问题层出不穷，严重影响着我们的形象和生活质量。

其实，这些问题很大程度上源于我们的洗护习惯。错误的洗护方式会导致头发受损，进而引发一系列头发问题。

一、洗发频率的重要性

1. 细软发质：1-2天一次

2. 中性发质：2-3天一次

3. 粗硬发质：3-4天一次

4. 自来卷or沙发：根据实际情况调整

二、洗发水选择

1. 干性、受损性发质：选择深层修护或滋养补水型洗发水，配合护发素使用。

2. 细软、油性发质：选择清洁型洗发水，配合质地轻盈的护发素使用。

三、护发素的使用方法

1. 在头发洗净后，取适量护发素涂抹于头发上。

2. 用手指轻轻按摩头发，使护发素充分渗透。

3. 保持5-10分钟后，用清水冲洗干净。

四、日常护理

1. 避免使用高温吹风机，尽量自然晾干头发。

2. 定期做头发护理，如焗油、拉直、烫发等。

3. 注意饮食，多吃富含维生素和蛋白质的食物。

4. 保持良好的作息，避免熬夜。

五、医院就诊

如果头发问题严重，建议及时就诊，寻求专业医生的帮助。

春季到来，万物复苏，人的身体和头发也不例外。春季，头发容易出现干枯、毛躁、分叉等问题，如何让头发在春季焕发新生，变得美丽可人呢？

首先，春季要保证充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足会导致内分泌失调，影响头发的生长和健康。

其次，春季要注重饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如黑芝麻、核桃、牛奶、鸡蛋等，这些食物可以补充头发所需的营养，使头发更加柔顺亮丽。

此外，春季要适当增加洗头发的次数，每周至少洗头2-3次，以去除头皮上的油脂和污垢，保持头皮的清洁和健康。

在洗头发的过程中，要选择适合自己的洗发水，避免使用刺激性强的洗发水，以免损伤头发。同时，要注意使用护发素，以修复受损的头发，增强头发的弹性和韧性。

除了日常的护理外，春季还要注意防晒，避免紫外线对头发的伤害。可以选择使用一些具有防晒功能的护发产品，或者在户外活动时佩戴帽子，保护头发不受紫外线伤害。

最后，如果头发出现严重的问题，如脱发、头皮屑等，建议及时就医，寻求专业的治疗方案。

两鬓角脱发，困扰着许多男性朋友，那么，这种脱发情况能否恢复呢？答案取决于患者的具体情况。

两鬓角脱发的原因，遗传因素占据了很大一部分。其中，脂溢性脱发是最常见的一种。这种脱发情况通常发生在男性身上，表现为发际线上移。这与体内激素水平有关。男性体内的雄性激素主要来源于睾丸分泌的睾酮，睾酮有可能会转化为二氢睾酮。如果体内二氢睾酮较多，就容易出现脱发。这是因为二氢睾酮会使毛囊微小化，同时使生长期的毛发逐渐变细，导致毛发生长周期缩短，原本粗黑的毛发变得又细又浅，最终导致毛囊萎缩消失，头发脱落。

然而，如果脱发后的毛囊没有遭到破坏，积极的进行治疗是可以使头发重新生长的。只是恢复的时间会比较长，需要耐心和坚持。治疗方式包括外用米诺地尔擦剂、生发擦剂等进行局部涂擦，以及调理气血、补肾的中药汤剂。同时，食疗也是辅助治疗的重要手段。例如，多吃黑色食物可以促进黑色素的形成。

在日常生活中，患者还需要注意以下几点：

• 保证充足的睡眠，避免熬夜、劳累。
• 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
• 多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品。

另外，鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品等富含蛋白质的食品，胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，动物肝脏、鱼虾类以及蛋类等富含维生素A的食物，都是不错的选择。

近年来，随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，皮肤问题越来越困扰着人们。为了拥有健康美丽的肌肤，不少朋友选择尝试DIY美容护肤。以下是一些简单易行且经济实惠的DIY美容护肤方法，帮助您轻松改善肌肤状况。

