关节炎的防治方法包括避免膝关节部位过度受力、多吃高钙，高蛋白的食物、适当户外活动、改变不良生活习惯、建立良好生活方式等，患者还可通过心理疏导和药物治疗进行治疗。

1.避免膝关节部位过度受力的活动，特别是长时间蹲起、跑跳、登山，爬楼梯的活动要少做，以免导致膝关节部位出现过度的挤压摩擦，引起膝关节退变，导致骨性关节炎。

2.对于中老年人平时可以多吃一点高钙，高蛋白的食物，适当的户外活动，以免导致膝关节部位过早的出现退变，引起骨性关节炎。

3.改变不良的生活习惯，如经常待在寒冷潮湿的环境中，应选择温暖舒适的环境。

4.建立良好的生活方式，如保持合理的作息、健康饮食、注意关节的保暖、合理运动等。

5.心理疏导：患者应保持积极的心态，避免过度焦虑。

6.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解疼痛和改善关节功能。

这些方法有助于预防和治疗关节炎。如有具体症状和问题，请及时就医并咨询专业医生。

小时候，一看到有人连续把一排手指掰得「嘎嘣响」。

就会觉得特！别！帅！

长大后，听到任何关节「嘎嘣」一下，都会不自觉的咧嘴。心想：“这，不会有关节病吧？”

有人说是关节隐患，老了会出问题；又有人说，这是正常现象。

究竟是怎么回事儿？咱今天一次说清楚！

掰手指为啥会「嘎嘣响」？

这种关节的「嘎嘣响」，在医学上称之为关节弹响。

如果不疼不痒，这种属于正常现象。

关节是骨头之间的“纽带”，连接部位充满着关节滑液，液体中还可能会存在气体。

而掰手指的清脆「嘎嘣」声，是因为关节腔内空间突然改变，出现了明显的腔隙，关节液体内的气体快速向产生的腔隙中扩散，最终与液体一同发出声响。

既然是正常现象，那…

可以放心的掰了？

也不是不可以，但不要经常！

掰手指的动作，其实就是关节摩擦的“加强版”。偶尔一次两次，不会造成很大的影响，但是频繁的、大幅度的摩擦，会出现4个问题：

1.关节炎：

这个情况要2方面来说；

如果掰完之后，没有明显的疼痛或者是不适感，甚至「嘎嘣」之后，还有一种轻松舒适感，那就是局部的血液循环增强，帮助解痉和消炎了；

但是关节弹响后，已经出现明显的肿胀或者酸疼了，就要抓紧就医了，可能与指关节摩擦急剧增加有关。

2.关节肿大：

掰手指不会直接使关节变大，但是如果过分频繁，会加大指关节的损伤、韧带和关节囊牵拉刺激的风险，最终也会导致关节增生，甚至肿大。

3.打破关节稳定：

身体各个动作依赖于润滑的关节，经常打破平衡，最后也会走向“失灵”。比如：手机的Home键，出场的时候预计可点击20万次，一旦超过了使用上限，必然会坏掉。手上的关节也是一个道理。

4.扰民：

相信一看到你掰手指的人，第一反应是“他好酷”，第二反应肯定就是“跑！然后报警！”

膝盖、脖子、张嘴也「嘎嘣响」

那您又说了：“我哪哪都「嘎嘣响」，一站起来膝盖响、一转头脖子响、一张嘴脸蛋子响！”

这时候编辑部表示：真服，千万分之一都让您赶上了！

正常的生理现象是关节从长时间的静止动作突然改变，并且发出的清脆声响，比如突然挺胸、耸肩、张口、伸胳膊伸腿、扭脖子扭腰，四肢关节、颞颌关节、脊椎关节也都会「嘎嘣」作响。

如果同时满足下面4点，大可不必管它，这属于正常生理现象。

1）发生在关节突然牵拉或曲折时；

2）弹响前，关节必须有一定时间的休息期；

3）响声清脆、单一，不会重复出现；

4）没有疼痛和肿胀，响完还会有轻松之感。

但是，如果不满足上面任意一点，都属于病理性的关节弹响，一定要及时就医。

总结一下，其他关节的「嘎嘣响」我们要学会判断，简单4个方面就能知道需不需要去看医生了！

对于手指嘛，经常掰对关节是有一定压力的；但是偶尔做一次半次的，也没所谓，不但减压，还能“耍帅”！

适度就好，您说呢？

参考文献：

[1]李潮.关节响声有生理和病理之分[J].健康博览,2012(09):11.

