当前位置:首页>

晚上刷牙很重要!!

晚上刷牙很重要!!
发表人:医学奇迹见证者

晚上刷牙,这一看似简单的日常习惯,其实对我们的口腔健康至关重要。随着年龄的增长,牙齿的健康状况会逐渐下降,而晚上刷牙则成为了预防口腔问题的关键。

首先,晚上刷牙可以有效清除口腔内的食物残渣和细菌。白天我们进食时,食物残渣会在牙齿表面形成牙菌斑,如果不及时清除,细菌就会大量繁殖,导致牙齿腐蚀、牙龈炎症等问题。而晚上刷牙可以有效地将这些残渣和细菌清除,减少口腔疾病的发生。

其次,晚上刷牙有助于预防牙周病。牙周病是一种常见的口腔疾病,如果不及时治疗,会导致牙齿松动、脱落。晚上刷牙可以减少细菌在牙周袋中的积累,降低牙周病的发生率。

此外,晚上刷牙还有助于保持口气清新。口腔内的细菌会分解食物残渣产生异味,而晚上刷牙可以清除这些细菌,让你拥有一个清新的口气。

那么,如何正确地进行晚上刷牙呢?首先,要选择合适的牙刷和牙膏。牙刷的刷毛要适中,过软或过硬的刷毛都可能对牙齿造成伤害。牙膏的选择也很重要,要选择具有美白、抗敏、防蛀等功效的牙膏。

刷牙的正确方法如下:

1. 用温水湿润牙刷和牙膏。

2. 从牙齿的外侧开始刷牙,每个区域刷够30秒。

3. 然后刷牙龈,从牙龈的根部向上刷。

4. 最后刷牙舌面,刷够30秒。

5. 刷牙后用清水漱口。

总之,晚上刷牙是一项非常重要的日常保健习惯,希望大家都能养成良好的口腔卫生习惯,拥有健康的牙齿。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

口腔术前疾病介绍:
推荐问诊记录
口腔术前地区推荐专家
推荐科普文章
  • 1、喜静少动


    许多女性尤其是中年女性,往往呆在家里的时间多,运动和体力劳动少,天长日久其胆囊肌的收缩力必然下降,胆汁排空延迟,容易造成胆汁淤积,胆固醇结晶析出,为形成胆结石创造了条件,另外由于女性身体中雌激素水平高,会影响肝内葡萄糖醛酸胆红素的形成,使非结合胆红素增高,而雌激素又影响胆囊排空,引起胆汗淤滞,促发结石形成,绝经后用雌激素者,胆结石发病率明显增多。


    2、餐后零食


    现在我国很多家庭可以见到这样的情形,一家人吃完晚饭后,悠闲地坐在沙发上,边吃零食边聊天边看电视,这种餐后坐着吃零食的习惯可能是我国胆结石发病率逐高的原因之一,当人呈一种蜷曲体位时,腹腔内压增大,胃肠道蠕动受限,不利于食物的消化吸收和胆汁排泄,饭后久坐妨碍胆汁酸的重吸收,致胆汁中胆固醇与胆汁酸比例失调,胆固醇易沉积下来。

     

     


    3、肝硬化者


    这与肝硬化病人身体中对雌激素灭活功能降低有关,身体中雌激素灭活功能降低,则雌激素水平较高,加上肝硬化病胆囊收缩功能低下,胆囊排空不畅,胆道静脉曲张,血中胆红素升高等多种因素可造成胆结石。


    4、体质肥胖


    许多女性平时爱吃高脂肪,高糖类,高胆固醇的饮品或零食,这一嗜好的直接成果就是身体发福,而肥胖是患胆结石的重要基础,研究表明,体重超过正常标准15%以上的人,胆结石发病率比正常人高5倍,40岁以上体胖女性,是胆结石最高发人群,此时,女性雌激素会使得胆固醇更多地聚集在胆汁中。

     


    5、不吃早餐


    现代女性中不吃早餐的恐怕要比吃早餐的多,而长期不吃早餐会使胆汁浓度增加,有利于细菌繁殖,容易促进胆结石的形成,如果坚持吃早餐,可促进部分胆汁流出,降低一夜所贮存胆汁的黏稠度,降低患胆结石的危险。


    6、多次妊娠


    女性在妊娠期间胆道功能容易出现紊乱,造成平滑肌收缩乏力,使胆囊内胆汁潴留,加之妊娠期血中胆固醇相对增高,容易发生沉淀,形成胆结石的机会则大大增加,而多产妇女发病率则更高。


    7、遗传因素


    遗传因子在明确胆结石危险性方面显然起着重要作用,胆结石在胆固醇胆石症患者的近亲中更经常产生,美国西南部的当地美国人患胆固醇胆石症的危险性很大(80%),这一点似乎包含一种遗传因素。

  • 如发现自身患上癫痫疾病后,应及时到正规医院接受治疗。对于癫痫病患者来说,了解癫痫病的治疗原则是十分重要的,它可以提升大家在治疗过程中的质量和效果,毕竟治疗的越快越好才能够降低疾病对人体的伤害。既然如此,为了使癫痫病患者更好的治疗,下面就给癫痫病患者具体介绍一下癫痫病的治疗原则。

     

     

    一、癫痫病的治疗原则

     

    1.明确康复标准。治愈癫痫病不要以癫痫症状的消失为标准。很多癫痫病患者都认为只要身上的症状消失,癫痫病也就是治愈了,这是极为错误的。也有些癫痫病患者即使已经彻底康复了,但是癫痫却没有根本治愈。这是因为部分癫痫病患者的没有有效的根治癫痫病,巩固癫痫病治疗,这是癫痫病的治疗原则之一。

     

