元旦佳节，家人团聚，美食佳肴自然不可或缺。然而，在享受美食的同时，我们也要注意保持身体健康。中医认为，薯类食物具有健脾养胃、补气润肠的功效，是元旦佳节中不可多得的养生佳品。

薯类食物种类繁多，营养丰富，不仅味道鲜美，而且具有多种保健功效。例如，红薯富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘；马铃薯富含维生素C和钾，有助于增强免疫力，降低血压；芋头富含钙、磷、铁等矿物质，有助于骨骼健康。

那么，如何利用薯类食物进行健脾养胃呢？以下是一些常见的薯类食物的食用方法：

1. 红薯：可以将红薯蒸熟后，搭配蜂蜜或酸奶食用，也可以将红薯切块，与南瓜、玉米等蔬菜一起煮粥，营养丰富，易于消化。

2. 马铃薯：可以将马铃薯切成丝，用醋、生抽、辣椒油等调味料拌匀，制作成美味的酸辣土豆丝；也可以将马铃薯切块，与牛肉、胡萝卜等食材一起炖煮，制作成营养丰富的土豆炖牛肉。

3. 芋头：可以将芋头蒸熟后，搭配蜂蜜或酸奶食用，也可以将芋头切块，与排骨、香菇等食材一起炖煮，制作成美味的芋头炖排骨。

除了以上几种常见的薯类食物，紫薯、山药等也是元旦佳节中不错的选择。它们都具有健脾养胃、补气润肠的功效，可以帮助我们度过一个健康、快乐的元旦佳节。

当然，在享受美食的同时，我们也要注意饮食的搭配，避免过量摄入油腻、辛辣等刺激性食物，以免影响身体健康。

我在京东互联网医院进行了线上问诊，医生助理很快联系上了我，告诉我问诊已经开始，可持续2天。医生很快和我打招呼，询问了我的症状多长时间了。我告诉他已经有半年了。医生很细心地检查了我的舌苔，并和我沟通了关于补气药物的建议。他告诉我他会为我开具处方，为了我服药更方便，优先选择了中药颗粒剂型。我提出了希望加入虫草的建议，医生告诉我平台只有人参没有虫草，但可以选择西洋参。我和医生商量了具体的药量和疗程，医生很快为我送达了处方并告诉我可以一键预约药品。我核对了处方后，立即预约了药品。整个问诊非常顺利，我感到非常满意。

那天，我因为肠胃不适，通过网络预约了京东互联网医院的中医内科专家进行线上问诊。

专家***非常亲切，他详细询问了我的病情，并告诉我需要上传舌头照片以便更好地分析。我按照要求上传了照片，并描述了我的症状。

几天后，我收到了专家的回复，他告诉我中药已经开好了，并详细解释了药方的组成和作用。他提醒我要注意饮食和生活习惯，不要熬夜，少吃辛辣寒凉油腻的食物。

我按照专家的建议调整了生活方式，并开始服用中药。起初，感觉有些好转，但一段时间后，症状并没有明显改善，舌苔还是发白。

我再次联系了专家，他耐心地询问了我的情况，并告诉我可能是脾胃虚导致的。他建议我再服用一段时间，并调整了药方，将人参换成了党参以降低成本。

我继续按照专家的指导进行治疗，渐渐地，我的身体状况有了明显改善。这次线上问诊经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性和高效性，也让我更加信任中医的疗效。

在此过程中，专家***的专业素养和耐心细致让我印象深刻。他不仅关注我的病情，还关心我的生活细节，让我感受到了医者的温暖。

那天，我因为胃部不适，胀气严重，食欲不振，心情沉重地拨打了***医院的在线咨询服务。一位温柔的声音接通了电话，告诉我她是一位经验丰富的中医消化科医生。

在详细描述了我的症状后，她让我发送舌苔的照片，以便更准确地判断我的病情。经过仔细观察，医生告诉我，我是脾胃虚弱，伴有寒湿气，之前的药方并不适合我。

医生耐心地为我解释了病情的原因，并告诉我，我的情况并不严重，可以采取一些措施来缓解症状。她建议我去药店购买养胃颗粒，并提醒我要注意饮食规律、按时作息、细嚼慢咽、避免暴饮暴食、生冷食物以及不消化的食物。

在咨询过程中，医生的态度始终温和，她不仅给予了我专业的医疗建议，还耐心地解答了我的疑问。尽管我之前有过不愉快的就医经历，但这次的线上问诊让我感受到了医者的仁心仁术。

