患有胃病，在如今已经不是什么稀罕事了，大部分上班族、饮食不规律的朋友，肠胃多多少少都有一些毛病。其实这本来也不算什么严重问题，但很多人明明知道自己胃不好，却经常做一些伤胃、刺激胃的事，引发胃病，这对身体而言也是一个不小的打击。

  
可能很多人觉得胃病没什么大不了，但在面对美食的时候，只能看着别人吃，自己却要为过去犯下的错忍受饥饿、克制食欲，饱受折磨。其实很多时候，我们都能通过小小的改变来避免身体遭罪，如果大家都能做到的话，胃病自然会主动远离你。

 

相信很多朋友之所以会得胃病，主要都是因为不良的饮食习惯，这世上有各种各样的食物，但不是每一种食物都对健康有利，对肠胃“友善”，很多常见的食物，可能正在一点点“蚕食”肠胃的健康。所以我们在选择食物的时候，一定要仔细辨别，找到适合肠胃的食物。

 

  
2种适合肠胃的主食，希望你能纳入饮食清单

 

面条

 

很多北方人都爱吃面食，其实面条在南方人眼里，并没有什么魅力，因为他们是以米饭为主的，很多在南方的面馆可能并不受欢迎。但是，大家可以仔细观察一下，那些爱吃面条的北方人，往往身形都比较高大，他们平时食量也比很多南方的朋友大，却很少会出现肠胃不适的问题。

 

其实这可能得归功于爱吃面条的习惯，众所周知，面条比较软烂，容易消化，吃进肚子里以后，不像米饭那样颗粒感较强，对肠胃的刺激和摩擦也比较小。肠胃所承受的负担减轻了，自然就轻松许多，肠胃不适也不会轻易“打扰”。所以，如果你本来肠胃就不好，或者有养胃的需求的话，建议还是把主食换成易消化的面条吧。

 

  
馒头

 

除了面条以外，最受北方人欢迎的主食可能就是馒头了，馒头跟面条差不多，都是面粉制品，而且馒头更加松软易消化，进入肠胃后也能尽快被分解、吸收。很多人爱吃馒头的原因可能都是为了方便，毕竟无论是煮米饭还是煮面条，都需要花费一定的时间，而馒头却可以直接在超市购买。

 

但是，吃了一段时间的馒头之后，你就会发现自己的肠胃会越来越轻松，这就是馒头的魅力所在。易消化、易吸收的特质，让馒头成为胃病患者的首选主食，如果你特别容易消化不良、肠胃不适，可以适当吃些馒头，别跟肠胃“对着干”。

  
胃病患者的2个坏习惯，希望你别轻易尝试

 

暴饮暴食

 

情绪性进食是现代人的一个典型特征，生活的压力、工作的压力，让他们把食物当作宣泄口，以为只要暴食一顿，烦恼就会消失。其实在进食的过程中，我们并不会得到“解脱”，反而在暴食过后，会陷入一种自责、后悔的情绪中，肠胃也会因为胀满而不适。如果不想增加肠胃的负担，尽量做到每顿只吃七分饱。

  
睡前不吃夜宵

 

其实现在大家的夜生活还是比较丰富的，看电视、看电影、逛街、打游戏，在消磨时间的同时，也会让我们感到饥饿。其实这些习惯都指向一个问题，那就是吃夜宵，但夜宵虽然诱人，却会加重肠胃的负担，让本来应该休息的肠胃继续加班，很容易诱发胃病。

  
总结：其实我们很多不经意的习惯，都在影响着身体的方方面面，如果意识到哪些习惯对健康不利，就应该趁早改正，别拖延时间，小心疾病找上门！

一个成年人通常每天呼吸2万多次，需吸入10~15立方米空气，空气的清洁程度与人的健康关系密切。

 

进入11月，原本秋高气爽的北方，已经出现了多次中轻度污染。

 

 

研究表明，长期暴露于直径≤2.5µm的颗粒物（PM2.5）、二氧化氮（NO2）、臭氧（O3）和氮氧化物（NOx），与更高的肥胖风险、血糖失调和2型糖尿病风险有关。

 

空气污染是人类面临的最紧迫的环境健康问题，《生命时报》结合研究邀请专家，给普通人一份抵御空气污染的自救攻略。

 

受访专家

中华医学会呼吸病学分会哮喘学组秘书、中日友好医院干部保健科主任医师 陈欣

国家城市污染控制技术研究中心研究员  彭应登

 

空气污染，全球第四大致死因素

 

发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究表明，2015年全世界每年死于空气污染相关呼吸系统疾病的人高达880万人，比死于吸烟或战争的人数还多。

 

 

通过比较，同一年：

 

吸烟导致约720万人死亡；
艾滋病造成100万人死亡；
寄生虫或昆虫携带的疾病导致60万人死亡；
包括战争在内的所有形式的暴力行为造成53万人死亡。

 

