近年来“自由基”成为颇为流行的话题，科学界关于“自由基”的研究也越来越多。

 

自由基是一些带有不配对电子的有害物质，奇数不成对的电子亟欲寻求其他电子来配对，因此会把别的物质氧化，就像空气中的铁生锈，削好的苹果变色一样。

 

 

我们体内每天都会生成自由基，当细菌侵入人体，免疫系统就会发挥作用，白细胞释放出的自由基就会将入侵的异物氧化。这是自由基的正面作用。然而，自由基还对人体有害。

 

自由基可使细胞受损，诱发癌症，它是动脉硬化的开端，是雀斑和白内障的“罪魁祸首”。自由基还会加速人体老化，若是人体内大量产生自由基，就会氧化人体正常的细胞组织，破坏身体健康。因此，当今普遍认为自由基是人体疾病和衰老的直接制造者。

 

自由基无处不在，随时随地都会产生。身体要运作，就必须借助于氧化产生能量，这时就会有自由基的产生；有细菌或病侵入，白细胞表面也会产生自由基杀菌。许多外来因子，如紫外线、X射线、电磁波、吸烟、致癌物质、药物、污染物质及情绪紧张等因素，都是产生自由基的要素，这更加速了人体的衰老。为了对抗老化，应该注意自由基的发生之源。

  

自由基氧化杀手黑名单

 

① 紫外线——越发稀薄的大气层。紫外线UVA和UVB可以穿透皮肤角质层，使自由基増加。

 

② 日益糕的自然环境——如污染物质、X射线、电磁辐射等。

 

③ 无规律生活——如吸烟，科学家发现每支烟会在体内产生100万亿个自由基分子；酒，肝脏在分解酒精的同时会产生大量自由基。

 

④ 起负荷的生存压力——精神压力大、疲劳、睡眠不足等原因使交感神经兴奋，血液流动速度加快，需要更多的氧气。

 

⑤ 暗臧杀机的彩妆产品——其中含有大量有害人体的化学原料。

 

⑥ 干燥的气候——缺水的肌肤易被干燥的空气氧化。

 

尽量避免有上述的不良行为，避免接触污染物，保持健康的心态，就能有效地避免自由基的侵害。

 

营养饮食攻略

 

① 十字花科蔬菜

 

菜心、甘蓝、菜花、芥菜、萝ト等都属于十字花科蔬菜，它们含有丰富的吲哚类化合物，可以降低致癌物的活力，阻断致癌物损坏细胞。吲哚化合物具有提高酶系统活性的能力，增加谷胱甘肽复合物的氧化作用，无疑是奇妙的抗癌营养食物。

 

另外，十字花科蔬菜中抗氧化剂维生素C的含量也很高。吲哚类化合物易溶于水，如果用水煮或炖，营养成分很容易流失到汤汁中。所以，最好采用不加水的烹调方法。这种方法维生素C的损失也会减少。

 

② 西红柿

 

西红柿一直受到医学界的赏识。西红柿含有丰富的维生素C和胡萝ト素以及钙、磷、铁、锌、硒等矿物质。除上述营养素外，西红柿还含有较丰富的苹果酸、柠檬酸和番茄红素、番茄碱、谷胱甘肽等成分。番茄红素具有捕捉游离过氧化自由基的能力，可扮演脂质过氧化物质的抗氧化剂，研究指出类胡萝卜素的抗氧化能力依序为：番茄红素、α胡萝ト素、β胡萝ト素。

 

 

番茄红素是类胡萝卜素家族的一员，对自由基引起的氧化伤害和相关癌症及慢性病等皆有预防作用。多摄食可降低肠胃道癌症、前列腺癌、乳癌、子宫颈癌等各种癌症的发病率；降低患心血管疾病的概率；降低辐射线或紫外线所造成的氧化伤害。番茄可以呈现鲜红色，正是因为番茄红素的关系，所以颜色越鲜红的番茄所含的番茄红素浓度越高。番茄红素的抗氧化能力比β胡萝ト素、维生素E都强。

 

③ 富含硒的食物

 

硒是一种矿物质，是分解自由基的谷胱甘肽过氧化酶的必需成分。硒有分解自由基，延迟细胞老化的功能。硒还与维生素E有协同作用，两者一起摄取能提高抗氧化能力。

 

硒的摄取要适量，过多会引起中毒反应。中国营养学会给出了正确的硒日摄取量：婴儿15微克；幼儿20微克；孕妇和乳母均为50微克。富含硒的食物有沙丁鱼、扇贝、葱、牛肉、糙米等。

 

④ 超氧化岐化酶（SOD）

 

这是一种存在于人体内可以清除自由基的酵素，它可以通过人体自然合成。然而，营养不均衡以及年龄的增长都会造成OD的合成量浙渐不足。胚芽、麦芽、豆苗、大豆、嫩叶、鲜鱼、乌鸡等食物中也含有大量的SOD。SOD摄取不宜过量，过量反而会造成重金属累积。

 

⑤ 银杏

 

富含黄酮配糖体等的抗氧化物质，能有效清除自由基，抑制脂肪过度氧化。它提供的保护效果时效较短，建议分次（每日3-4次）少量食用。

 

⑥ 生物类黄酮

 

俗称维生素P，虽然它不是真的维生素，但也具有抗氧化及消除自由基的功能，并可促使维生素C的吸收及生理活性发挥得更好。富含于柑橘、柳橙、柠檬、葡萄柚、土豆、青椒等蔬果中，柑橘类的外皮与果肉间的自色表皮含量最丰富。而无法直接食用的葡萄子，也因含大量的生物类黄，而被制成营养补充剂。补充时应与维生素C一起服用，因维生素C有助于生物类黄酮的吸收。

 