在医生的指导下，我开始调整饮食和生活习惯，同时坚持服用养胃颗粒。渐渐地，我的症状得到了改善，胃部不再胀气，食欲也恢复了正常。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院和线上问诊服务的便捷性和高效性。在繁忙的生活中，能够随时随地获得专业的医疗咨询服务，无疑为我们的健康提供了有力的保障。

“饭后百步走，活到九十九”这一养生谚语家喻户晓，但很多人对其理解存在误区。其实，饭后并非立即行走，而是应该采取合适的运动方式，以促进消化吸收，达到养生的目的。

饭后缓行，助力消化

中医认为，脾为后天之本，脾胃健康直接关系到人体的健康和长寿。饭后缓行，可以促进脾胃的消化功能，这是“以动助脾”的养生之道。因为脾主四肢，脾主肌肉，运动四肢就是运脾。

饭后半小时再运动，促进消化

进食后，立即卧床休息或急行，都会影响消化吸收。古代就有“饱食勿便卧”的说法，食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化。

需要注意的是，这个“饭后”指的是进食后20-30分钟，而非立即。同时，“食饱不得急行”，饭后百步走并非急行，而是缓行。对于不宜缓行者，也可摆摆手足。此外，部分人群不适合饭后百步走，如肝病患者、冠心病患者等。

饭后急行透支体能，不利消化

饭后匆忙走动会消耗进餐前的体能，使胃肠道血液供应量减少，消化酶分泌减少。此时再进行对灵敏性和准确度要求较高的活动，如驾驶，很容易导致不良后果。

哪些人不适合饭后百步走？

体质较差、患有胃下垂等疾病的人不适合饭后散步。这些人饭后应减少活动，可以选择在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。

科学养生，从饭后开始

饭后养生并非一成不变，应根据个人体质和健康状况选择合适的运动方式。科学养生，从饭后开始，让我们的身体更健康。

那天，我，一个22岁的年轻人，坐在电脑前，心里满是困惑。近两年，我养成了不好的生活习惯，每天饱食冷饮，上夜班久坐不动。5月初，饭后胃部饱胀，想吐，饭量也减少了近一半，整个人瘦了一圈。我不禁开始担心，这是什么原因呢？

我鼓起勇气，打开了京东互联网医院，希望能找到答案。一个温和的声音响起：“您好，我是消化科医生，请问有什么可以帮到您的？”我详细描述了我的症状，医生耐心地听完后，告诉我：“这是饮食生活习惯不好导致脾胃损伤了。”

我问他：“现在这些不良习惯改了没有呢？”他回答：“吃饭是不吃很饱，但还在上夜班。”医生给了我一些建议：“吃饭要细嚼慢咽，生冷的不能吃了，尽量多运动。”

我问他：“变瘦不少是什么原因呀？”他回答：“脾胃虚弱，运化不好，再加上饭量减少。”医生安慰我说：“瘦一点也不是坏事。”

我继续描述了我的症状，医生告诉我：“不会一直瘦下去的，到了一定程度就不会继续瘦了。”我听了放心了许多。

然而，我仍然有些担忧：“瘦的不是一点，一个月内瘦的有不少斤，腰围腿围细了一圈。”医生告诉我：“我知道。”他建议我：“实在不放心就去医院检查吧，一般不会有大问题。”我又问他：“不会是胃部的病吧？”他回答：“那么不放心你只能去做胃镜了，查了就放心了。”

我告诉他：“但也没有其它的不适症状，现在就是瘦了少。”他安慰我说：“嗯，这能吃什么药吗？治胃胀食少补脾胃的吗？”我回答：“我现在吃的参苓白术散就是治这个的呀。”医生告诉我：“继续吃就行了。”

我又问他：“有没有可能是胃炎溃疡或胃癌的前期呀？”他回答：“你要实在不放心就去检查，没必要胡思乱想。”我问他：“吃参苓白术散会变瘦吗？”他回答：“不会。”

我告诉他：“胃镜我从没做过有点怕。”医生告诉我：“那就不要纠结，继续观察。”

我问他：“好吧，现在主要是变瘦了，我再过一段时间看看。”医生告诉我：“保持良好的生活习惯，药继续吃一段时间。饭量每顿八分饱。细嚼慢咽。适当运动。”

