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3分钟扁平足跳绳热身跟练

3分钟扁平足跳绳热身跟练
发表人:就这个骨科
秋冬季节肌肉容易粘连跳绳前更要注意热身我一直跟着

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

跟腱炎疾病介绍:
跟腱是位于足跟上方一根粗大坚韧的肌腱,可帮助完成站立、行走等并维持平衡。跟腱炎较常见于运动员,是由于跟腱反复受到剧烈拉伸产生劳损后引起的退行性病变,可出现部分纤维撕裂、钙化,皮下组织充血、水肿,临床症状为局部疼痛、肿胀,活动后加重。可治愈,以对症治疗为主。
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    小儿肺炎与感冒有点相似,但其区别在于:

    第一 、体温:

    小儿肺炎大多发热,而且多在38度以上,并且持续达到2~3天以上,体温仍然不退,感冒也可以出现发热,但多数感冒的发热,是在38℃以下为多,持续时间也比较短,用退热效果也比较明显。

    第二、精神状态:

    宝宝患病的时候,一般精神状态比较好,但是如果说小儿患肺炎的时候,精神状态就欠佳,常烦躁、哭闹不安。

    第三、咳嗽、呼吸:

    呼吸方面的症状,小儿肺炎大多有咳嗽,常引起呼吸困难,感冒和支气管炎引起的咳嗽,一般较轻,不会引起呼吸困难。

    第四、查体:

    由于宝宝的胸壁薄,有时不用听诊器,用耳朵就可以听到水泡音,肺炎患儿在吸气末往往会听到,“咕噜”“咕噜”般的声音,称之为细小水泡音,这是肺部发炎的重要体征,小儿感冒一般不会有这种声音。

    第五、饮食:

    宝宝感冒,饮食尚正常,或吃东西、吃奶减少。但患肺炎时,饮食显著下降、不吃东西、不吃奶,常因憋气而哭闹不安。

    第六、睡眠:

    宝宝感冒时,睡眠尚正常。但患肺炎后,多睡易醒,爱哭闹。

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    作者信息:重庆医科大学附属儿童医院 耳鼻喉科 副主任医师 王冰

    小孩鼻炎往往是由于免疫特点造成的。如果小孩能够注意平时的生活作息,加强运动增强抵抗力,有一部分小孩鼻炎是能够自愈的。对于急性鼻炎和急性鼻窦炎,往往在小孩长大的过程当中,随着鼻腔的宽敞程度加重,发病是会越来越少的。

    临床上有些患儿,患有过敏性鼻炎,到青春期过敏性鼻炎往往能够好转,但是这种情况不是特别常见。因为过敏性鼻炎是这种过敏体质造成的,能够治愈的可能性不大,往往是终生伴发的。

    绝大部分患有过敏性鼻炎的小朋友,想要让过敏性鼻炎在成长过程中逐步消失。最重要的是要控制过敏性鼻炎的症状,尤其是要有效的避免接触过敏原。过敏性鼻炎一定要有效的避免接触过敏原,才能够使小朋友在成长的过程当中发病越来越少。

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    作者信息:北京大学第一医院 消化内科 主任医师 谢鹏雁

    胃肠炎分急性、慢性,急性发病在两周之内,慢性是指着迁延不愈长达4周以上。不叫长期胃肠炎,只有急性慢性之分。针对病因进行抗病原药物治疗,包括对于细菌、病毒和蠕虫类的直接治疗。治疗胃肠炎最主要的是补液,不让水电解质失衡,避免和减少一些酸性的饮料,或者茶、咖啡这类物质。长时间患腹泻的病人可能会造成机体其他系统的障碍。

  • 在诊断带状疱疹的过程中,可以从以下几个症状来判断:第一、明显的神经痛,伴局部淋巴结肿大。第二、有时需要和单纯疱疹来进行鉴别,单纯疱疹容易发生于皮肤和黏膜交界部位,分布无一定规律,水疱较小容易破,疼痛不明显,多见于发热病的过程中,常易复发,偶尔也和接触性皮炎相混淆。而接触性皮炎是有明显的接触史,皮疹与神经分布无关,自觉烧灼、剧痒,无神经痛。第三、带状疱疹表现为簇集成群水疱,延一侧周围神经呈带状分布,中间皮肤正常。第四、在带状疱疹的前驱期及无疹型带状疱疹中,神经痛显著者易误诊为肋间神经痛、胸膜炎及急性阑尾炎等急腹症,需加注意。单纯疱疹通常有在同一部位,多次复发的病史,而且没有明显的免疫缺陷的就是说这样的情况。