⑦ 绿茶：绿茶含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。

  

生活调养攻略

 

① 日常注意：如果处于污染物质中，应适当加以防护。减少辐射线、电磁波及过量日光的暴晒。

 

② 生活禁忌：不吸烟、不酗酒。不要自行乱服药物，以免造成新陈代谢的压力。

 

③ 饮食注意：营养均衡，维持体内抗氧化酵素的正常制造与运作，多摄取富含抗氧化维生素的食物（谷类、蔬菜、水果及豆类），或适量摄取营养补充剂。

 

④ 调节心情：保持心情愉悦，舒解不必要的压力。

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都说20岁出头的男人是生命力最旺盛的时候，如果有拼搏的劲头，在这个年纪最好使。因为一旦过了30岁，男人的精力和体力就跟不上了，这个时候再想卯着劲往前冲，或许就要付出更多的时间。

 

 

其实很多男人到了30岁左右，自己也能感觉到体力不如从前，没有干什么力气活，却总是感到疲倦，人也没什么精神，这可能意味着你已经开始衰老。

 

男人身体开始走下坡路，身上会出现3个变化

 

早上起来没精神，容易疲劳

 

早上应该是最有朝气的时间段，如果你早上起来无精打采，像被霜打了的茄子一样，那么可能是因为体力不行了。很多朋友应该都深有体会，无止境的加班、工作，睡眠时间不足，加上各种生活压力，导致很多男性每天承受过多的负担，长此以往，身体也垮了。

皮肤变得干燥、粗糙

 

虽然很多男人从来不护肤，但奇怪的是，皮肤却比很多往脸上涂涂抹抹好几层的女性好。但是到了一定的年纪，不护肤的缺陷也会渐渐显露。虽然是皮肤的自然衰老，但是也让人觉得可惜。过了30岁以后，皮肤细胞失去活力，水分流失，男性的皮肤就会变得干燥、粗糙，失去往日光泽。

 

腰酸背痛

 

很少听年轻人出现腰酸背痛的症状，而在中老年人群中，这种现象就屡见不鲜了。男人到了30岁，如果不注意保养的话，健康状况也会开始走下坡路，这个时候，腰部、背部这些经常使用到的部位，就会出现劳损的症状，频繁出现疼痛，让生活变得困难起来。

 

 

记住3个保养窍门，或许人到60，身体还很硬朗

 

坚持锻炼身体

 

主动锻炼的男性其实很少，虽然在小区里可以看到一些跑步人群，但是比例还是非常低的。而且仔细观察就会发现，在这些坚持跑步的人中间，老年人还是占大多数。而很多年轻男性，根本不屑于锻炼身体，吃完饭就瘫在沙发上玩游戏才是常态。

 

坚持运动的好处其实超出我们想象。首先，运动可以锻炼身体的各个部分，缓解腰背疼痛，其次运动可以促进血液循环，避免器官老化，最后，坚持运动还可以消耗脂肪，避免肥胖，提高体质，预防疾病。

多吃蔬菜少吃肉

 

大部分男性对肉食情有独钟，在一整桌的菜肴中，总是能避开各种蔬菜而夹住那些油腻的荤菜。其实，摄入过量的肉类只会增加身体的消化负担，还容易长胖。适当吃点蔬菜，平衡膳食，才是科学的饮食习惯，还能清理肠道，促进排便。

 

少喝酒不抽烟

 

如果说烟酒都是男人的老朋友的话，那么烟就是最差劲的朋友了，因为烟草不会给男性带来哪怕一丁点好处，还会不断损耗男性的健康，是十足的恶人。而对酒精的评价可能两极分化，因为适量饮酒并不会影响健康，甚至对身体有好处，而饮酒过量才是伤身的行为，这主要看自己的选择。

能做到以上3点，恭喜你30岁以后身体保养得还不错，如果没有做到，不妨现在就开始尝试！

要问女人最害怕的是什么，衰老一定榜上有名，但时光往往又十分残忍，不会因为任何人停下脚步。一直以来，永葆青春都是女人不变的愿望，靓丽的容颜也是她们自信心的来源。

  

虽然有些人平时花不少钱美容护肤，用的也是最贵的护肤品，但一些不良的习惯，却让女人花在护肤金钱和时间都付诸东流。饮食对皮肤的健康而言，是非常重要的，有很多重视食疗的女人，皮肤状态远比花钱买护肤品的女人好。

 

它被称为皮肤“催老剂”，平时经常吃的人，比同龄人老十岁

 

说起导致皮肤老化的罪魁祸首，就不得不提糖了。对于女性来说，糖是一种让人又爱又恨的东西，它可以让人心情变好，是排解生活中负面情绪的“良药”，但它也有个致命的缺点，那就是加速皮肤的衰老。

  
这是因为摄入过多糖分后，大量的糖分子导致人体蛋白质的出现糖基化，而这个过程，也是人类衰老的主要原因之一。平时经常摄入糖分的人，往往皮肤也会出现松弛、下垂、皱纹增多、色斑明显、黑眼圈加重等症状，而且还会影响女性内分泌平衡，导致更年期提前。

 

所以糖有被称为皮肤的“衰老剂”，很多保养得不错的女明星，其实背地里早已经戒糖了。而且摄入太多的糖分，还会产生更多的热量，让人发胖，身材走形，看起来年纪也更大。所以不想提前进入衰老阶段，还是要趁早戒糖。

  
戒糖对身体有哪些好处？

 

让皮肤变好

 

经常吃甜食，摄入过量糖分的人，皮肤一般都比较差，容易出现痘痘、皱纹、色斑等，减少糖分的摄入，可以避免皮肤老化，减轻满脸痘痘的现象。

 

减轻体重

 