    2.用药正规,遵照医嘱。癫痫病的治疗并不是一个简单的过程,也不是随着一家诊所或者医院就能治好的,因此癫痫病患者不要听信游医偏方或者路边的小广告。在发现自己换了癫痫病后,应该及时的到正规的专业医院进行诊断和治疗,科学规范用药,不可擅自购买滥用药物,否则不但不会真正的起到治疗作用,还会导致癫痫病的白斑扩散等不良后果。

     

    3.选择科学适合的治疗方法。癫痫病的治疗要因人而异,选择科学规范、适合患者使用的治疗方案。虽然癫痫病的治疗方法有很多,但是不同的期型、病因和患者适合使用的方法也是不同的,因此治疗的过程中,患者应该在医生的指导下,根据自身病情及身体状况而选择适合自己的有有针对性的治疗方案,否则一味盲目治疗,就会导致疾病久治不愈,甚至病情加重,这也是癫痫病的治疗原则。

     

     

    二、癫痫病的治疗误区

     

    1.癫痫发作时,患者都有神志丧失。绝大部分癫癫患者发作时都伴有神志丧失。但有些类型的癫痫,如局限性发作,肌阵挛癫痫等病人发作时意识清楚。因此,不能因为患者神志不丧失,就否认癫痫的诊断而贻误治疗。

     

    2.原发性癫痫与遗传有关,而继发性癫痫与遗传无关。通过对癫痫病人及其有血缘关系亲属的大量调查发现,不仅原发性癫痫与遗传有关,而且继发性癫痫的直系亲属发病率远比普通人群高。从临床上分析,发生了脑外伤、患过脑炎、脑膜炎、有产伤窒息史的患者不一定都发生癫痫。

     

    3.患者抽搐,就是癫痫病。抽搐是癫痫的主要症状之一,但不是癫痫病的独有症状。其它疾病也可引起抽搐,如癔病抽搐、低钙抽搐、小儿高热惊厥、低血糖惊厥等均不属癫痫病范畴。因此抽搐不一定都是癫痫病所致。同时,有些类型的癫痫病人没有抽搐症状,如失神发作,颞叶癫痫、腹型癫痫、头痛癫痫等。

     

    4.癫痫具有遗传性,癫痫病人不宜生育。癫痫虽有遗传性,但对下代的影响不是百分之百的。一般说来,癫痫病人的子女只有5%发生癫痫,因此癫痫病人是可以生育的。我国法律也未明令禁止癫痫病人生育。但从优生学的角度,癫痫病人最好避免与惊厥阈值低的人癫痫病包括癫痫病人和有高热惊厥史者结婚,癫痫病人应在病情稳定,基本控制发作后生育。

     

    现在我想大家对治疗癫痫的误区和原则有了一定的认识了,希望对您在治疗癫痫疾病时能够有所帮助。

     

     

    图片来源于网络,如有侵权请联系删除。
  • 在娱乐圈中,不少明星都有着令人羡慕的好身材。而他们维持身材的秘诀之一,就是益生菌。这些看似不起眼的小微生物,却有着不可小觑的减重功效。

    益生菌是一种有益于人体健康的活性微生物,它们能够在肠道内定植繁殖,维持肠道菌群的平衡。而肠道菌群的平衡,对于减重有着至关重要的作用。

    首先,益生菌能够抑制体内脂肪的吸收。某些益生菌菌株能够分泌脂肪酶抑制剂,减少脂肪在肠道内的吸收,从而降低体内的脂肪堆积。

    其次,益生菌还能促进机体代谢,加速脂肪的燃烧。它们能够产生短链脂肪酸,为肠道细胞提供能量,提高机体的代谢率,促进脂肪的分解和消耗。

    此外,益生菌还能调节食欲,减少过量进食。某些益生菌菌株能够刺激肠道分泌饱腹激素,增强饱腹感,从而控制食量,避免热量过剩导致的肥胖问题。

    90%人不知道的益生菌真相!如果你还在单纯地依赖节食和运动来减重,那么不妨试试益生菌的力量。选择一款优质的益生菌产品,让这些小小的健康助手为你的减重之路助力吧!

    当然,科学系统的减重离不开专业的指导。如果你正在为减重问题发愁,不妨来京东家医推出的减重中心看看。这里有专业的医生团队,为你制定个性化的减重方案,并提供益生菌等减重黑科技的支持,帮助你更高效、更健康地达成减重目标。相信在益生菌和专业指导的双重加持下,你一定能够拥有明星般的好身材!

  • 要说自由,菜市场自由,车厘子自由,在网络上都说遍了,但是想要实现财务自由,那还是非常难的。如果连排便都不自由了,那应该是最扎心了。

     

    何为排便自由,说白了就是不便秘。那很多人觉得,啊不便秘不是很简单吗?事实上并非如此,现代人由于饮食的一些问题,甚至一些疾病的原因,便秘问题屡见不鲜。那么如果预防和改善便秘问题呢?今天我来好好说一说。

    便秘会影响人体健康 

    相信有很多人都曾遇到便秘问题,在说如何解决便秘问题之前,我们先来了解一下造成便秘的原因。 在人体中有一种器官叫做大肠,没错就是用来造粪以及运送粪便连接菊花的那个大肠。

     

    大肠通过吸收食物残渣里的水分,一边把稀糊糊的残渣捏成香蕉状的便便,一边把便便送往菊花,最后临门一脚,把便便挤出人体。

     

    大肠致力于生产不干不稀、不软不硬的香蕉状便便。我们的胃消化食物之后,由小肠吸收营养物质,然后大肠接手了小肠运来的稀糊糊的食物残渣,大肠就开始不停地吸收其中的水分,塑形成便便。

     