一、瓜类美容法

黄瓜、丝瓜和西瓜都是常见的瓜类食材，它们含有丰富的营养成分，对肌肤具有很好的保养作用。

1. 黄瓜：将黄瓜切成薄片，敷在面部，可以收缩毛孔、提亮肤色。

2. 丝瓜：丝瓜汁与蜂蜜混合后涂抹面部，可以淡化细纹和黑眼圈。

3. 西瓜：西瓜皮擦脸可以清热解毒、消除晒伤。

二、牛奶美容法

牛奶是一种天然的护肤品，具有滋养肌肤、美白淡斑的功效。

1. 牛奶敷面：将牛奶倒在面膜纸上，敷在面部，可以滋润肌肤，提亮肤色。

2. 牛奶护眼：将牛奶倒入小碗中，用纱布蘸取牛奶敷在眼部，可以缓解眼部疲劳。

3. 牛奶浴：在浴缸中加入牛奶，进行牛奶浴，可以滋润全身肌肤。

三、食醋美容法

食醋具有杀菌消毒、收敛毛孔的作用，对肌肤具有很好的保养效果。

1. 食醋洁肤：用食醋稀释的水清洗面部，可以清洁毛孔，预防痘痘。

2. 食醋洁面：将食醋与甘油混合后涂抹面部，可以淡化细纹，使肌肤更加细腻。

3. 食醋美发：用食醋稀释的水洗发，可以防止脱发，减少头皮屑。

四、芦荟美容法

芦荟具有杀菌消炎、保湿滋润的作用，对肌肤具有很好的保养效果。

1. 芦荟美肤：将新鲜芦荟汁涂抹在面部，可以收缩毛孔，提亮肤色。

2. 芦荟祛斑：将芦荟汁与蜂蜜混合后涂抹面部，可以淡化斑点。

3. 芦荟祛痘：将芦荟凝胶涂抹在痘痘上，可以消炎止痛。

五、蜂蜜美容法

蜂蜜具有滋养肌肤、抗氧化、抗衰老的作用，是天然的护肤品。

1. 蜂蜜饮用：每天早晚一杯蜂蜜水，可以滋润肠胃，促进新陈代谢。

2. 蜂蜜面膜：将蜂蜜与甘油混合后涂抹面部，可以滋润肌肤，提亮肤色。

3. 蜂蜜洗面：用蜂蜜洗脸，可以清洁毛孔，预防痘痘。

六、红酒美肤法

红酒具有抗氧化、抗衰老的作用，可以改善肌肤状况。

1. 红酒饮用：每天睡前一杯红酒，可以促进血液循环，改善睡眠。

2. 红酒滋养面膜：将红酒倒入面膜纸上，敷在面部，可以滋润肌肤，提亮肤色。

随着冬季的到来，麻辣鲜香的火锅成为了餐桌上的常客。人们在享受美食的同时，也应注意饮食与生活习惯对健康的影响。

研究发现，饮食营养不均衡、维生素与矿物质的缺乏、辣味、油脂、糖分的过量摄入，都可能对头发健康产生不利影响。特别是频繁食用麻辣、油腻的火锅（包括麻辣烫）以及调味过重的料理，已被证实对头发生长有不利影响，甚至可能导致脱发。

中医理论认为，头发的生长与脱落、润泽与枯槁，主要依赖于肾脏精气和肝脏血液的滋养。肝肾阴虚的人，容易出现脱发现象。常吃火锅或麻辣烫等辛辣食物，会耗阴伤血，导致肝肾中的精血不足，进而引发脱发。

此外，太咸或太辣的食物会使得维生素摄取量减少，导致毛囊萎缩，发质干枯；大量油脂性食物则会导致皮脂腺分泌过多，阻塞毛囊，这也是引起脱发的诱因之一。因此，想要拥有一头健康靓丽的秀发，应尽量少吃或限量食用火锅、麻辣烫等辛辣食物。