吃甜食容易长胖，这大家都理解，其实糖才是罪魁祸首，过量的糖分会在体内产生更多的热量，当摄入大于消耗的时候，人就会变胖，所以减少糖分的摄入，也是减轻体重的重要方式。

  

减轻肠胃不适的症状

 

有些朋友在吃完甜食后，常常会出现胃酸逆流的症状，这其实是因为肠胃的消化系统被破坏了，把糖戒掉是解决这个问题的最好办法，可以让你的肠胃“重振旗鼓”，让消化系统回归正轨。

 

让心情变好

 

很多人喜欢吃甜食的原因，其实就是因为在吃的那一瞬间，心情突然变好了，但这种快乐所延续的时间非常短暂，随之而来的是更加抑郁、焦虑的状态。不想总是被忧郁困扰，戒糖是个不错的选择。

 

让人更有精神

 

虽然在吃含糖食物时，人们往往会感到满足，但食用后，却会感到疲倦。这是因为糖影响了人体血糖的波动，并且阻碍了我们的身体储存能量的能力，所以戒糖，也是消解疲惫感的方法。

  
但是，戒糖并不是一蹴而就的，很多人几乎离不开糖，所以在戒糖的过程中，我们要注意方式方法，以免大家“报复性”摄入糖分。大家可以尝试一下转移对糖的注意力，多了解糖的危害，尽量用天然糖代替甜味剂。最重要的是，戒糖，要从这一口开始，不能有拖延的心理。

醋是我们生活中常见的一种调味品，很多人在做菜时都会适量地放一点醋来提味，让食物吃起来更加酸甜可口，特别是在北方喜欢吃面食的地区，醋更是生活中不可或缺的一部分！据了解，我国对于醋的食用历史在史书上记载的就已超过了三千年，也可以说我国就是醋的发源地。醋其实就是一种经过发酵后的酸味调料，其制作方法也不是很难，就是用高粱或是大米，经过一系列特殊的方法发酵制作而成的。

 

醋不仅口感美味，可以增加人的食欲，帮助人体提高胃酸的分泌，而且经常吃醋对人体也是大有益处，在民间至今都还流传着“每天二两醋，不用去药铺”的说法。可见醋在我们生活中不仅仅只是一种常用的调味品，对我们健康也是非常有帮助的。

 

 

其实，醋本身的功效就已经很好了，但是你知道吗？用醋泡这3物，还有延缓衰老显年轻的功效，还被称为是民间养生的“吉祥三宝”，常吃还可以让你长寿不生病。

 

生姜是我们生活中常见的一种调味品，但它同样也对人体具有很多功效，像是驱寒、除湿都是其最具代表性的功效。醋泡生姜可以很好地将醋和生姜的功效结合在一起，经常食用不仅可以治疗脱发，帮助身体加速血液循环，而且对于患有关节炎的患者来说，经常食用还能有效缓解关节疼痛等作用。除此之外，醋泡生姜对于治疗日常小感冒和胃病等症状，也有一定的功效。

 

 

花生也是生活中常见的一种食物，它既可以作为食材供人们食用，同时也是很好的干果，可以作为一种日常食用的零食。花生的营养价值是很高的，不仅如此，花生的药用价值也是很高的。醋泡花生具有很好的促进骨骼生长发育的功效，而且，经常食用，还能有效软化血管，对于降低血压和预防心血管疾病还有冠心病都有一定的功效，除此之外，醋泡花生还能缓解记忆力下降的症状，预防老年痴呆。所以，老人和小孩在生活中可以多食用。

 

 

醋泡黑豆可能是我们生活中很少见的，但是无论是醋，还是黑豆都是对人体非常有好处的。黑豆中还有大量的蛋白质和维生素，以及其他多种微量元素、花青素等营养物质，具有很好的延缓衰老抗氧化的作用，不仅如此，男性经常食用黑豆还具有很好的养肾补肾的作用，因此，经常在生活中食用醋泡黑豆，不仅可以有补肾益气的功效，而且还能养护头发，开胃健脾，更是可以预防骨质疏松，缓解关节疼痛等症状。

衰老虽然是人之常情，但是一个人衰老的早晚却跟他的生活和饮食习惯密切相关。而人的衰老，不仅表现在皮肤松弛、白发增多、腿脚不便等肉眼可见的现象上，还表现在大脑的退化上，这也是很多人容易忽略的一点。

  
大脑衰老，或许比皮肤下垂更可怕。因为大脑一旦进入衰老阶段，生活的方方面面都会受到影响，最直接的表现就是记忆力减退、容易忘事、经常丢三落四、反应能力变差、判断能力变弱，而这些正是老年痴呆的典型症状。

 

 

不想大脑提前衰老，这3件傻事尽量别再做

 

抽烟、喝酒

 

很多人心里都知道吸烟、饮酒对身体会造成伤害，但还是改不掉这些恶习，其实主要原因之一可能就是“大祸”还没临头。有些人平时总管不住自己，虽然嘴上说要戒烟戒酒，但是行为上还是迟迟没有执行。

  
长期抽烟饮酒不仅会损伤我们的肺脏、肝脏、口腔、食道等器官，还会刺激大脑，阻碍对脑部的供血和供氧，甚至导致大脑萎缩。经常喝酒的人，可能已经出现反应迟钝的症状了。所以，不想大脑早衰，还是要趁早戒烟戒酒。

 

沉默寡言

 

生活中，我们常常见到有些不爱说话的人，确实，有些比较内向的朋友会不好意思在被人面前说话，更不想成为大家的焦点。慢慢地，朋友少了，人也更不爱说话了。但是，长期不爱说话，沉默寡言的人，大脑可能更容易提前衰老。