就空气污染而言，PM2.5是引起呼吸系统疾病和心血管疾病的主要原因。

 

PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。

 

PM2.5的来源，小到居民用于取暖、餐厨所用燃烧物排放的废气，大到交通尾气、工业加工及发电厂等排放的烟气，都会有所“贡献”。

 

这些颗粒物悬浮在大气中，如果浓度太大就会对人体造成伤害。

 

美国独立非营利机构健康效应研究所（Health Effects Institute）发布的《2020年全球空气状况报告》显示，2019年空气污染移从全球第五大死亡风险因素上升到第四大死亡风险因素，世界上90%以上的人口被高PM2.5浓度所影响。

 

2019年全球因不同原因造成死亡总数的排名情况.（图片来源：IQAir）

 

2019年全球城市PM2.5年暴露情况地图（图片来源：IQAir）

 

虽然从2015起，大气环境治理取得了一定的成效，但由于我国人口基数密度大，要让PM2.5浓度降至世卫组织的世界健康标准仍需更大的努力。

 

空气污染诱发多种致命疾病

 

2020年5月，美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员在国际环境健康期刊《Environment International 》发表的论文显示：

 

空气污染会严重损害肠道细菌，进而增加肥胖、糖尿病、肠胃紊乱和其他慢性疾病的风险。

 

该研究首次将空气污染与人类肠道微生物群落结构和功能的变化联系起来。

 

 

空气污染对人体产生的伤害，其中包括对神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的破坏。

 

!增加新冠死亡率

长期暴露于可吸入颗粒物浓度较高的污染环境中，会增加肺部对病毒的易感性。

 

哈佛大学的一项研究表明：新冠死亡率较高的地区与长期严重污染的地区有明显重叠，同样是1微克/立方米的小幅污染浓度增长，所导致的新冠死亡率增长数量达到了全因死亡率的20倍。

 

 

!增加心脏骤停风险

PM2.5每增加10微克/每立方米，引起患者心脏骤停的风险就增加1%~4%。

 

!损伤大脑

空气污染可能会对大脑中的白质产生一些影响，而白质所起的作用是协调大脑各区域之间的沟通。此外，随着空气污染程度的加重，神经退行性疾病的发病率也有所上升。

 

!骨密度下降，易骨折

空气中细颗粒物水平可能影响骨骼健康，生活在空气污染较重地区的居民，出现骨质疏松和骨折的几率较高。

 

!增加早产风险

妇女怀孕早期及中期暴露在污染空气下，会增加早产和新生儿体重低的风险。

 

!增加中风风险

所有类型的污染物均与中风风险增加相关，且污染物水平越高，中风病例越多。

 

!男性精子质量差

暴露在细颗粒物空气污染环境下的男性，可能会出现精子变小和形状异常的问题。

 

!女性月经紊乱

女性月经的周期运作是对体内激素活动做出的反应，而空气中的大颗粒物质会影响到人体的激素分泌。

 

别绝望，8招自行抵御污染

 

治理空气污染是一个系统、复杂和长期的过程。

 

限制机动车数量、限制重工业排放、控制城市化的速度（避免形成超大城市的格局，保证城内和城间绿化带，让污染物有缓冲的空间），能在一定程度上减轻其累积效应。

 

空气污染难以完全躲避，但作为普通人可以采取措施应对：

 

 

1戴好口罩和帽子

雾霾天出门要戴N95口罩，哪怕只有十几分钟。

 

头发对雾霾的吸附能力较强，外出戴帽子也有助防护。与短衣服相比，穿长衣能在一定程度上减少与雾霾的接触面积。

 

2回家后及时清洗口鼻

皮肤是是人体与外界空气接触的第一道关口，是防止灰尘、病毒及各种脏东西侵入呼吸道的重要防线。

 

从室外进入室内，需要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。脱掉外衣去掉身上所附带的污染残留物，避免对室内造成二次污染。

 

3装个空气净化器

雾霾天，应开启空气净化器净化室内空气，根据房间面积、净化器的功率等情况，持续开启一定时间，降低室内污染物的污染程度。

 

使用时可以先开30分钟大风档初次过滤，再逐渐减少净化器的风量，尽量将净化器摆放在室内居中的位置，以便全角度净化空气。

 

4做完饭再开3~5分钟油烟机

建议选用清洁能源、高燃烧效能灶具，减少污染。

 

一定要使用抽油烟机，减少厨房油烟污染。做饭结束后也别马上关，再开3~5分钟，去除多余油烟。

 

5避免室内吸烟和烧烤

只吸一支烟，也需要开窗通风16个小时以上才能使PM2.5浓度恢复之前水平。室内吸烟还会遗留三手烟，它们散落在墙壁、家具、衣服、餐具等上数月之久。

 

