作者 | 张伟
文章首发于 | 耳鼻喉科张医生

 

头痛无处不在，有偏头痛、紧张性头痛、丛集性头痛……。头痛的原因也很多，心脑血管病，神经系统疾病，内分泌、情绪、睡眠障碍，都可能是引起头痛的元凶。今天只想八卦一下鼻源性头痛，还其一个真实面目。

 

 

case1：

 

我得过鼻窦炎，最近一直头痛。是不是鼻窦炎引起的？

 

不一定。鼻窦炎可以治疗，症状得以缓解甚至消失。得过鼻窦炎≠终身有症状。如果近期没有鼻塞，脓鼻涕，鼻音重，鼻涕倒流，嗅觉突然下降等鼻窦炎发作症状。或者头痛和上述表现没有时间和程度的相关性，基本不考虑鼻窦炎是头痛的罪魁祸首。

 

头疼这件事，可以请教神经内科等其他科室了。

 

case2：

 

头疼一直持续，情绪都不好了。体检时大夫说我有鼻中隔偏曲。这和头疼有关系吗？

 

有可能。鼻中隔是个可爱的“大个子”，为什么这么说呢？在人类鼻腔发育过程中，鼻中隔要比鼻腔框架结构长得快，长得早，因此可能会受到“发育约束”。如果一个人连鼻中隔都长得“笔杆条直”，那真的堪称完美了，因为这种几率也许只有10%都不到。当然鼻中隔的偏曲也形态各异各有千秋，有C形，S形，有突出的骨棘（刺）和骨脊（矩状突）。最直接的鼻源性头痛就是突出的锐利骨头紧紧刺入鼻甲或中鼻道，刺激鼻睫神经引起头痛。

 

另外一种鼻源性头痛是C行偏曲的鼻中隔很“粘人”得紧紧依附在一侧鼻腔使之水泄不通，一丝风都不透。久之宽广的另一边鼻腔也受累通气障碍了，双侧通气不畅，头痛开始。

 

这是由耳鼻喉负责的，负责什么呢？专科查体，看看鼻中隔是否和鼻腔的感觉神经形成了“亲密关系”，让人头痛不已。

 

不过啊，有些头痛和鼻中隔的关系还真的很难判断，头痛往往伴发情绪问题，鼻塞也伴发情绪问题，得容得医生甄别，得容得推荐其他科室医生给出诊疗方案（比如精神心理科）。

 

门诊中，一提到精神心理科立马窜火的不在少数，每次都要打好心理战。在此真希望大家正面正确认识这一问题。路口婆心，只希望患者能够得到多学科的最好的综合治疗方案，让病痛少些。患者还要追喊叫骂，实在有些自作了。

 

 

case3：

 

头痛渐发渐重，鼻腔也有症状，但说不清这两者的关系。会是鼻源性头痛吗？

 

得详细查一查了内镜检查，收缩鼻腔，甚至鼻窦CT都有可能用上。因为好多病变不是靠肉眼能看到的。

 

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偏头痛是一种剧烈的头痛，经常伴有恶心、呕吐和畏光等症状，与其他头痛疾病相比，具有不同的症状和不同的治疗方法。美国偏头痛基金会估计，至少有3900万美国人患有偏头痛，当然实际数字可能更高。因此偏头痛急性发作的情况也越来越常见，因此掌握急性发作时止痛药的用法也逐渐成为一个必备技能。

 

 

偏头痛目前还没有绝对的治愈方法，因为它的病理生理学尚未得到充分理解。对偏头痛有所了解的人应该知道目前对于有两种方法可以用药物治疗偏头痛：一种是用来预防发作的药物，一种就是用于急性发作期间缓解症状的药物。

 

 

急性期用于缓解偏头痛的药物，最好是在偏头痛刚出现的时候就服用，这个时候效果最好，常用的药物包括：

 

• 止痛药：这些非处方或处方止痛药包括阿司匹林或布洛芬。但若服用时间过长，这些可能会导致药物过度使用性头痛，并可能引起胃肠道溃疡和出血。

 

• 曲坦类药物：舒马普坦和利扎曲普坦等处方药用于治疗偏头痛，因为它们阻断了大脑中的疼痛通路。它们可以作为药丸，注射剂或鼻腔喷雾剂服用，它们可以缓解偏头痛的许多症状。但对于那些有中风或心脏病发作风险的人来说，它们可能不够安全。

 

• 二氢麦角胺：常作为鼻喷雾剂或注射剂，这种药物在偏头痛症状开始后不久服用时最有效，用于往往持续超过24小时的偏头痛。副作用可能包括偏头痛相关呕吐和恶心。患有冠状动脉疾病、高血压或肾脏或肝脏疾病的人应避免使用二氢麦角胺。

 

• 阿片类药物：对于不能服用其他偏头痛药物的人来说，麻醉性阿片类药物可能会有所帮助。因为它们可能高度成瘾，所以通常只有在没有其他治疗方法有效的情况下才使用它们。

 

• 抗恶心药物：抗恶心药物包括氯丙嗪、甲氧氯普胺或丙氯拉嗪。如果先兆偏头痛伴有恶心和呕吐，可以服用这些药物来缓解相应症状，通常与止痛药一起服用。

 

 

 

用药时的注意事项

 

药物选择需要根据头痛严重程度、伴随症状、身体状况等原因综合考，所以吃什么药最好还是根据医生的建议。一般采用阶梯法选择进行治疗，即首选普通的止痛药，如果效果不好，再选择曲坦类或麦角胺类药物。也可以采用分层选药的方法，对于轻中度或重度头痛但对普通止痛药反应效果好的人可以选择普通止痛药，而对于中重度头痛或对普通止痛药反应效果不好的人，可以直接选用曲坦类或麦角胺类药物进行治疗。

 

急性期治疗时越早使用越好，但不能用太多，不然可能会造成药物过量性头痛。为了预防药物引发的头痛，一般只有普通的止痛药使用在1个月之内不能超过15天，而曲坦类或麦角胺类或多种药物搭配则一个月内服用不超过10天。

 

除此之外，急性发作时，最好可以选择分散片或颗粒，这样可以达到快速止痛的效果。

提问：

宫医生，我是一个母乳喂养的妈妈，我的宝宝已经快10个月了。我想问一下，宝宝要不要断掉夜奶呢？孩子奶奶和我说，宝宝总吃奶，耽误宝宝睡觉。周围的朋友也劝我说，宝宝这么大了，应该断掉夜奶了。很多科普文章也会说，宝宝长牙了，晚上再吃奶，会有龋齿的。让我觉得很困惑，夜奶，真的不能喂么？

