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青少年脊柱健康操(睡前操)|国家体育总局

青少年脊柱健康操(睡前操)|国家体育总局
发表人:游游康复记
视频是针对青少年颈椎灵活性欠佳稳定性不足动作模式异常等问题,采用卧姿,放松脊柱周围肌肉关节,缓解肌肉疲劳,达到改善眼部供血预防近视调节视力的目的。我个人练习感觉对成人的脊柱功能也有相对的灵活和改善

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

先天性脊柱畸形疾病介绍:
脊柱畸形是脊柱结构发育异常,或者偏离了正常所在的位置,导致的背肌紧张、疼痛和各种畸形表现,是脊柱生物力学平衡被严重破坏后,机体的自我调节所致。病因尚不完全明确,有部分是先天遗传或者基因导致的。脊柱畸形程度有代偿和失代偿两种情况,如生理曲度减少或加大、平背畸形、后凸畸形和脊柱侧凸畸形等。脊柱畸形达到一定程度需要通过手术进行治疗,程度较轻者也可以保守治疗,治疗期间注意观察畸形变化。
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    作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 林英翔

    小儿肺炎与感冒有点相似,但其区别在于:

    第一 、体温:

    小儿肺炎大多发热,而且多在38度以上,并且持续达到2~3天以上,体温仍然不退,感冒也可以出现发热,但多数感冒的发热,是在38℃以下为多,持续时间也比较短,用退热效果也比较明显。

    第二、精神状态:

    宝宝患病的时候,一般精神状态比较好,但是如果说小儿患肺炎的时候,精神状态就欠佳,常烦躁、哭闹不安。

    第三、咳嗽、呼吸:

    呼吸方面的症状,小儿肺炎大多有咳嗽,常引起呼吸困难,感冒和支气管炎引起的咳嗽,一般较轻,不会引起呼吸困难。

    第四、查体:

    由于宝宝的胸壁薄,有时不用听诊器,用耳朵就可以听到水泡音,肺炎患儿在吸气末往往会听到,“咕噜”“咕噜”般的声音,称之为细小水泡音,这是肺部发炎的重要体征,小儿感冒一般不会有这种声音。

    第五、饮食:

    宝宝感冒,饮食尚正常,或吃东西、吃奶减少。但患肺炎时,饮食显著下降、不吃东西、不吃奶,常因憋气而哭闹不安。

    第六、睡眠:

    宝宝感冒时,睡眠尚正常。但患肺炎后,多睡易醒,爱哭闹。

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    作者:成都中医药大学附属医院 肛肠科 副主任医师 曹锡本

     

    中医完全用泻药治便秘是错误的,因为个体病人的情况不一样,患者的便秘有的是热,有的是虚热,有的是属于精液亏损引起的,还有的是气虚,所以在用药上不能一概用泻药。

     

    用泻药只能让患者越陷越便秘,而且有的病人甚至造成肠道的其他疾病,所以在治疗上,需辨证施治才能取得较好的效果。

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    作者信息:北京大学第一医院 消化内科 主任医师 谢鹏雁

    胃肠炎分急性、慢性,急性发病在两周之内,慢性是指着迁延不愈长达4周以上。不叫长期胃肠炎,只有急性慢性之分。针对病因进行抗病原药物治疗,包括对于细菌、病毒和蠕虫类的直接治疗。治疗胃肠炎最主要的是补液,不让水电解质失衡,避免和减少一些酸性的饮料,或者茶、咖啡这类物质。长时间患腹泻的病人可能会造成机体其他系统的障碍。

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    作者信息:南方医科大学南方医院 消化内科 主任医师 白杨

    少数急性胃肠炎有可能转归为慢性胃肠炎。常见于拖延治疗和不配合治疗的患者,故对急性胃肠炎的患者,建议及时就诊,以免耽误病情而导致不良后果。

    因此出现急性胃肠炎后,一定要积极配合治疗,同时要做好生活护理,以促进疾病康复,比如患者应注意休息、注意保暖。如果有呕泻等症状,失水较多则需要补充液体和供给鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物,酌情多饮开水、淡盐水。

