维生素在孕期的作用：保护视力、免疫系统和骨骼健康
发表人：胡晓男
日常咨询中，经常有准妈妈问我，孕期哪种维生素对宝宝最重要，需要特别关注。其实，孕期需要进行综合的营养补充，每种维生素都是不可或缺的，对胎儿生长都很关键。
叶酸，它是一种水溶性维生素，是合成DNA和RNA的关键成分，孕期补充叶酸不仅可以促进胎儿正常生长发育，最重要的是能预防胎儿神经管畸形。
维生素A是保持胎儿视力、皮肤和免疫系统健康的关键营养素。它还可以帮助孕妇调节免疫、降低感染性疾病的风险。维生素E具有抗氧化作用，它对免疫系统的正常运作至关重要，帮助提高准妈妈自护力。而维生素D是骨骼健康的关键营养素，它能促进钙和磷的吸收，对胎儿生长发育和孕妈骨密度维持都很重要。
所以，孕期的妈妈应关注综合营养的摄入并选择合适的营养补充品，如美好蕴育润康，它含有维生素A、D、E以及α-亚麻酸、卵磷脂等多种营养素，不仅有助于宝宝的成长发育，也让妈妈们在孕期中更加自信和从容。
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一项发表在美国《环境健康展望》上的研究发现，孕妈妈们多吃水果和蔬菜可以避免接触化学物质对宝宝的有害影响。 最适合孕妇吃的8种水果蔬菜 1、 草莓 草莓富含维生素C、叶酸和纤维。 主要补充：叶酸 最佳食用方法：草莓饮（鲜草莓250克，洗净捣烂，用冷开水调和）。 提示：在买草莓时，要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗，应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果，不宜久存。草莓属于寒凉之品，不宜多吃。 2、 胡萝卜 胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。 主要补充：蛋白质，维生素A原（胡萝卜素）和氨基酸 最佳食用方法：胡萝卜素是一种脂溶性难溶物质，消化吸收率极差，烹调时应与油脂共烹，如猪肉片炒胡萝卜和羊肉胡萝卜火锅汤等。 专家提示：不要加入醋，或者与酸味食物同时食用，否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。 3、 西红柿 西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。 主要补充：维生素 最佳食用方法：西红柿土豆汤 提示：西红柿最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。不要吃长有赘生物的西红柿，不吃未成熟的西红柿，因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱，孕妈妈在食用后，会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育也有害。不要空腹吃西红柿，因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口引起孕妈妈腹痛。 4、香蕉 香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。 主要补充：叶酸 最佳食用方法：香蕉薯泥 提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。 5、甜玉米 甜玉米营养丰富，适口性好，含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。 主要补充：维生素、不饱和脂肪酸 最佳食用方法：煮或蒸 提示：孕妈妈需要多增加优良的蛋白质，但同时也要注意摄入足量的纤维，甜玉米的营养纤维含量是精米、精面的7～9倍。据医学研究，纤维素对人体至少有5种医疗作用，即预防胃肠癌症，防止便秘、降低胆固醇进而减缓动脉硬化的形成，预防糖尿病和胆石症。 6、洋葱 洋葱味辛，有清热化痰、解毒杀虫之功效。