室内烧烤产生的烟气量和热量过大，会导致排烟不足，油烟机、油烟道内烟气温度过高，甚至导致发生火灾。

 

6适度开窗通风

开窗通风是改善室内空气质量的最简单方法。

 

当室外空气质量较好时，可以多开窗通风，对室内二氧化碳、甲醛等物质稀释效果明显。遇到雾霾天时，选择雾霾较轻的时候间歇式开窗。

 

7每周吃两次深海鱼

每周吃一到两份（约80~160克）深海鱼，能提高血液中欧米伽3脂肪酸的含量，有助保持大脑体积，并防止空气污染的潜在毒性效应。

 

8多喝绿茶

被污染的空气中有大量的毒素和自由基，会加速皮肤老化。绿茶中的抗氧化物可以与毒素和自由基发生反应，延缓衰老。▲

 

本期编辑：刘云瑽

天气如果越来越热，很多人整天都会待在空调房里，中午下班也不愿出去吃饭，一般都是随便点个外卖吃。其实这种高温天气也是肠胃病的高发期，人不适应高温，肠胃也不适应，在这种环境下，我们要注意保养肠胃，否则出现肠胃病，不仅工作进度会被打乱，身体也会遭罪。

 

 

高温天气容易“爆发”肠胃病，有这些习惯的人，趁早改还来得及

 

在高温下容易烦躁、发脾气

 

相信有很多朋友最讨厌的季节就是夏天了，温度高，阳光强，在夏天很多人的脾气都会受到天气的影响，本来比较心平气和的人，一到夏天就容易烦躁，生活稍微不如意，就想发脾气。其实这些负面情绪也会诱发肠胃病，因为不良情绪累积，身体也会产生更多胃酸，刺激胃粘膜。

 

所以，调理肠胃并不是光吃好喝好就能解决的事，还需要我们调节好自己的心态，平复自己的情绪。

 

 

爱吃生冷食物

 

到了夏天，很多人都有胃口不好的通病，看到热气腾腾的饭菜更没有吃下去的欲望了，所以有些人在夏天，专门吃那些生冷的食物，这种食物一般都比较凉，吃到嘴里的那一刻也解了暑热。但是，许多食物在没有经过热加工之前，都含有大量细菌甚至寄生虫，经常吃的话，胃病离你也不远了。

 

虽然大家不爱在夏天吃热菜热饭，但是为了肠胃健康，还是要忍耐一下，如果实在吃不下去的话，可以等饭菜稍微凉一点再吃。

抽烟喝酒

 

在现在这个时代，抽烟喝酒已经算不上什么恶习了，因为抽烟喝酒的人越来越多，而且在应酬、交际时也多有用处，所以大家对此也见怪不怪了。但是烟酒的危害性还是要提一提，尤其是对肠胃的危害，很多人的胃病就是因为过量饮酒、抽烟，损伤了胃粘膜才发生的。

 

胃粘膜对胃有保护作用，不想肠胃直接受到来自外界的伤害，就要尽量少碰烟酒，多关注自身肠胃健康。

如何调理肠胃，预防肠胃病？

 

清淡饮食，少吃油腻

 

很多人觉得菜里盐放少了就没味道，吃起来也没什么滋味，菜就应该用油爆炒，油炸是能让普通食物变成人间美物的烹饪方式。但是要提醒大家的是，这些饮食习惯是最不健康的，不仅容易长胖，还会导致高血脂，增加肾脏和肠胃的负担。

饭后坚持散步半小时

 

现在很多人吃完饭以后，要么是坐着看电视，要么是躺着玩手机，几乎不会想到出去散散步，消消食。我们每天至少会吃三顿饭，这样的工作负担并不轻，肠胃一直在这种消化压力下工作，我们不仅没有帮到它，反而还耽误肠胃的工作。饭后坚持散步，可以让肠胃蠕动加速，胃动力充足，消化工作完成得更快更好。

可能大家现在还没有感受到肠胃病的“威力”，所以不重视，但是要知道，肠胃病一旦发生，不仅是身体上会疼痛，它还难以治愈，可能饮食稍不注意，肠胃病就会“卷土重来”，危害我们的健康。所以，希望大家都能重视养胃。

中国从老祖先那一辈就是一个会吃的国家。并且从以前到现在，我们所传承的就是“民以食为天”的理论知识。没有粮食我们是没办法生存的，并且健康的身体离不开饮食，能吃能喝是评判人健康的传统标准。

 

并且，随着现在社会的进步，国人把食物发挥的淋漓尽致，出现了很多精美的菜肴，从小推车卖的美食到饭店再到广场都是小吃和美食。食品行业在不断的推崇新食物，不断的进步和飞跃发展。让我们也从原来的填饱肚子，变成现在的追求和摸索更多的美味。在这个快速化的阶段，更多的人开始强调口味和方便快捷，方便的加工食品，也出现在更多人的视野里。

