痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

精子质量对于男性生育能力至关重要，那么如何评估精液质量呢？本文将从多个角度为您解析精液质量的衡量维度，包括液化时间、外观、精液量、pH值、精子总数、精子密度、精子活动率、白细胞、精子DNA碎片率、顶体酶、精浆果糖等多个指标，帮助您了解精液质量的奥秘。

首先，液化时间是指精液从凝胶状转变为液体状所需的时间。正常情况下，精液在室温下60分钟内液化，一般不超过15分钟。如果精液1小时后仍不液化，可能是由于前列腺炎等疾病导致的。

其次，精液外观呈灰白色或半透明的乳白色，呈半流体状。如果精液呈鲜红、淡红、暗红或酱油色，并含有大量红细胞，称为血精，可能是由前列腺炎、精囊炎等疾病引起的。

精液量也是衡量精液质量的重要指标之一。正常情况下，一次射精量为2-6ml，平均3.5ml。如果一次射精量少于1.5ml，可能是由逆行射精、睾丸分泌雄激素低下等疾病引起的。

此外，pH值、精子总数、精子密度、精子活动率、白细胞、精子DNA碎片率、顶体酶、精浆果糖等指标也反映了精液质量的好坏。如果这些指标异常，可能导致男性不育。

总之，评估精液质量需要综合考虑多个指标，如果发现精液质量异常，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

在当今社会，男性健康问题日益受到关注。前列腺炎、性功能障碍和不育症等男科疾病，正成为影响男性生活质量的重要因素。前列腺炎不仅会导致下腹疼痛、排尿异常等不适，还会影响性功能，让男性在性生活中失去自信。不育症更是给家庭和谐带来困扰。

这些男科疾病的成因复杂多样。不良生活习惯，如长期熬夜、吸烟酗酒，以及心理压力过大等因素，都是导致这些疾病的重要原因。因此，预防男科疾病，首先要养成良好的生活习惯，保持心情舒畅。

对于已经患有男科疾病的男性来说，及时就医至关重要。目前，针对前列腺炎、性功能障碍和不育症等男科疾病，有多种治疗方法可供选择。比如，药物治疗、手术治疗以及心理治疗等。在选择治疗方法时，应遵循医生的建议，根据病情选择最合适的治疗方案。

除了治疗外，日常保养也是非常重要的。男性应保持规律的生活作息，避免过度劳累；注意个人卫生，预防感染；适当进行体育锻炼，增强体质。此外，定期进行体检，也是预防男科疾病的重要手段。

对于患有男科疾病的男性来说，选择一家专业的医院和科室进行治疗至关重要。目前，我国许多大型医院都设有男科科室，拥有经验丰富的医生和先进的医疗设备，为男性患者提供专业的诊疗服务。

总之，关注男性健康，重视男科疾病，是每个男性都应该做的事情。通过养成良好的生活习惯、及时就医以及定期体检等方式，我们可以有效预防男科疾病，提高生活质量。

近年来，随着性教育的普及，越来越多的年轻人开始关注自己的性健康。然而，在追求性生活质量的同时，一些不良的性习惯却对身体健康造成了危害。其中，憋精作为一种常见的性行为方式，被许多男性所推崇。然而，长期憋精对男性身体造成的危害却不容忽视。

首先，憋精会导致不射精症。射精是一个复杂的生理过程，憋精会干扰正常的生理反射，导致想射也射不出的情况。长期憋精容易养成习惯，影响性生活质量。

其次，憋精还会导致男性不育。长期憋精会导致“逆行射精”，精子被迫流向膀胱，导致无法生育。

此外，憋精还会诱发前列腺炎。在性高潮时，憋着不射精会导致前列腺及会阴部长期充血，引发慢性前列腺炎。

憋精还会引发血精，甚至导致阳痿。长期憋精会导致性欲降低，严重者可能导致阳痿。

因此，为了自己的身体健康，建议男性朋友们摒弃不良的性习惯，遵循生理规律，享受健康的性生活。

随着互联网的普及，许多男性朋友对自己的身体了解却越来越少。许多看似平常的现象，其实背后隐藏着重要的健康信息。今天，我们就来聊聊男性常见的健康问题，帮助大家更好地了解自己的身体。