    此外,为了避免胃肠道发酵胀气,急性期应忌食牛肉等易产气食物,尽量减少蔗糖的摄入,也应注意饮食卫生,忌食高脂肪、油煎、炸及辛辣的鱼肉、含纤维素较多的蔬菜、水果、食物和调味品等。

  • 在诊断带状疱疹的过程中,可以从以下几个症状来判断:第一、明显的神经痛,伴局部淋巴结肿大。第二、有时需要和单纯疱疹来进行鉴别,单纯疱疹容易发生于皮肤和黏膜交界部位,分布无一定规律,水疱较小容易破,疼痛不明显,多见于发热病的过程中,常易复发,偶尔也和接触性皮炎相混淆。而接触性皮炎是有明显的接触史,皮疹与神经分布无关,自觉烧灼、剧痒,无神经痛。第三、带状疱疹表现为簇集成群水疱,延一侧周围神经呈带状分布,中间皮肤正常。第四、在带状疱疹的前驱期及无疹型带状疱疹中,神经痛显著者易误诊为肋间神经痛、胸膜炎及急性阑尾炎等急腹症,需加注意。单纯疱疹通常有在同一部位,多次复发的病史,而且没有明显的免疫缺陷的就是说这样的情况。

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    作者:首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科 主任医师 林英翔


    流感主要由流感病毒引起,输液输的一般是“消炎药”,也就是抗生素类的药物。抗生素仅对普通细菌感染有效,对流感病毒几乎没有效果。并且随意输液输注抗生素,可能会导致院内交叉感染。避免盲目或不恰当的使用抗生素,对流感的治疗非常重要。

     

    流感治疗主要需要临床评估患者的一般状况、疾病的严重程度、症状起始时间及当地流感流行状况等来确定治疗方案。轻症感染者可自行居家隔离,保持房间通风。充分休息,多饮水,饮食应当易于消化和富有营养。同时密切观察病情变化,一旦出现持续高热、伴有剧烈咳嗽、呼吸困难、神志改变、严重的消化道症状等重症倾向,应及时就诊。

     

    对于无合并症及基础疾病的患者,在发病48小时内应尽早开始遵医嘱口服神经氨酸酶抑制剂,如奥司他韦,做抗病毒药物治疗,对流感病毒有很好的杀灭作用,并可以减少并发症的发生。

  • 第五腰椎隐性脊柱裂是一种常见的先天性脊柱畸形,主要表现为第五腰椎部位脊柱骨结构的发育不全。在石家庄夏季,由于高温和湿度较高,儿童的活动量增加,而此时预防和治疗第五腰椎隐性脊柱裂尤为重要。
    一、预防措施
    1. 孕期保健:孕妇在孕期应定期进行产检,特别是B超检查,以早期发现脊柱畸形。
    2. 婴幼儿保健:婴幼儿应定期进行生长发育检查,早期发现脊柱畸形。
    3. 注意营养均衡:保证儿童摄入充足的钙、磷等矿物质,促进骨骼发育。
    4. 增强体质:鼓励儿童参加户外活动,增强体质,预防脊柱畸形。
    5. 避免长时间保持同一姿势:儿童在学习和生活中应避免长时间保持同一姿势,以免加重脊柱负担。
    二、家庭治疗策略
    1. 定期复查:儿童在确诊第五腰椎隐性脊柱裂后,应定期复查,观察病情变化。
    2. 物理治疗:通过物理治疗,如按摩、牵引等,缓解症状。
    3. 功能锻炼:在医生指导下进行适当的体育锻炼,增强腰背部肌肉力量。
    4. 药物治疗:在医生指导下,适当使用药物进行辅助治疗。
    5. 手术治疗:对于严重病例,可能需要手术治疗。在手术前,家长应充分了解手术风险及必要性。