回答：

关于夜奶宝妈们会获得很多不同的声音。但宫医生想告诉有“夜奶”困惑的母乳妈妈们夜奶，并不是一种过错！

 

一、喂夜奶，影响睡眠？

不，恰恰相反！

 

在还没有找到更好的替代入睡方式时，喂奶是帮助宝宝快速连接，再次进入睡眠的最佳方式。拒绝进行哺乳，反而会使宝宝哭闹时间延长。宝宝真的彻底清醒后，再次哄睡，是不是更影响睡眠呢？

二、长期喂奶会造成宝宝龋齿？

并非完全是这样的。

 

如果牙齿本身的健康的，那么单纯的母乳喂养，并不会让龋齿发生。相反白天进食其他的软糯食物，在牙齿清洁不彻底时，即使夜间什么都不吃，该发生的龋齿，也还是会如期而至！

三、不尽早戒掉夜奶，会造成依赖？

依赖感，是人从小到大都有的需求！

 

从妈妈的乳房，到陪伴入睡的玩偶、长大后的玩伴、以及后来我们遇到共同分享情感的人......我们在成长的过程中，都会有承接依赖感的对象，只是有人或事物的不同而已。随着宝宝逐渐长大，眼界逐渐开阔，世界足够多彩，乳房一定不会是宝宝唯一的吸引。为何一定要急于让妈妈的乳房急于退出宝宝的世界呢？

 

四、所以，那就不要为了断而断！

基于目前的实际情况，夜奶是让妈妈和宝宝都感到舒服的，就可以继续坚持。当然，如果宝宝夜醒过于频繁，要寻求医生的专业帮助。坚持夜奶，对于妈妈来说是辛苦的。但有很“鸡汤”的话，是怎么说来着？成年之后的世界有哪件事是不辛苦的呢？

 

那我们还坚持继续做下去的原因，就是我们在充分了解了事情真实后，自己做出的“我愿意”的选择。当你已经了解断夜奶是一个过程，愿意陪伴宝宝去体验，并能够付出耐心。再次出现“要不要段夜奶”的疑问时，是妈妈或宝宝有了辛苦或不舒服的感觉，再做决定。

 

绝不强求，懂得回应彼此的需求才是重点！

 

我相信所有能够自己断掉夜奶的宝宝，是自己找到了能够安慰自己的方法，或找到让自己更舒服睡眠的方式。并不是家长刻意的去做了什么。爱虽然辛苦，但我们甘之如饴。

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“做了一个晚上的梦，没有睡好”。事实真的是这样的吗？

   

人一个晚上最多做5次梦，与梦纠缠的时间不会超过2小时，所以安睡时间并不少。可以说不是做梦影响睡眠质量，而是身体上或精神上的原因影响了睡眠质量，让人记得梦境，感觉自己经常、频繁做梦。

 

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象

 

只要睡觉，就会做梦。大脑会对梦进行处理和记忆筛查，人在梦中以右大脑半球活动占优势，而醒来后则以左大脑半球占优势，在人体24小时昼夜活动过程中，醒与梦交替出现，才可以达到神经调节动态平衡。说自己不做梦的人，只是忘了而已。

同时，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的调节作用，所以做梦有利于身体健康，是保证机体正常活力的重要因素之一。

 

入睡困难还老做梦，白天更累，不妨试试这5招

 

很多神经衰弱或精神压力过大的人往往入睡困难，好不容易睡着了又被恶梦惊醒，清醒后又很难再度入睡，大脑得不到休息，导致白天昏昏沉沉、无精打采，甚至还会由梦产生疑病症和焦虑症。

 

 

不妨从生活中改善，试试这五招！

 

1. 不在工作时间睡觉，不在睡觉睡觉工作

 

养成规律作息的习惯，晚上按时睡觉，早上准点起床，周末也别打乱作息，克制住赖床、睡回笼觉的念想。白天再困也不要躺下睡觉，以免晚上睡不着，打乱睡眠周期。

 

2. 床的作用是睡觉 

 

床就是睡觉的地方，看书、玩手机等行为不要在床上进行。

 

困的时候再上床躺下，如果睡不着，就去另一个房间转转，尽可能减少醒着躺在床上的时间，从精神上告诉自己，床是用来睡觉的，慢慢的，你进入卧室看到床只会想到——睡觉。

 

 

3. 睡前不要接收太多刺激信息 

 

下午3点之后，拒绝咖啡和浓茶，晚餐也不要吃太饱。睡觉前1小时，不要叫大脑太兴奋，比如玩竞技类游戏，看搞笑综艺等等。锻炼一下有助于睡眠，但注意最好选择在早晨或晚饭后，不要在睡前运动。

 

4. 听音乐洗澡，让身心放轻松 

 

睡前放一些舒缓的音乐，先洗（泡）一个热水澡有助于身心的放松。

 

不要试图用酒精助眠，酒精虽然会缩短你的入眠时间，但会使睡眠变浅。浅睡眠时间若延长，半夜醒来的几率会很高，使睡眠变得断断续续。

 

5. 创造一个舒适的睡眠环境 

 

卧室的光线要暗，可以尝试给窗帘加遮光布；卧室要安静，可以试试降噪耳塞；卧室的温度不要太冷也不要太热，在18.~22℃是最舒适的睡眠温度；床垫不要太松软，枕头选自己觉得舒服的，当然也要考虑腰椎和颈椎的健康...在不伤害腰椎和颈椎的健康下，躺着怎么舒服就怎么来。

 

事实上，只要进行正规的治疗，失眠等睡眠问题是可以治好的，药物也可以随着病情的稳定逐渐减少到彻底停掉，如果因为害怕吃药治疗，以致于影响一个人的精神状态，得不偿失。

一、睡觉认床是怎么回事？

 

 

对于这种情况，科学家也做过相关测验，发现测验者在睡眠过程中，在陌生环境的第一晚，左脑比右脑要更加活跃，也就是说左脑会保持警觉状态，只要在左脑旁边放置音频，就很容易唤醒。右脑就没那么敏感了，人的大脑分左右脑，一般来说，人进入深度睡眠后，大脑的警觉性会变差，左右脑都处于沉寂状态，就不容易醒来，睡眠也会比较好。

 

而认床的人不一样，他们的左右脑状态是不一样的，显然左脑还处于警觉状态。在入住一个陌生环境的时候，左脑会自动的进入警觉状态，也就会发生认床反应。

 

二、几点睡觉算熬夜？

 

对于熬夜，大致可以分为这几种观点：1. 晚上11点不睡就算是熬夜；2. 凌晨1点还不睡就算是熬夜；3.整个晚上通宵不睡才算是熬夜......