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  • 对一些急性心肌梗塞的,急性心衰的,还有一些明确的这种心律失常的,这些我们讲的一般都不建议,立刻去做一些大剂量的这样的一些运动,因为你这时候实际上风险很高的。

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    作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 陈哲

    2型糖尿病患者可以口服二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖等等药物来控制血糖,但具体选择哪一种药物,需要根据患者的年龄、并发症、肝肾功能等病情,具体情况,具体分析:

    第一、二甲双胍是比较常用的,治疗2型糖尿病的药物,该药物对于肥胖的2型糖尿病患者可以发挥良好的治疗效果。

    第二、磺脲类的药物如格列美脲、格列奇特,2型糖尿病患者一般需要通过运动来减轻体重,但是有老年患者在进行剧烈运动,同时口服磺脲类药物时,要警惕低血糖的出现。

    第三、阿卡波糖,主要用于降低餐后两个小时的血糖。

    第四、非磺脲类促泌剂,如瑞格列奈等等,降低参后血糖为主。

    第五、比格列酮为胰岛素增敏剂。

    第六、SGLT-2受体抑制剂,可以从尿中排糖,从而降糖减重。

    第七、DPP4抑制剂抑制DPP4酶,从而促进胰岛素分泌抑制胰高血糖素分泌进而降糖,除了口服药物以外,还有胰岛素和JLP-1受体激动剂同时可以降糖。

  • 我是一个小说家,平日里总是埋头写作,忽略了自己的健康。直到有一天,我的脚后跟开始隐隐作痛,起初我并没有太在意,认为只是疲劳所致。然而,随着时间的推移,疼痛逐渐加剧,影响到了我的日常生活和工作。

    我开始四处求医,跑遍了郑州市的各大医院,但都没有得到满意的答案。直到我在网上搜索“止点性跟腱炎”的治疗方法时,偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。

    我抱着试一试的态度,注册了账号并描述了我的症状。没过多久,一位医生就联系了我,详细询问了我的病史和症状。经过初步的诊断,医生告诉我我可能患有止点性跟腱炎,并建议我进行进一步的检查和治疗。

    由于疫情的原因,我不想去医院排队等候,于是选择了在线问诊。医生为我开具了处方,并详细解释了药物的用法和注意事项。我按照医生的指示服用药物,并结合中医肾虚调理的方法进行自我调理。几个月后,我的脚后跟的疼痛明显减轻,生活和工作也恢复了正常。

    这次经历让我深刻认识到,互联网医院的在线问诊服务不仅方便快捷,而且能够提供专业的医疗建议和治疗方案。尤其对于像我这样忙碌的作家来说,能够在家中就解决健康问题,简直是太棒了。

    止点性跟腱炎的治疗方法和调理要点 常见症状 止点性跟腱炎的常见症状包括脚后跟疼痛、肿胀、僵硬等,尤其是在活动后或早晨起床时疼痛加剧。易感人群主要是长时间站立或行走的人群,如运动员、教师、服务员等。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 休息和冰敷:减少活动量,使用冰袋缓解疼痛和肿胀。 2. 物理治疗:如超声波、电疗等可以帮助加速恢复。 3. 药物治疗:非甾体抗炎药(NSAIDs)如布洛芬可以缓解疼痛和炎症。 4. 中医调理:通过针灸、按摩等方法调理肾虚,促进身体自我修复。 5. 手术治疗:在非手术治疗无效时,可能需要进行手术治疗。

  • 我是一名年轻的白领,平时工作压力大,经常加班到深夜。最近,我开始感到右脚脚后跟疼痛,尤其是在走路或拉伸时更为明显。起初,我并没有太在意,认为可能是因为长时间站立或穿着不合适的鞋子引起的。但是,随着时间的推移,疼痛变得越来越严重,甚至影响了我的日常生活和工作效率。

    一天晚上,我在家中突然感到疼痛加剧,无法忍受。我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响,我选择了在线问诊的方式,登录了京东互联网医院的平台。

    在与一位资深的医生进行了详细的沟通后,医生初步诊断我可能患有跟腱炎。医生建议我进行热敷和外用药物治疗,并推荐了泽普思和乐松贴等药品。同时,医生还提醒我注意休息,避免过度运动和长时间站立。

    我按照医生的建议进行了治疗,并且每天晚上都坚持泡脚。经过一段时间的治疗,我的疼痛逐渐减轻,生活和工作也恢复了正常。

    这次经历让我深刻认识到,及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。同时,我也感谢京东互联网医院提供的便捷和高效的在线问诊服务,让我在家中就能得到专业的医疗指导和治疗方案。