它含有在蔬菜中极为少见的前列腺素A，能降低血压。洋葱还是一种良好的抗癌食物，含有丰富的微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，可提高人体的免疫力，对预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌有相当功效。洋葱中含有的硫胺素可抑斑和头皮屑。 主要补充：蛋白质、钙、磷、铁等 最佳食用方法：肉类与洋葱搭配时最能发挥洋葱特征，除了能预防成人病之外，对于恢复疲劳也颇有助益。 提示：过量食用洋葱会产生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食。洋葱炖煮愈久愈可增加甘味，此方法颇讨好，但其实维生素B1的吸收率跟着减少。 7、西瓜 西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素，是一种最富有营养、最纯净、使用最安全的水果饮料，有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，助消化，促代谢的功能，适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用。 主要补充：维生素、糖、铁等 最佳食用方法：生食 提示：不要吃冰镇的西瓜。有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜。把西瓜沾着盐吃，可使甘味更突出，但也会使西瓜中含量丰富的钾丧失，所以最好不放盐。 8、桃子 古人认为桃子具有延命的效果，而视其为仙药。桃子的主要成分是蔗糖，属于纤维成分的果胶颇多，对于利尿或便秘颇具效果。中医认为，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。 主要补充：蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等 最佳食用方法：生食 提示：未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈；即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火；烂桃切不可食用。
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孕晚期产检必不可少的一个检查就是胎心监护了，它看起来挺容易，但却是评估胎儿宫内情况的最有效手段之一。接下来就让我们简单了解一下它吧。 什么是胎心监护？ 在胎儿不存在酸中毒或神经系统发育不完善的情况下，胎动时会出现胎心率的短暂上升，预示着正常的自主神经功能。NST分为反应型和无反应型，无反应最常见的情况是胎儿睡眠周期所致，但也可能与胎儿神经系统抑制（如酸中毒）有关。 一般产检时做的检查都是NST（无应激试验），它一般有两个探头，一个是测宫压，即宫缩情况，另一个探头即是持续地监护胎心变化。 胎心监护检查怎样才算反应型？ 反应型胎心监护的标准就是二十分钟内至少有两次有效加速，有效加速就是胎心在基线上增加至少15次/分,即胎儿在活跃（胎动）时，心率要比其基础心率增加15次/分，持续时间至少15秒。 什么时候需要做胎心监护？ 对于没有高危因素的一般孕妇，在孕35周之后就要每周至少一次，而对于有妊娠合并症等高危孕妇来说，医生会根据病情提前至32周甚至更早，并会酌情增加监护次数，以便及时发现胎儿宫内窘迫等情况。 虽然胎心监护对胎儿的宫内状态有较好的预测价值，但是，准妈妈们在孕后期毕竟一周才产检一次，所以，孕妇最好的自我监测是数胎动，一旦觉得胎动异常，一定要及时就诊做检查哦。 做胎心监护前，需要做哪些准备？ 不要空腹：孕妇空腹做胎心监护，很可能胎儿正处于饥饿状态，活动很少，这就会导致结果不准确。孕妇在吃了东西之后，胎儿通常会更加活跃一点，胎心监护的结果也会更加准确。 