网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的肘部疾病。它主要发生在肘关节外侧，是由于过度使用或不当使用手臂引起的。虽然网球运动员是这种疾病的常见患者，但非运动员同样可能患上网球肘。

网球肘的发病原因有很多，除了打网球时姿势不正确、网球拍选择不当、握杆姿势不正确等因素外，其他日常活动如刷油漆、切菜、划船等也可能导致网球肘的发生。此外，肱骨外上髁受到撞击后，也可能引发肌肉的牵引扭伤，进而出现网球肘的症状。

网球肘的症状主要包括肘关节外侧的酸痛，尤其是在进行某些动作时，如举重、拧毛巾、写字等。严重者甚至在进行日常活动如伸指、伸腕、拿筷子时也会感到疼痛。部分患者在阴雨天时疼痛会加剧。

对于网球肘的治疗，大多数患者可以通过非手术治疗来缓解症状。非手术治疗包括充足的休息、冰敷、药物治疗和物理治疗。物理治疗包括超声波、电离子透入疗法、电刺激、软组织活动等。

除了非手术治疗，日常生活中的一些保养措施也非常重要。例如，避免长时间重复使用手臂，选择合适的网球拍和握杆姿势，加强手臂肌肉的力量训练，以及进行适当的伸展运动等。

如果非手术治疗效果不佳，可以考虑手术治疗。手术治疗通常包括切除病变的增生组织，并进行伸肌止点的松解。

总之，了解网球肘的病因、症状以及治疗和保养方法，对于预防和治疗这种疾病至关重要。

我是一名网球爱好者，最近因为频繁打球，右手肘开始疼痛。起初我以为只是普通的肌肉酸痛，休息几天就好了。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。于是我决定去医院看医生，医生诊断我患上了网球肘，并建议我打封闭针治疗。

我按照医生的建议打了第一针封闭针，希望能快速缓解疼痛。然而，两天过去了，我的右手肘依然很痛。于是，我开始寻求线上医疗服务，希望能得到更专业的指导和建议。

通过京东互联网医院的在线问诊功能，我联系到了一位专业的医生。医生告诉我，打封闭针后需要休息一段时间，不能再使用那个手臂。同时，医生建议我在一周后再打第二针封闭针，并强调不能频繁打封闭针，否则可能会对身体造成不良影响。

我问医生是否有其他好的治疗方法，医生建议我先使用外用药物，并提供了一些健康指导。医生还推荐我购买一些专门的护具来保护我的手臂，至少要使用一个月。最后，医生提醒我，如果疼痛持续不减，需要及时就医。

2024年9月4日晚上7点06分，泰州市的李先生在京东互联网医院进行了一次线上问诊。李先生自述已经有三个月的网球肘问题，尝试过多种治疗方法，包括膏药、扶他林和中药热敷包，但都没有明显的改善。医生在了解李先生的病情后，建议他进行超声引导下局部阻滞或冲击波治疗，并推荐使用赛乐棒进行适当的锻炼。李先生对此表示感谢，并询问了超声治疗的费用和是否需要忌烟酒和辛辣刺激食物。医生解释说，超声治疗的费用大约在几百块，并表示这些生活习惯对网球肘的影响不大。整个问诊过程中，医生展现了专业的医疗知识和良好的沟通技巧，给李先生留下了深刻的印象。

作为一名网球爱好者，您是否渴望在球场上展现出风驰电掣的速度和惊人的耐力？然而，仅仅拥有速度是远远不够的，良好的耐力同样至关重要。网球运动是一项对心肺功能要求极高的运动，只有达到心肺功能的极限，才能在比赛中脱颖而出。

要提升耐力，首先需要了解心肺功能的极限。心肺功能是指心脏和肺部协同工作，为身体提供氧气和能量的能力。通过有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以有效地提升心肺功能。以下是一些在健身房进行耐力训练的方法：