    跟腱炎就医指南 常见症状 跟腱炎的主要症状包括脚后跟疼痛、肿胀和僵硬感,尤其是在早晨起床或长时间休息后更为明显。疼痛可能会在活动后减轻,但在活动过程中会加剧。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 休息和避免过度运动 2. 使用冰敷或热敷缓解疼痛和肿胀 3. 进行物理治疗,如超声波或电疗 4. 使用支撑性鞋垫或鞋子来减轻压力 5. 如果疼痛严重,可以考虑使用非甾体抗炎药(NSAIDs)或局部注射皮质类固醇

  • 我从来没有想过,跳绳这种看似简单的运动,竟然会给我带来如此大的麻烦。上周,我决定开始跳绳减肥,连续三天后,小腿开始疼痛,逐渐蔓延到脚后跟。起初,我以为只是肌肉酸痛,自己买了一些活血化瘀的药敷着。然而,情况并没有好转,反而越来越严重。脚底发热、红肿,走路落地就疼,尤其是早上刚起来的时候,疼痛感最为明显。我开始感到焦虑和窘迫,担心自己的健康问题会影响到工作和生活。

    在朋友的建议下,我通过互联网医院进行了在线问诊。医生告诉我,这是典型的跟腱炎,需要及时治疗。医生给我开了洛索洛芬和双氯芬酸钠溶肠片,并建议我使用扶他林。经过一周的治疗,我的症状有所缓解,但仍然需要继续治疗和调理。医生强调了休息的重要性,告诫我必须进行制动,否则恢复会很慢,甚至可能加重病情。

    这次经历让我深刻认识到,健康是最宝贵的财富。我们不能因为一时的疏忽而忽视了身体的信号。互联网医院为我提供了便捷的就医方式,让我在家中就能得到专业的医疗服务。现在,我已经开始调整自己的生活方式,注重休息和锻炼,希望早日康复。

    跟腱炎就医指南 常见症状 跟腱炎的常见症状包括脚底发热、红肿、走路落地时疼痛等。这种疾病多见于长期站立或运动的人群,特别是那些没有正确热身或使用不合适的鞋子的人。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 休息和制动,避免过度活动; 2. 使用冰敷或热敷缓解疼痛和肿胀; 3. 使用非甾体抗炎药(NSAIDs)如双氯芬酸钠或洛索洛芬等; 4. 物理治疗,如超声波、电疗等; 5. 穿着合适的鞋子,避免高跟鞋或过紧的鞋子。

  • 我是一名程序员,整天都坐在电脑前,很少有时间运动。最近,我在工位上睡着了,醒来后发现脚踝疼得厉害,连站起来都困难。起初,我以为只是普通的扭伤,于是去药店买了一些止痛贴膏。但是,疼痛并没有减轻,反而越来越严重,甚至影响了我的日常生活。我开始担心这可能不是简单的扭伤,于是决定寻求专业的医疗帮助。

    我在网上搜索相关信息,发现可能是跟腱炎。于是我通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯,并初步判断可能是跟腱炎引起的。医生建议我进行核磁共振检查以确认诊断,并在此期间使用冰敷和非甾体抗炎药来缓解疼痛。同时,医生还建议我佩戴护具,避免剧烈运动,多休息,注意保持良好的生活习惯。

    经过一段时间的治疗和调理,我的脚踝疼痛逐渐减轻,生活也恢复了正常。这个经历让我深刻认识到,健康是最重要的财富,不能因为工作而忽视自己的身体。同时,我也感谢京东互联网医院提供的便捷、专业的医疗服务,让我在家就能得到有效的治疗和指导。

    跟腱炎就医指南 常见症状 跟腱炎的常见症状包括脚踝疼痛、肿胀、僵硬和功能障碍,尤其是在活动或运动后加重。易感人群主要是长期站立或运动的人群,例如运动员、舞者、长途司机等。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 休息和避免剧烈运动,减少对跟腱的压力。 2. 使用冰敷和非甾体抗炎药来缓解疼痛和肿胀。 3. 佩戴护具,例如跟腱支架或鞋垫,来提供额外的支持和保护。 4. 进行物理治疗,例如超声波治疗、按摩和牵引,来促进血液循环和恢复跟腱的功能。 5. 在康复期间,逐渐增加运动强度和范围,避免过度使用跟腱。

  • 我在网上查了一下,感觉自己可能得了跟腱止点炎。于是我在京东互联网医院找到了一位医生进行了线上问诊。

    医生很细心地询问了我的症状和运动习惯,然后建议我去医院做超声检查或核磁检查来确诊,同时也建议我不要继续跳绳运动,以免加重病情。

    在给我开具处方时,医生还提醒我注意药品的使用方法,并给了我预防颈椎病的健康指导。

    整个问诊过程非常顺利,医生的建议也让我觉得很贴心。我对医生的服务非常满意!