除了饮食方面，日常生活中还需注意以下几点：

1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜，减轻压力。

2. 加强体育锻炼，增强身体素质。

3. 注意头发护理，选用适合自己的洗发水，定期修剪发梢。

4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

5. 如有脱发情况，应及时就医，寻求专业治疗。

脱发是一种常见的现象，但过度脱发则可能预示着健康问题。正常情况下，每人每天会脱落50-100根头发，这是头发生长周期的一部分。然而，如果脱发数量超过这个范围，或者出现头发稀疏、脱落速度加快的情况，就需要引起重视。

脱发的原因有很多，包括遗传、免疫、内分泌、感染、代谢和营养状况等方面。以下是一些常见的脱发原因：

1. 精神压力

精神压力是导致脱发的重要因素之一。长期的精神压力、焦虑、紧张等情绪因素，会导致头皮血液循环不畅，影响头发的生长。

2. 营养不良

营养不良是导致脱发的重要原因之一。缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素，会导致头发干枯、脆弱，容易脱落。

3. 药物副作用

一些药物可能会引起脱发，如化疗药物、抗凝血药物、抗抑郁药物等。

4. 免疫因素

自身免疫疾病，如斑秃、系统性红斑狼疮等，可能导致头发脱落。

5. 先天性因素

先天性因素，如发育缺陷、遗传疾病等，也可能导致脱发。

针对脱发的原因，我们可以采取以下措施进行预防和治疗：

1. 保持良好的心态，避免精神压力过大。

2. 均衡饮食，保证营养摄入。

3. 避免使用刺激性强的洗发水。

4. 定期进行头皮按摩，促进血液循环。

5. 如有需要，可以咨询医生，选择合适的治疗方法。

男性型脱发，又称为雄激素性脱发，是男性最常见的脱发类型。它主要表现为头发逐渐稀疏，发际线后退，头顶头发逐渐脱落，最终形成典型的“地中海”发型。那么，如何判断自己是否患有男性型脱发呢？以下是一些判断方法和注意事项。

首先，观察自己的脱发模式。男性型脱发的典型特征是发际线后退，前额两侧头发脱落，头顶头发逐渐稀疏。如果您的脱发模式符合这一特点，那么您可能患有男性型脱发。

其次，了解家族史。男性型脱发具有遗传倾向，如果您的家族中有人患有脱发，那么您患病的可能性会更高。

此外，年龄也是判断男性型脱发的重要因素。据统计，25-34岁是男性型脱发的高发年龄段。在这个年龄段，如果您的头发开始出现稀疏、脱落的情况，那么您应该引起重视。

除了以上方法，以下几种症状也是男性型脱发的常见表现：

• 头发稀疏，无明显的脱发区域。
• 头发变细，失去光泽。
• 头皮油脂分泌过多，容易出现头皮屑。
• 头皮瘙痒，有烧灼感。
• 头皮毛囊炎，出现红肿、疼痛等症状。

如果您怀疑自己患有男性型脱发，建议及时就医。医生会根据您的症状、家族史等因素进行诊断，并制定相应的治疗方案。

目前，治疗男性型脱发的方法主要包括以下几种：

• 药物治疗：如米诺地尔、非那雄胺等。
• 激光治疗：通过激光刺激毛囊，促进头发生长。
• 植发手术：通过移植健康毛囊，恢复头发密度。
• 头皮护理：保持头皮清洁，避免使用刺激性强的洗发水。

总之，男性型脱发是一种常见的脱发类型，了解其症状和治疗方法对于预防和治疗具有重要意义。

近年来，随着植发技术的发展，传统的FUT有痕植发技术逐渐被淘汰，取而代之的是更加先进的FUE无痕植发技术。FUE技术通过精微的器械提取毛囊，避免了开刀带来的创伤和疤痕，大大降低了手术风险，成为脱发治疗的主流选择。