 

睡眠有两个重点，一个是“要有规律”，一个是“要睡得够”，只要你的睡眠满足了这两个条件，那就不算熬夜！也就是说，如果你已经习惯了每天凌晨4点睡，到中午12点才起床，睡足8个小时。无论是睡眠长度，还是睡眠质量都达标了，这属于睡眠时间延迟，不算熬夜。

 

 

三、睡午觉好不？

 

午睡的三大好处：1.有助性健康，研究发现，如果每天睡眠时间不到5个小时睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。2.有益心脏，研究发现，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。3.避免体重增加，研究发现，睡眠不足会导致一系列的生理问题。

 

特别注意：这2类人最好别睡午觉

 

1.夜晚失眠或睡不好的人有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。

2.血压低的人血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。如果室内温度实在是太热高温，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。

 

四、枕头的高度要怎么选择？

 

睡觉的时候枕头不能太高，也不能太低，因为无论是太高还是太低都会对健康产生不利的影响。每个人的睡眠姿势和习惯都不一样，枕头的高度不能一概而论。例如平时喜欢平睡或者是仰睡的的人们，枕头和颈椎之间放入一个拳头的位置，这个高度就是比较合适。

 

要注意的是，睡觉的时候枕头要放在脖子底下，让颈椎保持自然的生理曲度，这样对颈椎的恢复是很有帮助的，如果枕头太高，就会导致颈椎出现前曲的表现，容易导致颈椎病。

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

​​生完娃刚觉得十月怀胎终于结束了，还没来得及喘口气，喂奶又是一关，好不容易奶水慢慢补上来了，孩子又半夜不睡觉，哄睡太难了，眼袋都快掉地上了......

 

睡不好整个人精神状态就会很差，原本在生完孩子后，妈妈身体的激素水平大幅回落，情绪波动就大，再睡不好，妈妈们在暴躁的边缘徘徊，“一孕傻三年”其实还是跟妈妈睡眠质量有关系。

 

每个妈妈都希望养出一个“好好睡觉”的乖娃娃。

 

那怎么培养宝宝好好睡觉呢？要注意八个方面

 

1、宝宝半夜醒来别着急喂奶

 

有的妈妈一见孩子醒了，在扑腾，迷迷糊糊的就给宝宝喂上奶了，喂奶的过程中宝宝就彻底醒过来了，需要再次哄睡，一旦彻底醒过来，再想入睡就比浅睡入深睡难多了。

 

其实宝宝有的时候扑腾一小会就会重新进入睡眠的，是宝宝由深度睡眠转换浅度睡眠的往返过程，此时如果你把他抱起来喂奶，就彻底醒过来了。

 

不如先等一等，如果彻底醒了，哭闹那就是饿了或者拉尿了，根据对自己宝宝的观察，来判断宝宝的需求。

 

 

2、给宝宝一个优质睡眠环境

 

用遮光的窗帘，可以点个小夜灯方便半夜喂奶或换尿布，也不用太过安静，一点声音都不能有，可以比正常的音量稍小一些就好，太过安静宝宝适应不了普通噪音，不利于以后到其他环境睡眠。

 

3、睡宝宝床

 

建议宝宝睡在床边单独的床里，一个是为了防止大人翻身压到孩子，另一个就是大人在翻身过程中床垫会有晃动，会影响到宝宝睡眠， 可以用那种拼接在大床边的宝宝床，方便半夜喂奶。

 

4、白天尽量缩短睡眠时间

 

我们成人如果白天睡得多了，晚上就会不那么困，熬夜到很晚，一直有精神，宝宝也一样，白天都在睡觉，晚上就该活跃了，最后养成昼夜颠倒，和妈妈的生物钟截然相反，都睡不好。

 

5、增加活动量

 

小时候玩游戏、打篮球，出了不少汗，身体比较累，到家躺床上就睡了，运动量消耗掉宝宝过剩的精力，这样晚上睡得就容易多了，宝宝小的话可以学宝宝游泳，到有专业资质的婴幼儿游泳馆，由专人监护的机构去游泳，切勿自己在家diy，容易发生危险。

 

6、多加陪伴增加安全感

 

很多宝宝半夜总是惊醒也和安全感有关，从妈妈的子宫里到外面陌生的环境，宝宝不免会有些恐惧，有不少妈妈说自己剖宫产的宝宝安全感更差，容易惊醒，对于安全感比较差的宝宝，妈妈的安抚陪伴很重要，让宝宝熟悉自己的气味、触感，增加彼此亲密度，母乳喂养的宝宝安全感更高一些，奶粉喂养的宝宝因为喂奶可能是多个人，宝宝记不住那么多，就有可能建立不了亲情联系。所以即便不母乳喂养，也要固定喂奶和陪伴，让孩子熟悉自己。

 

7、提前准备进入睡眠状态

 

当我们还处兴奋的状态下，是很难很快入睡的，即便躺在床上，大脑也还在兴奋状态，所以睡前尽量不要让宝宝处于很兴奋的状态，尽量平和。

 

 
再分享4个宝妈们分享的哄睡方法，可以试一试

 

1、白噪声

 

可以找一些生活噪音片段，比如流水声、吹风机声、吸尘器声、蝉鸣声等等，或者给宝宝唱摇篮曲，哄睡小歌曲等等促进宝宝入睡。

 

2、侧卧姿势哄睡

 

小婴儿可以让宝宝侧卧在妈妈的臂弯里，脸枕着妈妈的手臂，脸部朝内，轻轻拍打背部，让宝宝听到妈妈的心跳，营造在子宫里时的姿势和声音环境，促进入睡。大一点的可以让宝宝抱个小抱枕

 

3、吮吸

 

可以选用宝宝接受的安抚奶嘴

 

4、睡前洗澡、抚触

 

在宝宝睡觉前洗澡，清洁皮肤，再来点按摩抚触，放点美妙的摇篮曲，养成洗完澡就该睡觉的习惯，形成动作关联。

 

