痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

我从小就是一个敏感的人，总是容易被外界的变化所影响。尤其是在最近这段时间里，我的脸上开始出现了一些黄褐斑。起初，我并没有太在意，认为可能是因为最近的压力大或者是皮肤问题。但是，随着斑点的增多和颜色的加深，我开始感到焦虑和困扰。

我记得有一次，参加了一个室外活动，结束后就发现脸上的斑点明显加深了。这个变化让我开始怀疑是否是多囊卵巢综合征（PCOS）引起的。毕竟，我之前就被诊断出患有PCOS，并且知道这种疾病可能会影响皮肤健康。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。于是我决定试一试，希望能够得到专业的建议和治疗方案。通过与一位皮肤科副主任医师的交流，我了解到黄褐斑的形成可能与多种因素有关，包括紫外线照射、压力、睡眠不足等。医生建议我口服维生素C片和中成药红花逍遥片或丹栀逍遥丸，外用氢醌乳膏或养荣祛斑膏等进行治疗。同时，医生也提醒我要注意避免紫外线照射，使用防晒霜，并保持良好的生活习惯。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。每天早上，我会敷上一层中药面膜，晚上则服用维生素E和逍遥丸。同时，我也开始注意自己的饮食和作息，尽量避免熬夜和过度劳累。虽然斑点并没有完全消失，但我已经感觉到它们在逐渐淡化。

这次的经历让我更加了解了PCOS对女性身体的影响，也让我意识到在线问诊服务的便利性和实用性。希望我的故事能够帮助其他人更好地理解和应对类似的问题。

我是一个南宁市的年轻女性，最近几个月来，我的脸上开始出现了一些小斑点。起初，我并没有太在意，认为可能是皮肤过敏或是晒伤所致。然而，随着时间的推移，这些斑点不仅没有消失，反而越来越多，甚至有些开始凸起。我的心情也随之变得越来越焦虑和不安。

我尝试了各种方法来解决这个问题，包括使用美白产品、避免阳光直射等，但都没有什么效果。最后，我决定去看医生，并在网上找到了一个互联网医院的皮肤科医生进行线上问诊。

医生很耐心地听我描述了症状，并询问了我的生活习惯和其他可能影响皮肤健康的因素。根据我的描述，医生初步判断我可能患有黄褐斑和色斑，建议我口服维生素C片和中成药丹栀逍遥丸，同时外用氢醌乳膏或养荣祛斑膏等产品进行治疗。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然一开始效果并不明显，但我坚持按照医生的建议进行治疗，并注意了生活习惯的调整。几个月后，我的皮肤状况有了明显的改善，斑点逐渐消退，皮肤也变得更加光滑和健康。

这次经历让我深刻体会到，面对皮肤问题，我们不能盲目自我诊断和治疗，而应该寻求专业医生的帮助。同时，也要注意生活习惯的调整，避免熬夜、过度压力等不良习惯，以保持皮肤的健康和美丽。

我曾经是一个自信满满的女孩，直到黄褐斑悄悄爬上了我的太阳穴。每次照镜子，看到那些深深的斑点，我都感到无比的沮丧。经过多番考虑，我决定去西安市的一家知名医院做激光祛斑手术。手术后，医生告诉我会有一些副作用，但我从未想过会是这样。

在恢复期的某一天，我发现原本平滑的皮肤上出现了大块的黑色斑点，摸上去甚至有疤痕的感觉。我心急如焚，立即联系了医生。医生建议我停止使用所有药膏，等待皮肤自我修复。然而，几天过去了，情况并没有好转，反而出现了轻微的蜕皮现象。

我开始怀疑自己是否做了错误的决定。为什么同样在这家医院做激光祛斑的姐姐却没有出现这样的问题？我向医生寻求帮助，医生安慰我说每个人的皮肤状态不同，需要耐心等待。他们建议我在皮肤完全恢复后再使用氢醌霜来淡化斑点。

我深知，治疗过程中最重要的是信任和耐心。虽然现在的我看起来有些“毁容”，但我相信只要坚持下去，总有一天我会重获自信的笑容。

我一直以来都很注重自己的外表，尤其是脸部皮肤。然而，最近我发现自己的眼睛下面出现了一些黄褐斑，非常影响我的心情和自信。作为一个在沈阳市工作的白领，我经常熬夜加班，压力也很大，可能是这些原因导致的吧。于是我开始在网上搜索相关的信息，想要找到一个有效的治疗方法。由于时间紧张，我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。

在问诊过程中，我向医生描述了我的症状，并询问是否可以吃氨甲环酸和谷胱甘肽来改善黄褐斑。医生非常耐心地听完了我的问题，告诉我这些药物并不是首选治疗方案，反而可能会带来一些副作用。相比之下，外用吡美莫司乳膏和壬二酸效果更好，且副作用小。医生还建议我口服维生素C和E片来辅助治疗，并强调了保湿和防晒的重要性。