（1）跑步机练习：

A. 长跑练习：刚开始可进行20分钟的练习（1-2周）。体能上升后，可以根据自己的耐力情况，逐渐增加到30-40分钟。

B. 变速跑练习：练习者可在跑步机上采用加速跑和慢跑交替进行的方式练习。例如，加速跑30米，慢跑70米，加速跑50米，慢跑50米。

（2）登山机练习：

刚开始可进行20分钟的练习（1-2周）。体能上升后，可以适当增加到30-40分钟的耐力训练。

（3）动感单车练习：

刚开始可进行20分钟的练习（1-2周）。体能上升后，可以根据自身情况，逐渐增加到30-40分钟。

除了有氧运动，柔韧性训练也是提升耐力的重要环节。以下是一些常见的柔韧性训练方法：

（1）手腕屈伸：

双臂前平举，掌心向上。用另一只手向后向下压腕关节，持续7-10秒，重复3次。向上向内压腕关节，持续7-10秒，重复3次。掌心向下，用另一只手向后向下压腕关节，持续7-10秒，重复3次，向后向上压腕关节，持续7-10秒，重复3次。

（2）肩关节伸展：

找一根弹性皮筋，双手握住两端，从头顶翻过伸拉，持续7-10秒，重复3次。或把手臂抬高举起伸直，面对墙或镜子，用手扶住，重心向前抻拉。或肩绕环以给肩部一个简单的拉伸，重复3次。

（3）腰部绕环：

两腿分开，双手卡腰，将髋部在水平方面顺时钟或逆时钟划圈，类似于呼啦圈运动。

每次持续7-10秒，重复3次。

（4）上体伸展：

两脚分开站立，双手叉腰，身体尽量左转，持续7-10秒，重复3次。再向右转，持续7-10秒，重复3次。

（5）侧身伸展：

双脚分开站立，举右臂至头上，左手叉腰，向左侧尽量弯腰。然后换右臂对应做同样的练习，每次持续7-10秒，重复3次。

（6）扩胸：

背对墙，一手扶住墙面，身体扭转，感到胸肌伸展持续7-10秒，注意牵拉时力量不要太大。

（7）肱三头肌头上伸展：

手臂上举。屈肘，左手放在头后，另一只手抓住肘部向内向下牵拉。感到上臂后侧拉伸，持续7-10秒，两侧做相同的练习。

（8）肱二头肌伸展：

双手握于身后并向上提，肘部拉伸。身体不要太倾，上臂前部感到伸展为止，持续7-10秒，注意伸展不要过度。

（9）直腿俯身：

两腿打开与肩同宽，双手伸直，弯腰用力够脚尖，每次持续7-10秒，重复3次。或把杆压腿，时间可个人自行控制。

通过以上训练，相信您的耐力和运动水平一定会得到显著提升。祝您在网球场上取得优异成绩！

我爸最近总是抱怨胳膊酸疼，尤其是在洗车时更明显。起初我们都以为是累了，休息一下就好了。但是情况并没有改善，反而越来越严重。我们开始担心起来，毕竟他年纪大了，不能再像年轻人那样无所畏惧地劳作。于是，我决定带他去看医生。

由于疫情的影响，我们选择了在线问诊。医生很专业，问了很多问题，包括是否有骨折、肿胀、能否屈伸肘关节等。然后，医生又问了一些日常生活中的细节，比如炒菜时颠菜锅的感觉。最后，医生初步诊断为网球肘，并建议做肌骨超声检查和肘关节X光片，以便更精确地确定病因和治疗方案。

在等待检查结果的过程中，医生给我们开了扶他林外用药，希望能缓解疼痛。同时，医生也提醒我们，网球肘是慢性劳损，需要长期调理和治疗。我们都很感激医生的建议和帮助，决定认真对待这个问题，避免病情恶化。

网球肘，这个看似与网球运动相关的疾病，实际上是一种常见的骨关节疾病。它不仅困扰着网球爱好者，也影响着许多从事其他重复性劳动的人群。那么，网球肘究竟是如何产生的？我们又该如何治疗它呢？下面，我们就来了解一下网球肘的成因、症状以及治疗方式。

一、网球肘的成因与症状

网球肘的成因有很多，主要包括以下几点：

• 重复性劳动：如长时间使用电脑、打字、握持工具等。
• 运动不当：如网球、羽毛球等运动姿势不当或运动量过大。
• 肌肉力量不足：肌肉力量不足会导致关节稳定性下降，增加受伤风险。