  
因为我们在说话的时候，大脑是需要一直运转的，帮我们组织语言、理清逻辑顺序，所以经常说话反而能锻炼我们的大脑，对大脑皮层的发育也有好处。那些经常独来独往，不擅交际，不爱说话的人，客观上减少了对大脑功能的运用和锻炼的机会，更容易被老年痴呆“青睐”。

 

经常熬夜

 

我们都知道，在所有伤害健康的行为里，熬夜能排上前几名。但是到了自己身上，很多人还是控制不住，经常工作、玩手机到深夜，减少睡眠时间。这种行为，往大了说，无疑是“慢性自杀”。因为长期熬夜不仅会伤害包括肝脏以内的多个器官，对大脑健康也是一种损耗。

  
研究发现，每天的睡眠时间低于6小时的人，一段时间后，他们的认知能力就会下降，反应力、记忆力和判断力都会出现不同程度的降低，同时，大脑衰退的速度也更快。所以，不想50岁不到大脑就退化了，就要避免熬夜，保持充足的睡眠时间。

 

除了以上的3种生活习惯以外，饮食习惯也是影响大脑衰老速度的重要因素。

 

 

2种食物少吃，或许能让大脑保持年轻

 

油炸食物

 

一般来说，油炸食物都是需要经过高温油炸的，而超过200度以上的温度，食物中就容易产生过氧脂质，对人体代谢系统产生负面影响，导致大脑提前衰老。所以少吃或者不吃油炸食物，也是预防大脑早衰的关键。

  
含有糖精的食物

 

众所周知，很多商家会为了降低成本，用糖精代替白砂糖，而糖精作为化学制剂的一种，摄入过多会伤害我们的大脑组织。所以，对一些不知道成分的甜味食品，尽量还是少吃吧。

 

大脑是越用越灵活的器官，如果平时不爱动脑，再加上一些坏习惯，大脑退化是迟早的事。希望大家都能多多用脑，让大脑保持年轻态。

容颜永驻相信是大部分女性向往的一种境界，但事实上根本没有长生不老这种事情，我们唯一能做的就是延缓这种衰老。可是现在因为生活方式的多种多样，许多女性在不知不觉中甚至还可能提前衰老。

 

这可是大多数人都不愿意看到的，毕竟爱美之心人皆有之，如果提前衰老，那么美丽的容貌和曼妙的身姿也会随着离去。当然了，提前衰老并非毫无预兆，那提前衰老的征兆都有哪些呢？

 

  
女人身体出现这三个异常，可能是提前衰老的征兆

 

1、月经异常

 

月经是女性特有的生理特征之一，女性每个月都会在固定的时间段来月经。有月经也就意味着还有生育的能力，所以月经每个月是否有来、来的多还是少，都是非常需要注意的。

 

当女性的月经出现异常，比如来月经的时间不准，每次的量过多或过少，甚至不来，这些都是非常不正常的，要注意是否是自己的身体出现了疾病，重点注意生殖系统。

  
2、情绪异常

 

对任何事情都保持正确的态度和情绪，也是健康的表现之一，但假如感觉到自己情绪时常不太对，比如明明一件小事，自己的情绪却很容易受到巨大的波动，那就要引起注意了。

 

我们都知道“更年期”是衰老的特征之一，而更年期最明显的特征就是情绪极其不稳定，所以假如感觉自己在某一段时间情绪不稳定的话，有可能是进入了“更年期”，这可是提前衰老最明显的表现之一了。

 

3、皮肤状态异常

 

皮肤状态也是比较容易判断自己是否有提前衰老的表现之一。首先随着时间的变化，皮肤状态肯定比起小时候要粗糙许多。但每个年龄段的人在不考虑其他外界因素的情况下，皮肤状态应该是差不多的。

  
所以如果你觉得自己的皮肤状态明显差于同龄人，又和比自己大一个年龄阶段的人相似的话，那就要注意自己是否已经提前衰老了。毕竟皮肤是外在肉眼可见的，非常容易判断。

 

 

哪些因素会导致女人提前衰老？

 

1、情绪波动大，压力大

 

每个人一天会发生许多事情，但是要尽量以一个平静乐观的心态去对待，不宜太易怒太容易被各种情绪左右。现在的女性大部分为家庭为生活而操心，情绪常常会随着产生较大波动，压力也较大，久而久之很容易提前进入更年期。

 

2、太过劳累

 

现在很多人都会为了家庭而奋斗着，甚至为了多赚点钱不惜多打几份工，可是这样男人尚且撑不住，更何况是女人？许多女性就是在这样的没日没夜的操劳中，提前衰老的。

 

3、不注意保养身体

 

虽然现在市面上有各式各样的保养品、护肤品、滋补品等等，可是也有一些女性并不注重保养自己的身体，认为不需要这些东西，慢慢慢慢的她们就会发现岁数相同的情况下，有保养的人比没有保养的人看起来要年轻得多。

 

有哪些延缓衰老的方法？

 

1、劳逸结合，多补身体

 

既要因为生活所需去辛苦工作，但也不能只有工作，偶尔也要放慢脚步来修养一下，哪怕只是吃顿好的，睡个好觉，做个按摩也行。身体是革命的本钱，利用它来赚钱但不能想着要榨干它，不然只会让自己提前衰老。

  
2、适量运动，多做护肤

 

运动也是让人变年轻的有效办法之一，因为运动可以保证细胞活性，也可以排毒养颜，试问一个充足有活力且健康的身体，怎么可能会那么容易衰老呢？再者是注重护肤，身体若开始衰老，皮肤绝对是最明显的。

 

3、调节情绪，心态放好

 