一、阴茎长度：男性阴茎的长度因人而异，通常在勃起状态下长度在7-18厘米之间。如果勃起后长度小于7厘米，建议去医院进行检查，排除潜在的健康问题。

二、包皮卫生：无论是否进行包皮环切手术，男性朋友都应该注意阴茎卫生。定期清洗，避免包皮过长导致嵌顿等问题。

三、盆底肌肉锻炼：加强盆底肌肉的锻炼，有助于提高性能力。但要注意适度，避免过度锻炼造成伤害。

四、自慰频率：自慰是男性常见的性行为，一周一次或一个月两三次属于正常范围。但频率过高可能导致男性疾病。

五、心理因素：慢性前列腺炎、早泄、阳痿等疾病与心理因素密切相关。保持良好的心态，避免过度精神压力，有助于改善症状。

六、睾丸保护：睾丸对温度敏感，高温会杀死精子。男性朋友应该避免穿着紧身裤，减少跷二郎腿等不良习惯。

七、阴茎弯曲：部分男性朋友的阴茎存在不同程度的弯曲，只要不超过30度，都属于正常现象。

八、珍珠疹：男性下体冠状沟附近出现小肉点，称为珍珠疹，通常无症状，无需治疗。

九、勃起功能障碍：从20岁开始，勃起功能障碍的发病率逐年上升。男性朋友要注意预防，保持健康的生活方式。

十、肥胖与性能力：肥胖会导致男性内分泌失调，降低性能力。男性朋友要注意控制体重，保持健康。

总结：男性朋友要关注自己的健康，养成良好的生活习惯，定期进行体检，及时发现并解决健康问题。

成人排尿次数是反映人体健康状况的一个重要指标。一般来说，正常成人白天排尿4-5次，夜间0-1次。然而，这一标准并非绝对，排尿次数会受到多种因素的影响。

首先，饮水量是影响排尿次数的最直接因素。短时间内大量饮水会导致排尿次数增加，这是因为人体需要通过尿液排出多余的水分。而在寒冷的天气或运动后出汗较多的情况下，人体水分流失较多，排尿次数可能会相应减少。

其次，精神因素也会影响排尿次数。例如，焦虑、紧张等情绪会导致交感神经兴奋，从而使膀胱收缩，增加排尿次数。此外，某些药物，如利尿剂，也会影响排尿次数。

此外，一些疾病也会导致排尿次数的改变。例如，尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等疾病都可能导致排尿次数增多。因此，如果排尿次数发生明显变化，应及时就医，排除潜在疾病。

为了维持正常的排尿次数，我们应养成良好的生活习惯。首先，保持充足的水分摄入，避免短时间内大量饮水。其次，注意保暖，防止出汗过多导致脱水。此外，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。最后，定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病。

总之，成人排尿次数的正常范围受多种因素影响。了解这些影响因素，有助于我们更好地维护身体健康。

随着社会的发展和生活节奏的加快，男科疾病已经成为影响男性健康的重要因素之一。然而，许多男性对于男科疾病的认知存在误区，导致很多患者忽视了疾病的潜在危害。

首先，我们需要明确，男科疾病并非仅仅是生殖系统的问题，它还包括了内分泌、泌尿系统等方面的疾病。例如，前列腺炎、睾丸炎、阴茎癌等都是常见的男科疾病。

很多男性在出现男科疾病症状时，往往因为羞于启齿，不愿意及时就医。例如，前列腺炎可能导致尿频、尿急、尿痛等症状，而睾丸炎则可能出现睾丸疼痛、肿胀等。如果不及时治疗，这些疾病可能会对患者的生育功能造成严重影响。

除了及时就医，日常生活中的一些不良习惯也会增加患男科疾病的风险。例如，长期熬夜、过度饮酒、吸烟等都会对男性的生殖健康产生负面影响。

为了预防和治疗男科疾病，男性朋友们需要养成良好的生活习惯。首先，要保持良好的作息规律，避免熬夜；其次，要戒烟限酒，减少有害物质的摄入；此外，还要注意个人卫生，定期进行体检。

在治疗男科疾病方面，目前已经有多种药物和方法可以有效地帮助患者缓解症状、控制病情。例如，前列腺炎可以使用抗生素进行治疗，睾丸炎可以通过抗病毒药物进行控制，而阴茎癌则需要进行手术治疗。

总之，男性朋友们需要重视男科疾病的预防和治疗，通过科学的方法，才能成就健康人生。

前列腺炎是困扰许多男性的常见疾病，它不仅影响生活质量，还可能引发一系列并发症。为了帮助患者缓解症状，改善生活品质，本文将介绍四种简单的运动，帮助前列腺炎患者缓解不适。

首先，提肛运动是一种非常有效的锻炼方式，它能够改善前列腺部位的微循环，加强盆底肌功能。具体做法是：每天进行40-50组，每组10-15次，每次提肛3-5秒，放松5-10秒。

其次，深蹲是一种全身性的锻炼，它能够锻炼臀部、大腿和盆底肌等肌肉群，对于改善骨盆区域的疼痛有一定帮助。每天进行30-40次深蹲，每组15-20次，每次保持30-60秒。