网球肘的主要症状包括：

• 肘关节外侧疼痛，尤其在用力握持物体时。
• 疼痛可向手腕、前臂或肩部放射。
• 肘关节活动受限。

二、网球肘的治疗方法

网球肘的治疗方法主要包括以下几种：

• 非手术治疗
• 休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动。
• 冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15-20分钟。
• 服药：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等)。
• 护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。
• 热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗。
• 牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部。
• 手术治疗
• 适用于网球肘晚期或顽固性病例。
• 手术方法有微创的关节镜手术和开放性手术。
• 目的是清除坏死、不健康的组织、改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。
• 保守疗法
• 适用于网球肘的中早期。
• 包括肘关节相对休息、按摩、理疗、口服消炎止痛药物等。
• 操作方法简单，可在一定程度上缓解症状。
• 封闭疗法
• 在肱骨外上髁附近肌下间隙注射可的松类药物。
• 对疾病无本质作用，极易复发，多次封闭对局部组织伤害较大。

以上就是网球肘的成因、症状以及治疗方法的介绍。希望对您有所帮助。

网球肘，又称为肱骨外上髁炎，是肘部外侧肌腱的炎症和疼痛。它主要发生在网球运动员、厨师、木工等需要反复用力伸直手腕和手指的人群中。网球肘的疼痛通常出现在肘部外侧上髁处，特别是在抓握、提举物体或进行手腕活动时。

治疗网球肘的主要方法是保守治疗。首先，患者应该避免过度使用手腕和手臂，注意休息和保暖。同时，可以采取以下措施缓解症状：

• 局部外敷膏药或双氯芬酸二乙胺乳胶剂：这些药物具有抗炎、镇痛作用，可以帮助缓解疼痛和炎症。
• 物理治疗：包括局部的烤电、中频治疗、红外线、激光、艾灸等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
• 冲击波治疗：通过冲击波作用于受损肌腱，促进血液循环和细胞再生，加速康复。
• 小针刀松解治疗：通过小针刀技术松解粘连的肌腱，缓解疼痛。
• 封闭治疗：通过注射激素类药物，减轻炎症和疼痛。

在保守治疗的基础上，患者还应注意以下事项：

• 避免过度使用手腕和手臂，特别是抓握、提举物体等动作。
• 避免受凉，注意保暖。
• 避免过度劳累，保证充足的休息。
• 避免重复受伤，逐渐恢复活动量。
• 定期复查，及时调整治疗方案。