情绪也是影响身体的重要的因素，积极健康的心态看待事物，让自己不那么容易被不好的情绪影响到，才能不那么容易郁结肝火，不那么容易伤心伤神。

  
最后，提前衰老对任何人来说都不是什么好事，尤其是对于女性来说，所以当身体出现以上三个异常，一定要引起注意，这可能是提前衰老的征兆！

女性天生就是一种爱美的生物，所以她们希望自己拥有吹弹即破的皮肤，窈窕多姿的身材。并且女性天生的生理结构，使她们比男性更加注重自己的外貌和体型。

 

然而男女身材的形态是有明显差别的，女性身材是正三角，而男性则是倒三角。正三角的形态使女性的身材线条更加柔美，所以她们有迫切想表现自己身材曲线的愿望。

 

除此之外，女性的皮肤比较细腻光滑，这让她们更加注重对皮肤的保养。但是随着年龄的增长，皮肤的状态会变得越来越差。接下来我们将会谈谈女性的皮肤问题。

 

 

女性的皮肤一般会在多少岁后开始变差呢？

 

十三四岁是女性的豆蔻年华时期，在未进入青春期之前，雌激素分泌量少则对于皮肤没有很大的影响，但是一旦进入了青春期很多女性朋友就开始冒出青春痘。

 

从严格的意义上来讲，在进入青春期之后女性的皮肤状态就会变差，这种冒痘的情况可能会一直持续到中年期。

 

然而到了中年期之后雌激素的分泌量开始减少又会让皮肤的弹性和光泽变差，脸部变得暗黄而且还会长出很多的色斑。所以不得不说女性的大半生都是在跟皮肤出现的异常小问题作斗争。

 

 

日常生活中如何采取正确的方式保养皮肤呢？女性朋友应该好好学一学。

 

饮食营养均衡

 

当体内的油脂过于旺盛时就会在皮肤表面显现出来，所以说女性应当尽量使自己的饮食习惯营养均衡，少油少盐。

 

在日常生活中避免偏食，多吃一些水果蔬菜可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤富有光泽和弹性。还要养成多喝水的习惯。

因为水是人体内各个器官进行化学反应的溶剂，只有水分充足了才可以让正常的生理功能继续下去，同时还有助于排出身体中毒素。

 

各种微量元素的摄入也要及时，维生素a缺乏会使皮肤干燥粗糙，不妨多吃一些胡萝卜，维生素c缺乏则会使色斑沉着，所以要多吃一些富含维生素c较高的水果，比如说樱桃和苹果都是不错的选择。

保持充足的睡眠，避免熬夜

 

睡觉是人必须要进行的一个生理过程，如果缺少了睡眠不仅会影响到身体健康，还会让皮肤状态变差。所以建议女性朋友要保证充足的睡眠，避免熬夜，少接触辐射较大的电子产品，这样可以减缓皮肤衰老的速度。

 

有科学的研究显示皮肤底层细胞更新最旺的时间段是在睡觉的过程中，在这段时间内皮肤细胞会进行更新和修复。所以说有良好生活作息规律的女性往往皮肤状态好，红润且有光泽。

人的生长过程就是一个缓慢的氧化衰老的过程，所以说随着年龄的增长，女性的皮肤状态也会随之变差。但是衰老的速率过快，是可以通过一些手段进行改善的，在日常生活中要养成清淡营养的饮食结构，同时保持充足的睡眠，避免熬夜，再加上适量的体育运动帮助排出体内的毒素和垃圾，相信皮肤的状态会有所改善。

皮肤在25岁就开始衰老，40~50岁之后，老化逐渐明显。皮肤锁水能力变差，伤疤愈合变慢，眼角、嘴角、额头等部位开始有细纹，皮肤黯淡无光，毛孔粗大，出现色斑，皮肤粗糙，护肤品吸收变慢，脸部皮肤下垂等，都是皮肤衰老的表现。

秋天，许多人都想起了在这个季节非常肥美的食物——“螃蟹”。众所周知，螃蟹，尤其毛蟹，在秋季尤其泛滥，而且膏黄肥美，就连它的营养价值也要比淡季时丰富许多。那么，秋天吃螃蟹的好处有哪些呢？我们在吃螃蟹时又需要注意什么事项呢？下面请听我一一道来。

 

秋季的螃蟹因为非常肥美，营养价值比较丰富，因此秋天吃螃蟹会给人体带来三大好处。首先对于便秘患者而言，在秋季食用螃蟹能够有效改善便秘症状，这是由于蟹肉中含有精氨酸，而精氨酸能够促使毒素从肠道排出体外。

 

 

除了能够改善便秘症状，秋天食用螃蟹还能够有效预防疾病和增强体质。如果在秋季不小心出现了磕磕碰碰，那么这时候食用螃蟹能够使伤口更快复原。此外，刚刚做完大型手术的人往往也适合食用秋季的螃蟹，因此螃蟹非常适合作为补品送去看病人。

 

秋季的螃蟹还含有大量维生素和蛋白质，因此在秋天食用螃蟹能够增强人体的免疫能力，使我们拥有抵御常见疾病的能力。蟹肉中的维生素a和维生素e含量偏高，这两种成分能够有效使血管软化，为人体抵御心血管疾病。

 

当然，食用螃蟹能够给身体带来不少好处，同时如果我们没有掌握好用量和正确的吃法，那么也会造成一些不利影响。为什么这么说呢？食用螃蟹非常需要注意时间，一般来说，当天煮好的螃蟹要在4小时内使用完毕，这样能够最大吸收螃蟹的营养，而且不需要担心蟹肉会变质。

 

 

除此以外，河蟹和海蟹也有很大的区别。有的人非常喜欢吃腌螃蟹，这种腌螃蟹往往只能用海鲜来制作，河蟹不能用来作为腌螃蟹的原料。并且，在烹饪河蟹之前，我们需要将河蟹处理干净，因为河蟹在淤泥中长大，所以难免会残留不少细菌。