慢跑是一种有氧运动，可以促进全身血液循环，有助于炎症的吸收。每天慢跑30-40分钟，不仅可以增强体质，还能缓解前列腺炎症状。慢跑时要注意保持呼吸均匀，避免过度劳累。

游泳是一种低强度的全身性运动，既可以锻炼肌肉，又不会给前列腺带来过大的压力。定期游泳可以改善血液循环，缓解前列腺炎症状。游泳时可以选择自由泳、蛙泳等姿势，保持轻松愉悦的心情。

除了以上四种运动，前列腺炎患者还应注意日常保养，如保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物；保持良好的作息习惯，避免过度劳累；保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

总之，通过合理的运动和日常保养，前列腺炎患者可以缓解症状，改善生活品质。如有需要，请及时就医，寻求专业医生的建议。

一、自慰：是习惯，还是放纵？

自慰，这个话题总是让人敏感而复杂。在青春期，自慰是青年人探索性心理和生理的常见方式。然而，社会上对于自慰的看法却褒贬不一。有人认为自慰是释放压力、愉悦身心的好方法；也有人将其视为不良习惯，甚至认为会导致阳痿、早泄等性功能障碍。那么，自慰究竟是不是坏习惯呢？

二、适度自慰：有益身心，但需掌握度

事实上，适度的自慰对身心都有益处。它可以缓解压力，促进性激素分泌，有助于睡眠。然而，过度的自慰却可能导致一系列问题，如前列腺炎、生殖器感染等。因此，掌握自慰的度至关重要。

三、自慰与性功能障碍：因果关系还是误解？

关于自慰会导致阳痿、早泄等性功能障碍的说法，并没有确凿的医学依据。这些症状的出现，往往与心理因素、生活习惯、身体健康状况等因素有关。将自慰视为罪魁祸首，是一种误解。

四、如何判断自慰是否适度？

判断自慰是否适度，可以从以下几个方面考虑：

1. 自慰后没有明显不适感，不影响日常生活和工作。

2. 自慰频率保持在每周1-2次左右。

3. 自慰过程中注意卫生，避免生殖器感染。

五、如何预防自慰带来的问题？

1. 保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累。

2. 注意个人卫生，避免生殖器感染。

3. 学会缓解压力，如运动、听音乐、与朋友聊天等。

4. 保持乐观的心态，避免过度焦虑和压抑。

前列腺炎是男性常见的疾病之一，许多患者都关心这个问题：前列腺炎能否根治？

首先，需要明确的是，前列腺炎的治疗并非一蹴而就，而是需要患者保持良好的心态，积极配合医生的治疗。

前列腺炎的病因复杂，包括细菌感染、非感染性炎症、神经功能障碍等。因此，治疗前列腺炎需要针对不同的病因采取不同的方法。

对于细菌感染引起的前列腺炎，医生会根据病情选用合适的抗生素进行治疗。而对于非感染性炎症或神经功能障碍引起的前列腺炎，医生则会采用其他治疗方法，如药物治疗、物理治疗等。

除了药物治疗，前列腺炎患者还需要注意以下几点：

• 保持良好的生活习惯，避免过度劳累、饮酒、吸烟等不良习惯。
• 多喝水，保持排尿通畅。
• 进行适当的体育锻炼，增强体质。
• 保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

总之，前列腺炎并非不治之症，患者只要积极配合医生的治疗，养成良好的生活习惯，保持乐观的心态，就能有效控制病情，提高生活质量。

跷二郎腿这一看似无害的动作，却可能对男性的生殖健康造成潜在威胁。下面我们来详细了解一下跷二郎腿对男科方面可能产生的影响。

首先，跷二郎腿会影响阴囊的散热。阴囊需要保持相对较低的温度，这是精子生成和存活的重要条件。跷二郎腿时，阴囊被紧紧夹在两腿之间，局部温度升高，可能导致精子数量减少、活力降低，从而影响生育能力。

其次，跷二郎腿还会对前列腺造成不良影响。长时间跷二郎腿会使盆腔和前列腺部位的血液循环不畅，容易造成局部充血。长期的充血状态可能诱发前列腺炎等疾病，出现尿频、尿急、尿痛、尿不尽等症状。

此外，跷二郎腿还可能导致尿道压力增加。这种姿势可能会使尿道受到挤压，增加尿道内的压力。尿液反流的风险随之增加，容易将细菌带入前列腺，引发感染。

为了保护男性的生殖健康，建议尽量避免长时间跷二郎腿。同时，注意以下几点，有助于预防男科疾病：

1. 保持良好的生活习惯，避免久坐、熬夜等不良习惯。

2. 注意个人卫生，定期进行体检。

3. 适当进行体育锻炼，增强体质。

4. 如有前列腺炎等疾病症状，应及时就医。

5. 注意饮食健康，避免辛辣、刺激性食物。