检查之前上厕所：做一次胎心监护的时间一般是20分钟，如果碰到宝宝正好在睡觉，还可能延长至40分钟，甚至更长。在这个期间孕妇要是出现想上厕所的情况，那就需要中断检查。因此，在做胎心监护前上好厕所还是需要的。 侧卧或者坐着做胎心监护，尽量避免仰卧。准妈妈露出肚子，医生会把仪器上的两个探头，一个绑在准妈妈的子宫底，探测宫缩。另一个绑在胎儿的胸部或背部对应的位置进行胎心的测量。每次胎心监护通常会持续20-40分钟。 选择胎儿活动多的时候去：从怀孕7个月起，胎动就变得有规律了，胎儿在什么时候活动比较频繁，孕妇应该清楚。然后在做胎心监护的时候也最好是选择这个时候去，这样检查的结果会更准确，避免多次重复检查。 本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系 jdh-hezuo@jd.com。
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作者 | 于晓云 文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博 相信许多孕妈都有这样的烦恼 怀孕时胖了60斤，生下的娃才5斤，40多斤的肉肉全都长在了自己的身上，妙龄少女分分钟变成了胖大妈，这是怎么回事？ 而许多明星孕妈却不会这样，孕期基本上是只长娃不长肉，只有肚子大，身上还是很精致苗条的，最重要的是生完孩子之后，瞬间就能恢复到以前的魔鬼身材，她们是如何做到的？ 孕妇的营养，关系到腹中胎儿的营养与发育，于是大部分准妈妈总是被要求多吃点，吃着吃着就成了“圆滚滚”。 凡事有度，过犹不及，孕妇的体重需要合理增长而不是盲目进补，用对了方法，你也可以当个长胎不长肉的辣妈！ 孕期体重增长的标准 接下来，我们就先来了解一下孕期体重增长的标准。 孕10周前，体重增加应大约0.65公斤，20周前，体重增加约4公斤，30周前增重约8.5公斤，40周前增重约为12.5公斤，生产前增加的12.5都长在哪里呢？ 胎儿及其附属物大约5公斤，子宫约0.97公斤，乳房约0.4公斤，血液及血管外液约3.3公斤，那么多出来的体重就可能是长到你身上了！ 孕期如何控制体重 孕期保持体重稳定合理增长就需要科学合理的膳食。 孕妇和胎儿各个阶段的生理变化不同，对营养的要求也略有不同。 — How? — No.1 孕早期营养需求 此时胚胎体重增长慢，并不需要过多的营养，饮食上数量不要求很多，所以不要一怀孕就猛吃哦，此时吃的越多长的越多，肉都是长在你身上的。 孕早期饮食鼓励食物多样化，多摄入富含叶酸的食物，叶酸对胎儿的重要性想必大家应该不陌生吧，叶酸能够促进胎儿大脑发育，并一定程度上防止出现胎儿畸形。 注意：孕早期的孕妈要尽量避免油腻、腥、辣的食物，为了胎宝宝，该忌口就要忌口哟！ No.2 孕中期营养需求 适当增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，增加蛋、鱼、瘦肉、海产品的摄入。 要知道，比起缺钙，宝宝更容易缺铁，所以在孕期，孕妈咪不能光顾补钙而忽略补铁哦！ 注意：此时准妈妈要禁烟戒酒，少吃刺激性食物，维持体重适宜的增长。 No.3 孕晚期营养需求 谷物摄取量不变，蛋白质摄取量增加，由于胎儿较之前增大，宜少食多餐，减轻胃部饱腹感，到胎儿开始入盆后，孕妇会感到轻松而食量转佳。 注意：此时应注意少吃脂肪，以防胎儿过胖而增加分娩困难。 适度运动也很重要 除了科学饮食，适度的运动自然也是少不了的。 美国产妇协会建议没有任何孕期并发症的准妈妈每周要做2.5小时的中等强度运动。孕妈做运动要根据自身的实际情况而定，万不可逞强哦。 运动强度不能超过怀孕前。散步、瑜伽、游泳等运动就很适合准妈妈。 合理控制体重的其他小建议 1、坚持每天称重，不断提醒自己不能超标。 2、请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。 3、注意自己的饮食内容，以免吃进过量食物。 本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。
