痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

前列腺炎是一种常见的男性疾病，对男性的健康和生活质量产生严重影响。了解哪些人容易患上前列腺炎，有助于男性朋友做好预防措施。

首先，长期酗酒和吸烟的人群更容易患上前列腺炎。酒精和烟草中的有害物质会直接损害前列腺组织，影响前列腺液的分泌和排泄，导致前列腺炎的发生。此外，过量饮酒还会干扰睾酮的分泌，进而影响前列腺的功能。

其次，爱吃辛辣刺激食物的人也容易患上前列腺炎。辛辣食物会刺激前列腺和尿道，导致前列腺血管扩张、水肿，有利于细菌繁殖，从而诱发或加重前列腺炎症状。

长期熬夜和久坐不动也是前列腺炎的高危因素。睡眠不足会降低免疫力，容易让前列腺受到细菌侵袭。久坐不动会导致阴部充血，血液循环受阻，容易引发前列腺炎、膀胱炎等疾病。

为了预防前列腺炎，男性朋友应养成良好的生活习惯，戒烟限酒，避免辛辣刺激食物，保证充足的睡眠，适当运动，保持良好的心态。

当出现前列腺炎症状时，应及时就医。在医生指导下，可以通过药物治疗、物理治疗等方法缓解症状，改善前列腺功能。此外，中医中药在治疗前列腺炎方面也有一定疗效。

总之，了解前列腺炎的高危人群，做好预防措施，对维护男性健康至关重要。

前列腺炎，作为男性常见的泌尿系统疾病，困扰着许多患者。它不仅影响着男性的生活质量，还可能引发一系列并发症。那么，前列腺炎究竟是如何产生的呢？本文将从感染因素、非感染因素、生活方式因素和心理因素等方面，为您详细解析前列腺炎的成因。

首先，感染因素是导致前列腺炎的主要原因。其中，细菌感染最为常见。常见的致病菌包括葡萄球菌、大肠杆菌、肠球菌等。这些细菌可以通过尿道感染、血源性感染、淋巴道感染或直接感染等途径进入前列腺，引发炎症。

除了细菌感染，病毒感染和支原体感染也可能导致前列腺炎。例如，单纯疱疹病毒、生殖器疱疹病毒和支原体等病原体可以通过性接触传播，进入前列腺，引发炎症。

除了感染因素，非感染因素也可能导致前列腺炎。例如，前列腺增生、前列腺结石、前列腺充血、尿路梗阻、医源性因素、免疫因素和内分泌因素等。这些因素可能导致前列腺组织受损，引发炎症。

此外，生活方式因素和心理因素也可能导致前列腺炎。不良的饮食习惯、久坐、憋尿、过度劳累、频繁的性生活和过度自慰等不良生活习惯，以及焦虑、紧张、压力等心理因素，都可能诱发或加重前列腺炎。

针对前列腺炎的治疗，主要包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整等。药物治疗主要包括抗生素、α受体阻滞剂、植物药等。物理治疗主要包括前列腺按摩、前列腺热疗等。生活方式调整主要包括改善饮食习惯、增加运动、避免不良生活习惯等。

总之，了解前列腺炎的成因，有助于我们预防和治疗前列腺炎。为了预防前列腺炎，我们应该养成良好的生活习惯，调整饮食结构，保持心理健康，定期进行体检，早发现、早治疗相关疾病。

在快节奏的生活中，男性朋友们往往忽视了自己的健康问题。以下这5个看似微不足道的习惯，却可能对前列腺健康造成严重危害，让我们一起来了解一下。

1. 缺乏饮水：充足的水分摄入对维持前列腺健康至关重要。长时间缺乏饮水会导致尿液浓度升高，增加前列腺炎的风险。此外，长时间憋尿也是前列腺炎的诱因之一。久坐不动，特别是长时间面对电脑工作，更容易出现憋尿情况。

2. 长时间久坐：长时间保持坐姿，尤其是缺乏运动，会导致前列腺充血，影响前列腺液的正常排泄，容易滋生细菌，引发前列腺疾病。

3. 过度饮酒：酒精对肝脏和胃黏膜的伤害众所周知，但很多人不知道，过度饮酒也会对前列腺造成伤害。大量饮酒会导致前列腺充血，引发前列腺炎症，加重排尿困难，甚至影响生育能力。

4. 性生活不规律：性生活过多或过少都会对前列腺健康产生不利影响。过度纵欲会导致前列腺反复充血，腺体组织长期处于高负荷运作，容易引发前列腺疾病。

5. 忽视体检：定期体检是发现前列腺疾病的重要手段。许多前列腺疾病在早期没有明显症状，因此定期体检至关重要。

为了保护前列腺健康，男性朋友们应该养成良好的生活习惯，多喝水，适度运动，避免过度饮酒，保持规律的性生活，并定期进行体检。

前列腺，作为男性生殖系统中的重要器官，承担着分泌前列腺液、为精液提供必要成分的重要功能。然而，前列腺疾病却困扰着许多男性，影响他们的健康和生活质量。今天，我们就来了解一下常见的几种前列腺疾病，以及如何预防和治疗。