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说起衰老，很多人首先想到的是面容的衰老，而不太关注血管的老化，其实，血管的衰老程度与面容有很大的影响，想要健康、漂亮的外表，不能只关心皮肤的状态，还需要关注血管的健康，因为如果血管不能正常的工作，血管内的垃圾毒素会越来越多，非常影响皮肤的光泽。

 

 

许多人肯定这样认为，只有上了年纪的人，血管才会开始老化。其实不是这样，人的血管年龄会随着生理年龄增长而增长，但很多情况下两者并不是完全一致，也就是说，一个二十几岁的年轻人很可能有着50岁的血管，当血管年龄超过真实年龄时，就要引起注意了，你的血管已经开始衰老。

 

血管开始衰老，三大早期症状，细心观察，看你有没有"中招"

 

症状一：经常头晕、头痛头晕时，常常会感觉头部昏昏沉沉的，甚至严重时还可能会晕倒，这很有可能脑血管发生病变。医生解释，脑血管出现问题后，供应脑部血液的血管发生循环障碍，导致脑部供血不足，就容易出现头晕、头痛的现象。

 

症状二：眼睛模糊当我们眼睛看不清东西，视线变得非常模糊时，通常第一个想到的可能是眼睛疲劳引起，一般来说，这种情况下出现的眼睛模糊，好好休息、少用眼慢慢就会有所改善。如果排除这个因素，看东西一会清楚一会模糊，很可能是血管健康出现了障碍。

 

专家解释，由于眼部周围毛细血管较多，当体内毒素堆积时，眼部血管堵塞的概率会加大，这样一来，就容易造成眼部周围血液流动不畅，出现眼睛迷糊的现象。一些后天失明的血管疾病患者，很多一开始都是从眼睛模糊的症状发现的，所以要高度重视起来。

 

 

症状三：腿疼很多人认为腿疼是过度劳累所致，其实还有一部分原因是腿上的血管出现了问题，血管因受到外部伤害变窄时，血液的循环速度也会减慢，容易使血液中的脂质在动脉血管中沉积，时间久了，形成了硬化斑块，如果不及时治疗，这些斑块会逐渐破裂，形成血栓，可能会堵塞下肢血流，出现腿麻的现象。动脉粥样硬化斑块在血管中形成需要一个过程，患者刚开始可能不会有明显的反应，等到出现不适时，可能症状已经很严重了，建议尽早到医院做个检查。

 

如何让血管衰老"慢"一点？

 

一、不要熬夜现在的生活方式越来越多元化，许多人迫于工作的原因，经常熬夜加班，其实熬夜的危害是非常大的，不仅会导致生物钟发生紊乱，还会对血管造成很大程度的伤害。不规律的作息习惯是血管老化的主要因素之一，长期熬夜会导致体内肾上腺激素水平升高，引起器官功能局部亢奋，造成血管收缩，增加血管堵塞的几率。

 

二、饮食清淡要想血管长寿，最重要的就是要保持饮食的清淡，经常摄入过多油腻的食物，会使血管内胆固醇、甘油三酯等脂类物质水平升高，这些黏稠的物质就像是水管中污垢，沉积在血管壁上，时间久了，堆积物越来越多，还会增加血液的粘稠度，引发高血脂。当血液中的脂肪含量太多，一部分沉积在血管中，如果不注意，很容易使血管硬化，导致心肌的功能变的紊乱。

 

三、多运动如果长时间不运动，心脏的造血功能会逐渐弱化，会导致血液的流通速度减慢，加快血液的衰老速度，多运动会让血管弹性更好，还能促进血液循环，降低血管堵塞的概率。但是要想预防一些血管疾病，不建议做一些剧烈的无氧运动，否则效果可能会适得其反，不利于血管健康。

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老张体检查出来有高血压，就自己去药店买了朋友推荐的一种降压药吃，前阵子老张总觉得没什么力气，很容易疲劳，刚开始老张以为是没有休息好，后来休息两天之后症状不仅没有好转，还越来越加重了！

 

老伴感觉不对让老张去医院查一下，老张去医院检查之后发现是低钾血症。医生经过对症处理补钾之后，老张的症状才好转。

 

医生询问了老张病史之后，才知道老张自行服用了含有噻嗪类利尿剂的复方降压药，医生推测老张的低血钾应该跟他吃的降压药物有关。医生嘱咐他不要自行随意用药，给他调整了降压药物之后，老张就出院了，之后复查再也没有出现低血钾了。

 

很多高血压朋友都关心：哪些降压药物会导致低血钾呢？低血钾有什么表现呢？这里回答如下。

 

 

哪些降压药物会导致低血钾？

 

钾是我们人体必须的化学元素之一，主要是用于维持心肌细胞的正常功能和神经肌肉的兴奋性。一般健康成年人血浆中测得的钾浓度为3.5~5.5mmol/L，而对于低于正常值3.5mmol/L以下的血钾，临床上叫做低钾血症。有些降压药物由于影响肾脏对钾离子的排出功能而导致高血钾或者低血钾，导致高血钾的降压药物有普利类药物、沙坦类药物、保钾利尿药等。而导致低血钾的降压药物主要有以下两种：

 

（1）髓袢利尿药

 

利尿药可以促进电解质和水从体内排出，增加尿量，消除水肿，来达到减轻血容量降压的作用。髓袢利尿药，主要有呋塞米、布美他尼等。主要作用部位在髓袢升支粗段，可以产生强大的利尿作用，在利尿的同时增加钠、钾、镁、钙等多个电解质的排泄，所以会有导致低血钾的副作用。

 

（2）噻嗪类利尿剂

 

噻嗪类利尿药，比如我们常说的氢氯噻嗪、还有一些复方降压药物，比如老张吃的珍菊降压药，都含有氢氯噻嗪。这类药物作用于髓袢升支远端和远曲小管近端，由于抑制钠和氯的重吸收而起到排钠利尿的作用，而且由于钠在远曲小管和集合管的钠浓度，使得钠和钾的交换增多，所以钾的排泄增加，长期服用就会导致低血钾。

 

低血钾有什么表现？

 

轻度低钾血症一般没有明显的症状，有些患者可能会出现乏力、易疲劳、肌肉痉挛、心动过速、房性或室性期前收缩等非特异性症状，但这些症状一般不会很严重，往往容易被忽视。常见低血钾表现有4个：

 

1）疲劳、肢体乏力

 

由于低血钾可以引起患者的神经系统出现问题，缺钾早期可能仅仅有疲劳感，渐渐到后期会出现肌无力以及软瘫，特别是在晚间以及过度劳累之后，四肢的肌肉会出现麻木、乏力，患者不能站立以及行走。