    如果粪便在大肠里待的时间太短的话,则会造成拉稀的现象,当然,如果待的时间太长,则会得又干又硬,从而导致排便困难的现象出现。一旦反复循环的话,便秘会摧残你的菊花,搞出痔疮、肛裂这些病,甚至影响人体健康。

     

    导致便秘的原因

    1.为了瘦身节食

     

    有很多爱美的女生,害怕吃太多变胖,然而由于节食导致便便的量减少,大肠只能等攒够了量再起运,结果导致最开始在大肠内的食物残渣被不停地吸水,由于便便变得又干又硬,则会造成便秘。

     

    2.缺乏运动

     

    大肠里的平滑肌需要适当运动,一些长期久坐,缺乏运动的人群也会容易导致便秘。

     

    3.情绪的影响

     

    能够指挥大肠运动的是我们的大脑,当大肠积累到一定数量的便便时,它的直属boss大脑会指挥大肠进行排便。

     

    但是此时我们的大脑承受压力过大,大脑在搞别的事情,不把注意力放在排便上,则会忽视我们的排便申请,然后便便依然被存放在大肠内,久而久之便秘的问题就来了。

     

    4.肠道菌群失调

     

    我们的肠道有数不清的菌种,其中99%都是好的益生菌,益生菌主要分解食物残渣的各种成分,共同维持肠道健康、排便顺畅。但如果长期食用高油高脂以及喝酒抽烟的人,大肠里的益生菌则会减少,从而无法维护肠道健康,导致便秘。

     

    5.药物原因

     

    比如吃钙片或者一些维生素矿物质类的营养补充剂会出现便秘。 

     

    如何解决便秘问题

    1.通过食疗的方式

     

    很多人觉得香蕉具有促进排便的作用,事实上完全大错特错。香蕉长得像便便,但是它并不是促进排便的最佳食物。我们会建议大家多食用富含丰富的膳食纤维的食物,因为膳食纤维可促进肠胃蠕动,有利于大便排出、减少肠胃疾病。像是燕麦、小米、玉米、薯类、蔬菜等都含有大量的膳食纤维,多吃膳食纤维可帮助解决便秘维护肠道健康。

     

    另外,火龙果中含有膳食纤维,能够促进肠道蠕动,有利于缓解和预防便秘,类似的水果还有草莓、猕猴桃等,白心火龙果更好哦,不仅便宜而且能效果很好。

     

    2.多喝水和增加活动量

     

    3.药物作用

     

    有一些助力大肠运动的药物也是可以解决便秘问题,如乳果糖、硫酸镁、硫酸钠等渗透性泻剂,它能把水吸引到肠子里来,润湿肠道和便便,减少双方的阻力,让便便顺利排出。

     

    但不推荐长期使用,会使得肠道对便意不够敏感,从而导致肠道对药物有依赖性。
    另外还有一些促进排便的药物,如五羟色胺也是可以促进肠运动,但切忌不可自行使用,一定要遵医嘱!有任何问题请咨询医生。

     

     最后,预防便秘最重要的是保持心情放松,多吃富含膳食纤维的食物以及增加适当的户外运动就可以啦!

    图片来源于网络,如有侵权请联系删除。
  • 手足口病是一种由多种肠道病毒感染引起的传染病。其特征是手,足,口疱疹的发生。手足口病有周期性倾向。症状是颊,舌,内唇,手,足,肘,膝,臀部和阴道前腔中的小米或绿豆的大小红色或者白色疱疹。那么怎么确定手足口病是好了呢?手足口病的痊愈的标准,怎么预防手足口病呢?下面给大家说一说。

    手足口病通常是一种自限性疾病。手,脚和喉咙上的皮疹通常持续三到五天。如果手,脚和喉咙的皮肤完全退化,体温恢复正常超过两天,没有脑膜炎,肺炎。腹泻等并发症,可以认为手足口病已经愈合。然而,其隔离期是从疾病发作开始的两周,避免与其他儿童接触。

    当孩子不再发烧,并且身上出现的红疹慢慢较少,并且消退的时候就可以还锁门手足口病要痊愈了。家长应经常让孩子用温水洗净口腔,禁食感冒或辛辣食物,不要给予咸味食物,以免引起疼痛而拒绝进食,饮食宜易消化,少吃一些清淡,柔软,温和吃饭,多喝温水。

    手足口病的预防措施是要注意室内空气流通,温度适宜,注意饮食卫生,避免口腔疾病,避免与孩子接触,幼儿园机构找到病人,采取隔离措施。通常,应加强体育锻炼,以调节脾胃。这种疾病也可以通过触摸外面的世界来传播,因此儿童使用的一些玩具,衣服和被子应该晒晾和消毒。一般来说,我们经常有这样十五个字的口诀那就是勤洗手,吃熟食,喝开水,常通风,晒衣服,这十五个字只要能够做好这十五个字就能有效预防手足口病的发生。

    为了预防手足口病,我们必须知道如何预防手足口病。如果孩子患上了手足口病,不要害怕。你应该积极配合医生改善孩子的生活习惯跟环境。同时我国已开发出针对手足口病的疫苗,因此疫苗预防应该是一种非常好的方法。

  • 房颤的预后主要取决于房颤的并发症,如心衰、脑卒中、冠心病、心动过速性心肌病,同时与患者原发性疾病、年龄、身体素质都有一定的关系,尤其是脑栓塞的发生对患者的预后有很大的影响,房颤患者的死亡率及致残率较非房颤患者高。房颤治疗能减少房颤发生的频率,很难根除房颤,但是随着技术的提高,经过心内科系统的治疗后,房颤的复发的几率也越来越低。导致房颤患者死亡的主要原因为进行性心力衰竭、心脏骤停及脑卒中。

