头屑，是人类新陈代谢的产物。

 

偶尔出现头屑是正常现象，但如果你脑袋一动就「雪花飘飘」……那么你要警惕一个更严重的问题——脱发。

 

 

据「中国人头皮健康调查」结果显示，三分之二的国人有头发油腻、头屑、头皮瘙痒、脱发的困扰。

 

脂溢性皮炎，影响着全球一半的人群，它主要的表现就是头皮屑。《生命时报》采访专家，教你科学减少头皮屑的产生。

 

受访专家

陆军军医大学西南医院皮肤科主任医师   杨希川

中南大学湘雅医院皮肤科主任医师  谢红付

 

头皮屑多可能是脱发前兆

 

与身体其他部位相同，头皮每天都有角质细胞老化脱落，它们和油脂、灰尘等混合在一起，就形成了头皮屑。

 

根据生成条件的不同，头皮屑可分为生理性和病理性两类。

 

生理性头皮屑

生理性头皮屑是头皮上皮细胞新陈代谢的自然现象，通常看不到明显的脱屑，仅仅是梳头的时候掉头皮屑。

 

病理性头皮屑

病理性脱屑可能是感染了马拉色菌。

头屑 = 过度繁殖的马拉色菌 + 异常分泌的油脂

 

 

头皮的皮脂腺分泌量高于脸部皮肤，即便是与容易出油的额头相比，也几乎是它的2倍多。

 

头皮上的大量油脂为马拉色菌提供充足的食物，真菌大量繁殖引起脂溢性皮炎。头皮屏障功能被破坏，头皮角质层过度增生，从而形成肉眼可见的头皮屑。

 

严重的会引起毛囊炎，导致毛囊化脓最终形成瘢痕，引起永久性脱发。

 

 

6种生活习惯增加头屑

 

日常生活中，人们或多或少都会遇到头屑问题，大家无需过分焦虑担忧，除了温和护理头皮，还要避开以下习惯。

 

1//洗头太勤

大家都知道长时间不洗头会出油，其实，洗头太频繁一样如此。

 

皮脂是根据信息反馈来分泌的，频繁洗头可能会出现这种情况：油脂被洗净→皮脂收到“缺油了”的信息→进一步分泌油脂→头发越来越油。

 

2//  指甲用力抓挠头皮

指甲缝容易藏匿细菌，万一把头皮抓破了，细菌就会趁虚而入造成感染。

 

抓头皮只会越抓越痒，正确的洗发方式应该使用指腹（手指肚），以划圆的方式慢慢洗清。

 

 

3//  用热水洗头

洗头时用太热的水不仅会伤害毛囊和发质，还会将头皮表面的水分和油脂带走，使得头皮皮肤变得更干。

 

油性发质的人更要注意，过热的水会刺激头皮分泌更多油脂，产生更多头皮屑。洗头最适宜的水温是40摄氏度左右。

 

4//  护发素冲不干净

护发素只能护理头发，若冲洗不干净，残留的护发素会附在头发上，更容易让头发沾上灰尘，时间久了也会堵塞毛囊。

 

护发素少往头皮上抹，涂到离发根1~2厘米的地方就行。

 

5//  总用同一款洗发水

去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮会产生抵抗性。

 

若某款洗发水使用一段时间后，感觉效果不如从前，可以换其他品牌或交替使用。另外，洗发水不要直接抹头上，应打出泡沫后再抹到头上。

 

6// 爱吃油腻辛辣食物、熬夜

很多人迷恋“高热量高脂肪”，油腻辛辣的食物会刺激皮脂腺的分泌。

 

再加上熬夜、长时间对着手机电脑、快节奏的生活、工作压力等，都会影响人体内分泌系统，加剧头皮出油。

 

去屑洗发水，认准4个成分

 

摆脱生理性头屑和较轻的脂溢性头屑，用去屑洗发水是简单有效的方法。

 

去屑洗发水洗头可以去除头皮上过多的油脂，减少马拉色菌过度繁殖，进而缓解头皮屑。

 

 

去屑洗发水最常用的有效成分有四种：吡硫翁锌（ZPT）、吡啶酮乙醇胺盐（OCT）、酮康唑和二硫化硒。

 

＋吡硫翁锌、吡啶酮乙醇胺盐：

对细菌、真菌、病毒有较强的杀灭作用和抑制繁殖的效果，能有效抑制皮脂溢出、去除头屑。

 

＋酮康唑：

可抑制多种真菌，对马拉色菌有明显疗效。

 

最新版《亚洲脂溢性皮炎诊疗共识（2016年版）》给出的针对头皮脂溢性皮炎的用药方案中指出：对于中度脂溢性皮炎，1~2% 的酮康唑洗剂是外用抗真菌的首选药物。

 

＋二硫化硒：

降低皮脂中脂肪酸含量、抑制角质形成细胞的过快生长。

 

其中，吡硫翁锌（ZPT）和吡啶酮乙醇胺盐（OCT）是日常洗发产品中广泛使用的去屑剂。酮康唑和二硫化硒洗剂，都是药物而非普通洗发水，需要在医生指导下使用。

 

 

需要注意的是，去屑洗发水一周用一次即可。如果长期使用会破坏头皮的正常菌群，反而令头屑增多。无头屑者不建议使用。

 

如果使用去屑洗发水后，仍然头屑、头痒严重，建议求助皮肤科医生，查明原因后遵医嘱进行治疗或选用合适的非处方洗剂。

 