 

 

因为这类食物的存在，可以帮助解决生活忙碌和工作学习繁忙的人，省出更多的时间，并且还有一定的口感味道，丰富好吃。但是这类食物只是管护了温饱，而对营养健康照顾的少之又少，甚至含有很多的添加剂，对人体造成损害。

 

包括我们平常爱吃的肉类食物，都可能是加工合成的产物，并不是真正的肉食。

 

医生建议：3种常见肉食少吃，含有很多添加剂，或引肠胃疾病

 

火锅丸子

 

随着现在饮食里火锅的流行，各大卖场还有超市，都能见到卖火锅丸子的身影，包括麻辣烫可选择的丸子种类也有很多。在家涮火锅的时候就会买一堆这样的丸子食用，比如蟹棒、牛肉丸、虾丸等这些很多都不是天然的丸子，只是吃起来比较像那个味道和口感，而使用的材料不是天然的，可能就是人工合成的产物，还含有很多的添加剂，因此市面上卖的并不是特别贵。很多自助小火锅里的丸子大多就是选择的这样便宜好吃的，保证利润。

 

 

并且丸子是一个冷冻产品，你根本不知道它新鲜与否，很有可能你吃着好吃的丸子是放了很久的，导致肠胃疾病的发生。

 

炸鸡柳

 

炸鸡柳是每条小吃街都会拥有的一个美食，随处可见它的身影。一般在家里制作鸡柳的话会选择鸡胸脯肉来制作，也不贵。

 

但是对于摊贩来说，鸡胸肉的成本也不低，可能会造成亏本，实际点就选择了合成加工的鸡柳。不仅便宜，选择鸡肉碎料加工出来的鸡柳配上调味料，可能更加好吃，还分辨不出新鲜程度。而这种鸡柳就会造成引起肠胃的不良反应，伤害身体，造成出现不良现象。

速冻肉食

 

这类食物，存在于我们各大商场超市里面。每次逛超市都能看见各种的牛肉卷、牛排、羊肉卷等肉食。并且出乎意料的是价格也没有这么贵，甚至有的有折扣活动，比在外面吃火锅划算太多了。

 

而为什么这么便宜，其实可能原因就是因为，它并不是真正实在的肉，而是通过切下来的碎牛肉合成的，中间添上添加剂来保证肉质的口感，因此价格会偏低一些。而像正规西餐厅这样的场所，肉质紧实鲜嫩的牛排，才是真正的无添加肉。

 

牛羊肉卷就是这样的道理，虽然看起来很好，但是也难免是通过零碎的肉类混合制作而成的，再差一点，还可能是用其他肉代替的肉卷，只是把味道使用添加剂造成改变，还让其在锅里不容易散开。

 

吃了这样的合成肉，就会造成身体素质大大下降，并且里面很多不容易消化的物质，会加重我们肠胃的负担。

因此，最好不要贪图小便宜买一些肉类食物，很可能是含有各种添加剂的合成肉食，吃了之会危害肠胃健康，破坏健康体魄。

我接诊的很多患者，包括很多网上的朋友都有这样的错误认识：错以为胃肠没症状就没事。

许多人觉得自己胃肠很好，能吃能喝，不痛不胀，消化道应该没什么毛病，不需要检查。

殊不知，多数胃癌肠癌不到晚期往往没有症状，正是因为没有症状，所以麻痹了许多人，等有症状时为时已晚！

所以，切莫以为胃肠无症状就没事，要知道胃肠道肿瘤早期最大特点就是无症状！

民以食为天，一日三餐是生命中的头等大事。有人顿顿大鱼大肉，认为这才是好生活；有人却因为减肥等原因，每顿饭都苛待自己，用几根青菜，少许主食糊弄肠胃。其实上述两种做法都不合适，前者容易营养过剩，导致肥胖、三高症、冠心病等疾病的发生；后者却会让人营养不良，出现脱发、闭经等问题。那怎样吃饭才算是正确的呢？

 

俗话说：吃饭七分饱，健康活到老。

 

 

为啥吃饭应该吃七分饱？怎样吃才算七分饱？怎样控制自己吃七分饱？

一、为啥吃饭应该吃七分饱。

饭吃七分饱是中国传统的养生观念，与它类似的还有“若要小儿安，三分饥与寒”一类的观点。而且七分饱已经被科学实验证实其对身体的益处，中国科学家2013年7月16日发表在《自然-通讯》杂志上的一篇文章中这样描述：把小鼠分成高脂肪食物和低脂肪食物两大组。每一组又分为3个小组，一组吃七分饱，一组吃十分饱，一组是十分饱加运动。最后的结果是：高脂肪食物且吃十分饱的一组小鼠寿命最短，各种健康指标最差；低脂肪食物七分饱的一组小鼠寿命最长，且健康指标最佳。这样看来，吃饭七分饱确实是有益健康，而且可以长寿。