    希望我的经验能够帮到其他有类似症状的人,让大家都能及时得到专业的医疗咨询和建议。

  • 我是一名小说家,平日里总是沉浸在自己的世界里,直到右踝开始疼痛,打断了我的创作。起初,我以为只是简单的扭伤,休息几天就会好。但是,疼痛不仅没有消退,反而越来越严重,影响了我的日常生活和工作。于是,我决定去医院做一个核磁共振检查,希望能找到问题的根源。

    在等待结果的过程中,我感到非常焦虑和不安。每次走路时的疼痛都提醒我可能面临的严重后果。然而,当医生告诉我结果时,我松了一口气。虽然我有胫骨后肌腱炎、外侧韧带复合体损伤和跟腱炎等问题,但幸运的是,所有的损伤都算是小毛小病,没有大的问题。医生建议我去康复科进行物理治疗和外用药物缓解症状。

    这次经历让我深刻地认识到健康的重要性。作为一名小说家,我习惯于忽视自己的身体状况,专注于创作。然而,健康是我们最宝贵的财富,不能被忽视。现在,我已经开始采取措施改善自己的生活方式,包括定期锻炼、合理饮食和充足休息。我也希望通过这次经历,能够提醒其他人关注自己的健康,及时就医,避免小问题变成大问题。

    右踝疼痛的常见原因和治疗方法 常见症状 右踝疼痛可能是多种疾病的症状,包括胫骨后肌腱炎、外侧韧带复合体损伤和跟腱炎等。这些疾病通常会导致走路时的疼痛和不适,严重影响日常生活和工作。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 定期进行物理治疗,帮助恢复踝关节的功能和稳定性。 2. 使用外用药物缓解疼痛和炎症,例如止痛药和消炎药。 3. 适当休息,避免过度使用受伤的踝关节。 4. 进行康复训练,包括踝关节的拉伸和强化练习,帮助恢复踝关节的功能和稳定性。 5. 如果症状严重或持续不改善,应及时就医,避免延误治疗。

  • 我是一个热爱篮球的年轻人,两个多月前,在一次激烈的比赛中,我不幸扭伤了脚踝。起初,我并没有太在意,认为只是普通的扭伤,休息几天就能恢复。然而,随着时间的推移,我的脚踝开始出现了持续的疼痛和肿胀,尤其是在按压跟腱时,疼痛感更为明显。这种情况让我非常焦虑和无助,因为我无法正常工作和生活,甚至连简单的走路都成为了挑战。

    在网上搜索相关信息时,我发现了一个名为“京东互联网医院”的在线医疗平台。抱着试一试的态度,我注册了账号并进行了在线问诊。医生详细询问了我的症状和病史,并初步诊断为跟腱炎。他们建议我继续使用扶他林,并配合其他消炎止痛药物。同时,医生也提醒我注意饮食和生活习惯,避免剧烈运动和长时间站立,多喝水以帮助降低尿酸水平。

    在医生的指导下,我开始了系统的治疗和调理。虽然过程中有过一些波折,例如在一次自我拉伸后疼痛加剧,但总体来说,我的症状逐渐得到了缓解。现在,我已经可以正常行走和工作了,虽然偶尔还会有轻微的不适感,但我知道这是恢复过程中的正常现象。

    通过这次经历,我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。它不仅节省了我的时间和精力,还让我在家中就能得到高质量的医疗服务。同时,我也意识到,健康是最宝贵的财富,我们应该时刻关注自己的身体状况,及时采取措施预防和治疗疾病。

    跟腱炎就医指南 常见症状 跟腱炎的主要症状包括脚踝疼痛、肿胀、僵硬和红肿。按压跟腱时疼痛感会加剧,严重时可能影响正常行走和日常生活。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 使用消炎止痛药物,如扶他林和其他医生推荐的药物。 2. 注意饮食,避免高嘌呤食物,多喝水以帮助降低尿酸水平。 3. 避免剧烈运动和长时间站立,适当休息和放松脚踝。 4. 进行适当的物理治疗和康复训练,帮助恢复跟腱的功能。 5. 定期复查和随访,确保病情得到有效控制和管理。