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孕妇是一个特殊的群体，身体各方面都比较脆弱，非常容易发生一些意外，给自己和肚子里的宝宝带来危险。今天就来跟大家聊一聊孕期在遇到意外的情况下，应该如何采取正确的自救措施。 孕期可能会遇到哪些意外情况？ 早产 孕妈妈出现早产的紧急情况，应该第一时间到医院，因为在无医疗设施和无专业人员的地方无法保证孕妇和胎儿的安全。初产妇（第一次生孩子）一般平均产程是12~14个小时，有规律宫缩后，无需太紧张，一般有时间到医院生产。但如果是经产妇的话，产程就会比较快，有规律宫缩后，就应该马上以最快的速度到医院待产。 破水 如果孕妈妈已经破水，头位的妈妈无需太紧张，此时应让家人整理行李后，送至医院。但如果是臀位甚至横位，孕妇应立即平躺，由救护车送至医院。如果孩子已经生出来了，身边如果有专业医学知识的人可以帮其剪掉脐带。到医院后，医生必须要给产妇打破伤风针，还要清理伤口，缝合裂伤，娩出胎盘。 12周以前阴道出血 如果B超已证实为宫内妊娠的，先兆流产的可能性较大，可以暂时卧床休息并注意观察出血的情况。如果阴道出血严重，血量多于月经量，有血块，伴有腹痛，表明先兆流产发展了，应马上到医院看急诊，由医护人员处理。 出血时排出肉样组织物 如果出血时排出一些烂肉样组织物，千万不要将其丢弃，可用白酒或酒精浸泡，带到医院鉴定是否为妊娠物。这对于诊断和处理非常重要，可避免不必要的刮宫。未确定为宫内妊娠的少量阴道出血者，应先除外宫外孕和胎停育后再进行保胎治疗。 孕中晚期出血较多 有可能是晚期流产和早产的先兆、胎盘位置较低、胎盘边缘血窦破裂或胎盘早剥等，不论何种原因造成的出血，都应该立即到医院进行治疗。因为即使是先兆晚期流产或早产，因孕周较大，一旦病情发展，随时有大出血的可能。如果是胎盘因素造成的出血就更严重，可危及孕妇和胎儿的生命。 孕妈妈身边一定要有人陪伴，以保全母婴健康，避免意外发生。如果发生意外，应该在第一时间拨打急救电话120或者报警电话110，送到医院。因为在无医疗设施和无专业人员的情况下，无法保证孕妇和胎儿的安全。 本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系 jdh-hezuo@jd.com。
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孕妇营养很重要，补正确了不但有益于孕妇自身的健康，对胎宝宝的健康发育也是有非常大的帮助的。但若补不对，反倒容易造成孕妈的负担，对胎宝宝的发育也不好。 因此，孕妇在怀孕期到底应注意补充什么营养成分，才会让宝宝更加的健康呢？ 一、钙 大家都知道，钙对身体的生长发育有非常大的帮助。不仅能够促进骨骼的发育，并且能够保证大脑正常发育。怀孕期妈妈缺少钙，情绪就会变得更加的敏感，非常容易激动和烦躁，那样会影响到肚子里宝宝的发育，进而影响到胎宝宝的大脑发育，也很有可能造成胎宝宝出生后精神不集中、智力障碍等问题。 三、补充维生素 孕期第二个月，很多的孕妇会感觉自己有牙龈肿痛出血的问题，适度补充维生素有利于减轻病症。此外，还能提高人体抵抗能力，防止其他疾病。食品中，很多新鲜水果富含维生素，如草莓、番茄、丝瓜、西兰花等。 但是这种食材烹饪时间不必过长，以防营养物质降低。对一些怀孕反应比较严重的孕妈妈，适度补充维生素，有利于抑制孕吐反应。 四、补充铁 很多孕妈是否有过这样的经历，因为孕初期发生的孕吐反应，造成孕妈食欲不佳，因而铁的消化吸收和补充很不充足，就会发生贫血等病症，而孕妈缺铁性贫血，肚子里的胎宝宝就会发育受阻，也会造成天生的缺铁性贫血，甚至会因为供血不足而造成大脑发育停滞不前，进而影响智商。 并且孕妇在整个怀孕期间每日都必需铁元素，这些需求可以根据动物肝、血、肉等进行食补，也可以服用一些市面上销售的铁制剂，都是很好有帮助的。