二、怎样吃才算七分饱？

提到饭吃七分饱，好多人会有困惑，到底吃多少才算七分饱？有人说，我每顿饭都要吃到饭要从喉咙里溢出来，晚上抱着鼓胀的肚子撑得睡不着，有人说，为了控制体重，我把碗换成了幼儿园的小碗，每顿饭只吃一小碗。

 

有专家提出：七分饱就是自己觉得胃里还没满，但是进食热情已经下降，进食速度也变慢了，这个时候就能离开饭桌了。八分饱是胃里觉得满了，但是还能吃几口；九分饱是还能勉强吃，但觉得是负担；十分饱是每再吃一口都是痛苦。

 

还有一个鉴别七分饱的方法是，如果你有固定的三餐时间，到了下一个饭点时才会饿，这是七分饱。举例：如果你固定一点吃午餐，到了七点吃晚餐，你在五点时就觉得饥饿，说明中午吃的偏少，不够七分饱。

三、怎样控制自己吃七分饱？

怎样控制自己不被美食诱惑吃撑了？笔者给大家几点建议：

 

1、吃饭地点：尽量减少去饭店吃饭的次数，在家吃饭。因为饭店的饭菜高油高糖高盐，至于吃自助餐，偶尔为之可以，估计99.99%的人会吃多。中午不能回家的人，有条件的可以带饭。

 

2、吃饭用具：在家吃饭时用固定的一个碗，所有的饭菜加起来每次就吃一碗，不要超量。而且觉得七分饱时立刻离开饭桌，免得自己多吃。

 

3、吃饭速度：吃饭时放慢速度，每口饭都多嚼几次。从人吃饱，到胃向大脑传递饱的信息需要20分钟的时间，如果你每次都是觉得吃饱了才停止进食，可能早就吃多了，所以吃饭快的人容易吃进去更多的食物，我们应该细嚼慢咽，才能做到七分饱。

 

4、吃饭种类：像南方人那样饭前先喝汤，然后吃饭，或者吃水分大的食物比如蔬菜、水果，可以让人提前有饱腹感。吃粗纤维的食物比如蔬菜、杂粮、菌类、坚果类的食物，因为它们需要费力咀嚼，可以放慢吃饭速度。应该少吃特别精细的食物，可以减少每餐的进食量。

 

 

正如金鱼不能过度喂食，否则会撑死；花儿不能过度浇水，否则会变蔫；天人相应，饭吃七分饱才是真正的养生之道。

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现代人，早上不饿，中午不饿，晚上超级饿。这是大家普遍共同的特点，一到了晚上食欲好像突然打卡，不想早睡，想吃一些东西。火锅、串串、烧烤一直在脑子里回想，最后忍不住点了外卖。可能很多人，认为晚上食欲这么旺盛，是身体需要补充能量，身体健康的一种表现。其实并不然，或许你的食欲大开就是你身体出现疾病的信号。

 

 

晚上食欲爆棚的原因：

 

1、激素紊乱

 

身体在一天内摄入的物质不足以对机体激素进行调节，导致身体出现激素不平衡的现象，就容易因为大脑想要平衡激素，不受控制的去吃东西。

 

2、血糖太低

 

 

有的减肥人群，讲究“控糖”机制，不想摄入太多的糖类导致自己身体内血糖降低，一天内摄入太少的糖类。糖和脂肪作为我们身体的主要能源物质，为了获得更多能量，晚上就会容易想吃这些食物来弥补。

 

3、身体自我奖励机制

 

在白天吃的太少食物，身体非常聪明，就会想在晚上的时候奖励自己大餐一顿，往往因为白天摄入的太少，在晚上吃的更多。

 

4、身体习惯影响

 

很多上班族，一天下来没有吃太多的食物，到了下班，由于过多的脑力劳动，就会想要吃很多食物，点很多外卖来吃。自然而然地每天这样，就会养成习惯，身体记忆到这个点，其他时间就更不会饿了，只会在下班后感到食欲来袭。

 

5、皮质醇

 

身体在压力侵袭的情况下，就会通过皮质醇来维系生理功能。一到晚上，身体由于一天没有摄入食物去降低皮质醇的分泌，皮质醇增多，就会让人在晚上摄入很多食物。这也是为什么人压力大了就想吃东西缓解的原因。

 

食欲晚上突增？也或是6种“疾病信号”

 

1、甲亢

 

当人患上甲亢的时候，身体表现的就是体重突然的下降，身体没有力气，比较敏感激动，还很怕热。由于甲状腺激素的分泌过多，就会导致体内的物质被代谢的过快，晚上就会很饿，食欲爆涨。