[2]冯瑛琦,徐斌,徐洪港,张复文.膝关节弹响的发生和关节镜诊治[J].安徽医科大学学报,2006(01):94-96.

[3]赵振彰.生理性关节弹响的实质和临床意义[J].按摩与导引,1997(06):4-5.

[4]张大夫.骨头总响是否预示关节有病[J].健身科学,2007(11):48.

权威审稿 | 北京大学第一医院 关节科 副主任医师 张道俭

责任编辑 | 黑凤梨

京东健康出品，未经授权，不得转载和使用

授权及合作事宜请联系：jdh-hezuo@jd.com

关节炎患者可以适量吃海鲜，但不可过量食用，过量食用可能导致血尿酸代谢紊乱，加重关节炎。

海鲜中含有大量的血尿酸，如果关节炎患者过量食用，如海鱼、海虾、海菜等，可能会引起体内血尿酸代谢紊乱。当血尿酸过多且无法排出时，可能会在关节部位形成尿酸盐结晶，从而加重关节炎的症状，甚至引发痛风。但是适量或者少量吃海鲜时，人体的正常代谢能力可以将这些血尿酸消化排出体外，不会对关节造成负担。

关节炎患者在日常生活中应注意个人饮食，海鲜可适量食用，但不可过量食用，以防止对关节造成负担。如对个人饮食方面有疑惑，可咨询医生的专业意见。

退化性关节炎通常是指退行性关节炎，不能治好。但通合理治疗能够改善临床症状，延缓进展。退行性关节炎通常与年龄因素、过度肥胖、慢性劳损等因素有关，可引起关节疼痛、关节僵硬、关节活动受限等症状，一般无法治愈，但是通过有效的治疗，可以改善临床症状，防止病变加重。对于退行性关节炎，可遵医嘱应用硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素、塞来昔布胶囊等药物治疗，还可配合进行物理治疗，如烤电、红外线照射等，可减轻炎症反应，增加局部血液循环，缓解关节不适。在治疗期间要做好日常护理，避免重体力劳动和剧烈运动，多休息，降低自身体重，定期就医复查。

当人们的身体慢慢老化的时候，人体内的骨骼也是会慢慢的老化，因此就有很多的中老年人开始患上了骨关节炎这个疾病，而且现在骨关节炎这个疾病的发病率是很高的，那么中医是怎么样治疗骨关节炎的呢?

中医学认为人体是一个不可分割有机整体，和自然环境、社会环境处于一个统一体中，强调“天人合一”的自然观、“身心统一”的整体观“辩证施护”的护理观现代系统的整体护理的，以病人为中心，以现代护理观为指导，全面贯彻护理程序的护理观与之相吻合！

中医护理程序：四诊、辩证、施护、评价来进行中医临床护理工作。即通过四诊的方法全面收集病因、病位、病性相关资料利用八钢、卫气营血、脏腑辩证进行综合分析，确定护理诊断，制定针对性强的护理措施，并根据临床效果随时修订、补充。

针刺

1针刺的作用：利用针灸针刺入穴位、以达到调和阴阳，疏通经络，扶正祛邪的目的。

2针灸治疗：毫针刺，每次取5-7穴，平补平泻法，每次留针20-30分钟。 取穴，内膝眼、外膝眼、阴陵泉、阳陵泉、阿是穴、鹤顶。肝肾亏损者，加三阴交、太溪、肾俞、肝俞，瘀血阻滞者，加血海、膝阳关，寒湿痹阻者，加梁丘，足三里。

3 注意事项：①治疗前询问有无晕针史。②治疗前做好解释工作，以减轻紧张情绪，便于进针。③针刺及留体过程中，密切观察有无晕针，滞针，弯针，折针等情况。如有意外及时配合医生处理。④治疗完毕后，保持局部皮肤清洁，防沾水感染，保暖。⑤严格执行无菌操作，一穴一针，防止交叉感染。

中药熏洗

1 熏洗的作用为活血化瘀，祛风除湿，舒筋通络，通利关节。

2 注意事项：① 熏洗前告知目的注意事项。② 熏洗前瞩病人排空2便。③ 温度勿高防烫伤。④ 空腹饱餐后勿熏洗，以防不适。⑤ 熏洗过程中有心慌，胸闷，头晕，过敏不适时要及时告知。⑥ 熏洗完毕，瞩其擦干汗液及局部水蒸汽，保暖，避风寒，防受凉。