特别提示

除了尝试去屑洗发水、寻求皮肤科医生的帮助，头皮屑多的人生活中应注意保持充足的睡眠，愉快的心情，多参加体育运动。

 

调整饮食，平时可多吃一些含碱性多的食物，如海带、紫菜、鲜奶、豆类、水果等，少吃刺激及煎炸的食物。

 

梳子、枕头、枕巾要保持干净，家庭成员最好不要使用同一把梳子，洗头时配合洗剂和硫磺软膏对症治疗。▲

 

本期编辑：刘云瑽

所谓血虚，其实就是血液不足，作为中医上的四大亏虚证之一，广受人们的关注。我们难免奇怪，血虚又和脱发有什么关系呢？其实，人体精血可是毛发的“命根子”，是头发“赖以维生”的营养来源，而当精血不再旺盛，我们头发也就会“随之而去”！

 

一、血虚可不是贫血

 

血虚是中医上的一种血症，又叫血亏，是对由于血液不足、脏腑失养而全身出现多种衰弱病症的总称。在中医的望、闻、问、切四诊中，血虚以面色发白、舌头颜色淡、头晕、心悸、脉细等为主要症状；而在西医的诊断中，血虚常常表现出贫血，即外周血管中红细胞计数等检测指标低于正常值。

 

  

然而也要注意，血虚可不等同于贫血：一方面，有些血虚患者并不贫血，如部分血虚不寐证等；另一方面，中医上的“血”并不完全等同于运行于血管中的血液，它运行于人体十二经脉中，起着濡养脏腑、养气载气的作用。

 

二、血虚的常见诱因

 

随着年龄的增长，脏腑的生理功能降低，气血的生化自然也会受到影响，所以老年人常常表现为血虚。

 

然而，现代年轻人由于长期熬夜、精神压力大和饮食不规律等状况也常常有血虚问题。究其原因，首先熬夜、劳心损伤了我们的“精气神”，会加剧气血亏损；其次食物经脾胃消化后变成的水谷精微是生血的原料，饮食不健康则切断了人体精血的“生产线”，最终造成血虚。

 

 

三、血虚可导致脱发 

 

血虚作为“万恶之源”，危害众多，血虚脱发也是其中之一。中医上讲究“发为血之余”，即头发的营养来源于精血。而《诸病源候论》中又讲到“血盛则荣于发，则须发美；若气血虚弱，经脉虚竭，不能荣发，故须发脱落。”即血少了，头发就得不到营养，变枯、变焦还会脱落，这也就是血虚导致脱发的真相了。

 

此外，《皇帝内经》中有言：“脉不能则血不流，血不流则毛色不泽”，即长久的血虚会造成经脉的堵塞和淤血的形成，进而让新生血液“无从立足”，最终加重血虚症状，也让我们的毛发日益“枯萎”。可见，我们在脱发早期就一定要提高重视，别到了“发崩”再追悔莫及！

 

中医上的“血”，循行全身，为人体各处带去了营养；还能调养神志活动，有“安神”功能。而“血”的亏损，即血虚，不但“败光”了我们的头发，还会造成头痛、眩晕、健忘、便秘等多种病症。为了我们日渐增高的发际线，也为了重获强健身体，我们要严防血虚，平时注意调养作息和饮食、多加关注心理健康，让血虚“无从下手”！

 

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最近，有小伙伴私信我，问我味精的事情，他说他听到一些文章里面说的，味精吃多了危害极大，还说什么味精是化学合成品，身体总归不会很好，唉，不得不承认，都21世纪了，没想到还有小伙伴会相信这样的事情，那么，今天，我们就来了聊聊那些关于味精的谣言，看看你都信了几条？

 

 
首先，关于味精的第一个谣言，恐怕就是那个味精是化学合成品的谣言了，这是一个彻头彻尾的谣言，实际上味精大多数都是通过淀粉、糖蜜等为原料生产出来的，说是化学合成品，我想问问大家，就算你奸商了，化学合成品的制造成本和一包售价几块钱的味精相比，恐怕成本就很不划算，谁会傻到用什么化学合成品呢！

 
更有意思的是有人说味精吃多了掉头发的事情，这事情，我可以说你放一百个心，因为味精的主要成分是谷氨酸钠，这种化学成分除了能够提高鲜味以外，其实，对于头发的影响真的是微乎其微，而人之所以掉头发的原因，其实这是一个正常的事情，因为人每天都在掉头发，之所以的秃的原因，恐怕是因为你生长的头发小于脱发导致的。

 
还有那个味精一旦超过100°之后，味精会产生有害人体的东西，这的确是一个事实，味精的确是能产生危害人体的东西，但问题是由谁是一边炒菜，然后一边放味精的呢？大多数都是放入锅里面和菜溶解到了一起的，如果非要这么说，高温产生有毒气体，那你炒菜放的油也同样是会产生有害人体的啊！干脆你也别放了。

 
况且，虽然，产生有害人体的东西，但问题是那个剂量完全可以忽略不计，你就算什么都不管了，加入了大量的味精进去，那我想请问你了，你是炒菜呢，还是炒味精啊？这么多味精加进去，你吃起来难道不齁吗？而且味精产生所谓的有害人体的东西，那种有害的气体只是谷氨酸钠产生的焦谷氨酸，还不如直接吃一包味精危害大呢！

 

