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蓝莓。蓝莓中富含花青素,具有很强的抗氧化作用,帮助清除体内产生的自由基,是机体抗衰老的好帮手。
胡萝卜。胡萝卜中富含 β- 胡萝卜素,在体内能合成维生素 A ,保护皮肤和黏膜的健康。
核桃。核桃中富含亚麻酸,可以在体内转化为 DHA ,非常适合脑力劳动者。
杏仁。杏仁同样含有亚麻酸,同时还富含蛋白质、膳食纤维、多种维生素、矿物质等,是非常适合加餐的小零食。
鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白质和卵磷脂,既营养又抗饿,如果早餐吃的比较仓促,可以把鸡蛋带到办公室吃。
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