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孕期饮食应该注意些什么呢？这可是个大学问，控制得不好，对以后的分娩都会有影响，以下原则和误区，都是怀孕期间应该注意的。 孕妇饮食的几个重要原则 饮食上最大的原则应该是膳食平衡。 如果医生说吃鱼好，可以补充优质蛋白质，那就光吃鱼；医生说吃新鲜蔬菜好，可以补充维生素和微量元素，那就只吃蔬菜，那就破坏了这个原则，是不行的。 没有哪种食物是可以包含人类所需的全部营养的，吃饭不是吃药，各种食品都应摄取一点儿，相互补充，才有助于满足人体对营养物质的需求。 当你吃的种类多起来了，那么每种食物摄取的量其实也就不会很多了，而且，还有个比较重要的原则就是少食多餐，可以一天吃五六顿饭。 但是，这个原则经常会被扭曲，很多孕妇只是做到了多餐，而没有少食。很多人怀孕中后期胃口很好，每顿饭都照常吃，甚至饭量有增无减，然后还会再加点儿水果、零食之类的，这样每天吃好几顿，每顿的量却不控制，结果造成了体重增幅过大。 少食多餐可以减轻消化系统的负荷，就好像让你一口气跑 1000 米会气喘吁吁，但是如果让你分成 5 次，每次只跑 200 米，那么你可以轻松做到。少食多餐差不多就是这个意思，但是总量不能因为多餐而增加。 再一个重要原则，就是重视体重的管理 现在很多女性平时很注意身材，每天都在说要减肥，但是一怀了孕就放开了吃，觉得吃得多营养才够。其实，营养在于平衡，不是说你吃得多了就有营养了。 而且，很多情况下，让你胃口很好的东西，不见得就是很有营养的东西，它们可能更多的只是提供了糖类和热量，而这些其实是营养物质中最廉价的，很多食物都可以提供，而且孕期也大可不必增加很多。 孕期饮食的常见误区 不要以为不吃糖就是控制饮食了。糖类广泛存在于各种食物之中，你吃进去的淀粉也是糖类，虽然你没有直接吃大白兔奶糖，但是你吃的馒头里糖分含量也不少。 别为了防水肿而刻意的不喝水。其实，是不是水肿和肾功能有关系，当然，孕晚期有人也会有一点儿生理性的水肿，但这大都和喝水没关系，限制水的摄入，不会避免水肿的发生。所以，孕期不要人为限制饮水。
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孕妇可以吃的低糖水果包括苹果、火龙果、猕猴桃等，通常不会导致血糖升高。 1.苹果：怀孕期间尽量减少甜食的摄入，避免造成孕期糖尿病、发生胎儿体重过大或羊水过多等情况。孕妇怀孕期间可以吃苹果，苹果含有丰富的维生素及矿物质，可以补充身体所需的营养，且含糖量不高。 2.火龙果：火龙果所含的营养物质比较多，如植物性白蛋白、维生素、花青素、水溶性膳食纤维等，且含糖量比较低，不会造成血糖升高。 3.猕猴桃：猕猴桃是生活中常见的水果，富含大量维生素C、膳食纤维等，可以维持孕妇体内营养均衡。此外，孕妇也可以吃樱桃、柚子、西红柿等水果。建议孕妇怀孕期间饮食多样化，做到粗细粮搭配、荤素搭配等，避免长时间偏食挑食导致体内营养元素缺乏，不利于胎儿的生长发育。
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每个女人都怕胖，孕妇也不例外，依照孕期三阶段饮食需求，提出‘少量多餐、均衡摄取’、‘三餐食物、分配重点’、‘ω-3助宝宝发育、用饮食补铁钙’等三大秘诀，提醒，孕妇千万不能刻意减重，以免损及胎儿发育。 整个孕期以增加10至14公斤为宜，如果体重过重，可能危及孕妇及胎儿健康；要是体重增加有限，甚至刻意节食，妈妈或许能拥有良好体态，但胎儿发育可能受到影响。 孕后期：补充重点营养素 到了怀孕后期，‘这是为宝宝快速成长的时期，妈妈的负担也变得沉重。’这个阶段宝宝正值脑神经发育，妈妈应该多吃摄取富含Omega-3脂肪酸（ω-3）鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等。 此时，孕妇如有四肢水肿、抽筋和贫血等症状，应避开加工类食物及腌制类高盐分食物，可减少水肿发生；摄取足够鲜奶、小鱼干、黑芝麻等钙质，以减少抽筋机率。多补充含铁质及维生素C的食物（红色肉类、深绿色蔬菜、柳橙），则能预防贫血。