 

2、糖尿病

 

在三四十岁左右，突然很容易饿，吃很多。但是体重也是在慢慢减轻，伴随非常口渴，喝很多的水，经常去厕所。这可能就是身体患上了糖尿病的现象，应及时到医院进行检查。

 

3、肠胃病

 

食物都是从消化道进入胃里，若是胃酸分泌过多，肠道消化能力就会加快，这样就容易出现饥饿的现象。

 

可能是肠胃出现了无法吸收食物营养，出现的供能不足的现象。

 

4、肝功能下降

 

吃的少，血糖低，肝部就会错误识别到血液中的糖原进行分解，没有正确的提供能量。

 

5、下丘脑疾病

 

当人很容易饿的时候，若是还有非常爱睡觉，身体肥胖，视物模糊的现象，或许是下丘脑出现了问题，需要及时检查。

 

管住食欲，早点睡是关键，做好这8点：

 

1、多吃饱腹食物。

 

晚上很容易饿就不要吃那种短暂饱腹，很快就容易饿的食物，多吃高纤维的蔬菜水果、不仅热量低还能提供营养，不会给脏器带来负担。保证睡觉时营养充足。

 

2、专心吃饭

 

吃饭的时候，专心细嚼慢咽的吃饭，不要玩手机。当大脑反馈接受到吃饱的信号之后，就可以放下筷子了。晚上睡觉也没有压力，也不会饿。

 

3、吃健康的夜宵

 

若是晚上实在是想吃的无法忍受，就选择吃一些饱腹又健康的吃的，可以吃点全麦谷物或者吃个香蕉。避免油炸和重口味的东西，只会引起消化道的疾病，影响睡眠质量。

 

4、喝助眠茶

 

早点睡觉是管住食欲的关键，摆脱晚上想吃东西的魔咒。因此可以尝试老中医推荐助眠茶，想吃东西的时候也可以来一杯，帮助尽早安眠，代替食物补充，宁心安神。

 

准备：缓解心悸和失眠的茯苓、温和的百合、安神的莲子、宁心补肝的酸枣仁、补充血糖的大枣、补脑健神的核桃仁、宁神镇静的佛手、养胃滋补的大麦、活血化瘀的甘草、口味丰富的桑葚。日常备着常用，控制食欲，提高睡眠质量。

我是一名在沈阳市工作的白领，平时生活压力大，经常熬夜加班。最近，我开始感到身体不适，特别是胃部总是有种热感和反酸的感觉。起初，我以为是因为工作压力大或者饮食不规律引起的，于是尝试调整作息和饮食习惯，但症状并没有改善。后来，我听说吃肾宝可以调理身体，于是就去药店买了一盒。谁知，吃了肾宝后，胃部的热感和反酸症状不仅没有减轻，反而变得更严重了。

我开始感到非常焦虑和困扰，担心自己的身体出了大问题。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。由于工作繁忙，我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过与医生的交流，我了解到自己的症状可能是由肾虚引起的，需要适当的调理和治疗。医生建议我停止使用肾宝，并开具了相应的胃药处方。

在医生的指导下，我开始了针对性的治疗和调理。同时，我也调整了自己的生活习惯，尽量避免熬夜和过度劳累。经过一段时间的努力，我的症状逐渐减轻，身体也恢复了健康状态。这个经历让我深刻认识到，面对身体不适，不能盲目自我诊断和治疗，必须寻求专业的医疗帮助。

我从来没有想过，自己会因为一场突如其来的疾病而陷入深深的恐慌和无助。那个晚上，我在外地出差，突然感到肚子下面和睾丸一阵剧痛。起初，我以为只是普通的胃痛，吃了些止痛药就去睡了。可第二天早上，疼痛不仅没有减轻，反而加剧了。我开始担心，难道我得了什么严重的病？

在网上搜索了一番，看到一些关于前列腺炎、睾丸炎的文章，但我的症状似乎并不完全符合。于是，我决定寻求专业医生的帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生告诉我，我的症状可能是急腹症或睾丸扭转引起的，需要尽快去医院就诊排除这些可能性。

我心急如焚，恨不得立即飞回家去看病。但是，出差的工作还没有完成，我只能暂时先观察一下。医生也建议我，如果症状没有改善，还是要及时就医。于是我在等待的日子里，反复回想着那段疼痛的经历，心中充满了对未知的恐惧和焦虑。

几天后，我终于结束了出差，匆忙赶回家中，直奔医院。经过一系列的检查和诊断，医生告诉我，我并没有患上什么严重的疾病，只是因为长时间坐着不动，导致了肠胃功能紊乱和轻微的睾丸炎。听到这个结果，我如释重负，感激医生的专业诊断和治疗。