 
这里也给大家科普一下焦谷氨酸是什么玩意，就是一种有机化合物，熔点大概在184°左右，名义上对大脑有所损伤，但实际上人体在正在的新陈代谢中，也是会产生少量的这种物质的，因此，你吃味精其实并不会有什么太大的影响，反而味精放了一点味精进去的话，还可以促进人体的新陈代谢和提高食物的新鲜度。

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人们常说九零后是“垮掉”的一代，但如今社会，却是九零后在撑着，以前人们看不起的九零后，已经成了各行各业的顶梁柱，说起抗压能力，没人比得过他们。

  

小林和小王是一对九零后的年轻夫妻，刚结婚没多久，为了共同的梦想，来到了上海这个“魔都”打拼，一开始手里没钱，每天一顿饭分成三顿吃，经常去楼下的水果店买那些卖不出去的烂水果，回家挑挑拣拣也能饱餐一顿。

 

有时候好不容易在外面吃饭，也舍不得浪费，每次都会打包回家，当作第二天的晚饭。为了提高自己的工作能力，两个人经常熬夜学习各种技能，每次睡觉都在凌晨。

 

一开始他们没觉得有什么不妥，但前段时间两个人都陆续出现肝区疼痛、腹泻、尿黄等问题，于是就去附近的医院检查了一下，这一查才知道，原来他们的肝早已“烂如蜂窝”！

  
小林小王这才意识到，原来这段时间自己面色暗沉、口臭严重、疲惫乏力等症状，并不是自己的心理作用，而是早有源头。

 

在医生的询问下，他们才明白自己到底是哪一步做错了。

 

医生提醒：1种“水果”，不要钱也别吃，趁早扔掉

 

小王和小林平时生活比较拮据，工资一发下来，首先就要交房租，再存一部分，留给吃饭的资金就少之又少了。两个人又爱吃水果，但水果店里十几块一斤的水果对他们而言已是“天价”。所以他们经常在水果店里买一堆“特价”的处理水果，这些水果放不久，下次吃的时候可能已经长霉点了。

 

但他们也舍不得扔掉，以为切掉腐烂的部分就没事了，殊不知肝病的“加速器”——黄曲霉毒素早已随着果实进入人体，一点点蚕食着肝脏的健康。

 

 

除了黄曲霉毒素之外，腐烂的水果中还含有亚硝酸盐、青霉等毒素，如果平时经常吃的话，不仅会出现腹泻、呕吐等症状，还会导致肝中毒，增加肝脏病变的几率。

 

肝受损后，我们可以通过以下“迹象”及时辨别

 

1、容易脱发，两鬓长出白发，头发容易出油；

 

2、经常在半夜2-3点醒来，入睡困难，容易失眠；

 

3、早上起来口干难耐，嘴里发苦，口臭严重；

 

4、面色暗沉，皮肤泛黄，脸部容易出油；

 

5、脸上色斑增多，痤疮、痘痘满脸；

 

6、出现肝掌；

 

7、早上刷牙时牙龈容易出血；

  
8、身上伤口愈合时间缓慢；

 

9、皮肤瘙痒；

 

10、情绪暴躁，容易生气；

 

11、食欲不振，胃口差，消化不良；

 

12、腹胀，爱放屁。

 

肝不好的人，这3件伤肝的事要少做

 

1、熬夜

 

中医认为，人卧血归肝，只有人休息好了，睡眠充足，肝脏才能得到肝血的滋养，而长期熬夜，会损耗肝血，导致肝脏的免疫力减弱。平时若有熬夜的习惯，要尽量改正，给自己安排好睡眠时间，放下手机，补充睡眠。

  
2、喝酒

 

酒精在进入人体后，除了会刺激肠胃以外，还需要动用肝脏的力量来进行代谢，这种工作是肝脏无法拒绝的，因为这也是肝脏的本职所在。但长期大量饮酒，肝脏的工作量加大，会增加酒精肝的风险，损害肝功能。

 

3、乱吃药

 

众所周知，是药三分毒，药物必须得在医生的嘱咐下才能服用，但有些人“自作聪明”，以为自己“久病成医”，对药物有一定的了解，经常在身体不适的时候去药店买药吃。其实这种行为就是在威胁肝脏健康，因为我们无法预料这些药物会对肝脏造成什么样的伤害，也不知道肝脏要承受多大的压力。

  
肝受损，水中记得加一物，排肝毒，降肝火

 

水是肝脏代谢必需之物，平时多饮水，也能在一定程度上缓解肝脏的代谢负担，在水中加入菊花、枸杞子、决明子等植物，针对性养肝，效果更佳。

 

菊花：代谢肝脏内部毒素，降肝火；决明子：提高肝脏的抗病能力；金银花：改善肝气郁结；枸杞子：益气、补肝、排毒。用热水冲泡饮用，能减轻肝脏的负担，肝会轻松一些。

脂溢性脱发，也叫雄激素性脱发。是遗传性脱发是目前最难治愈的一类。这类人群占脱发人数的70%左右。主要是头皮内的双氢睾酮的含量异常增高导致，特别是男性，一般从额头开始逐渐发展到头后部。

头皮是土壤

 

大家经常会在地板上，枕头上，梳子上看到自己脱落的头发。不少人开始担心，这样下去头发掉光了怎么办？其实，正常人每天会脱落头发50~100根。身体正常的情况下，头发也有新陈代谢。虽然每天都有头发脱落，但同时每天也有头发新生。新生的头发数量和脱落的数量基本持衡。但是头发的生长需要营养，而营养是靠头皮血液运送的，血液微循环不通畅，就像土壤贫瘠一样，庄稼就不会茂盛，头发就容易脱落。