一、前列腺炎：前列腺炎是男性常见的前列腺疾病之一，主要症状包括尿频、尿急、尿痛、尿道不适等。炎症可能导致前列腺肿胀，压迫尿道，引起排尿困难。治疗前列腺炎的方法包括抗生素治疗、抗炎药物和改善生活方式等。

二、良性前列腺增生：良性前列腺增生是随着年龄增长，前列腺细胞数量增加，导致前列腺体积增大的一种常见疾病。增大的前列腺可能会压迫尿道，导致尿频、尿急、尿不尽等症状。治疗方法包括药物治疗、生活方式调整和手术治疗等。

三、前列腺癌：前列腺癌是男性生殖系统常见的恶性肿瘤之一，早期症状不明显，容易被忽视。治疗方法包括手术、放疗和化疗等。

四、前列腺囊肿：前列腺囊肿是一种良性前列腺疾病，常见于中老年男性。主要症状包括排尿困难、尿频、尿急等。治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。

五、前列腺结石：前列腺结石是一种常见的良性前列腺疾病，主要症状包括尿频、尿急、尿痛等。治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。

除了治疗，预防前列腺疾病也非常重要。男性应保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、适量的运动和良好的生活习惯，以降低前列腺疾病的风险。同时，定期进行体检和筛查也是预防和早期发现前列腺疾病的重要手段。

在当今社会，越来越多的男性由于各种原因，如工作压力、生活节奏加快等，导致长时间没有性生活。那么，男性长期没有性生活究竟好不好呢？本文将从多个方面进行分析，帮助大家了解长期没有性生活的潜在影响。

首先，长期没有性生活对男性的身体健康有一定的影响。研究表明，长时间禁欲会导致精子质量下降，精液中含有的前列腺液也无法排出，从而可能引发前列腺炎等疾病。此外，长时间的禁欲还可能导致大脑中枢控制射精的神经递质失衡，使得控制中枢过度敏感，进而引发早泄等问题。

其次，长期没有性生活对男性的心理健康也会产生一定的影响。由于性欲望得不到满足，男性很容易出现焦虑、抑郁等情绪问题，这些问题不仅会影响个人的生活质量，还可能对人际关系造成负面影响。

那么，如何避免长期没有性生活带来的不良影响呢？以下是一些建议：

1. 保持规律的性生活：规律的性生活有助于缓解心理压力，提高生活质量。

2. 适当进行自慰：在没有性伴侣的情况下，适当进行自慰可以满足生理需求，避免长期禁欲带来的不良影响。

3. 保持积极的心态：保持积极乐观的心态，有助于缓解心理压力，避免焦虑、抑郁等情绪问题。

4. 注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，有助于预防前列腺炎等疾病。

5. 及时就医：如果出现性功能障碍等问题，应及时就医，寻求专业帮助。

总之，男性长期没有性生活可能会对身体和心理健康产生一定的影响。为了保持身心健康，建议男性朋友们关注自己的性健康，保持规律的性生活，并注意个人卫生和心理健康。

手淫，这个在男性中普遍存在的行为，却常常被社会所避讳。正确认识手淫对男性的影响，对于维护男性健康至关重要。

从生理角度分析，适度手淫可以帮助男性缓解性压力，释放性能量，但过度手淫可能导致前列腺反复充血，增加前列腺炎风险，引发尿频、尿急、尿痛等症状。此外，频繁手淫可能导致性器官疲劳，影响正常生理功能，引发性功能障碍，如勃起不坚、早泄等，从而影响性生活质量。

心理层面，过度手淫可能导致男性产生内疚、自责、焦虑等负面情绪，长期影响心理健康，甚至引发自卑、抑郁等心理障碍。同时，过度关注性方面可能导致社交障碍，影响人际关系。

为了维护男性健康，应避免过度手淫，保持适度，并关注身心健康。合理饮食、充足睡眠、适度运动等健康生活方式有助于保持身体健康。当出现相关问题，应及时寻求专业医生的帮助。

总之，手淫并非洪水猛兽，适度即可。男性朋友应正确看待手淫，关注身心健康，享受健康生活。

晨勃是男性性功能的一个重要指标，它反映了男性的性功能和身体健康状况。然而，有些男性发现自己的晨勃次数减少了，这让他们感到担忧。那么，晨勃少了究竟是怎么回事呢？下面我们一起来了解一下。

首先，年龄因素是导致晨勃减少的一个常见原因。随着年龄的增长，男性性功能逐渐下降，晨勃次数自然会减少。这是生理现象，不必过分担忧。

其次，不良生活习惯也是导致晨勃减少的原因之一。例如，频繁自慰会消耗过多性激素，导致性功能下降；长期熬夜、饮酒、吸烟等不良生活习惯也会影响性功能。

此外，早泄、勃起功能障碍等性功能障碍疾病也会导致晨勃减少。这些疾病需要及时治疗，以避免病情加重。

前列腺炎也是导致晨勃减少的原因之一。前列腺炎患者会出现尿频、尿急、尿痛等症状，同时也会出现晨勃减少的情况。治疗前列腺炎，恢复性功能，晨勃现象也会逐渐恢复。

为了改善晨勃减少的问题，男性朋友可以采取以下措施：

1. 改善生活习惯，避免熬夜、饮酒、吸烟等不良习惯。

2. 增强体育锻炼，提高身体素质。

3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 积极治疗相关疾病，如早泄、勃起功能障碍、前列腺炎等。