这次经历让我深刻体会到，健康是最宝贵的财富。我们不能因为工作或其他原因而忽视自己的身体状况。同时，我也感谢京东互联网医院提供的线上问诊服务，让我在外地出差时也能及时得到专业的医疗建议和帮助。

我从小就对自己的身体格外关注，可能是因为家里有医生的缘故。所以当我开始出现肠胃不适的症状时，我第一时间就去做了肠镜检查。结果显示，除了痔疮外，其他都正常。但是，问题并没有解决，我的肠胃仍然不舒服，甚至还有肾虚的症状。于是我开始寻找线上医生，希望能够得到更专业的帮助。

在一次偶然的机会中，我遇到了一个非常有经验的中医师。他仔细询问了我的症状，并要求我发送舌苔的照片。通过这些信息，他判断出我是脾虚肠炎，并且给出了相应的中药处方。起初，我对中医的效果持怀疑态度，但是在服用了几天的药物后，我明显感觉到症状有所缓解。

然而，随着时间的推移，我的症状又开始反复。医生告诉我，这是因为我的脾胃还没有完全恢复，需要继续调理。他调整了处方，并建议我不要喝牛奶，因为牛奶会加重我的症状。相反，他推荐我服用益生菌来帮助肠道恢复健康。

在这个过程中，我深刻体会到了线上问诊的便捷性和专业性。通过互联网，我可以随时随地与医生交流，获取最适合自己的治疗方案。同时，医生的建议也让我更加了解自己的身体，学会了如何正确地调理和保养自己。

我曾经是一个工作狂，总是忙于事业，忽视了自己的身体。直到有一天，我开始出现肠胃不适的症状。每次吃饱饭后，我都会感到胃部不舒服，甚至有时候会伴随着恶心和呕吐。这种情况持续了很长时间，我开始感到非常焦虑和无助。

我尝试了各种方法来缓解症状，包括改变饮食习惯、服用药物等，但都没有明显的效果。直到我在网上发现了京东互联网医院，并决定尝试线上问诊。

在与医生进行交流后，我了解到我的症状可能是由于胃热脾虚引起的。医生建议我拍摄舌苔照片以便更好地诊断，并根据我的情况开具了中药方子。同时，医生也给出了很多有用的建议，如控制饮食、避免辛辣油腻食物等。

经过一段时间的治疗和调理，我的症状有了明显的改善。虽然过程中也遇到了一些困难和挑战，但我始终坚持按照医生的建议去做，并且积极配合治疗。最终，我成功地战胜了这个困扰我很久的健康问题。

我一直以来都很注重自己的身体健康，定期体检已经成为了我的习惯。然而，在最近的一次体检中，我收到了一个让我心神不定的报告：CA724数值16.4。这个数字意味着什么？我开始感到焦虑和不安。

我决定寻求专业的医疗建议，于是通过互联网医院预约了一位专家医生。医生详细询问了我的症状和体检结果，并告诉我CA724这个指标的准确性并不高，很多人即使做了胃肠镜也没有发现任何问题。他解释说，炎症可能会引起这个指标升高，但并不一定意味着有严重的疾病。

医生建议我关注一下幽门螺旋杆菌是否阴性，并定期复查CA724指标。同时，他也提醒我如果胃肠镜和腹部超声都没有问题，就不必过于担心。我向医生展示了我的胃肠镜报告，医生确认我的胃炎轻微，肠息肉也很小，应该是良性的。医生还建议我在3个月后再次复查CA724指标，看看是否有动态变化。

在整个咨询过程中，医生始终保持着耐心和专业的态度，解答了我的所有疑问，消除了我的担忧。互联网医院的便捷性和高效性也让我感到非常满意。

我一直觉得自己很健康，直到最近几个月开始出现肠胃不适、嗜睡和脾胃虚弱的症状。起初我以为只是工作压力大，休息一下就好了。但是情况并没有好转，反而越来越严重。每天早上醒来都感觉疲惫不堪，胃部经常胀满，食欲不振，甚至有时候会出现恶心和呕吐的现象。更糟糕的是，我开始经常失眠，白天也总是昏昏欲睡，影响了我的工作和生活质量。我知道我需要去看医生，但是由于工作原因，很难抽出时间去医院排队等待就诊。直到我发现了京东互联网医院，才真正开始了我的治疗之旅。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我可以随时随地与医生进行交流，非常方便。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍摄舌苔照片以便更好地判断我的体质。经过一番分析，医生告诉我我患有胃热脾虚的疾病，并开具了一周的中药颗粒剂处方。医生还告诫我在服药期间要注意饮食，避免辛辣、肥腻和生冷食物，并且要保持良好的生活习惯，早睡早起，适当运动。现在我已经开始服用中药，并且按照医生的建议调整了我的生活方式。希望通过这次治疗，我能够恢复健康，重新拥有精力充沛的生活。