    一、房颤患者需要定时复查

     

    房颤患者一旦出现心悸、乏力、气短不适,应该复诊。如果房颤患者转复窦性心律后在家没有不适症状,但摸脉搏发现不齐也应尽早复诊。如果房颤患者在家更换房颤的药物治疗方案或停用药物后再次应用时,也应到医院进行复诊,在心内科医生指导下再次规范用药。平时即使没有任何症状及体征,每年至少进行一次心内科体检。

     

    定期体检,做好监测,如做心脏彩超,了解心脏的功能及心室、心房的大小;复查心电图了解自身心率及心律的情况,以及有无缺血的情况等;定期复查凝血象,尤其是应用抗凝剂华法林时。

     

    二、房颤患者的日常护理

     

    房颤大多数是由于心脏性疾病所引起的,一定要注意日常的护理,养成维护心脏健康的生活习惯,要保持劳逸结合,心情愉快,同时要注意防寒保暖,卧床休息时要采取半卧位,避免左侧卧位。了解口服房颤药物的作用、剂量、用法、不良反应,减少引起心率增快的因素,如咖啡、浓茶、饮酒等。极治疗能引起房颤的疾病,如高血压、心衰、冠心病、糖尿病、甲状腺功能亢进等。长时间静坐及过度运动会增加房颤的发病率,要适当运动。

     

    特殊注意事项:注意房颤药物治疗时药物的副作用,对于应用抗凝剂治疗时要做好房颤的卒中的评分及出血风险的评估。此外,抗凝治疗对于有瓣膜病并置换金属瓣的房颤患者只能使用抗凝剂华法林。

     

    三、房颤的日常预防

     

    房颤的预防包括没有出现房颤时对房颤的预防,以及出现房颤,但经过治疗后房颤已经转为正常窦性心律后,需要预防房颤的复发。

    1.早期筛查:心电图的检查是早期诊断房颤最有利的手段,建议高危人群定期进行该检查。

    2.预防措施:在生活方面,要减少喝咖啡、浓茶,少吃巧克力,禁烟,少喝酒,因为这些可以导致心跳加快。保持情绪的稳定,避免过劳、过累,减轻体重,有助于减少房颤发生的几率。对于高血压及心衰患者,应用ACEI及ARB类药既有助于该类疾病的控制,也有助于房颤的预防。同时对于导致房颤的原发性疾病要积极的干预治疗,有助于防止或延缓房颤的发生。

  • 医院三楼走廊尽头的重症监护室内,一名少女呼吸微弱躺在病床上,刚刚抢救过来的她连说话都没有力气,费力地转过头看向窗外......

     

    那里站着她的父母,看着受尽折磨的女儿不住流泪:都怪我,没有管好你。

     

    小夏(化名)今年23岁,刚刚走出大学的校门,但是近段时间找工作却不景气,所以小夏毕业一年了仍然呆在家中。

     

     

    这让父母有些不满,总是多多少少拿话刺她,每次吃饭的时候总忍不住提起让她找工做的事情,偏偏小夏的脾气接父亲,大得不得了,一言不合就扔筷子。

     

    时间一长,父母也不想再说什么,小夏跟父母的关系陷入冰点。

     

    就在前段时间,她觉得自己每次饭后腹部都有些胀痛,止不住地打嗝,父母听到后想让小夏去医院看看。

     

    但是她还因为之前的矛盾别扭着不肯听话,只是一脸不耐烦地说:我的事不用你们操心!

     

    然而一次饭后,小夏再次感觉到熟悉的腹痛,本想到房间里躺着缓一下,没想到这次却比往常更剧烈,她一下子倒在地上,一旁的父母吓坏了,手忙脚乱地把她送到医院。

     

    经过检查,小夏被转到了重症监护室,检查结果显示:萎缩性胃炎。

     

     

    父母看到结果泣不成声,急忙问医生:我女儿这么年轻,身体一直挺好的,怎么会得这样的病?

     

    医生早已了解了小夏的生活习惯,此时也叹息道:奶茶当水喝,胃怎么能好?

     

    喝一次等于8口马桶水,很多人当水喝,消化科主任:常喝无异于“自残”

     

    1、奶茶

     

    原来小夏平时特别喜欢喝奶茶,几乎每天都要喝一杯,有时候为了凑够配送价,还会点两杯一个人喝完。

     

    父母看到了常常说她,但是怎么说小夏都不听,只好由她去了,小夏变本加厉,瞒着父母偷偷点。

     

    却不知道这种奶茶其实很伤胃,奶茶属于高脂肪、高蛋白的饮品,常喝会增加胃的消化负担,而且为了使奶茶更香甜,很多奶茶店会添加糖精、添加剂、色素等,常常食用这些东西,是在一次次地损耗消化系统,让消化系统走向衰败,比喝马桶水还伤胃。

     

     

    除了奶茶,还有1种饮料同样伤害肠胃:

     

    2、碳酸饮料

     

    市面上常见的碳酸饮料比如可乐、雪碧等,受到很多年轻人的喜爱,不管是日常喝,还是大餐的时候解腻,都是饭桌上常见的身影。

     

    但是碳酸饮料属于酸性,会增加胃酸的分泌,破坏蛋白质的合成,经常喝这样的饮料,有损伤胃黏膜的可能,导致胃溃疡、穿孔的出现。

     

     

    人体出现3个异常,对胃来说不是小事

     

    1、口臭严重

     

    当胃的消化功能出现问题,堆积在胃里的食物没有及时消化,就会出现口臭,如果刷牙、洗牙都无法去除,就有可能是胃的问题。

     

    2、食欲不振

     

    大量的食物堆积在胃中无法消化,同样会影响进食的欲望,出现食欲下降的情况。

     