  • 第一骶椎隐性脊柱裂是一种常见的先天性畸形,主要发生在脊柱的骶椎部位。该疾病在新生儿中较为常见,但大多数情况下,患者可能没有明显的症状。在石家庄这样的冬季地区,由于气候寒冷,家庭成员需要特别注意预防措施,以减少疾病的发生。以下是一些预防措施和治疗方案:
    预防措施:
    1. 孕妇在孕期应保持良好的生活习惯,避免吸烟和饮酒,定期进行产检,以便早期发现和干预可能的风险因素。
    2. 孩子在出生后应进行新生儿筛查,以便及早发现并治疗第一骶椎隐性脊柱裂。
    3. 在寒冷的冬季,家长应给孩子提供足够的保暖措施,避免因寒冷导致的身体不适。
    4. 注意营养均衡,增加富含钙、磷、镁等矿物质的食物摄入,有助于骨骼的正常发育。
    治疗策略:
    1. 对于症状轻微的患者,可以通过定期复查和监测来观察病情的变化。
    2. 对于症状较重的患者,可能需要通过手术进行矫正,以改善脊柱的形态和功能。
    3. 术后应进行康复训练,以帮助患者恢复脊柱的正常功能。
    4. 在治疗过程中,患者应遵循医生的建议,定期复查,并根据病情变化调整治疗方案。

  • 第一骶椎隐性脊柱裂是一种常见的先天性脊柱畸形,主要表现为脊柱在第一腰椎到第五腰椎之间出现异常。在杭州夏季,由于高温潮湿的气候特点,家庭预防及治疗策略尤为重要。以下是一些针对该疾病的预防措施及治疗策略:
    一、预防措施
    1. 孕期保健:孕妇应定期进行产前检查,及时发现并治疗胎儿脊柱畸形。
    2. 适度运动:孕妇在孕期应进行适量的运动,增强体质,预防脊柱畸形。
    3. 注意饮食:孕妇应保持均衡的饮食,摄入充足的钙、磷等营养素,促进胎儿骨骼发育。
    4. 避免不良生活习惯:孕妇应避免吸烟、饮酒等不良生活习惯,减少胎儿脊柱畸形的风险。
    5. 胎教:适当进行胎教,有助于胎儿大脑和身体的发育。
    二、治疗策略
    1. 保守治疗:对于轻度脊柱畸形,可采取保守治疗方法,如佩戴矫形器、进行康复训练等。
    2. 手术治疗:对于中度或重度脊柱畸形,需进行手术治疗,以改善脊柱形态和功能。
    3. 康复训练:术后患者应进行康复训练,以恢复脊柱功能和提高生活质量。
    4. 定期复查:患者应定期复查,了解病情变化,及时调整治疗方案。

  • 婴儿隐性脊柱裂是一种常见的先天性脊柱畸形,它指的是脊柱在发育过程中未能完全闭合,导致脊髓或神经根部分外露。在哈尔滨夏季,由于天气炎热,家庭成员的预防措施尤为重要。以下是针对婴儿隐性脊柱裂的一些预防及治疗策略:
    一、预防措施
    1. 孕期保健:孕妇应定期进行产前检查,特别是在怀孕早期,通过超声波检查可以早期发现脊柱裂的迹象。
    2. 营养补充:孕妇应保证充足的营养摄入,特别是叶酸,有助于胎儿神经管的正常发育。
    3. 避免接触有害物质:孕妇应避免接触有害化学物质,如烟草、酒精和某些药物。
    4. 保持良好的生活习惯:孕妇应保持良好的生活习惯,避免过度劳累,保证充足的睡眠。
    二、家庭护理策略
    1. 注意婴儿的姿势:保持婴儿的背部直立,避免长时间的平躺姿势,有助于脊柱的正常发育。
    2. 定期复查:婴儿出生后,应定期进行复查,以便及时发现并处理可能的问题。
    3. 功能锻炼:在医生的指导下,进行适当的功能锻炼,有助于提高婴儿的生活质量。
    4. 心理支持:家庭成员应给予婴儿足够的关爱和心理支持,帮助他们建立自信心。
    三、治疗策略
    1. 手术治疗:对于严重的脊柱裂,可能需要手术治疗,以修复脊柱畸形和防止神经损伤。
    2. 物理治疗:在医生的指导下,进行物理治疗,有助于改善肌肉力量和关节活动度。
    3. 药物治疗:根据病情,可能需要使用一些药物来控制症状和促进康复。
    四、康复护理
    1. 康复训练:在医生的指导下,进行康复训练,有助于提高婴儿的生活自理能力。
    2. 心理康复:对于有心理问题的婴儿,应进行心理康复,帮助他们适应生活。
    通过上述措施,可以有效地预防和治疗婴儿隐性脊柱裂,保障婴儿的健康成长。