当人们患上骨关节炎这个疾病的时候，那么就一定要去采取相对应的治疗方法，对于骨关节炎这个疾病是存在很多的治疗方法，以上就介绍了骨关节炎的中医治疗方法，因此我希望以上的知识可以帮助到骨关节炎患者。

反应性关节炎是一种与感染相关的风湿性免疫疾病，其常见的治疗方式主要包括饮食管理、生活管理、药物治疗等。

1.饮食管理：注意饮食卫生，清淡饮食，均衡营养。可进食高维生素、低盐，易消化饮食，如全谷物燕麦、小米、新鲜绿叶蔬菜、水果等，少食多餐，禁食油腻、生冷、辛辣、煎炸食品。

2.生活管理：注意防寒保暖，经常室内通风，预防感染。避免不洁性生活，预防泌尿生殖系统的感染。合并关节肿痛、活动障碍的患者，应注意休息，避免过多运动。

3.药物治疗：非甾体抗炎药是反应性关节炎的首选药物，通过抑制环氧化酶发挥抑炎、止痛等作用。常见药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释胶囊等。

此外，不能忽视为身体补充维生素，因为B族维生素会直接参与身体的能量生成，因此会直接影响运动能力的提高。需要注意，反应性关节炎患者的治疗需要在医生指导下进行，积极配合医生的治疗方案，控制病情的稳定。

现在保温杯里泡枸杞，或许已经是很多人的日常养生标配。别看枸杞小，它的养生价值确实非常高，其内含有多种营养元素，比如胡萝卜素、维生素等等，经常食用，对身体有不少好处。

下面我们先来了解一下枸杞具体有哪些营养价值。

增强抗病能力、抗疲劳

经常适量食用枸杞子，可以提高人体的抗疲劳能力，增强机体的抗病能力，减少外邪的入侵。

  
抑制病变细胞扩散

枸杞子和枸杞叶，都对身体有着很好的养生作用。经常食用，可以提高人们自身的免疫功能，特别是中老年人，体质较弱的人等。

明目、美容养颜

女性经常食用枸杞，能够帮助滋阴补肾，安神补气，还可以抗氧化，进而达到美容护肤、延缓衰老的效果。还可以明目强身，许多医生专家在开夜盲症和视物昏花等眼病的方子时，都会用到枸杞子。

  
提高自身造血功能

枸杞子可以提高人体的忍耐承受力，比如遇到寒冷、缺氧的情况下，经常食用枸杞的人，承受力相对要强一点。还可以促进体内造血细胞的快速生成，从而增强人体造血功能。

提高记忆力

经常用脑的人，食用枸杞子，有助于改善大脑功能，提高自身的学习记忆能力。

枸杞好处这么多，那么你平时是怎么吃枸杞的？是直接生吃，还是用开水泡，或者是煮粥、煮汤的时候用？还有每次吃多少呢？

如果你每次吃很多，那可要注意了，或许吃错了，不但没有起到养生作用，还可能伤身体。

  
枸杞泡水，切记“4个不”，以免营养流失，一点养生效果也没有

不用烧开的沸水

生活中许多人用开水泡枸杞时，都喜欢用特别滚烫的水去泡，觉得这样更容易把枸杞泡开，发挥作用。其实，这是非常错误的做法。刚烧开的沸水，温度过高，

这时候加入枸杞，会严重破坏枸杞内的营养元素，让营养白白流失，等你使用的时候，枸杞的原有价值已经流失了很大一部分。

所以，这里建议大家，开水泡枸杞的时候，选用45到60度之间的温开水就好，可以最大程度的保留枸杞的营养价值。同理，煲汤、煮粥的时候，枸杞也不要放入过早。

不泡时间过长

枸杞除了不适宜用过烫的开水冲泡外，还不能泡的时间过长。如果枸杞一泡就是一整天，后来喝的时候，你会有和白开水没区别的感觉，这是因为泡的时间过长，枸杞中含有的营养元素已经消失。因此不管是用枸杞泡水，还是煮粥、煲汤或者其它食用方法，都不要泡时间过长。

泡完不直接扔掉

枸杞泡水喝，应该是大家平时最常见的一种食用方法，除了水温不宜过高外，还有一点需要各位注意，就是泡完水后的枸杞不要扔，直接吃掉更能吸取枸杞的精华。因为泡水，只能溶出枸杞的一少部分营养，更多的营养成分还是在枸杞本身。所以下次枸杞泡水的时候，喝水的同时，也把枸杞吃掉吧，不但不浪费，营养也吸收的更全面。