    3、消化不良

     

    胀气、打嗝等其实是消化不良的表现,主要是因为胃里食物堆积发酵产生气体排出而形成的。

     

     

    常补2物,滋养胃部,疾病或能远一点

     

    (1)常补养胃物质

     

    想要养胃,除了纠正不良的饮食习惯之外,还要学会给胃部做“加法”,多摄入一些有助于滋养胃部的食物,让受损的胃黏膜加快自我修复的进度。

     

    平时胃有异常的人群,可以在早上醒来后空腹喝一杯温开水,有助于冲淡胃酸,缓和胃部不适。

     

    (2)常吃养胃食物

     

    比如南瓜、山药、小米粥等,这些都是有利于胃部消化的食物,而且具有粘性物质可以帮助吸收肠胃道里的垃圾,促进毒素排出。

  • 低钾血症患者能吃人参,但并不能代替药物治疗低钾血症疾病。人参属于中药材,具有大补元气、补脾益肺、生津、安神益智的功效,主治气虚欲脱,脉微欲绝、脾气不足、中气下陷、肺虚喘咳、气短乏力、失眠健忘、心悸怔忡、血虚萎黄、阳痿宫冷等。低钾血症患者并没有禁忌吃人参的规定,所以可以遵医嘱服用,但是并不能达到治疗疾病的作用。因为低钾血症是由于体内的钾元素减少所致,主要需配合医生针对病因和补钾治疗,比如节食减肥、高温作业原因造成的钾流失或减少,应该要去除诱发因素。并且要配合医生选择使用氯化钾、枸橼酸钾、谷氨酸钾等药物补钾治疗,才能改善。人参以及治疗低钾血症的药物需在专业医生的指导下使用,不能私自用药,以免产生不良影响。日常需要保持良好饮食习惯,不吃辛辣刺激性的食物。

  • 在我们的印象里,减肥是不是一件又累又饿的事情?一旦吃多,那挥汗如雨的运动、消耗的卡路里不就又找补回来了么?很多人心里肯定都有这样的希望:要是吃饱了还能减肥,那就太快乐了。真的会有这样的好事吗?

     

    答案是:有!

     

    但是要吃得对、吃得健康。到底应该怎么吃才既不超标又健康呢?

     

     

    主食到底要不要吃?

     

    大伙儿都知道碳水化合物摄入多了非常容易发胖,所以很多人喜欢把主食(碳水的主要来源)的量减少,甚至有时候直接不吃主食了。这其实对身体健康非常不利,碳水化合物所提供的能量一旦占到总能量的40%以下或70%以上都有较高的死亡风险;而供能占比在50%~55%之间则有较低的死亡风险。

     

     

    所以,主食还是很重要的,一日三餐都要吃主食;但是长期吃较多的精米精面的确容易血糖高、堆脂肪,那该怎么办呢?

     

    这里我们引入一个概念:升糖指数(GI)。升糖指数全称为“血糖生成指数”,反映了某种食物升高血糖的速度和能力。GI高的食物消化快,葡萄糖能够迅速进入血液,比较容易造成高血糖、高血压;GI低的食物在消化道中停留的时间长,易产生饱腹感,葡萄糖缓慢进入血液。此外,GI低的食物一般可以帮助燃烧脂肪,减少脂肪的储存。

     

     

    我们平时常说的“粗粮”和豆类都属于GI较低的主食,包括:糙米、玉米、谷薯类、各种豆类等。所以,我们的主食要以这些为主,尽量少吃精米精面。建议每天吃谷薯类食物250~400克。

     

    健康的饮食结构是怎样的?

     

    新鲜的蔬菜水果是我们每天都不能少的,而且要种类多样。每天应摄入300~500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2;每天吃新鲜水果200~350g,注意不可用果汁代替。适量吃肉、蛋、奶:吃肉首选鱼肉和禽肉,其次是牛、羊、猪的瘦肉。鱼肉脂肪含量极低,尤其是深海鱼,不饱和脂肪酸含量非常高。

     

     

    简单来讲,减肥期间应适当增加摄入蛋白质、低糖和适量脂肪。正常情况下,碳水化合物比例为55%~60%,脂肪为20%~25%,蛋白质大约为15%~20%,重量比约为2:1:1。

     

    结合运动的能量摄入

     

    男性每日摄入热量为1500千卡,女性每日摄人热量为1200千卡。例如:早餐薯类100克(拳头大)、两个鸡蛋、叶菜一把;午餐馒头35克(半拳)、鸡肉75克(半掌)、豆腐三分之一块、蔬菜200克;晚餐杂粮半把、鱼肉一掌大、蔬菜200克。

     

     

    怎么样,只要吃得科学,减肥也不用挨饿。如果学会了,就赶快行动起来吧。

  • 我从来没有想过,一个简单的早晨会变成这样。起床后,耳朵后面开始隐隐作痛,刚开始我并没有太在意,毕竟偶尔的疼痛也许只是暂时的。但是当我一咬牙,后槽牙也开始疼痛起来,这时我才意识到问题的严重性。我的心情变得焦虑和不安,担心这可能是某种疾病的征兆。

    我决定寻求专业的医疗建议,于是登录了京东互联网医院的平台。通过在线问诊功能,我向一位经验丰富的医生描述了我的症状。医生非常耐心地听完了我的描述,并询问了一些相关问题,例如是否能正常吃东西。他的专业态度让我感到安心。

    在了解了我的情况后,医生建议我去口腔科进行检查。他解释说,可能是关节的错位导致的疼痛,并建议我在等待就诊的过程中进行热敷以缓解疼痛。他的建议非常实用,我立即采取了行动。