 

注意缺钾时肢体乏力是对称的，左侧和右侧同等程度。这一点和中风不同，脑中风时通常是单侧肢体乏力。

 

2）食欲不振、恶心

 

一直处于低血钾状态时，消化系统也有体现，患者的肠道蠕动减慢，患者会出现腹胀、恶心、食欲减退以及便秘的现象，严重者会出现麻痹性肠梗阻。

 

注意，消化道疾病也会加重低血钾症状，比如呕吐、腹泻后人体内钾会丢失很多，高血压患者尤其需要当心。

 

3）心悸、胸闷等不适

 

低血钾可以使患者心肌的活性出现降低，出现各种心律失常以及传导阻滞，部分患者会有心动过速的现象，严重的会出现室性心动过速以及室颤，甚至心脏骤停导致死亡。此时如果做心电图，通常有QT间期延长、ST段低平等特异表现。

 

4）呼吸不畅甚至呼吸困难

 

如果出现严重的低钾血症，会导致呼吸肌无力，进而呼吸困难，危及生命。

 

因此，所以高血压、心脏病患者，切记要注意监测自己的电解质情况，如果出现肌肉痉挛、四肢无力、心里觉得紧张或者不舒服的感觉时，及时去医院检测血钾水平，查明原因，尽早治疗，不可疏忽大意！！！

 

 

低血钾时，如何补钾？

 

当出现明显低血钾症状时，如果是轻度低血钾，可通过口服含钾补充剂补充，重度低血钾需要静脉补钾，这些需要医生密切监护下使用！

 

高血压患者平时没有低血钾症状，需要注意均衡饮食，适当吃富含钾的食物，含钾高的食物包括荞麦、红薯、玉米等主食，菠菜、芹菜、莴苣、甘蓝、西蓝花、豌豆、西红柿等蔬菜，香蕉、橘子、杨桃、桃子等水果均富含非常多的钾。

 

总之，一些降压药物长期服用会影响钾离子的排泄，从而导致低钾血症的发生。如果出现乏力、疲劳、肌肉痉挛等症状，长期用药的高血压患者就要引起重视，及时就医，不要延误病情。

这段时间，身边“咳咳咳”的人越来越多，尤其婴幼儿容易中招。很多人都以为是感冒，其实很可能是“百日咳”。

近日，国家疾控局发布的通告显示（图1），一种古老的传染性疾病——“百日咳”卷土重来，今年1-2月，全国报告百日咳32380例，是2023年同期（1421例）的近23倍，已致13例死亡^[1]。

通告一发布，很多人担心起来：百日咳是什么病？怎么判断孩子的咳嗽是不是百日咳？怎么做才能保护自己和家人不受百日咳伤害呢？

针对大家的问题，京东健康特别整理了一篇百日咳家庭防护和就医攻略。

 

图1：国家疾控局发布的2024年1-2月百日咳发病数和死亡数

 

Part 1：什么是百日咳？和感冒有什么区别？

很多年轻家长对百日咳比较陌生，其实在百日咳疫苗问世之前，这种古老的传染病曾是导致6月龄以下婴幼儿死亡的主要原因之一。

百日咳，它是由百日咳鲍特菌引起的急性呼吸道传染病，从名字不难看出，这种疾病的咳嗽时间特别长，一般来说可持续2～3个月，很不好治。

百日咳主要通过空气传播，人群普遍易感，特别是6月龄以下未及时接种疫苗的婴儿威胁最大。

百日咳初期与感冒症状相似，容易混淆。两者的区别主要在后期。

一般来说，感冒症状通常在一周内逐渐好转，而患了百日咳的婴幼儿一般经过7～10天左右，才会出现明显的阵发性、痉挛性剧咳。

剧烈的痉挛性咳嗽常引起反射性呕吐，还可导致面部充血、毛细血管破裂，出现球结膜出血、面部皮肤出现出血点等表现。

最后孩子可能咳出大量黏液，并由于大力吸气而出现犹如鸡鸣样吼声，昼轻夜重^[2]。因此，在古代中医称其为“鸡咳”或“鹭鸶咳”。

也有一部分百日咳患者痉咳期症状相对较轻，仅表现为持续2-4周的慢性咳嗽，特别是青少年或成人百日咳患者，常常没有典型痉咳，表现为阵发性咳嗽和暂时性缓解交替，持续 2 周以上。

如果有以上症状，千万别掉以轻心，一定要去看医生。

Part 2：百日咳为什么突然间增多？

百日咳很早就被纳入了国家免疫规划，我国为3月龄婴幼儿免费接种百白破疫苗，自计划免疫实施后，百日咳的发生率已经大为减少。

但近年来，不止我国，全球范围来看，很多疫苗覆盖率高的国家出现了“百日咳再现”。

这主要有两方面的原因：

一是因疫情导致了很多地区儿童没能按时、及时接种疫苗。

根据我国百日咳发病数据来看，百日咳的发病患者群主要是以未接种或者未全程接种百日咳疫苗的婴幼儿为主。

二是百日咳病毒近年来在不断变异。

根据复旦大学附属儿童医院百日咳鲍特菌MLVA型别变迁研究结果显示，2016—2022年，百日咳型别在不断变化：百日咳型由2016年的MT32型、27型到2022年主要转变为MT28型。MT28型在上海首次报道。