 

河蟹最养生的吃法就是清蒸，因为清蒸能够最大限度保留河蟹的鲜味和营养价值。清蒸河蟹不仅口感甘甜味美，而且肉质比较鲜嫩，比水煮河蟹和爆炒河蟹更能够展现河蟹的美味。同时采用这种吃法，让我们不需要担心河蟹的口感被其他佐料干扰。

 

最后，如何挑选河蟹也是一门学问，需要大家用心钻研。因为好的河蟹往往蒸出来之后口感更好，而且蟹膏和蟹黄也比较多。在挑选的时候，我们需要观察河蟹的4个地方——“外壳、肚脐、蟹足、雌雄”。外壳呈墨绿色、蟹足有毛的河蟹一般比较强壮，并且这种螃蟹的肚脐往往是凸出来的，非常容易辨别。

 

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女人对衰老是发自内心的抗拒，她们想要留住青春，留住美丽容颜，但也会在时间的流逝中，慢慢接受自己已经老了的现实。很多女性为了留住青春容颜都采取过很多措施，有的人坚持跑步，有的人坚持护肤，有的人只吃素食，常年不碰糖和盐。

  

其实在抗衰老这方面，女性所付出的努力远比男性多，但衰老似乎像一个“魔咒”，总是绕着女性转，不管她们怎么保养，岁月的痕迹永远会显露。

 

 

其实，一个人衰老的速度，跟她的习惯是脱不开关系的，很多人总觉得时间很残忍，但其实需要反省的是她们自己。

 

女人衰老的“加速器”，第一名不是熬夜，为了健康，别充耳不闻

 

不运动

 

对于女性来说，运动是不太可能的，很多女性为了避免运动，会想一大堆借口，比如没时间，不想练出一身肌肉等等，但人的衰老都是从新陈代谢降低开始的，而坚持运动则是提高新陈代谢水平的最佳方法。如果你不想人到中年，身材肥胖，腰腹部脂肪堆积、臀部下垂、皮肤干燥缺水的话，一定要坚持锻炼身体。

  

爱吃甜食

 

相信大部分女性都是无法抵抗甜食的诱惑的，对于她们来说，甜甜的食物不仅能让心情变好，还能一扫阴霾，缓解压力，享受美食的同时还能享受生活，这是其他食物所无法做到的。但甜食也有致命的缺点，那就是含糖量极高，若管不住嘴的话，身材会慢慢走形，脸上的色斑、皱纹、痘痘也会越来越多，脸色暗沉严重。

 

熬夜

 

很多女性朋友最大的爱好就是追剧，不仅白天追，晚上不睡觉也要追，很多剧情看进去了，一时很难走出来，但女性也要权衡利弊，通过熬夜的方式来提前了解剧情的发展，是非常不值当的。熬夜对健康造成的伤害就不提了，女性最重视的皮肤，也会因为熬夜变得越来越差，这应该不是大家想要的结果。

  
情绪不佳

 

很多人觉得，发泄情绪是我们的权利，人在遇到不同的事情时，产生不同的情绪，是人之常情。但积极的情绪会让我们的身体分泌有益物质，让人越来越漂亮，消极的情绪则会损伤肝血，刺激心肺，损害人体健康。长期处于负面情绪中的女人，体内激素失衡，更容易长皱纹，身体也会加速衰老。

 

3种食物是女人的养颜“大王”，坚持吃，皮肤越来越年轻

 

 

黑豆

 

很多黑色的食物，看起来其貌不扬，其实含有丰富的营养，女人多吃黑色食物，能收获不少益处。豆类食物中的营养物质，能弥补女性流失的雌激素，而黑豆的营养价值更高，在调理体内环境的同时，还能抗衰老，保养皮肤。

  
桑葚

 

很多人在水果店会看到桑葚都是一小盒一小盒卖的，其实这小小一颗桑葚，营养价值可不低，是滋阴补血的“高手”，女性常吃，能滋补身体，让脸色恢复红润和光泽。女性最担心的就是容颜逝去，而桑葚中丰富的营养成分，可以增强机体的免疫力，补充人体所需要的维生素，让女性的皮肤越来越健康。

  
彩椒

 

有些朋友不太能吃辣，平时做菜或沙拉的时候就会用彩椒来搭配，为食物增色。但是，彩椒的价值可不仅仅止步于为食物“画龙点睛”，它最大的价值其实是在保养皮肤方面。很多女性朋友到了中年，皮肤渐渐失去光彩，变得暗淡、粗糙，平时多吃彩椒，可以吸收大量的天然黄体酮——木犀草素，美白抗氧化，延缓女性的衰老。

  
总结：女人总是担心自己容颜衰老，为了抗衰老，也做出了很多努力，但大家要明白一个道理，衰老是一种自然现象，非人力所能干预，我们需要做的，就是别用不良习惯加快衰老的进程，至于剩下的，就用平常心来看待吧。

近年来，随着人们生活水平的提高，健康饮食越来越受到关注。粗粮作为一种低糖、低脂肪、高纤维的健康食品，越来越受到人们的青睐。然而，不同的粗粮对健康的影响也不尽相同，正确的食用方法才能发挥其最大的健康效益。

1. 糙米粥：清肠排毒好帮手

糙米，顾名思义，是指保留稻米外层的糙皮，营养成分更加丰富。糙米中含有丰富的维生素B1、B2、B3、B5、B6、E以及膳食纤维，具有降低血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等作用。糙米粥是一种简单易制作的粗粮食品，将糙米浸泡30分钟后，煮沸即可。糙米粥不仅口感香醇，而且能刺激胃液分泌，促进消化吸收，增强饱腹感，有助于控制体重。