    虽然现在疼痛已经减轻了许多,但我仍然决定去医院进行详细的检查。医生在我们结束对话时再次强调了口腔科的重要性,并提醒我如果需要进一步的帮助,可以随时联系他。他的服务让我对在线问诊的效果有了更深的理解和信心。

    关节错位引起的耳朵后面和后槽牙疼痛就医指南 常见症状 关节错位可能导致耳朵后面和后槽牙的疼痛,尤其是在咀嚼或张口时更为明显。这种情况可能会影响日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 口腔科 调理要点 1.及时就医,进行专业的口腔检查和诊断; 2.根据医生的建议,可能需要进行物理治疗或手术治疗; 3.在治疗期间,避免过度使用受影响的关节; 4.保持良好的口腔卫生习惯,定期刷牙和使用牙线; 5.如果医生开具了药物,按照指示正确服用。

  • 我叫小李,今年30岁,生活在西城区。最近我遇到了一个非常尴尬的问题:我开始掉牙了!

    我小时候读初中时,总是贪吃糖果,导致现在牙齿松动。更糟糕的是,我的柱牙也开始摇晃。每次吃东西都很困难,甚至连笑都变得小心翼翼,生怕牙齿掉出来。

    我决定去医院看医生。医生告诉我,我的情况需要拔牙并镶牙。听到这个消息,我感到非常沮丧和焦虑。我担心拔牙后,我的牙齿再也不会长回来,影响我的日常生活和外貌。

    我开始在网上寻找相关信息,希望能找到一些解决方案。然后我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。通过这个平台,我可以直接与专业的医生交流,获取专业的建议和指导。

    我选择了一位口腔科医生进行咨询。医生告诉我,30岁的成年人掉了牙齿是不会再长回来的,除非有特殊的牙周病情况。医生建议我去口腔医院进行系统检查,了解我的具体情况,并制定相应的治疗计划。

    虽然这个消息让我有些失望,但我也明白了自己的现实情况。现在我已经预约了口腔医院的检查,准备开始我的治疗之旅。希望通过这个经历,我能更好地照顾自己的健康,避免类似的问题再次发生。

    牙齿松动和掉落的治疗指南 常见症状 牙齿松动、摇晃、掉落等,可能伴随着牙龈出血、口臭等问题。易感人群包括长期吸烟、饮食不当、缺乏口腔卫生习惯的人群。 推荐科室 口腔科 调理要点 1. 定期刷牙,使用含氟牙膏; 2. 使用牙线或牙间刷清洁牙缝; 3. 减少糖分和酸性食物的摄入; 4. 戒烟限酒,避免口腔刺激; 5. 定期到口腔科进行检查和清洁,及时发现和处理问题。

  • 我家小孩7岁,身高偏矮,晚上还有磨牙现象。作为一名焦虑的父母,我开始四处寻找答案。经过一番搜索,我了解到小孩肾虚可能是导致身高偏矮的原因之一。于是,我决定带孩子去看医生。

    在京东互联网医院上,我遇到了一位非常专业的医生。医生首先安慰我说,孩子的身高与遗传、内分泌、营养、运动、疾病、睡眠等多种因素有关,并不是单一的肾虚问题。医生建议我们保证孩子充足的睡眠,多吃富含动物蛋白质和钙、磷、维生素的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类、豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等。同时,增加孩子的户外活动和运动,例如篮球、羽毛球、引体向上、单杠、跳绳、游泳等。

    医生还提醒我们,孩子的磨牙现象可能与寄生虫有关,建议我们带孩子去医院做便虫卵检查。医生详细解释了磨牙的原因,包括紧张的情绪、咬合不良、寄生虫感染等,并给出了相应的治疗方案。

    通过这次线上问诊,我不仅了解到了孩子身高偏矮和磨牙的原因,还学到了如何科学地帮助孩子成长。感谢京东互联网医院和那位专业的医生,让我在家就能得到高质量的医疗服务。

    小孩身高偏矮和磨牙的原因及调理方法 常见症状 小孩身高偏矮和晚上磨牙可能与多种因素有关,包括遗传、内分泌、营养、运动、疾病、睡眠等。磨牙的原因可能包括紧张的情绪、咬合不良、寄生虫感染等。 推荐科室 儿科、口腔科、消化内科等科室都可能涉及到相关的诊断和治疗。 调理要点 1. 保证充足的睡眠,晚上十点前入睡; 2. 多吃富含动物蛋白质和钙、磷、维生素的食物; 3. 增加户外活动和运动,例如篮球、羽毛球、引体向上、单杠、跳绳、游泳等; 4. 带孩子去医院做便虫卵检查,排除寄生虫感染的可能性; 5. 如果需要,可以在医生的指导下服用相关的药物,例如钙片等。

  • 我还记得那个晚上,我的儿子小明突然开始发烧。我们一家人都很着急,赶紧给他服用了泰诺林退烧药。然而,第二天早上,烧虽然退了,但小明却开始抱怨嗓子疼。我一照镜子,发现他的喉咙里布满了小水泡,吓坏了我和老公。我们立即上网搜索相关信息,最后决定通过京东互联网医院进行在线咨询。

    在与医生的交流中,我们得知小明可能患上了疱疹性咽颊炎。医生建议我们给他服用蒲地蓝消炎口服液和使用干扰素喷剂或利巴韦林喷剂局部喷洒。同时,医生也提醒我们要注意观察小明的病情变化,如果出现高热不退、精神差、呼吸快等症状,需要及时就医。

    经过一周的治疗和调理,小明的病情逐渐好转。我们也深刻体会到,在这个信息时代,互联网医院和线上问诊为我们提供了极大的便利和帮助。无论何时何地,只要有网络连接,就可以随时随地得到专业的医疗建议和指导。