我感到非常窘迫和焦急，因为我之前并不知道这些黄褐斑是可以治疗的。更何况，医生还提醒我有子宫小肌瘤，需要注意用药安全。幸好，医生告诉我维生素C和E片对此没有影响，可以放心使用。整个问诊过程非常顺畅，医生也很专业，我对他的服务非常满意。

在此基础上，我开始了自己的治疗计划。每天早晚涂抹吡美莫司乳膏和壬二酸，口服维生素C和E片，注意保湿和防晒。同时，我也调整了自己的生活习惯，尽量避免熬夜和过度压力。经过一段时间的治疗和调理，我的黄褐斑明显减轻了，皮肤也变得更加健康和光滑。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，互联网医院的便捷性和专业性是非常高的。无论是时间紧张还是不方便出门，都可以通过线上问诊得到有效的帮助和指导。同时，我也明白了，治疗任何疾病都需要科学的方法和耐心的态度，不能盲目听信网上的偏方和传言。

我从来没有想过自己会陷入这样的困境。作为一名年轻的女性，我总是认为自己很健康，直到那天我发现自己的皮肤开始出现黄褐斑和痘印。起初，我并不在意，认为只是皮肤问题。但随着时间的推移，这些问题变得越来越严重，影响了我的日常生活和自信心。

我决定去看医生，希望能找到解决方案。医生建议我使用氨甲环酸片来治疗黄褐斑和痘印。我对这个药物并不了解，但医生告诉我它是一种有效的治疗方法。于是，我开始服用氨甲环酸片，并且在医生的指导下，注意了日常的皮肤护理和饮食习惯。

在服用氨甲环酸片的过程中，我遇到了很多困难。首先是价格问题，这种药物相对较贵，需要我每月花费一笔不小的开销。其次是副作用问题，虽然医生告诉我这是一个安全的药物，但我还是担心可能会出现不良反应。最后是效果问题，我不知道这种药物是否真的能帮助我解决皮肤问题。

为了解决这些问题，我开始在网上寻找相关信息。我发现有很多人都在使用氨甲环酸片来治疗黄褐斑和痘印，并且大多数人都反馈说效果不错。同时，我也了解到了一些副作用和注意事项，例如需要避免阳光直射和注意饮食等。最终，我决定继续服用氨甲环酸片，并且在医生的指导下，逐渐调整了自己的生活方式和护肤习惯。

几个月后，我惊喜地发现自己的皮肤状况有了明显的改善。黄褐斑和痘印逐渐消退，皮肤变得更加光滑和健康。这个过程虽然充满了挑战和困难，但最终的结果让我感到非常满意和幸福。

我一直以来都很注重自己的皮肤护理，但最近我发现自己脸上出现了黄褐斑，心情变得异常焦虑。作为一个西安市的居民，我首先想到的是去当地的医院就诊，但由于工作繁忙和交通不便，我决定尝试在线上问诊平台寻求帮助。

在京东互联网医院上，我遇到了一个非常专业的医生。通过详细的病情描述和清晰的皮损照片，医生迅速给出了治疗方案。医生建议我口服氨甲环酸片、维生素C和维生素E，并外用氢醌乳膏。同时，医生也强调了日常生活中的注意事项，包括避免日光直射、保证充足的睡眠、调整心态等等。

在治疗的过程中，我也遇到了一些困惑。例如，我曾经服用过治疗血小板减少的药物，但忘记了具体的名称。医生耐心地解答了我的疑问，并指导我正确使用药物。

经过几个月的治疗和生活护理，我的黄褐斑逐渐消退。这个经历让我深刻体会到在线上问诊平台的便捷性和专业性，也让我更加重视自己的健康管理。

我一直以来都很注重自己的外表，尤其是皮肤。可最近，我的胸前却出现了一些让我非常困扰的红色痘痘和褐色斑块。它们分布不均，偶尔还会出汗引发痒感。起初，我并没有太在意，认为可能只是皮肤过敏或者是天气变化所致。但随着时间的推移，这些症状不仅没有消失，反而变得越来越严重。每当我穿上紧身衣物或者是运动时，出汗就会让这些痘痘和斑块更加明显，甚至会引发周围人的异样目光。这种窘迫和焦虑让我开始寻找解决办法。

我尝试了各种方法，包括使用不同的洗浴产品、调整饮食习惯等，但都没有什么效果。最终，我决定在线上问诊平台寻求专业的帮助。通过与一位医生的交流，我上传了照片并详细描述了我的症状。医生非常耐心地听完了我的描述，并提出了可能的诊断结果：花斑藓和毛囊炎。他们解释说，汗液刺激可能是病情发展的一个因素，并建议我使用相应的药物进行治疗，同时注意饮食和保持皮肤干燥。

在医生的指导下，我开始了治疗。每天早晚涂抹药膏，避免辛辣油炸刺激类的食物，多吃蔬菜水果，多喝水。同时，我也注意保持心情愉快，避免过度焦虑和压力。经过一段时间的调理和治疗，我的症状逐渐减轻，皮肤也变得更加健康和光滑。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院和线上问诊的重要性。它们不仅可以为我们提供专业的医疗建议，还可以帮助我们节省时间和精力，避免不必要的尴尬和困扰。感谢这位医生和京东健康平台，让我重新拥有了自信和美丽的皮肤。