如果晨勃减少的问题持续存在，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

随着生活节奏的加快，男性健康问题日益受到关注。男性疾病不仅影响个人健康，还可能对家庭和社会产生负面影响。以下是常见的男性疾病及其相关知识点，帮助大家更好地了解和预防这些疾病。

一、性功能障碍

性功能障碍是男性常见的疾病之一，包括勃起功能障碍、早泄、不射精等。这些疾病可能由心理因素、生理因素或药物副作用引起。了解这些疾病的成因和治疗方法，有助于提高男性性生活质量。

二、性传播疾病

性传播疾病（STD）主要通过性行为传播，包括尖锐湿疣、梅毒、淋病、非淋性尿道炎、生殖器疱疹等。了解这些疾病的传播途径、症状和预防措施，对于保障男性健康至关重要。

三、男性不育

男性不育是指男性因各种原因导致生育能力下降。少精症、弱精症、无精症等是常见的不育原因。了解男性不育的成因和治疗方法，有助于提高男性生育能力。

四、前列腺疾病

前列腺疾病是男性常见的疾病之一，包括急、慢性前列腺炎，前列腺增生症等。了解这些疾病的症状、诊断方法和治疗方法，有助于及时发现和治疗前列腺疾病。

五、肿瘤性疾病

阴茎癌、睾丸肿瘤等肿瘤性疾病对男性健康构成严重威胁。了解这些疾病的早期症状、诊断方法和治疗方法，有助于提高治疗效果。

六、日常保养

除了以上疾病，男性还应注意日常保养，如保持良好的生活习惯、均衡饮食、适当运动等，以预防疾病的发生。

七、医院和科室

男性疾病的治疗需要专业的医生和设备。了解相关医院和科室的诊疗水平，有助于选择合适的就医地点。

前列腺炎是一种常见的男性疾病，它并非单一疾病，而是包括多种类型，如急性前列腺炎、慢性细菌性前列腺炎、慢性前列腺炎/慢性骨盆疼痛综合征和无症状性前列腺炎。不同类型的前列腺炎病因、症状和治疗方法各不相同。

急性前列腺炎主要由细菌感染引起，症状包括发热、尿频、尿急、尿痛等，治疗通常采用抗生素治疗。慢性细菌性前列腺炎是由细菌长期感染前列腺引起的，症状包括尿频、尿急、尿痛等，治疗需要长期使用抗生素。慢性前列腺炎/慢性骨盆疼痛综合征是一种常见的慢性前列腺炎类型，症状包括下腹部、会阴、阴囊等部位疼痛或不适，治疗通常采用药物治疗、物理治疗和心理治疗等方法。无症状性前列腺炎则没有明显症状，但可通过前列腺液、前列腺组织活检等检查发现。

前列腺炎的治疗除了药物治疗外，还需要注意日常保养，如保持良好的生活习惯、避免过度饮酒和吸烟等。此外，选择正规医院和专业的医生进行治疗也非常重要。

前列腺炎的诊断主要依靠临床症状、前列腺液检查、前列腺超声等检查。治疗原则是根据病因和病情选择合适的治疗方法。对于细菌性前列腺炎，抗生素治疗是首选。对于慢性前列腺炎/慢性骨盆疼痛综合征，除了药物治疗外，还需要进行物理治疗和心理治疗。无症状性前列腺炎一般不需要特殊治疗。

总之，前列腺炎是一种常见的男性疾病，了解其类型、病因、症状和治疗方法对于预防和治疗前列腺炎具有重要意义。

前列腺特异性抗原（PSA）是衡量前列腺健康的重要指标。正常情况下，男性PSA值在0-4ng/ml之间。但需要注意的是，PSA值异常并不一定意味着患有前列腺癌，还需结合其他检查结果进行综合分析。

当PSA值在4-10ng/ml之间时，医学上称之为“灰区”。在这个范围内，前列腺癌的可能性不能完全排除。

如果PSA值超过10ng/ml，就需要提高警惕，怀疑前列腺癌的可能性。此时，建议进行前列腺穿刺活检组织学检查，以进一步确认诊断。

除了PSA值，还有其他因素会影响前列腺健康，例如年龄、家族病史、生活方式等。因此，男性朋友们应该定期进行体检，关注自身健康状况。

在治疗前列腺疾病方面，目前主要有药物治疗和手术治疗两种方式。药物治疗包括激素治疗、靶向治疗等；手术治疗则包括前列腺切除术、放疗等。具体治疗方案应根据患者的具体情况由医生制定。

除了药物治疗和手术治疗，日常保养也是非常重要的。建议男性朋友们保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、规律作息、适量运动等，以降低前列腺疾病的发生风险。

在我国，前列腺疾病的治疗水平不断提高，越来越多的患者通过科学的治疗方法获得了康复。选择正规医院和专业的医生进行治疗，是患者康复的关键。