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DHA(二十二碳六烯酸)是一种多不饱和脂肪酸,对于人体健康至关重要,特别是对于大脑和视力的发展。鱼肝油是一种富含DHA和EPA(另一种omega-3脂肪酸)的补充剂,常用于提升心脑血管健康。然而,尽管DHA/鱼肝油补充剂对健康有许多益处,但在使用时也可能引起一些副作用。
1. 消化系统不适
使用DHA/鱼肝油补充剂最常见的副作用之一是消化系统不适,包括胃部不适、腹泻、胃痛、恶心和打嗝。这些症状通常在刚开始服用补充剂时出现,并可能随着身体的适应而减轻。
建议:尝试在饭后服用DHA/鱼肝油补充剂,以减少胃部不适。如果症状持续,考虑减少剂量或咨询医生。
2. 出血倾向增加
Omega-3脂肪酸,如DHA和EPA,具有抗凝作用,可能会增加出血的风险,特别是在服用抗凝药物(如华法林)的人群中。
建议:如果您正在服用抗凝药物或有出血障碍,开始使用DHA/鱼肝油补充剂前应咨询医生。
3. 血糖控制问题
一些研究表明,高剂量的鱼油补充剂可能影响血糖控制,这对于糖尿病患者尤其重要。
建议:糖尿病患者在使用DHA/鱼肝油补充剂时应密切监测血糖水平,并与医生合作调整治疗方案。
4. 污染物质
一些低质量的鱼肝油补充剂可能含有有害物质,如重金属(铅、汞)和多氯联苯(PCBs)。
建议:选择经过第三方测试并证明无污染的高质量DHA/鱼肝油补充剂。
5. 鱼腥味和反胃
一些人在服用鱼肝油补充剂后可能会经历鱼腥味的打嗝或反胃。
建议:选择无味或柠檬味的鱼肝油补充剂,或尝试冷藏补充剂以减少这种不适。
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