我曾经是一个自信满满的女孩，但随着时间的推移，我的脸上开始出现黄褐斑，下巴也经常长痘。十年来，我尝试了各种方法，包括中医、西医、美容院等等，但都没有取得明显的效果。这些问题不仅影响了我的外貌，也让我感到非常焦虑和自卑。

直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的心态，我选择了一个中医专家进行咨询。医生非常耐心地听我描述了病情，并要求我拍照看舌头。通过对话，我了解到自己的体质主要是脾胃气虚、肝气郁结和肾阴虚，这些问题导致了皮肤问题的出现。

医生开了一份中药方子，并详细指导我如何煮药和服用。虽然一开始我对中药的效果持怀疑态度，但在服用了一个月后，我的皮肤状况明显改善。黄褐斑逐渐淡化，下巴的痘痘也减少了很多。更重要的是，我的心情也变得轻松了许多，不再因为皮肤问题而感到自卑和焦虑。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利和有效性。它不仅节省了我的时间和精力，也帮助我找到了正确的治疗方案。现在，我已经恢复了自信，重新开始享受生活。

我一直以来都很注重自己的外表，尤其是皮肤。然而，近年来我却被一种难以治愈的皮肤问题所困扰——黄褐斑。这些斑点像是一只无形的手，悄悄地爬上了我的脸颊，特别是在眼睛下方，两边都有，形成了一块块的不规则形状。每当我照镜子，看到这些斑点，我就感到无比的窘迫和焦虑。它们不仅影响了我的外貌，还让我失去了自信心。

我曾经尝试过各种各样的治疗方法，包括使用美白产品、做激光祛斑等，但都没有取得理想的效果。甚至有时候，我的皮肤还会出现一些副作用。于是我开始寻找其他的治疗方案，希望能够找到一个既安全又有效的方法。

在朋友的推荐下，我来到了京东互联网医院，通过线上问诊的方式，向一位名老中医寻求帮助。起初，我还有些担心，毕竟这是第一次在线上看病。可当我与医生交流时，发现他非常专业，详细询问了我的病情，并且要求我发一张照片过去看一下。虽然我拍不出照片，但医生仍然耐心地听我描述，最后确定了我的病情是黄褐斑，并且是肾虚血瘀型的。

医生告诉我，千百可以搭配阿达帕林使用，每天晚上使用，需要避光，并且每天最好做好皮肤的保湿工作。虽然这两个药都有轻微的剥脱角质的效果，可能会出现一些蜕皮、瘙痒的症状，但只要做好保湿，就可以减轻这些不适。医生还强调，黄褐斑的治疗需要根据个人的体质来定，不能一概而论。

我按照医生的建议，开始了新的治疗方案。虽然一开始有些不适应，但随着时间的推移，我发现自己的皮肤开始有所改善。黄褐斑逐渐淡化，我的自信心也随之回归。现在，我已经完全恢复了正常的生活和工作状态，甚至开始享受美容护肤的过程。

我非常感谢京东互联网医院和那位名老中医的帮助。他们不仅让我找到了正确的治疗方向，还教会了我如何调理自己的皮肤。通过这次经历，我也意识到，线上问诊并不是可有可无的，它可以为我们提供便捷、专业的医疗服务，特别是在一些特殊情况下，例如疫情期间或是居住在偏远地区的人群。所以，如果你也有类似的问题，不妨尝试一下线上问诊，相信你也会像我一样，找到适合自己的治疗方案。

我从来没想过自己会成为黄褐斑的受害者。47岁的我，原本以为自己已经度过了青春期的种种困扰，然而，最近我发现自己的脸颊上长出了一个小小的黄褐斑。起初，我并没有太在意，毕竟我知道这可能只是一个小问题。但是，随着时间的推移，这个斑点开始变得越来越明显，我的心情也开始变得越来越焦虑。

我开始在网上搜索相关信息，希望能够找到一些解决方案。经过一番搜索后，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就联系到了一位专业的医生。我们进行了一次详细的交流，医生问了我很多关于我的生活习惯、饮食和睡眠等方面的问题，并且要求我提供了一些照片来帮助他更好地了解我的情况。

在了解了我的情况后，医生告诉我这个斑点确实是黄褐斑，并且可能与我的年龄、日晒、激素代谢和情绪有关。他建议我使用知柏地黄丸、维生素C和维生素E来调理身体，并且在脸上使用氢醌乳膏来治疗斑点。医生还提醒我要注意保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、合理的饮食和适当的运动。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然一开始我对这些药物的效果持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现我的黄褐斑确实开始消退了。更重要的是，我的月经也变得更加正常了。现在，我已经完全摆脱了黄褐斑的困扰，我的心情也变得轻松多了。