 

脱发的原因

对于脱发的原因，稍微解释一下，希望大家在脱发面前不再显得迷茫。排除病理性的原因（皮肤病，传染病，慢性疾病长期用药，长期服用避孕药，化疗）外，主要有以下几种原因：

 

空气污染物堵塞毛囊，有害辐射，摩擦等会导致脱发，比如头发清洗不够，长期使用电脑工作，经常使用热吹风，长期带帽子等；经常染发，烫发液会导致脱发；肥胖使毛囊堵塞，或者不健康的减肥方式，过度节食等，使得机体吸收营养受到影响，导致头皮供养不足产生脱发。

 

精神压力大，焦虑压抑，睡眠不足，不正确的护理头发，也日渐成为脱发的重要原因。还有一类是神经性脱发，比如斑秃。

 

 

寻找解决办法

找到脱发的原因，才可以针对脱发问题，寻找解决方法：

 

首先，最重要的是饮食方面。食物不能过咸，也不能食糖太多。 过多的盐分会诱发多种皮脂病，加重脱发。也会加重肾脏的负担。而过多的糖分在代谢过程中扰乱头发色素的代谢，使头发变得干枯，容易脱落。

 

从营养学角度讲，经常脱发的人，体内微量元素铁通常是缺乏的。可以常吃菠菜，香蕉，马铃薯，黄豆，黑豆，蛋奶之类的食物补铁。也可适当补充维生素E。由于身体长期承受压力和过度疲劳，可以食用新鲜的蔬菜和水果进行缓解，少食用油炸，辛辣刺激食物。

 

其次，从日常生活习惯方面着手。发现脱发后，尽量不要再频繁的烫染头发，也尽量不要留长头发，否则营养难以供及发梢，造成发丝脆弱，更容易脱发。经常用木梳梳头，可以促进血液循环，使头皮微循环畅通。洗头发每周三次即可，选择温和的洗发产品。现代人生活压力大，多运动是很好的缓解压力的方式。尽量避免熬夜。

 

再次，正确用药。口服药物非那雄胺（保法止），是SFDA批准的唯一治疗男性雄激素性也就是遗传性脱发的口服药。最佳效果需要坚持治疗1～2年。该药只适用于男性患者。对于女性患者，可以使用螺内酯，同样此药不适用男性。同时，配合使用维生素B2，B6对于调节皮脂分泌，促进毛发再生有重要租用。

 

 

不听信江湖广告

脱发严重，需要用药的朋友们，还要做到不听信江湖广告，坚持正确的治疗。维持疗效须维持数年服药，有些患者很难坚持下来。坚持不下来的原因还有一个，就是男性会担心用药影响性功能。副作用是会有个别患者用药后会出现性欲低下，但是均为暂时性的，更不会影响生育。最后要强调，分清楚掉头发的情况很重要，最好还是请专业医师帮忙诊断后，进行区分并进行相应的处理。

 

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当今时代，如果要激怒一个人很简单，不用骂他，也不用打他，只需要轻飘飘说一句：“你头有点秃”，他自然会生气。对于现在的年轻男女，秃头，本应是很遥远的事情，却变成了经常讨论的话题。脱发现象，已然成为一种无法逃避的社会问题。

 

 

那么为什么好好的会脱发呢？或许他们自己心里也有部分答案。

 

脱发的原因

 

遗传性脱发

 

这种因素其实很简单，如果家族中有脱发历史的，那么你到了一定的年纪，很有可能会出现脱发现象。但也不是一定的，基本上可以通过头发的一些变化看出来。如果你的头发比较细软，生长速度也比较慢，那么可能年纪大一点的时候，头发会出现大面积脱落的现象。

 

精神压力过大

 

压力过大是现代人普遍面临的问题，随着社会的发展，某些行业工作的难度和强度也比较大，经常加班、熬夜，有业绩压力等的朋友，可能会遇到脱发的问题。因为在压力大的时候，情绪会不太稳定，导致内分泌失调，加重脱发症状。

 

 

生活、饮食习惯不良

 

生活不规律，饮食不协调、营养不均衡等，都可能带来脱发的问题。如果你平时常吃油腻食物，就会发现头发容易出油，两天不洗就无法见人，而且每天脱发的数量也会增加。而过度节食、挑食的朋友，体内缺少营养物质，导致肾脏无法分泌滋养头发的营养，使发质变差，头发干枯、脆弱、易断，出现脱发现象。

 

不爱洗头或频繁洗头

 

很多太在意形象的男性或女性，每天都会洗头，其实这样很容易洗掉头皮分泌的油脂，破坏头发生长的环境，导致头发变得脆弱。头皮上的油脂对头发是有保护作用的，但是经常不洗头也会让空气中的灰尘沉积在头皮上，堵塞毛囊，阻碍头发吸收营养，造成脱发问题。

经常烫染头发

 

烫头和染头在年轻人中非常流行，很多人为了换个风格、换个心情、展现个性等，选择烫发或染发，而且紧跟潮流，流行什么就换什么发型。其实这种行为对头发的伤害是很大的，而且不可逆，发质受损严重，是用再多再好的发膜都无法改变的。

 

如何摆脱脱发烦恼

 

养成良好的生活作息

 

生活中很多不起眼的习惯，或许会对身体造成比较大的伤害，长期熬夜带来的不仅仅是脱发的问题，可能还有其他更严重的问题。所以，为了身体的健康，建议大家尽量避免熬夜，按时休息，平时作息规律，养成良好的生活习惯。