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孕期除了购买必须的孕妇装以外，内衣的选择对孕妈妈也是十分重要的。继上篇文章，我们今天再来继续说说孕期内衣的选择。 一、胸罩 怀孕初期，由于乳房急速胀大，孕妈妈会感觉到乳房酸痛，乳晕也变得特别敏感。怀孕5个月以后，文胸尺码大约要比怀孕前增加一个尺码以上；怀孕7个月以后，约增加两个尺码，同时，乳头的距离不断增大。临近生产前，胸部增大程度反而减慢。因此，在挑选胸罩时，建议孕妈妈注意以下几点： ① 选择专用文胸 怀孕时，乳房是从下半部往外扩张的，增大情形与一般文胸比例不同，因此，应该选择专为孕妇设计的文胸。质地以细软、透气性好、吸水性强、舒适的纯棉制品为宜，罩杯要深。 ② 适当放宽尺寸 从怀孕到生产，乳房约增加原先罩杯的两倍，准妈妈应根据自身乳房的变化随时更换不同尺寸的文胸。在购买文胸时应适当放宽尺寸，因为随着怀孕周数的推移，乳房增大和腹部隆起，你的胸罩尺寸还会变大，需要给胸部的发育预留适当的空间。 ③ 选用软钢托 怀孕期间乳房的重量增加，下围加大，最好穿软钢托的胸罩。如无支持物，日益增大的乳房就会下垂，乳房内的纤维组织被破坏后很难再恢复。 ④ 肩带尽量宽一些 胸罩肩带不要过紧或过细；扣带应该可调节；肩带有搭扣的哺乳内衣适合产前、产后穿着，较经济实用。 三、推荐款式 ① 包腹式内裤 这种内裤能够包住肚子，保护孕妇的腹部，裤腰可覆盖肚脐以上部分，具有保暖作用。腰部设计为松紧带可根据不同阶段的体型自行调整；背后包臀设计，防止怀孕破坏臀部线条。当然，也有中腰及平口裤款式，便于搭配衣服。 ②产妇专用生理裤 采用具有弹性的柔性棉，肤触良好不紧绷，有固定式和下方可开口的活动式两种。裤底自黏式开口设计，方便产前检查及产褥期或生理期等特殊时期穿着。 孕期内衣决定了孕妈妈的健康和未来的形体美观，需要特别注意。对于孕妈妈来说，既有较强吸水性，又具透气散热性的纯棉内衣是首选，皮肤瘙痒的孕妈妈更要注意这一点。整个孕期注意根据不同孕期阶段体型增长的变化选择合适尺码的内衣，这样也会更有利于产后的恢复哦！
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你还在为孕期不知做哪种运动而发愁吗？其实孕期还可以游泳，想不到吧？这不是明星孕妈才能做的事情，只要我们处于正常的孕期阶段，除了游泳，还可以做以下这些运动哦！ 游泳 游泳这项锻炼也不错，特别适合原来就爱游泳的女性。由于体重能被水的浮力支撑起来，不易扭伤肌肉和关节。可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增进孕妇的耐力。在国外，游泳是孕妇们普遍参加的一项运动，可持续到孕末期。要注意选择较为干净卫生的游泳馆，同时最好在温水中进行，水温太冷容易使肌肉发生痉挛；孕妇游泳时要有人陪，以防出现脚抽筋等意外。如有下生殖道感染或胎膜破裂后，应停止此项运动。 孕妇体操 孕妇体操是专门为孕妇设计的，以有氧、力量、伸展、呼吸法及放松为主要内容，它让孕妇通过适当的锻炼，增加肌肉力量，伸展关节韧带，心情愉悦轻松，减轻怀孕引起的各种不适，从而提高整个孕期的健康水平，提升自我形象，更有利于分娩和产后的恢复。 开始锻炼时，运动量要小，逐渐增加到孕妇本人认为最适合的量。怀孕的最后两个月，胎儿生长迅速，运动量应适当减少，可做些放松肌肉的运动。如果感到疼痛、抽搐或气短，应停止锻炼。恢复锻炼时，要慢慢来。运动的时间以每天一次，每次半小时为宜。 提示： 孕期运动适合大部分正常妊娠的孕妇，但有小部分孕妇存在各种妊娠期的不适现象或并发症时，则不适合孕期运动。如胎位不正、前置（低置）胎盘、不良孕产史及保胎史、已有腹痛、出血征象、心脏病史、妊娠高血压综合征（或慢性高血压）、耻骨联合分离、宫颈环扎术后、多胎妊娠等。 如果运动后，有轻微腹痛或者阴道出血的话，建议孕妇就不要再做运动并马上到医院就诊。
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