    疱疹性咽颊炎就医指南 常见症状 疱疹性咽颊炎主要表现为喉咙疼痛、发热、口腔内出现小水泡等症状,多见于儿童和青少年。 推荐科室 儿科或口腔科 调理要点 1. 给予蒲地蓝消炎口服液口服; 2. 使用干扰素喷剂或利巴韦林喷剂局部喷洒; 3. 清淡饮食,适当多喂点水保持尿量充足; 4. 注意病情观察,如高热不退或发热三天以上或精神差或烦躁或呼吸快或喘憋或乏力胸闷心慌或手掌足底或其他新的症状出现等及时就医; 5. 避免与他人共用餐具、玩具等,防止交叉感染。

  • 我从来没有想过,自己会因为一件小事而陷入深深的焦虑中。事情发生在一个平凡的早晨,当我照镜子时,发现嘴巴里出现了一些黑色物质。起初,我以为只是口腔内的污垢,刷牙后就能清除。但是,几天过去了,这些黑色物质仍然存在,甚至开始扩散到另一侧的口腔。我的心情变得越来越紧张,开始担心这是否是某种严重的疾病的征兆。

    我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因,我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台,我很快就联系到了一位口腔科医生。医生在了解了我的情况后,告诉我这只是局部粘膜破损,通常没有大问题。然而,我的心情并没有因此得到缓解。我开始担心这是否会影响我的日常生活,甚至会对我的工作和社交产生影响。

    在医生的建议下,我决定去实体医院进行详细检查。经过一系列的检查和诊断,医生最终确认了我的担忧是多余的。他们告诉我,这种情况很常见,很多人都会遇到。只要保持良好的口腔卫生习惯,定期检查,就可以避免类似的问题再次出现。

    这次经历让我深刻体会到,健康是最宝贵的财富。我们应该时刻关注自己的身体状况,及时寻求专业的医疗帮助。同时,我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务,让我在家中就能得到专业的医疗建议和指导。

    局部粘膜破损就医指南 常见症状 局部粘膜破损可能会导致口腔内出现黑色物质,伴随着轻微的疼痛或不适感。这种情况通常不会引起严重的健康问题,但如果不及时处理,可能会影响口腔卫生和日常生活。 推荐科室 口腔科 调理要点 1.保持良好的口腔卫生习惯,包括定期刷牙、使用牙线和漱口水。 2.避免食用过硬或过热的食物,以免进一步损伤口腔粘膜。 3.定期进行口腔检查,及时发现和处理任何潜在问题。 4.如果症状严重或持续时间较长,应及时就医,接受专业的治疗和指导。 5.在医生的建议下,可以使用一些口腔消炎药物或漱口水来帮助缓解症状和促进恢复。

  • 我从未想过,一个简单的牙疼会让我如此的焦虑和无助。作为一个在邢台市工作的白领,我的生活节奏总是很快,压力也很大。直到那天,我突然感到一阵剧烈的牙痛,仿佛整个头都被撕裂了一样。我试图忍耐,但疼痛只会越来越强烈,影响了我的工作和生活。

    在朋友的建议下,我决定尝试在线咨询医生。经过一番搜索,我找到了京东互联网医院,开始了我的线上问诊之旅。起初,我对这种方式持怀疑态度,毕竟我从未尝试过。但是,随着与医生的交流,我开始感到放心和安慰。

    医生详细询问了我的症状,并且开具了处方。虽然等待药师审核的过程有些漫长,但最终我成功地预约了药品。服药期间,医生还不时地提醒我注意事项,关心我的恢复情况。这种关怀让我感到非常温暖和感激。

    通过这次经历,我深刻体会到互联网医院的便利和效率。尤其是在当前疫情下,线上问诊成为了一个安全、快捷的选择。同时,我也意识到,健康问题不能被忽视,及时就医是非常重要的。

    牙疼就医指南 常见症状 牙疼是口腔疾病中最常见的症状之一,可能由龋齿、牙周炎、智齿发炎等多种原因引起。患者可能会感到剧烈的疼痛、牙龈肿胀、口臭等不适症状。 推荐科室 口腔科 调理要点 1. 定期刷牙,保持口腔清洁; 2. 避免食用过硬或过甜的食物; 3. 使用含氟牙膏,增强牙齿抵抗力; 4. 如果出现牙疼症状,及时就医; 5. 根据医生建议,按时服用药物,注意用药安全。

  • 我从来没有想过,一个简单的吃东西动作也能变成一件让人焦虑的事情。自从下颌骨开始响起,我就陷入了无尽的担忧中。起初,我以为只是因为吃了太多硬的食物,或者是长时间的压力导致的。但随着时间的推移,这种响声变得越来越频繁,甚至在我不吃东西的时候也会偶尔响起。我开始担心自己是否患上了某种严重的疾病。

    在西安市的一家互联网医院上,我遇到了一个非常专业的医生。通过线上问诊,他详细了解了我的症状,并建议我去口腔科进行检查。虽然我很害怕,但我知道这是必须的。医生告诉我,如果不疼痛,可以先观察一下,或者拍个片子看看具体情况。他的建议让我感到安心,也让我意识到,及时就医是多么重要。

    在等待检查结果的过程中,我开始反思自己的生活习惯。是不是我平时的饮食和生活方式有问题?我决定改变一些不良习惯,多吃一些软的食物,少吃槟榔和其他硬的东西。同时,我也开始注意休息和放松,避免过度压力和紧张。

    最终,检查结果显示,我并没有患上什么严重的疾病,只是颞颌关节有些问题。医生给了我一些调理建议,包括做一些简单的口腔锻炼和避免咬硬物。现在,我的下颌骨已经不再响了,我也恢复了正常的生活和工作状态。