 

养成健康的饮食习惯

 

很多女性为了减肥，会过度节食，严格限制食物的摄入，其实这种行为很不科学，并且容易使体内营养缺失，影响身体器官的各项功能，导致头发缺少滋养，变得干枯、脆弱。所以，平时要营养均衡，保证正常的营养摄入，维持身体机能正常运转。

按摩头皮

 

头皮毛囊堵塞也会影响头发吸收营养，平时可以多给头皮做做按摩，用手指或梳子来回轻轻按压，可以加快头皮血液循环，改善脱发问题。

 

如果是遗传或其他原因，非常影响心情和美观的话，也可以考虑植发等，不过还是要咨询医生，希望大家都不会有脱发的烦恼。

生发“神药”邦瑞特被指广告自相矛盾，一则广告中宣称是内蒙古一位牧民邦瑞特偶然发现一种让羊吃了能长两倍羊毛的草药“育发草”后自创，再经海归“华裔法国医学博士瑞查·林（Richd Lynn）”升级研发而成；另一则广告则宣称是一位“秃大夫”用自己脑袋做试验研发而成，成分包括了“灵芝、赤参、何首乌、黑芝麻、当归、侧柏叶、茯苓”等7种中草药……

 

那么，所谓的生发神药靠谱吗？先让我们从男性脱发的原因说起。

 

 

一.脱发病因在于雄激素

 

所谓雌雄有别，男性体内以雄激素多而区别于女性，男性体内雄激素主要为睾酮，这个叫睾酮的化合物在一种还原酶的化学作用转换为活性更强的二氢睾酮，这个二氢睾酮就是直接导致脱发的罪魁祸首，为何？二氢睾酮能使得毛发生长期缩短，毛囊萎缩，毛发无法吸收养分，渐渐就寸草不生，如此恶性循环就成为严重的脱发一族了。然而更为严谨的说法，脱发的朋友是因为体内局部的二氢睾酮多，而其实体内总体雄激素并不是高于平均水平。曾有相关大型研究数据证实这一点。

 

二.所谓的生发“神药”为什么是不靠谱的？

 

各种媒体宣传的无数种生发防脱发神药，大都是无良商家忽悠和骗人的，什么祖传秘方、什么最新科技、各类草药基础上研发之类，千万要擦亮双眼，防止被套路！国内外从来没有研究能证明，这些中药、草药或食物、营养物能生发。

 

民间各种偏方，如头皮按摩，涂一些生发产品，激光生发仪，它们无非是折腾你的头发和头皮，帮助血液循环让头皮舒服一会而已，对于头发生长的关键部位毛囊，它们隔山打牛，对于毛囊内真正起作用的二氢睾酮和那个转换酶，作用微乎其微，因此无法发挥生发或防脱发作用。

 

 

三.真正防脱发的药物是什么？

 

1.口服药物非那雄胺

 

非那雄胺，可以抑制雄激素睾酮还原酶的活性，阻断了睾酮向二氢睾酮的转化，从而保护毛囊，从根源上防止脱发进展。坚持按时按量服用，并不会把第二性征吃没了。据文献报道，服用半年后，有效率可达 60-70%，治疗一年半后，有效率可达90%以上。

 

2.外用药物米诺地尔

 

米诺地尔为血管扩张药，局部外用时扩张毛细血管，毛发能因此获得更多养分，从而延缓脱发，促进新发生长，文献报道外用 4 个月有效率接近60%，12 个月有效率约70%。注意米诺地尔仅限于头皮局部使用，不能口服或将本品涂于身体的其他区域，对头皮有瘢痕或损伤的部位无效。

 

值得提醒的有2点：

 

第一，口服药、外用药停药后新生的毛发仍然会脱落。

 