  • 骶椎隐性脊柱裂是一种常见的先天性脊柱畸形,主要发生在骶骨区域。在福州春季,气温适中,但湿度较大,是儿童发病的高发季节。以下是对骶椎隐性脊柱裂的介绍,以及相关的家庭预防及治疗策略。

    骶椎隐性脊柱裂的病因尚不完全清楚,可能与遗传、环境、营养等多种因素有关。该病在儿童中的发病率约为1%,男女比例接近。早期症状不明显,容易被忽视,但随着年龄的增长,可能逐渐出现疼痛、行走困难等症状。

    在福州春季,家庭预防骶椎隐性脊柱裂的措施主要包括:
    1. 注意孕期营养,保证孕妇摄入足够的叶酸、维生素D等营养素,有助于预防胎儿脊柱发育异常。
    2. 孕期定期进行产前检查,及时发现并处理可能的胎儿发育问题。
    3. 婴幼儿期加强营养,保证充足的运动和户外活动,有助于促进骨骼发育。
    4. 注意观察孩子的行走、坐姿等,如发现异常应及时就医。
    5. 在家庭环境中,确保孩子的活动区域安全,避免跌倒或碰撞等意外伤害。

    治疗策略方面,针对不同年龄和病情,治疗方法也有所不同。轻症患者可能无需特殊治疗,仅需定期复查。对于症状明显、影响生活质量的患儿,可采取以下治疗方法:
    1. 物理治疗:通过按摩、牵引等方法缓解疼痛,改善肌肉功能。
    2. 药物治疗:使用非甾体抗炎药等药物缓解疼痛和炎症。
    3. 手术治疗:对于严重病例,如出现神经功能障碍,可能需要手术治疗,以修复脊柱畸形,恢复神经功能。

    总之,骶椎隐性脊柱裂是一种需要引起重视的儿童疾病。在福州春季,家长应加强对孩子的关注,采取有效的预防措施,并积极配合医生进行治疗。

  • 第五腰椎隐性脊柱裂是一种常见的先天性脊柱畸形,主要表现为腰椎椎体发育不全。在春季,由于气温变化较大,儿童更容易受到感冒、咳嗽等疾病的困扰,这也可能导致隐性脊柱裂症状的加重。以下是一些针对香港春季的预防措施和治疗策略:
    一、家庭预防措施
    1. 保持室内空气流通,定期开窗通风,避免儿童感冒。
    2. 合理安排儿童的饮食,增强体质,提高免疫力。
    3. 注意儿童的个人卫生,勤洗手,避免交叉感染。
    4. 避免儿童长时间坐在硬床上,以免加重腰椎负担。
    5. 定期带孩子进行体检,及时发现并处理相关症状。
    二、治疗策略
    1. 药物治疗:根据病情,医生可能会建议使用一些消炎、止痛药物。
    2. 物理治疗:通过按摩、牵引等物理治疗方法,缓解腰椎压力。
    3. 手术治疗:对于症状较重或影响儿童正常生活的病例,医生可能会建议手术治疗。
    4. 康复训练:术后,儿童需要进行一段时间的康复训练,以恢复腰椎功能。
    三、注意事项
    1. 家长要密切关注孩子的病情变化,如有异常应及时就医。
    2. 避免孩子参加剧烈运动,以免加重腰椎负担。
    3. 注意孩子的姿势,避免长时间保持同一姿势。
    4. 在日常生活中,家长要时刻关注孩子的安全,避免发生意外。