我从来没有想过，自己会因为一场小小的胃部不适而走上一段曲折的求医路。起初，我只是偶尔感到胃部不舒服，伴随着返酸、嗳气和打嗝。这些症状并没有引起我的重视，直到它们开始频繁出现，影响了我的日常生活。

我决定去医院就诊，医生诊断我患有浅表性胃窦炎。听说这个病可以通过药物治疗，我便开始了漫长的用药过程。然而，情况并没有好转，反而越来越糟。每天都在忍受着胃部的疼痛和不适，我的心情也随之低落。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在。抱着试一试的态度，我在上面进行了线上问诊。医生详细询问了我的病情，并开出了合适的药方。令我惊讶的是，服用了几天后，我的症状明显减轻了。这种线上问诊的方式，不仅节省了我的时间和精力，也让我重新找回了生活的乐趣。

如果你也正在经历类似的困扰，不妨尝试一下线上问诊吧。它可能会成为你健康路上的重要一站。

我曾经是一个乐观向上的人，直到那次医院检查出我有胰岛素高峰延迟。从那天起，我的生活就像被打翻的五味瓶，各种情绪交织在一起，焦虑、失眠和胃肠问题成为了我的日常。每天晚上，我都会躺在床上，脑海里想东想西，担心自己的身体状况，担心疾病的发展，担心未来的不确定性。这种状态持续了很长一段时间，直到我在京东互联网医院上找到了一个专业的医生。

通过在线问诊，医生对我的情况进行了详细的了解和分析，并给出了相应的治疗方案。首先，医生建议我进行心理评估，以便更好地理解我的焦虑和失眠问题。然后，医生推荐我服用草酸艾司西酞普兰和氯硝西泮来帮助我控制症状。同时，医生也强调了自我调理的重要性，包括保持良好的生活习惯、避免过度压力和寻求社交支持等。

在医生的指导下，我逐渐恢复了正常的生活节奏。虽然胰岛素高峰延迟仍然存在，但我已经学会了如何与它共存。现在，我再也不会因为疾病而感到无助和绝望了。感谢京东互联网医院和那位专业的医生，他们让我重新找回了生活的乐趣和希望。

夜班干呕恶心，可能是肠胃问题？

我是一名夜班工作者，总是在凌晨三点多开始干呕恶心。起初，我以为只是因为工作压力大或者是身体疲劳所致。但是，症状越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活。我开始担心这是某种疾病的征兆。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生询问了我的病史和生活习惯，了解到我有低血糖的症状并且饮食不规律。医生认为这可能是肠胃问题，建议我进行钡餐检查以确定具体原因。

在等待检查结果的过程中，医生也给了我一些调理建议。首先，需要调整生活规律和饮食，避免过度劳累和不健康的饮食习惯。其次，医生强调了不要喝酒的重要性，因为酒精会刺激胃部，可能加重症状。

最终，我的检查结果显示我患有脾虚食积证，这是一种常见的肠胃问题。医生开了一些中药来帮助我调理身体，并建议我继续保持健康的生活方式。

通过这次线上问诊，我不仅找到了自己的病因，也学到了如何更好地照顾自己的身体。感谢京东互联网医院提供的便捷和专业的医疗服务。

我从小就体弱多病，经常感冒发烧，家人都很担心。长大后，虽然身体状况有所改善，但总是有这样那样的小毛病。最近，我的口鼻呼气热，容易上火，肠胃也不太好，经常感到不适。起初，我并没有太在意，总觉得是因为工作压力大、生活不规律导致的。然而，随着时间的推移，症状越来越明显，影响到了我的日常生活和工作效率。

一天，我在网上搜索相关信息，偶然发现了京东互联网医院。出于好奇，我决定试一试。通过线上问诊，我遇到了一个非常专业的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍摄舌头照片以便更好地了解我的体质。经过一番分析，医生告诉我我主要是亚健康，寒热错杂，脾虚湿盛，需要服用中药进行调理。

起初，我对中药持怀疑态度，总觉得它的效果不如西药明显。然而，医生耐心地解释了中药的原理和优势，并推荐了京东药房的中药配方颗粒。这种颗粒不仅疗效稳定，而且服用方便，和感冒颗粒差不多，只需要开水冲服即可。医生还提醒我，在服药期间要注意饮食和生活习惯，避免辛辣刺激性食物，保持良好的作息规律。

我按照医生的建议进行治疗，果然效果显著。口鼻呼气热、容易上火等症状逐渐消失，肠胃也变得更加健康。更重要的是，我的整体体质有了明显的改善，精力充沛，工作效率大幅提高。现在，我已经完全恢复了健康，并且对中医有了更深入的了解和信任。