第二，轻症、早期时疗效好，重症如脱发十年时由于大量毛囊已经彻底萎缩，很难春风吹又生的。这时植发是唯一的选择，而不是买生发神药！

京东健康药师团队整理

什么是 “长新冠”？

新冠肺炎感染者发病后或无症状感染者确诊后 3 个月存在的、持续至少 2 个月，且无法由其他诊断解释的症状，其发病率在 10%~20% 左右。

常见的「新冠后症状」百分比： 图中百分比为症状占所有出现「新冠后症状」者的比例
头痛 44%	咳嗽 19%
注意力障碍 27%	关节痛 19%
脱发 25%	盗汗 17%
呼吸困难 24%	胸闷胸痛 16%
味觉丧失 23%	恶心呕吐 16%
嗅觉丧失 21%	记忆力减退 16%
长新冠症状	恢复期指南
乏力、疲劳	1.生活要规律，保证充分休息，不要过度劳累。 2.症状较轻微而无呼吸困难，常 规进行基础疾病治疗的同时可适当用百合、桔梗等药物补益肺气。 3.可以采用泡洗等中医外治疗法。
咳嗽	1.一般的轻度咳嗽无需治疗。 2.若痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索、桉柠胶囊、羧甲司坦等祛痰药。 3.若咳嗽以干咳为主，可以服用右美沙芬、复方甲氧那明胶囊、抗组胺药等。 4.若伴有咽部疼痛或者干嗽，可以服用荆防败毒散、银翘散、桑菊饮等中成药。 5.若咳嗽严重、影响日常工作或睡眠，或持续3周以上，建议到医院就诊。
失眠	1.规律作息，保障安静且舒适的睡眠环境，睡前1h停用手机等电子设备。 3.尽可能减少尼古丁（如吸烟）、咖啡因和酒精的摄入。 4.中成药可根据自身情况选择复方酸枣仁胶囊、芪冬颐心颗粒、逍遥丸、舒肝解郁胶囊、舒眠胶囊及归脾丸等。
眼睛痒、发炎	1.眼睛干涩、酸痛、红肿、流泪，可选用聚乙烯醇滴眼液、玻璃酸钠滴眼液、复方门冬维甘滴眼液。 2.病毒性结膜炎、眼睛红赤疼痛、分泌物多，可选用阿昔洛韦滴眼液、更昔洛韦滴眼液、利巴韦林滴眼液。 3.结膜炎、眼脸炎等，可选用普拉洛芬滴眼液、双氯芬酸钠滴眼液、溴芬酸钠滴眼液。 4.若出现视力下降要及时到有眼科的医疗机构就诊。眼红、眼痛等不适持续存在的患者也应该到医疗机构就诊。
疼痛	1.如果头疼较轻，可使用金花清感颗粒、连花清瘟颗粒等药物。 2如果病情比较严重，需要遵医嘱服用宣肺败毒颗粒、化湿败毒颗粒等药物。 3.对于关节、肌肉或全身疼痛可以随餐服用对乙酰氨基酚或布洛芬等镇痛药。 4.对于咽痛，可以使用金喉健喷雾剂、薄荷含片等药物治疗。 5.特别提示：若出现明显胸痛或剧烈头痛时，应及时前往医疗机构就诊。
脱发	1.保证营养均衡。多补充蛋白质和碳水，多吃优质的肉类。 2.注意休息，睡眠充足，心态平和。 3.可根据自身情况选择养血生发胶囊、米诺地尔、非那雄胺。
嗅、味觉减弱	1.进行喉觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，一天两次，每次20秒。 2.试在食物中添加香草和香料比如柠檬汁和新鲜的香草。 3.如持续3-4周仍无恢复，建议口腔科、耳鼻喉科门诊就诊评估。

参考文献 :

1.Lopez-Leon S,Wegman-OstroskyT,Perelman C etal. More than 50 long-term effects of COVID-19: a systematic review and meta-analysis[JJ. Scientific reports, 2021,11(1):1-12

2. 《新型冠状病毒感染中医药防治问答（第一版）》；

3. 《新型冠状病毒眼病防控专家共识（ 2022 年）》；

4. 部分信息来源：深圳市健康委员会；

那是几天前的事情了，我因为头发稀少的问题，在朋友的推荐下，决定尝试线上问诊。记得那天是周二下午，我通过手机APP预约了皮肤科的一位医生，她名叫郑医生。

在预约成功后，我按照提示上传了一些自己的照片，详细描述了头发稀少的情况。郑医生很快就回复了，她非常耐心，详细询问了我的病史，包括是否有药物过敏史、既往病史、肝肾功能等等，还特别提醒我要上传清晰的照片，以便于她更准确地判断病情。

几天后，郑医生在我的病历上留下了回复。她说，我的情况很可能是头皮脂溢性皮炎导致的脱发。她建议我用采乐或希尔生洗剂，每周洗两次，同时外用哈西奈德溶液，每天1~2次，持续2~4周。

看到医生的回复，我感到很安心。虽然我现在还在治疗中，但我对郑医生的专业和耐心充满了信心。我觉得，互联网医院这种新型的医疗服务模式，真的很方便，尤其是在这种特殊时期，避免了外出就医的风险。

现在的我，每天都会按时用药，已经看到了一些改善。虽然头发稀少的问题还没有完全解决，但我相信，在郑医生的帮助下，我一定能够战胜这个困扰。

最后，我想对郑医生说一声谢谢，感谢她的专业和耐心，让我在这个困扰中找到了希望。

那天，我正坐在电脑前，心情沉重。因为最近我因为性行为感染了梅毒，而且头发开始大量脱落，这让我十分担忧。我决定尝试线上问诊，于是选择了京东互联网医院。

在与医生的沟通中，我详细描述了我的病情，包括脱发的情况。医生非常耐心地听我讲述，然后给出了专业的诊断。医生告诉我，脱发可能与梅毒无关，可能是其他原因引起的。他安慰我说，如果真的是梅毒引起的，使用青霉素治疗应该会有所好转。

我之前已经打了三针青霉素，但脱发情况并未好转。我询问医生，治疗脱发大概需要多长时间。医生告诉我，大约需要2个月左右，这只是他个人的观点，仅供参考。

在医生的建议下，我决定按照他的电子处方去药店购买相关药品。用药期间，我会密切关注自己的身体状况，一旦出现不适，我会及时线下就诊。

在与医生的整个沟通过程中，我感受到了医生的专业和耐心。他不仅给出了专业的诊断和治疗方案，还给予了我很多安慰和建议。这让我对治疗充满信心。

现在，我已经开始按照医生的处方用药，希望我的脱发情况能够得到改善。感谢京东互联网医院，让我在家就能享受到专业的医疗服务。

家庭医生曹新胜指出，脱发是头发脱落的现象。头发的生长有其自然的周期，头发在经过一段时间后，会进入退行期并脱落。健康人的头发之所以能够保持合理的发量，是因为处于休止期和新生期的头发数量维持了一个平衡。这种平衡是头发代谢的正常过程。如果这种平衡被打破，可能会导致病理性的脱发。