  • 婴儿隐性脊柱裂是一种常见的先天性畸形,主要表现为脊柱发育不全。在福州秋季,由于天气变化较大,家长们需要特别注意婴儿的护理。以下是一些关于婴儿隐性脊柱裂的家庭预防和治疗策略:
    一、预防措施
    1. 孕期保健:孕妇应定期进行产检,及时发现并处理可能影响胎儿脊柱发育的因素。
    2. 合理膳食:孕妇应保证充足的叶酸摄入,以预防胎儿神经管畸形。
    3. 避免接触有害物质:孕妇应避免接触有害化学物质,如农药、重金属等。
    4. 保持良好的生活习惯:孕妇应保持充足的睡眠,避免过度劳累。
    5. 注意孕期体重:孕妇应合理控制体重,避免胎儿过大。
    二、治疗策略
    1. 早期发现:婴儿出生后,家长应及时带婴儿进行相关检查,以便早期发现并治疗。
    2. 保守治疗:对于症状较轻的婴儿,可以通过药物治疗、物理治疗等方式进行保守治疗。
    3. 手术治疗:对于症状较严重的婴儿,可能需要通过手术治疗来纠正脊柱畸形。
    三、家庭护理
    1. 注意婴儿的姿势:家长应帮助婴儿保持正确的姿势,避免长期保持同一姿势。
    2. 加强锻炼:家长可以指导婴儿进行适当的锻炼,以增强脊柱的稳定性。
    3. 注意保暖:福州秋季气温多变,家长应注意为婴儿保暖,避免感冒。
    4. 保持室内空气流通:家长应保持室内空气流通,避免婴儿受到污染。

  • 第一骶椎隐性脊柱裂是一种较为常见的先天性骨骼畸形,主要表现为脊柱的发育异常。在昆明这样的秋季气候条件下,家长需要特别注意孩子的健康,尤其是预防此类疾病。以下是关于第一骶椎隐性脊柱裂的介绍、家庭预防及治疗策略:

    一、疾病介绍
    第一骶椎隐性脊柱裂是一种由于胚胎发育过程中脊柱闭合不全导致的疾病。患者通常在出生后不久就被诊断出来,表现为骶椎部分或全部缺失。这种疾病可能会引起神经系统功能障碍,如下肢无力、感觉异常等。

    二、家庭预防策略
    1. 孕期保健:孕妇应定期进行产前检查,尤其是孕妇血清学筛查,以早期发现可能存在的胎儿发育异常。
    2. 孕期营养:孕妇应保证充足的叶酸摄入,叶酸有助于胎儿神经系统的正常发育。
    3. 孕期运动:适当的孕期运动有助于胎儿脊柱的正常发育。
    4. 孕期检查:定期进行胎儿超声检查,以便及时发现脊柱裂等问题。

    三、治疗策略
    1. 手术治疗:对于症状明显的患者,手术治疗是首选。手术目的是修复脊柱裂,减少神经系统的损伤。
    2. 康复训练:术后患者需要进行康复训练,以帮助恢复肢体功能。
    3. 定期复查:患者需要定期复查,以监测病情变化。

    四、地区季节相关预防措施
    1. 注意保暖:秋季气温变化较大,家长应注意给孩子保暖,避免感冒等呼吸道疾病。
    2. 增强体质:秋季是孩子增强体质的好时机,家长可以通过增加户外活动等方式,帮助孩子提高免疫力。
    3. 注意饮食:秋季干燥,家长应保证孩子充足的饮水,多吃新鲜水果和蔬菜,补充维生素和矿物质。