MT28型毒力较强，引起小范围的扩散流行。MT28型红霉素耐药率超过80%，和原始的百日咳疫苗组发生免疫逃逸。

监测结果提示：百日咳疫苗保护性抗体降低，现有百日咳疫苗对目前流行的百日咳菌株不耐受^[3]。

人类和疾病的抗争是个漫长的过程，也不用过于担心，虽然患病病例有增多，但仍在可控范围内。

Part 3：婴幼儿打了疫苗，为什么还会感染百日咳？

前面提到，百日咳病毒近年来在不断变异，是一个重要原因。

此外还有个客观事实：百日咳疫苗的免疫保护效果维持时间不够长，保护力随着时间的推移而减弱。

目前我国使用的疫苗是白喉类毒素、无细胞百日咳苗、破伤风类毒素（DTaP）三联疫苗。

接种时间为3月龄、4月龄、5月龄、18月龄时各接种1剂次。通常疫苗接种3~5 年后保护性抗体水平下降，12年后抗体几乎消失。

由于婴幼儿预防接种时间间隔较长，没有全程接种疫苗的儿童，百日咳的发病率明显上升。

完成首剂次百日咳疫苗的接种后，保护有效性只能达到45%，如果完成3剂次的基础免疫，保护有效性能提高到98%左右。

建议所有适龄婴幼儿都应在免疫程序里尽早完成疫苗全程接种，以远离百日咳感染风险。如果有流行时易感人群仍需加强接种^[2]。

需要警惕的是，百日咳不只是一种儿童疾病。

在许多国家观察到的流行病学数据表明，由于青少年和成人的疫苗获得性免疫力已经减弱，导致大量未受保护的人群可能感染百日咳。

百日咳的典型临床特征包括阵发性咳嗽和百日咳。但在成年人中，症状多少不太典型，难以识别，这大大增加了成年人传染给家庭成员的风险。

Part 4：怎么防范百日咳？

对于婴幼儿，最好的防护办法是及时全程接种百日咳疫苗。

目前我国没有针对成年人的百日咳疫苗，也尚未推荐在成年人群进行加强免疫。

为了保护自己，也避免家人感染，不管婴幼儿、青少年，还是成年人，都可以通过以下手段来防范百日咳。

1.及早识别并就医

婴幼儿、青少年、成年人感染百日咳后的症状不一，符合以下任一项条件者，应高度怀疑是百日咳，就请尽快到医院就诊，做百日咳鲍特菌等检查，以排查百日咳^[2]，然后根据医嘱服药：

（1）阵发性痉挛性咳嗽，病程≥2 周；

（2）婴儿有反复发作的呼吸暂停、窒息、发绀和心动过缓症状，或有间歇的阵发性咳嗽，有百日咳流行病学暴露史或者确诊病例接触史；

（3）大龄儿童、青少年、成人持续 2 周以上咳嗽，不伴发热，无其他原因可解释，有百日咳流行病学暴露史或者确诊病例接触史。

2.做好隔离

百日咳经呼吸道飞沫传播，许多咳嗽的青少年及成年人，可能使隐性带菌者及不典型症状的患者，也有传染性。

因此，需要对百日咳病人进行隔离，以保护婴幼儿等易感人群。

3.日常防护

稍微令人安心的是，百日咳杆菌对外界抵抗力较弱，无需消毒处理。

日常防护需要注意的是：保持室内通风，让衣物在阳光下暴晒，对痰液及口鼻分泌物进行消毒处理，勤洗手，戴口罩。

希望所有人远离百日咳，健健康康的享受春光~

 

参考文献

[1]2024年2月全国法定传染病疫情概况https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/yqxxxw/common/content/content_1769981713455947776.html

[2]国家卫生健康委办公厅，国家中医药局综合司.百日咳诊疗方案（2023 年版）.http://www.nhc.gov.cn/ylyjs/pqt/202312/75cfff021a484d0c9c200f85f2bf746b.shtml

[3]王传清丨儿童新发再发传染病医院感染防控.https://mp.weixin.qq.com/s/ppAMnAvQkXyHHChu0ycjIg

一、动脉粥样硬化能改善吗？

 

动脉粥样硬化是冠心病、脑梗死、外周血管病的主要原因。脂质代谢障碍为动脉粥样硬化的病变基础，动脉粥样硬化是人类生老病死的自然规律，一旦出现动脉粥样硬化，其完全消失的可能性很小，但我们仍然要进行药物及其他方式的控制和改善，而这些改善主要目的有两个，一是减慢动脉粥样硬化的进程，使得危险来的慢点。二是改善动脉粥样硬化的危险程度，使得危险来的晚点。所以，如果说动脉粥样硬化出现的话，我们还是可以对其进行改善的。但让动脉粥样硬化消失，可能性较小。

 

 

二、如何改善动脉粥样硬化？

 

1、戒烟限酒

 

烟酒对动脉粥样硬化的危害已经明确被证实，所以，戒烟限酒对于动脉粥样硬化的患者来说，尤其重要，如果不戒烟限酒，那么所做的其他努力会大打折扣。

 

2、控压降糖

 

控制血压和控制血糖，因为高血压和糖尿病都是导致动脉粥样硬化的重要致病因素，所以，控制好血压和血糖，才能避免动脉粥样硬化的进一步进展。

 

3、控制体重

 

体重也是动脉粥样硬化的一个独立危险因素，所以，减肥控制体重，对于动脉粥样硬化患者来说，也非常的重要。

 

4、药物治疗

 

如果有必要，动脉粥样硬化还可以进行药物治疗，主要的药物就是他汀类药物，其作用主要是降低低密度脂蛋白胆固醇进而使得斑块或者动脉粥样硬化的进展变得缓慢，还可以稳定斑块，使得动脉粥样硬化的危险降低。

 

 

动脉粥样硬化的症状主要取决于血管病变及受累器官的缺血程度。主动脉粥样硬化常无特异性症状。其实无论是哪些方法，最好的方法是预防，也就是说，如果我们还没有出现动脉粥样硬化的时候就做到以上几点，我们可以预防动脉粥样硬化的发生，所以亲，如果你还没有这种情况，还是控制好自身可控因素，努力让动脉粥样硬化不发生在自己身上吧！

 

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风寒头痛呕吐是生活中常见的病症，很多人在天气变化时会出现此类症状。为了避免病情恶化，我们需要了解风寒头痛呕吐的成因、治疗方法以及日常预防措施。

首先，我们要明确风寒头痛呕吐的成因。当人体受到风寒侵袭时，会导致身体抵抗力下降，进而引发头痛、呕吐等症状。此外，饮食不当、情绪波动等也会加重病情。

针对风寒头痛呕吐的治疗，主要分为药物治疗和日常调理两个方面。药物治疗方面，可以口服抗感冒药物，如感冒灵颗粒、双黄连口服液等，以缓解头痛、发热等症状。对于呕吐症状，可以考虑口服芬必得等药物进行缓解。

在日常生活中，我们可以通过以下措施进行调理：

1. 注意保暖：避免在寒冷环境中长时间停留，外出时注意添加衣物，以防风寒侵袭。

2. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

3. 饮食调理：以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，避免辛辣、油腻食物。

4. 保持心情舒畅：学会调节情绪，避免情绪波动过大。

5. 适量运动：进行适当的体育锻炼，增强体质。

如果病情严重，建议及时就医，以免延误病情。在就诊时，可以向医生详细描述自己的症状，以便医生做出准确的诊断和治疗方案。

总之，对于风寒头痛呕吐，我们要引起重视，积极治疗，同时注重日常预防。只有这样，才能有效缓解病情，提高生活质量。

近年来，食品安全问题频发，从不合格奶粉到问题鸡蛋，从毒泡菜到假酒，这些问题食品不仅危害了消费者的健康，也引发了人们对食品安全的担忧。在这些问题中，商家为了追求利益最大化，往往忽视了对食品质量的把控，导致劣质食品流入市场。那么，如何才能让问题食品无处藏身呢？