在中医理论中，食疗是饮食的一个特点，认为药食同源。那么，究竟吃什么食物对头发有益呢？接下来，让我们听听专家的建议。

首先，如果发现病理性脱发，我们必须先要找出导致脱发的根本原因。在治疗原发性疾病的同时，也要治疗脱发。不要忽视这种看似小病，以免错过治疗的最佳时期。

微量元素如铜、铁对头发的健康至关重要。铜的缺乏会导致头发颜色变淡，而铁则对保证运送到头发的血液含氧量起着重要作用。绿色蔬菜富含碱性无机盐（如钙、镁、钠、钾等），可以帮助中和体内不利于头发生长的酸性物质，并排出体外。

VitA的缺乏会导致头发脱落和头皮屑。富含VitA的食物包括胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，以及动物肝脏、鱼类、虾和蛋类食品。VitB可以促进头皮新陈代谢，存在于新鲜蔬果和全谷类食物中。VitC则有助于皮脂腺分泌油脂，活化微血管壁，使头发能够顺利吸收血液中的营养。

蛋白质是头发的基石。我们每天摄取的蛋白质，其实是头发的助长剂。新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等食物都含有丰富的蛋白质，经过消化吸收后，会分解成氨基酸，进入血液循环系统，被头发吸收，并合成角蛋白，最终形成头发。

最后，提醒大家，不要只重视饮食而忽略生活护理。在洗护方面，应选择温和无刺激的洗发液，避免使用强碱性产品。同时，注意头发的养护，夏季要注意防晒，避免紫外线对头发的伤害。

那是一个普通的周三，早晨阳光透过窗户洒在房间里，我，一个生活在合肥市的普通上班族，正面临着头发油、天天洗、颅顶脱发的困扰。这样的问题已经困扰了我十多年，让我倍感无奈。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院，我联系到了一位皮肤科医生。医生首先询问了我的症状，包括头皮出油情况、头发细软程度、精神压力等，还详细询问了我的家族遗传史和药物过敏史。

在与医生的沟通中，我详细描述了我的病情，他说我的情况很可能是脂溢性脱发。他告诉我，我之前尝试过的中药可能并没有对病情产生显著效果。接着，他为我制定了一个治疗方案：使用2%米诺地尔擦剂或酊，每天2次，每次使用1ml，轻轻按摩3—5min；每周使用2次的二硫化硒洗剂；每天2次的维生素B6和每天1次的活力苏口服液。

当我询问维生素B6和活力苏口服液需要吃多久时，医生耐心地告诉我，具体时间需要根据我的病情变化来调整。在治疗期间，我需要定期复查，以便医生根据我的恢复情况调整治疗方案。

虽然治疗过程可能需要一段时间，但我对这位医生的耐心和专业感到非常满意。我相信，在医生的帮助下，我一定能够战胜这个困扰了我多年的问题。

那是一个普通的周末，我因为晚上总是难以入睡而感到困扰。于是，我决定尝试线上问诊，希望能找到解决这个问题的方法。

我选择了京东互联网医院，注册并填写了基本信息后，很快就与一位经验丰富的医生进行了沟通。医生首先询问了我的睡眠情况，然后又询问了我的一些生活习惯，比如饮食、运动等。

在了解到我晚上难以入睡、白天出汗较多的情况后，医生开始详细询问我的身体状况。他问我是否有过盗汗现象，是否经常便秘，以及是否有腰背肚子怕凉的感觉。我还注意到医生在询问过程中，总是很耐心地倾听，给我足够的时间表达自己的感受。

接着，医生让我描述了一下我的舌苔、齿痕、肤色等细节。这些细节虽然微不足道，但在医生看来却非常重要。他说这些症状可能反映了我的身体存在一些问题，比如可能是气虚、血瘀等。

医生根据我的症状，给我开具了一些药物，并告诉我这些药物的主要作用。他还提醒我注意饮食，适当进行运动，以改善我的睡眠质量。

几天后，我开始按照医生的指导服用药物。渐渐地，我发现我的睡眠质量有了明显的改善，出汗的情况也有所减轻。这让我对医生的专业水平感到非常敬佩。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利性和高效性。在忙碌的生活中，我们往往没有时间去线下医院就诊，而线上问诊则为我们提供了一个便捷的选择。同时，我也感受到了医生的专业和耐心，他们总是能够用最简单、最直接的方式帮助我们解决问题。

那天，我坐在电脑前，心中有些忐忑。自从发际线开始后移，我一直在寻找解决办法，但现实中的医院排队漫长，让我犹豫不决。终于，我决定尝试线上问诊。

我选择了京东互联网医院，填写了基本信息，描述了我的症状。很快，一位皮肤科医生联系了我。医生询问了我症状的持续时间，了解到我的父亲也有类似的情况后，她告诉我可能是脂溢性脱发。

医生详细解释了病因，并给出了一系列治疗方案。她不仅给出了口服非那雄胺片、外涂米诺地尔擦剂、酮康唑洗剂等药物治疗建议，还提醒我要注意生活习惯，比如避免熬夜、减压、保持良好的饮食习惯和充足的睡眠。

医生的专业和耐心让我感到非常安心。她询问了我是否有药物过敏史或肝肾功能异常，得知一切正常后，她为我开具了处方。我按照医生的指导预约了药品，并在用药期间感受到了明显的改善。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业知识和友善态度让我倍感温暖。虽然我身处安徽合肥，但互联网医疗让我感受到了全国医疗资源的共享，也让我对自己的健康状况有了更深的了解。