2. 燕麦八宝饭：美容养颜，刮脂瘦身

燕麦是一种富含可溶性纤维的粗粮，可促进胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄入。燕麦八宝饭以燕麦为主要原料，搭配黑糯米、糙米、红豆、莲子等食材，口感丰富，营养丰富。经常食用燕麦八宝饭，不仅有助于美容养颜、延缓衰老，还能刮脂瘦身，是减肥瘦身的好帮手。

3. 薏米煲汤：消水肿，滋补养颜

薏米，又称薏仁，具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓等功效。薏米煲汤是一种常见的食用方法，将薏米与鸡腿、番茄等食材一起煲煮，不仅能消除水肿，还能滋补养颜。薏米性微寒，不宜煮粥或单吃，煲汤是最佳食用方式。

4. 高粱点心：高纤维，助消化

高粱米含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。高粱米磨成面粉后，可以制作成高粱粑、高粱糕等点心。高粱点心口感香醇，营养丰富，适合胃肠功能较好的人群食用。

5. 荞麦面条：增加饱腹感，减肥瘦身

荞麦面是一种高蛋白、高纤维的粗粮食品，具有降低血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等作用。荞麦面条口感劲道，适合搭配肉末、黄瓜等食材凉拌食用。荞麦面条不仅能增加饱腹感，还能帮助减肥瘦身。

总之，粗粮作为一种健康的食品，应该合理搭配、科学食用。在享受美味的同时，也能为身体健康加分。

今天下午，我通过互联网医院预约了一位营养科的李医生进行线上咨询。

我的问题主要是关于饮食搭配，我最近在尝试用燕麦粥作为晚餐，但觉得口感比较清淡，想要添加一些咸菜或榨菜来增加风味。

李医生很耐心地听我描述了我的饮食习惯，并告诉我偶尔吃一些咸菜或榨菜是可以的，但不要天天吃，以免摄入过多的盐分。

我还提到，燕麦粥对我来说比较难吃，只有搭配鸡蛋才能入口。李医生建议我可以尝试用西红柿鸡蛋汤来搭配燕麦，这样既可以增加营养，又不会过于清淡。

关于晚餐偶尔搭配燕麦、牛奶和低糖水果的问题，李医生表示偶尔这样是可以的，但不要长期这样，因为水果最好是在白天食用。

最后，我还询问了裙带菜能否作为蔬菜食用，李医生提醒蔬菜需要新鲜，裙带菜泡开后可以作为蔬菜食用，但最好是选择没有添加剂的产品。

通过这次线上咨询，我对自己的饮食有了更清晰的认识，也感谢李医生的专业建议。

2024年7月17日，一个晴朗的早晨，我像往常一样，在手机上预约了一位营养科的医生进行线上问诊。

医生***在了解了我的饮食习惯和营养状况后，耐心地为我解答了关于饮食搭配的各种问题。从清蒸鱼到炖汤，从蒸蛋到补充蛋白质的食物选择，***医生都给出了专业且实用的建议。

在讨论过程中，我发现***医生不仅专业知识丰富，更重要的是，她非常善于倾听和理解患者的需求。当我提到不同烹饪方式对营养的影响时，***医生立刻就明白了我的顾虑，并给出了针对性的建议。

此外，***医生还提醒我，补充蛋白质的食物有很多选择，如肉类、鱼类、虾、贝类以及豆腐和蛋等。这让我对日常饮食有了更全面的认识。

在与***医生的线上问诊过程中，我感受到了医患之间的信任和尊重。虽然隔着屏幕，但我能感受到她的关心和专业。

最后，***医生提醒我，医生的回复仅为建议，如有需要，请前往医院就诊。这让我对医生的专业素养和职业操守有了更深的认识。

这次线上问诊让我受益匪浅，不仅解决了我的营养问题，还让我对健康饮食有了新的认识。

我是一个年轻的女性，总是被头皮上的问题困扰着。每天早上醒来，枕头上总是有几根掉落的头发，头皮上长着像痘一样的东西，痛痒难忍，甚至有时候会影响我的工作和生活。这些问题让我感到非常窘迫和焦虑，担心自己会变成秃头女。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在。抱着试一试的心态，我注册了账号并进行了线上问诊。医生很快就回复了我，告诉我这是脂溢性毛囊炎，并且需要治疗肾虚脱发加脂溢性脱发的问题。医生详细询问了我的情况，包括是否有药物过敏史、肝肾功能是否正常、是否有其他疾病史等等，最后开具了处方并建议我用药一周后复诊。

我按照医生的建议使用了药物，情况逐渐好转。头皮上的痘痘消失了，头发也不再那么油腻和容易掉落。同时，医生也教会了我一些日常调理的要点，比如保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度压力，注意饮食营养等等。这些小改变让我重新找回了自信和美丽。

在这个过程中，我也深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。无需排队等候，随时随地都可以进行问诊，医生也非常耐心和细心地解答我的问题。虽然线上问诊不能完全代替面诊，但对于一些常见的皮肤问题来说，已经足够了。

如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试一下京东互联网医院的线上问诊服务。记住，及时治疗和日常调理是非常重要的。不要让疾病影响你的生活和工作，相信你也可以像我一样，重新找回健康和美丽。

今天是个晴朗的日子，我像往常一样坐在电脑前，准备进行我的第一次线上医疗咨询。屏幕那头的医生，微笑着向我问好，他告诉我，他是一位来自互联网医院的专业医生，非常乐意为我提供咨询服务。

我向医生简单介绍了自己的情况：身高172，体重47公斤，自从18岁以来，我的体重就没有太大变化。最近，我发现自己的肠胃不太好，吃刺激一点的食物就会拉肚子，而且体重偏轻，家里人也都偏瘦。