如果保守治疗无效，或病情严重，可能需要手术治疗。手术治疗包括肌腱松解、肌腱移位等，可以彻底解决网球肘问题。

总之，网球肘是一种常见的职业病，通过积极的治疗和合理的日常保养，可以有效缓解症状，恢复正常生活和工作。

　　肘关节疼痛，是不是就一定是网球肘？

　　生活中，很多人在肘关节疼痛时，首先想到的就是网球肘。然而，肘关节疼痛并不一定就是网球肘。肘关节疼痛的原因有很多，以下是一些常见的肘关节疼痛原因：

　　1. 网球肘：网球肘是肘关节外侧疼痛，常因重复性运动或劳损引起，如网球、羽毛球等运动。

　　2. 肱骨外上髁炎：肱骨外上髁炎也是肘关节外侧疼痛，与网球肘相似，但病因不同，常因长期过度使用肘关节引起。

　　3. 肱骨内上髁炎：肱骨内上髁炎是肘关节内侧疼痛，常因长期握拳或扭转前臂引起，如高尔夫球肘。

　　4. 肱骨内上髁骨折：肱骨内上髁骨折是肘关节内侧疼痛，常因跌倒或撞击引起。

　　5. 肘关节滑膜炎：肘关节滑膜炎是肘关节疼痛、肿胀，常因感染、炎症或创伤引起。

　　如何判断自己是否患上了网球肘？

　　1. 疼痛部位：网球肘疼痛部位位于肘关节外侧，肱骨外上髁附近。

　　2. 疼痛性质：网球肘疼痛常为刺痛或酸痛，活动时加重。

　　3. 压痛点：在肱骨外上髁附近有明显的压痛点。

　　4. 功能受限：肘关节活动受限，如握拳、伸腕等。

　　面对肘关节疼痛，我们应该如何应对？

　　1. 休息：避免过度使用肘关节，减少疼痛。

　　2. 冰敷：在肘关节疼痛处敷上冰袋，缓解疼痛。

　　3. 药物治疗：使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬等，缓解疼痛和炎症。

　　4. 物理治疗：通过物理治疗，如按摩、热敷等，促进血液循环，缓解疼痛。

　　5. 手术治疗：对于严重病例，可能需要手术治疗。

　　总之，肘关节疼痛的原因有很多，需要根据具体情况进行分析和诊断。如果出现肘关节疼痛，应及时就医，避免延误病情。

在快节奏的现代生活中，办公室白领们面临着巨大的工作压力。为了缓解压力，许多白领会选择通过运动健身来释放自己的情绪。然而，由于缺乏科学的运动知识和过度追求运动强度，白领们往往会遭受运动损伤的困扰。

运动损伤是常见的运动伤害，包括关节损伤、肌肉拉伤、韧带撕裂等。这些损伤往往源于不正确的运动姿势、运动强度过大或运动前准备不足。许多白领在出现运动损伤后，往往采取‘休息休息就好了’的态度，忽视了及时就医的重要性。

事实上，运动损伤并非‘小伤小病’，不及时处理可能会导致严重的后果。例如，半月板损伤可能会导致关节疼痛、肿胀，甚至需要手术治疗；交叉韧带断裂需要专门的治疗方案；肩、腰等部位的损伤需要康复训练才能恢复正常。

为了预防运动损伤，白领们应该注意以下几点：

• 科学制定运动计划，根据自己的身体状况选择合适的运动项目。
• 运动前做好热身运动，避免运动损伤。
• 运动过程中注意运动姿势，避免过度用力。
• 出现运动损伤后，及时就医，避免延误病情。

此外，白领们还可以通过以下方法来预防运动损伤：

• 加强日常锻炼，提高身体素质。
• 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。
• 保持积极的心态，减轻工作压力。

总之，运动损伤是办公室白领们常见的健康问题。只有通过科学的方法预防和治疗，才能让运动成为健康的守护者，而不是健康的杀手。

肱骨外上髁炎，又称为网球肘，是一种常见的肘部疼痛疾病。这种病症多因前臂过度旋转用力不当导致，如网球、羽毛球等运动爱好者较为常见。

肱骨外上髁炎的主要症状为肘关节外侧疼痛，尤其在用力握拳或前臂旋转时加剧。此外，患者还可能出现肘关节活动受限，影响日常生活和工作。

治疗肱骨外上髁炎的方法有多种，包括：

1. 推拿：通过按摩、揉捏等手法，缓解肘部肌肉紧张，促进血液循环，缓解疼痛。具体操作方法如下：

- 患者取坐位，术者用拇指点按患处痛点，并旋转环形患者肘部，使肌肉、关节放松。

- 一手托肘，一手托腕，轻轻内旋肘关节，反复多次。

- 点按曲池、手三里、尺泽等穴位，手法宜缓和。

- 最后一边点按痛点，一边同时配合肘关节屈伸和前臂旋转，轻轻按揉或擦前臂背侧。

2. 针灸：通过刺激穴位，调节气血，缓解疼痛。常用穴位包括曲池、尺泽、少海、手三里、肘髎、阿是穴等。

3. 敷贴：使用具有活血化瘀、消炎止痛功效的药物敷贴，如伤湿止痛膏、虎骨膏等。

4. 药物治疗：根据病情，可使用非甾体抗炎药、局部封闭等药物治疗。

5. 康复训练：在疼痛缓解后，进行肘部和腕部的肌肉训练和恢复训练，增强肘部稳定性。

此外，患者在日常生活中应注意以下几点：

1. 避免过度使用肘部，如长时间打网球、羽毛球等。

2. 注意肘部保暖，避免寒冷刺激。

3. 保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。

肱骨外上髁炎虽然容易治疗，但容易复发。患者应积极配合治疗，注意日常保养，预防复发。