那是一个阳光明媚的早晨，我像往常一样，习惯性地翻看着手机。突然，一条来自京东互联网医院的短信引起了我的注意。短信提示我，我的线上问诊预约已经到了。我立刻打开京东互联网医院APP，准备开始我的线上问诊。

我选择了男科，因为最近我总是感到腰膝酸软，容易困乏，而且出现了阳痿早泄的情况。医生***很快就接了我的预约。他详细询问了我的病情，包括我的生活习惯、饮食偏好等。

医生***的语气非常温和，他耐心地听我讲述，然后根据我的症状，为我制定了一套治疗方案。他告诉我，我可能是因为肾气偏弱，建议我多运动，不要熬夜，并且调整了方子，寄给了药师审核。

在用药期间，我按照医生的建议，每周运动三次，尽量不熬夜。渐渐地，我感觉腰膝酸软的症状有所改善，性生活也恢复了正常。不过，我还有口干口苦、心烦、腰膝酸软、阴囊潮湿、盗汗、头晕耳鸣等问题，医生***都一一给予了解答。

在医生的指导下，我逐渐找到了适合自己的生活方式。现在，我已经摆脱了之前的困扰，重新找回了生活的乐趣。

那天，我坐在电脑前，心情有些忐忑。因为我的睡眠一直不好，晚上翻来覆去，白天精神不振，脱发也愈发严重。我决定试试互联网医院，希望能找到一些帮助。

与一位来自精神科的医生进行了线上咨询。医生很专业，他首先询问了我的病情，然后详细询问了我的生活习惯。他耐心地听我讲述，没有打断我，让我感到很温暖。

医生告诉我，我这是典型的睡眠障碍，他建议我尝试一些改善睡眠的方法，并给我开了一些药物。我按照他的建议去京东互联网医院购买了药物，但发现没有我的处方单无法购买。

我再次联系医生，他告诉我需要补充完复诊信息，后台审核通过后他才能给我开处方。虽然有些麻烦，但我对医生的专业和耐心感到很满意。

在医生的指导下，我慢慢改善了睡眠，脱发的情况也有所好转。这段经历让我深刻体会到，互联网医院虽然方便，但医生的耐心和专业同样重要。

现在，我已经能安心入睡，白天精力充沛。感谢那位医生，他的专业和耐心让我重拾了健康的生活。

那天，阳光明媚，我坐在电脑前，心里有些忐忑。作为一名普通的上班族，我的头发问题一直让我苦恼。自从烫了一次头发后，脱发的问题愈发严重，头皮裸露出来，让我感到自卑。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。经过一番搜索，我选择了京东互联网医院，找到了一位皮肤科的专家。当我点击进入医生咨询界面时，一位温柔的声音响起：“您好，我是皮肤科专家，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。”

我紧张地描述了我的病情，医生很耐心地听我说，并询问了一些细节。然后，医生建议我上传一张病变部位的清晰照片，以便更好地诊断病情。

我按照医生的建议上传了照片，很快，医生给出了诊断：“您这是脂溢性脱发，需要用药治疗。”我心中一紧，但还是决定尝试。

医生为我开具了处方，并告诉我：“处方已送达药师审核，点击卡片后您可直接预约药品，用药期间如有不适请及时线下就诊。”

我开始按照医生的处方用药，非那雄胺片口服，米诺地尔涂抹。起初，我并没有看到太大的效果，但医生告诉我：“前两个月脱落可能多一点点，半年才会有效果。”我心中有些焦急，但还是坚持用药。

在用药的过程中，我时常会向医生咨询一些问题，医生总是耐心地解答。有一天，我忍不住问医生：“洗发水呢？用去油的吗？”医生告诉我：“采乐洗剂洗头，有的患者三个月以上有作用。”

就这样，我坚持了半年，终于看到了效果。我的头发不再那么容易脱落，头皮也变得健康起来。我非常感激那位皮肤科专家，他的专业和耐心让我重新找回了自信。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利，让患者足不出户就能享受到专业的医疗服务。同时，我也感受到了医生的责任和担当，他们用专业的知识和技能，为患者排忧解难。

那个阳光明媚的早晨，我如往常一样，在四川广元市的家中，打开了京东互联网医院。这次，我是为了解决我困扰已久的脱发问题。

记得半年前，我发现我的头发开始大把大把地掉落，一开始并未在意，但随着时间的推移，情况越来越严重。我尝试过很多方法，但效果都不明显。于是，我决定寻求医生的帮助。

在京东互联网医院，我预约了皮肤科的一位经验丰富的医生。医生***在详细了解了我的病情后，为我制定了详细的治疗方案。他建议我使用保发止非那雄胺，并告诉我这种药物通常需要持续使用三个月才能看到明显的效果。

当我收到医生开具的处方后，我感到非常安心。医生不仅为我提供了专业的治疗方案，还耐心解答了我所有的疑问。处方创建后，很快便传到了药师那里，经过审核后，我就可以预约购药了。

在医生的建议下，我按照医嘱按时用药，并定期进行随访。几个月过去了，我的头发状况有了明显的改善，这让我对京东互联网医院的医疗服务充满了信心。

医生的回复仅为建议，但他的专业和耐心让我深感敬佩。在问诊记录中，我留下了对医生的高度评价，并计划在下次出现类似问题时，再次寻求他的帮助。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院不仅方便快捷，而且服务专业，真正为患者解决了实际问题。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的患者从中受益。