首先，政府需要加大对食品安全问题的监管力度。加强对食品生产、加工、运输、销售等环节的监管，严厉打击制售假冒伪劣食品的行为。同时，完善食品安全法规，提高违法成本，让商家不敢触碰食品安全红线。

其次，商家需要加强自律，提高食品质量。建立健全食品安全管理体系，从源头把控食品安全，确保每一批食品都符合国家标准。同时，加强员工培训，提高员工对食品安全的认识，杜绝不合格食品流入市场。

此外，消费者也需要提高自我保护意识，学会辨别食品的真伪。在购买食品时，要选择正规渠道，仔细查看食品的生产日期、保质期、生产厂家等信息。一旦发现食品存在问题，要及时向相关部门举报。

总之，解决食品安全问题需要政府、商家和消费者共同努力。只有形成合力，才能让问题食品无处藏身，让人民群众吃得放心、吃得健康。

一日之计在于晨，早餐作为一天中最重要的餐食，对我们的身体健康和生活质量有着重要影响。然而，随着生活节奏的加快，很多人忽视了早餐的重要性，或者选择了不健康的早餐搭配。

不健康的早餐，如油炸食品、高糖食品、高盐食品等，会给我们的身体带来很多危害。长期不规律饮食，会导致肠胃功能紊乱、肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险增加。因此，选择健康的早餐搭配至关重要。

那么，如何搭配一份健康的早餐呢？以下是一些建议：

1. 粮谷类食物：如全麦面包、燕麦片、玉米等，可以提供充足的能量，同时富含膳食纤维，有助于促进消化。

2. 奶类与奶制品：如牛奶、酸奶、豆浆等，富含钙、蛋白质等营养成分，有助于骨骼健康。

3. 蔬菜和水果：如新鲜蔬菜沙拉、水果沙拉等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力。

4. 蛋白质类食物：如鸡蛋、豆腐、瘦肉等，富含蛋白质，有助于肌肉生长和修复。

5. 豆制品：如豆腐、豆浆等，富含植物蛋白、异黄酮等营养成分，有助于调节内分泌、预防癌症。

此外，以下是一些常见的健康早餐搭配建议：

1. 燕麦片+牛奶+水果

2. 全麦面包+鸡蛋+蔬菜沙拉

3. 豆浆+豆腐+水果

4. 鸡蛋+酸奶+水果

5. 瘦肉+蔬菜+全麦面包

选择健康的早餐搭配，不仅能为我们的身体提供充足的营养，还能帮助我们保持良好的精神状态，迎接新的一天。

　　早餐作为一天中最重要的一餐，对健康至关重要。合理的早餐搭配不仅能够为身体提供能量，还能预防疾病，提高工作效率。

　　鸡蛋是早餐中常见的食材，其蛋白质含量丰富，易于消化吸收，非常适合作为早餐的蛋白质来源。本文将介绍四种早餐鸡蛋搭配方案，帮助大家拥有健康的一天。

　　一、水煮鸡蛋+牛奶+全麦面包

　　水煮鸡蛋保留了鸡蛋的营养成分，是最健康的吃法。搭配一杯牛奶和全麦面包，可以提供充足的能量，同时全麦面包富含膳食纤维，有助于消化。

　　二、鸡蛋煎饼+西红柿+黄瓜

　　鸡蛋煎饼是很多人喜爱的早餐，搭配新鲜的西红柿和黄瓜，可以补充维生素C和膳食纤维，让早餐更加营养均衡。

　　三、鸡蛋炒青菜+小米粥

　　鸡蛋炒青菜搭配小米粥，营养丰富，易于消化，适合肠胃虚弱的人群食用。

　　四、鸡蛋蒸蛋羹+豆浆

　　鸡蛋蒸蛋羹口感细腻，营养丰富，搭配一杯豆浆，可以提供丰富的蛋白质和钙质，适合中老年人食用。

　　除了以上四种搭配方案，大家还可以根据自己的口味和需求进行创新，例如加入玉米粒、胡萝卜等蔬菜，让早餐更加丰富多彩。

　　总之，早餐搭配要注重营养均衡，合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，才能保证身体健康。

经期头痛，让许多女性饱受困扰。那么，如何才能根治经期头痛呢？本文将为您详细介绍。

首先，我们需要了解经期头痛的成因。经期头痛主要与激素水平变化有关。在月经期间，雌激素和孕酮水平下降，导致血管扩张，引发头痛。此外，遗传、压力、饮食等因素也可能诱发经期头痛。

那么，如何治疗经期头痛呢？以下是一些有效的方法：

1. 药物治疗：常用的止痛药物包括布洛芬、对乙酰氨基酚等。在头痛发作时及时服用，可以有效缓解症状。

2. 中医治疗：中医认为经期头痛与肝肾不足有关，可通过中药调理，如天麻炖猪脑等。

3. 日常保养：保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累。饮食方面，多吃富含维生素B1、谷维素等营养神经的食物，如核桃、黑芝麻等。

4. 心理调节：保持乐观的心态，适当进行放松训练，如瑜伽、冥想等。

5. 避免诱因：避免月经期间受凉、用冷水洗头，保持室内温暖舒适。

除了以上方法，以下是一些预防经期头痛的小贴士：

1. 保持良好的作息规律，避免熬夜。

2. 注意饮食，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

3. 保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑。

4. 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

5. 如有需要，可寻求专业医生的帮助。

在现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注自己的身体健康。然而，在追求健康的过程中，我们难免会遇到各种困惑和难题。本文将针对一些常见的健康问题，提供一些实用的医学科普知识，帮助大家更好地了解自己的身体，维护健康。