医生非常耐心地听我讲述，他告诉我，我的肠胃功能可能需要调节，建议我尝试使用益生菌。他还告诉我，我可以多吃一些软烂易消化的食物，比如肉蛋奶鱼虾等。医生还提醒我，益生菌可以吃三个月再观察观察，但不要一直吃，以免对身体造成负担。

我还提到了增肌粉的问题，担心过量会对肾脏造成负担。医生告诉我，肝肾功能正常的人群使用增肌粉是没有问题的，但要注意不要过量，运动量也要适量。他还建议我可以尝试减少增肌粉的摄入量，不要急于求成。

整个咨询过程，医生都非常专业、耐心，他不仅给我提供了针对性的建议，还解答了我所有的疑问。我对这位医生的医术和品质感到非常满意，也为互联网医院的发展感到欣慰。

这次线上咨询的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性和高效性。在这里，我可以随时随地找到专业的医生，解决我的健康问题。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有更多的人享受到这种便捷的服务。

那天，我焦急地拨通了京东互联网医院的电话，电话那头传来了温柔的声音：“您好，这里是京东互联网医院，请问有什么可以帮助您的？”我急切地说：“我父亲最近营养不良，情况越来越严重，不知道该怎么办？”

电话那头的医生非常耐心地询问了我父亲的病情，包括病史、用药情况以及饮食情况。我详细地描述了父亲的情况，他一边听一边在纸上做着记录。

医生在了解完情况后，给出了专业的建议。他告诉我，我父亲的情况可能是由于摄入量不足造成的，建议我采用肠内营养粉剂来补充营养。他还建议我，如果父亲现在还能吃饭，可以尝试将家里的蛋白质食物用豆浆机打成果蔬流食，每天喂四五次，增加营养摄入。

医生的专业知识和耐心让我感到非常安心，我对他充满了信任。在医生的指导下，我开始尝试着调整父亲的饮食，并购买了一些肠内营养粉剂。虽然一开始父亲不太适应这种营养剂的味道，但在我的耐心引导下，他渐渐接受了。

经过一段时间的调理，父亲的体重开始逐渐上升，精神状态也好了很多。我知道，这一切都离不开医生的专业指导和我的细心照顾。

感谢京东互联网医院，让我在家就能享受到专业、便捷的医疗服务。

怀孕初期的B超检查，通常在孕14周之前进行，对于8-9周的检查，主要关注胚胎着床位置、胎心搏动和孕囊大小等。在11-13周，B超将显示胚胎已经发育成型。孕早期需要注意饮食营养，保持荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，并定期进行孕检，以便及早发现问题。若有恶心呕吐等症状，应保持饮食清淡，少量多餐，必要时及时补充体液，防止脱水。

春季，万物复苏，人体新陈代谢也逐渐旺盛。此时，适当的药膳养生对身体健康大有裨益。以下为您推荐三款春季养生食谱，助您健康度过春天。

一、虾仁韭菜

虾仁韭菜是一道色香味俱佳的佳肴，具有固肾气、补肾阳、通乳汁的功效。韭菜富含大量粗纤维，能刺激肠壁，增强蠕动，对于习惯性便秘患者尤为适宜。

二、首乌肝片

首乌肝片是一道以猪肝为主料，配以首乌液、木耳等食材的药膳菜品。具有益精血、补肝肾、乌发明目的功效。首乌具有保肝、降脂、降压的作用，木耳则具有通利血脉之效，常吃能健身益寿。

三、珍珠三鲜汤

珍珠三鲜汤是一道以鸡肉、豌豆、西红柿等食材熬制的汤品，具有补精填髓、温中益气、清热除烦的功效。适合春季食用，帮助调节身体机能。

除了药膳养生，春季还应注重以下保健措施：

1. 适当增加户外活动，增强体质。

2. 注意保暖，避免感冒。

3. 饮食宜清淡，多吃蔬菜水果。

4. 保持良好的作息习惯，保证充足睡眠。

5. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

总之，春季养生保健要注重饮食、运动、情绪等多方面的调节，才能拥有健康的身体。

我在互联网医院进行了问诊，医生非常耐心地询问我的情况，听取了我的主诉，并提醒我尽量详尽地描述我的问题。医生非常专业地询问了我的病情并给出了合理的治疗建议。在问诊过程中，医生还提醒我关于医院开具特殊管理药品处方的相关规定，让我对医疗行业有了更深入的了解。

通过医生的建议，我对肠内营养乳剂的用量有了更清晰的认识，对如何正确使用这种营养剂有了更多的信心。医生的建议让我感到非常满意，我对医生的服务印象非常好。

问诊结束后，医生还提醒我对他的服务进行评价，并祝愿我生活愉快。通过这次问诊，我对医生的专业素养和耐心细心有了更深刻的认识，对互联网医院的服务也更加信赖。

我家宝宝最近的大便情况有点不太好，以前都是一天一次，很规律，但最近却变得有点紊乱。有时候一天几次才能拉完，有时候又一两天不拉，而且拉的时候大部分都是一坨一坨的，偶尔还会出现黑色的小坨。我觉得她的肠胃可能需要调理一下，于是我上了网找了一些相关的资料。

在网上看到了一种小麦颗粒，据说对肠胃调理效果很好。我决定咨询一下医生，看看这种药有没有副作用，怎么服用比较好。我很担心宝宝会过敏，所以想听听专业建议。

医生非常耐心地回答了我的问题，告诉我这种药的主要成分是小麦纤维素，一般副作用很小，但如果对小麦过敏就不能服用。他还建议我可以口服益生菌，调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，帮助宝宝改善肠胃问题。

最后，我得到了医生的建议，决定先尝试口服益生菌，如果效果不明显再考虑购买小麦颗粒。我感到很放心，因为医生的回答让我觉得他非常专业、细心，关心我的宝宝。