  • 那是几天前的一个下午,我突然感到左脚踝左侧一阵剧痛,仿佛有东西在里面拉扯着。我无法忍受这种疼痛,于是决定通过互联网医院寻求帮助。

    我选择了***医生,一位在创伤科有着丰富经验的专家。通过与医生的线上沟通,我详细描述了我的症状,他耐心地询问了我平时的生活习惯,包括运动情况。

    医生根据我的描述,初步判断可能是跟腱炎。他建议我外涂扶他林,泡泡脚并按摩小腿肌肉群,同时更换为舒适的运动鞋。他还提醒我,如果疼痛持续或加重,应立即去医院拍片检查。

    在医生的指导下,我按照建议进行治疗,疼痛逐渐减轻。我非常感激***医生的耐心和专业,他不仅为我提供了有效的治疗方案,还让我感受到了医者的温暖和关怀。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的优势。它不仅方便快捷,而且能够为患者提供专业、高效的医疗服务。我相信,随着互联网医疗的不断发展,更多的人将享受到这种便利。

  • 那是一个普通的周末,阳光透过窗户洒在安静的客厅里,我正坐在沙发上,看着电视,突然一阵剧痛从我的左脚跟后方传来。我立刻放下遥控器,小心翼翼地检查了一下,并没有发现任何伤口或肿胀。不过,每次走路或者脚跟受到按压时,那种疼痛感都会让我不禁皱眉。

    我决定不再忽视这个疼痛,于是打开了电脑,准备在互联网医院寻求帮助。经过一番搜索,我选择了**脊柱科**的在线咨询,填写了病情描述,等待着医生的回复。

    没过多久,医生便给出了回复。他告诉我,我的症状很可能是跟腱炎,建议我使用外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂和口服塞来昔布胶囊治疗。同时,他还提醒我平时不能走太多路,坚持用热水泡脚,并让我注意观察病情变化。

    我开始按照医生的建议进行治疗。虽然疼痛并没有立刻消失,但我还是感受到了一些改善。我开始减少走路的次数,尽量减少对脚跟的压力。同时,我也开始坚持每天用热水泡脚,感觉脚跟的疼痛有所减轻。

    在治疗的过程中,我发现医生非常耐心,每次回复都很详细,让我对病情有了更清晰的认识。他不仅给出了治疗建议,还提醒我注意生活中的细节,让我感受到了他的关心。在医生的指导下,我的病情逐渐好转,那种疼痛感也渐渐消失了。

    这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业知识和耐心让我对病情有了信心,也让我更加珍惜健康。

  • 我是一个平凡的上班族,最近却被一件小事困扰着。每次走路,脚踝就像被针扎一样疼痛,甚至连站立也变得困难。起初,我以为只是因为工作压力大,休息一下就好了。但是,随着时间的推移,疼痛不仅没有减轻,反而越来越严重。我的心情也随之低落,担心这会影响我的工作和生活。

    在朋友的推荐下,我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台,我很快就与一位专业的医生取得了联系。医生首先询问了我的症状和近期的活动情况,然后建议我拍照指出最疼的部位。通过图片和详细的描述,医生初步判断我可能患有跟腱炎,并建议我使用云南白药喷雾剂进行治疗。

    在医生的指导下,我开始了治疗。除了使用药物外,医生还建议我多休息,避免过度运动,并用热水泡脚来缓解疼痛。经过一段时间的治疗,我的脚踝逐渐恢复了正常,疼痛也消失了。整个过程中,医生一直耐心地解答我的问题,提供专业的建议和指导,让我感到非常安心和放心。

    这次经历让我深刻体会到线上问诊的便利和高效性。无论何时何地,只要有网络连接,就可以随时随地获取专业的医疗服务。同时,也让我更加重视自己的健康,学会了如何正确地处理和预防一些常见的疾病和伤害。

    跟腱炎就医指南 常见症状 跟腱炎是一种常见的足部疾病,主要表现为脚后跟或脚踝处的疼痛和肿胀。患者在行走、跑步或其他高强度活动时,疼痛会加剧。长期不治疗可能导致跟腱断裂或其他严重并发症。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 使用云南白药喷雾剂等止痛药物缓解疼痛; 2. 多休息,避免过度运动; 3. 使用热水泡脚来缓解疼痛和肿胀; 4. 如果症状严重,可以考虑进行冲击波治疗; 5. 在康复期间,注意穿着合适的鞋子,避免再次受伤。

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