他还告诉我：“体内湿气重喝参苓白术散10多天了为什么舌头上的牙齿痕还有呀？”我回答：“齿痕很难消失的。”医生告诉我：“这个不是主要问题，没必要纠结。你观察体重就行。”

我告诉他：“舌头胖大身体可能还有湿气，过段时间再看状况吧，谢谢。”医生告诉我：“不是湿气，是脾虚。”

最后，他说：“如果您没有其他问题，我将结束您的问诊，希望我的建议能够帮助到您，感谢您的信任。结束后，请对我的服务做出评价。祝您身体健康，生活愉快。”我告诉他：“脾虚可以用什么调理呀？”他回答：“就吃现在的药就行。”我又问他：“连续吃两个月。”他回答：“好，那你忙吧，谢谢。”

这次线上问诊让我收获颇丰，不仅找到了病因，还学会了如何调理身体。我相信，在京东互联网医院，我一定能找到更多的健康问题解决方案。

胃部不适是现代人常见的健康问题，中医认为小米具有和胃温中的作用，能够缓解胃部不适，增强脾胃功能。

小米富含多种营养成分，如维生素B1、B2、钙、磷、铁等，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

小米粥是一种简单易做的健康食品，可以单独煮熬，也可以搭配大枣、红豆、红薯、莲子、百合等食材，制作出风味各异的营养粥。小米粥对脾胃虚弱、消化不良、夏季腹泻等均有良好的补益作用。

此外，小米还可以与其他食材搭配，如与山药熬粥可强健脾胃；加莲子同熬可温中止泻；食欲不振者可将小米加糯米与猪肚同煮，具有很好的滋补作用。

然而，小米的蛋白质营养价值没有大米高，因此不能完全以小米为主食，应合理搭配其他食材，避免营养不均衡。

小米粥作为一种传统食疗方法，在日常生活中可以帮助我们调理脾胃，改善胃部不适，是一种简单易行的养生方法。

那是一个普通的午后，阳光透过窗户洒在安静的客厅里，我坐在沙发上，心情有些沉重。自从那次阳了之后，我就一直感到身体不适，尤其是出汗的问题，让我困扰不已。

在一次偶然的机会下，我了解到互联网医院的存在。于是，我决定尝试线上问诊，希望能找到解决我问题的方法。我选择了京东互联网医院，因为它在国内口碑不错，而且医生专业。

当我打开京东互联网医院的页面，我按照提示填写了个人信息，并详细描述了我的症状。很快，我就接到了一位医生的联系，他耐心地询问了我关于病情的细节，并给予了我专业的建议。

在与医生的沟通中，我感受到了医生的专业和热情。他不仅详细解答了我的疑问，还给我制定了一个初步的治疗方案。我按照医生的建议，开始了治疗。

治疗初期，我并没有感觉到太大的变化，但随着时间的推移，我的身体状况逐渐好转。出汗的问题得到了改善，我的精神状态也好了很多。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷，而且医生的专业水平很高。我相信，随着互联网医疗的发展，会有越来越多的人享受到这种便捷的医疗服务。

那是一个平凡的早晨，我像往常一样起床，开始了一天的忙碌。突然，一阵突如其来的胃痛让我不得不停下手中的工作。我知道，这可能是胃病的老毛病又犯了。于是，我决定尝试一下互联网医院，看能否在线得到医生的诊断和建议。

我选择了京东互联网医院，这是一个我之前就知道的可靠平台。在医生详细询问了我的症状后，他给出了专业的诊断，并告诉我需要继续服用一段时间的中药来调理。

服药期间，我定期与医生沟通，他总是耐心地询问我的病情变化，并根据我的反馈调整治疗方案。有一次，我向医生反映了我的舌苔有改善，湿气有消退，气血有恢复的情况。医生听了之后，非常高兴，他告诉我这是治疗有效的信号，让我继续保持。

尽管胃里偶尔还是会有些不适，但总体上，我感觉好多了。大便也变得正常，胃里的反气现象也减轻了。这让我对治疗效果充满了信心。

今天，医生再次与我沟通，他告诉我舌苔方面持续恢复，但脾胃仍虚弱。他给了我一些饮食和生活的建议，并告诉我可以继续服药，但不必过于担心。他还告诉我，症状会一步步消退，各方面都会慢慢改善。

虽然这个过程有些漫长，但我相信，在医生的专业指导下，我一定能够战胜病魔。