    五、家庭护理
    1. 穿着舒适:给孩子选择合适的衣物,避免过紧或过松,以免影响血液循环。
    2. 注意姿势:帮助孩子养成良好的姿势,避免长时间保持同一姿势,减少对脊柱的压迫。
    3. 定期按摩:适当的按摩有助于缓解肌肉紧张,改善血液循环。

    通过以上措施,家长可以在一定程度上预防第一骶椎隐性脊柱裂的发生,并在早期发现问题时及时采取措施,保障孩子的健康成长。

  • 第一骶椎隐性脊柱裂是一种常见的先天性脊柱畸形,主要表现为第一骶椎的骨化不全,导致脊柱的稳定性下降。在杭州这样的沿海地区,秋季气温适宜,但湿度较高,家长需特别注意儿童的保暖和日常护理。以下是一些预防及治疗策略:
    一、预防措施
    1. 孕期保健:孕妇应定期进行产检,特别是早孕期的超声检查,以便及早发现脊柱裂等畸形。
    2. 营养均衡:孕妇应保证充足的营养摄入,特别是富含钙、磷、镁等矿物质的食物,有助于胎儿骨骼的发育。
    3. 避免有害物质:孕妇应避免接触有害物质,如烟草、酒精、射线等,以免影响胎儿的生长发育。
    4. 适当运动:孕妇可以进行适量的运动,如散步、孕妇瑜伽等,有助于改善血液循环,促进胎儿健康成长。
    二、家庭护理
    1. 定期复查:儿童出生后,家长应定期带孩子进行复查,以便及时发现并治疗相关并发症。
    2. 注意保暖:秋季气温变化较大,家长要给孩子做好保暖措施,避免感冒等疾病。
    3. 饮食护理:注意孩子的饮食卫生,保证营养均衡,避免过量摄入高糖、高盐等食物。
    4. 适当运动:鼓励孩子进行适当的运动,增强体质,预防脊柱裂等疾病。
    三、治疗策略
    1. 药物治疗:对于轻微的脊柱裂,可通过药物治疗来缓解症状。
    2. 物理治疗:针对脊柱稳定性下降的情况,可进行物理治疗,如按摩、牵引等。
    3. 手术治疗:对于严重的脊柱裂,可能需要手术治疗,以恢复脊柱的稳定性。

  • 隐性脊柱裂是一种常见的先天性脊柱畸形,其特征是脊柱的发育不完全。这种疾病在儿童中较为常见,可能导致尿床等并发症。尿床,又称遗尿症,是指5岁以上的儿童在夜间无法控制排尿,导致床上湿透。南昌秋季天气逐渐转凉,但空气湿度较高,这种气候特点可能会对患有隐性脊柱裂尿床的儿童造成一定的影响。以下是一些针对该疾病的家庭预防及治疗策略:

    预防措施:
    1. 保持室内空气流通,避免儿童长时间处于潮湿环境中。
    2. 注意儿童的个人卫生,勤换衣物,保持干燥。
    3. 鼓励儿童进行户外活动,增强体质。
    4. 注意饮食均衡,避免过量摄入刺激性食物。
    5. 保持良好的作息习惯,避免过度劳累。

    治疗策略:
    1. 对于轻度尿床的儿童,可以通过调整作息时间、控制饮水等方法进行自我管理。
    2. 中度尿床的儿童,可以考虑使用尿床报警器等辅助工具。
    3. 严重尿床的儿童,可能需要接受药物治疗或手术治疗。药物治疗包括使用抗利尿激素等药物,手术治疗则是对脊柱畸形进行矫正。

    此外,家长应关注儿童的身心健康,给予足够的关爱和支持,帮助他们树立自信,积极面对疾病。

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