    颞颌关节紊乱就医指南 常见症状 颞颌关节紊乱的常见症状包括下颌骨响声、疼痛、咀嚼困难等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 口腔科 调理要点 1. 避免咬硬物,减少对颞颌关节的压力。 2. 做一些简单的口腔锻炼,如张口、闭口等动作。 3. 保持良好的生活习惯,避免过度压力和紧张。 4. 如果症状严重,可以考虑使用一些止痛药或进行物理治疗。 5. 定期复查,及时调整治疗方案。

  • 我从未想过,自己会在太原市的某个医院里,面对着一个屏幕,和一位远在千里之外的医生进行线上问诊。然而,生活总是充满了意外。两周前,我进行了一次舌癌手术,术后恢复期的饮食问题一直困扰着我。由于胃管还未拔除,我的饮食只能依靠流食。每天,我都在担心自己的营养摄入是否足够,尤其是蛋白质的补充。

    在朋友的推荐下,我尝试了京东互联网医院的线上问诊服务。通过视频通话,我向医生描述了自己的情况,并询问是否需要在饮食中添加蛋白粉。医生非常专业地解答了我的问题,并给出了详细的建议。他们强调了蛋白质的重要性,但也提醒我注意食物的质和量。医生建议我多食用肉蛋奶等蛋白类食物,并且要比以前的饭量多一些。至于蛋白粉,如果我无法通过正常饮食摄入足够的蛋白质,可以适量添加。

    这次线上问诊不仅解决了我的疑惑,也让我对互联网医院有了更深入的了解。它不仅方便快捷,还能连接到全国各地的专业医生。对于像我这样需要长期康复的人来说,这种服务无疑是非常宝贵的。

    舌癌手术后饮食调理指南 常见症状 舌癌手术后,患者可能会出现吞咽困难、口腔溃疡、味觉改变等症状。同时,由于饮食受限,营养不良也是一大问题。 推荐科室 口腔外科、营养科 调理要点 1. 多食用富含蛋白质的食物,如肉、蛋、奶等; 2. 如果无法通过正常饮食摄入足够的蛋白质,可以适量添加蛋白粉; 3. 注意食物的质和量,避免营养不良; 4. 定期复查,及时调整治疗方案; 5. 保持良好的口腔卫生,预防感染。

  • 我是一个高三学生,学习压力大,经常熬夜。最近我开始感到口腔异味,非常苦恼。起初我以为是因为口腔卫生不佳,但即使我每天刷牙两次,情况也没有改善。这种口臭让我在社交场合感到尴尬,甚至影响了我的自信心。

    我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的在线问诊服务,我联系了一位经验丰富的医生。医生首先询问了我的病史,了解到我曾经有过胃溃疡和幽门螺旋杆菌感染的经历。医生告诉我,这些问题可能是导致口臭的原因之一。

    医生建议我进行消炎治疗,并推荐了阿莫西林和替硝唑这两种药物。同时,医生也提醒我要定期洗牙,以保持口腔清洁。医生还强调了线下确诊的重要性,希望我能尽快去医院进行详细检查。

    在医生的指导下,我开始了消炎治疗,并注意了口腔卫生。经过一段时间的治疗,我的口臭问题得到了明显改善。现在我可以自信地面对他人,不再为口臭而烦恼。

    口臭的治疗与调理 常见症状 口臭、胃部不适、恶心等症状,易感人群为长期熬夜、饮食不规律的人群。 推荐科室 消化内科或口腔科。 调理要点 1.消炎治疗:使用阿莫西林和替硝唑等药物进行消炎治疗。 2.口腔清洁:定期洗牙,保持口腔清洁。 3.饮食调理:避免辛辣、油腻食物,多吃新鲜蔬菜和水果。 4.生活习惯改善:规律作息,避免熬夜。 5.线下就医:及时去医院进行详细检查和治疗。

  • 我一直以为自己是一个健康的人,直到那天我发现自己的口腔里有白色粘液和一点点痛。这种感觉就像有一团棉花在我口腔里打转,既不舒服又让人担忧。我开始四处寻找答案,希望能找到解决办法。最后,我决定尝试在线问诊,希望能从专业的医生那里得到帮助。

    我登录了京东互联网医院,选择了一个口腔科的医生进行咨询。医生很快就回复了我,并要求我提供更多的信息。经过一番详细的描述和图片分享后,医生告诉我这只是舌苔和唾液混合物,并不需要过于担心。听到这个消息,我如释重负,心中的石头终于落地了。

    然而,我的问题并没有完全解决。医生建议我观察一段时间,如果情况没有改善再来咨询。于是,我开始了我的观察期。在这段时间里,我注意到自己的饮食和生活习惯对口腔健康有很大的影响。我开始少吃辛辣和油腻的食物,多喝水,保持良好的口腔卫生。慢慢地,我的口腔问题得到了改善。

    这次经历让我深刻认识到在线问诊的重要性。它不仅可以为我们提供专业的医疗建议,还可以帮助我们更好地管理自己的健康。现在,我已经成为了在线问诊的忠实用户,每当我有健康问题时,总会第一时间想到京东互联网医院。

    口腔白色粘液和轻微疼痛的处理指南 常见症状 口腔白色粘液和轻微疼痛可能是舌苔和唾液混合物的表现,通常不需要过度担心。但如果伴随有其他症状,如口臭、味觉改变或口腔溃疡,可能需要进一步检查。 推荐科室 口腔科 调理要点 1. 保持良好的口腔卫生,定期刷牙和使用牙线; 2. 避免食用过于辛辣或油腻的食物; 3. 多喝水,保持口腔湿润; 4. 如果需要,可以使用含氟漱口水来预防龋齿; 5. 定期进行口腔检查,及时发现和处理问题。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号