脱发的原因有很多，除了遗传因素外，药物、营养、生活习惯等都可能成为诱发因素。例如，一些化疗药物、免疫抑制剂等药物会导致脱发；长期服用抗菌素、止痛片等药物也可能导致头发细软、脱落；部分营养补剂中的兴奋剂也会对头发造成损害。此外，产后、压力过大、作息不规律等因素也可能导致脱发。

预防脱发，首先要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜；其次，要合理饮食，多吃富含蛋白质、维生素的食物，避免吸烟、饮酒等不良习惯；此外，适当进行头皮按摩，促进血液循环，也有助于预防脱发。

选择正规的植发医院非常重要。一家正规的植发医院拥有专业的医生团队和先进的设备，能够为患者提供安全、有效的治疗方案。在选择植发医院时，可以从医院的资质、医生的经验、患者的评价等方面进行综合考虑。

对于白发，很多人认为拔掉几根白发就会长出更多的白发，其实这种说法并没有科学依据。白发产生的原因有很多，包括遗传、压力、营养等。如果白发问题严重，建议及时到正规医院就诊，寻找病因并进行治疗。

太极拳作为中国传统武术的代表之一，近年来备受关注。它不仅是一种强身健体的运动方式，更是一种修身养性的生活方式。

青城派太极拳，作为太极拳的重要流派之一，以其独特的风格和深厚的文化底蕴，吸引了越来越多的练习者。青城派第36代掌门人刘绥滨，凭借其丰富的经验和独特的见解，将青城派太极拳的精华提炼出来，撰写了《跟掌门学养生：做一世健康暖美人》一书，为广大太极拳爱好者提供了宝贵的指导。

书中，刘绥滨将太极拳36式简化为6式、9式、9式，使得太极拳更加易于学习和实践。针对女性常见的脱发、失眠、肩颈腰腿疼痛、心慌、手脚冰凉、胃炎、月经不调、便秘、减肥等问题，书中都提供了相应的养生功法和穴位按摩方法，帮助女性朋友们改善健康状况。

此外，书中还介绍了青城派太极拳的完整招式，以及养生食谱等，为读者提供全方位的养生指导。刘绥滨希望这本书能够帮助更多的人了解和掌握太极拳，让一亿人加入到“全民太极青城热潮”中来。

太极拳作为一种低强度、低风险的运动方式，非常适合各个年龄段的人群。通过练习太极拳，不仅可以增强体质、提高免疫力，还可以缓解压力、改善睡眠、预防疾病。因此，太极拳已经成为越来越多人的健康选择。

让我们一起跟随刘绥滨掌门人的脚步，走进青城派太极拳的世界，感受太极拳带来的健康和快乐吧！

掉发是女性常见的现象，但严重掉发则可能预示着健康问题。本文将探讨女性严重掉发的五大原因，包括遗传、营养不良、过度用脑、内分泌紊乱和长期用电脑，并给出相应的预防和治疗建议。

一、遗传因素

遗传是导致女性严重掉发的重要原因之一。如果家族中有脱发史，那么女性更容易出现严重掉发的情况。

二、营养不良

营养不良会导致头发缺乏必要的营养，从而引发严重掉发。常见的原因包括蛋白质、维生素和微量元素的摄入不足。

三、过度用脑

过度用脑会导致头部血流量减少，从而影响头皮血液循环和毛囊的营养供应，导致严重掉发。

四、内分泌紊乱

内分泌紊乱，如甲状腺功能异常、激素水平失衡等，都可能引发严重掉发。

五、长期用电脑

长期用电脑会导致头部血液循环不畅，从而影响毛囊的营养供应和头发的生长。

针对以上原因，我们可以采取以下措施预防和治疗严重掉发：

1. 均衡饮食，保证蛋白质、维生素和微量元素的摄入。

2. 适当休息，避免过度用脑。

3. 保持良好的作息习惯，避免内分泌紊乱。

4. 减少长时间用电脑的时间。

5. 如有脱发问题，应及时就医，寻求专业治疗。