首先，让我们来谈谈运动与健康的关系。正如原文所述，即便是专业健身人士也会遇到不想运动的时候。那么，如何才能将健身进行到底呢？以下是一些实用的建议：

1. 设定目标：明确自己的健身目标，可以是减脂、塑形、提高体能等。有了目标，才能更有动力去坚持。

2. 寻找健身伙伴：和朋友一起运动，可以互相激励，增加乐趣。

3. 想象塑身后的效果：在运动过程中，想象自己达成目标后的样子，可以增加动力。

4. 多样化运动项目：避免单调乏味，可以尝试不同的运动项目，如跑步、游泳、瑜伽、健身操等。

5. 保持运动习惯：将运动纳入日常生活，形成习惯，才能长期坚持。

6. 适当降低运动强度：偶尔降低运动强度，避免过度疲劳。

除了运动，我们还应该关注饮食健康。合理的饮食搭配，可以帮助我们补充营养，保持身体健康。

1. 均衡饮食：保证膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的摄入。

2. 控制热量摄入：避免过度摄入热量，导致肥胖。

3. 限制高糖、高盐、高脂肪食物的摄入：这些食物容易导致慢性病。

4. 多吃蔬菜、水果和粗粮：这些食物富含膳食纤维，有助于消化和预防便秘。

除了运动和饮食，我们还应该关注心理健康。保持良好的心态，才能更好地应对生活中的压力。

1. 学会放松：通过冥想、瑜伽等方式，学会放松身心。

2. 保持乐观：积极的心态有助于提高免疫力。

3. 学会倾诉：遇到困扰时，及时向朋友、家人或专业人士倾诉。

总之，关注健康，需要我们从运动、饮食、心理等多方面入手。希望大家都能拥有一个健康的身体和快乐的生活。

近年来，摇头丸等新型毒品在青少年群体中泛滥，严重危害了他们的身心健康。摇头丸，又称摇头水，其主要成分是MDMA和MDEA等合成致幻剂，具有强烈的致幻、兴奋和幻觉作用。长期滥用摇头丸会导致严重的身体和心理问题，甚至危及生命。

摇头丸的危害主要体现在以下几个方面：

1. 精神损害：摇头丸可导致认知功能损害、记忆力减退、情绪波动、焦虑、抑郁等精神症状。

2. 身体损害：摇头丸可导致心脏功能损害、肝脏功能损害、肾脏功能损害、免疫系统损害等身体问题。

3. 社会功能损害：摇头丸可导致家庭破裂、学业荒废、工作失职等社会功能损害。

4. 死亡风险：摇头丸可导致心脏骤停、急性肝衰竭、急性肾衰竭等严重并发症，甚至危及生命。

为预防和控制摇头丸滥用，需要采取以下措施：

1. 加强宣传教育，提高青少年对摇头丸危害的认识。

2. 加强法律法规的制定和执行，严厉打击毒品犯罪。

3. 加强社区戒毒康复工作，帮助吸毒者戒除毒瘾。

4. 加强心理健康服务，帮助吸毒者改善心理健康状况。

胆脂瘤中耳炎是一种常见的耳部疾病，其复发症状主要包括流脓、听力下降、头部不适、头痛和耳痛等。术后复发患者可能会出现眩晕、面神经麻痹等颅内外并发症。

为了预防胆脂瘤中耳炎复发，患者需要采取以下措施：

1. 定期复查：术后定期到医院进行耳内镜和耳部CT检查，及时发现复发迹象。

2. 生活方式调整：保持良好的生活习惯，避免过度劳累，避免长时间处于潮湿环境。

3. 饮食调整：饮食清淡，多吃富含维生素的食物，增强免疫力。

4. 药物治疗：在医生指导下，合理使用抗生素等药物，控制感染。

5. 手术治疗：如果胆脂瘤复发，需要及时进行手术清除。

此外，患者还需要注意以下几点：

1. 避免感冒：感冒容易诱发胆脂瘤中耳炎复发。

2. 避免游泳：游泳容易导致水中细菌进入耳道，诱发感染。

3. 注意耳朵卫生：保持耳朵清洁，避免用尖锐物品掏耳。

4. 注意用药安全：避免滥用抗生素等药物。

5. 积极配合医生治疗：患者要积极配合医生进行治疗，提高治愈率。

牙病看似小事，实则危害巨大。现代医学研究表明，牙病不仅会引发心脏病、中风、肾脏疾病、肺炎、糖尿病等全身性疾病，甚至可能殃及孕妇和胎儿。因此，我们不能忽视牙病的治疗，要重视口腔健康，预防牙病的发生。

1. 牙病与心脏病：牙周病患者患心脏病的风险是健康人群的2倍，严重牙周炎患者发生冠心病的风险更高。

2. 牙病与中风：牙周病的细菌可以导致血管病变，增加中风的危险。

3. 牙病与肾脏疾病：牙病可能导致肾脏疾病，如肾炎。

4. 牙病与肺炎：口腔卫生差的人更容易患肺炎。

5. 牙病与糖尿病：重度牙周炎是糖尿病患者血糖升高的危险因素之一。

6. 牙病与孕妇：重度牙周炎的孕妇早产和出生低体重儿的危险率更高。

为了预防和治疗牙病，我们需要：

1. 定期进行口腔检查，及时发现和治疗牙病。

2. 注意口腔卫生，每天刷牙、使用牙线，定期洗牙。

3. 饮食健康，避免过多摄入糖分和酸性食物。

4. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒。

5. 如有牙病症状，及时就医。

经期头痛，这个让许多女性困扰的问题，其实与月经周期中的激素水平变化密切相关。

月经期间，女性体内的雌激素和孕酮水平会发生波动，这种波动会影响到大脑中枢神经系统，导致头痛、头晕等症状。此外，月经期间女性免疫力相对较低，也可能导致头痛的发生。

针对经期头痛的治疗，主要采取对症治疗的方式。首先，患者需要调整自己的心态，保持乐观积极，避免过度紧张和焦虑。其次，改变饮食结构，多吃富含钙镁的食物，如牛奶、豆制品等，有助于缓解头痛。此外，适当的药物治疗也是必要的，例如布洛芬、芬必得等止痛药，可以在医生的指导下使用。

除了药物治疗，日常保养也非常重要。保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。适当的锻炼可以提高身体素质，增强免疫力。同时，注意个人卫生，保持皮肤清洁干燥，也有助于缓解头痛。

在日常生活中，女性朋友们还可以采取一些自我调理的方法，例如使用热毛巾敷在后颈部，促进血液循环，缓解头痛。此外，适当的甜食摄入，如巧克力、糖果等，也能扩张血管，缓解头痛。

如果经期头痛症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。在医生的建议下，可以选择更加个性化的治疗方案。