  
一次不吃太多

不管是直接生吃枸杞，还是泡水，一次都不要吃太多，以免出现副作用，比如流鼻血、眼肿等不适。这里建议每天进食10到15粒即可，可以滋补身体，增强体质。

最后提醒一下，枸杞除了一次不能吃太多外，平时也不要和绿茶一起搭配食用。高血压患者、糖尿病患者、脾胃虚弱的人，容易腹泻的人，还有容易上火的人等，均不适合食用枸杞，以防伤害身体。

肛交作为成人性活动的一种形式，因其特殊的生理结构和感受，需要更多的注意和准备。在这种性活动中，使用合适的润滑液不仅是推荐的，而且是必要的。

为什么肛交需要润滑液？

肛门和直肠与阴道不同，自然不产生润滑液。因此，没有足够的润滑，肛交可能会导致不适、疼痛甚至撕裂和伤害。此外，肛门区域的皮肤相对较薄，更容易受到摩擦的损伤。使用润滑液可以减少摩擦，增加舒适度，降低受伤的风险。

选择合适的润滑液

市场上有多种类型的润滑液，主要分为水基、硅基和油基三类。每种类型的润滑液都有其优点和特定用途。

1. 水基润滑液：这是最常见的润滑液类型，适用于几乎所有情况，包括使用避孕套和性玩具。水基润滑液易于清洗，不会留下油腻感。然而，它们可能需要在长时间的性活动中重新涂抹，因为水分会被吸收或蒸发。

2. 硅基润滑液：硅基润滑液比水基润滑液更持久，不容易干掉，因此在肛交中特别有用。它们可以提供长时间的滑润感，减少需要重新涂抹的次数。但是，硅基润滑液不适用于所有类型的硅胶性玩具，因为它们可能会损坏玩具表面。

3. 油基润滑液：油基润滑液非常滑，但不推荐用于肛交。它们可能会破坏乳胶避孕套，增加感染的风险。此外，油基润滑液难以清洗，并可能导致皮肤问题。

安全建议

- 在选择润滑液时，应考虑个人需求和偏好，同时注意产品的成分，避免使用含有刺激性化学物质或可能引起过敏反应的产品。

- 使用润滑液时，应先在手臂内侧进行皮肤测试，确保没有过敏反应。

- 为了保持性活动的安全和愉悦，建议使用足够的润滑液，并在需要时重新涂抹。

- 使用润滑液不仅限于肛交。在任何形式的性活动中，适当的润滑都可以增加舒适度和愉悦感。

润滑液在肛交中扮演着至关重要的角色。它不仅可以增加舒适度，还可以减少受伤的风险。选择合适的润滑液类型并遵循正确的使用方法，对于保证肛交的安全和愉悦至关重要。

蛋白粉是一种常见的健身补剤，主要用于帮助人体补充蛋白质，以增强肌肉力量、增加肌肉质量和提高身体的运动性能。然而，并非所有人都适合食用蛋白粉。本文将盘点一些不适合服用蛋白粉的人群。

首先，患有肾脏疾病的人不适合吃蛋白粉。这是因为蛋白质的代谢会产生尿素，这是一种需要通过肾脏排除的废物。如果肾脏功能受损，尿素的排除可能会受阻。因此，如果你已经被诊断为肾脏疾病，或者你的肾脏功能不佳，避免食用蛋白粉。

其次，患有乳糖不耐受的人也不适合食用蛋白粉。许多蛋白粉产品都含有乳糖，这是一种在牛奶和其他乳制品中很常见的糖。乳糖不耐受的人无法完全消化乳糖，可能会出现腹痛、腹泻和其他消化系统问题。因此，如果乳糖不耐受，应该选择不含乳糖的蛋白粉产品。

此外，有些人可能对蛋白粉中的某些成分过敏。例如，一些蛋白粉产品可能含有大豆、鸡蛋或者小麦，这些都是常见的过敏源。如果你对这些食物过敏，你应该仔细阅读蛋白粉的成分表，以确保它不含有你可能过敏的成分。

最后，孕妇和哺乳期妇女也应该谨慎食用蛋白粉。虽然蛋白质对于孕妇和哺乳期妇女的健康至关重要，但是过量的蛋白质可能会对她们的健康产生负面影响。此外，一些蛋白粉产品可能含有添加剂和人工甜味剂，这些可能对婴儿的健康产生影响。所以在购买前已经要仔细阅读成分表。